FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- 💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/t70t-sklypk/mqdefault.jpg)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](/img/tr.png)
![10000 STEPS WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZW1pnq0b8Hs/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![FULL BODY WORKOUT AT HOME [30 MIN FAT BURNING CARDIO EXERCISES / NO EQUIPMENT]](/img/n.gif)
이운동을 메인으로 삼고 11분 유산소운동마라맛(조금병행)해서 3개월동안 꾸준히했는데 진짜 눈바디 장난없어요.. 배쨜때문에 항상 배에 힘을 빡 주고 옷을 입었는데 이제 그렇게 안해도되요 저ㅜㅜㅜㅜㅜ 감격쓰....😢
뱃살뿐만 아니라 골고루 분산?되서 빠지고
저녁에 조금 덜 먹고 평소 물 많이마시고
허허허.. 땅끄부부홈트 봐온지 오래됐는데 여태 게으르게 한적도 있지만 못한만큼 또 빡시게 했어요 ㅠ홈트맛집 인정! 감사합니당 !
이운동메인하고 또했어요?👏👏👏👏
@@해캠티비 네 ㅎㅎㅎ 좀 많이먹고 고삐풀린날에는 그랬어요 ㅠㅠㅎㅎㅎㅎ
약 4년동안 오드리와 운동영상을 찍어 올리면서 깨달은 것이 하나 있다면... '아무리 좋은 운동이라도 계속할 수 없으면 좋은 운동이 아니다'라는 것입니다. 무작정 유명한 운동들만 나열한 일명 '운동강도 조절이 실패한 루틴'은 그저 '눈으로 보기에 좋은 영상'이 될 뿐, 막상 따라해보면 힘들거나 관절이 아퍼 하루를 하고 관두게 됩니다. 다이어트 식단과 마찬가지로 운동도 '지속가능성'을 전제로 두어야 합니다. 2017년 11월에 올린 칼소폭1, 그리고 2019년 1월1일에 올린 칼소폭2 등을 거치면서 칼소폭3는 꼭 모든 사람들이 계속 무릎과 허리, 손목등에 부담없이 계속 지속가능할 수 있고 쉬우면서도 강약조절이 있는 하지만 운동효과는 뛰어난 루틴으로 만들자는데에 오드리와 저는 서로 동의했습니다. 그리고 많은 루틴 수정을 거쳐 칼소폭3는 만들어졌고, 오늘 올리게 되었습니다. 저희와 함께 호흡하고 땀흘리실 분들 한번 도전해보시길 바랍니다. 항상 응원하겠습니다! -오&땅💑
사랑해요ㅠㅠㅠㅠ이번 방학 진짜 이거로 달릴게요❤️❤️
구독자를 생각하는 두분의 마음이 느껴집니다 꾸준히 따라해볼게요~~
정말 그런것같아요~ 운동강도가 강하기만한 운동은 효과가 있을지라도 금방 포기하고 이번에도 다이어트는 틀렸다는 자괴감과 죄책감에 오히려 더 먹고 운동을 멀리했던 것 같아요ㅠㅠ 땅끄부부님 영상은 지속가능하면서 운동습관을 길러주는 똑똑한 영상입니다. 늘 감사드려요~ 앞으로도 열심히할게요
감사합니다~^^오늘부터 칼소폭3 도~~~~~~전!!!
오늘 실천해 보겠습니다 ^^
저는육십셋 된 할머니에요 그리구 당뇨환자입니다 땅끄부부님의 동영상보고 많이도웁이 되고있어요 운동하기에 무리도안가고 참 좋읍니다 감사합니다
예순셋이면 할머니 아니신데요~ 계속 화이팅!
저는68세할머니예요
암수술후 너무힘들었는데
우리딸이 땅끄부부운동을
권해서 열심히한담니다
요즘 생활이너무즐거워요
지금은 운동하는재미로
산담니다땅끄부부
화이팅 정말고맙습니다
다들 멋지십니다! 더욱 건강해지시길 바랄게요❤️❤️
권정재님 존경합니다. 그리고 응원합니다!
항상 건강하세요 ^^
@@유옥열-i8n 유옥열님 항상 건강하시고 행복하세요 ^^
오드리님이 중간중간 분위기 환기시켜주지 않았다면 전 중도포기 했을거예요 ㅜ,ㅜ 진짜 트위스트 하나만 보고 견뎠어요
저도 중간에 땅끄님이 마지막 부분에 손바닥 펼쳤는데 오드리님이 가위 내신 거 너무 웃겨서 힘든것도 잊었음ㅋㅋㅋㅋ
@@Oto-f5s귀여우시더라구요^^
오드리님 중간중간 추임새들도 진짜 미쳐요 ㅠㅠ 덕분에 웃으며 합니다. 두 분 케미 쩔 ㅠㅠ
맛집 인정 감사합니다❤ 정말 열심히 잘 해오고 계시네요^^ 항상 응원합니다!! 화이팅!
홈트는 역시 땅끄부부라고 소문많이 내고 다녀요>.<
오&땅 화이팅❤️
최고의 운동 입니다❤
60대 날씨 덥고 마땅히 혼자 운동하기 너무 힘들었는데 땅끄 영상보고 따라하니 정말 좋아요 근데 좋아요 구독 어떠케 누르는지 잘몰라 이것저것 눌러요 운동즐거워요
어머니 화이팅입니다~!!! 운동 게속 하셔서 건강 되찾으시길 바래요~
건강하시길!!
빨간거 누르면 구독 눌러져요!
걷기운동 너무 좋아요^^!!
어쩜 두 부부가 이렇게 선하신지..보고 많이 배웁니다^^땅끄부부 늘 응원해요😆💕
이운동 장점 : 누웠다 섰다하는 동작이 없음
ㅇㅈ . . 진짜 핸드폰 보면서 따라하는 사람은 눕거나 다시 일어날 때 마다 핸드폰 위치 바꿔야 함 . . .
오늘도팔십넘은할머니입니다 수고하셨읍니다.걸어서살뺀다.정말감사합니다.이어서킥킥하면땀이나요.저녁마다해요.고맙고감사합니다
땅끄끄부부님정말잘웃으시니까즐겁고좋아요
저는 팔십된 사람인되요 할머니에요. 수고 많으셨습니다. 모처럼운동을 했습니다. 넘 감사합니다. 여러분을 즐겁게 해주심고맙습니다.
할머니 오래오래 건강하세요!!
할머니 너무 멋지세요. 운동 자주 하시고 오래오래 건강하세요!!!
늘딸아하니까땀이나요감사합니다고맙습니다
건강하세요 함마니💪🏻💗💗
진짜 대단하십니다 저도 운동을 해봐야겠어요
독일입니다. 코로나로 생활이 많이 부자연스러워졌고 몸도 마음도 가라앉고 있습니다. 따라하기 쉽고 지루하지 않는 영상에 좋은 기운을 얻고 갑니다.구독할께요.!!....두분 너무너무 귀엽고 잘어울리는 한쌍 이네요...오드리님...은근 퓔이 충만하신분..ㅎㅎ
희영님 독일에서도 힘 내세요!!
Heeyoung Lee 두분 귀여우신듯 ㅎ 독일에서도 코로나 조심하시길 바래여 저는 호주에 거주중이라 교민분의 코로나 시국에 동감이 됩니다
오늘도만보걷내보입니다 Walking99 감사합니다~ 호주에서도 잘지내시길🙏🏻
항상 칼소폭 하는 도중에는 악 이게 모가 땀이 줄줄 난다그러시지???난 아직 뽀송한데 모지????이러는데, 꼭 마무리 스트레칭단계에서 땀이 잘잘 나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어이없어요 제가 생각해도
저도그래요 스트레칭에서 엄청나요ㅋㅋㅋ
뿅이엔 ㅋㅋㅋ저도 ㅎㅎㅎㅎ
저도 그래요~~
저도요..!!
저도...!
24회차 숙제완료했습니다❤❤❤보홀 다녀와서 못했더니 너무 힘드네요❤
제가 사실 우울증 도 있었고 자존감 도 되게낮았었어요 살도 65kg 까지불어서 되게 의욕도 없던찰나에 땅끄부부 영상을 이번년도 초 에 접하게되었어요ㅠㅠ 진짜 원래 운동도 하면 끈기없어서 한두번하고 끝나는경우가 정말많았었는데 땅끄부부 영상이 정말 도움이된게 지금 65->49 32인치->26인치 로 바뀌고 제일중요한건 습관이 바뀌고 마음의 병도 많이치유되고 자존감이 높아졌어요☺
후기를 늦게올린감이없지않아 있지만 자주 땅끄부부 님 영상 찾아보고 따라하고있어요 ❣
정말 선하고 밝은 에너지를 주시는 분들 덕분에 제가 더욱더좋은 동기부여를 받지않았나싶어요ㅠㅠ
감사합니다 팬이에요 응원할게요💞
뇽안님 댓글 읽으면서 이 영상 찍길 잘했다. 라는 생각이 너무나 많이 들었습니다. 다이어트도 다이어트이지만, 저희와 함께 땀흘려주시고 저희를 통해서 에너지와 용기를 얻으시는 뇽안님의 댓글을 보면서 너무나 뿌듯하고 유튜브하길 잘했다라는 생각이 드는 밤입니다. 진심어린 댓글 너무나 감사합니다. 16키로 감량과 허리6인치의 기적... 그것도 대단하지만, 뇽안님과 평생 함께하면서 항상 행복하셨으면 좋겠습니다! 함께 화이팅해요! 💑❤
감사합니다!!!!사랑합니다땅끄부부님!!!
@@thankyoububu 헐 댓글도 달아주시고 고정까지..
너무너무 감사합니다ㅠㅠ💞 땅끄부부 님도 항상좋은 일 들만가득하셨으면좋겠어요 유튜브에서 제일 최애 분들 😆저두 응원하겠습니다 (੭•̀ᴗ•̀)੭ 다같이 파이팅!!
혹시 며칠 하셨나요 ??
@@브리톤 5~6 개월 정도 꾸준히 했어요!!
