와.. 감동받았습니다. 유튜브 댓글 처음 달 정도로 강렬한 감동입니다. 다른 유튜브 칼로리 소모 운동 몇 번 따라해 보기도 했고 4년 전에는 PT도 받아보고 어쩌다 한 번은 줄넘기에 빠져 해보기도 했지만 정말 땀을 잘 안 흘려요 약간 송골송골 맺히는 정도... 근데 이 운동 한 동작도 빠짐없이 중간중간 워밍업까지 다 했습니다! 2세트 차에서 열이 오르기 시작했고 후반부터 얼굴도 좀 붉어졌어요 ㅎㅎ 그리고 이제 스트레칭!!!!!! 귀찮아서 안 하고 싶었지만 어쩌다 보니 영상에 이끌려 차분하게 따라 했는데... 웬걸 갑자기 미친 땀샘이 폭발하더니 이마부터 턱을 타고 줄줄 흘러내리는 거 있죠 저 진짜 땀이 잘 안 나는 편인데... 정말 몇년만에 벌컥벌컥 흘리는 땀이라 너무 개운하고 시원했어요 ㅠㅠ 워밍업 > 쿨다운 > 스트레칭 뭔지 하나도 모르겠지만 정말 잘 짜신 거 같아요! 모든 과정이 다 있었기 때문에 스트레칭에서 엄청난 폭발을 느꼈어요..... 더위도 잘 안 타고! 땀도 잘 안 흘리고! 몸에 열도 없는 편이라 혼자 운동하고 나면 전혀 개운하지 않았거든요 4년 전 받았던 PT 이후의 엄청난 개운함이 강렬하고 시원하네요.... 벌써 중독된 느낌...! 무엇보다 동작들 하나하나가 힘들지 않으면서 천천히 강렬하게 칼로리를 태워주는 맛이 정말 제가 사랑하는 매운맛입니다
저 정말 유튜브에 있는 10분짜리 운동조차도 힘들어하는 사람인데, 이 분들은 영상 내내 웃는 얼굴로 포기하지 말라며 파워 긍정 에너지 내뿜어주셔서 그런지 30분짜린데도 포기한 적이 단 한 번도 없네요;; 왜 다들 땅끄부부 땅끄부부 하는지 알겠어여.. 정말 감사합니다 영상 내리지 말아주세요ㅠㅠ
'칼소폭 매운맛' 영상이 음원 저작권 문제가 생겨서 다시 업로딩을 하게 되었습니다. (며칠동안 고생을 해서 올린 영상이고 많은 분들이 함께해주셨는데 이런 일이 생겨서 힘이 쫙 빠지네요...ㅠㅠ;;) 소중한 댓글과 일지를 살려보려고 노력했지만 답이 나오지 않아 영상만이라도 살려서 음악을 조금 바꾼 후에 다시 업로딩을 했습니다. 불편함을 드려서 죄송하고 양해 부탁드립니다!! 저희가 이번 영상을 준비할 때 목표로 한 것은 '무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두었습니다. 그 느낌이 마치 입은 얼얼하지만 먹고 나면 기분이 좋아지는 '매운맛'과 같다하여 '칼소폭 매운맛'이라 이름을 지었습니다. 이번 '칼소폭 매운맛'영상은 무작정 고난이도 고강도 동작의 연속이 아니라 누구나 함께 따라할 수 있으며 여러가지 근육을 동시에 사용, 칼로리 연소 효과는 매우 높은 동작들을 모아 루틴으로 구성해 보았습니다. 꼭 저희와 영상을 끝까지 함께 해보시고 '기분 좋은 힘듦'을 한번 느껴 보셨으면 좋겠습니다! Thankyou BUBU...💑 ✔'무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동' ✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성 ✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성! ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔전신 다이어트 15가지 + 5가지 업그레이드 보너스 동작! ✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가! ✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 BGM음악 ✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
살 빼고 싶으면 땅끄부부 영상을 봐야 함 후회 없음 2년째 땅끄부부 하나 믿고 왔는데 후회한 적 없음 나를 6개월 만에 비만에서 마름으로 바꿀 수 있게 만든 사람이 땅끄부부임 살만 빠지는 게 아니라 영상 볼 때마다 솔직히 행복하게 하고 있음 몸 라인도 잡아 줌 그래서 결론은 땅끄부부 제가 정말 사랑합니다 네 그렇다고요 사랑합니다
시작 : 162 /61 아침에 이 영상, 저녁에 걷기 (보시면 좋아요 뷰탁드려요ㅠ 알람올때마다 확인하게!!) 1일차 - 아침 완, 저녁 완 60.8 2일차 - 아침 완, 저녁 완 60 3일차 - 아침 완, 저녁 완 4일차 - 시간없어서 오후 완 저녁x 5일차 - 아침 완, 저녁 시간없어서x 6일차 - 아침 완, 저녁 곧
현재 키 170cm 몸무게 92.7kg인 빠른06년생입니다 ㅠ 항상 말만하고 다이어트를 항상 실패했는데 코로나 때문에 개학이 멀어지면서 이건 신이 나한테주신 마지막 변신기회라고 생각해서 독하게 마음을 먹고 다이어트를 하려고합니다 ㅠ 정확히 한 달 뒤에 후기남기러 오겠습니다 !! 제가 운동 꾸준히 잘 할 수있게 저를 불러주세요 ㅠㅠ 🥺🥺🥺🥺🥺😭😭😭😭😭
2월 초중순부터 오늘까지 이거랑 새로 올리신 11분짜리 영상해서 아침저녁으로 딱 한달 반 정도 했는데 55-56 에서 오늘 아침에 49.4 라는 숫자를 봤어요 계속해서 할 예정이에요 너무 좋은 운동이에요 솔직히 효과가 있을까? 했는데 매번 굶고 하는 다이어트에서는 안 보였던 인바디의 변화가 느껴져서 감사해서 댓글 달아요 오랜만에 엄마랑 쇼핑몰 가서 봄옷 쇼핑도 했는데 입고 나오는 옷마다 잘 맞아 떨어지니까 엄마도 옷 사줄 맛 나시고 저도 너무너무 행복했어요 살 빼고 운동하는 건 자존감이랑도 역시 연결이 되어있네요🥹 원래 있던 바지들은 허리도 안 맞아서 두 벌이나 새로 샀어요 땅끄부부 최고ㅜㅜ 팔뚝살 8분 운동+버피+산책2시간도 꼬박꼬박 해줬고 삼시세끼 탄수화물은 줄인 채로 먹으니 더 잘 빠집니다 .. 땅끄부부 사랑해요 더더더더 열심히 해서 이번 여름은 나시도 입어보는 게 목표에요!! 💗💗
코로나 기간동안 운동부족이 심각할 정도에다 5kg이상 찌고나니 콜레스테롤도 높고 간수치도 높다는 말에 충격 받아서 부랴부랴 유튜브 검색해서 운동2일째입니다. 약간 통통한 정도인데 음식도 거의 채식주의자인데도 이런결과가 나와서 운동이 얼마나 중요한지 새삼 깨달았습니다. 중년 건강은 식단, 운동 꼭 필수인것 같습니다. 가볍게 시작하는듯 하더니 어느새 땀이 줄줄~~ 학교때 체력장 이후 이렇게 땀흘려보기엔 처음입니다 물론 일하거나 더울때 났겠지만 운동으로 땀내는건 신기한 경우였거든요 아침에 ㅣkg이나 빠져 대박 의지박약인 저에게 용기를 주셔서 감사합니다 앞으로도 꾸준히 할 수 있도록 다른분들 댓글보면서 도전 할게요
✨목표 : 172/55 여리여리탄탄 5/31까지✨ 20살 첫 대학생활을 하면서 10달만에 무려 14kg 쪘습니다. 172cm 49kg 에서 인생 처음으로 63kg가 되었네요.. 과체중은 아니지만 여기저기 군살이 붙고 근육도 빠져서 몸에 자신감도 없고 건강도 악화되는 힘든 나날을 보내던 중 땅끄부부 채널을 발견했습니다. 😄항상 웃으시면서 영상 처음부터 끝까지 함께 해주시는 밝은 에너지 덕분에 저도 이제 용기내어 건강한 몸을 되찾고 싶습니다! 오늘부터 대면강의 전까지 일단 시작해보려구요!! 저도 후기랑 기록 남기겠습니다 :)🍀 . . . 📌4/11 : 👍 첫 운동이라 그런지 자세도 정확히 모르겠었다. 영상을 멈추고 최대한 자세를 잡았다. 📌4/12 : 👍 아침에 못 걸어다녔다ㅠㅠㅠ 몸 전체가 아픈데 운동은 잘 되었다는 뜻이니 기분이 좋았다. 칼소폭 매운맛, 중둔근, 뱃살, 상체, 6분스쿼트 연달아 했다. 뿌듯하다. 📌4/13 : 👍 이제 3일차지만 근육통도 진짜 매운맛처럼 시원하고 중독적인걸 느꼈고 몸도 한결 가벼워졌다. 오늘은 전신스트레칭, 매운맛, 뱃살, 옆구리, 중둔근을 했다. 땀이 후두두둑 떨어진건 정말 오랜만이었다. 땀이 지방의 눈물이 되길 기원하며 내일도 열심히 운동해야지! 땅끄부부님 오늘도 감사합니다! (참, 땅끄부부님 영상을 보고 무리하게 식단조절하는 건 나와 맞지 않은 것 같아서 집밥에 일반식으로 먹고 싶은 걸 먹되 평소의 2/3만 먹는 중〰) 📌4/14 : 👍 얼굴 피부가 보들보들해져서 신기하다!! 칼소폭매운맛이랑 중둔근은 언제나 땀 후두둑이라서 더 보람있다. 운동 4일차 만에 처음으로(살찌고 난 후) 내 몸을 유심히 보게 됐다. 땅끄부부 하체운동 덕분에 하체는 탱탱했지만 등과 복부에 근육없이 축 늘어진 살이 마음아팠다. 그간 나를 지탱하고 움직이게 하느라 고생한 몸에게 미안했다. 땅끄부부님께서 항상 내몸을 사랑하고 건강하게 하기 위해 운동하는거라 하셨는데 오늘 절실히 느껴졌다. 건강하기 위해 자세도 바르게 하고 운동도 꾸준히!! (칼소폭매, 허벅지안쪽, 스쿼트첼린지, 중둔근, 전신스트레칭-2시간) 📌4/15 : 🙅 선거와 개표방송 보면서 스쿼트 정도만 실시! 📌4/16 : 👍 어제 맥주를 마셔서 그런지 하루 쉬어서 그런지 평소보다 엄청 힘들었다ㅠㅠ 근력운동은 매일 안 하는 게 근육 생성에 좋다고 들었는데 진짤까?? 힘들 때일수록 땅끄부부님의 밝은 에너지를 더 잘 받게되는 것 같아서 오늘도 감사합니다! 하트 눌러주시는 다른 분들도 힘이 돼서 감사하당! (전신스트레칭, 칼소폭매, 칼소폭플 1세트만, 중둔근, 등살제거 상체운동 - 1시간 좀 넘게) 📌4/17&18 : 👌부모님이랑 함께 운동하느라 땅끄부부 전신스트레칭, 상체운동만 같이 하고 장보러 걸어갔다(총 7km) 집에서 내가 열심히 하는 모습을 보고 엄마아빠도 같이 몇 동작 따라하시는 걸 보면 뿌듯하다! 📌4/19 : 👌 오늘은 가족끼리 집 근처에서 등산으로 대체! 하지만 날하스, 알쭉바는 했다~! 🌱 일주일 결산 : 61.5kg (1.5 감량) 식단을 크게 제한하지 않고(평소보단 밥 작게먹음)심지어 맥주도 집에서 3일이나 마셨는데 일주일만에 이정도면 괜찮은 듯. 하지만 이제 욕심이나서 밀가루도 최대한 줄일 예정. 복부가 이제 힘을 주면 쏙들어간다! 특히 옆구리 운동할때 몸을 기울이면 11자 살짝 보인다 (동작안하고 서있으면 절대 안 보임😂 그래도 희망이 보여서 너무 행복하다!!) 오른쪽 팔뚝살이 손으로 잡으면 진짜 많이 줄었다 (왼쪽은 잘 모르겠어서 좀 이상하다ㅋㅋ) 🍀다음주 계획 : 칼소폭매일, 등 근력, 복부, 허벅지 안쪽살 집중! 자세 바르게 복부 힘 주고 있기! ❤오늘도 감사합니다❤ 📌4/20 : 👍 전신 스트레칭, 칼소폭매, 상체, 스쿼트첼린지 - 이상하게 오늘은 무릎이 아팠다. 아무래도 무릎 가동범위를 더 줄여야겠다. 📌4/21, 22 : 🙅 1,2일차 생리통..때문에 날하스, 알쭉빠만 했다ㅠㅠㅠ괜히 살도 찌는 기분이라 찝찝하다ㅠㅠㅠㅠ 📌4/23~26 : 🙅 한 번 쉬니까 몸이 무겁고 생리주간이기도 해서 자기 합리화했다.. 근데 운동 일주일 안 했다고 이렇게 둔해질줄이야!! 이제 다시 시작이다!! 🌱일주일 결산 : 이번주는 운동 거의 못했는데 59.8~60.2kg (지난주 대비 약 1.5감량)왔다갔다했다!! 드디어 50kg대 진입인가!! 다시 열심히 시작할거다 화이팅!!! 📌4/27 : 👍 오랜만에 하니까 너무너무 힘들고 밤되니 몸살기도 살짝 도는데 이게 운동이 되고 있다는 뜻이겠징? (전신스트, 칼소폭매, 팔뚝살, 상체운동- 1시간반) 📌4/28 : 👍 오늘은 근육이 단련이 되었는지 크게 아프진 않았다. 스쿼트도 자극이 별로 없었는데 이건 자세가 정확하지 않아서 그런듯. 혹시나 이 글 보시는 분들 저는 중둔근운동 강추❗합니다❗❗ 칼소폭하고 중둔근하면 땀 젤 잘나고 운동되는 느낌팍팍이에요! (전신스트, 칼소폭매, 중둔근, 등살허리, 6분스쿼트, 허벅지 안쪽, 승모근스트 - 약 2시간) 📌4/29 : 👍 치팅데이~ 저녁에 치맥하고 운동하니까 땀도 빨리 많이 난 것 같다.. 중간에 배부르고 너무 힘들어서 1시간만 했다 (전스, 칼매, 중둔근1세트) 📌4/30 : 👍 칼소폭플 - 약 50분 📌5/1 : 👍 칼소폭플, 슬로우버피, 야외에서 빠르게 걷기 - 약 3시간 📌5/2 : 🙅 - 밖에서 2시간 걸었던 탓인지 컨디션이 안 좋아서 쉬었다ㅠㅠ 대신 2월에 샀던 바지랑 치마(다 L사이즈 꽉꼈었음)를 입어봤는데 다들 헐렁해져서 놀랐다!! 3kg감량이 이렇게 큰거였다니.. 허벅지보다 배가 좀 더 빨리 빠지는 것 같다 옷으로 효과를 확인하니까 더 신이나고 열심히 하고 싶다!! 📌5/3~5/12 : 🙅 무려!! 10일이나 쉬었다.. 과제랑 중간고사랑 너무너무 많아서 정신도 없고 체력도 없었다ㅠㅠㅠ 물론 아직도 과제가 좀 남아있지만 내일부턴 꼭! 다시해야지 - 10일 쉬고 식단 조절 안 한 현재 몸무게 : 60kg 운동을 좀 해놨어서 그런지 그냥 유지다. 목표까지 19일 남았는데 초초초 단기간으로 3키로 빼고 싶은데 욕심이겠지..😭 📌5/13 : 👍 칼소폭, 2시간 걷기 📌5/14 : 👍 전신스트, 등산!
