30 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME [FAT BURNING CARDIO / NO EQUIPMENT]
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Hello it's TANK and ODRI! We're mainly focusing on 'workout efficiency per time' when we introduce workout routine for you. So most of workout routine that we introduce to you consists routines that takes less time with high efficiency and that's why most of our workout video is within 10 minutes, with the BEST workout poses. Today, we prepared the combined version of high efficiency workout poses, 'Use up your calorie workout.' This video can easily followed by beginners too, have poses that can be done without any gears and poses that can use lots of different part of your muscles. These are the workouts that we have on this video.
◈Workout Routine:
1. Walk on spot 30 sec (Warm up 1)
2. Hop on spot 30 sec (Warm up 2)
3. Ventral Jacks 30 sec (Aerobic)
4. Squat 30 sec (Thigh)
5. Side Leg Raise 30 sec (Side)
6. Slow Burpee 30 sec (Aerobic)
7. Fly Jacks 30 sec (Aerobic)
8. Mountain Climber 30 sec (Aerobic)
9. High Knee Jacks 30 sec (Aerobic)
10. Bicycle Crunch 30 sec (Abs + whole body)
11. Fast Fist 30 sec (Aerobic)
12. Jumping Jacks 30 sec (Aerobic)
13. Plank & Leg Lifts 30 sec (Whole body +hips)
14. Elbow Plank 30 sec (Whole body cardio)
15. Lunge Jacks 30 sec (Thigh + hips)
16. Skater Hops 30 sec (Thigh)
17. Toe Touch Kicks 30 sec (Stomach + thigh)
18. Stance Jacks 30 sec (Aerobic)
19. Body Turn 30 sec (Core)
20. Whole Body Stretching 10~15 sec
※ Except 1~2 warm ups and 20 whole body stretching, 3~19 is the basic workout routine. Take ACTIVE REST between 3~19 workout routine and do this routine two times
💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-when you write the diary with number only (day 1, 2,3 ), sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
![30 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT [NO EQUIPMENT / FAT BLASTING]](http://i.ytimg.com/vi/lKwZ2DU4P-A/mqdefault.jpg)
![30 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT [NO EQUIPMENT / FAT BLASTING]](/img/tr.png)
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](http://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/mqdefault.jpg)
![[Live] ศึกมหึมันส์มวยไทยสังเวียนเดือด เวทีมวยชั่วคราวสวนสยาม | จันทร์ 30 กันยายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/pM1k6f7JXUc/mqdefault.jpg)
![30 MIN FULL BODY WORKOUT [HIIT FAT BLASTING / NO EQUIPMENT]](/img/n.gif)
진짜 온갖 운동 다해봤는데 그중 이 운동이 가장 효과가 좋았음
살이 좀 있어서 하체가 통통한편이었는데, 남들이 다 유명하고 힘들다고한 허벅지운동 1달꾸준히해도 효과없어서 실망했던적 많음 그런데 이 영상은 칼소폭인데도 불구하고 꾸준히한지 10일정도되니까 다리라인 정리되면서 사이간격 벌어지기시작함
뭐… 어떻게보면 당연한말이긴한데 진심으로 효과 좋음 우리엄마 맨날 내다리보면서 돼지람서 놀리는데 이젠 욜 살빠졌다~ 해줌
다들 힘들다는데.. 네 2세트하면 진짜 심장 존나뛰고 호흡안되고 정신몽롱해지긴하는데 동작들이 재밌어서 운동할때는 시간 순삭감
진짜 이유를 모르겠는데 이운동은 재밌음 동작이
티비로 이영상틀고 좋아하는노래들으면서 하면 진짜 레전드임
걍 조회수가 증명해주고있긴하지만 개인적인 제 의견으론, 팔뚝살,허벅지,얼굴살,허리라인 다 조지고싶으면 이영상 최고라고봄
감동이네요.. 직접 경험하고 써주신 '찐 댓글'로 인해 항상 에너지를 받고 발전하게 되는 것 같습니다
오래된 영상이지만 함께 해주셔서 감사합니다. 몇년이 지나도 항상 응원하겠습니다.
맞음. 방금 영상 두번 총 4세트하고 댓글달아요. 유명한 영상 정말정말 많은데 하다보면 질리고 일단 눈바디가 빨리 안보임. 근데 칼소폭은 일주일에 3-4번만 해도 나만아는 눈바디(?)ㅋㅋㅋ가 보임. 님 말씀대로 어느 한부위가 아닌 팔뚝 옆구리 다리 배부위 등 전체적인 부분에서 눈바디가 살짝씩 달라졌나 싶어서 '어? 오늘도 함해보까?' 하면서 또 하게되는게 있음. 체중이 좀 있다보니 간수치가 높게 나오는데 몇년전 한달에 25일 칼소폭했을때 간수치가 확 내려가서 의사가 운동 뭐했냐고 물어보곤 했었음. 요즘 또 수치가 오른것같아서 지금 한달째 주3-4회 하고있는데 곧 있을 피검사때 조금이라도 내려가길 바라면서 오늘 영상 두번돌림ㅋㅋㅋ화이팅합시다!!
식단이나 이거 말고 다른 홈트 추가로 하신 거 있으실까요?
@@이유리-m8o1l 제기준으로 말씀드리면 먹을거 다 먹으면서 운동했어여 제가 식욕이 엄청나서 치킨,피자 뭐 그런거 땡길때마다 그냥 다 먹었고 후식도 과자,초콜릿 이런것도 땡기면 먹엇삼요… 애초에 울부모님이 식단자체도 허락도 안해주심 암튼 식단은 전 ㄹㅇ 진심 1도 안햇고 다른 홈트도 안햇어요 오직 이것만함 근데 가끔 폭식한날 현타오면 스쿼트 1분더 조져주긴핬는데 말그대로 현타올때만 한거라… 2주에 한두번만 했고
근데 제가 해본경험으로써 먹을거다먹고 운동해도 1주만에 눈바디 바로보이는데 식단까지하면 진짜 효과 ㅈㄴ 좋을거같긴해여 그래서 전 부모님한테 허락맡고 방학에 해보려구요 그때 또 후기남기러올게여
글고 모든홈트도 다 같겟지만 전 운동할때 힘들다고 동작 대충한적 없고 걍 전부다 집중하면서 자극느끼면서 운동함 전 이게 엄청 중요햇다구생각해요
결론:
식단? 1도안함 오히려 먹을거면 더먹음
다른홈트? 안함
근데 이 홈트에 식단까지하면 개좋을거같긴함
식단 궁금합니다!!
안녕하세요, 땅끄입니다! 사실 대부분의 분들이 직장이나 공부, 생활등으로 시간에 쫒기는것을 저도 알고있기 때문에 얼마전까지도 대부분의 영상을 10분내외로 최대한 간결하게 제작하곤 했는데... 사실 요즘 홈트 운동관련 영상을 올리면서 댓글을 보다보니 오히려 긴 영상을 원하시는 분들도 많으셔서, 오드리와 긴 상의끝에 이번 33분 칼로리 소모 폭탄 영상을 찍어보게 되었습니다! 요즘 매번 느끼지만, 일주일전 영상을 계획하고 며칠간 연습을 하고도 막상 카메라 앞에서 찍을때면... '후덜덜...' 생각보다 높은 운동효과와 강도에 저희도 놀라게 됩니다...ㅎㅎ 영상 운동시간이 길어서 이기도 하지만 '칼로리 소모 폭탄 운동'이라는 이름에 걸맞게 운동 강도(효과) 또한 높게 설정되어서... 정말 운동 막바지에는 런닝머신을 1시간 탄듯한? 러너스 하이 상태마저 느낄 수 있었습니다...ㅎ아무튼, 이번 영상내에서는 특히나 저의 잡소리가 많았는데 다음에는 최대한 자제하면서 하겠습니다...ㅠㅠ(힘들어서 말이 만아진듯) 이제 월말이다, 연말이다 운동할 시간도 많이 없고 의욕도 많이 꺽이는 시기입니다만 이 영상을 보시는 여러분들은 꾸준히 잘 하시리라 믿습니다. 항상 봐주셔서 감사합니다. 하나, 둘, 셋... 화이팅~!!
이번 영상도 잘 따라해봤어요!^^ 진짜 땀이 줄줄 나네요 ㅎㅎㅎ 다양한 운동 영상 올려주셔서 감사합니다~
살빼는방법은 걷기랑 뛰기 밖에 없다고 생각했는데 런닝머신에서 한시간 열심히 걷는것보다 더 힘든것 같아요 좋은 영상 감사합니다
땅끄부부 얼마정도의 칼로리 소모한 운동인지 알려쥬세용
매크로뉴트리션 다이어트 구글해서 찾아서 따라해보세요. 제 아들이 그 다이어트로 4주동안 4kg 정도 뺐어요. 근력운동 일주일에 3일정도하고 있구요. 저도 그 다이어트 하는데 저는 아무래도 나이가 많아서 효과가 많이는 안나지만 님은 아직 어려서 효과가 좋을거예요. 칼로리랑 3대 영양소 계산해서 먹는거라 부모님 도움이 필요하겠지만 먹을거 먹어가면서 할 수 있고 제가 이것저것 알아보니 그래도 이 다이어트가 효과가 가장 좋다고 하더군요. 영어로는 Macronutrient 예요.
이거하면몇칼롤리빠지나요
중간에 광고가 나오면 오히려 감사한 영상..
최수민 ㅋㅋ광고건너뛰기절대안합니다..
최수민 ㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅌㅇㅈ
저는 오히려 빨리 끝내고 싶다는 느낌이 들어서 얼른 스킵합니다
최수민 그리 싫던 틱톡광고가 좋아지는 시간 단 30분....
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개공감
시작 몸무게- 177cm 77kg
1일차 - 운동시작 뒈질뻔함
2일차 - 어제랑 다르게 죽지는않음
3일차 - 알고보니 알 존내벼겨서 일상생활에 지장을 줌 그래도 성공
4일차 - 성공
5회차 - x
6일차 - O
7일차 - 성공. 땀이 전만큼 흐르지않음..일주일에 1kg씩 7주 목표
8일차 - 성공
9일차 - 성공 땀이 한바가지로 나옴
10일차 - 성공
11일차 - 휴식
3/31 12일차 - 성공
4/1 13일차 - 성공 먼가 익숙해져서 한 세트 더 해야게쑴
4/2 14일차 - 반성공. 술마셔서 이거하다가 토나올번...그래서 뱃살빼기best5로 대신 진행
4/3 15일차 - 성공. 추가로 뱃살빼기 best5 1세트 진행
4/4 16일차 - 성공. 2세트 완료 후 추가로 1세트 진행 죽을고같아여
4/5 17일차 - 밥을안먹어서 힘이안나가지고 오늘은 2세트만 진행 ㅜ 댓글쓰면서 감동란 먹는중
4/6 18일차 - 휴식
4/7 19일차 - 3세트 성공. 첫날 이 후 오늘 거울봤는데 몸에 근육들 윤곽이 미세하게 생김
4/8 20일차 - 3세트 성공
4/9 21일차 - 3세트 성공
4/10 22일차 - 3세트 성공하고 뭔가 조금 아숴워서 best5 뱃살빼기 1세트 추가 진행
(문의 주신 분들이 많아서 적습니다. 현재 74kg까지 왔습니다.)
bmi측정해보니 체지방이 많이 감소했고 근육량이 정상에서 조금 더 높은수치까지 나왔네요. ㅎㅎ;
살이 엄청쭉쭉빠지는건아닌데 애초에 목표가 일주일에 1kg씩정도 였고 무엇보다 근육이 같이 생겨서 매우 만족중!
4/11 23일차- 회사 야근 일끝나고오니 새벽2시라 3세트
까진 도저히 불가해서 2세트만 진행
4/12 24일차-하.기.싫.다.치.맥.하.면.서.놀.고.싶.다. 밤11시 깊은 고민 (새벽 1시 이악물고 오늘은 4세트 진행 성공)
4/13 25일차 - 3세트 성공. 감동란과 아메리카노 같이 먹는중. 요즘은 이 맛에 운동하는듯 행복하당...
4/14 26일차 - 학교 운동장30바퀴 빨리걷기&뛰기 후 칼소폭 1세트만 진행. (근육통이 너무 심해서 오늘은 유산소로..)
4/15 27일차 - 3세트 성공
4/16 28일차 - 휴식!!
4/17 29일차 - 3세트 성공
4/18 30일차 - 3세트 성공
4/19 31일차 - 3세트 성공
4/20 32일차 - 3세트 성공
4/21 33일차 - 휴식
4/22 34일차 - 3세트 성공 추가로 근육운동 조금 더
4/23 35일차 - 3세트 성공
4/24 휴식 - 어벤져스 봤더니 너무 늦음! 꼭 보십셔! 두번 보십셔!
4/25 ~ 5/2 병원입원으로 인해 강제 휴식 ㅜ 일주일후에 다시 시작예정
4/28 36일차 - 잠깐 밖에 나와서 30분 조깅 및 간단한 근육운동 성공
5/1 37일차 - 다시 복귀! 3세트 성공! 올만이라 힘들당
5/2 38일차 - 3세투 성공 추가로 근육운동 조금 더
5/3 39일차 - 3세트 성공 복근운동은 4세트씩 진행
5/4 40일차 - 3세트 성공
5/5 41일차 - 3세트 성공
5/6 42일차 - 3세트 성공
5/7 43일차 - 휴식
5/8 44일차 - 야근으로 2세트만진행
5/9 45일차 - 3세트 성공 (목표 감량 10킬로 성공)
요즘 깜빡깜빡하구 쓰는걸 까묵네 ㅜ
5/10 46일차 - 3세트 성공
5/11 47일차 - 3세트 성공
5/12 48일차 - 휴식
5/13 49일차 - 4세트 성공 (뒤지는줄; 근데 안쥬금)
5/14 50일차 - 2세트 성공...(4세트 후유증이..)
5/15 51일차 - 3세트 성공
5/16 52일차 휴식
5/17 53일차 3세트 성공
5/18 54일차 3세트 성공
5/19 55일차 4세트 성공
(목표1. 10킬로 감량 달성! 매일오게 좋아요점요!
5/20 ~ 5/27 병원으로 일주일간불가 ㅜ.ㅜ
목표2. 먹는 양 늘리면서 현 상태 70일차까지 유지하기)
-------------2020.04.26 현상황은
몸무게는 유지중이구 아직도 간간히 땅크님꺼 복근운동 이런거 보면서 홈트레이닝 하고있습니다.
헬스장도 다녀봤는데 저한테 안맞더라구요.
운동을 저렇게해서 좋은점은 뭘 먹어도 유지가 계속되네요. 물론 운동을 아예안하는거는 아니지만은... 다른분들도 꾸준히하면 성공할수있습니다.
오세여여영
화이팅!( ´ ▽ ` )ﾉ
제나님 응원합니다!! 화이팅!!
(하트좋아요가 수정하면 자꾸 없어지네용 ㅜㅜ히잉;;;)
흐어어ㅓ엉 저도 하고이씀ㅁ니다 땀이.. 아주그냥..
너무 힘들댜...
9개월동안 99kg에서 58kg까지 총 41kg감량했습니다 .ᐟ 제가 올해 23살인데 아이를 일찍 낳아서 살이 45키로나 쪄버렸다가 전남편과 헤어진 후 다이어트를 시작하여 지금의 몸무게 58kg까지 왔습니다 지금은 이 영상보고 잔살들을 정리하고 또 바디 프로필 목표도 세울까 하여 다시 빡쎄게 운동을 해보려 합니다ㅎㅎ여러분 절대 절대 굶는 다이어트는 하지마세요ㅠㅠㅠㅠ 요요가 오는 지름길이고 잠깐의 살이랑 몸무게는 빠지겠지만 골격근량도 만만치 않게 빠져요 그렇다고 무조건 칼로리 낮게 먹는다 하여 좋은것도 아닙니다 그게 반복되면 기초대사량이 낮아져 요요가 올 확률이 높아져요ㅠㅠㅠ,,,본인 몸에 적정 칼로리를 맞춘 식단과 운동을 병행하며 부디 건강한 다이어트를 하시길 바라며 글을 써봅니다 🙂❤️
+현재까지 유지하며 복싱선수 준비하고있어요ㅎㅎ 여러분들도 할 수 있어요 .ᐟ 다들 응원해주셔서 감사하고 다같이 화이팅 >
동기부여 감사합니다
와진짜 너무너무 멋잇으세요!