첫번째 세트 할 때 : 뭐야 ㅋ 이렇게 쉬운데 칼로리가 탄다구? ㅋ 나 잘따라하는데?(뿌듯)
두번째 세트 할 때 : 학학 그래,,땅끄부부가 괜히 칼소폭이라고 한게 아니구나 헉헉...;;;
저도이랫는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내나이 73세 요즈음 먹은대로 배만볼록 많은근심걱정끝에 우연이 이 운동을 접하고 저녁마다 이운동을 삼일째한결과 어깨가더아픈고 깍지킨 두팔이 등짝뒤로 올 는 통증은 거의없이 올라니 너무 감사하고 고맙다는 감동에 침칭한 눈을비 벼가면서 저의 마음을 전해보나 표현을 다 전달하지 못하니 안타깝습니다 내게 이렇게 좋은 프로를 접하게 되어 얼마나신나고 기분이좋은지 모릅니다 항상유익한나날 되세요
8일차숙제완료
근데 무릎이 왜 아플까요 ㅠ
진짜 쉽지 않지만 해내면 뭔가가 뿌듯해요❤
땀은 폭탄 터지고요 ❤
진짜 이열치열 이네요❤
혹시두분도 매일 하시나요?
나는 후회했다.... 나는 유투브 프리미엄이라서 광고가 없다는 것이....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜육성으로 웃었네
프리미엄이라서 광고 없다는 기 무슨 말씀이세용?? 광고 없게 본인이 만들 수가 있나용??😮
@@이도현사랑해-g5m아 그건 프리미엄이 광고가 없게해주거든요
푸하하하하하하
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 고등학교 1학년이 된 여학생입니다. 병원에서 비만으로 인해 다이어트를 권장해 다이어트를 시작했어요. 처음엔 운동이 너~무 하기 싫어서 굶는 것만 하다가 영양 불균형 같은 걸로 병원 가고 탈모가 오고 ㅎㅎ... 아프게 되어서 먹는 양을 늘리고 땅끄부부 영상을 보며 운동을 시작했어요. 처음엔 10분 조차 넘기지 못 하고 영상을 껐어요. 그래도 이 악물고 계속 하다보니 이젠 끝까지 할 수 있게 됐죠. 덕분에 처음엔 162 cm 에 85 kg 인 제가 현재는 164 cm 64 kg 를 찍고 있습니다~ 하면서 포기도 너무 하고 싶었고 포기를 한 적도 있었어요. 두 달동안 다이어트를 쉬기도 했고 하다가 운 적도 있고 식욕을 참지 못 해 마구 먹기도 했지만 이제는 나름 몸에 잡혀 열심히 하는 중이에요. 진짜... 도움 되는 영상들로 가득 차서 오늘도 어제도 이 악물고 영상 끝까지 완주했답니다. 목표 몸무게까진 아직 남아서 다이어트를 계속 하고 있어, 더 열심히 하려고요. 다들 화이팅.
서윤학생 건강을 위한 다이어트 여정 넘 잘 하고 있어요~ 21키로 감량 대단하고 넘 축하해요^^ 항상 응원할게요~~~~~~~~~~!!
오로지 이 영상으로 빼셧나요??
안녕하세여! 평범한 대학생입니당🤗 제가 원래 키 153에 몸무게가 57키로가 나갔어요. 습관처럼 야식을 먹고 밥을 먹을때 속이 불편할 정도로 밥을 먹었습니다. 당연히 살은 계속 찌고 몸 건강도 계속해서 나빠지더라구요. 또 외모에 대한 자신감도 많이 하락했구요. 그런데 어느날 남자친구가 저한테 이 얘기를 하더라고요. 나는 아직 20대 나이로 가장 아름다울 나인데 한번쯤은 건강하고 날씬하게 지내봐야되지 않겠냐고 했습니다. 너가 살을 빼려고 운동을 하면 자기도 담배피는 양을 같이 줄여나가겠다고 같이 노력하자고 하더라고요. 그 말을 들은 저는 크게 자극을 받았어요. 바로 그 다음 날 부터 운동을 시작했고요. 처음에는 다이어트에 대한 지식이 없어서 밥을 거의 안먹고 런닝 머신만 뛰었어요. 그러다보니 정신적으로나 육체적으로 많이 힘들었어요. 그래서 효과적인 다이어트방법이 없나 찾아봤는데 그 때 발견한게 칼소폭3이였어요. 충분히 내가 따라할 수 있는 동작이었고 런닝처럼 단조롭지도 않아서 쉽게 흥미를 붙일 수 있었던거 같아요. 그리고 친구 추천으로 허쭉바, 걸으면서 뱃살빼기, 종아리살 빼는 스트레칭 이렇게 주5회 하루 약 1시간 15분정도 한달 반 동안 투자하니 어느샌가 6키로가 빠져있더라구요. 식사는 세끼 다 챙겨먹고 먹는 양의 절반 정도를 서서히 줄였어요. 그리고 탄수화물과 당류 섭취는 최대한 자제했구요. 살을 빼니 못 입었던 옷들도 잘 들어가고, 또한 다리가 많이 저렸었는데 이게 많이 사라진거 같아요. 또 가족과 친구들 반응도 살 빠져서 보기 좋다, 몸에 균형이 잡혔다 라는 소리도 들었구요. 땅끄부부 영상 덕분에 도움이 많이 되었던거 같아요. 항상 힘든 운동하시는데 웃는 얼굴로 운동 하시니깐 저도 덩달아 웃으면서 운동을 했어요:) 또 땅끄부부 다른 영상들도 보면서 다이어트에 대한 지식도 많이 배운거 같아요...! 아직 목표 체중까지 4키로가 남았지만 꾸준히 영상을 보면 충분히 해 낼 수 있다고 생각해요! 다른분들도 진짜 한번 죽었다고 생각하고 꾸준히 하시면 어느샌가 달라진 자신의 모습을 보실 수 있으실 거에요:) 그럼 모두 힘내서 건강하고 멋진 몸이 되길 빌게요!!
선형님 댓글에서 진심이 묻어나오고 그로인해 저도 좋은 에너지를 받는 것 같아서 많은 분들이 보셨으면 하기에 이렇게 고정으로 해놓아요~! 키로수와 눈바디의 변화도 변화이지만, 그것보다도 선형님이 열심히 하고자하는 열정을 가지고 긍정의 에너지로 건강하게 다이어트한다는 점에서 저는 너무나 뿌듯하고 감사하네요. 목표체중 남은 4키로까지도 저희가 꾸준히 응원할게요~ 다시한번 댓글 남겨주셔서 넘 감사합니다 ~ 다이어트 꽃길만 걸으세요!🌺🌺🌺🌺💑❤💛💙
남친분 멋지시네요 목표체중꼭도달하시길바래요
얼마나 걸리셨어요?
여자수빈 5키로까진 대략 2달 정도 걸렸고 지금 3달 다 되어가는데 7키로 정도 감량했어요!!
@@mukqueen030 혹시 운동 뭐뭐 하셨는지 알 수 있을까요..?
18차 숙제완료했습니다❤❤
1kg 아령들고해도 될까요?
진짜 이 운동 너무너무 추천해요 식단이랑 같이 이 운동만 하루에 한번씩 꾸준히 했더니 지금 일주일 좀 넘었는데 거의 4키로 빠졌어요 ㅠㅠ 그저 빛... 목표체중꺼지 열심히 달려볼게요 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 ♡
식단 어케하샷나요?!
@@보라색치즈케이크-h3o 하루에 먹고 싶은 것 아점으로 한끼만 먹었어요 ㅎㅎ 결과적으로 한 3주정도 해서 7키로 뺐습니다! 지금은 재수학원 다녀서 살 다시 쪘지만...^^
@@댕댕댕댕댕댕-l4t 와 감사합니댜 재수 화이팅,,
추가요.살려줘용
진심 무서워
@@柳洪-y8x 뭐…뭐가요 제가 더 무서워요
전 여중생인데요 이거 한지 24일 정도된거같은데 저는 식단관리도 하고 이거 하루에 한번하고 그러니까 지금 총 6키로 뺏어요 식단관리는 간헐적단식으로 했는데 16:8로 했구
뭐 가끔하면서 치킨도 먹구..수육도 먹고 그랬지만 다 소량만 먹었어요 암튼 이 칼소폭 하면서 막 체중이 감량 되는게 보이니까 좋더라구요...네 그래서 이거해요 여러분 짱짱!!!
다 하고 나서 심호흡 할 때가 제일 뿌듯해... ㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋ 오늘 처음 해봤는데 정말 그래요..
완전 공감ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ요 완전 공감쓰
모구모구 맞아요 !̤̻ !̤̻ !̤̻ !̤̻ !̤̻!
이 운동은 어제부터 시작했는데 완전 인정이요ㅠㅠ!! 완전 뿌듯하고 기분 좋아요❤
이 영상은 땅끄 걷기 중 끝판왕 영상이네요. 4년이 지났는데도 여전히 새롭고 좋습니다. 예쁜 색감, 조도, 안정적 화면 구도, 두분의 유머러스한 대화, 신나는 음악, 두번의 운동과 스트레칭으로 끝나는 적절한 시간 배분, 애플 워치가 증명하는 칼로리 소모 등 정말 최고입니다.
This video is the ultimate walking video of "Thankyou BUBU." Even though four years have passed, it still feels fresh and enjoyable. Beautiful color tones, lighting, stable framing of the screen, humorous dialogue between the two, exciting music, appropriate time allocation ending with two rounds of exercise and stretching - it's truly the best. The Apple Watch also proves its calorie consumption capabilities.
감사합니다.. 상세한 긍정 피드백으로 인해
더욱 발전하는 영상 만들 수 있을것 같습니다
모든 분들이 남겨주신 댓글 에너지를 받아
조만간 걷기나 저강도 유산소 영상 업데이트를 해야겠습니다!!
오랜기간 좋아해주시고 함께 해주셔서 감사합니다.