처음 시작했을때는 하다가 죽겠다 싶었는데 5개월째 하고있고 12kg정도 빠졌어요. 지금은 2세트 다해도 체력이 남아서 다른 영상도 보면서 하루 1시간씩 운동 하고있어요. 운동을 습관으로 만드는게 제일 힘들었는데 저는 매일 같은 시간에 알람 맞춰두고 했어요. 지금은 알람없이도 스스로 운동하게 됐구요. 좋아요로 소환당하는건 그냥 무시하게 되더라구요. 체중이 줄었는데 사람들이 못알아챌때도 있어서 헛짓했나싶을 때도 있었는데 인바디 해보니 체지방이 대박 많이 빠졌고 근육도 많이 붙었어요. 1세트라도 좋으니 일주일에 딱 네번만 해보세요. 사이즈가 줄어드는게 보이면 계속 욕심이 나서 스스로 하게 될거예요. 아침은 원래 안먹었고 점심은 일반식이나 샐러드 위주로 먹었고, 샐러드도 풀때기만 먹지는 않았어요. 저녁은 가급적이면 외식을 피하고 집에서 채소 많이 먹되 다른건 양을 줄여서 먹었어요. 어쩔수없이 기름진거 많이 먹은 날은 다음날 2끼 정도는 과일이나 채소 위주로 클린하게 먹고 짠기를 뺏어요. 과일 겁나 많이 먹었어요. 특히 사과. 운동을 단 한 번도 해본적없는 저질체력에 비만이었는데 지금도 비만이긴하지만 과체중을 향해 가는 중입니다. 할 수 있어요 여러분도!!!
@@dazzling9681 적응할때까지는 칼소폭만 했어요. 2세트 다 해도 체력이 남는다 느낌이 들때 15분 전신운동 하나 추가했어요. th-cam.com/video/swRNeYw1JkY/w-d-xo.html 15분 추가해도 여유가 있게되면 슬로우버피를 10분정도 더 했구요. 땅끄부부 복부운동 추가로 하셔도 전신운동이라 땀 폭발해요!! 적응할때까지 계속 반복하고 어느 순간 더 해도되겠다 싶을때가 오는데 그때마다 10분정도씩 추가하면 금방 또 적응하더라구요 😄
수능 끝나고 충분히 쉬었겠다 오늘부터 매일 땅끄부부 영상 보며 운동하려고 합니다 167에 54키로였지만 수험생활을 지내면서 74키로까지 쪄버렸습니다 자신감, 자존감도 많이 떨어지고 사람들 만나는 게 어느 순간부터 즐겁지가 않더라고요 사실 54키로였던 제 몸무게도 3년 전 땅끄부부님 유튜브 보면서 만든 것인만큼 이번에도 믿고 따라가보려 합니다!! 이번에는 그토록 가고 싶었던 대학에 들어가는 만큼 47키로까지 감량하고 싶네요 대학 입학까지 남은 3개월간 27키로 꼭 빼도록 하겠습니다 ㅎ
저는 어렸을 때 교통사고를 당해서 다리가 양쪽이 길이가 살짝 달라요 그래서 지금 27살인데도 나중에 무조건 관절염이 온다고 체중을 43kg으로 유지를 해야한다고 하더라구요..그런데 요새 집에서만 있는 시간이 길어지다보니 살이찌기 시작했고 48.6kg 입니다..그래서 허리도 아프기 시작하고 무릎도 아프기 시작해요 그래서 저는 건강을 위해서 무조건 체중관리가 필요한데 의지가 너무 부족한편이라 이렇게 댓글이라도 남기면서 꼭 8월 31일까지 43키로를 만들어 보려고 합니다. 9월까지 천천히 빼기에는 더 느슨해질것 같아서요 댓글 리셋하면서 한번 해볼께요!! 좋아요나 댓글로 도와주시면 감사하겠습니다ㅠ3ㅠ 몸무게는 밥을 먹지 않은 공복에 측정하게 될 경우 적을께요! 20.08.04 오전 9시 🙆🏻(48.6kg) 20.08.05 오전 10시 58분 🙆🏻 (하루 하자마자 운동 해야하는데 하기 싫은데..하다가 땅끄부부님 비롯 다른 분들 좋아요 눌러주신것때메 합니다.. 감사합니다ㅠㅠ) 20.08.06 오후12시 🙆🏻(오늘 치킨을 먹어버렸어요..근육통이 심하게와서 운동하기가 싫었지만 배도 볼록하고 식단도 실패하고 좋아요 알림도오고 해서 늦게나마 꼭 하고 잡니다 감사합니다😭) 20.08.07 🙆🏻 오후 9:17 (근육통이 어제보다 덜해요!!운동 열심히할께요-식단은 천천히 조절하려구요..) 20.08.08 오후1시8분 🙆🏻 (다음주부터 운동하나 더 추가하고 식단조절 본격적으로 들어가려구요!) 20.08.09 오전 1시 19분 🙆🏻(공부하다가 하게되어 늦게 운동을 했네요😂 내일부터 식단조절하고 본격 다이어트 하겠습니다!) 20.08.10 오후 9시 02분 🙆🏻 (운동은 이제 몸에 익어서 괜찮은데 식단조절이 너무 어렵네요...8월말까지 43키로가 가능할지 모르겠지만 그래도 해보겠습니다...!! 살쪄서 허리가 너무 아파요..ㅠㅠ) 20.08.11 오전 10시 52분 🙆🏻 (운동은 이제 습관(?)처럼 된것 같은데 식단이 너무너무너무 어렵네요...그래도 이제 일주일차니까 운동 워밍업했다고 생각하고 천천히 하면되겠죠?) 20.08.12 오전 12시23분 🙆🏻 (공부 끝나고 하느라 이제하네요ㅎㅎ 응원댓글들 너무 감사해요 저는 식단을 제대로하는게 이번주 목표인것 같은데 너무 어렵네요..화이팅!) 20.08.13 오후 6:56 🙆🏻 (오늘은 식단에 성공했어요!! 언제까지 식단 잘 지킬진 모르겠지만 그래도 오늘 하루라도 어디에요..ㅎㅎ 화이팅!) 20.08.14 🙅🏻♀️오늘은 허리가 너무 아파서 쉴께요ㅠㅠ 20.08.15 오후 6시15분 🙆🏻 (다시 화이팅합니다! ☺️) 20.08.16 오후 8시 29분 🙆🏻 (체중이 빠지는진 모르겠지만..아마도 식단문제겠지요 화이팅!) 20.08.17 🙅🏻♀️오늘은 놀러다녀와서 쉽니다ㅠㅠ 20.08.18 오후 10시49분 🙆🏻 (내일부터 다시 출근이라 내일 운동을 언제 해야할지 고민이지만 우선 오늘 했습니다!) 20.08.19 🙅🏻♀️생활패턴이 바뀌어서ㅠㅠ 못했어요 20.08.20 🙆🏻 오전 8:42 (오전에 다시 운동하려규요!) 20.08.21🙅🏻♀️개인적인일로 못했어요ㅠㅠ 요새 난리네요 20.08.22 🙆🏻오후9:00(빠샤!) 20.08.23🙅🏻♀️ 20.08.24🙅🏻♀️(당분간 제가 아파서ㅠㅠ...몸 회복하고 오겠습니다😭3일정도만 더 쉴께요) 20.08.25 20.08.26 20.08.27 20.08.28 20.08.29 20.08.30 20.08.31 20.09.09 🙆🏻 아파서 쉬다가 다시시작해요ㅠㅠ 원점으로 되돌아왔지만 다시시작해보려합니다 오후9:42 20.09.10🙅🏻♀️ 20.09.11🙅🏻♀️ 20.09.12 오후6:01 🙆🏻 몸이 게을러졌네요ㅠㅠ
수험생이라는 핑계로 먹는거와 운동에 신경을 쓰지 않은 결과 16키로가 쪄버렸습니다.. 갑작스러운 체중증가로 산부인과 문제도 생겨 수술을 하게 되고 병원에서 체중 조절을 하라는 권유를 받고 이젠 도저히 안되겠다싶어 땅끄부부 구독하고 운동을 새로 시작하게 되었습니다. 오늘부터 매일매일 하루도 빠짐없이 하며 꼭 좋은 결과를 얻구 싶습니다! 혼자 하는것보단 댓글창에 인증을 남기면서 하면 저에게도 힘이 좀 될것같아 오늘부터 조심스럽게 인증남겨봅니다. 좋은 영상 남겨주시는 땅끄부부님께도 감사드립니다.. 17일💪(64kg) 18일💪 19일💪 20일💪 21일💪 식단조절하면서 하루도 빠짐없이 하구 뱃살빼기 운동도 병행했더니 3키로가 빠졌어요...!!!!🤭 어떻게 이럴수가 있죠ㅜㅜ 진짜 효과짱이예요...앞으로 더 열심히 해보겠습니다..❤️ 22일💪 23일💪 24일💪 25일💪 26일💪(60kg) 27일💪 28일💪 29일💪 30일💪 31일💪(해놓구 인증을 안했네용ㅎㅎ)지금까진 총5kg감량🙂 1일 2일💪
코로나땜에 2개월동안 몸무게 4kg이 늘어 키160cm 몸무게53kg 이 된 초6 (남)학생인데요, 저희 엄마 덕분에 땅크부부를 알게되어 이 운동을 1달 동안 한 결과 몸무게 6kg을 뺐습니다. 앞으로도 땅크부부 운동을 더 열심히 하여 몸무게 45kg이 되는 날까지 노력하겠습니다!
출석 1차) 목표: 60→ 50 1/6 ♥ (어제) 57.7kg 1/7 ♥ 57.4kg 1/8 ♥ 57.3kg (좀 많이 먹은 날) 1/9 ♥ 57kg 1/10 ❌(생리통 ㅠ) 1/11 ❌(생리통2) 1/12 ♥ 56.3kg 1/13 💙 (한 세트) 55.9kg 1/14 ❌ 55.4kg 1/15 ♥ 54.9kg 1/16 💙 (한 세트) 후기 (160/60 → 161/54) 일단 뱃살이 놀라울 만큼 많이 빠졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 옛날에는 외계인 마냥 뱃살에만 몰빵 되어있어서 정말 보기 싫었는데 이제는 아기배? 정도가 돼서 봐줄 만한 단계로 왔습니다 ㅎㅎㅎㅎ 11일로 잡아놓고 성공한건 7번 밖에 안되지만 효과 정말 많이 봤어요. 11일만에 총 6KG가 빠졋는데 정말 기분 좋습니다 ㅜㅜㅜ 목표 체중인 50키로는 아직 못 달성했지만 이만 넣어두고 다른 땅끄부부 운동으로 갈아타서 더 뺄 생각이에요! 4kg만 더 빼면 된다는 게 정말 믿기지 않고 이 채널에 더 의지하게 되는 거 같습니다. 감사합니다 ♥3♥ 음... 56kg > 54kg 1/28 ♥ 1/29 ❌ 1/30 ❌ 1/31 💙 (한 세트) 2/1 ♥ 💙 2/2 ♥ + 다른 운동으로 갈아탄다는 과거의 저는 무시하세요. 한 번 하세요 두 번 하세요 살 쭉쭉 빠집니다!! 1차에서 뺀 몸무게로 다시 돌아와 유지 중입니다. 감사합니다.😂😂
17:27 후.. 여러분 조심하세요 암워킹하고 저기 하는데 힘이 다 빠지고 눈앞이 흐려지면서 다급하게 멈추고 몇초 서있다가 간신히 의자에 앉았네요ㅠㅠ 평소에 암 워킹은 땅끄부부분들 따라가지 않고 혼자 페이스 맞춰서 하는데요ㅠㅠ 오늘은 무슨 힘이 있다고 끝까지 따라해서 눈앞이 흐려졌네요ㅠㅠ 제가 기립성 저혈압이 있는데 아무래도 무리해서 머리를 왔다갔다 하니까 혈액 공급이 안됐나봐요ㅠㅠ 다들 무리하지마세요ㅠㅠ 너무 어지러웠고 귀도 먹먹해지고 귀에서 잡음 같은 소리가 일정하게 치~~하고 들려서 너무 놀랐네요ㅠㅠ 모두 건강하게 운동해요~!!
안녕하세요 땅끄부부님 저는 21년 살면서 운동이란걸 한번도 해본적 없는 사람이었습니다. 요즘들어 살이 급격히 쪄서 스트레스를 엄청 받고 있었는데 정말 안되겠다 싶어서 운동 영상을 찾아보다가 여러 영상들을 보고 따라했었는데요 항상 끝을 못보고 최대 5분밖에 버티지 못하고 포기했었어요 유연성도 너무 없어서 따라하는데 한계가 있더라고요 그것도 스트레스 받아서 마음고생이 심했는데 땅끄부부님 채널을 발견하고 마지막이다 생각하고 따라해보자 결심해서 결국 끝까지 해냈습니다! 처음으로 영상하나를 제대로 따라한 적은 이번이 처음이고 영상 처음부터 끝까지 땅끄부부님의 친절하신 설명과 포기하지않게끔 계속해서 응원의 말씀을 해주시니 끝까지 하게 된것같아욧 저는 그리고 땅끄님과 오드리님의 보기좋은 미소때문에 더더욱 운동하는데 힘이 되었던것같아요 사실 처음엔 많이 힘들었지만 지금 한달이란 시간이 지나고도 이 칼소폭 영상은 하루도 빠짐없이 하고 있답니다 중독이 됐나봐요ㅋㅋ 어쩔땐 자꾸 생각나서 하루에 세번까지 한적도 있답니다ㅎㅎ 거의 대사도 다 외워버렸어요ㅋㅋ 다른 스트레칭 영상도 찾아보고 다리 운동 영상 등등 요즘엔 땅끄부부님 운동 루틴을 만들어서 하고 있답니다ㅎㅎ 정말 감사드려요 다이어트라는것이 처음엔 살빼기라고만 생각했었는데 꾸준히 운동하다보니 살뿐만아니라 달라진 것들이 정말많아요 삶의 질이 더 좋아진것같고요 이렇게 될 수 있었던 가장 큰 계기가 땅끄부부님인것같아요 다시 한번 감사의 말씀 드립니다ㅎㅎ 앞으로도 건강하시고 좋은 영상 많이많이 올려주세요! 저말고도 다른 많은 분들에게 사랑받는 채널이 되었으면 좋겠습니다!! 아! 참고로 저 이영상으로 7키로 감량 했습니다!! 앞으로 더 열심히 할게요♥ 사랑합니다 땅끄부부ㅜㅜ
그냥 감동.. 그 자체에요. 저희와 함께 해주시는 모든 분들 다 감사드리고 감동이지만, 그래도 유독 이 댓글이 눈에 띄었어요. 운동을 21년동안 해본 적 없으시다가 이제 저희와 함께 해주신지 한 달... 그 한 달동안 얼마나 많은 땀방울과 포기의 순간이 있었을까요? 정말 그걸 생각하면서 이 댓글을 읽어내려가니 너무나 감사하면서도 감동이 밀려오네요~ 7키로 감량도 축하드리고 앞으로, 평생 저희와 함께 해주시고 다이어트 꽃길만 걸으세요~ 🌺🌺🌺🌺🌺 항상 옆에서 응원하겠습니다!!!!!!!!