@@김재환-x9u 한번 하고 저는 뭔가 부족해서 저녁에 유산소 1시간 복근운동 500개 병행했어요ㅎㅎ
진짜 너무 대단하세요..!!! 응원합니다❤
식단은 어떻게하셨는지 궁금해요ㅠㅠ
나도모르게몸통돌리기만기다림ㅋㅋㅋㅋ
예은이 인정이요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으아 진짜요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
극공감입니다ㅋㅋㅋㅋ
너무 와닿네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 저두요~
우와.... 제자리 뛰기할때 점점 눈이 풀리면서 집안을 돌아다녀요...정신나간사람처럼요....
시작하기전에 에이 ㅋㅋ 했는데 진짜임
아 나만 이런 쥴 ㅋㅋㄲㅋㄱㅋㅋ
하기전엔 이게 그렇게힘든가? 했는데 그렇게힘드네요 ㅋㅋ
저도욬ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ
마자옄ㅋㅋ땀은 겁나마니 흘러서 옷이 땀범벅에다가 얼굴은 토마토..
딴데 다 돌아다녀봐야 결국은 땅끄부부의 칼소폭으로 돌아온다! 이게 진짜 레전드
ㅋㅋㅋㅋ이거랑 플랭크하고 먹는양만 줄여도 뚝딱... 스쿼트까지
ㅇㅈ..진짜 요새귀찮아서 칼소폭안하고 스트레칭만햇는ㄷㅔ 이거안했다고 몸이말해주네요... 다시합니다ㅠㅠ칼소폭최고
인정인정또인정
@@박성인-r4c 맞아요. 칼소폭하고 걷기 40. 400 g 빠졌어요.
ㅇㅈ
진짜 이 채널 없어지면 나 유튜브 본사 앞에서 똥쌀겁니다.. 저 이 영상 3주동안 하고 있는데 10키로 빠졌읍니다..다들 적게 운동하고 살 많이 빼세요
이 운동만 하셨나요?? 닉네임이 너무 예쁘네요
Jw M 식단 조절이랑 간헐적 단식 병행했어요 ! 근데 식단 따로 조절 안하고 간헐적 단식만해도 빠질거같더라구요 전 너무 ..건강하지 못해서 따로 추천 해드리고싶지는 않네요 건강하게 챙겨먹으면서 하세요! 운동은 이 운동이랑 칼소폭 매운맛 같이 했어요 :)
집착광공왕가남 감삼다 닉 사랑해용
•ө• ㅋㅋㅋㅋㄹㅋㄹㅋㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋ저두 사랑해요!!!
잉 땅끄부부님 저 지금 안그래도 칼소폭 매운맛 하고 있는데 알람 띄워주셔소 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ잠시 쉴 시간을 벌어주셨네요.. 진짜 아니 어캐 이래 땀이 줄줄 날수 있는지.. 이런 채널은 조회수로 혼내줘야합니다 여러분
이 운동 정말 신기해요 .... ㅋㅋ 운동을 하기 전엔 먹고싶은게 미친듯이 많다가 , 운동 끝나고나면 현타 (?) 온것처럼. 아무것도 먹고싶지가 않아요 ㅋㅋㅋㅋ 다시 운동으로 칼로리 소모해야되는거 생각하면, 그냥 차라리 안먹을래 ...... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Lee현쓰정쓰 너무 너무 공감돼요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동 후에 땀 뻘뻘흘리고 헥헥 거리고 나니까 뭐가 먹고싶지가 않ㅎ앜ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ다시 찾아온 현자타임...☆
쉽게 딸치고 현타가자 3분이면 end
진짜 ㅋㅋㅋㅋ 인정 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 첫 날에 속이 메스껍고 막 음식만 보면 토할 것 같고 그랫음 ㅋㅋ ㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
이거 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감요 음식 무서워서 못 먹겠드라구요 다 운동해야하니까......그럴거면 차라리 안먹을래..
이거 식욕억제 효과도 있어요 하고나면 힘들어서 먹은 것도 뱉고 싶어짐
ㅁㅊㅇㅈ
?!!!???
저지금 햄버거먹은거 토하고싶어요
격하게 인정... 운동한거 아까워서 먹기도 싫어짐
오!!!!! 치킨 피자 야식 땡길 때 이 영상 보면서 따라해야겠다 ㅠㅠ
곧 드레스 입어야해서 다이어트 해야하는데 좋아요 눌러서 경각심 좀 심어주세요 ㅠㅠ 한달 안에 3키로 빼야합니당 ㅠㅠㅠㅠ
1세트떄는 그냥 죽고싶고 힘들기만한데 2세트가면 광기때문인지 갑자기 즐거워짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@다이어트-t1k ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감합니다
저는 그냥 계속 죽고싶어용....ㅠㅠ
운동 너무 힘드러
광기^^ 넘공감합니다
마자여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오쉬운거같은데?라고 시작했다
울며 끝냈습니다.
ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여기 왤케 드립 장인들이 많냐구요..ㅠㅠㅠㅠ 아....... 실회인건가....?.... 나도 곧 몸이 아닌 눈에서 땀이 나는건가......
전 청바지가 찢어졌습니당
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
개인정..
광고 나오는데 반가운 영상은 처음인 것 같아
ㅋㅋㅋ진짜로 너무 반가웠음 땀 뻘뻘 흘리면서 보는데 광고나오니ㅋㅋ
ㅋㄱㅋㅋㅋㄱㄱㅋ인정ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 광고나오면 와 광고다!!!!!!!!!!!!!!!이러면서 물 엄청마신다죠 ..
광고 스킵할 의지 000000000ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비쥬Bijou ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅈㄱㅈㅋㅊㄱㅈㄱ
매일은 못하더라도 꾸준히 해볼게요!
9/24 완
9/26 완
제가 몸무게가 75kg일때 좋아하는 여자한테 차여서 이영상 보고 10kg빼고 다시 고백햇는데 또 차엿어요...ㅠ감사합니다 역시 얼굴이 문제네용..ㅠ
하..요요 왔습니다 다시 이 영상 보고 열심히 빼도록 하겠습니다 응원해주세요
힘내요힘 !!!
용기가 멋지다 두번이나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
용기하나만큼은 ㅇㅈ 진짜 ㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ힘내세요 다른 인연이 있을거예요
차였는데 또 고백하는당신은...
땅끄부부님 안녕하세요. 댓글 안읽으실거 같아서 그동안 댓글 한번도 안달았었는데 오늘 제가 대댓글 단거에 좋아요 눌러주신거 보고 혹시나 보실까 이렇게 댓글답니다. 일단 저는 작년에 결혼을 했어요. 땅끄부부님 동영상 덕분에 살을 10kg 넘게 빼서 웨촬, 본식 드레스 이쁘게입고 결혼을 했습니다. 그러다 올해 초 임신을 하였고 유산을 했습니다. 심적으로 정말 많이 힘들었고 우울증도 같이와서 운동은 1도 안하고 폭식으로 다 풀었어요. 그래서 살이 많이 쪘거든요. 이러면 안되겠다 싶어 땅끄부부님 다이어트팁 동영상을 하나씩 다 정독했어요. 그리고 저는 다시 용기를 내어 운동을 시작한지 2주 째가 되어갑니다. 식단과 운동을 병행하여 벌써 5kg가 감량되었고 운동할때 만큼은 힘든 순간들이 생각이 안날만큼 열심히 했습니다. 제가 이렇게 숨기고싶은 제 치부, 상처가 되는 얘기를 이렇게 공개적인 곳에 댓글로 남기는것은 땅끄부부님께 감사하다고 꼭 말하고 싶어서입니다. 결혼하기 전에 PT를 병행하였었는데 땅끄부부님 동영상에 나오는것들 위주더라구요. 땅끄부부님 동영상을 많이 해보고가서 그런지 PT쌤이 자세가 너무 좋고 고강도 운동을 하는데도 체력이 너무 좋다고 저는 남들보다 강도높은 운동을 했었어요. 유산소만 했을때의 눈바디와 땅끄부부님 동영상을 했을때의 눈바디는 확연히 달랐고 빠진 몸무게의 무게보다 라인이 잡히고 근육이 올라서 훨씬 더 빠져보였어요. 전 다이어트를 위해 킥복싱, 헬스, 한약, 등산 등등 안해본게 없어요. 그런 운동들보다 땅끄부부님의 동영상을 찾는 이유는 유산소와 웨이트를 접목시켜 더욱 건강한 몸을 만들 수 있고 초보가 자세 잡기 힘든 부분들을 섬세하게 알려주신다는 거예요. 스쿼트도 잘못하면 고관절 다치기 쉬운데 땅끄부부님은 문제가 될 부분들을 캐치하셔서 잘 알려주세요. 무엇보다도 동영상을 보면 오드리님과 땅끄님이 웃으면서 운동을 알려주시는데 그 모습을 보고있으면 저까지 참 행복해져요. 긍정적인 기운을 내뿜는다고 해야하나.. 그래서 저는 그동안의 우울함에서 벗어나 더욱 열심히 해보려합니다. 내일부터는 기존식단에서 양을 조금 더 늘리고 아침 운동을 땅끄부부님의 동영상을 보며 하루를 시작하려 합니다. 땅끄부부님을 아침부터보면 그 행복하고 긍정적인 기운이 저한테까지 올거같아서요. 참 행복한 하루의 시작일거같습니다. 제가 댓글을 길게 달았었는데 모르고 실수로 삭제를 해서 다시 쓰는 댓글입니다. 실제로 만나면 오드리님과 땅끄님 손붙잡고 펑펑 울지도 몰라요ㅠㅠ.. 어둡고 끝이 안보이는 터널에서 터벅 터벅 걸으면서 이 길의 끝은 어디일까 생각하며 우울해했었는데 저는 이제 그 터널에서 촛불로 작은 빛을 밝히고 끝을 향해 걷지않고 달릴겁니다. 이렇게 다시 용기를 내기까지 몇 개월이 걸렸네요. 저를 어둡고 깊은 곳에서 꺼내주셔서 감사합니다! 감사하고 사랑해요 진짜.
전 오늘도 헬스장 빼먹고 집에서 땅끄부부님 동영상을 따라하며 운동을 했습니다. PT받을때 친해진 트레이너쌤이 왜 안오냐고 카톡이 왔지만 집에서 땅끄부부 동영상할거라고 하니 "그럼 인정"이라고 하시네요. ㅎㅎ 운동하고 씻고나와서 댓글달아요☺☺
그리고 운동하는데 옆에서 남편이 오드리님 너무 귀엽다고 몸매가 탄탄하고 너무 멋지다고해서 질투살짝난건 안비밀😜ㅎㅎ좋은 밤 되세요~ 땅끄&오드리 단 하루도 놓치지않을꼬예요...
이엥엥님 댓글 무심코 읽다가,,, 터널에서 길의 끝을 모른채 나아가셨던 이엥엥님 모습 상상하면서 울컥했어요.. 그래도 저희가 그 긴 터널에서 작은 촛불이 될 수 있어서 너무나 감사합니다!! 정성스럽게 마음으로 적어주신 댓글 제 마음속에도 고이 간직해 두겠습니다. 혹시 조만간 후기, 댓글읽기 할텐데 그때 혹시 이거 많은 분들께 읽어드려도 될런지요?... (아직 계획뿐이라, 안할수도 있고 사연이 한정적이라 못 읽을수도 있으니 양해부탁드려요...) 넘 나 감사하고 응원합니다^^
@@thankyoububu 네! 저처럼 힘든일이 있거나 운동에 대한 거부감, 두려움이 있는 분들이 제 댓글을 읽고 조금이라도 용기를 내신다면 저는 대환영입니다. 댓글 감사합니다. 지치거나 힘들때 땅끄부부님의 댓글을 보며 건강과 다이어트를 위해 힘내서 열심히 운동할게요. 앞으로도 좋은 콘텐츠 많이 올려주세요. ❤
좋아요가 99개라 안누를 수가 없네용ㅎㅎ
꼭 건강한 다이어트 하시길 바랄게용!!
정말 하루도 놓치지 않고 있는 여기 1인이 이엥엥님 글에 감동받고 더 힘내서.. 1만보 영상 한시간 더 할까 합니다 ㅠㅠ 정말 땅끄님 오드리님 이앵앵님🎈 그리고 다른 구독자님들 다 파이팅🎁
@@ly2489 L Y님 하루도 안 빠지시고 하는 모습 멋집니다!!
응원합니다 포기하지 마시고 우리 함께 해요 ^^
이거 하다보면 오드리님이 "땡~"이러시는데 그게 너무 반가움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나랑 똑같은생각 하셨넿ㅎㅎㅎㅎ
귀 쫑긋 세우고 절대 놓치지 않아요 ㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ맞아개공검
맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
돌고돌아 이 영상으로 안착했습니다.
종교 없는 사람도 신 찾는 영상
앗 ㅋㅋㅋㅋ
죽을뻔했어요 중간에 광고가고맙긴또처음이네
쉬고싶은 마음때문에 광고를 끝까지 다보기..ㅎㅎ
저두 울뻔했어여.. 진짜 죽는줄 알았거든여 허덕이면서ㅜㅡㅠ흑흑
전 광고 없이 했어요 ㅠㅠ
처음으로 광고 안넘김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
광고 왜 5초뿐...
진짜 이 영상은 조회수 1회당 3만원 치 pt급인데 조회수가 12,000,000회 이니까 360,000,000,000원의 가치가 있다
그러게 말임니다
@@버그코드생성 ? 그 의도가 아닌데요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그니까요
@@뭘봐-x2b 왠만하면 2개씩하는데 처음에는 한개씩했어요
19일 뒤에 에버랜드 가는데 몸매 생각 안하고 나시 샀는데 이 영상+식단 병행해서 19일 동안 해볼게오
9/27 1일차 - O
9/28 2일차 - O
9/29 3일차 - O(오늘은 넘 힘들어서 한세트마안..ㅜ)
30분 하는게 얼마나 힘들겠냐 했다가 지금 눈물 흘리는 중... ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도ㅋㅋㅋㅋ 진짜 죽을뻔..
무척공감합니다ㅠ
전다하지도못함 ㅠㅠ
10분하고 ㅆ르어짐.....하
ㅋㅋㅋㅋ 땅끄는 같이 힘들어하는게 진짜 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개힘든 이 운동하면서 유일하게 웃는 순간 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일주일째 보고 하고있는데 대체....? 이걸 하면서 어떻게 말을 하시죠...? 저였으면 허억ㅎ어억 이번 흐억ㄲ걱 동작은
글고 카메라 계속 보면서 하시니까 목도 디게 뻐근하실듯ㄷ
저분은 초초초초초초프로시니까..그런것 같은데여
진짜 인정요...
이거랑
칼소폭(33분)+바로연속해서 뱃살/아랫배살(13)분 짜리 매일 하루에 한번
79kg에서 67kg나갑니다
영상2개 따라했더니 (-12kg 감량했습니다)
식단 조절안합니다
진심 꾸준한게 제일중요합니다
댜른운동 하나도 안하고 딱 저 2개만 합니다
지금 6개월쨉니다
식단조절없이 12키로.. 대박입니다! 열정과 노력 리스펙입니다..👍 함께 해주시고 소중한 후기 남겨주셔서 감사합니다 bbaen2님!!
@@최영은-x9k
67kg은 최근이구요
먹고 자고 먹고 자고 하다보니 어느날 몸이 무겁다는 느낌이 들어 집에있는 체중계로 몸무게 체크해 보았더니 79kg 나오더라구요 충격적이었습니다 곧 80kg육박이더라구요
헬스 다며본적없고 어떻게 할지 모르다 사람들이 홈트레이닝 홈트레이닝 노래를 부르길레 유투브로 유명한 땅크부부님 채널까지 오게 되었네요 영상이 하도 많아 저에게 맞는 운동을 매일 다른걸 해보았습니다 하루 이틀 지나도 체중엔 별로 변화가없더라구요 . 지금생각해 보면. 따라만 하는거지 어떻게하면 하나라도 덜할까 .30분 짜리운동이면 시간만 억지로 맞추려는거지 한번을 해도 자세가 중요하다는걸 알게되었습니다 . 그렇게 일주일 정도 지나니 조금씩 조금씩 빠지더라구요 그 일주일 이주일이 정밀 힘듭니다 자세 꾸준함이 제일 중요합니다
경험자로서 응원합니다 해보세요 정말 됩니다
자신감도 상승하구요
최고의 성형은 다이어트라고 하잖아요
@@thankyoububu
감사합니다
정말 좋은 운동법
헬스장가지않고 집에서 편안한 복장으로
힘들지만 몸이 변해가는걸 느낍니다
덕분에 몸무게도 줄고 건강도 찾고 있습니다 ^^
이거 전체 몇칼로리 정도 소모 될까용??