😊😊😊😊😊😊
@@thankyoububu님의 사이드스텝로우 동작 운동 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘따라했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🔥🔥🔥🔥🐦🔥🐦🔥🐦🔥🐦🔥🐅🐅🐅🐯🐯🐯🪽🪽🪽🦅🦅🦅🐉🐉🐲🐲🪽🪽🐺🐺🦘🦘🦁🦁🦊🦊💪🏻💪🏻💪🏻🏹🏹🟢🟢⚔️⚔️🟩🟩⚪️⚪️⬜️⬜️🔥🔥⚔️⚔️💪🏻💪🏻💪🏻🫡🫡🫡🛡🛡⚡️⚡️⚡️🇦🇺🇦🇺🇩🇪🇩🇪🇯🇵🇯🇵🇮🇩🇮🇩🇻🇳🇻🇳🇺🇲🇺🇲🇬🇧🇬🇧🇧🇩🇧🇩🇰🇷🇰🇷
할만해요.두세트만 하니 더 좋아요.
매일 꾸준히가 관건이네요.
저녁은 간단히 먹고
덜렁거리는 팔뚝살 뱃살 허벅지살
날려버려야겠어요.
기간이 어느정도 걸릴지.
경험있으신분들 알려주세요.
여러분 이거 만만하게 보지 마요..... 그만큼 효과도 좋으니까 끝까지 꼭 하시길❗
107kg이었다가 독하게 운동 해서 55kg까지 뺐는데 요요를 반복했더니 128kg까지 쪄버린 학생입니다. 이젠 제발 마지막 다이어트이고 싶어요. 포기하지 말라는 땅끄부부님 말만 듣고 꼭 성공하고 댓글 남기겠습니다. 모든 분들 화이팅입니다!!!
할 수 있어요!! 우리 포기하지 말아요
40kg 정도 뺐고 이젠 80kg대예요 처음엔 순한맛도 다 못 했는데 이젠 매운맛도 하고 있습니다ㅎㅎ 꼭 목표 이루고 후기 남길게요
@@한솔-h8l 멋있으세요~~!! 성공후에 꼭 후기 부탁드려요ㅠㅠ 비슷한 처지라 ..
멋져요 힘내세요 화이팅!!
@@한솔-h8l 멋지십니다 건강챙기면서 하세여~
14일차 숙제 완료했습니다❤❤
살이 빠지고 있다고 생각하니 머무 행복해요❤️
저도 유튜브 3년째 하고 있는데요
유튜브 셀베리 유튜브 해캠티비
하고 있어요 정말 정말이지 너무 어려워요ㅠㅠ
건강한 몸으로 건강한 아가를 갖기위해 힘써 보겠습니다! 응원해주세요
12/8 🙆♀️🙆♀️
12/9 🙆♀️
12/10 🙆♀️
12/11 🙆♀️
12/12 🙆♀️
12/13 🙆♀️
12/14 🙆♀️
12/15 🙆♀️ *2
12/16 🙆♀️
12/17 🙆♀️
12/18 🙆♀️
12/19 칼소폭2 + 🙆♀️
12/20 🙆♀️+칼소폭2 한세트
12/21 🙆♀️+9분 살빠지는 최고의운동
12/22 🙆♀️
12/23 칼소폭2 + 9분 살빠지는 최고의운동+🙆♀️
12/24 🙆♀️
12/25 🙆♀️
12/26 🙆♀️
12/27 🙆♀️
12/28 🙆♀️
12/29 🙆♀️
12/30 몸살나서 쉴게요ㅠㅠ
12/31 🙆♀️
1/1 🤦♀️감기ㅠ
1/2 🤦♀️감기ㅠ
1/3 🙆♀️
1/4 🙆♀️
1/5🙆♀️
1/6 🤦♀️
1/7 🙆♀️
1/8 🤦♀️
1/9 🙆♀️
화이팅
두번째 날 어제보대 훨 쉽네요
마지막까지 따라했어요
몸이어제보다 부드러워요
몸에 무리없이 쉽고 좋은운동
땅크 감사해요
예쁜아기 크리스마스 선물로 하나님께서 주시길 축복합니다
같이해용!.!
오늘하셧나용ㅎ
4/12 안녕하세요 신천지 근처에 살아서 헬스장을 못가는 초고도비만 고등학교 3학년 입니다 키178에 몸무게 160입니다 오늘 끝까지 같은 속도로 따라 했네요 매일 출석하겠습니다 이런 영상 만들어주셔서 감사합니다 2020/04/12 출석
얼른 오세요
10kg감량 성공했습니다 더욱 힘내겠습니다👍🏻
@@솔로몬-h5o 화이팅!
@@솔로몬-h5o 식단도함께했나요?
@@happymj9920 식단은 당연히 같이 하였습니다
하루 단백질 30g이상 먹었습니다
12/11 😮💨
12/12😥
12/13 😌
12/14🤪😜 작심삼일 벗어나.
12/15🤭
12/16🤭
12/17🥺 고비ㅜ겨우 함
12/18 😍 내일부터 하체 스트레칭 추가예정 . 몇십년만의 운동. ㅠ 힘들어도 아자!
12/19 하체 스트레칭 도 함 😆😆 진짜 시원하네요 하체!
12/20 😘🥰
12/21 오늘은 걷기만😭
12/22 😍😍
12/23🤩🤩 언능 오세요 땅끄부부님. ㅠㅠ🙏
12/24. 나를 이겨서 기쁘다 😭😭
12/25 🤭🤭👏👏👏👏
12/26.👏👏👏👏
12/27😄😄 했는데 체크 빼먹음
12/28 🥰🥰 운동 이제 리듬감이 좀 느껴짐
12/29 못함 배가 너무 아파서
12/30😮💨 겨우 함
12/31 👏👏👏👏 내년은 더욱. !!!! 홧팅. 땅끄부부님. 새해 복 많이 받으세요🎉🎉
2023/01/01 🎉🎉🎉🎉🎉
1/2스트레칭 만. 혼자 열받아 스트레스를 받아 ㅠㅠ 마음도 챙기자
1/3 😘😘
1/4 하체 스트레칭 만함
1/5 🤭🤭👏👏👏👏👏👏
1/6🥳🥳
1/7🤪🤪
1/8 스트레칭 만 함. ㅠ ㅠ
1/9 스트레칭 만 ㅠㅠ 힘드네요. 오후는 아침 운동도전!
1/11 태어나 처음으로 아침 운동🥰🥰
1/12. 아침 운동 😘😘
1/13 스트레칭 만 ㅠㅠ
1/14 😜😜
1/15 스트레칭 만. 몸살 ㅠ
1/16 몸살. 온몸이 ㅠ ㅠ
1/17
1/18
1/19
1/20 계속 아픔. ㅠㅠ 하지만 다시 사작할거에요 🔥🔥🔥
몇키로빠지셨나요
돌아오세요!
@@율-l9x 감사합니다 ㅠㅠ 다른 운동으로 다시 시작 할께요. 🙏
저 얼마전에 글썼는데 땅끄운동하고 난포 잘자라서ㅠㅠㅠㅠ 어케어케 운이 좋아서 임신했어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 둘째가질때도 이영상틀고 운동할게요 사랑해요 땅꾸부부ㅜㅜ💕💕💕💕
축하드려요♡♡♡
@@peace_heyjun 감사해요^^
@@tnrud2167 꼭 예쁜 아가 만나세요 화이팅♡♡
대박!전 7년만에 출산이여
저랑같은분있어서 놀라서
댓글달아여
이거보고 난포키우고 시험관7차만에 성공해서
애기 100일됐습니다!
저도 둘째계획즁인데 살이 너무 쪄서ㅠ안생기나 싶어서 이운동 발견하고 운동하고 이댓보고 또 희망생겨서 매일 하려구요 !!!
볼때마다 점점 배경이 깔끔해지는듯한 기분이에요ㅎㅎㅎ 오늘도 감사하고 사랑합니다ㅠ💕💕
마음같아서는 집 거실이 아니라 깔끔하게 스튜디오같은데서 찍고싶은데, 아직은 여유가...ㅎㅎㅎ^^;; 집 거실이라서 찍을때마다 테이블이랑 의자 옮기고 막 치운다고 치우는데 그게 넘 힘들어요 ㅜㅜ (투정부리는중)
@@thankyoububu 앜 너무 귀여우세요ㅠㅜㅜㅜ💦 땅끄부부님 영상이라면 쓰레기장에 요가메트깔고 해도 좋아요.... 뭐든 좋다구요ㅠㅜㅜ 사랑해요 진짜ㅠ💕😭😭😭 엉엉
7월 17일 시작
시작몸무게 100kg
목표몸무게 70kg
포기하지않고 달리겠습니다!!
7.17 출석완료
7.18 출석완료
7.19 출석완료
7.20 ............
7.22 출석완료
7.24 출석완료!
7.25 출석완료
돌아오세요ㅠㅠ
@@오뎅먹고싶어 돌아왔시요!
돌아오세요
돌아와요 그대,,,
어서 오세요..
쉽게 보이지만 땀은 한 바가지,
마지막 쿨다운도 큰 테크닉 없이 개운,
그냥 홈트의 정석 같네요.
감사합니다!
제가 집에서 만보걷기 우습게보고 따라했다
2세트하고 곡소리내며 TV리모콘을 던졌네요.
TV 유튜브로보다 진짜 화면앞으로 점점 들어갈뻔..
