【体脂肪を落とす食事】食物繊維がもたらす健康効果／腸内環境改善のカギ「スーパー大麦」／タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが重要／脂質の質を高める方法／ドレッシングの罠とは
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- ▼後編は11/29(水)20:00配信予定！チャンネル登録&高評価お願いします▼
/ pivot公式チャンネル
【目次】
0:00 ダイジェスト
0:59 リバウンド知らず、撃退マニュアル
3:53 『除脂肪』が健康な身体をつくる
9:48 痩せやすい体を作る五箇条／食物繊維を増やせ
18:50 腸内環境改善のカギ「短鎖脂肪酸」「スーパー大麦」
24:07 噛む回数を増やせ
26:27 PFCをバランス良く摂取すべし
30:26 始めやすい脂質の減らし方／質にこだわれ
▼出演者▼
岡田隆
日本体育大学教授。2012年から2021年まで柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは史上初となる柔道男子全階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。公式TH-camチャンネル「バズーカ岡田の筋トレラボ」は登録者約25万人。「除脂肪メソッド」などの著書は累計100万部を突破している。
【新・バズーカ岡田チャンネル】
/ @bazooka_okada
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#pivot #ダイエット#健康 #ストレス #バズーカ岡田 #筋トレ #食
岡田先生は本当に分かりやすく説明されますよね😊玄米、鮭、とり胸肉、納豆、アーモンドと野菜で４ヶ月で8キロ減量して初のボディーメイク大会に出場した56歳の主婦です。過敏症腸症候群も治り、便秘にもならず絞れました😊お話聞いていて納得です❗ちなみに大会終わっても爆食せずリバウンドしてません。ちゃんと食べて痩せたのでストレスなくできたのが良かったです😊
👏👏👏👏👏
素敵です‼️
アラフォーで、お腹ぷよってて、なんか諦めモードでしたが…
よい様のようなメッセージに刺激をいただきます❤ ありがとうございます😭
素晴らしい！( ﾟдﾟ )
かくいう自分も40過ぎて本格的に筋トレを始めると共に、食事を改善した結果、便通が劇的に良くなりました。
それまで何十年も便通は数日に一回で、それが普通だと思っていたので変わり具合に驚きました。
@@user-gg7hi4rl2x😊😊
大会はすごい！！！
岡田先生は人が話したらすぐ「おっしゃる通り」って肯定してて、聞いてて気持ちいいな
ハセンさんがおっしゃったように、とか、相手の発言を認識してることを伝えながら話すのって好感持てるよね。
@@WAEism対照的な人も少なくないからこそ余計気持ちよく感じますよね。
「いや」から入るタイプ。
ホンマでっかTVではネタ枠みたいな扱いだけど
この人ほんとのほんとにすごい人だからね
精度高い情報だけくれる
この人はガリベンガーVから知ったけど、
適切な情報とちょっとしたユーモアのバランス感覚が優れてるから信頼できるんだよな。
自分はボディービルに無関心だったからホンマでっかがきっかけで見るようになったけど😅
否定しない伝え方と肯定の仕方がすごく上手！！
体だけじゃなくてトークスキルも半端ない。余計な言葉が削ぎ落とされてて無駄がない上に、分かりやすい。
ホント！凄いですよね！！
この方は存じ上げないのですが、話の内容、組み立て方や考え方から相当に信頼できる方だと思います。
早速、スーパー大麦買いました。
そりゃぁ大学の准教授だからな
しかも去年から教授だしな。
東大大学院卒
しかもボディビルで今年は世界戦優勝してるからな
岡田先生の「白米は純然たるスィーツ」と話しているのがとても深い。普通の人には辿り着けない境地。
分かりやすいな。
ロケット先生は間違いない🙆この人のTH-camみて筋トレにハマり気づいたら2年目。話がほんと分かりやすい面白い。一番リスペクトしてる。
岡田先生の話めちゃくちゃ分かりやすいです
今まで何となく理解して健康に気を使った食生活をしてきましたが、岡田先生のこの動画をみて、脂肪を取りすぎていることに気づきました。炭水化物を減らすことを意識していましたが、間違っていた！！これからはよい脂肪のみを取るようにし、PFCバランス気をつけていきます！貴重な動画をありがとうございます！！お二人のMCも程よいツッコミや質問で楽しいです！！
野菜を食べる、納豆味噌たべる、脂っこいものを控える、脂をとるなら魚をとる、白米は悪くない、つまり日本食最強
このシリーズ、前回より信憑性がありますね。