@@미달이-m1d그거 까진 잘 모르겠네요 ㅠㅜ
암튼 꾸준히 영상대로만 따라하심 빠집니다 1ㅡ2주 후부터 잘 빠져요
현재 66.7kg
땅끄부부님 영상이 좋은 이유
1) 다음 동작을 미리 옆에 보여줘요
어떤 동작을 할 지 미리 보면 우왕좌왕하지않고 바로 넘어갈 수 있어서 좋아요.
2) 동작에 대해 주의할 점을 계속 설명해줘요
생소한 동작들이라 자세가 맞나 긴가민가 할 때가 많은데 계속 말로 이거 주의하세요 이러면안되요 말해줘서 좋아요.
3)힘내라고 쉬면 안된다고 계속 멘트줘요
혼자하다보니 잠깐 쉴까 하거나 그만할까 하거나 자세날리거나 할 때 많을 수 있는데 계속 보고있습니다 이런식으로 말해줘서 좋아요
아무튼 스트레스 안받고 운동할 수 있어서 너무 좋고요 제가 말한 장점들은 이 영상 뿐 아니라 다른 영상들도 마찬가지에요
하나 둘 셋 파이팅!
옆에 트레이너가 같이 있는 느낌이라 너무 좋아요.
밍밍님 좋게 봐주셔서 감사해요 ^^ 더 노력할게요!!
다음 동작 미리 보여주는거 정말 좋아요!
이거 항상 느끼는 건데 처음에 할땐 와.. 죽을거같은데 중간으로 가면 알 수 없는 힘이 갑자기 생기더니 또 다시 축 처짐
로그 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ격공합니다....
악ㅋㅋㅋ 맞아요
second wind
나만그런게아니었어..
혹시 그 로그가 제가 아는 그 로그님인가여,, 아님 죄송합니다🙏🏻
안오면 좋아요로 불러주세요ㅠㅠㅠ
10/19 ❤️
10/20 ❤️
10/21 ❤️
10/22 🧐
10/23 ❤️
10/24 ❤️
10/25 ❤️
10/26 ❤️
10/27 ❤️
10/28 ❤️
10/29 ❤️
10/30 ❤️
-목디스크때문에 계속 쉬다가 요즘 좀 괜찮아져서 다시시작!-
1/21 ❤️❤️ 두번 !
1/22 ❤️
1/23❤️
1/24😅😅
1/25 ❤️
1/26 😭 못했어요 ㅎㅎㅎㅎ
1/27 ❤️
빨리와!?!
You did great!!!
오디가써여
언제오니
우우바보
한달 전 여자친구와 헤어지고 내가 바뀌지 않으면 아무것도 안바뀐다는 마음으로 운동을 시작했어요.
식사는 닭가슴살 샐러드로 관리하고 매일 6키로씩, 집에와서는 이 영상보면서 운동했어요.
결과는 한달만에 89kg에서 80kg으로 앞자리 변화를 바라보고 있네요:)
달라진 내모습을 보니 처음 재회를 바라던 저의 모습도 함께 달라졌어요.
지금은 평소에 못해본 스타일로 꾸며도 보고 혼자서 너무 잘지내고 있어요:)
이제는 과거로 돌아가고 싶은 그리움보다 변화된 모습으로 어떤 인연을 만나게 될지 기대되는 마음이 더 커요😂
땅끄부부님 영상덕분에 몸도 마음도 건강해졌어요 진심으로 감사합니다!
앞으로도 1일 1시청 하겠습니다~항상 건강하세요!
플랭크는 어떤 사탄이 만든거냐? 잡히면 그냥 죽인다...
진짜 플랭크 너무힘들어요......너무힘들어요...
하 플랭크 진짜 공감이요 사탄도 플랭크는 안할듯ㅠㅠㅠ
난 플랭크랑 바이시클 너무 힘듬
개웃기네ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유튭 프리미엄 써서 광고도 안 나오고 죽을 거 같음
동감동감입니다0~~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘냅시다 아뵤
저도 그래서 쉬는거 없이 쭈욱이요 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋ우앜ㅋㅋㅋ저도완전공감이요^^^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㄱㄲ
트레이너분들은 보통 힘내라고하지 힘들다고 안하시는데ㅋㅋ 같이 힘들다고 하니 같이 힘내는 기분으로 힘들지만 끝까지했어요!ㅋㅋ 첫날 55KG 입니다! 몸무게도 몸무게지만 건강 챙기는 의미로 매일 땅끄부부와 함께하도록 해보려구요!ㅎㅎ 홧팅
안녕하세요. 저는 이번에 17살이 되는 여학생입니다.
코로나로인해 찐살을 이번 방학때 빼자는 목표로 영상 시청하고 있어요. 저는 요즘들어 생각하곤 합니다. 무언가를 하기위해서는 많은 사랑이 필요하다는 것을요.
운동하나를 하더라도 나 자신을 사랑하는 마음이 필요한 것 처럼요. 실패를 하더라도 사랑하면 다시 일어서게되죠. 가끔은 현실이 사랑을 외면하게 하려해도 내 마음은 사랑하는걸 포기할 수 없게 합니다. 가끔은 사랑이 따르는대로 해보는 것도 ‘나’를 완성하는데 도움이 되지 않을까 해요. 현실을 자각한 머리를 잊어버리고서요.
오늘도 열심히 사랑하고있는 모든 분들이 성공하시길 바랍니다.
공감합니다.. 무언가를 하기위해서는 많은 사랑이 필요하다는 걸
저도 요즘 느끼고 있어요 40년이 지나서 알아가고 있네요..
나 자신을 사랑하는 마음도요!
함께 해주시고 많은 울림이 있는 댓글 남겨주셔서 감사해요^^
ps. 17살이시지만 댓글은 더 선배 같네요..😶
이번 방학엔 진짜 살 뺍시다!!
@@thankyoububu 안녕하세요 땅끄부부님,
다른 칼소폭 보다 이 영상이 더 운동 되는거 같아서 본 운동 할 때 많이 해주는데요.
벤트럴 잭, 플라이 잭, 점핑 잭 같은 경우
뛰어서 층간소음 걱정 되더라구요.
이 동작들 한 발씩 벌려가며 해도 괜찮을까요???
@@Lazy_sy 다른 영상에서 오드리님이 한 발씩 벌려가며 하는 동작 나와용!! 그래서 글케 해도 될거 같아요
(ว ̇∇ ̇)ง
@@우후오오후우꾸꾸-x4w 엄마가 불러서 딱 한번 쉬고 다시 했는데 괜찮나요 ? 40초 쉬었어요
칼소폭 시리즈 다 해봤는데 결국 이 영상으로 다시 돌아오게 되는 듯???!
최고에여...
너무나 격하게 인정합니다.....
혹시 허벅지 안쪽도 빠지나요?
@@너하고싶은거다혜 네 빠져요
@@도연-u3o 해봤나여?
@@너하고싶은거다혜 넹
3셋트할까봐쫄았어요ㅋㅋ넘힘들어서요밑에댓글보고힘을얻어서운동했어요ㅋ2셋트이지만칼폭탄이맞나봐요넘힘듬공복유산소로클리어요운동꾸준히해봐야겠네요살들아다떨어제나가고탄력만붙어라ㅋㅋ명절연휴오늘마지막일데잘보내세요부부님
올해 3월중순시작 얼추 4개월 가까이되었네요 83kg -> 69.2kg 까지 감량했고 체지방률이나 이런건 시작할때 측정을하고 시작한게아니라 잘모르겠지만 팔이나 몸라인같은거 보면 눈이띄게 근육량 많이늘었구요 몸라인도 이뻐졌습니다 주변에서 살을 왜이렇게 많이뺬냐 라는 말 엄청많이들었구요 이정도로 꾸준히 할줄이라곤 상상도못했습니다 처음엔 진짜 너무 힘들어서 하기싫어죽겠다 그런생각엄청들었는데 땅끄님 영상보면서 꾸준히 하다보니 일상이되었고 체력도많이늘어 하루에 근력운동 칼소폭 2세트 사이클 10키로를 탈수있을만큼 체력이좋아졌습니다 식탐이많아서 식단조절 당연히했구요 아침 점심 현미밥에 일반반반찬 생양파 꾸준히먹었고 튀김류 야식 탄산을포함한 음료 전부 끊었습니다 힘들지만 앞으로도 계속 꾸준히 해볼거구요 이번겨울이 올때까지 제몸에도 왕자라는걸 한번만들어보는게 목표입니다 가능은할지모르겠지만 생기지않는다해도 꾸준히할 생각입니다 이런좋은 운동루틴 만들어주셔서 너무감사하고 영상찍으시면서 본인도 많이힘드실텐데 보시는모든분들 심심하지 않으시라고 열심히 말도해주시는 모습이 너무 존경스럽습니다 감사합니다
윤학님 너무나 감동입니다... 4개월간 꾸준히 믿고 땀흘려주신 모습이 제 눈에도 선합니다. 너무나 감사하고 또 고맙습니다! 체중도 체중이지만, 정말 그간의 노력으로 근육량도 느시고 해서 라인이 많이 변하셨으리라 생각됩니다~ 그걸 이렇게 정성스럽게 댓글로 정리해서 써주신 것도 너무나 감사하고 그게 동기부여가 많이 됩니다. 윤학님의 댓글로 저도 더 힘내서 다음에 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다~ 앞으로도 계속 옆에서 땀흘리면서 응원하겠습니다! 👍👍👍💑
@@thankyoububu 핰핰ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 진짜 저도 이제 이틀째인데 이런 댓글 꼭 남기러 오겠습니다.. 현재 107KG입니다
땅끄부부 Thankyou BUBU
좋은영상 너무 감사드리고 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다! 채널이 더 널리널리 퍼졌으면 좋겠습니다!
@@thankyoububu 1년전 영상인데 아직도 일일이 다 댓글 확인하시고 격려해주시는게 너무 대단하세요
저두 177에 70 인데 65까지만 빼려구요
뒤지게 힘들지만 효과는 뒤지게 좋은 운동... 한창 이거 열심히 했을때 살 쫙 빠짐... 다시 살 쪄서 여름 맞이 기념으로 돌아왔슴니다... 나 자신 팟팅
첫줄 공감합니다... 😂 오래된 영상이지만 지금까지 믿고 함께 해주시는 구독자분들 감동이고 감사합니다. 초심 잃지않고 항상 응원하겠습니다.. #뒤힘뒤효운동 ❤
저도 이영상보고 살뺏다가 요요와서 다시합니다. 화이팅..
힘들지 않은데 살 빠진다면 90%는 사기죠. 뒤지게 힘드니까 또 믿음이 갑니다.
예전에 얼마나 하셔서 몇 키로 뺀 건가용..?
@@mmm-h4y9q 저는 단기간에 빼고싶어서 식단 거의 극단적으로 줄이고 이영상 퇴근하면 무조건 2회 했더니 한달에 거의 16키로정도 빠지더라고요 .. 빠자고 유지먼하자는 생각으로 조금씩 먹는거 올렸더니 몇달은 유자되다가 조금씩 운동을 거르고그랬더니 원상복구됐습니다 .. 이번애는 길게 보고 다이어트 해야겠어요 !
하루에 한번 꼭하기
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식단으로 살 조금만빼고 바로 운동 시작하려구용 잠시 쉬어요 !!!!!!
다시시작
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2월 19일 ❤
2월 20일 ❤
2월 21일 ❤
2월 22일 ❤
2월 24일 ❤
2월 25일 여리나핏세로5개 작심3일5분운동 땅끄6분 다리라인 살리는운동
2월 27일 플랭크 1분 20번 스쿼트 50개 칼소폭매운맛
3월 2일 ♥
3월 3일 ♥
3월 4일 ❤
3월 5일 ❤
3월 7일 ❤
3월 8일 ♥
3월 9일 ♥
3월 10일 ♥
3월 15일 ♥
3월 16일 ♥
3월 24일 ♥
3월 25일 ♥
3월 27일 ♥
3월 28일 ♥
3월 29일 ♥
3월 30일 ♥
오세욥
화이팅! 저도하는중!!
화이티이잉 할 수 있씁니당✌🏻💪🏻
오세유
오늘도 화이팅!
도대체 시작댓글만 몇번째인지 ..ㅎ 오늘부터 진짜시작
* 목표: 45kg
3.5 O (54.0)
3.6 O (54.0)
3.7 X (53.5)
-사라진 5일-
3.13 O (알림 계속떠서 겨우왔네요 모두 감사합니다ㅎㅎㅎ크흡..)
3.14 X
3.15 O
3.16 X
3.17 O
3.18 X
3.19 O
3.20 O
김다정 돌아오세요!! 같이해욥
저도 목표 45키로요 흑흑
와요ㅠㅠ
어디
오세용!
님들 이거 공복에 딱 30분만 해보셈
닭가슴살 하나랑 자몽 하나 계란 두게 단호박 조금 을 하루에 다나뭐 먹ㅇ 니까 9일만에 8키로 빠짐 대신 공복에 운동
아침 점심 저녁 다 안먹고 하는건가요 ?
김토니 제생각엔 아침 공복에 이거 하고 밑에 식단을 아침 점심 저녁에 나눠먹으라는 말 같아요^^!
방학이라 아무것도 안해서 일어나서 공복에 운동하고 물좀 마시고 쉬다가 닭가슴살 100그램(굽네 매운맛? 조각조각 나눠져 있는거)에 자몽 먹고 계속 누워서 티비 보다가 배고프면 계란흰자에 단호박 조금 먹었어요 !근데 요요 오니까 끄준한 은동과 건강한 식단으로 하세요 ㅠㅠ
그리고 생리2일차 부터 해서 붓기가 빠진것도 있을거예요 그래도 티 엄천 많이 나요 그리고 땅끄부부님 보다 강도 더 세게 갯수 더 많이 했어요
공복때만 이 운동 30분 하고 다른 운동들은 안 하신 건가요?!
저는 157cm , 83kg 였던 사람이에요 평상시 다이어트 성공후기만 찾아보며 나는 언제 빼지? 와 부럽다… 이런 생각들만 가지고 한탄만 했던거같아요
예전부터 지속적으로 다이어트도 해봤는데 항상 끝까지 유지하는게 힘들더라고요 제가 고도비만인만큼 단기간에 빼는건 불가능한데 왜 맨날 극심한 다이어트만 생각했던건지 (예를들어 굶기) 후회스러워요 안 먹으니 오래버티지못하고 제가 생각했던거보다 드라마틱한 효과를 못느끼고 요요만 왔거든요 ㅋㅋㅋ… 아마 오랜기간 굶어야 효과 보실거에요 근데 그걸 참기가 힘들죠 ! 그래서 지금보단 움직이면서 건강한 다이어트를 해보자! 라고 생각해서 찾아본 홈트가 이거였어요 처음에 영상을 따라하는데 한세트도 땀이 나고 힘들어서 2세트 즉 영상을 끝까지 따라하지 못했어요 그치만 건강히 천천히 빼자는 마인드를 갖고 있었기 때문에 아침부터 오후까지는 일을하고 저녁에 한세트씩 매주3회만 해줬어요 그런데도 살이 쭉쭉 빠지더라고요!! 식단은 아침에는 방탄커피, 점심에는 일반식, 저녁에는 샐러드나 그릭요거트, 반숙란, 닭가슴살 등등 골라서 먹어줬던거같아요 이 방식으로 한 7-8키로가 빠지고 살이 안 빠지기 시작해서 일주일에 3번 두세트를 해줬더니 더디지만 또 살이 빠지더라고요!! 이렇게 하다보니 한 달 반인가 두달만에 83키로에서 68키로가 됐어요 원래 많이 먹기도했고 천천히 오래하자라는 마인드 때문에 스트레스를 안 받았어요 식단은 똑같이 유지했지만 저도 사람인지라 이주-삼주에 한 번씩은 먹고싶은거 먹어줬어요 (마라탕,치킨 등 고칼로리) 근데 중요한게 치팅이다!!!-!!!! 이러고 많이 먹으시면 안돼요 먹고싶은 음식을 먹는거지 배가부를정도로 많이먹어야지! 이러면 몸무게가 엄청 찌더라고요 ..