첨에는 걷는데 땀이날까? 했는데
장난 안치고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ몸에서 홍수나여 ㅠㅠ
개짱좋아요...👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
블리진 걷는거라서 별로 안 힘들 줄 알았는데 어느 순간부터 이마에 땀이 송골송골 나네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
쀼쀼 그쵸 ㅋㅋ 넘 희안하네요 땅끄부부 최고네욘 ㅋㅋ
기초체력 없는 저같은 사람한테 딱인듯 너무 빡세면 걍 시작부터 하기싫은데 일단 부담없이 할 수 있어서 좋네요 물론 10분쯤 지난후부턴 힘들어죽겠지만 엌ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요😆 인생 최대 몸무게 찍고 불타올라 어제부터 시작했어요! 💪
보기보다 땀이 엄청나네요! 제가 체력이 바닥이라 힘들지만 땅끄부부의 흥을 매일 느껴보려고 합니다~ 지나가시면서 응원 댓글 남겨주시면 너무 감사할 것 같아요♡
8/14 🏃🏻♀️
8/15 🏃🏻♀️
8/16 🏃🏻♀️
8/17 🏃🏻♀️
8/18 🏃🏻♀️
8/19 🧘🏻♀️
8/20 🏃♀️
8/21 🏃🏻♀️
8/22 🏃🏻♀️
8/23 🏃🏻♀️
8/24 🏃🏻♀️
8/25 🏃🏻♀️
8/26 🧘🏻♀️
8/27 🧘🏻♀️
8/28 🧘🏻♀️(여행다녀왔어요)
8/29 🏃🏻♀️
8/30
8/31
걸쭉빠 만보랑 제일 좋아하는 영상이에요!!
빡씨게 식단까지는 절대 못하겠고요ㅜㅠ
먹는거 가끔 줄이고 커피 말고 대사 증진 말차 마시면서
30일에 4kg감량 했어요~^^ ❤❤❤❤❤
하루는 걸쭉빠 만보 하루는 칼소폭3 순한맛 등등
번갈아가면서 하기 너무 좋아요~
오드리님이 걷기운동하실때 너무예쁘게 웃으시면서 하셔서 저도 운동하는데 힘든게하나없고 저도웃으면서 합니다❤❤❤👍👍👍진짜 대박이에요 칼소폭1은 진짜 죽을뻔했는데 칼소폭3은 그래도 할만하..네..요?ㅎㅎ 오늘도 잘하고갑니다!!!👍👍🧡🧡💙💜❤이분들은 진짜 뜨실거같아요
(복사해서 새로만든 댓글입니다!)
코로나 때문에 집안에서 나오지 않으며 운동도 하지않고 있는....
...건 거짓말이고 12살 이후로 제의지로 집을 나와서 산책이나 운동이라는 것
자체를 안하고 살았습니다(어우 한심) 근데 이번에 창문 닦다가 유리에 비친 제모습을 보니
아... 뭐라도 해야겠다 해가지고 오늘부터 당장 시작합니다!
(응원같은 큰건 바라지도 않으니까 안오면 그냥 혼내주세요😤)
11월달 운동 시작
11월 15일-🙆
11월 16일-🙆
11월 17일-🙆
11월 18일-🙆
11월 19일-🙆
11월 20일-🙆
11월 21일-🙅(그날이라..)
11월 22일-🙅(2일 째..)
11월 23일-🙆(그냥할게요..)
11월 24일-🙆
11월 25일-🙆
11월 26일-🙆
11월 27일-🙆
11월 28일~11월 30일-🙅(이사해요!)
12월달 운동 시작
12월 1일-🙆
한달만 쉬고 다시 올게요!
1월달 운동 시작
1월 1일-🙆(다시 왔습니당!! 여러분 새해복 많이 받으세요❤❤)
1월 2일-🙆
1월 3일-🙆
1월 4일-🙆
1월 5일-🙆
1월 6일~1월 7일-🙅안했어요 죄송ㅠㅠ
1월 8일-🙆
1월 9일-🙆
1월 10일-🙆
1월 11일-🙆 오늘 생일이에요! 뭘 많이 먹어서 쪘을것 같습니다ㅋㅋ
1월 12일-🙆
1월 13일-🙆
1월 14일-🙆
1월 15일-🙆
1월 16일~21일-🙅 생리요..ㅠㅜ
1월 22일~2월 2일-🙅ㅎ(너무 편해서)까먹고 있었습니다ㅠㅠ
2월 3일-🙆
2월 4일~11일-🙅아휴.. 죄송합니다 하루하고 까먹은 파렴치한 저를 용서해주십쇼.,
2월 13일-🙆
2월 14일-🙆
호호홓 할 마음 생기면 다시 올게요..
저 너무 게을러지고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘은 오셔야죵
@@snoeyh_ld 왇ㄷ 까먹고 있었어요ㅠㅠㅠㅠ 지금 하겠슴당!
응원합니다😍
@@MIN-ee6ps 으앗 죄송합니다 자꾸 까먹네요.. 응원해주셔서 감사합니다!
여기는 캐나다랍니다. 집콕해야 하는 시기라서 벌써 두달간 집에만 있는데...최소한 남은 또 다른 두달을
또 버텨야하는데...60언저리의 저희 부부는 확진 말고 "확찐"자가 되어갑니다. ㅠㅠ
좋은 운동법을 알려주셔서 당장 내일부터 시도해보려 합니다.
감사합니다.
다른 칼소폭도 해봤지만 전체적인 균형+소음부담 없음으로 저에게는 이 영상이 최고네욬ㅋㅋ
땅끄부부님 영상으로 칼소폭3 -> 최고의 근력운동 -> 하체운동 해서 한 달 동안 4kg 뺐습니다! ( 식단조절+야식끊음 )
술배로 허리라인 실종 직전이었는데 허리라인도 다시 살아났어요 사실 땅끄부부를 알게된건 몇 년 전인데 실행을 올해 해보네요.. 진짜 다이어트 영상중에 제일 따라하기 쉽고 지루하지 않으면서도 살 잘빠져요 진짜 욕심내지말고 이 영상 만이라도 따라해보세요. 첫날은 땀범벅되는데 며칠 지나면 처음에비해 땀이 별루 안나욬ㅋㅋㅋ 식단조절 이전에 야식부터 끊으면 탄수화물 중독 벗어나면서 다이어트 절반은 더 쉬워집니다 모두 화이팅하세용
요즘 배가 나와서 땅끄부부를 다시 찾았는데 칼소폭 덕분에 3kg뺐는데 신 버전 나왔다해서 믿고 다시 따라해봐여!동작이 어려운건 아닌데 다하고 나니까 땀이 줄줄나요 ㅠㅠㅠㅠ 뿌뜻해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해볼게요!
목표 : 61.6kg -> 50kg (두 달 플랜!)
출근전 매일 아침 or 퇴근 후 운동으로 도전합니다!
(안오면 좋아요 눌러쥬세요🥺)
8/5 - 아침🔥 + 만보걷기
8/6 - 저녁🔥 + 만보걷기 + 하체, 복근, 거북목 운동
8/7 - 아침🔥 (61.6kg)
(2주동안 결석 ㅠㅠ 마법+감기)
8/20 - 복근
8/21 - 아침 🔥
오늘은 너무 힘드니까 내일 해야지, 내일 모레 해야지 하고 하루 이틀 미루다가 그게 반년이 되었네요. 최근 병원서 잰 몸무게가 너무나도 충격적이어서 마음먹고 다시 해보려고 합니다. 15살 여자인데 69.8kg가 말이 된답니까..
제가 오지 않으면 댓글이나 좋아요 한번씩 남겨주세요😭
두분 영상을 보며 운동할때마다 왠지 모르게 위로받는 느낌이에요. 웃음은 전염된다는게 맞나봐요.🤣 매일매일 꾸준히 하트 보내주셔서 감사해요! 덕분에 잠시라도 짬을 내서 하게 되네요. 운동량은 늘 뒤죽박죽이지만 그래도 운동을 한다는 것에 의의를 두고 오늘도 열심히 하겠습니다~!
-
12/19 ⚡(15:09)
12/20 감기몸살 걸려서 앓아누웠습니다..여러분도 조심하세요😭
12/21 ⚡(11:22),티파니허리,승모근,팔뚝살30일,1분시리즈
12/22⚡(14:01) 승모근,팔뚝살30일,1분시리즈,티파니허리 조금
요 며칠 했다고 체력이 붙었는지 힘들어하면서도 쉬지 않고 곧잘 따라할 수 있게 되었어요!
12/23 ⚡(11:16) 팔뚝살 30일, 1분시리즈
오늘은 온종일 바빠서 홈트 할 시간이 적었네요..😢
12/24 오늘은 외식 나가서 배터지게 고기 먹고 왔어요
집 가면 빡세게 운동하겠습니다.. (는.. 못지켰네요)
어제 집에 오자마자 쓰러져서 기억이 없습니다
어제 못한만큼 하겠습니다..
12/25⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈, 걸쭉빠(10:26)
12/26⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈
12/27⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈, 티파니허리
12/28 병원행으로 오늘은 건너뜁니다..ㅜㅜ
12/29⚡(완주)
12/30⚡(완주)
(그 외 식단 잡담)
처음엔 다이어트 하겠답시고 무리하게 식단을 짰는데, 변비도 생기고 스트레스가 이만저만이 아니라 그만뒀어요. 지금은 하루에 한 번 먹고 싶은 일반식을 반식으로 먹어요. (간헐적단식 23:1)
대신 흰 쌀밥이나 기름지고 자극적인 음식은 피하구요. 대표적으로 튀김이라던가 떡볶이 같은, 영양소는 없고 살찌는 요소만 가득한 음식이요... 죽은 밥이 주재료지만 예외로 뒀어요. 몸살엔 죽만한게 없으니까요. 또 제가 변비였기도 했고요(...)
저 같은 경우엔 본죽에서 죽 하나를 반 반 포장해오면 이틀에 걸쳐 먹어요! 저는 제가 평소에 음식을 많이 먹는 편은 아니라는 생각에 빠져 있었는데, 돌이켜보면 참 많이도 먹었네요. 먹고 싶은 게 생기면 성에 찰 때까지 먹고, 또 먹고.
스트레스 해소용으로 음식을 선택한게 화근이죠.. 😅
그래도 확실히 뱃살이 들어간 게 눈으로 보여서 기분 좋아요!
칼소폭을 비롯한 여러 홈트 병행하며 하니 몸에도 활력이 돌구요.