일주일동안 조금 급하게 몸을 만들일이 있어 식단 + 유산소 + 근력운동 진행하는데 오전 유산소로 칼소폭 매운맛 일주일 도전합니다 ❗️ 따라할땐 할만한데? 그렇게 힘들지않은데? 생각했는데 하고나서 샤워하는데 다리가 후들후들 그래도 꼭 일주일 지켜내보겠습니다 좋은 영상 항상 감사드려요💜 1일차 성공 👏🏻 2일차 성공👏🏻(아침에 일어나서 근육통이 심하길래 포기하려다가 다시 와서 했어요 뿌듯) 3일차 성공👏🏻 (진짜 다리아파서 포기하려고 마음 먹었다가 찝찝해서 저녁에 결국 했음 ...) 4일차 성공👏🏻 눈 뜨자마자 한세트 점점 근육통도 사라지고 따라하기 수월 5일차. 💨 생리터졌는데생리통이 너무 심해서 하루 쉬었어요 6일차 성공👏🏻 7일차 성공 👏🏻 일주일하니까 진짜 근육통도 없고 자연스럽게 됩니다 땀빼는데 이만한게 절대없어요 진짜로 ㅠ 저랑 같이 시작하실분 저 한달 챌린지 갑니다🤘🏻
2주째 식단조절하며 이 영상만 하루에 한번씩 열심히 하고있습니다^^ 한달 1키로가 목표였는데 벌써 3키로가 빠져서 먹는거 더 먹어가면서 조절하고있어요 칼로리 폭파! 갑시다~~~ 사랑해요 오드리님 감사합니다 땅끄님^^!! 1년 -12키로 목표인데 꼭 성공하고 인증할게요 ㅎㅎ
좋은 운동 정말 감사합니다. 저 오늘부터 매일 오도록 하겠습니다. 제가 오지 않으면 꼭 알림 되도록 눌러 주세요:-) 도와 주시는 모든 분들 감사합니다. 모두 건강하시고 행복한 하루 되세요. 4/9 4/10 식단까지 하니까 어렵네여ㅠㅠ 4/11 4/12 포기할 뻔 했어요 휴우 끝냈어요! 4/13 오늘은 두 번이나 했어요! 땀을 흘리는 것에 감사하고, 무엇보다 이런 영상을 볼 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다! 4/14 항상 새로 수정할때마다 땅끄부부님이 계속 좋아요를 눌러주신다는 것에 너무 감사하고 죄송한 마음이에요. 매일 운동을 해도 며칠에 한번 수정을 해야할까봐요. 4/15 작은 아령을 들면서 해보고 있어요 공부를 하느라 항상 어깨와 팔이 튼튼하지 못해서 아쉬워서 더 해보려구요. 4/16 완료! 4/17 하고 달리기도 5키로! 식단은 무너지는가... 4/18 X ㅠㅠㅠㅠ 4/19 완료! 좋아요가 18개나 눌리다니 더 열심히 하겠습니다! 도와주셔서 감사합니다 4/27 엉엉 일주일만에 왔어요ㅠㅠㅠ
요즘 들어 스트레스를 너무 많이 받는 날이 많다보니까 폭식을 하게 돼서 , 살이 점점 느는 걸 느끼고 땅끄부부님 영상으로 다이어트 시도해보려고 합니다! 안 오면 꼭꼭 오라고 해주세요ㅠㅡㅠ 시작 (4/7) : 160 51-52kg 4/7 ⭕️ 4/8 ⭕️ 4/9 ⭕️ 4/10 ⭕️ 오늘은 한 번 더 했어요😋 4/11 ⭕️ 4/12 ⭕️ 4/13 ⭕️ 식단 관리를 안 하다보니까 아직 그대로 이네요 어쩌면 더 찐 것 같기도 😢 내일부터 식단관리도 함께 하려구요! 4/14 ⭕️ 4/15 ⭕️ 4/16 ⭕️ 4/17 ⭕️ 오늘은 두번 했어용 4/18 ❌ 4/19 ⭕️ 이때까지만 하고 포기했는데, 지금은 운동을 안 하고 먹는 걸 너무 좋아해서 53-54까지 와버렸네요.. 이제 정말 개학이 얼마 남지 않았으니 다시 시작해보려고 합니다! 알람 뜰 수 있도록 지나가면서 얼른 오라고 해주세요 ㅠㅠㅠ!! 5/10 ⭕️ 5/11 ⭕️ 5/12 ⭕️ 5/13 ⭕️ 5/14 ⭕️ 5/15 ⭕️ 5/16 ⭕️ 5/17 ⭕️ 5/18 ⭕️ 5/19 ⭕️ 5/20❌ 5/21⭕️ 5/22⭕️ 5/23 5/24 5:25
운동 시작한지 2개월 되었어요 운동시작한 처음에는 몸도무겁고 힘들었는데 어느새 몸이 내근육에서 적응되었는지 몸이 많이 가볍고 운동습곤이 베어든것같아요 땅끄부부님 정~말 감사합니다 칠학년을 바라보는 나이에 무릎에 허리에 다리에 부담없고 칼로리 폭파운동 쉬지않고 꾸준히 할수있는 운동을 접하게 해주셨는데 열심히 하고 주위에 지인들께 공유 강추합니다 감사합니다~
매일 운동 출석 시작 : 59kg 목표 : 53kg 0114(목) ✔ 0115(금) ✔ 0116(토) ✔ 0117(일) ✔ 0118(월) ✔ 0119(화) ✔ 0120(수) ✔ 0121(목) ✔ 0122(금) ✔ 0123(토) ✔ 0124(일) ✔ 0125(월)✔ 0126(화) ❌ 0127(수)✔ 0128(목)✔ 0129(금)✔ 0130(토)✔ 0131(일)🤔(허벅지랑 복근운동만 하고 잠) 0201(월)✔ 자격증 시험이 얼마 안남아서 장시간 공부하는데 운동에 식단까지하긴 무리가 있네요ㅠㅠㅠ 너무 피곤하거 머리아프고... 딱 살 빠지는 과정이라 멈추기 아깝긴한데 시험이 더 중요하니까 일주일 정도 쉬고 다시 시작하려구요 좋아요 눌러주신분들 그리고 새로 체크할때마다 하트 눌러주시는 땅끄부부님 너무너무 감사합니다! 다시 하러 올게요
진짜 몇년전 영상이지만, 여전히 너무 좋네요 한가지 조언을 얻고싶어서 글을 남겨요! 2024년인 지금도 건강을 위한 다이어트를 위해 아침마다 하고있어요! 사실 제가 몸무게도 좀 있고, 생각보다 좀 끈기가없는건지 운동이 너무 싫은데 이 영상은 짧은 동작을 30초만 30초만 하면서 잘 견디고있지만 사실 다른영상으로 넘어가기가 조금 두려요유 ㅜㅜ 그래서 다른 영상도 너무너무좋고 유익할 걸 알지만,. 현재 시간은 한정되어있고 강도가 높은것 보단 매일 30분 하는 습관을 키우기 위해서 하고 있는거라 이 영상을 보며 조금 더 강도를 높일 수 있는 방법을 찾아보려고 합니다! (제가 해본건,+ 액티브레스트 안쉬고 계속 운동하기, + 덤벨 1/1.5 들고 운동하기 + 한번 기존속도로 한번 1.5배로 빠르게 반복한 후 스트레칭 이렇게 해봤답니다!) 좋은 아이디어가 있다면 조언부탁드립니다! ✨
일만하다가 몇년만에 첫 휴가입니다 노동과 술로 썩어버린 제 불쌍한 몸을 구해주고싶습니다 저 좀 불러주십쇼 선생님들 제발 7/28 너무아파서못함 7/29 부르신덕분에 했습니다 감사합니다 7/30 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻했습니다 선생님들 7/31 아침 저녁으로 총 두번했습니다 선생님들 술도 한달동안 마셨는데 3일째 안 마셨음 야식도 끊음 8/1 👌🏻오늘 허벅지 찢어지는줄 야식치킨먹음.. 8/2 👌🏻 오늘 아침 저녁 두번했습니다 8/3 👌🏻한번 8/4 👌🏻한번 8/5 👌🏻아침에한번 8/6 👌🏻아침에한번 8/7 👌🏻한번 8/9 👌🏻한번 8/10 👌🏻 8/11 👌🏻 성공 몸무게 2키로 빠짐 전체적으로 몸이 딱 빠져보여요 여행다녀왔습니다 그래도 쭉 하겠습니다 이제부터는 매일 칼소폭 매운맛 말고 칼소폭2 하겠습니다 !!!!! 감사합니다선생님들 칼소폭2 영상 댓글도 도와주십쇼❤️
이 운동 3개월동안 하면서 처음 댓글 달아보네요 원래 운동선수였는데 그만두면서 120kg 까지 쪘었는데 매일 매일이 우울하고 자존감은 한없이 내려갔었는데 꾸준히 영상따라하면서 식단관리하니깐 벌써 93kg가 되었네요 자존감도 조금씩 올라가서 요즘 살맛이나요 ㅎㅎ 정말 이런 영상 올려주셔서 감사합니다
제 저장목록속엔 진짜 오로지 땅끄부부 영상밖에 저장 안돼있어요 유산소부터 스트레칭까지 싹 다❣️ 항상 감사해요 화이튕 4/23 성공 ⭕️(다이어트시작,170cm/78.3kg) 4/24 성공 ⭕️ 4/25 성공 ⭕️ 4/26 성공 ⭕️ 4/27 성공 ⭕️ 4/28 성공 ⭕️ 4/29 성공 ⭕️ 4/30 성공 ⭕️ 5/1 성공 ⭕️(-3kg/75.3kg) 5/2 성공 ⭕️ 5/3 성공 ⭕️ 5/4 성공 ⭕️ 5/5 성공 ⭕️ 5/6 성공 ⭕️ 5/7 성공 ⭕️ 5/8 실패 ❌(-0.7kg/74.6kg갑자기 현타옴) 5/9 실패 ❌(끝나지않은 현타) 5/10 성공 ⭕️ 5/11 성공 ⭕️ 5/12 성공 ⭕️ 5/13 성공 ⭕️ 5/14 실패 ❌ (열정리스.....) 5/15 성공 ⭕️(-2.2kg/72.4kg) 5/16 성공 ⭕️ 현타가 자주와요 요새 😢 5/17 성공 ⭕️ 5/18 성공 ⭕️ 5/19 성공 ⭕️ 5/20 실패 ❌(물리치료,저녁x) 5/21 성공 ⭕️ 5/22 실패 ❌(+0.5kg/72.9kg) 생리 2일차 극심한 생리통 넘힘둘다(+내일 자격증시험..헬) 5/23 실패 ❌ 5/24 성공⭕️ 5/25 성공 ⭕️ 5/26 한시간걷기! ⭕️ 5/27 성공 ⭕️ (빡세게 한시간반 채웠둠) 5/28 성공 ⭕️ 5/29 성공 ⭕️ (-1.8kg/71.1kg) 5주차! 5/30 성공 ⭕️ 5/31 두시간 걷기! ⭕️ 6/1 성공 ⭕️ 6/2 실패 ❌ (수면부족으로 저녁 7시에 잠들었슴니다,,ㅋ) 6/3 성공 ⭕️ 6/4 성공 ⭕️ 6/5 실패 ❌(-0.5kg/70.6kg) 6/6 성공 ⭕️ 6/7 실패 ❌ 6/8 성공 ⭕️ 6/9 성공 ⭕️ 6/10 성공 ⭕️ 6/11 성공 ⭕️ 6/12 성공 ⭕️(-1kg/69.6kg) 6/13 성공 ⭕️(내일 2박3일 여행 😊 먹고싶은거 먹되 , 반식하고 많이 걷기 실천 해봅니당!) 6/14 실패 ❌ 6/15 실패 ❌ 6/16 실패 ❌ 6/17성공 ⭕️(간만에 자극적인 음식 많이 먹어서 몸이 많이 무겁네용 힘들었어용 ㅜ) 6/18 성공 ⭕️ 6/19 성공 ⭕️(69.6kg) 여행가서 3일동안 많이 먹고 술도 많이 마셨는데 몸무게 하나도 안늘어서 너무 다행이에요 ㅜㅜ 꾸준히 운동해서 그런것같아요 ㅎㅎ 오늘이 8주차 총 8.7kg감량 했습니다!! 6/20 실패 ❌(술자리..) 6/21 실패 ❌ 6/22 성공 ⭕️ 6/23 두시간걷기 ! ⭕️ 6/24 한세트만 성공⭕️(생리통이 심하지만 약먹고 찬찬히 했습니다..) 6/25 성공 ⭕️ 6/26 성공 ⭕️(-0.9kg/68.7kg) 6/27 실패 ❌ 6/28 성공 ⭕️ 6/29 성공 ⭕️(+ 1시간반 걷기) 6/30 성공 ⭕️ 7/1 성공 ⭕️ 7/2 성공 ⭕️ 7/3 한시간반 걷기! ⭕️(-1kg/ 67.7kg) 7/4 실패 ❌ 7/5 실패 ❌ 7/6 성공 ⭕️ 7/7 성공 ⭕️ 7/8 실패 ❌ 7/9 성공 ⭕️ 7/10 성공 ⭕️(-1.3kg/66.4kg) 이번주 너무 운동하기 힘들었는데 그만큼 식단 조절했더니 많이 빠졌네요 어느덧 다이어트 2달하고 3주만에 11.9kg이 빠졌네요 많이 빠진건지 저는 사실 모르겠지만 주변에서 두달반만에 너무 많이 빠졌다고 해서 저도 요새 그런가..? 하고 느끼는 중이에요 ㅎㅎ 정말 너무 힘들었고 지금도 현재진행형이지만 10키로 넘게 빼니까 자존감도 많이 높아졌고 몸도 가벼워져서 너무 좋아요 정말 땅끄부부 운동이 없었다면 전 80kg을 넘기고 우울함에 빠져 살지 않았을까 싶어요 운동에 흥미를 붙여준 땅끄부부께 너무 감사드리고 이제는 칼소폭을 잠시 떠나 뛰고 걷는 유산소 운동을 하려 합니다 지금 제 댓글을 보고 계신분들도 꾸준히 저같이만 하시면 효과 보시리라 믿습니다 다들 화이팅 하시고 건강한 다이어트 땅끄부부와 함께하세요 🧡(여전히 스쿼트는 매일 할거구요 그 외에 새로 올리신 유산소와 승모근, 안벅지 운동 계속 땅끄로 진행 할겁니다 😊) 땅끄부부 사랑합니다 화이팅 😍
![19 MIN FULL BODY WORKOUT [ALL STANDING / APT FRIENDLY]](http://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/mqdefault.jpg)
![19 MIN FULL BODY WORKOUT [ALL STANDING / APT FRIENDLY]](/img/tr.png)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/t70t-sklypk/mqdefault.jpg)
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](http://i.ytimg.com/vi/MWnD6DhLjyc/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](/img/n.gif)
와.. 감동받았습니다.
유튜브 댓글 처음 달 정도로 강렬한 감동입니다.
다른 유튜브 칼로리 소모 운동 몇 번 따라해 보기도 했고 4년 전에는 PT도 받아보고
어쩌다 한 번은 줄넘기에 빠져 해보기도 했지만 정말 땀을 잘 안 흘려요 약간 송골송골 맺히는 정도...
근데 이 운동 한 동작도 빠짐없이 중간중간 워밍업까지 다 했습니다!
2세트 차에서 열이 오르기 시작했고 후반부터 얼굴도 좀 붉어졌어요 ㅎㅎ 그리고 이제 스트레칭!!!!!!
귀찮아서 안 하고 싶었지만 어쩌다 보니 영상에 이끌려 차분하게 따라 했는데...
웬걸 갑자기 미친 땀샘이 폭발하더니 이마부터 턱을 타고 줄줄 흘러내리는 거 있죠
저 진짜 땀이 잘 안 나는 편인데... 정말 몇년만에 벌컥벌컥 흘리는 땀이라 너무 개운하고 시원했어요 ㅠㅠ
워밍업 > 쿨다운 > 스트레칭 뭔지 하나도 모르겠지만 정말 잘 짜신 거 같아요!
모든 과정이 다 있었기 때문에 스트레칭에서 엄청난 폭발을 느꼈어요.....
더위도 잘 안 타고! 땀도 잘 안 흘리고! 몸에 열도 없는 편이라 혼자 운동하고 나면
전혀 개운하지 않았거든요 4년 전 받았던 PT 이후의 엄청난 개운함이 강렬하고 시원하네요....
벌써 중독된 느낌...! 무엇보다 동작들 하나하나가 힘들지 않으면서
천천히 강렬하게 칼로리를 태워주는 맛이 정말 제가 사랑하는 매운맛입니다
저도 감동이네요.. 함께 땀 흘려주셔서 감사합니다 Cleekiaa님^^ 댓글로 힘 얻어서 또 좋은 영상 만들어볼게요!!
다시 올게요 12월 한달 홧팅!!! 12.5 (생일부터 크리스마스 까지 달린다~~~ 클스마스 뉴욕을 위하여!!!)
좋아요 눌릴 때마다 오겠습니다!!!
좋아요 눌렀으니 빨리와서 하시죠!!
@@fofl22 님도요
@@누구-s4c 매일하고 있어요......
컴ㅋㅋ
저눌름ㅋㅋㅋ
님들 진짜 제발 제발 진짜 살때문에 놀림받아서
다이어트 할껀데 진짜 제발 볼때마다 한번만 좋아요 눌러주세요 오키로 목표에용
여러뷴 징짜 감동이에요
사랑합니다.❤️❤️❤️❤️
꾸준히 하고 계신거죠? 응원 합니다 :)
응윈 할게요
파이팅
오늘 했어요? 힘냅시다!
중간에 “포기하지 마세요”라는 말씀 너무 좋은거 같아요
나래 맞아요 진짜 포기하고싶을때마다 얘기해주셔서 버티게되더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂
인정 저런 한마디 한마디가 너무 도움되요 ㅠㅠㅠ사랑해요 땅끄부부
마자요 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 포기하지마세요 한마디에 더 열심히 하게 돼요 !
맞아요 토닥토닥 다독여주고 손잡아서 일으켜 주시는 기분ㅠㅠ
진짜 15년동안 뚱뚱이로 살았는데
방학 마지해서 살 오지게 뺄건데 하트 누를때 마다 운동할게요
하고 계시죠..?