제가 한거라고는 처음에 이 영상 한세트로 주3회, 살이 더디게 빠지자 두세트(30분) 주3회 한게 전부에요 ㅎㅎ 움직이기 싫고 먹는건 좋은게 제 마인드였는데 확실히 배고프지않게, 단 많이먹지 말고, 천천히 감량하면서 평상시에 적당히만 움직여보자 이렇게 바껴도 빠져요 왜냐면 83키로라는 몸무게가 증명해주거든요 .. 이 몸무게를 유지한것도 많이 먹었기 때문이에요 적당히 먹고 움직이기만해도 진짜 빠집니다 … 물론 저도 아직 멀었기때문에 여전히 빼고 있는 중이지만 저처럼 제 몸무게였던 분들은 스트레스 받지 마시고 적당한 선에서 식단이나 운동만 유지만 해보세요!! 이게 쉬운말같지만 제일 어려운거에요 다이어트는 누구나 시도할 수 있지만 유지하지 못하기때문에 못빼는거라 생각해요 .. 그리고 배고픈거 느끼지마세요 너무 많을걸 지키고 포기하고 안 먹다보면 오래못가고 포기해버려요 그리고 배고파서 막 먹다보면 또 폭식하게됩니다… 이게 못빼는 지름길이에요 배고플땐 방울토마토같은거 드셔보세요 예전에 박보람? 다이어트 식단중 5식이 있거든요 그것도 고도비만이라 배고픔을 금방 느끼니 그렇게 짜신거라고 들었던거같아요ㅎㅎ 아 근데 자기 전이시라면 취침을 해보시는게좋을거같아요..!!
그리고 저는 현재 157에 61키로입니다..!!!! 다들 꼭 성공하세요 .!!!
이거 보고 따라하다 살도 제 몸을 떠나는데 영혼도 같이 떠나는거 같아요 .. ㄷㄷ
ㅎㅎㅎ
여긴어디 난 누구?ㅎㅎㅎ
진짜 눈앞이 어지러워요
저 사실 왠만하면 댓글 잘 안 다는데요 이 분들이 올리신 영상들 솔직히 열심히는 안하고 식단 조절만 좀 하고 그 누워서하는 배운동5분짜리랑 10분짜리 춤운동? 쉬운거있죠 둘다 검색하니까 위에 나오던데 그거랑 스쿼트 조금 12개에 4번정도? 끼적거리고 오늘은 첨으로 이걸 해봤고 친구네 있는 저스트댄스 한시간 하는데 그것도 한주는 아예 안하고.. 열심히 하진않았고(곡선택을 이십분 중간에 멈춘시간 한 10분될듯) 운동 시작한지는 한달넘나? 주 3회나 4회 했나 그랬는데요 심지어 먹기는 회식에 술약속에 주 3회는 저녁 식단 못했는데.. 빠지긴 빠졌더라고요 헬스 한달 좀 넘게 다닐때도 단 1키로도 안빠졌는데 탈의(...)키 160에 62.7에서 반팔에 긴 청바지입고 59.5까지 빠졌어요 제가 많이 빠지진 않았지만 아마 다른분들은 열심히 하신다면 정말 많이 빠지실거에요 저 진짜 헬스다닐때도 안빠졌다구요..그땐 진짜 열심히 했었는데 말에요..저는 그냥 제가 마시멜로우로 살다가 죽을줄알고 걍 체력이나 기르자하고.. 집에서 할수있나? 하는김에 살 좀 빠지면 좋겠다..이러고 간식 안먹고 (가끔 귤이나 사탕 정도는 주2회 한개? 배고프면 회사 탕비실 털어서 차마셨어요) 닭가슴살에 달걀 바나나 뭐 토마토 돌아가며 먹었었던건데..일단 턱선이 좀 생겼다구요..여러분 열심히 해보세요 진짜 효과는 있어요 꾸준히만 한다면..솔직히 진짜 엄청 게으르게 했는데 빠졌어요 체중이 운동으로 빠진거 첨이에요.. 진짜..진심..그런데 쓰다보니 일기같네..죄송해요..누군가 보시고 제 진심을 알아주셨으면..해서...
dfgdfg950725님(헉.. 아이디가 어려웠어요 ㅋㅋ;) 반가워요~ 솔직후기!! 고마워요~ 진심으로 적어주시고 함께해 주셔서 감사해요 ㅎ '마시멜로우도 살다가 죽을줄 알고' 라는 부분에서 눈물이 울컥 했어요... 이제 운동으로 다이어트는 물론 건강까지 되찾고 새로운 인생, 그리고 가장 멋진 2019년 되시길 바래요 ^^ 항상 응원할게요!!
@노논나 휴일 토요일 일요일은 그냥 배달음식이나 외식(약속) 먹었구요 둘중 하루는 무조건 운동했어요 평일엔 회사에서 점심에 닭가슴살 한덩어리에 곤약면이랑 먹구 아니면 바나나 하나 달걀삶은거 두개 그것도 아니면 닭가슴살에 오이하나 아니면 달걀두개 방울토마토 마않이 이렇게요 솔직히 식단관리 철저히 하진않았어요 점심에는 식단 저렇게 먹었는데요. 간식은 끊고 저녁은 곤약젤리나 땅콩같은거 먹고 가끔 못참고 콜라에 치킨먹은날도 있었어요ㅋㅋ 제가 원래가 운동량이 거의 없고..그래서 잘빠진거같애요
저도 오늘 이거 했는데 저 진짜 식단조절이랑 땅끄부부님 운동 하서 여름오기-전까지 25키로 뺄꺼에요
이 운동 하니까 너무 힘든데 뿌듯해요
@@윤수빈-x7n 칼소폭 2 추천해요 1도 좋지만 2가 진짜 효과있는듯..
저도 공감이요
먹고싶은거 다는 못먹었지만
군것질도 하면서 밤에는 되도록이면 안먹고 운동했는데 효과 좀 보는 듯 해요 ㅎㅎ
전 종아리 집중운동하는데 하고나면 너무 시원하고 좋아요!여튼 강추ㅠㅠㅠㅠ
어! 벽에 실버버튼 있는 걸 왜 지금에서야 본거지..! 늦었지만 축하드립니당ㅎㅅㅎ
먼저 땅끄부부님 진심으로 감사드립니다.
112키로 거구의몸으로 이영상을 접하고 약 2달간 이영상만 꾸준히 따라해서 오늘 89키로 찍었습니다. 20키로넘게 감량했네요
전에는 고혈압(180이상나옴)과 당뇨도 있어서 조만간죽을것같은 느낌이 많았습니다. 살빼고나서 혈압과당뇨가 정상수치로 돌아와서 아주건강해졌습니다. 진짜 제 생명의 은인이십니다ㅜㅜ
요즘 하루하루가 너무행복하고 자존감과 자신감으로 가득찼습니다.
전에 입던옷이 걸레짝이 되었고 이제는 옷을 대충입어도 멋있어졌습니다
땅끄부부님 평생복받으실거에요 응원합니다
고생하셨어요!👏🏻👏🏻 식단이랑 운동 루틴이 궁금해요!!
@@now_jeong 식단은 미스터네이처 다이어트도시락 오전10시, 오후5시 하루두끼 먹고 저녁 7~8시쯤 이걸로 운동했어요
식단 좀 무리하게 하니 3주차쯤 어지러움증 와서 하루~이틀정도 쉬면서 낮에 먹고싶은거 좀 먹었어요
20키로 감량후에는 이걸로 운동전 아령으로 웨이트 하고 칼소폭으로 마무리
처음엔 진짜 이틀에 1키로씩 빠지더라구여
혹시 이 영상 몇번 반복하셧나여? 저도 님 똑같이 따라하려구요
@@managen12345하루에 한번 하고 하다가 안빠지면 두번하거나 매운맛가보자
어제부터 허벅지 안쪽 바깥쪽 하고
이동영상 마지막으로 1세트 15분만 하고 있는데요ㅜㅜ 이댓글 보시면 알림해주세요ㅜ 8월 14일날 수영복입어야해요....
8.1ㅡ55.5kg
8.2🏖ㅡ55kg
8.3🏖ㅡ54.7kg
8.4🏖ㅡ54.2kg
8.5🏖ㅡ54.1kg(줄지를 않아요ㅜ)
8.6🏖ㅡ53.8kg
8.7ㅜㅜ
8.8ㅜㅜ
8.9오늘은 꼭
8.10
8.11
8.12
8.13
돌아오아요어
ᄒ정잉 내일 입어야 하는데 왜 안하세여
오늘 수영복 잘 입으셨나요??
운동운동운동할거에오좋아요눌러주셍ㅛ
포기했지?
ㅋㅋㅋ
하나 더 박았다 포기하지마라
운동해
운동 하셨어요?
오랜만에 댓글 달고 갑니당 :) 2개월 조금 넘는 시간 동안 6kg 정도 뺐고 목표치까지는 아직 갈 길이 멀긴 합니다ㅎ 지금은 중요한 시험이 있어서 현상 유지하면서 다지기를 하는 중입니다~ 끝난 뒤에 다시 감량 시작하려구요! 처음 시작할 때는 진짜 한 세트도 다 못하고 골골거렸는데 이제 두 세트 정도는 거뜬히 하고 다른 운동 또 할 수 있는 체력이 되었네요ㅎ 건강하게 요요없이 폭식없이 다이어트 하고 싶어서 식이 조절을 빡세게 하지 않았어요ㅎ 밥은 반 공기 현미밥으로 줄이고, 배민 앱 지우고 야채를 늘리는 정도일까요ㅋㅋ 중간 중간 좋아하는 샤브샤브, 안심 탕수육, 소고기, 돼지고기 같은 것도 참 많이 먹었어요 :) 그래서 폭식하거나 터지는 일이 없었어요ㅎ 그리고 많은 영상들 중에서 칼소폭이 단연 제일 효과적이었어요ㅎ 상태가 좀 안좋거나 많이 피곤한 날은 땅끄 부부님의 걸으면서 하는 운동 을 주로 했구요~ 아무튼 여러번 말씀드려도 항상 모자란 느낌이네요 진짜 감사드려요!! 헬스장도 안 가고 밖에서 걷고 집에서 유튜브 보며 홈트하는 걸로 이렇게 건강해질 줄 몰랐어요ㅎ 다이어트 결심하고 시작하시는 분들 진짜 눈 딱 감고 일주일만, 2주만, 한 달만 해보세요! 오늘도 재밌게 땀흘리고 갑니다~ 모두 화이팅입니다!
혜원님 6키로 감량 축하드려요! '유지어터'로 전직하신것도 축하드려요^^;; 혜원님이 써주신 '건강하게 요요없이 폭식없이 다이어트'라는 문장은 저희 부부가 추구하는 다이어트 목적과 맞닿아 있다는 점에서 넘 좋네요! 앞으로도 건강하게 쭈욱~ 좋은결과 또 기대할게요 동기부여 해주셔서 너무 감사하고, 저에게도 좋은 에너지가 전달되었습니다! 앞으로도 화이팅!!
전 식단 관리랑 헬스랑 이거랑 꾸준히 했더니 한달만에 8kg 감량 했는데 힘내세요!
오랜만에 또 왔습니다~ㅋㅋ8kg까지 빼고 잘 유지하고 있습니다ㅋㅋ수요일에 입사 최종 면접이 있어서 멘탈 관리(?) 겸 운동하고 있어요ㅎ 땅끄부부님 덕분에 몸이 건강해지면서 정신적으로도 정말 많은 힘을 얻네요 :) 면접이 12시간 걸린다는데 힘이 들면 힘이 난다는 말씀과 화이팅을 머릿속에 담아 두고 잘 하고 오겠습니다~
@@hyewonjeong7342 일면식도 없이 댓글로만 뵙지만, 최종면접 보신다기에 좋은 결과 있으시길바라며 응원보냅니다~!
@@hjshin6850 앗ㅋㅋ다이어트 2차 시기 돌입하려고 왔다가 이제야 댓글을 발견했네요! 응원 감사합니다 :D 덕분에 합격하고 입사 기다리고 있습니다~ 이제 슬슬 더워지는데 건강 잘 챙기시고 행복한 하루 보내시길 바랄게요!! 😁
2020년 이 영상으로 2개월동안 11키로빼고 리즈 갱신했다가 운동쉬고 먹고 놀고 행복하게 살다보니 인생 몸무게 72키로를 찍었습니다 ㅎ 2023년 8월 16일 다시 시작합니다 확실히 3년전보다 체력도 떨어지고 죽겠네요 그래도 다시, 꾸준히 해보겠습니다
저도 도전해볼래용 만약 돼지를 응원하신다면 조아요 눌러주세요👻❣️
8/6 안쭉빠+승마살+두세트
8/7 안쭉빠+승마살+한세트
8/8 안쭉빠+승마살+두세트+강하나스트레칭
8/9 3km걸쭉빠(공복유산소)+안쭉빠+승마살+두세트+강하나스트레칭
8/10 안쭉빠+승마살+두세트+강하나스트레칭
8/11 안쭉빠+승마살+두세트+강하나 오늘 너무힘들어써여😱 다들 힘냅시다아❣️
8/12 안쭉빠+승마살+두세트+강하나
눈바디에 엄청난 변화가 있어욥! 뱃살도 엄청 들어가구 허리라인도 매끈해졌어용! 물론 다리라인두요😆 신나네요 헤헤
8/13 안쭉빠+승마살+두세트+강하나
8/14 안쭉빠+승마살+두세트+강하나
8/15 안쭉빠+승마살+3세트+강하나
8/16 안쭉빠+승마살+두세트+강하나
8/17 두세트+강하나(점심)
안쭉빠+승마살+두세트+강하나
8/18 너무피곤해서 잤어용..헤헤
8/19 두세트(점심)
안쭉빠+승마살+두세트+강하나+
8/20 두세트(점심)
두세트+강하나+12000보
8/21 두세트(점심)
두세트+강하나+5000보😨
8/22 두세트(점심)
두세트+강하나+7000보+날하스
여러분들!!! 날하스 진짜 시원하네요... 왜 이걸 이제알았지ㅠㅠ 흙 내일부턴 강하나 대신 날하스합니당🧘🏻♀️
8/23 두세트+날하스+8000보+술..🙀
8/24 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+4000보
8/25 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+2500보ㅋㅋ
8/26 칼소폭2 두세트
날하스+강하나+10000보
8/27 칼소폭2 두세트
날하스+강하나+7000보
8/28 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+6000보
8/29 여행
8/30 여행
8/31 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+6000보
9/1 칼소폭2 두세트
날하스+강하나+1000보ㅋㅋㅋㅋ
9/2 술...ㅎ+10000보
9/3 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+10000보
9/4 칼소폭2 두세트
날하스+강하나+10000보
9/5 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+6000보+술..
9/6 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+9000보
9/7 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+3000보+술😨
9/8 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+8000보
9/9 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+8000보
9/10 칼소폭2 두세트
강하나+날하스+10000보
9/11 칼소폭2 두세트
강하나+날하스+12000보
9/12 강하나+날하스+11000보..ㅎ
9/13 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+7000보
9/14 8000보
9/15 칼소폭2 두세트+한세트
두세트+날하스+강하나+12000보
9/16 칼소폭2 두세트
두세트+날하스+강하나+16000보
11일오세용
으니 왔습니당👊🏻
@@안수빈-l3w 화이팅하세용!!
으니 으니님두욥✋️
헉 진짜 열심히 하시네요 저도 의지가 불타는 기분 오늘도 화이팅 !!
광고 좀 더 넣어줘요... 돈 많이 벌고싶지 않나요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쉬고 싶어서 그런거 너무 티나서 안 넣어주실듯
광고가 간절하긴 처음인데..
솔직후기!! 이거 진짜 구라안까고 살 잘빠져요 ..저는 허리32정도에서 28?29정도로 바뀌었고요 무조건 2XL입어야되는 사이즈였는데 이제는 m,L입어요 저 맨날 다이어트실패한 사람인데 이번에 마음먹고 작년11월1일쯤부터 뺐는데 지금 약82일정도짼데 14kg감량했어요 급식도 다 먹고 삼시세끼 다먹고 9시에 무조건 알람맞춰서 이 운동이랑 +뱃살,허벅지등등 개별운동끝나면 거의50분쯤밖에 안걸리더라구요 지금 아니면 살못뺄것같아서 속는셈치고 시작해봤는데 효과대박이에요..주변분들이랑 엄마아빠도 살진짜 많이빠졌다고 칭찬해주고비법뭐냐고 물어봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무엇보다 여자분들은 못입는 옷이 들어가는게 최고..여러분들 당장 실천해보세요 진짜 할수있어요 ㅜ제가 군것질+먹는거 좋아해서 먹고 더 열심히 운동했어요 치킨은 진짜진짜 죽을만큼 먹고싶을때만 맛만봤어요 왜냐하면 치킨은 야식+튀긴거니까요 .. ㅜ다들 화이팅해요❤️
수현님 대박이에요... 저도 동기부여 팍팍 받아갑니다. 사이즈를 몇 단계나 줄이신 거에요?!~~ 우와 ㅠㅠㅠㅠㅠ 대단하신;; 그래도 수현님의 그 대단한 결과뒤엔 또 '대단한 노력'도 함께했으리라 믿어요~ 정시에 무조건 알람하고 운동.... 이거 정말 해본사람만 아는건데 열정 짱이에요^^ 앞으로도 항상 응원할테니 꾸준히 함께해 주세요~ 화이팅 !!!!!!!!!!!!