저처럼 심각한 비만이신 분들은 간헐적 단식이랑 칼소폭만 하셔도 조금씩 살이 빠질 거예요. 그렇게 많이 먹다가 먹는 양을 확 줄이니까 살이 안 빠질 수 없겠죠! 공복 상태로 12시간을 넘기면 슬슬 미친듯이 배고파지다가, 밥 먹을때쯤 되면 오히려 밥 시간이 귀찮아지더라구요. 배고플 땐 오늘 식사 시간에 뭘 먹을지 계획해요. 오늘은 밥 먹고 후식으로 귤 두개 먹어야지 이런 식으로요. 막상 식사 시간이 되면 후식은 못 먹지만요. (위가 작아져서 먹다보면 배불러요.) 그래도 꾸준히 챙겨먹어야 몸 사이클이 깨지지 않는다는 생각에 먹긴 합니다. 한 술 뜨면 맛있어서 먹어치우기도 하구요. ㅋㅋㅋㅋ
저랑동갑이신데다가 몸무게도 똑같네여ㅎㅎ
22회차 숙제완료했습니다❤❤❤❤❤
칼소폭 걷기 편이랴뇨.. 그동안의 칼소폭은 너무 힘들어보여서 할 염두도 못냈는데 다 보진 못했지만 걷기라면... 도전해보겠습니다(언제나 그랬듯이 따라하게 되면 힘들어 쓰러지겠죠..ㅎㅎ)
일명 칼소폭 걷기편이지만, 칼소폭1&2와 비슷한 운동강도를 맞추기위해 많이 노력했어요ㅎ 우선 액티브레스트가 없이 계속 상하체를 모두 사용하면서 칼로리 소모 효과를 대폭 늘렸어요! 해보시면 아시겠지만, 칼소폭 전작들만큼 땀이 많이 나고 심박수가 많이 올라갑니다 ㅎㅎ 예린님 응원합니다!❤💛💙💖👍
땅끄부부 Thankyou BUBU 2주째 땅끄부부님 팔운동 따라하고 있는데 요것도 오늘부터 해봐야겠네요! 2주뒤에 수련회여서.. 꼭 한번 꾸준히 해보겠습니다🥰
6/26 ✔️
18:12 송글송글이 아니라 주륵주륵인데..
선생님수고하십니다.뒤에서사모님이더즐겁게하셔서 고맙습니다. 이몸 팔십이넘은 할머니가되드라도쉬늉만딸아해도 땀이나고 즐겁습니다감사합니다
진짜 칼소폭 시리즈 중에 제일 만만해 보여서 도전했는데 시리즈 중에서 그나마 쉬운거지 절대 만만히 볼 운동이 아님... 오랜만에 땀 뻘뻘 흘렸어요..
0:28
어제부터 시작했는데 복근운동 하다가 근육통이 너무 심하게 와버려서 걷기 전신유산소 운동으로 갈아탔습니다 어제보다 덜 힘들고 자세도 정확해진 거 같아용!!! 내일부턴 식단조절도 하면서 운동 하려구요
+ 헐 여러분 이거 완전 대박이에요 ㅠㅠㅠㅠ 3키로 빠지고 4번밖에 안 했는데 붙어 있던 종아리가 떼지고 팔뚝 꽉 낀 반팔쫄티 팔이 남아요ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ 땅끄님 너무 감사합니다ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅠ😭😭
(2021)
05/11⭕️
05/12⭕️
05/13⭕️
05/14⭕️
05/15❌
05/16⭕️
05/17⭕️
05/28⭕️
05/29⭕️
05/30⭕️
05/31⭕️
06/01⭕️
07/01⭕️
08/01⭕️
08/16⭕️
08/17⭕️
08/19⭕️
(2022)
01/20⭕️
01/23⭕️
01/24⭕️
01/25⭕️
01/26⭕️
01/27❌
01/28⭕️
01/29⭕️
02/03⭕️
02/11⭕️
02/19⭕️
02/20⭕️
02/21⭕️
02/22❌오랜만에 밖에서 놀았어용
02/23⭕️
05/24⭕️다시 돌아왔지용
05/26⭕️내일 체험학습 가지용
08/05⭕️안뇨옹~ 다시 돌아왔어요 8일에 수영장가요
08/06⭕️우왕 얼마 안 남았당
08/07⭕️내일 가요 ㅎㅎㅎ
08/22⭕️이번주 주말에 워터파크 가요😍
08/24⭕️
09/06⭕️
09/07⭕️
09/08⭕️
09/09⭕️
09/12⭕️
10/16⭕️
10/17⭕️
10/18⭕️
10/19⭕️
10/20⭕️
10/21⭕️
10/22⭕️
수련회 갔다와서 다쳐서 그동안 못했어요ㅠㅠ
11/1⭕️
11/2❌
11/3⭕️
살려줘 니 겨우 찾음
살빠진거 티 나드랑 ㅎㅎ나도 해보께!!
23년엔 안 하시나요?
@@dodo_muksta네! 자극이 잘 안 와서 현재는 땅끄부부 걸쭉빠 만보 영상으로 운동하고 있어요
땅크 영상 이용 가이드라인이 있었으면 좋겠어요
제가 오랫동안 해오고 효과가 좋았던 전신운동 루틴 조합을 알려드릴게요~ 보시고 따라하기 쉽게 난이도를 별모양★으로 1~3단계까지 나누어 보았으니 보시고 참고하시길 바래요!
[난이도★, 운동 1개월미만]
1. 최고의 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 (팔뚝살, 약4분) :
th-cam.com/video/uGzHgyWjGXQ/w-d-xo.html
2. 무조건! 뱃살 빠지는 운동 (뱃살, 약11분) :
th-cam.com/video/iOSYLKBk894/w-d-xo.html
3. 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 (다리살, 약5분) :
th-cam.com/video/Q70jQVPkMnc/w-d-xo.html
4. 무조건! 살빠지는 댄스 다이어트 (전신, 약10분) :
th-cam.com/video/qaBIL8NMCMo/w-d-xo.html
OR 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (전신, 약19분) :
th-cam.com/video/E_WBjEFXzKU/w-d-xo.html
5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 (종아리, 약6분) :
th-cam.com/video/2xmNzityfKI/w-d-xo.html
[난이도★★, 운동 1~3개월차]
1. 팔뚝살 다이어트 운동 BEST4 (팔뚝살, 약8분) :
th-cam.com/video/UYHfk45Yi2c/w-d-xo.html
2. 뱃살, 옆구리살 운동 BEST3 (뱃살, 약4분) :
th-cam.com/video/fgYL38-05yg/w-d-xo.html
3. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 (다리살, 약17분) :
th-cam.com/video/M0qtCqwVskU/w-d-xo.html
4. 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 운동 (전신, 약15분) :
th-cam.com/video/swRNeYw1JkY/w-d-xo.html
OR 초간단! 전신 다이어트 유산소 운동 (전신, 약19분) :
th-cam.com/video/3VouSaW_LPw/w-d-xo.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
th-cam.com/video/--MMq6I07b4/w-d-xo.html
[난이도★★★, 운동 3개월차 이상]
1. 상체 다이어트 운동 BEST (상체살, 약16분) :
th-cam.com/video/C3TqpGgnIoI/w-d-xo.html
2. 9분! 초간단 누워서 하는 11자 복근운동 (뱃살+복근, 약9분) :
th-cam.com/video/zcQ16cfJN9Q/w-d-xo.html
3. 6분! 스쿼트 30일 챌린지 (다리살, 약6분) :
th-cam.com/video/9WhpAVOSyl8/w-d-xo.html
4. 집에서 하는 유산소운동 다이어트[칼소폭] (전신, 약33분) :
th-cam.com/video/VNQpP6C1fJg/w-d-xo.html
OR 단기간 살빠지는 최고의 운동[칼소폭2] (전신, 약35분) :
th-cam.com/video/MMswNnLdHso/w-d-xo.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
th-cam.com/video/--MMq6I07b4/w-d-xo.html
OR 종아리 확실하게 얇아지는 스트레칭[알쭉빠] (종아리 스트레칭, 약8분) : th-cam.com/video/Yoj1QrHhQe8/w-d-xo.html
@@thankyoububu 감사해요~!!
진짜 신기한게 땅끄부부님의 운동은 부담은 안되는데 좀 하다보면 땀이 많이나요! 식단도 지방 단백질은 그대로 먹되 탄수화물만 반으로 줄이라는 영상 보고 2주만에 5키로 빠져서 의욕만땅으로 다이어트 진행중입니다! 좋은 영상 감사드립니다 :)
스터디메이트님 다이어트식단 영상 봐주셔서 감사해요 ㅎㅎ 화이팅!
와 완전 기분좋으시겠어요 축하드려요 ㅎ
@@나얌-d2b 원채 살이쪄서 5키로는 티도 안나요ㅜㅜ 그래도 시작이 반이니까..!
첫 아이출산인데도 호르몬문제땜에 1년이 지난 지금도 살때문에 힘들어요😭😭
너무 급격히 무게가 늘어나버려서...
맨날 누워서 눈으로만 운동했네요! 이번엔
큰맘먹고 홈트시작했답니다!
게을러지지 않게 홧띵할게요:)
딴님들도 홧띵요!
🙊작심삼일로끝나지않게 도와주세요!!🙊
4/27 🙆♀️ 칼소폭3
4/28 🙆♀️ 칼소폭3
4/29 🙆♀️ 칼소폭3
4/30 17:10 🙆♀️ 칼소폭3
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
5/1 17:05 🙆♀️ 칼소폭3
5/2 17:00 🙆♀️ 칼소폭3
5/3 10:25 🙆♀️ 칼소폭3
5/4 21:05 🙆♀️ 칼소폭3
몸이간사한건지..일줄정도하니 땀도 조금덜남.