저도 땅끄부부로 4kg 뺐어요 하루 25분 부담없이
@@컬러렁얼마나 걸리셧나요??
화이팅!!!
다 끝내고 물 마시면서 댓글 볼 때 넘 행복ㅜㅜ
진짜 ㅇㅈㅇㅈ
진짜ㅏㅇ
진짜ㅠㅠㅠㅠ
ㅇㅈㅇㅈ
@@류희-u7y 7
외국에 유명한 비디오를 봐도 보통 이걸 두번 반복해주세요. 하거나 아니면 뒤에 비디오 깔고 말따로 나오던데 첨부터 끝까지 다 같이 해주시네요. 진짜 넘 좋아요.
진짜 광고타이밍 아주 기가막힌다,, 처음으로 짜증안나고 행복한 광고시간이었다
아 ㅋㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅅㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 진짜 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ쿠쿠ㅜㅜ
저도욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ광고 절대 스킵 안 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두 분 세상 사람 좋게 생기셔서 영상은 어찌 이리 매운지ㅠㅠ
칼소폭 다 하고 샤워 후 에어컨을 키며 댓글을 보는 이 기분이란..
허… 꿀이겠네 샤워하고 와야겠군
캬아😌
20.1.8 시작: 71kg
매일 따라하겠습니당!! 50kg이 되는 그날까지 홧팅!!
하고났더니 온몸이 땀범벅에 다리가 후들후들 하네요ㅎㅎ
(좋아요 해주시면 힘이 될것 같아요ㅠㅠ)
헐 저랑 시작 무게가 같은데요..!? 이미 빠지셨겠죠..!우리 열심히 해봅시다!
헐 저랑 목표 몸무게랑 시작 몸무게랑 똑같아요 같이 파이팅해요 ㅠㅠㅠ !!
서연 진짜 하실 수 있어요 화이팅!! 제가 응원할게요!!
화이팅!!! 집에서 홈트로 건강과 면역력을 확 키우세요^^
수면바지입고 운동하고
마지막 스트레칭 때 바지가랑이가 찢어졌네요 여러분 운동복 입고합시다 ^^
땅끄부부 오늘도 감사해요!!
앜ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ
저 정말 유튜브에 있는 10분짜리 운동조차도 힘들어하는 사람인데, 이 분들은 영상 내내 웃는 얼굴로 포기하지 말라며 파워 긍정 에너지 내뿜어주셔서 그런지 30분짜린데도 포기한 적이 단 한 번도 없네요;; 왜 다들 땅끄부부 땅끄부부 하는지 알겠어여.. 정말 감사합니다 영상 내리지 말아주세요ㅠㅠ
저 보이시면 알람 한번만 울려주세요. 다이어트 꼭 성공해야합니다.
여러분 저 좀 해보니까 제 레벨을 알겠네요. 땅끄부부님이 하신 다른영상 찾아봐야겠어요!!! 지금까지 알람울려주신 분들 감사합니다.
알~람
운동이용 알람!
알람알람알람
아침
운동하세여
'칼소폭 매운맛' 영상이 음원 저작권 문제가 생겨서 다시 업로딩을 하게 되었습니다. (며칠동안 고생을 해서 올린 영상이고 많은 분들이 함께해주셨는데 이런 일이 생겨서 힘이 쫙 빠지네요...ㅠㅠ;;) 소중한 댓글과 일지를 살려보려고 노력했지만 답이 나오지 않아 영상만이라도 살려서 음악을 조금 바꾼 후에 다시 업로딩을 했습니다. 불편함을 드려서 죄송하고 양해 부탁드립니다!!
저희가 이번 영상을 준비할 때 목표로 한 것은 '무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두었습니다. 그 느낌이 마치 입은 얼얼하지만 먹고 나면 기분이 좋아지는 '매운맛'과 같다하여 '칼소폭 매운맛'이라 이름을 지었습니다. 이번 '칼소폭 매운맛'영상은 무작정 고난이도 고강도 동작의 연속이 아니라 누구나 함께 따라할 수 있으며 여러가지 근육을 동시에 사용, 칼로리 연소 효과는 매우 높은 동작들을 모아 루틴으로 구성해 보았습니다. 꼭 저희와 영상을 끝까지 함께 해보시고 '기분 좋은 힘듦'을 한번 느껴 보셨으면 좋겠습니다! Thankyou BUBU...💑
✔'무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 5가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
운동하려고 들어갔다가 당황했어요....ㅠㅜ
갑자기 사라져서 깜짝 놀랐어요ㅜ 다시 올려주셔서 감사해요ㅎㅎ
그래도 다시 올려주셔서 감사한 따름입니다 😍
항상 꽃길만 걸으시고 좋은 하루만 가득하세요 💗
다시올려주셔서 감사하죵ㅎㅎ
힘내세여 저희는 땅끄님 오드리님 두분때문에 늘 기운내고 있어요
기운내세요 늘 화이팅
두분 사랑합니다♥♥♥♥♥♥♥♥
@@김이븐-b3p 고강도는 칼소폭2 추천합니다.
연속으로 2회 돌려서 1시간넘게 하는데
제 기준에서는 제일 땀이 많이납니다 ㅎ
지나가다 보이면 불러주세요!! ㅜㅜ
< 키 162cm / (하기 전)몸무게 55kg >
8/6 - 54kg (영상 2번)
8/7 - 54kg (영상 1번 / 근육통..)
8/8 - 54kg (쉬었습니다..)
8/9 - 54.5kg (영상 1번 / 걷기 1시간 / 과식)
8/10 - 54.8kg (걷기 2시간)
8/11 - 54kg (영상 2번)
8/12 - 54.2kg (영상 1번)
8/13 - 54kg (걷기 1시간)
8/14 - 54kg (영상 1번 / 걷기 1시간)
8/15 - 54.1kg (영상 2번)
8/16 - 54.1kg (영상 1번)
(다 건너뛰어 버렸네요..) +빡세게 갑니다
8/26 - 55kg (영상 3번)
8/27 - 55kg (영상 3번 / 걷기 2시간)
8/28 - 54.7kg (걷기 1시간 / 근육통.. 스트레칭으로 대체)
8/29 - 54.6kg (영상 2번)
8/30 - 54.6kg (영상 1번)
8/31 - 54.2kg (영상 2번)
9/1 - 54.1kg (영상 1번 / 걷기 2시간)
9/2 - 53.8kg (영상 1번)
9/3 - 53.9kg (쉬어 버렸네요..)
9/4 - 53.4kg (영상 1번 / 걷기 3시간)
9/5 - 53.1kg (영상 2번 / 걷기 2시간 반)
9/6 - 52.9kg (걷기 6시간)
9/7 - (친척집가서 못했어요ㅜㅜ)
9/8 - 53kg (영상 1번 / 걷기 6시간)
(돌아왔습니다.. ) +응원 감사해요
9/11 - 53kg (영상 2번 / 걷기 4시간)
9/12 - 53kg (영상 1번 / 걷기 6시간)
9/13 - 53.2kg (영상 1번 / 걷기 6시간)
9/14 - 53kg (영상 2번)
오세요
화이팅!👍👍👍
오세용
오세용
오세요~
여러분 이건 몇년이 지나도 레전드영상입니다..
저 이거 식단 딱히 안하고 6시이후로 안먹으면서 2주 저녁마다 했더니 7키로 빠졌어요.. 지금은 더 많이쪄서 다시 시작해볼려고 합니다 땅끄부부님 다시 돌아와주셔서 너무 감사하고 이번에도 힘내볼게요 화이팅!!!!!
혹시 영상요거 한세트만하셨나용?
별다른 식단없이 다이어트 성공하신~넘 축하드려요!!
2주 꾸준히 함께 해주셔서 감사해요^^
함께 화이팅 합시다요!!🤩
@@sxj1.n 3일정도는 아침, 저녁마다 하다가 힘들어서 저녁에만 했어요!! 다른영상 안했구 이거만 첨부터 끝까지 했어용 식단도 딱히 안했는데 어려서 그런건지 ㅋㅋㅋ 쉽게쉽게 빠지더라구요 운동하고 나시면 물 꼭 드세요!!
이 운동만 하루에 1번 2주동안하신건가요??
@@청이청이청이멍청이혹시 과거 스펙 어떻게 되셨었나요!
살 빼고 싶으면 땅끄부부 영상을 봐야 함 후회 없음 2년째 땅끄부부 하나 믿고 왔는데 후회한 적 없음 나를 6개월 만에 비만에서 마름으로 바꿀 수 있게 만든 사람이 땅끄부부임 살만 빠지는 게 아니라 영상 볼 때마다 솔직히 행복하게 하고 있음 몸 라인도 잡아 줌 그래서 결론은 땅끄부부 제가 정말 사랑합니다 네 그렇다고요 사랑합니다
야야님 정말 감동을 주셔서 감사합니다... 평생. 함께해주세요!
네 저도 사랑합니다 빼고 다시 쪄서 그렇지 빠지게는 해주시드라고요
아주 좋았습니다, 77세나이로 부담없이 운동하니 최고입니다,
감사합니다~♡♡♡
와 대박
우와 대단해요ㅠㅠ건강하세요!!
본받고 싶네요~
77세에 이 운동을 부담없이 하시다니 ㄷㄷ 난 저 나이 되면 지팡이 잡고 후들거릴거같은데
이 운동이 진짜 신기한게 하면서 막 숨이 차고 그러진 않은데 땀은 비 오듯이 와...
오 저두요..!
방금 하고 무슨 말인지 진짜 깨달았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 막 악 힘들어!! 이건 아닌데 땀은 주룩주룩
인정 ㅋㅋㅋ진쩌!!
해 본 사람만 아는 그 느낌.. 운동하고 샤워하면 정말 천국☺️
와 뭐야 나만 숨찬거였어....?(((더 열심히해야겠군
시작 : 162 /61 아침에 이 영상, 저녁에 걷기
(보시면 좋아요 뷰탁드려요ㅠ 알람올때마다 확인하게!!)
1일차 - 아침 완, 저녁 완 60.8
2일차 - 아침 완, 저녁 완 60
3일차 - 아침 완, 저녁 완
4일차 - 시간없어서 오후 완 저녁x
5일차 - 아침 완, 저녁 시간없어서x
6일차 - 아침 완, 저녁 곧
어디가셨어요…
포기하셨나봐..@@Dlddo1
살아계시죠?
살아계시죠?
이거 모든 동작들이 힘들지만, 특히 마지막 스케이트 동작은 진짜,,, 인생에 대한 고민을 하게 되는데... 그럴때는 내가 쇼트트랙 국가대표다. 심석희다 후후 이렇게 마인드 컨트롤하면 그나마 나음. 땅끄부부 당신들 난 울면서 하는 운동을 웃으면서 하다니,,,
조가은 헐 저도용 ㅜㅜㅜ 수요일 저녁에 했다가 나아져서 지금 하고있다죠 ㅎㅎ ㅜㅜ
어머 저만 그런게 아니군요...근육통이ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄷㅋㄷㅋㄷㅋㄷㅋㄷㅋㅋ진짜 휘청거리고 난리에요
전 숨쉬기도 힘듬요
현재 키 170cm 몸무게 92.7kg인 빠른06년생입니다 ㅠ 항상 말만하고 다이어트를 항상 실패했는데 코로나 때문에 개학이 멀어지면서 이건 신이 나한테주신 마지막 변신기회라고 생각해서 독하게 마음을 먹고 다이어트를 하려고합니다 ㅠ 정확히 한 달 뒤에 후기남기러 오겠습니다 !! 제가 운동 꾸준히 잘 할 수있게 저를 불러주세요 ㅠㅠ 🥺🥺🥺🥺🥺😭😭😭😭😭
흐어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다이어트 꼭 성공합시다...ㅠㅠㅠ
한 달 뒤에 찾아뵙죠....ㅠㅠ
지금도 계속 하구 있나요??ㅠ
@@네린-b8m 빠른 06이면 지금 중3일텐데요;)
힘내세요!
김죽순 허걱 아니구...
오늘했나요? 불러드렸습니다.😁
와 나 광고가 이렇게 사막의 오아시스 같은 느낌 처음이야 ...
왜 나는 안나오는거야 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@ー_ーb 어쩐지..유투브 프리미엄인데 왜광고가 없나했네요
와 진짜 광고 나와서 겨우 물 먹음
딱 완벽하게 힘들 때쯤 광고 나옴 ㅎㅎ...행복
프리미엄 아닌데도 오아시스 왜 없나여ㅠㅠ 이제야 끝내고 물마시러 갑니다
2월 초중순부터 오늘까지 이거랑 새로 올리신 11분짜리 영상해서 아침저녁으로 딱 한달 반 정도 했는데 55-56 에서 오늘 아침에 49.4 라는 숫자를 봤어요 계속해서 할 예정이에요 너무 좋은 운동이에요 솔직히 효과가 있을까? 했는데 매번 굶고 하는 다이어트에서는 안 보였던 인바디의 변화가 느껴져서 감사해서 댓글 달아요 오랜만에 엄마랑 쇼핑몰 가서 봄옷 쇼핑도 했는데 입고 나오는 옷마다 잘 맞아 떨어지니까 엄마도 옷 사줄 맛 나시고 저도 너무너무 행복했어요 살 빼고 운동하는 건 자존감이랑도 역시 연결이 되어있네요🥹 원래 있던 바지들은 허리도 안 맞아서 두 벌이나 새로 샀어요 땅끄부부 최고ㅜㅜ 팔뚝살 8분 운동+버피+산책2시간도 꼬박꼬박 해줬고 삼시세끼 탄수화물은 줄인 채로 먹으니 더 잘 빠집니다 .. 땅끄부부 사랑해요 더더더더 열심히 해서 이번 여름은 나시도 입어보는 게 목표에요!! 💗💗
이 채널은 조회수가 장난이 아니고 구독자도 장난이 아니지만 영어 댓글이 적은 몇 안되는 채널인것 같다
Yup yup
yeah
Yeah
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
yeah !!
감사합니다. 덕분에 일주일에 5키로 뺐어요. 고마워용♡
식츙이님 채널보고 이거 보러왔어요 ㅋㅋㅋ
와..!! 식츙이님 정말 ㅠㅠ 저도 성덕인건가요!!
일주일 5키로 빼신 브이로그 진짜 웃으면서 울면서 봤어요,,,
멋지고 넘 감사해요^^
💑❤💛💙💚🧡😍🔥🔥🔥
나 식츙이님꺼 보구 오늘부터 시작 해요
우와 식츙이님이다!!
저도 식츙이님 영상 보고 옴요. 내일 부터 시작합니다.
집에만 있어서 답답한데 답답한마음을 건강하게 운동으로, 웃음으로 풀어주셔서 감사합니다.
코로나 기간동안 운동부족이 심각할 정도에다 5kg이상 찌고나니 콜레스테롤도 높고 간수치도 높다는 말에 충격 받아서 부랴부랴 유튜브 검색해서 운동2일째입니다. 약간 통통한 정도인데 음식도 거의 채식주의자인데도 이런결과가 나와서 운동이 얼마나 중요한지 새삼 깨달았습니다.
중년 건강은 식단, 운동 꼭 필수인것 같습니다.
가볍게 시작하는듯 하더니 어느새 땀이 줄줄~~ 학교때 체력장 이후 이렇게 땀흘려보기엔 처음입니다 물론 일하거나 더울때 났겠지만 운동으로 땀내는건 신기한 경우였거든요
아침에 ㅣkg이나 빠져 대박
의지박약인 저에게 용기를 주셔서 감사합니다 앞으로도 꾸준히 할 수 있도록 다른분들 댓글보면서 도전 할게요
저 진짜 중간에 포기하려고 했는데 포기하지 말라고 하셔서 얼떨결에 스트레칭까지 다 했네요.... 이런 지옥의 운동 만들어주셔서 감사해요
08...이제 중학교 갈때 달라진 모습으로...4일차 엄청 힘듦..
저두 포기할려 했는데 그 하나의 말이 힘이 되었어요!
✨목표 : 172/55 여리여리탄탄 5/31까지✨
20살 첫 대학생활을 하면서 10달만에 무려 14kg 쪘습니다.
172cm 49kg 에서 인생 처음으로 63kg가 되었네요..
과체중은 아니지만 여기저기 군살이 붙고 근육도 빠져서 몸에 자신감도 없고 건강도 악화되는 힘든 나날을 보내던 중 땅끄부부 채널을 발견했습니다.