이다예 이영상 한번 뱃살 허벅지 팔뚝살 운동 한번씩 했어요 ! 화이팅해요 !
대단하시다..멋지세요ㅠㅠ
잘생겨지거나 예뻐지셨나용!?
님덧글떄매 중간에 포기했다가 다시 켜서 했어요 감사해요
식단 병행해서 3주동안 하루에 이 영상 한번씩만 해줬는데도 8kg 빼는데 성공했어요 !! 하루 쉴 때도 있긴 했지만 처음엔 하기 싫고 힘들기만 했던 게 이젠 안하면 찌뿌둥하고 땀 흘리는 게 뿌듯하고 체력이 엄청 좋아진 게 느껴져요 ㅠ 더 난이도 높은 운동으로 넘어가서 더 관리에 욕심내볼게요🥹
화이팅입니다!
홈트 돌고 돌다가 결국 다시 여기로 정착함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 제일 효과 좋은 거 같음 ㅠㅠㅠㅠ
81.0kg-> 76.8kg, 체지방률 43.2%->33.6%, 근육량률 53.6%->62.1%, BMR 1363kcal->1504kcal 칼소폭 시작한지 3달만의 변화입니다. 식이 안했구요 ㅋㅋㅋㅋ 복잡한거도 싫어서 매일 30분 이거만 했어요. 주말이면 보상으로 치킨이든 짜장면이든 먹고싶은거 배부르게 먹었습니다. 3개월동안 치킨은 원없이 시켜먹었어요. 결과적으로 체지방은 35kg에서 25~26키로대로 떨어졌구요, 근육은 43.4키로에서 49키로 내외로 왔다갔다해요. 약속이나 부득이하게 3~4일 운동을 안해도 1키로 쪘다가 다시 운동하고 다음날이면 원상복구 되더라구요. 77에서 안내려간게 2~3주 유지하다 또 다시 76키로대로 내려갔어요. 체력도 좋아졌구요. 여행 전까지 꾸준히 한달 하는게 목표였는데 벌써 삼개월이 지났네요. 2년 동안 멀쩡하게 보관만 한 요가매트는 운동한지 딱 3개월만에 너덜너덜 하기 시작했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더 낡으면 하나 더 사고 연말까지 해보려구요 ㅋㅋㅋㅋ
GH킴님을 칼소폭 장인으로 임명합니다... 3개월동안 믿고 저희와 함께 땀흘려 주신것 너무나 감동이에요~ 정말 말로만 듣던 그 전설의 '투인원 다이어트'에 성공하셨네요^^ (체지방은 내리고 근육량은 올리는...👍) 거기다가 정말 식단조절없이 치킨까지 원없이 드신건... 정말 이거 대박이신데요!!ㅎ GH님 말 듣고 저도 오늘밤 칼소폭 한번 하고 자야겠습니다! 꾸준히 하시는거 정말 대단하시구요~ 저도 옆에서 항상 응원할게요! 화이팅!! ❤🧡💙💗💚💛💑👍😁
와우 진짜 멋있어요.. 👍저도 9월까지 두달간 빡시게 해봐야겠어요
진짜멋있어요!!축하드려요!!!~~~
믿고 시작해 보겟어여
하루에 한번씩 했죠?
이 영상이 진짜 좋은게 오드리님 힘들어 하는표정을 보며 뭔가 위로 받는 기분이 들어서 그 많은 영상중에도 이건 제일 빛남
저도 같은 생각요..
다이어트 163/57
1일차 -2세트 플랭크까지 하다가 힘들어서 버피테스트 30개만 뛰었다..
2일차- 침대에 누워있다가 잠들어서 못 함
3일차- 끝 + 대략 10층 계단 오르기 (초코 음료 먹어버림 ;;)
안녕하세요 댓글 드디어쓰네요^^!
2개월전..저는 야작을많이하는 대학생으로 학교다니는 기간동안.. 한달에 8키로를 쩌버렸습니다.. 그래서
158/58인저는 ㅠㅠ 돼지라고 놀림받고해서 45를 목표로 잡고 이영상을 보고따라하게되었습니다
결과는! 2개월만에 11키로를 감량하고 현재 47로 2키로감량만이 남아있는 상황이네요!! 그렇다고 제가 무리하게 했다거나 이런건아닙니다
-하루에 이영상을 1번 따라하기
-하루 물 1리터 마시기
-삼시세끼다먹고 6시 이후 안먹기
이 세개는 꼭지켜주었고 식단은 아점은 콘푸라이트로 간단히 먹고 저녘은 밥을맛있게 먹었습니다 !
또 다른걸한게 있다면 깔라만씨라고 하루에 한잔씩 먹어줬어요 내장지방 업애준다길래 ㅎ.. 그렇게 건강하게 빼서 요요도 없고 가슴도 빠지지않은채로 균형유지해서 정말좋네요 영상올려주셔서 감사합니다 매일꾸준히 보다보니 땅끄님과 오드리님얼굴이 친숙하게 느껴집니다 ㅎㅎ 앞으로도 열심히 할게용!
혹시, 다른 운동은 안하셨나요? 식단도 저녁은 반찬 아무거나 드신거예요??
@@용용-n1u 안녕하세여 !
다른운동은 전혀 하지않았습니다! 식단은 저희집에 있는 반찬을 그냥 꺼내서먹거나 막 매일 기름둥둥 음식이 아니면 상관없이 먹었습니다! 그러나 두달간은 우유,이온음료를 제외한 다른음료 및 인스턴트는 꾹참고 안먹구요!
추신으로
제가 진짜 제일 중요하다고 느낀건 운동 꾸준히하는거랑 물 많이 마시는거라고 생각합니다 ㅠㅠ
답변 넘 감사합니다😀 빼시기전이랑 목표가 저랑 똑같으세요ㅠㅠ 저도 꼭 꾸준히 해서 목표에 도달해볼게요😂
@@용용-n1u 화이팅입니다 꼭 성공하실거에요!😆😆😆
점심먹고 아침 저녁 곤약젤리먹고 물 하루 3리터이상먹고 하루1번 이거하면 12일만에 4키로 이상 감량가능할까요.. 돈내기라 급합니다.
자취 시작해서 매일 포기했던 다이어트 이번에 제대로 해볼려구 합니다 저 안오면 좋아요 눌러주세요 정말로요!!!
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11/20👊🏻 (아 죽겠네)
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11/25👊🏻 내일부턴 뱃살운동도 같이!!
11/26👊🏻
11/27👊🏻(지금까지 해본결과 공복에 하는게 제일 안힘드네요 운동하고 밥 먹는게 최고야ㅎ)
11/28👊🏻힘들어)
11/29👊🏻 오늘은 늦었넹 히...
11/30😂
12/1👊🏻
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12/31(성인되는날 휴식😛)
1/1👊🏻
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1/19👊🏻
1/20끝!!
18일까지해서 몇키로빠졌나요?
어서오세요
화이팅
김예진 감사해요!
미롱 화이팅!!
다이어트 기록지 혹시라도 제가 안오면 좋아요눌러서 알림뜨게해주세요 공연하는사람이라 무대핏이 좋아야하는데 요새 살이쪄서 큰일이에요 화이팅!
8/4 유산소운동2세트,뱃살빠지는운동TOP5 1세트
8/5 유산소운동1세트
8/6 유산소운동2세트,줌마댄스1번,살쭉빠1세트,댄쭉빠1번
8/7 유산소운동2세트
8/8 줌마댄스1번,뱃살빠지는운동TOP51세트 (가족여행으로인해 운동얼마못함)
8/9 휴식(가족여행)
8/10 휴식(가족여행)
8/11 다리얇아지는운동TOP5 2세트
8/12 휴식
8/13 안쭉빠2세트
8/14 감기몸살로인해 휴식
8/15 감기몸살 휴식
8/16 살쭉빠1세트,다리살 허벅지살 빠지는최고의운동best5 1세트
8/17 스쿼드30일챌린지
8/20 살쭉빠2세트
오소..
어디갔어요..
빨랑 오세유ㅋㅋㅋ
오세유.....
오십숑
땅끄부부 채널 얼굴살빼기 운동하고 효과 좋아서 이것도 참여해요 !
8.12✅
8.13✅
8.14✅
3일차 식단이랑 같이 하고있는데 땀도 많이 나고 살빠지는 느낌도 나고 실제로 뱃살이 조금 빠졌어요 몸무게가 무거운 사람들은 이거해도 효과적인거같아요
8/15✅
8/16✅
8/17✅
8/18 운동쉬는날
8/19 ✅
8/20✅ 땅끄부부 얼굴살 운동이랑 병행 하면서 하고있는데 얼굴살도 그렇고 뱃살도 그렇고 벌써 홀쭉해졌어요 앞으로 꾸준히 하겠습니다 !
8/21 군대인데 훈련이여서 생략
8/22✅ 이제 동작들이 익숙해지고 조금 쉬워졌어요
8/24✅
8/25✅
8/26✅ 시간이 없어도 이건 꼭 합니다 !
8/29✅
8/30✅
8/31✅
9/1✅
9/7✅
9/14✅
9/16✅
9/17✅
너무 힘들어서 인상 빡 쓰고 하는데 선생님이 해맑게 설명하시는거보고 웃으면서 했습니다. 설명하시면서 해서 나보다 더 힘드실텐데 나 뭐하는거람 하면서 정신 빡 듬요. 열심히 따라해서 다욧 성공하겠습니다!!
1년만에 복귀합니다ㅠㅠ
댓글 안쓰면 웬지 또 1달뒤에 그만둘것같아서 저도 댓글출석 하려합니다 안들어오면 댓글이나 좋아요좀 눌러주세여...
7/17 1일차 칼소폭1 풀세트/승마살 빼기 풀세트👌
7/18 오랜만에 운동이라.. 허벅지가....😭
7/19 2일차 칼소폭1 풀세트/안벅지 풀세트/상체운동 풀세트👌
7/20 3일차 칼소폭1 풀세트/승마살 풀세트/뱃살 누워서 best 3 1세트/뱃살 빼개 best 5 1세트👌
7/21 4일차 칼소폭1 풀세트/안벅지 풀세트/뒷벅지 풀세트👌
7/22 5일차 칼소폭1 풀세트/상체운동 풀세트/승마살 풀세트👌
7/23 6일차 칼소폭1 풀세트/승마살 풀세트/안벅지 풀세트👌
7/24 7일차 칼소폭1 풀세트/상체운동 풀세트/안벅지 풀세트👌
7/25 8일차 칼소폭1 풀세트/허벅지 종아리 운동 best5 2세트/전신스트레칭 best5 풀세트👌 오늘 발바닥하고 허리가 너무 아파서 제대로 못했네요....몸무게때문인지 족저근막염있었는데 최근에 다이어트한답시고 운동하면서 악화되고 오른쪽만 그러던게 왼쪽까지 그러네요...... 그렇다고 포기할수는 없고......참.....
7/26 9일차 상체운동 풀세트/뱃살빼기 best5 풀세트👌 오늘 하루는 발바닥 때문에 점프/뛰기가 없는 복근운동과 상체운동만 했습니다ㅠㅠ땀을 한바가지 안흘리니깐 운동한 것 같지가 않네요 내일은 더 열심히 하겠습니다
7/27 파자마!
7/28 10일차 칼소폭1 풀세트/승마살 풀세트/안벅지 풀세트/아령운동 10분정도👌 너무 피곤해서 쓰는것도 잊었네요..
7/29 11일차 칼소폭1 풀세트/상체운동 풀세트/뱃살운동 best5 2세트👌
7/30 12일차 칼소폭1 풀세트/뱃살운동 best5 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌 요즘 바빠서 운동하고 쓰는것도 자주 까먹네요...ㅠㅠ 아직 포기 안했습니다!!
7/31 13일차 칼소폭1 풀세트/상체운동 풀세트👌 어느새 7월이 끝났네요 비록 7월 중간부터 시작했지만 처음엔 짧은 이 글이 어느새 엄청 길어졌네요 8월도 열심히 채우겠습니다!
8/1 14일차 칼소폭1 풀세트/뱃살운동 best5 풀세트/승모근 스트레칭 best5 풀세트👌
8/2 15일차 근력운동 best5 풀세트/뱃살운동 best5 풀세트/상체운동 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
8/3 16일차 칼소폭1 풀세트/승마살 풀세트/안벅지 풀세트👌
8/4 17일차 칼소폭1 풀세트/뱃살운동 best5 2세트👌
8/5 수영~
8/6 18일차 누워서 뱃살운동 9분/팔뚝운동 best4/상체운동/안벅지/승마살👌
8/7 19일차 칼소폭1/누워서 뱃살운동 9분👌
8/8 시골로 내려가서...
8/9 20일차 칼소폭1/누워서 뱃살운동 9분/상체운동/안벅지/승마살👌 처음으로 풀루틴!!
8/10 21일차 칼소폭1 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
8/11 방학 과제 하는 겸 휴식
8/12 22일차 칼소폭1 풀세트/누워서 뱃살운동 풀세트👌
8/13 몸살 기운때문에 몸이 안움직여져요...
8/14 여행
8/15 여행
8/16 23일차 누워서 복근운동 9분 풀세트/상체운동 풀세트/앞벅지 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
8/17 24일차 누워서 복근운동 9분 풀세트/뒷벅지 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동10분👌
8/18 25일차 칼소폭1 풀세트/누워서 뱃살운동 9분 풀세트👌
8/19 26일차 누워서 뱃살운동 9분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 10분👌
8/20 27일차 뱃살운동 누워서 9분 풀세트/승마살 풀세트/안벅지 풀세트👌
8/21 28일차 뱃살운동 누워서 9분+1분(레그레이즈 30초씩 2세트)풀세트/승마살 풀세트/안벅지 풀세트/아령운동 5분👌
8/22 29일차 누워서 뱃살운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 10분👌
8/23 30일차 누워서 뱃살운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
8/24 31일차 누워서 복근운동 10분/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌개학해서 칼소폭은 못할 것 같네요..그래도 주말이나 시간 남을 때 가능하면 하겠습니다.
8/25 32일차 누워서 뱃살운동 9분 풀세트/승마살 풀세트/안벅지 풀세트👌
8/26 33일차 누워서 뱃살운동 10분 풀세트/승마살 풀세트/안벅지 풀세트/아령운동 10분👌
8/27 34일차 누워서 뱃살운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
8/28 35일차 누워서 뱃살운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
8/29 36일차 누워서 뱃살운동 9분 풀세트👌
8/30 37일차 나만의 유산소운동(50분 동안 제자리 뛰기하면서 버피테스트, 팔굽혀펴기 등등 섞어서)/누워서 뱃살운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 10분👌
8/31 친구들이랑 밤에 노느라..ㅎㅎ
9/1 38일차 누워서 뱃살운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 10분/팔굽혀펴기👌
9/2 39일차 누워서 뱃살운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 5분👌
9/3 40일차 누워서 뱃살운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/아령운동 5분👌
9/4 41일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
9/5 42일치 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트👌
9/6 43일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 5분👌
9/7 44일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 5분👌
9/8 휴식
9/9 45일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/뒷벅지 풀세트👌
9/10 46일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 10분👌
9/11 시골
9/12 시골
9/13 휴식
9/14 47일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 10분👌
9/15 48일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 10분👌
9/16 휴식
9/17 49일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌 요즘에 좀 게을리 운동했더니 뱃살이 늘어난 것 같아요ㅠㅠ먹는건 먹는데로 먹으니 살이 단단하게 좀 생겼던게 말랑해졌어요ㅠㅠㅠㅠ
9/18 50일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트/아령운동 15분👌
9/19 51일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
9/20 52일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
9/21 53일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
9/22 54일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
9/23 휴식
9/24 55일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
9/25 시험 d-5😭😭 1주일만 쉴게요ㅠㅠㅠ
9/26 시험 d-4
9/27
9/28
9/29
9/30
10/1 56일차 칼소폭 1 풀세트👌시험끝나서 다시 복귀하지만 원서 써야되서 기말이 1달뒤에 바로있어요ㅠㅠㅠ
10/2 57일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/승마살 풀세트/안벅지 풀세트👌
10/3 58일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/승마살 풀세트/안벅지 풀세트👌
10/4
10/5 59일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/승마살 풀세트/안벅지 풀세트👌
10/6 60일차 누워서 복근운동 10분 풀세트👌
10/7
10/8 61일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
10/9
10/10
10/11 62일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트👌
10/12 63일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
10/13 64일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
10/14 65일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
10/15
10/16 66일차 누워서 복근운동 10분 풀세트👌
10/17 67일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
10/18 68일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트/승마살 풀세트👌
10/19 69일차 누워서 복근운동 10분 풀세트/안벅지 풀세트👌
10/20 x
10/21 ×
10/22 70일차 누워서 복근운동 10분 풀세트👌
10/23 ×
10/24 71일차 누워서 복근운동 10분 풀세트👌
10/25 72일차 2주만에 복근만들기 4분타바타 2세트👌
10/26 73일차 2주만에 복근만들기 4분타바타 2세트/누워서 복근만들기 10분 1세트👌
10/27 74일차 2주만에 복근만들기 4분타바타 2세트/칼소폭1 풀세트/안벅지 풀세트👌
10/28 75일차 2주만에 복근만들기 4분 타바타 2세트👌
10/29 76일차 2주만에 복근만들기 4분 타바타 2세트👌
10/30 77일차 2주만에 복근만들기 4분타바타 2세트👌
10/31 78일차 2주만에 복근 만들기 4분타바태 2세트👌
와 잘하고 계세요 오늘도 화이팅 ♥
꾸준히 하시네요!!화이팅하세요 🔥🔥🔥🔥
@@수진-o6l 고마워요 열심히할게요!