아침에일어날때 만성피로감있었는데
너무개운하게일어남. 족저근막염도좋아짐
5/5 21:25 🙆♀️칼소폭3+반세트더
5/6 21:40 🙆♀️칼소폭3+반세트더
5/7 21:05 🙆♀️칼소폭3
5/8 9:25 🙆♀️칼소폭3
5/9 15:45 🙆♀️칼소폭3
5/10 23:5 🙆♀️ 칼소폭3
5/11 22:20 🙆♀️칼소폭3+태보파트1
5/12 23:10 🙆♀️칼소폭3+태보파트1
5/13 22:10 🙆♀️칼소폭3+막춤30분
5/14 22:10 🙆♀️칼소폭3+칼소폭3
5/15 23:15 🤦♀️ 간단히 스트트레칭
5/16 10:00 🙆♀️칼소폭3
5/17 23:13 🙆♀️칼소폭3 + 막춤15분
5/18 23:15 🙆♀️ 칼소폭3+ 막춤15분
5/19 23:40 🤦♀️ 간단히 스트레칭
5/20 10:20 🙆♀️ 칼소폭3 + 막춤10분
5/21 23:00 🙆♀️ 칼소폭3+막춤10분
5/22 16:10 🙆♀️ 칼소폭3+막춤10분
5/23 8:10 🙆♀️ 칼소폭3+막춤10분
5/24 23:40 🤦♀️ 간단히스트레칭
5/25 20:05 🤦♀️ 스트레칭
5/26 23:50 🤦♀️ 스트레칭
5/27 23:10 🙆♀️ 칼소폭3
5/28 22:15 🙆♀️ 걸쭉빠만보중2셋까지만
5/29 쉬어가요 😂
5/30 23:55 🙆♀️걸쭉빠만보중2셋까지만
5/31 22:40 🙆♀️걸쭉빠만보 완주!!!
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
6/1 23:12 🙆♀️걸쭉빠만보 완주!
6/2 23:05 🤦♀️ 간단히스트레칭
6/3 22:40 🙆♀️걸쭉빠만보 완주
6/4 23:00 🙆♀️걸쭉빠만보 완주
6/5 20:40 🙆♀️걸쭉빠만보 2셋만
6/6 23:50 🙆♀️걸쭉빠만보2셋+막춤10분
6/7 23:30 🤦♀️스트레칭
6/8 🤦♀️ 쉬어가요
6/9 🤦♀️ 쉬어가요
6/10 10:25 🙆♀️ 걸쭉빠만보 2셋만
6/11 10:55 🙆♀️ 걸쭉빠만보 완주
6/12 10:15 🙆♀️ 걸쭉빠만보 완주
6/13 , 14 🤦♀️🤦♀️
6/15 11:05 🙆♀️ 걸쭉빠만보 완주
6/16,17,18 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
6/19 9:30 🙆♀️ 걸쭉빠만보완주
꿀이마미 홈트도 효과좋아요 저도 아이 출산후 집에서 운동해서 마니 뺐어요 요즘은 매일만보로 2년차 관리중입니다
@@GK-nv3oh 꾸준히하고있어요:) 아직 무게변화는 없는데 차차 늘려가야겠지용~~ ☺
멋집니다!!
@@hohyoso 안빠지구 꾸준함으로 밀구있어요 :) 아딕 미약한 감량이지만, 정신은 건강해졌네용 ㅎㅎ
21회차 숙제 완료했습니다❤❤❤
9월 한 달은 이걸로!!!
안오면 호되게 불러주십쇼!!🙇🏻♀️🙇🏻♀️
목표는 운동과 야식안먹기‼️
9/2 운동❤️ 야식안먹기😢
9/3 운동❤ 야식안먹기😭
9/4 운동❤️ 야식안먹기😵
9/5 운동❤️ 야식안먹기❤️
9/6 운동❌ 야식안먹기❤️
9/7 운동❤️ 야식안먹기😵 (운동은 칼소폭매운맛)
9/8 운동❤️ 야식안먹기❤️ (칼소폭매운맛)
9/9 운동❤️ 야식안먹기❤️
9/10 운동❤️ 야식안먹기❤️
9/11 운동❌ 야식안먹기😭 (컨디션난조..)
9/12 운동❤️ 야식안먹기☹️ (칼소폭순한맛,저녁늦게먹음)
9/13 운동❤️ 야식안먹기❤️ (칼소폭매운맛,야식은아니구간식..ㅠ)
이쯤되니 당최 살 뺄 생각이 있나?
하는 현타가 온다. 야식 그만먹자...!!
9/14 운동❤️ 야식안먹기❤️
9/15 운동❤ 야식안먹기❤ (칼소폭매운맛) 67.7
9/16 운동❤️ 야식안먹기❤️ (칼소폭순한맛)
9/17 운동❌ 야식안먹기❤️ (일에 치인다,,) 66.6
9/18 운동❌ 야식안먹기😵 (컨디션 난조,,)
9/19 운동❌ 야식안먹기❤
9/20 운동❤ 야식안먹기😢
9/21 운동❤️ 야식안먹기😵
9/22 운동❌ 야식안먹기❤️
9/23 운동❤️ 야식안먹기😢
Sujin Kim 오세욤!
홍민지 감사합니당,, 누워있다 잠들뻔했는데!! 댓글보고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
오 님 화이팅 전후도 알려주세요 얼마나 감량됏는지 궁금해요
엘리스 혹은 황진이 감사합니당!!
감량이 드라마틱하게 되지 않고 있어서ㅋㅋㅋㅋㅋ
13일날 현타가 왔던거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래도 살이 천천히찌고 천천히 빠지는 스타일인데..
8월에도 땅끄 1시간걷기 쭉 했거든요!
그땐 먹는거 신경 안써서 체력이 붙은거같구...
그때부터 지금까지 2키로정도 빠졌어요!
166cm에 69.8이었는데 오늘 아침은 67.7이었네요!
9월에 운동하면서 67.3까지 봤었어요ㅋㅋㅋ!!!!
오세요 전했어요!!
제가 한가지 운동만 하면 지루해하는 성격이라 한달동안 땅끄부부님 다른운동하고 이번 6월은 이 운동해보려구요ㅎㅎ 목표는 3kg감량입니다. 6월30일에 목표달성해서 꼭 다시올게요!!!! 그때까지 다이어터분들 화이팅하십쇼~~!!♡♡♡
지돌 지금 어느정도 됬난요?
안녕하세요 ~따라하기 딱좋은 운동이라서 넘좋아요 감사합니다 ~^^♡
@@신향순-h5g ㅣ
땅끄부부님 영상은 혼나는 느낌없이 늘 친절하고 다정하셔서 좋아요. 오늘도 감사합니다.
ㅎㅎ
저요 바지가 조금 커진거 같은
느낌이 들어요 대박!!❤❤❤❤❤
운동을 7-8개월안했더니 살이 너무 많이 찐것같아서 ㅠㅠ 진짜 기초운동부터 다시하려고 이운동하고 있는데 와 정말 땀뻘뻘나네욯ㅎ 직장인이라 ㅠㅠ 화목금이 운동이힘들어 월수토일 이렇게 일주일에 4회할예정입니다. 제가 이걸로 얼마나 뺄수있을런지 기대해주세요 꾸준히 하겠습니다용!!! 11일, 13일 2일차입니다!!!
체육관이 모두 문을 닫은후 땅끄부부님 보고 건강해지고 있어요 ㅎㅎ 특히 이 영상은 저의 단골 달밤체조랍니다 ㅎㅎ
좋은 일도 많이 하고 계신줄로 알아요
늘 응원합니다 ~
오늘부터 해봤는데 땀이 흠뻑나네요~~좋아요^^아침마다 해야겠네요
여고생인데 고3수험생활로 10kg가 쪘습니다
키가커서 더 커보여서..문제네요 한달뒤에 졸업식인데 친구들과 예쁜사진도 찍고싶네요 한달동안 열심히 해보겠습니다!💜
홧팅🌸🌷
1월8일:1일차❣️달성❣️
1월9일:2일차❣️달성❣️+허벅지운동💜
1월10일:3일차❣️달성❣️+허벅지운동💜
1월11일:4일차❣️달성❣️+허벅지운동💜
1월12일:5일차❣️달성❣️+허벅지운동💜
1월13일:6일차💔미달성💔
1월14일:7일차❣️달성❣️+허벅지운동💜
그래도 키커서 부럽네여 키작은데 살찌면 답도없답니다ㅜㅜㅡ
손목 디스크 + 시력 안 좋음 콤보라서 안경이 흔들리거나 손목에 무리가 가는 자세는 못하는데 이 운동은 서서만 하니까 너무 좋네요 ㅠ_ㅠ
이거 뛰면서 해보세요. 최고의 운동입니다~ 1, 2가 좀 더 근력에 집중한 전신유산소운동이라면, 3은 컨디션 안좋거나 몸 무리하게 움직이기 힘든 분들을 위한 쉬운 운동임과 동시에, 뛰면서 할 경우, 1, 2보다 월등한 유산소운동임을 느낄 수 있으실 겁니다. 저는 두 분이 팔 운동 안할 때도 계속 혼자 팔운동하면서 속도 빠르게 해서 뛰는데요~ 땀이 줄줄, 팔다리가 후들후들~ 운동효과 장난 아닙니다!! 유산소 운동으로 강추해요!!!! 그리고 4살, 7실 딸들이 땅끄부부님 운동 정말 좋아해요~ 저 할 때 옆에서 막 재밌다고 따라하거든요. 다른 고강도 운동들 할 때 헉헉해면서, "엄마, 저 언니 오빠는 하나도 안 힘든가봐~ 계속 웃으면서 해~" 이러네요ㅋ (30대엄마 의문의 패배ㅠㅋㅋㅋ) 암튼, 저는 오전에 헬스장도 다니는데, 헬스 안가는 날이나 혹은 헬스장 다녀온 날에도 저녁운동으로 땅끄부부님 운동 30분~1시간씩 하거든요. 힘들지만 즐겁게 따라하고 있습니다. 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사해요~~ 돈 많이많이 버셔서 빌딩부자 되세요~ (진심!!!+_+!)