😄항상 웃으시면서 영상 처음부터 끝까지 함께 해주시는 밝은 에너지 덕분에 저도 이제 용기내어 건강한 몸을 되찾고 싶습니다!
오늘부터 대면강의 전까지 일단 시작해보려구요!! 저도 후기랑 기록 남기겠습니다 :)🍀
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📌4/11 : 👍 첫 운동이라 그런지 자세도 정확히 모르겠었다. 영상을 멈추고 최대한 자세를 잡았다.
📌4/12 : 👍 아침에 못 걸어다녔다ㅠㅠㅠ 몸 전체가 아픈데 운동은 잘 되었다는 뜻이니 기분이 좋았다. 칼소폭 매운맛, 중둔근, 뱃살, 상체, 6분스쿼트 연달아 했다. 뿌듯하다.
📌4/13 : 👍 이제 3일차지만 근육통도 진짜 매운맛처럼 시원하고 중독적인걸 느꼈고 몸도 한결 가벼워졌다. 오늘은 전신스트레칭, 매운맛, 뱃살, 옆구리, 중둔근을 했다. 땀이 후두두둑 떨어진건 정말 오랜만이었다. 땀이 지방의 눈물이 되길 기원하며 내일도 열심히 운동해야지! 땅끄부부님 오늘도 감사합니다!
(참, 땅끄부부님 영상을 보고 무리하게 식단조절하는 건 나와 맞지 않은 것 같아서 집밥에 일반식으로 먹고 싶은 걸 먹되 평소의 2/3만 먹는 중〰)
📌4/14 : 👍 얼굴 피부가 보들보들해져서 신기하다!! 칼소폭매운맛이랑 중둔근은 언제나 땀 후두둑이라서 더 보람있다.
운동 4일차 만에 처음으로(살찌고 난 후) 내 몸을 유심히 보게 됐다. 땅끄부부 하체운동 덕분에 하체는 탱탱했지만 등과 복부에 근육없이 축 늘어진 살이 마음아팠다. 그간 나를 지탱하고 움직이게 하느라 고생한 몸에게 미안했다.
땅끄부부님께서 항상 내몸을 사랑하고 건강하게 하기 위해 운동하는거라 하셨는데 오늘 절실히 느껴졌다.
건강하기 위해 자세도 바르게 하고 운동도 꾸준히!! (칼소폭매, 허벅지안쪽, 스쿼트첼린지, 중둔근, 전신스트레칭-2시간)
📌4/15 : 🙅 선거와 개표방송 보면서 스쿼트 정도만 실시!
📌4/16 : 👍 어제 맥주를 마셔서 그런지 하루 쉬어서 그런지 평소보다 엄청 힘들었다ㅠㅠ 근력운동은 매일 안 하는 게 근육 생성에 좋다고 들었는데 진짤까?? 힘들 때일수록 땅끄부부님의 밝은 에너지를 더 잘 받게되는 것 같아서 오늘도 감사합니다! 하트 눌러주시는 다른 분들도 힘이 돼서 감사하당!
(전신스트레칭, 칼소폭매, 칼소폭플 1세트만, 중둔근, 등살제거 상체운동 - 1시간 좀 넘게)
📌4/17&18 : 👌부모님이랑 함께 운동하느라 땅끄부부 전신스트레칭, 상체운동만 같이 하고 장보러 걸어갔다(총 7km) 집에서 내가 열심히 하는 모습을 보고 엄마아빠도 같이 몇 동작 따라하시는 걸 보면 뿌듯하다!
📌4/19 : 👌 오늘은 가족끼리 집 근처에서 등산으로 대체! 하지만 날하스, 알쭉바는 했다~!
🌱 일주일 결산 : 61.5kg (1.5 감량) 식단을 크게 제한하지 않고(평소보단 밥 작게먹음)심지어 맥주도 집에서 3일이나 마셨는데 일주일만에 이정도면 괜찮은 듯. 하지만 이제 욕심이나서 밀가루도 최대한 줄일 예정. 복부가 이제 힘을 주면 쏙들어간다! 특히 옆구리 운동할때 몸을 기울이면 11자 살짝 보인다 (동작안하고 서있으면 절대 안 보임😂 그래도 희망이 보여서 너무 행복하다!!) 오른쪽 팔뚝살이 손으로 잡으면 진짜 많이 줄었다 (왼쪽은 잘 모르겠어서 좀 이상하다ㅋㅋ)
🍀다음주 계획 : 칼소폭매일, 등 근력, 복부, 허벅지 안쪽살 집중! 자세 바르게 복부 힘 주고 있기!
❤오늘도 감사합니다❤
📌4/20 : 👍 전신 스트레칭, 칼소폭매, 상체, 스쿼트첼린지 - 이상하게 오늘은 무릎이 아팠다. 아무래도 무릎 가동범위를 더 줄여야겠다.
📌4/21, 22 : 🙅 1,2일차 생리통..때문에 날하스, 알쭉빠만 했다ㅠㅠㅠ괜히 살도 찌는 기분이라 찝찝하다ㅠㅠㅠㅠ
📌4/23~26 : 🙅 한 번 쉬니까 몸이 무겁고 생리주간이기도 해서 자기 합리화했다.. 근데 운동 일주일 안 했다고 이렇게 둔해질줄이야!! 이제 다시 시작이다!!
🌱일주일 결산 : 이번주는 운동 거의 못했는데 59.8~60.2kg (지난주 대비 약 1.5감량)왔다갔다했다!! 드디어 50kg대 진입인가!! 다시 열심히 시작할거다 화이팅!!!
📌4/27 : 👍 오랜만에 하니까 너무너무 힘들고 밤되니 몸살기도 살짝 도는데 이게 운동이 되고 있다는 뜻이겠징? (전신스트, 칼소폭매, 팔뚝살, 상체운동- 1시간반)
📌4/28 : 👍 오늘은 근육이 단련이 되었는지 크게 아프진 않았다. 스쿼트도 자극이 별로 없었는데 이건 자세가 정확하지 않아서 그런듯. 혹시나 이 글 보시는 분들 저는 중둔근운동 강추❗합니다❗❗ 칼소폭하고 중둔근하면 땀 젤 잘나고 운동되는 느낌팍팍이에요! (전신스트, 칼소폭매, 중둔근, 등살허리, 6분스쿼트, 허벅지 안쪽, 승모근스트 - 약 2시간)
📌4/29 : 👍 치팅데이~ 저녁에 치맥하고 운동하니까 땀도 빨리 많이 난 것 같다.. 중간에 배부르고 너무 힘들어서 1시간만 했다 (전스, 칼매, 중둔근1세트)
📌4/30 : 👍 칼소폭플 - 약 50분
📌5/1 : 👍 칼소폭플, 슬로우버피, 야외에서 빠르게 걷기 - 약 3시간
📌5/2 : 🙅 - 밖에서 2시간 걸었던 탓인지 컨디션이 안 좋아서 쉬었다ㅠㅠ
대신 2월에 샀던 바지랑 치마(다 L사이즈 꽉꼈었음)를 입어봤는데 다들 헐렁해져서 놀랐다!! 3kg감량이 이렇게 큰거였다니.. 허벅지보다 배가 좀 더 빨리 빠지는 것 같다
옷으로 효과를 확인하니까 더 신이나고 열심히 하고 싶다!!
📌5/3~5/12 : 🙅 무려!! 10일이나 쉬었다.. 과제랑 중간고사랑 너무너무 많아서 정신도 없고 체력도 없었다ㅠㅠㅠ 물론 아직도 과제가 좀 남아있지만 내일부턴 꼭! 다시해야지 - 10일 쉬고 식단 조절 안 한 현재 몸무게 : 60kg 운동을 좀 해놨어서 그런지 그냥 유지다. 목표까지 19일 남았는데 초초초 단기간으로 3키로 빼고 싶은데 욕심이겠지..😭
📌5/13 : 👍 칼소폭, 2시간 걷기
📌5/14 : 👍 전신스트, 등산!
어제오늘 안하시나요!!!!
@@youjunghan 댓글 감사합니다💛
오늘도 하시지요!
@@오린이-f5j ㅠㅠㅠㅠ신경써주셔서 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅜ 내일은 괜찮으면 걷기라도 하려구요!!
@쩨이 네!! 응원해주셔서 정말 감사합니다!!:) 내일은 걷기라도 해보려구요!!
이번 여름 처음 구슬같은 땀 흘렸...
1일차
재준형....살많이 빠지졌던데.....ㅎㅇㅌ......
기유와 함께하는 1일차 성공!
2일차 성공!
3일차 성공!
4일차 성공!
5일차 성공!
6일차 성공!
재준님 은형님 😍 화이팅!!❤
오오오 찐이다..
그 후로..
다이어트를 50년동안 계속하면 서조금 빠졌다싶음다시찌고를 반복하다 코로나가발생했고 결과는참담했습니다 퇴행성관절염.당뇨.고지혈증.지방간 3년동안 단음식먹고 움직이지안아서 암만빼고는 나쁜친구들이다나한테왔어요ㅜ더이상탈출구가없어서 맨처음엔 동네산책식으로 운동을시작하니 조금씩나아지는걸발견하고 우연히 땅끄부부 홈트를보면서 40분정도 힘들고 고통스러웠지만 따라하며 바뀐미래를꿈쿠며 따라했어요 첨엔몸이어찌나굳었는지조금만따라하면3일은 물리치료받으며진행했어요 더이상갈곳이없었거든요 그렇게 운동을시작한지 3개월 103kg였던 내가지금은 92kg까지감량되는 기적이생겼어요 너무땅끄부부님께감사하고싶어서 댓글남김니다 오드리님은 남편의설명을잘듣고 동작을해주시고 남편분은 설명을잘해서 초급자도알아들을수있게해주셔서 가능했던것같아요 지금도시간나는대로 야외에서걷는것이정신건강에좋다하여 1시간30분정도걷고 땅끄님의 운동은 4번정도따라하고있어요 친절하고 자세한설명과 오드리님의 응원성동작이잘어우러져 나에게도 기억이조금씩생기고있어요 늘감사하고 둘이서혹부부싸움해도 서로이해하며사랑하시길바래오ㅡ^^나처럼운동에 목말라하는사람들이만아서요 82kg되면또댓글할께요 너무감사합니디ㅡ
땅끄부부님 운동 모아둔 어플 나오면 진짜 좋겠다 ..🥺🤭
인정합니둥
레알 인정
진짜요ㅠㅠ
와 진짜 인정요
인정이요!
2일차... 제가 늦었습니다 선생님들. 다 하고 물마시는 순간이 이렇게 행복하다는걸 처음 느껴봅니다
칼소폭으로 73kg에서 56kg까지 빼고 현재 54kg 유지중이에요 진짜 인생운동입니다 ..몸도 마음도 건강해져서 너무 행복해요🥰 다들 칼소폭하세용,,👍
aa님 17키로 감량 대박이십니다요~ 몸도 마음도 건강한 다이어트 응원해요^^
와 대단해요..! 혹시 얼마나 꾸준히 하셨나용??
@@구구-i3p빼는데 7~8개월정도 걸렸고 운동은 하루에 한번 칼소폭 매운맛이랑 스트레칭(?) 했어요 ㅎㅎ
@@aaa-wc3nh 답글 감사해요 ㅎㅎ 진짜 멋있으시네용 저도 뒤이어 열심히 해보겠숩니더~
혹시 식단은 어떻게하셨나요ㅠㅠ?
고맙습니다 3년 동안 따라하는데 마치면 기분이 좋아져요
이 댓글 보시면 좋아요 한 번씩만 눌러주세요ㅜㅜ
의지박약인 저를 위해..😭🙏🏻
오늘도 오세요. 응원 합니다
ᄒᄒᄇ 화이팅하세요!!
힘내요! 건강해지즈아!!!
화이팅!! 하세요!!!
화이팅 하세용!
중간에 광고가 나올 줄 알았는데 안 나올 때의 그 비참함을 아시나요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
ㅋㅋ큐ㅠㅠㅋㅋㅠㅠㅠㅋㅋ
쉬지말고~계속해~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
이라옄ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ큐ㅠㅠㅠㅠ
군대 전역하고 개강까지 집돌이 생활해서 그런지 살이 너무 많이 쪘어요 ㅠㅠ 다이어트도 다이어트지만 건강한 몸을 위해 꾸준히 달리고, 10일차마다 후기달아보겠습니다!
- 식단 -
아침 : 닭가슴살
점심 : 원하는거(밀가루는 안먹을려고 노력)
저녁 : 단백질쉐이크 + 삶은계란
- 운동루틴 -
아침에 일찍 일어나서 어머니랑 1시간정도 걷고 운동은 저녁에 쉐이크 먹은 후에 시작합니다.
저같은 경우에는 뱃살이 많아서
1. 칼소폭 매운맛
2. 무.조.건 뱃살빠지는운동 BEST5
3. 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동
4. 무.조.건! 허벅지살 빠지는 운동
이렇게 약 50분 정도로 하구있고, 힘들거나 못할것 같을 때는 하나 빼는 방식으로 컨디션 조절하고있습니다.
(+ 20일차부터 4번 추가했습니다.)
3.16 👣
3.17 👣
3.18 👣
3.19 👣
3.20 👣
3.21 👣
3.22 👣
3.23 👣
3.24 👣
3.25 👣
- 10일차 중간점검 -
몸무게 -1.5kg
체형은 아직 크게 느껴지는게 없네요
더 열심히 노력하겠습니다!
3.26 👣
3.27 👣
3.28 👣
3.29 🚫
3.30 👣
3.31 👣
4.01 👣
4.02 👣
4.03 👣
4.04 👣
- 19+1일차 중간점검 -
몸무게 -2.0kg (총 -3.5kg)
가족들이 살이좀 빠진것같아보인다고 하십니다. 립서비스인지는 모르겠지만.. 여튼 기분이 좋아서 운동도 열심히하게되구요 체력도 늘어난것 같은 느낌입니다. 계속 또 달려볼께요!
4.05 👣
4.06 👣
4.07 👣
4.08 👣
4.09 👣
4.10 👣
4.11 👣
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4.14 🚫
- 28+2일차 중간점검 -
몸무게 -1.8kg (총 -5.3kg)
이제 좀 빠지는게 더뎌진것 같지만 알바나 과제때문에 정해놓은 루틴대로 다 하지 못하는 상황이라(그래도 최대한 루틴대로 하려고 노력합니다..) 빠진것만 해두 기쁘네요. 더뎌진만큼 의지는 더 활활 타오르니 앞자리가 바뀌는 그날까지 더 노력해볼께요!
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오늘도 하셔야죠
@@_baaaaaaaas 오늘 과제만 마무리하고 저녁에 바로 오겠습니다!
@@shyun_ee 아아 화이팅 !!
오세여어어어어어 안오시면 계속 부름
@@한소연-h6h 왔어요오오오! 감사합니다!
20대 애둘맘 아줌마 오늘부터 다이어트합니다!!! 성공할수잇게 게을러지지않게 좋아요를 눌러 저를 도와주세요 😂😂😂
파이팅이에요 너무 몸 혹사 시키지는 마시구요!! 👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️
@@user-sc7ot1nd7n 댓글 알림보고 왓는데 마음이 뭉클하네요ㅠㅠ 감사합니다🖤🖤
처음 시작했을때는 하다가 죽겠다 싶었는데 5개월째 하고있고 12kg정도 빠졌어요. 지금은 2세트 다해도 체력이 남아서 다른 영상도 보면서 하루 1시간씩 운동 하고있어요.
운동을 습관으로 만드는게 제일 힘들었는데 저는 매일 같은 시간에 알람 맞춰두고 했어요. 지금은 알람없이도 스스로 운동하게 됐구요. 좋아요로 소환당하는건 그냥 무시하게 되더라구요.
체중이 줄었는데 사람들이 못알아챌때도 있어서 헛짓했나싶을 때도 있었는데 인바디 해보니 체지방이 대박 많이 빠졌고 근육도 많이 붙었어요.
1세트라도 좋으니 일주일에 딱 네번만 해보세요. 사이즈가 줄어드는게 보이면 계속 욕심이 나서 스스로 하게 될거예요. 아침은 원래 안먹었고 점심은 일반식이나 샐러드 위주로 먹었고, 샐러드도 풀때기만 먹지는 않았어요. 저녁은 가급적이면 외식을 피하고 집에서 채소 많이 먹되 다른건 양을 줄여서 먹었어요. 어쩔수없이 기름진거 많이 먹은 날은 다음날 2끼 정도는 과일이나 채소 위주로 클린하게 먹고 짠기를 뺏어요. 과일 겁나 많이 먹었어요. 특히 사과.