長年のオリンピック選手サポート実績を見て分かる。
トレーニングを30分増やすより、食事時間を30分とったほうが、減量には良い。メモ
バズーカ岡田先生ほんと好き。
説得力が高くて頷く事しか出来ないからダイエット頑張ろう……。
素晴らしい‼️
ありがとうございました。
この方数値と根拠に基づいて説明されているので今までのダイエット系の人で1番信用できる。
凄い説得力がある。
自分と違う意見の人もいることを前提として、否定することなく自分の主張を「主義」と言うところや
段階を示しての説明や近視眼的になりそうなところをフォローする話ぶりから内容がすんなり入ってくる。
生活・食生活改善しなきゃと言いつつ数kg減っては元に戻るの繰り返しだったのですが
くさらず地道に努力出来そうな気持ちになりました。
ありがとうございます。頑張ります！
岡田さん声がイケボだから、聴きやすいし、内容も簡潔で分かりやすい。流石教授だ。実経験が説得力あるよね
これ冗談抜きで保健の教科書に載るレベル以上の有益な情報。学校教育でやるべきだと思う。
岡田先生
久しぶりにお見受けしましたが
若くなっておられる‼️
素敵😀です♪
実績も知識も本物
すごく良い動画ありがとうございます
バズーカ岡田先生！素晴らしい授業ありがとうございます😆大変勉強になりました！！！
岡田先生本当に分かりやすいですね❗身体に関する情報はすべて岡田先生で集約して特集してほしいです😊❗
昔から日本のダイエットは基礎基本を疎かにして、間違った、飛躍し過ぎた方法が独り歩きしてそれを初心者がいきなり鵜呑みにしがち。
フィットネス業界にはもっとこういうバズ岡先生みたいな基礎基本を発信してくれる本物が増えなければならない。
「大胸筋が歩いてる！」
バズーカ岡田先生のチャンネル大好き❤
こういうロジカルな話を聞いてなるほど！と思った後に絶対野菜食べない横川くんの話で脳がバグる。
横川くんが年中下痢なのは根野菜食べてないからじゃないかなと思ってる
すごくわかりやすかったです
いろいろな説明画面に参照できる論文が付記してあって、信頼感がありますね。
食後に眠くなるの気になってたのでとても勉強になりました～～～！！
この先生昔から何かすっごく好き
バズーカ岡田さん待ってました👏👏👏
そもそもの話が面白いからスッと入ってくるんですよね😊
わかりやすい！
岡田先生「カラダだけは成果が必ず出る」ボディーメイクやりがいありますね！！
明日からやろう…
ほぼ実践してるけど、食物繊維をたくさん食べると消化不良と下痢になります。改善点はよく噛むこと。わたしに足りないのはそれかと思いました。
きのこ(しめじ)を毎日50g以上食べるようにしています。
大きなパックなら半分、少なめのパックならひとパックこれを軽く炒めて醤油少々
これをサラダに入れて食べると翌日の便通が全く違います。
便のかさも増えてお腹もすっきり。
私は納豆と玄米食べると便通良くなるタイプなんだけど、海外に住んでた時は本当に手に入りづらくて(高かったり、置いてあるところが少ない)今回の動画で、ない時はアレンジすることを覚えるというのがとても印象深かったです。
筋肉界で先生出すなら岡田先生一択(個人的見解)
石井直方先生も、、
手軽にコーヒーに混ぜて体脂肪減少に役立つ
情報に、出会えてラッキー❤な朝でした🎶
有難うございますデス
知識って大切ですね
とても理解しやすく何度も繰り返し拝見しました
チャンネル登録もさせて頂きました😊
めちゃ説明分かりやすい！！
白米スイーツ発言最高🎉私も白米大好きです✨食物繊維取ろう😊
パリの人って、スタイルのいい人が多い。硬いフランスパン🥖を食べているからかもですね。
バズーカさんのチャンネル観てたけど、今回はいつになく男前😘
これみて大麦じゃないけど押麦をお米に混ぜて食べたらお通じ良さげになりました。
すげーわかりやすかったです！ありがとうございます！！勉強になったんでチャンネル登録させていただきました⭐︎
待ってました！岡田先生のトーク上手すぎてほんと分かりやすい❤
この人好き😊ホンマでっかからのファン
調理方法を変えるって、めっちゃ効果的で1番簡単だった。ドレッシングも実は簡単だった。
岡田先生と成田さんの掛け合いは観てて楽しいです。
うちの妻は口の中の上顎にも味覚があるそうです。
むね肉はお酒でプリプリになるので調理前に少し漬けたり揉みこんだりするとすごく食べやすくなります❤
バズーカ岡田先生を呼んでいただきありがとうございます！！
何この人……最強じゃん
バズーカ岡田さんがカッコよすぎます❤
いやいやほんと分かりやすいし、説明が上手い！
面白い！完全食についてどう思うかという意見を聞きたかった。
ドレッシングのくだりめっちゃ為になるわ
優勝、おめでとうございます🎉
この動画でついにpivotのチャンネル登録を果たしました。合理的かつ有益。また聞きたい。
色々栄養の動画観て、色々試したけど、、