랄라랄라라님의 댓글을 읽으면서 주신 영상 피드백을 메모장에 적어놓습니다. 도움되는 얘기들은 메모장에 적어두었다가 4를 만들때 쓰려구요...ㅎㅎ 실제 경험을 바탕으로한 꿀팁은 돈 주고도 살 수 없죠! 그런 점에서 랄라랄라라님 너무나 감사하고 아이들과도 즐겁게 함께해 주셔서 감사합니다! 아이들 상상만해도 넘 귀엽네요~ 앞으로도 건강 잘 지키시면서 꾸준히 저희와 함께해요 ㅎㅎ 감사합니다!❤💛💙💖💗💚🧡💑👍
이 운동 뭐죠....? 땀이 줄줄 헬스장 가는거보다 땀이 더 나네요...진짜 맘먹고 한달해볼게요ㅠㅠㅠㅠㅠ
20대 암환자에요, 집에만 있으니 살도 붙고 체력도 너무 많이 떨어져서 무리하지 않는쪽으로 운동 시작하게 됐어요! 땅끄부부님 감사해요!!
9/30 : 운동시작! 162/63
10/1 : 출석!
10/2 : 만보걷기로 출석!
10/3 : 걷기 출석!
10/4 : 출석!
10/5 : 30분 걷기로 대체
10/6 : 출석~~!
10/7 : 휴식
10/8 : 배쭉빠, 힙쭉빠, 11자복근
10/9 : 2시간 걷기
10/10 : 30분 조깅
10/11 : 1시간 걷기
10/12 : 휴식
10/13 : 4시간 걷기
10/14 : 출석
10/15 : 휴식
10/16 : 30분 걷기
10/17 : 30분 걷기, 스트레칭
10/18 : 휴식 ㅠㅠ
10/19 : 휴식..
10/20 : 휴식,,,
10/21 : 30분 걷기
10/22 : 1시간 걷기 (현재 62.3)
(식단은 따로 신경쓰지않고 먹고싶은거 다 먹고있어요)
10/23 :
10/24 :
10/25 :
헠.. 요새 천천히 공부하느라 늘어난줄 몰랐네요 ( ˃ ⌑ ˂ഃ )! 정기검사때 수치가 아주 좋게 나오고 있어요! 시간날때 돌아올게요 다들 감사합니다!
밍뇽서 극복하실 수 있어요 화이팅!!!!!!
이단비 감사합니다! 같이 열심히해용🔥
구독하면아이유같은여친생김 같이 열심히해요!!🔥🔥
빠른쾌유바람니당~~^^
저희 딸아이도 한살때 뇌종양치료받고 지금16인데 걷는것도불편하고 살도마니쪄서 걱정이예요 아직인지가 다섯살정도라 운동도안하고ㅠ 매일틀어놓고 저만열심히구 언젠가는 같이하는날오겠죠
공부하다가 살이 너무 쪄서 땅끄부부님 운동으로 다시 건강 찾으려고 합니다!!무릎이 많이 안좋은데 이 영상은 무릎에 무리가 안가서 너무 좋아요 ㅠㅠ 오늘 눈물하고 땀 한바가지 흘리고 과거의 앉아만 있던 나날들을 회개했습니다!!내일도 다시 올게요!
이 운동이랑 팔뚝다이어트베스트4 운동이랑 오늘로써 딱 3주 해서 1.5kg 감량 했어요~^^
먹고 싶은거 먹어가며 집밥 위주로 삼시세끼 다 챙겨 먹고 하루도 빠짐없이 운동했어요~
오늘 체중 재보니 53.8kg 나오구요.
키는 169cm 입니다.
이 두가지 운동은 앞으로도 꾸준히 계속 할 생각입니다.♥
너무 힘들어서 다끝났나 싶었더니 “자 1세트 끝났습니다” ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동을 전혀 안하다가 갑자기 시작했더니 1세트가 한계네요 헉헉
매일 꾸준히하면서 세트를 늘려봐야겠습니다
저는. 미국켈레포니아에서사는. 58세되는 사람입니다 힘든. 이민. 생활로인하여. 성인병도. 생기고해서😊😊😂 땡그부부의. 운동을같이. 해보니. 너무좋았어요.🍓🍓🍓 감사해합니다 🍎🍎🍎
전4일차 인데요 죽겠어요❤❤
실은언제부터빠지나요?
10kg빠지나요?
이틀에 한번 할까요? 매일할까요?
땀이 이랗게 난적은 처음이에요..
한달만 해볼게요!!
저 안오면 제발 불러주세요ㅜㅜ 같이화이팅해요!!(전 밤 10시에서 12시 사이에 한답니당)
5.14:🙆🏻♀️
5.15:🙅♀️
5.16:🙆🏻♀️🙆🏻♀️(어제 못해서 두번했어요..!!)
5.17:🙆🏻♀️(이제 시작하자마자 땀이 나는 기분..)
5.18:🙆🏻♀️(땀나면 더워서 베란다 문 열고했는데도 땀때문에 덥네요..하하)
5.19:🙆🏻♀️(엄마랑 같이 했어요 말동무가 생기니까 훨씬 빨리 지나가는느낌!!)
5.20:🙅♀️
-일주일 운동 후-
1kg가 빠져있네요...(신기)먹는거도 자제한다고 자제했는데(?)어쩔수 없이 먹어대도 1키로가 빠지네요..물은 하루에 600ml~1500ml 그정도 마셨던거 같아요! 땅끄부부님 존경합니다ㅜㅜ❤️😍❤️😍❤️😍
2주가 될때까지 화이팅..!!
5.21:🙆🏻♀️🙆🏻♀️(어제 못해서 원래 밤에하는데 점심먹고 했어요!이따 밤에 또 할 예정입니당!!)(밤이 되었네요..했어요!!내일도 같이 화이팅!!)
5.22:🙅♀️(밤에 일이있어서..못했어유..파티에서 치킨 탕수육 아이스크림...다 목어부렸다죠...내일부터 열심히!)
5.23:🙆🏻♀️(동생이랑 같이했어요!! 잘 못따라하는데 굳이 같이 하겠다고..ㅎㅎ오늘도 땀 범벅이지만 성취감이 몰려오네요!!)
5.24:🙆🏻♀️
5.25:🙆🏻♀️
5.26:🙆🏻♀️(오늘따라 땀이 비오듯 더 나네요...그만큼 열심히 운동했다는거겠죠..??)
5.27:🙆🏻♀️(했는데 체크를 안했네요ㅜㅜ)
5.28:🙆🏻♀️
5.29:🙆🏻♀️
5.30:🙆🏻♀️(처음으로 땀이 속눈썹에서 땅으로 딸어지는것을 봤어요..신기신기..)
-2주일 운동후-
일단 2키로에서 2.5키로정도 빠졌어요ㅜㅜ
이제 이건 맨날 해야겠다는 생각이 드네요
먹고싶은거 다 먹고 8시이후로는 물만 먹었습니다 물먹는양은 1주보단 적어졌어요(600ml이상은 꼭 마셨어요)그런데도 살이 빠졌네요
오늘 오레오랑 아이스크림도 디따시게 많이 먹었는데 정말..신기해요..땅끄부부님 감사합니다ㅜㅜ!!남은 2주차도 화이팅 꼭 목표 이루고싶네요!!
5.31:🙆🏻♀️(했는데 체크를 안했네요..)
6.1:🙆🏻♀️(어찌하다 6월까지 와부렸네요ㅋㅋㅋ남은 15일도 화이팅합시당!!)
6.2:🙅♀️(저4일까지 중요한 곳 가요ㅜㅜ 못할거같네요ㅜㅜ7일까지로 미뤄졌엉ㅛ..죄송함니다..)
-3주차 운동 후-
2주차랑 똑같은 방식으로 했어요 물 먹는양은 좀 늘렸어요 (하루에1리터 이상은 꼭 먹었어요! 몇일을 쉬다보니까 종아리가 두꺼워졌어요ㅜㅜ 다시 화이팅 해야할거같네요!!면 종류는 일주일에2번정도 먹고있어요 다른 끼니는 다 밥으로 먹고있고 유산균이랑 과일도 먹고있어요! )
6.8:🙆🏻♀️(오랜만에 하니까 개운하네요..이제 운동하루라도 안하면 불안한느낌ㅋㅋㅋ)
6.9:🙆🏻♀️
6.10:🙆🏻♀️(어제 체크를 못해서 지금해요!)
6.11:🙆🏻♀️(이제 한달 얼마 안남았네요ㅜㅜ)
같이 화이팅이에요!
윤성 네!!
화이팅이예요😄 저도 땀이 쭉쭉 나네요
bloomlog블룸로그 네!!같이 화이팅해요!!
저 이 운동이랑 식단 병행해서 66-> 48
18kg 감량했어요 ㅎㅎ 이제는 유지어터입니다!! 치팅데이를 한 날, 폭식을 한날, 일반식을 목는 평소에도 이 운동은 꼭해요 감사해요 ㅎㅎ 비싸서 피티는 못받는데 이걸로 혼자 홈트하니까 너무 좋았어요ㅠㅠ 땅끄부부 최고...👊🏻
빼는데 얼마나 걸리셨어용??
빼는 데 얼마나 걸리셨나용?
헐...대박.. 18키로대단하세요.
대박이네영 ㅎㅎ 얼마만에 뺐나영?ㅎㅎ
칼소폭 2 도전하다가 너무 힘들어서 칼소폭 3 왔더니 완주했네요 오늘부터 1~2번씩 올께요 안오면 좋아요좀 달아주세요! 다리 붓기빼는 스트레칭 등도 병행할 예정이에요!
9.29 ♡♡
9.30♡
10.1♡
10.2×야자하고 너무 힘들어서ㅠ
10.3♡♡ 두번 완료! 운동 전 운동 후 날하스 해줬어요
10.4♡날하스 꾸준히!
10.5
1키로정도 빠졌어요!
19차 숙제완료했습니다❤
50대 중반 주부입니다. 우리집 아이들한테 추천받아 운동시작한지 5일정도 되었습니다. 넘 좋네요. 스트레스 받을만큼 힘들지 안고 그럼에도 운동되는 느낌은 팍팍오고.. 훌룡한 영상 올려주셔서 감사합니다. 제가 구독, 좋아요는 했구요. 혹 또 필요한것 있으면 댓글 주세요. 감사합니다.