운동을 단 한 번도 해본적없는 저질체력에 비만이었는데 지금도 비만이긴하지만 과체중을 향해 가는 중입니다. 할 수 있어요 여러분도!!!
와, 다음이시간님 솔직 현실후기 감사합니다!!
동기부여가 많이 됩니다^^
@@thankyoububu 덕분에 제가 건강해지고 있어요. 제가 더 감사합니다!!
저 혹시 운동은 이거 하나만 하신건가요?? 루틴있으시면 공유 부탁드립니다!!
@@dazzling9681 적응할때까지는 칼소폭만 했어요. 2세트 다 해도 체력이 남는다 느낌이 들때 15분 전신운동 하나 추가했어요. th-cam.com/video/swRNeYw1JkY/w-d-xo.html
15분 추가해도 여유가 있게되면 슬로우버피를 10분정도 더 했구요. 땅끄부부 복부운동 추가로 하셔도 전신운동이라 땀 폭발해요!!
적응할때까지 계속 반복하고 어느 순간 더 해도되겠다 싶을때가 오는데 그때마다 10분정도씩 추가하면 금방 또 적응하더라구요 😄
다음이시간에 와.. 공유 감사합니다!! 점차 운동량을 늘려가셨나봐요!! 오늘부터 시작했는데 참고해서 해볼게요😆 저도 10키로 이상 빼는게 목표라서 최소 몇달은 꾸준히 해보려고요~~ 같이 화이팅해요💛
너무 많이 봐서 이제는 땅끄님이 언제 웃으시는지 언제 쉬지말라고 하시는지, 오드리님이 언제 땀이 난다고 하시는지 다 외웠어요! ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다💕
저도 대사 다 외웠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅!
시간 날 때마다 영상보면서 따라합니다. 힘들어 하지 않고 웃으시면서 동작하시는거 보면 대단해요. 요즘처럼 미세먼지 많을 때 집에서 따라하면 딱 좋습니다. 감사해요.
수능 끝나고 충분히 쉬었겠다 오늘부터 매일 땅끄부부 영상 보며 운동하려고 합니다 167에 54키로였지만 수험생활을 지내면서 74키로까지 쪄버렸습니다 자신감, 자존감도 많이 떨어지고 사람들 만나는 게 어느 순간부터 즐겁지가 않더라고요 사실 54키로였던 제 몸무게도 3년 전 땅끄부부님 유튜브 보면서 만든 것인만큼 이번에도 믿고 따라가보려 합니다!! 이번에는 그토록 가고 싶었던 대학에 들어가는 만큼 47키로까지 감량하고 싶네요 대학 입학까지 남은 3개월간 27키로 꼭 빼도록 하겠습니다 ㅎ
같이 힘내요!! 이제 중3 16살인데 2개월동안 뺴볼려구요ㅠ 빠팅
저도 수험생활하면서 10키로 쪘어요..ㅠㅠ
화이팅!! 저도 작년에 이 영상 보면서 2개월만에 10kg 감량하고 대학입학했습니다. 할 수 있어요!! 화이팅!!
안녕하세요!! 저 다시 돌아왔는데요 9일만에 4키로 빠졌습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 꾹참고 꾸준히 하니까 정말 되더라구요 화이팅 할수있어요
@@청이청이청이멍청이 식단 하셨나요?
저는 어렸을 때 교통사고를 당해서 다리가 양쪽이 길이가 살짝 달라요 그래서 지금 27살인데도 나중에 무조건 관절염이 온다고 체중을 43kg으로 유지를 해야한다고 하더라구요..그런데 요새 집에서만 있는 시간이 길어지다보니 살이찌기 시작했고 48.6kg 입니다..그래서 허리도 아프기 시작하고 무릎도 아프기 시작해요 그래서 저는 건강을 위해서 무조건 체중관리가 필요한데 의지가 너무 부족한편이라 이렇게 댓글이라도 남기면서 꼭 8월 31일까지 43키로를 만들어 보려고 합니다. 9월까지 천천히 빼기에는 더 느슨해질것 같아서요 댓글 리셋하면서 한번 해볼께요!! 좋아요나 댓글로 도와주시면 감사하겠습니다ㅠ3ㅠ 몸무게는 밥을 먹지 않은 공복에 측정하게 될 경우 적을께요!
20.08.04 오전 9시 🙆🏻(48.6kg)
20.08.05 오전 10시 58분 🙆🏻 (하루 하자마자 운동 해야하는데 하기 싫은데..하다가 땅끄부부님 비롯 다른 분들 좋아요 눌러주신것때메 합니다.. 감사합니다ㅠㅠ)
20.08.06 오후12시 🙆🏻(오늘 치킨을 먹어버렸어요..근육통이 심하게와서 운동하기가 싫었지만 배도 볼록하고 식단도 실패하고 좋아요 알림도오고 해서 늦게나마 꼭 하고 잡니다 감사합니다😭)
20.08.07 🙆🏻 오후 9:17 (근육통이 어제보다 덜해요!!운동 열심히할께요-식단은 천천히 조절하려구요..)
20.08.08 오후1시8분 🙆🏻 (다음주부터 운동하나 더 추가하고 식단조절 본격적으로 들어가려구요!)
20.08.09 오전 1시 19분 🙆🏻(공부하다가 하게되어 늦게 운동을 했네요😂 내일부터 식단조절하고 본격 다이어트 하겠습니다!)
20.08.10 오후 9시 02분 🙆🏻 (운동은 이제 몸에 익어서 괜찮은데 식단조절이 너무 어렵네요...8월말까지 43키로가 가능할지 모르겠지만 그래도 해보겠습니다...!! 살쪄서 허리가 너무 아파요..ㅠㅠ)
20.08.11 오전 10시 52분 🙆🏻 (운동은 이제 습관(?)처럼 된것 같은데 식단이 너무너무너무 어렵네요...그래도 이제 일주일차니까 운동 워밍업했다고 생각하고 천천히 하면되겠죠?)
20.08.12 오전 12시23분 🙆🏻 (공부 끝나고 하느라 이제하네요ㅎㅎ 응원댓글들 너무 감사해요 저는 식단을 제대로하는게 이번주 목표인것 같은데 너무 어렵네요..화이팅!)
20.08.13 오후 6:56 🙆🏻 (오늘은 식단에 성공했어요!! 언제까지 식단 잘 지킬진 모르겠지만 그래도 오늘 하루라도 어디에요..ㅎㅎ 화이팅!)
20.08.14 🙅🏻♀️오늘은 허리가 너무 아파서 쉴께요ㅠㅠ
20.08.15 오후 6시15분 🙆🏻 (다시 화이팅합니다! ☺️)
20.08.16 오후 8시 29분 🙆🏻 (체중이 빠지는진 모르겠지만..아마도 식단문제겠지요 화이팅!)
20.08.17 🙅🏻♀️오늘은 놀러다녀와서 쉽니다ㅠㅠ
20.08.18 오후 10시49분 🙆🏻 (내일부터 다시 출근이라 내일 운동을 언제 해야할지 고민이지만 우선 오늘 했습니다!)
20.08.19 🙅🏻♀️생활패턴이 바뀌어서ㅠㅠ 못했어요
20.08.20 🙆🏻 오전 8:42 (오전에 다시 운동하려규요!)
20.08.21🙅🏻♀️개인적인일로 못했어요ㅠㅠ 요새 난리네요
20.08.22 🙆🏻오후9:00(빠샤!)
20.08.23🙅🏻♀️
20.08.24🙅🏻♀️(당분간 제가 아파서ㅠㅠ...몸 회복하고 오겠습니다😭3일정도만 더 쉴께요)
20.08.25
20.08.26
20.08.27
20.08.28
20.08.29
20.08.30
20.08.31
20.09.09 🙆🏻 아파서 쉬다가 다시시작해요ㅠㅠ 원점으로 되돌아왔지만 다시시작해보려합니다 오후9:42
20.09.10🙅🏻♀️
20.09.11🙅🏻♀️
20.09.12 오후6:01 🙆🏻 몸이 게을러졌네요ㅠㅠ
힘내세요ㅜㅜ
glitching youtube I hate this 왔어요!!☺️ 감사합니당!
차은후 응원 감사해요!!ㅎㅎ
뚜지님 응원할게요!
열심히 자주와서 하트도 누르고
응원하겠습니다~ 아자아자~!!
Thankyou BUBU 너무 감사해요ㅠㅠ솔직히 하기 싫은적도 있었는데 좋아요 보고 하게된것도 그렇고 하면서 4일넘으니까 근육통 없어지고 익숙해져서 더 동기부여도 되더라구요!! 너무 감사합니다😭❤️
이 운동하고나면 겁나 청초해보여서 행복함 하..
프사 너무 기엽당
청초요..? 전 얼굴이 다새빨개지고 땀이 비처럼와요....
제가 땀은 웬만한 운동으로 잘안흘리는 사람인데 이거 장난아니네요 헬스장에서 2시간하는거보다 이게 효과 쩌는거같아요 지금 얼굴과 몸에서 폭우가 쏟아집니다....
@[辛]라면 그래도 계속 꾸준히 해보세요 이거 다 못하면 평생 솔로다 이생각으로 ㅋㅋ 저도 힘들 때마다 이거 끝까지 못하면 나 평생 솔로다 다 못하면 나 이제 돼지되서 굴러다닐수도 있다 하면서 죽어라 했더니 라인 정리되는거 보이고 있어요 끝나면 진짜 개운해요
ㅋㅋㅋㅋ저도
이 영상 따라해보고 살찌게 음식을 먹지 말아야겠다고 정말 다짐하게됨ㅠㅠ
호흡이 좋지않은편이라 집에서 운동할겸 뭐하지?하다가 역시 땅끄부부!
!! 출석체크 합니다 !!보면 좋아요 눌러주세요.
8.30/ 50.5🔥
8.31/🔥💦
9.1/🔥😢오늘 힘들어서 숨못쉬다 심정지올뻔....
9.2/🔥😁4번째가 더힘들었다..
9.3/🔥👍이유가 뭔진 모르겠는데 집에만 있어서 그런지 요새 밤만되면 숨쉬기가 너무 갑갑해요 유산소 운동을 하니까 좀 괜찮아진것 같네요!!마음 편해졌습니당
9.4/🔥🤪정말 돌아버리겠어요!!하고 나서 땀 주륵 나는 저의 웃긴 몰골을 보면 뿌듯합니다 응원 감사합니다!
9.5/🔥🔥오늘 생리통이 너무 심해서 누워있고싶었는데 12시가 지나려하니까 너무 양심에 찔려서 1세트만 했습니다!!땅그부부님들의 포기하지마세요 라는 육성이 귀에 맴돌아요!😊
9.6/🔥🙊날이 추워져서 운동하는데 덜 더워서 너무좋네요!!이럴때 빡씨게 해야겠어요 다들 화이팅
9.7/🤯🤯밤 9시에 잠들어서 새벽에 깨서 못했네요ㅠ 다음날 아침에 일어나서 스쿼트랑 런지 해줬습니다!
9.8/🔥😸날씨가 풀려서 운동할때는 땀이 덜나고 좋은거같아요 근데 하루를 안해서 그런지 힘들었어요..다 하고 선풍기앞에 앉아서 얼음물 먹으면 그게 하루중 제일 뿌듯하고 천국입니다..👍
화이팅!!!!!
@@유니콘-s1y 감사합니다!!!
@아영tv 오 대박 너무반가워요!!! 꼭 포기하지말고 몇달뒤에 소식 나누어요😁화이팅!
오세요!!
오세용
진짜 한번도 안쉬고 하다가 마지막에 스트레칭할때 극락가는줄..
진짜 최고의 프로그램이다
다이어트를 다 떠나서 삶에 활기와 건강을 불어넣어주는 느낌
저 의지가 약해서 매일매일 운동할 수 있게 좋아요좀 눌러주세요.......매일매일 출첵올릴게여
오세욘!!
땅끄부부 덕분에 몇년동안 이 운동을 따라하며 건강을 유지하고 근력도 키울 수 있었습니다
감사감사합니다
주변에 운동이 필요한 지인들에게 알려도 주었습니다
늘 두분도 행복하시고 건강하게
사세요❤
수험생이라는 핑계로 먹는거와 운동에 신경을 쓰지 않은 결과 16키로가 쪄버렸습니다..
갑작스러운 체중증가로 산부인과 문제도 생겨 수술을 하게 되고 병원에서 체중 조절을 하라는 권유를 받고
이젠 도저히 안되겠다싶어 땅끄부부 구독하고 운동을 새로 시작하게 되었습니다.
오늘부터 매일매일 하루도 빠짐없이 하며 꼭 좋은 결과를 얻구 싶습니다! 혼자 하는것보단 댓글창에 인증을 남기면서 하면 저에게도 힘이 좀 될것같아 오늘부터 조심스럽게 인증남겨봅니다.
좋은 영상 남겨주시는 땅끄부부님께도 감사드립니다..
17일💪(64kg)
18일💪
19일💪
20일💪
21일💪
식단조절하면서 하루도 빠짐없이 하구 뱃살빼기 운동도 병행했더니 3키로가 빠졌어요...!!!!🤭 어떻게 이럴수가 있죠ㅜㅜ 진짜 효과짱이예요...앞으로 더 열심히 해보겠습니다..❤️
22일💪
23일💪
24일💪
25일💪
26일💪(60kg)
27일💪
28일💪
29일💪
30일💪
31일💪(해놓구 인증을 안했네용ㅎㅎ)지금까진 총5kg감량🙂
1일
2일💪
으닝님 꼭 건강 쾌유하셔야 해요!! 응원해요!!
오늘도 하셨나용
_띵동 감사합니다ㅎㅎ 지금 하러 왔습니당ㅎ🥰
오늘 하셨나여
김지훈 넹ㅎㅎ 했습니다!
코로나땜에 2개월동안 몸무게 4kg이 늘어 키160cm 몸무게53kg 이 된 초6 (남)학생인데요, 저희 엄마 덕분에 땅크부부를 알게되어 이 운동을 1달 동안 한 결과 몸무게 6kg을 뺐습니다.
앞으로도 땅크부부 운동을 더 열심히 하여 몸무게 45kg이 되는 날까지 노력하겠습니다!
전 10kg가까이 찜ㅋㅋ
저랑 나이 키 몸무게 다 똑같으시네요....
70대도 하고 있어요
힘들긴 하지만 두분이 열심히 하시니 저도 열심히 따라하게 되네요
너무좋아하는 운동입니다
나이든사람도 따라할수있어좋아합니다
화이팅
칼소폭 매운맛 시작
5월1일 1일차 💪
5월2일 2일차 💪
5월3일 3일차 💪
5월4일 4일차 💪
5월5일 5일차 💪
5월6일 6일차 좀늦었네요 밤11시에완료 💪
5월7일 7일차 💪
5월8일 8일차 어버이날 완료 💪
5월9일 9일차 💪
5월10일 10일차 💪
5월11일 11일차 💪
5월12일 12일차 💪
5월13일 13일차 무릎이아퍼쉬려했으나 보호대차고 스쿼트를제외하고 가볍게진행했습니다 💪
5월14일 14일차 💪
5월15일 15일차 💪 현재 4.5키로 감량했습니다
식단은 점심 그냥먹고 저녁 반공기만먹었습니다
5월16일 16일차 💪
5월17일 17일차 💪
5월18일 18일차 💪
5월19일 19일차 💪
5월20일 20일차 💪 땅끄부부와 다른운동도 병행하니 무릎에 무리가오네요ㅠ 다른분들도 보호대꼭하시길바랍니다
5월21일 21일차 💪저녁은 현미밥볶음밥으로바꿨습니다 맛있네요
5월22일 22일차 💪
5월23일 23일차 💪
5월24일 24일차 💪
5월25일 25일차 💪 점핑잭 노점프를 1세트2세트 두번다 점프로진행했네요
5월26일 26일차 💪
5월27일 ~28일 출장으로인해서 이틀진행불가합니다ㅠ
5월29일 27일차 💪
5월30일 28일차 💪
오늘로 이만하차합니다 총8키로감량했습니다
이젠 근력운동과 유산소는 집근처 산책로에서 달리기로진행하려고합니다 한달간재미있게했습니다 정말감사했습니다 대사까지외울정도로 매일두분을뵈었는데요
끈기가없던제가 정말재미있게할수있었던건 두분덕분이였던거같습니다
매운맛말고 다른영상으로 시간이된다면 도전해보겠습니다
이영상을보며 도전하시는분들도 실패하지마시고 꼭성공하시길바랍니다
@ghd_ dmswn 감사합니다 원래2주만하자였었는데 운동이재밌네요!