結局岡田さんのが1番効果が出て続けられますね。
便通が改善してから、やたら気持ちが元気なのは、腸内環境が改善し始めたからかもだ、なるほど‼️
岡田先生が1番信頼できる
空腹の後の爆食いに気をつけます。
某先生よりもちゃんとしたバズーカ教授を呼ぶべき現実
おすすめに出てきたので拝見。「脂質は質」「ボディビルダーは体脂肪を減らすプロ」
この出だしだけでこの話は勉強なると直感しました🎉長いので飛ばしましたが😅
何を食べれば良いなんて話じゃないんですよね。特別なオイルや麦を買う必要もない。
とりすぎのバランスを正すだけという基本が述べられてナイスと思いました！
(わかっていてもやれない人より😊
勉強なる ➡ 勉強になる
私はスーパーに売っている焼き芋を食べると必ず快便になります🍠❤
いい塩梅になりたい♡
白米にもち麦混ぜて食べてます。
あときのこのみそ汁🍄
これでも足りないかなぁ？
私も納豆とバーリーマックス食べてるから快調✰
岡田先生 70代の食欲の落ちた老人用の食事も教えて下さい。
やっとナチュラルの本物を呼んでくれたね！
岡田先生って、太りやすい体質だったんですね！
徹底的に真似してみよ！
最近、ほんまでっかに出ないな〜と思ったら、こんな所に。出る番組で雰囲気って変わるもんだね😂
ダイエットの権威とか、ダイエットの指導している女性のえいようしのかたのはなしよりわかりやすくて、岡田先生のトークに飲まれてしまう。直接講義を聴いて見たいほど。
すごい筋肉ですね
大胸筋が歩いてる！さすが岡田先生全てに納得です。無事帰国して下さって本当に良かったです。後半がめっちゃ楽しみです（笑）。
とても素敵な動画ありがとうございます！海外在住ですが日本米5kg $90くらいしますので、買えません(笑)日本米が恋しい〜〜。何事もバランスが大事なのですね。スタートとして雑穀米に変えようと思いました！KETOでベーコン爆食いしている方がいますが、将来病気になるだろうなと横目で見ています。。
タレなし納豆、国産無添加醤油、とろろ昆布、この３つまぜてたべます。白米よりさきに。
玄米食べています。お米には大切な栄養素が入ってる。納豆も食べています。油には気を付けます。ビタミンミネラルも考えています。サラダはあぶらがないと吸収されません。ボディービルダーさんたちはふくらはぎが細すぎる。健康長寿を考えています。
バランスボールに乗りながらバランスが悪いのテロップでニヤッとしちゃいました😂
PIVOT:真面目なバズーカ岡田
ガリンベンガーV：真面目に不真面目なバズーカ岡田先生
どちらもいまだにネットで見れるから 岡田先生への信頼はいろんな意味で熱い
最近ではAIチャットツールに自分の食生活を教えて 栄養素での過不足を
教えてくれるから、基本知識を動画などで蓄えております。
左の白い服の人、聞き役のはずなのにすげえ自己主張してくるやん
私も思いました。。。先生の話が
聞きづらいです。
椅子がバランスボールなの好き
バズーカ岡田さんはローファットダイエットゴリ押しなんですね。今ケトジェニックやってますけど確かに筋トレの質は落ちてるかも…そろそろローファットに変えようかしら？
先生！ために、なる話しありがとうございます。今、ココナッツオイル摂取してます。臭いが、気になりますが😅デブも、治したいんですけど、最近、逆流性食道炎で、胃が痛むし、重度の食物アレルギーが、あって、いろいろ、食べれなくて、果物とか、ほとんど駄目です。最近は、大好きな納豆のアレルギーになりました、😭それと、なんでも、臭いが、気になり、たとえば、ササミ肉湯がいたのが、臭くて😭ふだんは、具だくさんの粕汁や、豚汁ばかり、食うてます。問題ありかな？😭
最強の人😂😅
ナチュラル界の大先生😍
先生の顔がイケメンすぎて内容が頭に入ってこないばかわら😂
世の中絶対に成果が出ることなんてないけど、体だけは絶対に結果が出る！確かに！！！
70代のおばさんです。岡田先生とおっしゃるのですね。お話がわかり易く理解出来ました。大学教授をされているのも納得です。為になるお話をありがとうございます。
つい数週間前から、こんにゃくを約80g毎日食べる様になったら、食物繊維の効果か、肌に透明感が出ました😮
ここ数年ほぼ毎日走っており、体型には気をつけていますが、食事の量は変わらないので急に痩せたという実感ありません。
岡田先生目的で観たんだけど、成田さんの弟やん。こういう仕事もしてるのね。
もうこの動画永久保存版だろ
継続できないものは必ず終わりがくる
反動が来る
自分が継続できるものに辿り着けるかがポイント
グルテンってどうなんですかー?
もう色んなの、この人でいいんじゃないかな？
8:17 屈み方が、体の使い方を知ってる人すぎるw
便通に関してはストレスとか環境あるから難しい
めちゃおもろいやん
結局日々のストレスをどうするかなんだよなあ😢
ようやくまともな人が呼ばれた