@@서진-w6c 넵! 앞으로 쭉 꾸준히 하겠습니다
왜 오늘은 안하신겁니까!!!!!
땅끄부부님, 안녕하세요! 첫날부터 댓글 남기고 싶었지만 끈기있게 꾸준히해서 효과를 보고 글을 남기고 싶어서 꾹 참다가 드디어 댓글을 달러왔어요. 오늘로써 평일에는 퇴근 후 저녁 먹고 과 을 1번씩, 주말에는 점심에 1번 저녁에 1번으로 총2번씩, 매일매일 하게된지 벌써 44일째에요!
저는 키167.5-168에 평생을 68키로로 통통과 뚱뚱으로 살다가 대학생때 살이 더 붙어서 앞자리가 8까지 갔었는데, 독하게 마음 먹고 음식조절+런닝+요가+영상운동(외국)으로 한 달 반-두 달 사이에 20키로 이상 감량하여 앞자리가 5,6을 왔다갔다 하게 되었고 몇 년내내 큰 요요없이 유지는 하고 있었습니다. 하지만 항상 밥보다는 군것질 위주로 먹다보니 몸무게는 58-60여도 옆구리살이나 군살이 있고, 올해는 특히 코로나로 그나마 하던 운동도 못가고 집에서 코로나로 인해 생긴 직업과 관련된 스트레스를 먹는 것으로 풀다보니 64-65정도로 늘어나서 정말 안되겠다 싶더라구요.
물론 뺄려면 어떻게든 뺄 수 있지만, 이번에는 정말 밥도 잘 챙겨먹고 근력을 늘리고 체지방을 줄이며 라인도 잡고 건강하게 다이어트 하고 싶었어요! 유튜브보며 영상운동 따라하는 것을 좋아하긴 하는데 몇 년간 해봤던 다양한 외국 운동영상들은 활동시간도 길고 따라하기 벅차고, 영어로 말하다보니 집중도안되고 지루해서 솔직히 하루도 거르지 않고 매일매일 하거나 하진 못했었어요. 런닝이나 요가 등을 함께 병행하면서 했었구요.
이번에는 어떤 영상을 할까 하다가, 예전에 몇 번 따라했었던 땅끄부부님 영상을 떠올리고 다양한 영상 중에서도 지금 내가 꾸준히 할 수 있을 것 같은 것을 찾다가 하루15분!과 칼소폭을 해보고 이거다 싶은 마음이 들어서 지난 8/7부터 매일 매일 하고있어요. 먹는 것도 군것질이나 야식을 최대한 줄이고, 아침은 원래 안먹었지만 정말정말 가볍게 요거트나 고구마나 두유 등 100-200칼로리 이하로 먹고 있고 예전에 다이어트 할 때면 먹지않고 참았던 점심도 직장에서 1/2정도나 2/3정도 꼬박꼬박 챙겨먹고, 저녁에는 퇴근하자마자 밥을 조금 먹거나 가볍게 먹고싶으면 옥수수나 고구마나 요플레나 과일이나 샌드위치나 샐러드 등 다양하게 먹고 있어요. 주변에서 다이어트 한다며 굶거나 아예 탄수화물이나 밀가루를 끊거나, 삼시세끼 쉐이크만 먹거나 하는 분들이 많았는데 항상 결과는 폭식이나 다이어트 포기, 요요 등으로 찾아오기에 저는 먹고 싶은 것은 먹되 절제하고 조절하는 것을 스스로 실천하자고 마음 먹고 먹는 것 종류에 크게 제한을 두진 않아요(양을 많이 조절하고있을 뿐이랍니다)
결과적으론 정말! 44일동안 몸무게는 64-65에서 57-58로 줄었고, 골격근은 24.7로 시작해서 줄다가 늘어서 현재 24.5이며, 체지방량은 19.3에서 14.1로, 체지방률은 29.9에서 23.9로 많은 변화가 생겼습니다! 눈바디로 봤을 때도 옆구리살이나 팔뚝살 허벅지살 등살 등 군살이 거의 사라졌고 허리에 라인이라는게 생기고 있어요ㅠㅠ
이게 다 과 덕분이에요. 하루에 약 50분이 안되는 시간을 투자하여 땀이 비오듯이 나서 옷이 다 젖는, 시간대비 정말 효율적인 운동덕에 체지방은 내려가고 근력이 생기고있답니다. 티비로는 재미있는 예능을 보고 핸드폰 유투브로 땅끄부부님 영상을 틀어놓고 따라하면 신나게 웃으면서 따라할 수 있어서 하기싫거나 지루하거나 힘들기보다 즐거울 따름이에요.
저는 아직 제가 정한 목표에서 한참 멀었기에 앞으로도 매일 꾸준하게 끈기를 가지고 할 예정이며 다시 한 달 뒤에, 그 사이에 생긴 변화를 기쁜 마음으로 알려드리고 싶어요! 많이 응원해주세요💪🏻
나인TI님 마음을 담아 적어주신 댓글 처음부터 끝까지 잘 읽었습니다. 44일간의 엄청난 노력과 땀방울로 7~8키로 감량(그것도 대부분이 체지방!!)하신 것 너무나 잘 하셨고 축하드립니다! 무작정 굶어서 빼기보다 라인과 건강을 생각한 다이어트를 하기 위해 저희를 선택해 주시고 이렇게 꾸준히 해주신데에 대해서 너무나 감사드리고 멋집니다. 앞으로 다음 목표까지도 저도 열심히 응원하고 나인TI님도 잘 하실거라 믿습니다. 옆에서 항상 응원합니다~ 화이팅!!💑👍🔥
고생하셨습니다. 20키로빼는거 정말 쉬운일아닌데 ㅠㅠ 앞으로도 힘내셔서 유지하시기바랍니다^-^!!
와~우 축하드립니다.정말 꾸준히 하는게 가장 힘든건데 그걸 해내셨네요..앞으로도 유지 잘하시고 건강관리 잘하시길 바랍니다..전 7월경에 일주일 했다가 이상하게 발 뒤꿈치가 아파서 못하고 있었어요..그래서 다시해야지 해야지 머리속으로만 생각 하다가 오늘부터 다시 해볼까 하고 영상 보려다 글을 보게 되었네요..저도 덕분에 다시 용기내어 도전해보려 합니다.
@@thankyoububu 안녕하세요 매번 영상보면서 늘 정말 조은영상을 만들어 공유해주셔서 감사하게 생각만 하고 있었는데 정말 진심 감사드린다고 글로 첨 써봅니다..그리고 질문이 있어 문의좀 드릴까 합니다..제가 7월경 일주일정도 이운동을 하다가 발 뒤꿈치가 아파서 못하다가 오늘부터 천천히 다시 해보려는데 저의운동 자세 문제일까요?조언부탁드립니다.
하루15분과 칼소폭해야겠네요
매일올게요!
땅끄부부 영상으로 17키로 빼고 운동 안한 3년동안 서서히 쪄서 더찐 썰 푼다;;
9/23 ❤ 64.2
9/24 ❤ 63.6
9/25 ❤ 깜빡하고 측정 x
9/26
9/27
9/28
40일차입니다.
그동안의 후기를 다 써볼려합니다.
오늘도 다른분들 화이팅~!
(밑에 적을게요)
운동시작하기전
(4월달은 기억이잘안나요)
4.5-154.2 62~63kg. 비만
운동시작후(땅끄님운동전)
4.6~4.18-154.3 60kg 비만
땅끄님 뱃살빠지는top5시작
4.19~4.28-154.6 58~59kg 비만
땅끄님 30분홈트 시작
(띄엄띄엄 날짜별로 적을게요)
5.3(5일차)-154.7 56.8?kg 과체중
5.8(10일차)-154.8 56.4kg 과체중
5.11(13일차)-154.8 56.3kg 과체중
5.15(17일차)-155.1 55.2kg 과체중
5.16(18일차)-155 54.4kg 과체중
5.20(22일차)-155 53.6kg 정상(후반)
(수학여행 갔다옴)
5.23(25일차)-155 53.8kg 정상(후반)
5.26(28일차)-155 52.8kg 정상(후반)
5.28(28일차)-155 52.7kg 정상(후반)
5.31(31일차)-155 52.4kg 정상(후반)
6.8(38일차)-155 51.6kg 정상(중후반)
6.10(40일차)155 51.2kg 정상(중후반)
37일차?부턴 다이소에서 파는 디지털
체중계를 사용했습니다.
38일차는 밥먹은 후의 몸무게입니다.
그리고 중간중간에 빠진건 저의 개인사정으로 운동을 못한날입니다.
그리고 저는 계속 말하지만
식단관리 를안했습니다.
가끔씩 군것질도 했습니다.(복숭아아이스티,초코파이 등)
그리고 주말아침에는 아점 겸 라면을 먹었구요. 아주 가끔씩 야식 피자,치킨도
먹었습니다.
이운동 후기는
일단 간략하게 5가지로 추리겠습니다.
1.주변사람들의 놀람
2.작년 옷들의 헐렁함
3.눈이 커지고 얼굴 v라인
4.점프력 증가
5.스스로의 자신감 증가
5번은. 제가 살쪗을때는 뭐든지 자신감이 없었습니다.
이상 다른분들도 좋은결과얻길 바랍니다!
동돌이님 정말 항상 열심히 하신다고는 생각했지만... 정말 열정 대단하세요!!
그리고 꼼꼼하게 항상 기록하시면서 열정가지고 나아가시는 모습에 저도 본받아가요~
이렇게 항상 동기부여 해주셔서 너무나 감사합니다 ^^ 앞으로도 항상 동돌이님은 제가 옆에서 꾸준히 응원할게요!!
건강 조심하시구요~ 항상 화이팅이에요!!
땅끄부부 땅끄님 학생인데저녁3끼다먹어도 살잘빠지나요?
김대환 대신답글 죄송하지만
저는 매일 아•점,저녁먹고 운동하는데
많이빠졌구요 아침 점심 둘다먹어도
많이빠지실것같아요
몇세트하셨나요?
김용환 이영상 하나가 1세트라 치고
평일에 1세트,
주말에 2세트했습니다
다른운동은 안했어용~
4개월 전 남자친구와 헤어지고, 한달동안 안먹듯이 살았더니 살이 58kg에서 53kg까지 빠졌었습니다. 이렇게 살 빠진김에 자존감도 높이고 살이라도 빼보자싶어 시작한 다이어트가 오늘 아침기준 48.5kg이 되었네요 ㅎㅎ 처음에는 칼소폭 하나만 하다가(워낙 운동을안해서 하나도 힘들었어요ㅠㅠ) 점점 걷기운동과 스쿼트까지 같이하고있습니다. 허벅지 살 빼기위해서요ㅎ 땅끄부부님 운동 시작하면서 동시에 식단도 조절했습니다. 현미밥과 두부, 브로콜리는 꼭 먹고 장날에는 생선도 사와서 먹고 기존의 반찬들고 하나씩 추가해서 먹고있구요ㅎㅎ 여자라서 한달에 한번 음식이 엄청 땡길때 그때가 굉장히 힘든데...., 어떻게든 참아볼려했지만 정작 잘참다가 저녁에 먹게되더라고요 과자나 초콜릿 달달한거요ㅠㅠ 그래서 요즘은 그냥 하나씩 먹고있습니다ㅠ.....ㅎㅎ
몸으로 변하가 나타나니 옷 사서 입는 즐거움도 생기고 늘 못생기고 뚱뚱하다 생각했던 제 자신에대한 자존감도 조금씩 올라오고 있는거 같아요ㅎ 집에서 이것만으로 살을 뺄 수 있을까싶었는데 제가 경험하게 되니까 신기하고 땅끄부부님께 너무너무 감사하네요 :) 열심히 운동하면서 외적인 모습뿐만아니라, 내적인모습 그리고 제가 공시생이라 공부하면서 저질이였던 체력까지 모두 잡을 수 있게 되어 그 또한 감사드린다는 말씀드리고싶습니다! 올해 목표는 45kg이고! 열심히해서 목표 이뤘다고 댓글남기러 올게요! 그동안 열심히 운동하겠습니다~! 감사합니다! 세상 모든 다이어터 파이팅!!
또내님 힘든 일이 있었음에도 자신을 도닥이면서 잘 이겨내시는 모습에 너무나 감동받고 멀리서나마 응원을 보냅니다. 그래도 정말 포기하지 않고 함께해주시고 긍정의 에너지로 현재를 잘 이겨내시는 모습이 너무나 멋집니다. 운동으로 완벽한 몸이 아니라 건강한 몸을 만들자라는 생각으로 지속가능한 다이어트 꼭 성공하시길 바라며, 목표까지도 제가 함께 땀흘리겠습니다. 또내님 함께해요!! 💑💖✨
@@thankyoububu 꽤 된영상인데 댓글을보시는군요
@@thankyoububu 운동할려고 들어왔는데, 댓글 달아주셔서 깜짝놀랐습니다 ㅠㅠ 흑, 감사합니다!!!! :) 열심히 땀흘리며 운동하겠습니다! 그리고 결혼식 올리신다는 영상봤는데 진심으로 축하드립니다!!! 땅끄부부님 항상 행복하시고, 건강하세요 ^,^!!
축하축하해요! 다이어트 성공보다 자신감 자존감을 회복한거에 더 축하축하!
이론파이터 안녕하세요 :-) 감사합니다!ㅎㅎㅎ 열심히 운동해서 자존감 높은 사람이될게요, 😊🙏🏻
몸무게 110kg 으로 많은 다이어트를 시도했었습니다. 누구나 그렇듯 운동은 절대 하기 싫었죠. 그래서 항상 식단만 조절하는 다이어트를 해왔고 결과는 늘 실패였습니다. 그러다 동생의 권유로 이 영상을 보게되었고 이번년도 6월달 부터 꾸준히 이 영상만 보며 해왔습니다. 덕분에 현재 79kg이 되었고 처음으로 많은 감량에 성공했습니다. 너무 감사드려요. 저는 이 영상만 따라해왔고 식단은 일반식으로 먹고싶은거 먹으며 건강히 천천히 빼자 라는 식으로 해왔습니다. 단, 반식만큼은 실천했죠. 그렇게 식단관리 하며 이 영상만 일주일 중 주말만 쉬고 꾸준하게 해왔습니다. 다른분들도 이 글 보시고 속는셈치고 해보세요. 정말 좋습니다. 운동 첫 한달 동안은 감량하는게 보이지 않아 힘들고 귀찮아지는데 그 때를 넘기고 꾸준히 하시면 쑥쑥 빠집니다. 무엇보다도 인바디 빠지는게 확 보여서 거울보면 항상 힘이납니다. 여러분들도 화이팅 하시고 저도 목표체중까지 더 열심히 하겠습니다! 땅끄부부님 감사합니다!
ㅊㅋㅊㅋ!!!
클라우드님! 햇빛이 쨍쨍하던 여름부터... 이제 곧 눈소식이 들릴 지금의 겨울까지 정말 그동안의 노력과 열정... 대단하십니다!! 110kg -> 79kg... 약 31kg 감량... 이것이 끝이 아니라 이제부터 시작될 클라우드님 변화의 시작이며 이런 열정으로라면 인생에서 어떤 일을 하시건간에 성공할 것이라고 감히 생각해봅니다. '건강히 천천히 빼자'라는 마인드로 여기까지 꾸준히 오신 것 너무나 멋지고 댓글로 전해지는 에너지로 인해 저 또한 동기부여가 됩니다. 앞으로 목표체중까지도 저 또한 열심히 응원하겠습니다! 화이팅! 💑👍👍👍💛
@@ms0502_ 네 하루에 한번씩 해요!