하루에 한 번만 하신건가용?
@@서짱덕 네 평일 퇴근후 영상따라2세트후 따로유산소30분 운동추가(일립티컬)했습니다
3시새끼 다 드셨나여?
@@웅웅-x9r 아침 계란 or 프로틴바1개 점심 일반식 밥으로만 저녁 현미볶음밥먹고 군것질안했구요 저녁이후 안먹었습니다 현재 8키로빠졌네요
땅그부부님 이렇게 유튜브라는
곳을통해 많은 사람들에게
도움주시는 모습이 아름다우십니다
출석
1차) 목표: 60→ 50
1/6 ♥ (어제) 57.7kg
1/7 ♥ 57.4kg
1/8 ♥ 57.3kg (좀 많이 먹은 날)
1/9 ♥ 57kg
1/10 ❌(생리통 ㅠ)
1/11 ❌(생리통2)
1/12 ♥ 56.3kg
1/13 💙 (한 세트) 55.9kg
1/14 ❌ 55.4kg
1/15 ♥ 54.9kg
1/16 💙 (한 세트)
후기 (160/60 → 161/54)
일단 뱃살이 놀라울 만큼 많이 빠졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 옛날에는 외계인 마냥 뱃살에만 몰빵 되어있어서 정말 보기 싫었는데 이제는 아기배? 정도가 돼서 봐줄 만한 단계로 왔습니다 ㅎㅎㅎㅎ 11일로 잡아놓고 성공한건 7번 밖에 안되지만 효과 정말 많이 봤어요. 11일만에 총 6KG가 빠졋는데 정말 기분 좋습니다 ㅜㅜㅜ 목표 체중인 50키로는 아직 못 달성했지만 이만 넣어두고 다른 땅끄부부 운동으로 갈아타서 더 뺄 생각이에요! 4kg만 더 빼면 된다는 게 정말 믿기지 않고 이 채널에 더 의지하게 되는 거 같습니다. 감사합니다 ♥3♥
음...
56kg > 54kg
1/28 ♥
1/29 ❌
1/30 ❌
1/31 💙 (한 세트)
2/1 ♥ 💙
2/2 ♥
+ 다른 운동으로 갈아탄다는 과거의 저는 무시하세요. 한 번 하세요 두 번 하세요 살 쭉쭉 빠집니다!! 1차에서 뺀 몸무게로 다시 돌아와 유지 중입니다. 감사합니다.😂😂
이거 하고 나서 살처짐은 없었나용?? ㅠㅠ
@@오이-d5p근력운동이랑 유산소운동 둘 다 같이 해서 그런지 살처짐은 없더라구용
@@바다-k2q 하루에 한 두끼로 먹었는데 먹는 음식들은 죄다 고칼로리 음식들이었어요. 짜고 단 것들.. 하지만 식사시간에만 먹을 뿐이지 간식거리나 야식으로 삼지는 않았어요
하루에 한번씩만 하신건가요오??
@@수빈-b7h 이 운동 하나만 했어요!
17:27 후.. 여러분 조심하세요 암워킹하고 저기 하는데 힘이 다 빠지고 눈앞이 흐려지면서 다급하게 멈추고 몇초 서있다가 간신히 의자에 앉았네요ㅠㅠ 평소에 암 워킹은 땅끄부부분들 따라가지 않고 혼자 페이스 맞춰서 하는데요ㅠㅠ 오늘은 무슨 힘이 있다고 끝까지 따라해서 눈앞이 흐려졌네요ㅠㅠ 제가 기립성 저혈압이 있는데 아무래도 무리해서 머리를 왔다갔다 하니까 혈액 공급이 안됐나봐요ㅠㅠ 다들 무리하지마세요ㅠㅠ 너무 어지러웠고 귀도 먹먹해지고 귀에서 잡음 같은 소리가 일정하게 치~~하고 들려서 너무 놀랐네요ㅠㅠ 모두 건강하게 운동해요~!!
할만 한데? 하고 시작했다가 다리 덜덜덜 하면서 땀흘리고 끝나는 땅끄부부운동 ㅠㅠ 요즘같은 시즌에 이렇게 집에서도 운동할수있어서 정말 좋네요 감사해요💕
남동생이 엄마랑 저를 추천해줬어요. 이제야 시작했는데 너무너무 좋네요. 웃으시면서 해주시는데 힘이나요. 감사합니다! 건강해질께요!!
헐~~~땀 대박 우주최강 땅끄 귀욤 짱 최고 최고 감사합니다~*♡*열시미 건강하게 오래~~~운동 할께요
날씨가 확 추워져서 야외에서 달리기를 못해서 찾아본 영상인데 따라하기도 쉽고 운동도 확되고 강사님 웃는표정도 좋고 나긋나긋한 말투도 좋고 최고에요😊
절대 잠옷입고 하지 맙시다.
썸네일 표정에 속아서 쉽겠구나하고 따라하다간
스트레칭 할 때쯤 되면 땀으로 다 젖습니다...
이 댓글을 먼저 봤어야 했는데 ... 😭
초반: 별거 아니구먼!
중반: 땀이 좀 나네...?
후반: 땀이야 눈물이야...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나잖아..?
@@토링-q4e 저도옄ㅋㅋ
아니... 좋아요가...!!
7월18일부터 시작해서 내일이면➕7️⃣일차네요!!
목표:-15kg감량 도전입니다👊🏻👊🏻
응원해주세요!!
여러 칼소폭을 해왔지만 매운맛이 저에게 딱 맞는
운동인거 같아요!!
항상 감사합니다:-)
내일도 올게요~
시연님 15키로 감량 옆에서 열심히 응원하겠습니다!! 아자^^
지루할 틈 없이 중간중간 계속 멘트해주시고 힘들 때마다 포기하지 말라고 해주셔서 ㅋㅋㅋ 엄청 즐겁게 운동했어요! 이제 2일차지만 꾸준히 해보도록 하겠습니다 :)
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도전 끝! 이 영광을 땅끄부부께 바칩니당...💕
효과 마니 보셨나용?
@@user-he4wr7po5n현재까지 5kg 감량했고 눈바디의 변화가 많이 보여요 ✨️ 근데 저는 식단 조절이랑 단식, 그리고 다른 하체 운동도 같이 병행해서 아마 순수 이 운동만으로 빠진 건 아닐거예요 :) 그래도 효과 짱짱입니당!!
운동 후기 : 땀이 주륵주륵, 이거 했는데 살 안빠지면 그건 내가 이상하다는 생각이 든다, 어지럽다, 토할 것 같다, 소화되는지 계속 트름나온다 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어
나만 트름이 나오는게 아니였어
난 방구 나오던데 ㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 토나올거같아요
전 ㄹㅇ 기절할 뻔했어요. 딱 기절하기 직전 증상 왔었어요. 막 머리에 피가 안통하는 느낌이 들면서 이명들리고 눈이 잘 않보이고 숨을 쉬는데 숨막히고..ㅎㄷㄷㄷ 이젠 끝까지 하지만..ㅎㅎ
제가 직접 해보겠습니다
여러분 저 오늘부터 시작해서 이거 한 번 하고 나니까 땀이 비 오듯 쏟아지고 칼로리 엄청 소비한 느낌.... 일단 딱 일주일만 해도 몸 가벼워질것 같아요 땀 흘리니까 뭔가 운동 제대로 한 것 같고 짱임 ㅜㅜ
안녕하세요 땅끄부부님 저는 21년 살면서 운동이란걸 한번도 해본적 없는 사람이었습니다.
요즘들어 살이 급격히 쪄서 스트레스를 엄청 받고 있었는데 정말 안되겠다 싶어서 운동 영상을 찾아보다가
여러 영상들을 보고 따라했었는데요 항상 끝을 못보고 최대 5분밖에 버티지 못하고 포기했었어요
유연성도 너무 없어서 따라하는데 한계가 있더라고요 그것도 스트레스 받아서 마음고생이 심했는데
땅끄부부님 채널을 발견하고 마지막이다 생각하고 따라해보자 결심해서 결국 끝까지 해냈습니다!
처음으로 영상하나를 제대로 따라한 적은 이번이 처음이고 영상 처음부터 끝까지
땅끄부부님의 친절하신 설명과 포기하지않게끔 계속해서 응원의 말씀을 해주시니 끝까지 하게 된것같아욧
저는 그리고 땅끄님과 오드리님의 보기좋은 미소때문에 더더욱 운동하는데 힘이 되었던것같아요
사실 처음엔 많이 힘들었지만 지금 한달이란 시간이 지나고도 이 칼소폭 영상은 하루도 빠짐없이 하고 있답니다
중독이 됐나봐요ㅋㅋ 어쩔땐 자꾸 생각나서 하루에 세번까지 한적도 있답니다ㅎㅎ 거의 대사도 다 외워버렸어요ㅋㅋ
다른 스트레칭 영상도 찾아보고 다리 운동 영상 등등 요즘엔 땅끄부부님 운동 루틴을 만들어서 하고 있답니다ㅎㅎ
정말 감사드려요 다이어트라는것이 처음엔 살빼기라고만 생각했었는데 꾸준히 운동하다보니 살뿐만아니라
달라진 것들이 정말많아요 삶의 질이 더 좋아진것같고요 이렇게 될 수 있었던 가장 큰 계기가 땅끄부부님인것같아요
다시 한번 감사의 말씀 드립니다ㅎㅎ 앞으로도 건강하시고 좋은 영상 많이많이 올려주세요!
저말고도 다른 많은 분들에게 사랑받는 채널이 되었으면 좋겠습니다!!
아! 참고로 저 이영상으로 7키로 감량 했습니다!! 앞으로 더 열심히 할게요♥
사랑합니다 땅끄부부ㅜㅜ
화이팅! 자도 43평생 돈안들이고 제 의지로 이렇게 열심히 하는거 처음이에요ㅋㅋ
아. 유튜브 프리미엄 돈 들었네ㅋㅋ
그냥 감동.. 그 자체에요.
저희와 함께 해주시는 모든 분들
다 감사드리고 감동이지만, 그래도 유독 이 댓글이 눈에 띄었어요.
운동을 21년동안 해본 적 없으시다가 이제 저희와 함께 해주신지 한 달...
그 한 달동안 얼마나 많은 땀방울과 포기의 순간이 있었을까요?
정말 그걸 생각하면서 이 댓글을 읽어내려가니 너무나
감사하면서도 감동이 밀려오네요~ 7키로 감량도 축하드리고
앞으로, 평생 저희와 함께 해주시고
다이어트 꽃길만 걸으세요~ 🌺🌺🌺🌺🌺
항상 옆에서 응원하겠습니다!!!!!!!!
@@lllllelllll 칠갑님도 의지 짱입니다.
일지 댓글 잘 보고 있어요^^
Thankyou BUBU 감사드려요ㅠ 저도 정말정말 감동입니당ㅠ 앞으로 더더 열심히할게요!!♥️♥️
@@베네딕트자대배치-p4z 혹시 식단 조절 하셨나용?
운동할 때 안괴로운데 땀많이 나서 좋음. 레전드인 영상은 이유가 있는거같아요 굿굿
일주일동안 조금 급하게 몸을 만들일이 있어 식단 + 유산소 + 근력운동 진행하는데 오전 유산소로 칼소폭 매운맛 일주일 도전합니다 ❗️ 따라할땐 할만한데? 그렇게 힘들지않은데? 생각했는데 하고나서 샤워하는데 다리가 후들후들 그래도 꼭 일주일 지켜내보겠습니다 좋은 영상 항상 감사드려요💜
1일차 성공 👏🏻
2일차 성공👏🏻(아침에 일어나서 근육통이 심하길래 포기하려다가 다시 와서 했어요 뿌듯)
3일차 성공👏🏻 (진짜 다리아파서 포기하려고 마음 먹었다가 찝찝해서 저녁에 결국 했음 ...)
4일차 성공👏🏻 눈 뜨자마자 한세트 점점 근육통도 사라지고 따라하기 수월
5일차. 💨 생리터졌는데생리통이 너무 심해서 하루 쉬었어요
6일차 성공👏🏻
7일차 성공 👏🏻
일주일하니까 진짜 근육통도 없고 자연스럽게 됩니다 땀빼는데 이만한게 절대없어요 진짜로 ㅠ 저랑 같이 시작하실분 저 한달 챌린지 갑니다🤘🏻
저는 운동 다 하고 나니 한쪽 골반이 엄청 아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 운동하니까 진심 뿌듯하지 않나요?! 너무 보람찬것 같아요ㅠㅠㅠ 땀이 엄청 많이 홍수 나듯이 나니깐
진짜 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자연의왕윽빡이 저두 ㅎㅎㅎ 요즘은 즐기는중 같이 계속 달립시당💪🏻
와 진짜 레전드 입니다 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 살 빼야하는데 좋아요 한번씩 만 눌러주십쇼
열심히 와서 하겠습니다 ‼️
저 남친이랑 헤어지고 살빼렵니다😂 진짜 다짐했으니 혹시 이거 저녁에 보신다면 댓에 점 찍어서 알람좀 해주세요🙈
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...
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.
점 ! 쩜 ! 쫌!!
2주째 식단조절하며 이 영상만 하루에 한번씩 열심히 하고있습니다^^ 한달 1키로가 목표였는데 벌써 3키로가 빠져서 먹는거 더 먹어가면서 조절하고있어요 칼로리 폭파! 갑시다~~~ 사랑해요 오드리님 감사합니다 땅끄님^^!!
1년 -12키로 목표인데 꼭 성공하고 인증할게요 ㅎㅎ
23:48 여기 너무 힘들 때 안녕하세요 안녕하세요 하면서 동작하면 덜 힘들다
안녕하세요 안녕하세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 계속 생각나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아니 너무 웃기자나욬ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 해봐야겠어요
너무귀여우심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
순한맛 2주 달성하면 매운맛으로 업그레이드 하려고 했는데 맵찔이는 그냥 눈으로 맛만 보고 갑니다... 칼소폭 매운맛 하시는 분들 화이팅!
좋은 운동 정말 감사합니다. 저 오늘부터 매일 오도록 하겠습니다. 제가 오지 않으면 꼭 알림 되도록 눌러 주세요:-) 도와 주시는 모든 분들 감사합니다. 모두 건강하시고 행복한 하루 되세요.
4/9
4/10 식단까지 하니까 어렵네여ㅠㅠ
4/11
4/12 포기할 뻔 했어요 휴우 끝냈어요!
4/13 오늘은 두 번이나 했어요! 땀을 흘리는 것에 감사하고, 무엇보다 이런 영상을 볼 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다!
4/14 항상 새로 수정할때마다 땅끄부부님이 계속 좋아요를 눌러주신다는 것에 너무 감사하고 죄송한 마음이에요. 매일 운동을 해도 며칠에 한번 수정을 해야할까봐요.
4/15 작은 아령을 들면서 해보고 있어요 공부를 하느라 항상 어깨와 팔이 튼튼하지 못해서 아쉬워서 더 해보려구요.
4/16 완료!
4/17 하고 달리기도 5키로! 식단은 무너지는가...
4/18 X ㅠㅠㅠㅠ
4/19 완료! 좋아요가 18개나 눌리다니 더 열심히 하겠습니다! 도와주셔서 감사합니다
4/27 엉엉 일주일만에 왔어요ㅠㅠㅠ
지난주부터 평일만 매일하고있어요.줌바를 한시간뛰어도 땀이 찌끔 났는데... 땅끄와 오드리님 이운동 뭔가요~~마법의 운동인가요
땀이... 장난이 아니예요... 매일 화이팅 해볼께요~~2키로 내려왔어용~오예❤
요즘 들어 스트레스를 너무 많이 받는 날이 많다보니까 폭식을 하게 돼서 , 살이 점점 느는 걸 느끼고 땅끄부부님 영상으로 다이어트 시도해보려고 합니다! 안 오면 꼭꼭 오라고 해주세요ㅠㅡㅠ
시작 (4/7) : 160 51-52kg
4/7 ⭕️
4/8 ⭕️
4/9 ⭕️
4/10 ⭕️ 오늘은 한 번 더 했어요😋
4/11 ⭕️
4/12 ⭕️
4/13 ⭕️ 식단 관리를 안 하다보니까 아직 그대로 이네요 어쩌면 더 찐 것 같기도 😢 내일부터 식단관리도 함께 하려구요!