진짜 거짓말 안하고 땀 정말 많이 남 ㅠㅠ 별거 아닌줄 알았는데 ㅠㅠ 무리안하면서 적당히 할수있는 운동이 칼소폭3인거 같음 ㅜㅜㅜㅜ 맨날맨날 해야지 넘 좋다 사랑해요
자려고 누우면 환청이 들린다.."배에 힘주세요"...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 아 놔
ㅍㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ아우 마져요 마져~!!공감백배
땅끄부부 영상의 매력은 두분이 주는 긍정적인 에너지라고 생각해요:) 에너지 받고 운동 열심히 하고 갑니다!!>< 늘 감사드려요
칼소폭3는 어깨 운동의 집합체 같습니다. 다른 부위보다 어깨 삼각근이 터질 것 같아요~!
8.6일 현재 84.8키로 방금 한번 하고 왔는데 동작은 쉽지만 할 수록 땀이 많이 나고 힘이들긴 하더라고요 하지만 중간중간 포기하지 않게 잘 도와주셔서 끝까지 다 할 수 있었어요 감사합니다ㅠㅜ 9.2일 개강인데 그 전까지 80키로가 목표입니다 날마다 와서 열심히해서 꼭 목표 이룰게요 !!
다이어트는 거의 두달을 넘기고 있는 정체기
와서 잘 안빠져서.. 다시 원상복귀 될까봐 검색도중 이 영상을 보게 되서 오늘부터 이영상도 함께하려고 이렇게 댓글 남겨봅니다 (혹시나 해서.. 안온다싶으면 불러주신다면 감사합니다ㅠㅠ)
9월3일 🔆
9월4일
9월5일
9월6일(개인사정으로 오늘 쉼..)
9월7일
9월8일
9월9일
9월10일
9월11일
9월12일😷
9월13일😷
9월14일😷
9월15일😷
9월16일
9월17일
9월18일
9월19일
9월26일
이예슬 4일엔 뭘 하셨죠 ? 예슬 님
양파즙 네?? 보시는 것처럼 날씨 표시해놓은 대로 영상보고 운동했죠 무슨일이셔요 양파즙님??
하루쉬고 9일차 숙제완료 ❤❤❤
땀이 그냥 뿜네요❤
2019년11월20일 오전11:43분
칼소폭3 완료.
샤워전 걷기운동 진짜 좋은것 같아요.
어제부터 너무 추워졌어요.
집에서하는 땅끄부부의 홈트는 정말 저에게 큰도움이 되고 있습니다.
늘 언제나 감사드려요.
사랑을 담아 토끼아내.
2월 28일 97.2kg 부터시작해서 지금 4월 26일 88.1kg이 되었습니다 ㅎ
땅끄부부님 운동도 열심히하고 식이요법도 했습니다 최종 목표인 78kg까지 더 열심히하겠습니다
응원해주신분들 그리고 땅끄부부님 감사합니다~~
@@minj-dy1hk 방금 했습니다 ㅎ
멋져요! 내일도 오세요 ㅎㅎ
응원해요!
응원합니다~~!!
화이팅 지금 포기하고 나중에 가서 후회하지말고 해냅시다 그때가서는 아..지금까지 햇으면 성공했을텐데가 아닌 이미 성공해잇으세요
대박 엄청 쉬워보였는데 중반쯤넘어가니 땀나고 너무 힘듦ㅋㅋ
걸어서 살빼자 걷기 숙제 완료~
허리ㅈ라인이 달라보이기 시작해서 더 보람찹니다^^
무릎이랑 손목 관절이 안좋아서 런지나 손으로 땅을 짚는 동작을 잘 못했었는데 이번 영상은 전혀 몸에 무리도 없고 즐겁게 운동했습니다! 정말 좋아요!
30일 챌린지🌟
7/28(시작)✔️
7/29(칼소폭2)✔️
7/30(3+스쿼트)✔️
7/31✔️(3)
8/1✔️(3)
8/2✔️(3)
8/3✔️(3)
여러분들이 불러주셔서 잊지않고 하고있어요!💕 제가 등장하지 않는다면 다시 마구마구 불러주세요🤗💕
어덕행덕 운동하셔야한다면서요 ㅠㅠㅠㅠ하루밖에 안지났자나요!! 얼른 나타나세요
운동하세요 !!!!!!😃
7월 30일 되기 2시간 전입니다 운동하십쇼
나타나세요ㅜㅜ
5일동안 자기 전에 이 운동 한 번 하고 있는데 벌써 3kg 빠졌어요 ㅠㅠ 보는 사람마다 살 빠졌다고 하는데 너무 힘이 나요 ㅠㅠ
운동은 매일매일 하기가 진짜 힘든데 이건 막 엄청 어렵지 않은 동작이라 꾸준히 할 수 있을 것 같아서 너무 좋아요!
이제 다른 운동도 하면서 빼려구요 진짜 감사해요 땅끄부부님 ㅠㅠ
파파님 3키로 축하드려요~!
땅끄부부님들 영상은 매일해도 매일 힘들긴하지만 땀도 많이나면서 무리가되지않아서 제가 매일 해올수있었던거같아요 항상 감사합니다 쌤들덕분에 건강해지고있는거같아요!! ❤❤❤❤❤
8/25 🐣
8/26 🐣 땀쭉뺐습니당 ㅎㅎㅎ
8/27
8/28 🐣 어제 하루 쉬었네용 ㅋㅋㅋ
8/29
8/30
8/31
매일 매일 화이팅 하겠습니다 땀 쭉쭉나네요,,,
진짜 하는거마다 해봤는데 초보고 운동이란건 학교빼곤 없어서 중간에 하다가 포기했는데ㅜㅜ이건 다했어요 제발 45까지 갔으면 좋겠어요 지금 여름에 했는데 땀으로 물컵에 꽉차겄어요ㄷㄷ
재택근무를 한 달 넘게 하는 중이라 살도 많이 찌고 소화도 잘 안 되고 집에만 있으니 몸이 조금씩 망가지는게 느껴져서 (그동안 운동을 거의 안 하다시피 한 몸이라..ㅎㅎ) 이대로는 안되겠다 싶어서 무작정 유튜브에 홈트를 검색했는데 이 영상이 바로 뜨더라구요! 무조건 빠진다는 멘트에 혹해서ㅋㅋㅋ일단 들어왔는데 두 분이 너무 친절하고 밝게 웃으시면서 알려주시니까 점점 빠져들어서 했어요ㅋㅋㅋ 중간정도 됐을때 몸도 막 땡기고 힘들어서 포기하고 싶었지만 꾹 참고 끝까지 해내니까 오랜만에 땀도 나고 넘 뿌듯해요ㅠㅠ바로 구독 눌렀습니당!!ㅎㅎ 소개글? 같은 것도 다 읽었는데 몸뿐만 아니라 마음까지 건강하신 멋진 분들이셨네요! 긍정 에너지 잘 받아갑니다 앞으로 자주 올게요~!😁
벨라 제이님 프사 강아지도 넘 귀엽고
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
bella j 매일만보 2년차인데 걷는것도 일반 다른운동 못지않게 좋은거 같아요 이분들 영상 요즘같은 시기에 짱인듯 ㅎ
23화차 완료했습니다❤❤❤❤
진짜진짜.. 절하고 싶은만큼 감사한 영상.. 어떤 영상이든 항상 끝까지 따라못할까봐 걱정되고 진짜 못하면 좌절하고 그랬는데 이 영상은 진짜 부담없이 끝까지 완성하게 되고 끝나면 땀도 나고 허리가 저절로 펴지니까 자존감까지 올라가고.. 뭔가 오늘은 다른 어려운 운동도 해볼까 하는 용기도 생김.. 어려운 뱃살운동도 어느새 전보다 5초씩 더 할수 있게 되고 정말.. 너무너무 감사한 영상임 ㅜㅜ
벨리님 멋집니다!! 절은 마음으로 받아요 넘 감사해요 .ㅎㅎㅎ 화이팅!!
안녕하세요!! 전 이제 6학년이돼는 학생입니닷!
저는 한달전만해도 58kg까지 나갔던 비만이였습니다 이대로는 안돼겠다 싶어 여러가지 운덩을 찾아봤는데 유투브 알고리즘이 다행히도 땅끄 부부를 찾아줬습니다! 저는 진짜 실을 빼겠다 헤서 정말열심히 했습니다 하루하루 한번도 빠지지 않고 계속하다보니 옷도 사이즈가 커졌고 확실히 빠진게 느껴졌습니다 코로나 땜애 밖엔 나가지 못하지만 이때가 기회다 싶어 살을빼기로 했는데 어느새 1달이 넘었네요 ㅎㅎ 저는 현재 53을 유지중이고 학생이다보니까 먹고싶은것도 많아서 다 먹고 빡세게 운동을 했는데 ㅠㅠ 5kg를 뺏네요 모두들 포기하지 밀고 자신의 의지대로 하면 할수있습니다!! 화이팅!
코더레의모든것을 안다 이것만 하셨나요?! 식단은요?
@@박소연-g2n2v 식단은 그냥 먹는거보다 조금 적게했어요!! 근데.. 먹을껀 다먹고 해서 ㅠㅠ
이 정도 강도는 몸 컨디션이 살짝 안 좋을 때도 하기에 좋은 것 같아요! 오히려 움직이니까 혈액순환도 잘 되고 물도 더 찾아 마시게 되네요. 건강 목적으로 운동 찾아보다가 발견한 채널인데 다른 영상 운동들도 하나하나 해 보겠습니당♥
요즘에 밥 먹고 소화시킬 겸 혈당 낮추는 운동으로 잘하고 있어욤 ㅎㅅㅎ 밥 먹고 바로 나가서 걸으려고 해도 너무 더워서 포기,,, 식후 운동으로 가볍게 하기 좋은 거 같아요,,!! 운동영상 널리고 널렸지만 결국 돌고돌아 땅끄부부,, 항상 감사해요🫶