댓글보니까 저도 힘이나네요 감사합니다!
K Cloud 저는 91kg로 44일간 12kg 빼서 님이랑 몸무게가 같네요!
🐷💪🏻👟[8/27부터 운동 시작]
66.3(1일차) ➡️ 64.3(11일차) ➡️
1일차 ⭕️ 식욕이 싹 사라짐
2일차 ⭕️ 어제보다 땀이 많이 남, 다리 살짝 땡김
3일차 ⭕️ 시작까지 너무 힘들었지만 막상하니 열정적으로 함
4일차 ⭕️ 땀이 비오듯 흐름
5일차 휴식
6일차 휴식
7일차 휴식
8일차 ⭕️ 다시 시작! 배가 말랑말랑해짐
9일차 ⭕️ 땀이 주륵주륵💦 뿌듯하다
10일차 휴식
11일차 ⭕️ 전신에 피가 도는 느낌!
12일차 휴식
13일차 휴식 (운동을 안하니 또 밤에 야금야금 먹기 시작..)
14일차 휴식
15일차 ⭕️ 매일 못했다고 좌절하지않고 꾸준히 오겠습니다
16일차 ⭕️ 유독 힘들었음
아 수면바지 입고하다가 엉덩이에 땀띠 난 거 같아요
오 수면바지입고 할라켓는데 옷갈아 입고 올게요!! 땀띠ㅠㅠ 화이팅이요
저도요..
팬티만입고 하는중
@@윤병호-b2v ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@윤병호-b2v ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-20가자
공부끝나고 새벽1시부터할건데 도와주세요ㅠ
8/9🔥
8/10🔥
8/11x
8/12x
8/13🔥
8/14🔥
8/15🔥
8/16x
8/17x
8/18🔥
8/19🔥
8/20🔥
8/21x
8/22x
8/23
8/24
8/25
8/26
8/27
8/28
8/29
8/30
8/31
돼민 일어나요
박준원 어이구 감사합니다
기록하세요
화이팅!
모두들 감사합니다
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3월엔가 2월엔가 꾸준히 하다가 임신해서 끊었습니다.. 임신한지 8주만에 유산됐구요.. 살 열심히 빼서 다시 임신준비 할 예정입니다 응원해주세요 매일매일 와서 출첵할게요 화이팅!
165cm 60kg 시작
7월 19일 ❤️
7월 20일 ❤️
7월 21일 ❌
7월 22일 ❌
7월 23일 ❤️ (1세트) 59.3kg
7월 24일 ❤️ 몸이 아파 30분 걷는걸로 대체함 58.9kg
7월 25일 ❤️ (&전신15분) 59.1kg
7월 26일 ❤️ (초특급 유산소 20분짜리&유산소 1세트) 58.3kg
7월 27일 ❤️ (초특급 유산소 20분짜리&유산소 1세트..하지만 오늘 폭식했음ㅜㅜ)&복근운동9분59.2kg
7월 28일 ❤️ (초특급 유산소 20분짜리&칼소폭1..막걸리3병 파전세트 먹음) 58.4kg
7월 29일 ❤️ (초특급 유산소 20분짜리&칼소폭1&전신15분..삼겹살 2인분 탄산 벌컥벌컥ㅜㅜ) 59.2kg
7월 30일 ❤️ (칼소폭1&팔뚝5분&뱃살5분)58.8kg
7월 31일 ❤️ (칼소폭1&초특급 전신 20분짜리) 58.9
8월 1일 ❤️ (칼소폭 1세트&하체 스트레칭 10분&칼소폭 2세트&뱃살운동 5분)
8월 2일 ❤️ (칼소폭 2세트&하체 스트레칭&스쿼트 챌린지) 57.6kg
8월 3일 ❤️ (칼소폭 2세트..저녁에 치킨 먹고 잠)
8월 4일 ❤️ (칼소폭 3세트&초특급 전신 20분짜리&하체 스트레칭 10분)
8월 5일 ❌
8월 6일 ❌
8월 7일 ❤️ 칼소폭1 (2세트)/칼소폭2 (2세트)
8월 8일 ❤️ 칼소폭1 (2세트)&스쿼트 30일 챌린지/칼소폭2 (1세트)
👉어느덧 21일차가 되었네요.. 유산하고 죄책감에 시달리며 한동안 우울감에 빠져 병원 다니며 약도 먹었더랬죠..집 밖에도 나가지 못하고 폐인처럼 살다가 문득 이렇게 살면 안되겠다 싶어 뭐라도 해보자 해서 시작한게 이 영상인데요 몇번하니 체중도 줄고 너무 재밌더라구요 처음엔 한세트 하는것도 너무 힘들어했는데 지금은 풀세트를 하고도 체력이 남아 다른 운동을 섞어서 하게 됐어요 제가 식단조절을 잘 못해서 체중은 들쑥날쑥 하지만 체력 하나는 예전보다 정말 많이 늘었습니다
땅끄부부님 너무 감사해요 이제는 약도 끊고 매일 운동하는게 즐거워요 한달 채우면 다시 또 후기 들고 오겠습니다 다이어트를 시작하는, 또는 하고 계신 모든 분들 화이팅해요~~^^*
8월 9일 ❤️ 칼소폭1(2세트)&스쿼트 챌린지/칼소폭2 (1세트)
8월 10일 ❤️ 칼소폭1 (2세트)&스쿼드 챌린지/전신15분
8월 11일 ❤️ 칼소폭1 (2세트)&스쿼트 챌린지/하체 스트레칭 10분
8월 12일 ❌ 감기로 인해 휴식
8월 13일 ❤️ 초특급 전신 20분+다리운동20분+하체 스트레칭 10분
8월 14일 ❤️ 칼소폭1+다리운동20분+뱃살best5+하체 스트레칭 10분+스쿼트30일챌린지
8월 15일 ❤️ 칼소폭1+다리운동20분+뱃살best5+하체스트레칭15분+스쿼트 30일챌린지
8월 16일 ❤️ 칼소폭1+다리운동 20분+뱃살best5+하체스트레칭15분+스쿼트 70개
8월 17일 ❤️ 칼소폭 1세트+다리운동 20분+뱃살best5+스쿼트챌린지
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️한달후기🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
60.5kg👉55.8kg까지 빠졌습니다 처음 2주동안은 식단 조절을 거의 못했어요 아침 점심은 하더라도 저녁에는 폭식을 했거든요 폭식하고 자는 날이면 담날은 무조건 공복유산소 했구요ㅠ 아마 식단조절을 더 열심히 했다면 더 빠졌을수도 있었다고 생각합니다 하지만 저는 지금도 만족해요ㅎㅎㅎ 일주일에 1kg씩 목표로 잡고 있었고 목표보다 조금 더 빠졌으니.. 근육량도 늘었구요 라인이 확실히 달라졌습니다 특히 옆구리! 옆구리가 진짜 쏙 들어간게 눈에 보입니다ㅎㅎㅎ 앞으로 더 할 예정이구요 제 후기는 여기까지 입니당 두달 되면 또 후기 들고 올게영🍀🍀
8월 18일 ❤️ 스쿼트+칼소폭+뱃살best5+날하스
8월 19일 ❤️ 스쿼트+칼소폭2+뱃살best5+다리운동20분+날하스
8월 20일 ❤️ 스쿼트+칼소폭+뱃살best5+다리운동20분+날하스
8월 21일 ❤️ 스쿼트+칼소폭+근력운동
8월 22일 ❤️ 스쿼트+칼소폭2+뱃살best5+다리운동20분+날하스+근력운동
8월 23일 ❤️ 칼소폭 3세트+다리운동 20분+스쿼트+근력운동+날하스
8월 24일 ❌ 딸래미의
8월 25일 ❌ 입원으로 쉼..😱😱
8월 26일 ❤️ 칼소폭1+칼소폭2(1세트)+스쿼트
8월 27일 ❌ 장
8월 28일 ❌ 염
8월 29일 ❌ 아파서 며칠 막 먹었더니 +3kg가,,😱😭😭😭
채원 응원 감사합니다 :)
유산이라니... 마음고생 심하시겠어요ㅜㅜㅜ 힘내세요!!
정지우 감사합니다😁😁 건강한 아기가 다시 찾아와주리라 믿고 있어요!
건강한 아이가 생기시길 바랄께요!!
화이팅❤
따라하기에 어렵지 않은데 힘들긴 드릅게 힘들어서 이걸로 한달간 해보렵니다 꼭 뺀다ㅜ (+사이클)
9/2 ❤
9/3 ❤
9/4 💛 왤케 힘들게 느껴지지.. 오늘은 한세트만ㅜㅜ
9/5 ❤️
9/6 ❤사망하실뻔 해씁미다
-고3때 찐 살 빼고 신나게 캠퍼스 라이프 즐기기-
안오면 알림 보고 돌아오게 도와주세요ㅠㅠ!
현재 키 167 몸무게 81.1
8/5 오늘은 첫날이라 간단한 스트레칭이랑 식단조절만 했당!
8/6 한번했는데 죽을것같다ㅠㅠ
8/7 입원😭
8/8😭
8/9😭
8/10😭
8/11😭
8/12😭
8/13😭
8/14😭
8/15😭
8/16😭
8/19 오랜만에 할려니 죽을것같진 않구 쓰러질것같다ㅠㅠ (80.9)
8/20 만보 걷기 후 하는데 너무 힘들다ㅠㅠ 쉬는시간이 왜 없는건가요ㅠㅠ (80.4)
8/21너무 힘들다ㅠㅠ오늘은 근육통이 심하게 와서 한세트만 했다 (80)
8/22 그래두 조금은 적응된것같다 오늘도 했당(79)
8/23 오늘 만보 3세트 중 2세트밖에 못하고 했다ㅠㅠ 무릎이 아프다ㅠㅠ(78.5)
8/24토요일이니 pt로 대체!(78.5)
8/25일요일은 걷기운동과 팔.승모근 운동만 했어요(77.5)
8/26무릎이 너무 아파서 pt만 갔다 무릎이 왤캐 아픈지 모르겠다ㅠㅠ(77.5)
8/27오늘 약속이 있어서ㅠㅠ 내일부터 다시 칼소폭 꼭 할거다! 오늘도 pt만ㅠㅠ저녁에 와서 종아리랑 팔운동이랑 승모근운동해야겠다!(76.9)
8/28
8/29
8/30
8/31
9/1
굳
와요 !!
안올라와ㅠㅠ
작심삼일 이신가요???
웨얼 알 유..
여러분 이거 ㄹㅇ 찐임 나같이 운동해도 땀 잘 안나는 사람들 이거 하삼 내가 가을겨울 되면서 3kg쪄서 이거 하고있는데 진짜 얼굴에 땀이 송글송글 맺힌다 나 개깜놀했쟈나..... 내가 운동하면서 매일 이렇게 땀 흘려본 적 여름 뒤로 진짜 오랜만임
이번엔 진짜 살뺀다 안오면 좋아요 연타해주세요
10월 10일 ✔✔✔
10월 11일 ✔✔✔
10월 12일 ✔✔✔
10월 13일 약속을 지키지 못해 죄송합니다 다음에 2배로 하겠습니다
10월 14일 ✔✔✔
10월 15일 ✔✔✔
10월 16일
10월 17일 ✔✔✔
10월 18일
~
10월 22일 출석..
~
11월 03일 출석............ 이제 열심히 하겠습니다.
언제해여
@@핸비-b7z 10시에 합니다 ㅎㅎ
@@MrKdjkdj111 곧 하실꺼죵?
@@MrKdjkdj111 화이팅하세용
@@임정택-o7s 출석 ㅎㅎ
초5 중반 때 이영상을 보고 시작했어요! 저는 전에도 아이유다이어트, 금식다이어트, 고구마 다이어트 등등 다 해봤는데 생각해보니 운동을 하나도 안하고 식이로만 빼려고 한게 잘못되었다고 생각해서 운동을 시작하게 되었어요! 저는 의지가 강하지 않아서ㅠㅠ 작심삼일이라도 해보자는 마음에 시작하게 되었습니다 처음에는 67.5kg에서 스타트했어요!(하도 운동을 하지 않은몸이라 무겁기만 하고 안따라주더라고요) 솔직히 두번째날에 근육통이 와서 그만두려고 했지만... 계속 했어요. 계속 세트를 6개월동안 늘려가면서(30분짜리×2) 초6 첫건강검진에서 드디어 앞에 5자를 볼수있게 되었어요 59.6kg! 남들에게는 에이 뭐야 아직도 뚱뚱한데라는 말을 들을수도 있겠지만 정말 행복했어요! 그리고 중1건강검진에는 53kg까지 운동으로 뺐고(먹고싶은거 먹으면서) 현재는 중2이고 44kg까지 감량! 정말 행복하게 뺐어요!(스트레스 진짜 안받았어요) 제가 어릴때 부터 통통해서 스트레스를 정말많이 받은1인 인데 이제 드디어 끝을 본것같아서 감사드려요🥰
축하드려요!!의지가 강하시니 앞으로도 뭘해도되실분이네요 다시 한번 축하드립니다!
땅크 부부님들 정말 감사합니다! 저번에도 댓글 한 번 달긴 했었던 것 같은데 오늘부로 거의 딱 6개월이 되는 날이라서 중간 점검 차원에서 인바디를 재고 오는 길이랍니다!!! 2018년 11월부터 시작하여 지금까지 약 6개월간 진행 중이고, 재작년에 다이어트 실패했던 시절까지 해서 2017년 9월 81.9kg에서 2019년 5월 오늘 59kg까지 감량 성공하였습니다. 최종적으로는 약 23kg 감량 성공하였어요 앞자리수가 3번 바뀌었네요..체지방량은 37.6에서 16.5로 감소하였고, BMI나 복부비만률 같은 경우도 모두 정상범주로 들어왔습니다 ㅠㅠㅠ 너무 감격적이네요.. 제가 포기하지 않고 다이어트를 쭉 할 수 있는 이유는 다름 아닌 땅크부부님들 영상 덕분입니다. 영상을 틀어놓고 꾸준히 하다보니까 습관이 되었고, 그 습관이 저를 변화시켰습니다. 너무 감사해서 절을 올리고 싶을 정도에요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 땅크부부님들 땅크님, 오드리님 진짜 적게 일하시고 많이 버세요.. 항상 행복하시길 바랍니다!!!!+) 추가로 궁금해 하실까봐 댓글 달아요 저는 칼소폭을 기본 베이스로 칼소폭2랑 앞쪽살, 안쭉빠, 팔뚝살 운동도 같이 해주고 있어요 사실 땅크부부님들 모든 운동 영상이 운동하기 너무 좋아서 루틴짜기도 좋은 것 같아요..!!
'작은 행동이 습관이 되고 그 습관이 인생이 된다'라는 말이 있습니다. 김김님을 두고 하는 말인 것 같아요^^ 6개월동안 열정가지고 꾸준히 함께해 주셔서 감사합니다. 앞자리가 세번이나 바뀌었다니... 한번 바꾸는것도 어려운데 정말 그 열정으로 이 험한 세상 어떤일이든 두렵지 않을거에요~ 함께해 주신것에 너무나 감사합니다^^ 항상 건강하시고 행복가득하세요 (댓글 적는 와중에도 소름이 쫙쫙 돋네요.. 멋져요!)
@@thankyoububu 저도 게으르던 제가 변화한 게 아직까지도 놀랍기만 하네요.. 다시 한 번 진심으로 감사 인사드리고 싶어요. 땅크부부님들 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드려요❤
혹시 식단조절을 하셧나요?
운동은 적힌 운동 다 한 번씩만 하신 건 가요?? 식단은 어떻게 하셨나요
넘 멋있어요!! 식단 궁금해요ㅎㅎ
170cm 80kg 칼소폭 도전!
(매일매일 오게 좋아요좀 눌러주세요ㅜㅠ)
2/22 Ok
2/23 Ok
2/24 x
2/25 Ok
2/26 x
2/27 x 여행와있어서 못했네요,,,ㅠㅠ
3/1 Ok (해외나와있어서 다시 시작합니다)
3/2 Ok
3/3 Ok
3/4 Ok
3/5 Ok
3/6 Ok (1세트만)
중간점검 76kg
3/7 x (몸이 안좋아서 못했습니다)
3/8 Ok
3/9 Ok (정말.. 오늘따라 머리가 젖을정도로 땀이 미친듯이 내리네요 뿌듯!)
3/10 x
3/11 Ok
3/12 Ok (하...스탠스잭 죽을것 같아요)
3/13 Ok
3/14 Ok
3/15 x
3/16 x
3/17 Ok (이틀 쉬고 하려니 죽겠네요,,)
ㅉㅉ 벌써 포기하다니 그래서 살빼겠습니까
해외나와있어서.. 하기힘드네요
@@seokzycozy 석지님 힘내요!!