4/14 ⭕️
4/15 ⭕️
4/16 ⭕️
4/17 ⭕️ 오늘은 두번 했어용
4/18 ❌
4/19 ⭕️
이때까지만 하고 포기했는데, 지금은 운동을 안 하고 먹는 걸 너무 좋아해서 53-54까지 와버렸네요..
이제 정말 개학이 얼마 남지 않았으니 다시 시작해보려고 합니다! 알람 뜰 수 있도록 지나가면서 얼른 오라고 해주세요 ㅠㅠㅠ!!
5/10 ⭕️
5/11 ⭕️
5/12 ⭕️
5/13 ⭕️
5/14 ⭕️
5/15 ⭕️
5/16 ⭕️
5/17 ⭕️
5/18 ⭕️
5/19 ⭕️
5/20❌
5/21⭕️
5/22⭕️
5/23
5/24
5:25
빨리오세요♡
오세요’
오세용!
"지금 쉬시면 운동효과떨어져요!!!"
이말 너무 야속함ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
제가 기립성 저혈압인데 진짜 스트레칭 전까진 숨이 가퍼서 막 짜증났는데 스트레칭 하고 나니까 진짜 마음 편해졌어요!! 진짜 중간에 포기하려 했는데 포기하지 멀라구 하셔서ㅠㅠㅠㅠ끝가지 했네요!! 감사합니다!!!지금 운동 2주차인데 3키로 빠졌어요🤗
땅끄부부 운동 시작한지 거의 20일정도 됐는데요
다른운동 열심히 해도 끄떡없던 살 5키로 정도 빠졌어요ㆍ너무 재밋게 운동하는데 힘든줄 모르겠네요ㆍ두분 너무 귀여우시고 에너지 넘치네요
웃는얼굴 기븐
좋아지네요
감사합니다~
끝날 때쯤에 배경음악도 그렇고 땀도 뻘뻘 나고 헉헉거리면서 느끼는 건 뭔가 인류를 구한 기분이다
겨울철에 땀을 안흘리니 콜린성 두드러기라는 땀꾸멍이 막히는 현상이 일어났는데 땀 쫙 빼고가요 ㅎㅎ 머리 감은 것처럼 다 젖었네요
힘들어서 대충 하려고 할때마다 제대로 하라고ㅋㅋㅋㅋㄲㅋ 타이밍 왤케 잘 맞추세요? 씨씨티비 달아놓으신줄ㄱㅋㅋ 그리고 귀여우세요ㅎㅎㅎ
운동 시작한지 2개월 되었어요
운동시작한 처음에는 몸도무겁고 힘들었는데 어느새 몸이 내근육에서 적응되었는지 몸이 많이 가볍고 운동습곤이 베어든것같아요
땅끄부부님 정~말 감사합니다
칠학년을 바라보는 나이에 무릎에 허리에 다리에 부담없고 칼로리 폭파운동 쉬지않고 꾸준히 할수있는 운동을 접하게 해주셨는데 열심히 하고 주위에 지인들께 공유 강추합니다
감사합니다~
매일 운동 출석
시작 : 59kg
목표 : 53kg
0114(목) ✔
0115(금) ✔
0116(토) ✔
0117(일) ✔
0118(월) ✔
0119(화) ✔
0120(수) ✔
0121(목) ✔
0122(금) ✔
0123(토) ✔
0124(일) ✔
0125(월)✔
0126(화) ❌
0127(수)✔
0128(목)✔
0129(금)✔
0130(토)✔
0131(일)🤔(허벅지랑 복근운동만 하고 잠)
0201(월)✔
자격증 시험이 얼마 안남아서 장시간 공부하는데 운동에 식단까지하긴 무리가 있네요ㅠㅠㅠ 너무 피곤하거 머리아프고... 딱 살 빠지는 과정이라 멈추기 아깝긴한데 시험이 더 중요하니까 일주일 정도 쉬고 다시 시작하려구요 좋아요 눌러주신분들 그리고 새로 체크할때마다 하트 눌러주시는 땅끄부부님 너무너무 감사합니다! 다시 하러 올게요
@구름냥 엇 그렇네요! 생각도 못하고 있었는데 댓글감사합니다 화이팅🥰
열심히 하셨네요 부러워요
@@I쑤 같이 열심히 해요! 근데 운동한다는 핑계로 자꾸 뭘 먹어서 몸무게는 거의 비슷하네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
오세욤!
@@sweetme4659 앗 아침에 했는데 체크를 못했네요 댓글 감사해요ㅠㅠㅠㅠ!!
끝날때까지 지루하지 않고 간단한 동작이지만 운동량이 좋은 것같음. 스퀏이랑 런지도 꽤 많이 하고 운동 최고!!!
찐으로 마지막에 갑자기 눈 앞이 깜깜해지고 머리 아프고 귀가 맹맹해져서 기절하는 느낌을 알았음 진짜 개힘듬..ㅠㅠㅠㅠㅠ
저 지금 죽다 살아나서 댓글달아요 와 진심 죽을뻔🤮
와 저도 휴ㅠㅠㅠㅠㅠ̑̈
진짜 몇년전 영상이지만, 여전히 너무 좋네요 한가지 조언을 얻고싶어서 글을 남겨요!
2024년인 지금도 건강을 위한 다이어트를 위해 아침마다 하고있어요! 사실 제가 몸무게도 좀 있고, 생각보다 좀 끈기가없는건지 운동이 너무 싫은데 이 영상은 짧은 동작을 30초만 30초만 하면서 잘 견디고있지만 사실 다른영상으로 넘어가기가 조금 두려요유 ㅜㅜ
그래서 다른 영상도 너무너무좋고 유익할 걸 알지만,. 현재 시간은 한정되어있고 강도가 높은것 보단 매일 30분 하는 습관을 키우기 위해서 하고 있는거라 이 영상을 보며 조금 더 강도를 높일 수 있는 방법을 찾아보려고 합니다! (제가 해본건,+ 액티브레스트 안쉬고 계속 운동하기, + 덤벨 1/1.5 들고 운동하기 + 한번 기존속도로 한번 1.5배로 빠르게 반복한 후 스트레칭 이렇게 해봤답니다!) 좋은 아이디어가 있다면 조언부탁드립니다! ✨
일만하다가 몇년만에 첫 휴가입니다
노동과 술로 썩어버린 제 불쌍한 몸을 구해주고싶습니다 저 좀 불러주십쇼 선생님들 제발
7/28 너무아파서못함
7/29 부르신덕분에 했습니다 감사합니다
7/30 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻했습니다 선생님들
7/31 아침 저녁으로 총 두번했습니다 선생님들
술도 한달동안 마셨는데 3일째 안 마셨음
야식도 끊음
8/1 👌🏻오늘 허벅지 찢어지는줄 야식치킨먹음..
8/2 👌🏻 오늘 아침 저녁 두번했습니다
8/3 👌🏻한번
8/4 👌🏻한번
8/5 👌🏻아침에한번
8/6 👌🏻아침에한번
8/7 👌🏻한번
8/9 👌🏻한번
8/10 👌🏻
8/11 👌🏻 성공 몸무게 2키로 빠짐 전체적으로 몸이 딱 빠져보여요
여행다녀왔습니다
그래도 쭉 하겠습니다 이제부터는 매일 칼소폭 매운맛 말고 칼소폭2 하겠습니다 !!!!! 감사합니다선생님들 칼소폭2 영상 댓글도 도와주십쇼❤️
선생님 회복하셨으면 오세요!!
오세요!!!!
선생님 첫날부터ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
운동하러 오세용ㅇ
우와 저도 29일 이틀째인데 화이팅
이 운동 정말 좋아요 진짜 힘들지만 새벽 1-2시쯤에 2주동안 이 운동을 꾸준히 하루에 한번씩 했습니다. 식단은 따로 없었고 간식은 종종 먹고 했는데도 2주만에 무려 9~10kg가 빠졌습니다.힘들어도 꼭 해보세요!! 이거 하고 교복 이쁘게 입었습니당🥺
와.. 짱부러워
허벅지살도 빠졌나용..??
@@달이아름답네요 넵!
@@dadinem 이 운동만 하셧나요?
@@키킼-v8v 어...걷기30분도 추가했었던거같네요
이 운동 3개월동안 하면서 처음 댓글 달아보네요 원래 운동선수였는데 그만두면서 120kg 까지 쪘었는데 매일 매일이 우울하고 자존감은 한없이 내려갔었는데 꾸준히 영상따라하면서 식단관리하니깐 벌써 93kg가 되었네요 자존감도 조금씩 올라가서 요즘 살맛이나요 ㅎㅎ 정말 이런 영상 올려주셔서 감사합니다
멋지세요
식단은 어떻게 하셨어요?
@@큐룽-t4l 지금은 벌써 또 시간이 많이지나 83kg가 되었네요 식단은 좀 극단적이긴하지만 하루에 점심 반공기만 먹었습니다 반찬도 밥양에 맞게 적절하게 먹으면서 운동했더니 금세 빠졌습니다
@@피식이-g3l 혹시 살 처지나요?? 무게가 많이 나가다 보니 약간 튼살도 있는데... 살이 처질까 봐 무섭네요ㅠㅜ
@@햄스터인데요-i7r 저는 전혀 처진살은 없었습니다
처음엔 17분하다가 도저히 못하겠어서 다른 영상 10분짜리로 대체하고 했는데 운동을 꾸준히 하다보니까 점점 늘어서 풀영상까지 달렸습니다🔥
최근에 보기 시작했는데
운동도 좋지만 부부가 서로 존중하는 모습이 너무너무 보기 좋아요
올해 초에 병원갔다가 희귀병이란 진단을 받고 무기력하게 살고 있는도중 건강을 되찾고자 하는 마음에 땅끄부부 영상을 보고 운동 하고 있는 사람입니다. 영상보면서 운동하고 나면 예전에 처럼 무기력해지긴 보단 더 많은 에너지를 받고 가네요 감사합니다😊
오얏님 항상 옆에서 응원할테니 포기하지 말고 함께 화이팅 합시다!!
제 말이 위로가 될지 모르겠지만 그래도 건강과 좋은상황이 꼭! 꼭! 올 거예요 화이팅^^
@@thankyoububu 답글 감사합니다🙏 오늘도 운동하면서 에너지도 얻고 예전보단 더 건강한 몸을 갖기 위해 열심히 운동했네요 앞으로도 열심히 해볼려고요! 위로도 감사합니다💪💪
제 저장목록속엔 진짜 오로지 땅끄부부 영상밖에 저장 안돼있어요 유산소부터 스트레칭까지 싹 다❣️ 항상 감사해요 화이튕
4/23 성공 ⭕️(다이어트시작,170cm/78.3kg)
4/24 성공 ⭕️
4/25 성공 ⭕️
4/26 성공 ⭕️
4/27 성공 ⭕️
4/28 성공 ⭕️
4/29 성공 ⭕️
4/30 성공 ⭕️
5/1 성공 ⭕️(-3kg/75.3kg)
5/2 성공 ⭕️
5/3 성공 ⭕️
5/4 성공 ⭕️
5/5 성공 ⭕️
5/6 성공 ⭕️
5/7 성공 ⭕️
5/8 실패 ❌(-0.7kg/74.6kg갑자기 현타옴)
5/9 실패 ❌(끝나지않은 현타)
5/10 성공 ⭕️
5/11 성공 ⭕️
5/12 성공 ⭕️
5/13 성공 ⭕️
5/14 실패 ❌ (열정리스.....)
5/15 성공 ⭕️(-2.2kg/72.4kg)
5/16 성공 ⭕️
현타가 자주와요 요새 😢
5/17 성공 ⭕️
5/18 성공 ⭕️
5/19 성공 ⭕️
5/20 실패 ❌(물리치료,저녁x)
5/21 성공 ⭕️
5/22 실패 ❌(+0.5kg/72.9kg) 생리 2일차 극심한 생리통 넘힘둘다(+내일 자격증시험..헬)
5/23 실패 ❌
5/24 성공⭕️
5/25 성공 ⭕️
5/26 한시간걷기! ⭕️
5/27 성공 ⭕️ (빡세게 한시간반 채웠둠)
5/28 성공 ⭕️
5/29 성공 ⭕️ (-1.8kg/71.1kg) 5주차!
5/30 성공 ⭕️
5/31 두시간 걷기! ⭕️
6/1 성공 ⭕️
6/2 실패 ❌ (수면부족으로 저녁 7시에 잠들었슴니다,,ㅋ)
6/3 성공 ⭕️
6/4 성공 ⭕️
6/5 실패 ❌(-0.5kg/70.6kg)
6/6 성공 ⭕️
6/7 실패 ❌
6/8 성공 ⭕️
6/9 성공 ⭕️
6/10 성공 ⭕️
6/11 성공 ⭕️
6/12 성공 ⭕️(-1kg/69.6kg)
6/13 성공 ⭕️(내일 2박3일 여행 😊 먹고싶은거 먹되 , 반식하고 많이 걷기 실천 해봅니당!)
6/14 실패 ❌
6/15 실패 ❌
6/16 실패 ❌
6/17성공 ⭕️(간만에 자극적인 음식 많이 먹어서 몸이 많이 무겁네용 힘들었어용 ㅜ)
6/18 성공 ⭕️
6/19 성공 ⭕️(69.6kg) 여행가서 3일동안 많이 먹고 술도 많이 마셨는데 몸무게 하나도 안늘어서 너무 다행이에요 ㅜㅜ 꾸준히 운동해서 그런것같아요 ㅎㅎ 오늘이 8주차 총 8.7kg감량 했습니다!!
6/20 실패 ❌(술자리..)
6/21 실패 ❌
6/22 성공 ⭕️
6/23 두시간걷기 ! ⭕️
6/24 한세트만 성공⭕️(생리통이 심하지만 약먹고 찬찬히 했습니다..)
6/25 성공 ⭕️
6/26 성공 ⭕️(-0.9kg/68.7kg)
6/27 실패 ❌
6/28 성공 ⭕️
6/29 성공 ⭕️(+ 1시간반 걷기)
6/30 성공 ⭕️
7/1 성공 ⭕️
7/2 성공 ⭕️
7/3 한시간반 걷기! ⭕️(-1kg/ 67.7kg)
7/4 실패 ❌
7/5 실패 ❌
7/6 성공 ⭕️
7/7 성공 ⭕️
7/8 실패 ❌
7/9 성공 ⭕️
7/10 성공 ⭕️(-1.3kg/66.4kg) 이번주 너무 운동하기 힘들었는데 그만큼 식단 조절했더니 많이 빠졌네요 어느덧 다이어트 2달하고 3주만에 11.9kg이 빠졌네요 많이 빠진건지 저는 사실 모르겠지만 주변에서 두달반만에 너무 많이 빠졌다고 해서 저도 요새 그런가..? 하고 느끼는 중이에요 ㅎㅎ 정말 너무 힘들었고 지금도 현재진행형이지만 10키로 넘게 빼니까 자존감도 많이 높아졌고 몸도 가벼워져서 너무 좋아요 정말 땅끄부부 운동이 없었다면 전 80kg을 넘기고 우울함에 빠져 살지 않았을까 싶어요 운동에 흥미를 붙여준 땅끄부부께 너무 감사드리고 이제는 칼소폭을 잠시 떠나 뛰고 걷는 유산소 운동을 하려 합니다 지금 제 댓글을 보고 계신분들도 꾸준히 저같이만 하시면 효과 보시리라 믿습니다 다들 화이팅 하시고 건강한 다이어트 땅끄부부와 함께하세요 🧡(여전히 스쿼트는 매일 할거구요 그 외에 새로 올리신 유산소와 승모근, 안벅지 운동 계속 땅끄로 진행 할겁니다 😊) 땅끄부부 사랑합니다 화이팅 😍
현타 자주오면 맛있는거 한번 드세요 너무 절제하는것도 안좋아요
다이어트는 길게 가는거에요 몸무게에 너무 연연하지 마시고 최소 3개월 간다고 보시고 꾸준하게만 하면 되요
멋져요!♡ 힘내세요
조원빈 넵 그래서 소고기 살짝 조져줬습니다,,,, 감사해용
Kyung B 감사함당 힘낼게요 🧡
앙 수딘띠 하루에 몇번 정도 하셨는지 알수있을까요 식단도요😘😘😘😘