@@thankyoububu 감사합니다!!직접 댓글도 달아주시고 ㅎㅎ
지금왜안하세요ㅠㅠ
땅끄부부님 영상 한달 다이어트후기입니다!!!!!!
1. 1000칼로리 소모운동
2. 칼로리 소모 운동 best5
3. 30분 홈트
이 루틴으로 진짜 이번엔 성공한다는 결심하나만 갖고 매일매일 빠짐없이 했습니다!
제가 더 철저히 먹는것도 조절했으면 더 많이 빠졌겠지만 제 영혼까지 빼고싶진 않았기에..😭
아침 : 해독주스(케일 , 샐러리 , 사과, 레몬 등등 먹고몸에 좋아보이는거아무렇게나 조합해서 먹었습니다 어차피 맛은 사과나 바나나 들어가면 다 맛있더라구용ㅎㅎ )
점심: 일반식 (그냥 아무거나먹었고, 양은 양심에 안찔릴 정도로만?
저녁: 되도록이면 7시전에 일반식 (못지킬때도 많았어용 ㅜㅜㅎㅎ)
이렇게 식단은 널널하게 관리하고 운동만 진짜 힘들어도 꼭꼭 새벽에 집에와도 꼭꼭 운동하고 샤워하고 잠들었습니다!
그랬더니 한달만에 9키로 감량 성공했습니다ㅠㅠ💜
얼굴도 투턱이었는데 턱살 다 빠졌고, 특히 다리살이랑 팔뚝살이 진짜 많이 빠졌습니다!!
제가 원래는 이렇게 운동만있는 영상을 보고 따라하면 재미가 없어서 댄스다이어트 많이 찾아서 해보곤 했었는데 그건또 그거대로 몸에 자극이없더라구요ㅠㅠ 물론 운동은 되겠지만 전 운동했다는 느낌이 확 나길 바랬거든요!! 그러다 우연히 발견한게 땅끄님 영상이에요 ㅎㅎ두분이서 얘기하시면서 운동하는 모습이 너무 재밌고 저도 막 두 분 대화에 끼어들어서 대답하게되고 그러더라구요😄!
그리고 영상이 유산소와 근력으로 골고루 잡혀있어서 살이 빠짐과 동시에 근육도 많이 붙었습니다!
저는 워낙 근육이 잘 붙는 타입이라 그런걸수도 있지만 한달 감량 후 쉬는 도중에 7시이후로도 많이먹고 해독주스도 안먹고 그랬는데도 단 1키로도 찌지않고 유지가 되더라구요!! 정말 신기했습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
물론 막 미친듯이 많이 먹은건 아니지만 관리할때보다야 훨씬 많이 먹고 운동도 다이어트 끝난날부터 안했었거든요ㅠㅠㅠ 정말 신기했어요!!
그리고 오히려 유지단계에서 아무것도 안했는데 살이 1키로가 더 빠져 총 9키로 감량에 성공했습니다! 제가 유산소은 곧잘 지루해하고 근력운동으로 몸에 자극가는 느낌을 좋아해서 몸에 울룩불룩한 근육이 많았거든요ㅠㅠ 살하고 근육하고 합쳐지니 정말 몸이 커지더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ근데 땅끄님 영상 보면서 힘들었지만 재미있게 운동했습니다! 벌써 다섯달 전 일인데 아직도 빠진 몸무게 그대로 유지중입니다!! 이번에 새로나온 운동으로 루틴짜서 다시 다이어트 돌입후 목표한 40키로대까지 빼고 후기 올릴게요 ㅎㅎ 정말 땅끄님 오드리님 좋아요 백개 천개 드리고싶어요ㅠㅠㅠ 제가 다이어트 성공할거라곤 상상도 못했는데...정말 감사합니다💜💜💜앞으로도 좋은영상 많이많이 부탁드려요!!
동동이님 한달동안 믿고 함께해 주셔서 감사해요! 정말 어지간한 열정과 에너지로는 빠짐없이 하기 힘드셨을텐데 그래도 정말 꾸준히 함께해 주셔서 좋은결과 있으셨네요! 9키로 감량하신거 너무나 축하드려요~ 무리한 음식 절제(절식)없이도 이런 결과를 얻으셨다는 점에서 너무나 잘하신 것 같구요 특히나 턱살, 다리살, 팔뚝살 등 둘레가 줄었다는게 너무나 제 입장에서도 뿌듯하고 좋네요 ㅎㅎ 수 개월 전 이런 결과를 얻으시고 지금까지 유지하신 다는 점에서도 관리 또한 잘 하셔서 좋네요 그런 팁도 나중에 또 알려주실 수 있죵?^^;; 앞으로도 응원할게요! 행복하게 평생 다이어트 성공하세요 동동이님!!
운동 이어서 세개 하셨나요 ??
Banana apple 네!
혹시 하루에 몇번씩 하셨어요?
진짜저운동이다욧트에효과있나요???몸무게도확실히빠지고??
이 운동 추천드립니다.
이 운동을 하며 오늘 하루를 되돌아보는 시간이 많았습니다. 뭘 그리 많이 쳐먹었는지 진짜
중간에 진짜 너무 힘들어서 딱 쉬려고 할 때 "절대 쉬면 안됩니다" 하셔서 못쉬고 계속 했어요ㅋㅋㅋ그렇게 중간에 말씀해주시는게 운동할 때 도움되는 것 같아요!ㅋㅋ
헐 ㄹㅇ 진짜임
다른 유산소운동영상은 2가지3가지동작을 무한방복하는 루트고 초보자에겐 너무 빡센 체력이 요구된게 있었는데 이건 죵마루좋은거같아요ㅠㅠㅠ
다이어트를 시작하면 의지부족으로 매번 실패 했었는데
이번에는 진짜 어금니 꽉 깨물고 진짜 실패하면 죽는다는 다짐으로 했습니다
두 달 동안 꾸준히 빠짐없이 열심히 노력한 결과 103kg 에서 80kg 까지 감량 했고
덕분에 이렇게 제가 달라지고 내가 할 수 있는 사람이라고 꺠우치게 되었네요
여전히 이 영상을 보며 즐겁게 운동을 하고 있어요
자신감을 찾아 정말 행복합니다
문득 지나치다가 본 댓글인데... 세계지도님 댓글을 보며 저 또한 느끼는게 많았습니다... '내가 너무 현실에 안주하고만 있는건 아닌지?'라는 생각이 들면서 세계지도님처럼 열정에 불을 지피고 싶다는 생각이 들었습니다. 23키로라는 엄청난 결과를 내신 세계지도님께 정말 리스펙트를 보내고 저 또한 그 열정 본받고 그 에너지를 받아 좋은 영상으로 보답하겠습니다. 앞으로도 항상 응원합니다^^ 화이팅~!! 멋집니다 세계지도님!
운동 며칠 하셨어요??? 저도 지금 103kg에서 시작하는데 80kg까지 빼는게 목표 입니다. 식단도 알려주시면 감사하겠습니다.
내가제일잘나가
기간 2 개월
식단은 2개월 대부분 작은 밥 그릇에 반절 정도 되는 양에 두부,애호박,양송이버섯 들어간 된장찌개 먹었습니다 국물은 아예 안 먹고 건더기만 먹었고
밥은 현미밥으로 먹었어요
그리고 하루 물 3L 정도 꼭 마셨고
군것질, 인스턴트, 배달음식 싹 멀리하고
저녁 6시 이후 아무것도 안 먹었습니다
운동은 점심 밥을 먹고
2시간 뒤 칼소폭 30분 하고 휴식
6시 저녁먹고 아메리카노 한잔에
2시간 뒤 칼소폭 하고 조깅30분
조깅 하고 집에 와서 휴식을 취하고
어느정도 숨이 돌아왔으면
바로 스트레칭으로 마무리 했습니다
그렇게 두 달 정도 이 악물고 하니까
빠지더라고요 쑥쑥
무엇보다 중요한게 본인의지 라고 생각해요
포기하고 싶고 먹고싶은 음식 있을 때
나는 할 수 있다 라고 외쳐주세요
저는 그렇게 하니까 어느정도 참을 수 있더라구요
그리고 자존감 높여주도록 노력 해주세요
@@겨드랑이에샤프심 정말 감사합니다 이렇게 자세히 알려주실줄은 몰랐는데...저도 2달 잡고 열심히 해보겠습니다!!! 2달 뒤에 얼마나 빠졌는지 말씀드릴게요 감사합니다!!
축하드려용 :) 저도 자극받아 열심히해봐야겠어용 🙌
19:33에서 갑자기 노래 나오는거 저만 그런가요
진짜.. 30초가 이렇게 긴 줄 난생 처음 앎...
유튜브 프리미엄 불쌍하네ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ광고없는게 이렇게 아쉬울줄이야 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
불쌍한 사람 여깃습니다..
익숙해지면 광고없어도 괜찮아용
작년 6월달부터 칼소폭으로 열심히 다이어트 하고 있어요. 초반에는 칼소폭+15분 유산소+스쿼트 챌린지 매일매일 5개월정도 했고, 그 이후로는 칼소폭만 1주일 4회정도 하면서 식단관리 하고 있어요. 결과적으로 9개월 조금 안되는 기간동안 20kg 넘게 감량하고, 바지 사이즈도 2XL에서 S까지 줄였어요ㅠㅠ 하체에 지방이 몰린 타입이라 아직 갈길은 멀지만 여기까지 감량할 수 있었던 건 다 땅끄님 오드리님 덕분입니다! 예전에는 운동=다이어트때문에 어쩔 수 없이 해야하는 거라는 생각이 커서 맨날 작심삼일로 끝났는데, 다이어트가 끝나더라도 체력 관리를 위해서 꾸준히 해야겠다는 마음으로 운동하니까 쉽게 포기하지 않고 할 수 있게 되더라구요. 올해 안으로 체중 감량은 끝낼 거지만 칼소폭은 계속 해줄 생각입니당 ㅎㅎ 정말 감사해요!
혜진님을 진정한 '칼소폭 장인'으로 임명합니다! 대단한 열정의 소유자이시고 그 열정은 혜진님처럼 한 사람의 인생을 바꿀만큼의 에너지를 가지고 있다고 보여집니다. 바지 사이즈 한사이즈 줄이는것도 어려운데 XXL->XL->L->M->S 까지... 이거 정말 실화입니까!(흥분+버럭) 혜진님이 남겨주신 댓글에서 저도 랜선을 타고 에너지를 받아서... 나중에 칼소폭3 (헬버전)을 만들때 써야겠습니다...^^
이혜진 20키로요....? 와.... 진짜 대단하십니다... 한번에 몇 세트씩 하셨어요??
요거 종아리 굵어지거나 이런건 없지요?
와... 저 허벅지때문에 운동하는데 ㅜㅜ
대단하네욤
@@myp0924 없습니다
너무 조아요🎉제가 또래 아이들보다4~6kg정도 많이 나가서 매일 스트레스 쌓였었어요.그래서
간식등을 안먹으려고 노력했지만..먹었어요. 그 스트레스 때문에 밤에 조금 울기도하고
무슨 운동 하지?이런 고민을 참 많이 했었는데 그 고민이 싹 없어졌어요🎉🎉❤ 6일 정도 하니깐 살도 1~2kg?정도 빠지더라구요😮
앞으로ㅜ저녁마다 하려고요 땅끄부부님 정말감사하고 힘내세요❤ 감사합미다ㅏ
응원합니다 🥰
키175에 97키로 입니다~43세 3교대근무로 인해 몸이 만신창이 입니다~딸들이 돼지라고 놀려서 오늘 낮부터 따라 해볼랍니다~~^^~
중학교 1학년 때 부터 이 운동을 매일매일 따라하고 쉬지 않고 성실히 한 결과 165cm 87 kg 에서 지금은 178cm 61 kg 가 되서 너무 뿌듯해요 ,, 못사귀던 여친도 엄청 사귀고 진짜 사랑합니다 고마운 마음만 듭니다 ,,ㅜㅠㅠㅠㅠ 사랑해요 진짜
하루에 몇번씩 하셨나요?
타치야살쪄라 땅끄부부님 운동은 하루에 1 번씩 하고 달리기 40분 , 팔굽혀펴기 100번 , 스쿼트 50번 , 플랭크 3분 했어요 ! 하루 두끼는 아침엔 달걀 점심엔 닭가슴살이랑 양파랑 볶아서 먹었구요 ! 그렇게 꾸준히 계속 했어용
lips Puple 와 플랭크 3분이ㅡ가능한겆니까..? 전 1분 겨우 넘기는데. ㅠㅠㅠㅠ
@@Gosemf116 진짜 아 죽을거같은데 할때 10초만 더 하면 시간 조금씩 늘더라고요 저도 1분 밖에못했는데 지금 2분정도 하게됬어요
ㅠㅠ저 팔굽혀펴기 1개도 못하는데 어떡하죠
시작한지는 좀 됐지만, 효과 좀 보고 댓글 쓰려고 운동한날은 달력에 미리미리 체크 해뒀답니다.
5월부터 시작해요(4월도 했는데 4월은 거의 막바지에 시작해서 그냥 보기좋게 5월이라고 칠께요)
부끄럽지만, 몸무게를 공개해야 보는사람들로 하여금 정확할수 있을듯 하여 공개합니다.
163cm, 95kg 에서 시작합니다.
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5/5 (치팅데이) ❌
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5/22 ❌ (이날은 많이 아팠어요ㅠㅠ)
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6/2 ❌ (짐이 많아서 이사가 안끝나요ㅠ)
6/3 ❌ (직접 이사해서 너무 힘들어요)
6/4 ❌ (짐정리 막바지 이사가 너무 힘든탓에 운동 못했지만 살은 빠졌네요..이사로 운동을 대체 했어요ㅠ)
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몸무게 84~85kg(왔다갔다 합니다)
두달 실시 결과 10~11kg 감량.
저는 마음 조급히 먹지않고 다이어트 1년 계획중이라, 나름 만족해요.
급하게 먹으면 체하듯이, 다이어트도 역시 꾸준히, 멀리 봐야 하는거 같아요. 두달간격씩 꾸준히 댓글 남기겠습니다. 보실분 몇 없으시겠지만, 그래도 제 댓글로 다이어트에 많은 도움 되었음 좋겠어요.
저같은 뚱뚱이도, 하면 된다는것을?!
물론!!! 아직도 빼야할 살 너무너무 많지만, 이정도만 빼도 못입는 옷 입고 튼살도 없어졌고, 몸이 한결 가벼워졌어요. 1년동안 꾸준히 해서 꼭 성공 해볼께요!
저는 더도말고 덜도말고, 마르고 싶은게 아니고
제 키에 맞는 표준체중 까지만, 저의 목표예요❗️
모든 다이어터 분들 화이팅 하시고, 꼭 목표 이루실거라 믿고, 끝으로 제 다이어트에 도움을 주신 땅끄부부‼️
너무너무 감사드려요ㅎㅎ
운동이 너무 힘들어서 못한다? ㅈㄹ마세요 정신력 차이 입니다 이거도 못버티면 다이어트 걍 때려치세요 식단 조절하면서 2주만에 8키로 빠졌습니다.
식단 어케 하셨나요
@@요즘잘자쿨냥이-z5e 그냥 조금먹으세요
@@요즘잘자쿨냥이-z5e 저녁 먹지말고
@@Summer-el1ok 감사합니당 좋은하루 보내세용 ~
70> 52 감사합니다
매번 운동하기전 스트레칭다음
기본적인 유산소로 이것만 했네요
6개월 감사합니다 앞으로도 다양한거 할게요ㅎㅎ
근데 이것만큼 중요한건 역시 식단이랑 생활패턴ㅎㅎ
오늘은 다른 운동 제쳐두고 요골로 운동합니다 진짜 웜업부터 쿨다운까지 루틴이 버릴게 하나도 없는 땅끄부부님 영상! 항상 댓글확인까지 포기하고 싶지 않게 도와주셔서 감사해욧😊
현정님 댓글은 항상 확인합니다... ^^ 굿밤되세요
안들어오면조아요점;;
177cm 82kg
1일차6/20 목 ✔ 플랭크할때죽을뻔😵 성공
2일차6/21 금 ✔하다가아래층에서올라옴😱 성공
3일차6/22 토✔
1세트끝나고바로2세트갈려는데 광고가!!
정말감사합니다😂😂
어쩼든 성공
4일차6/23 일✔
낮잠3시에서5시까지만 잔다고알람설정 해놨는데
7시30까지자버림;; 자고바로했더니
더힘들다😵😵 성공
5일차 6/24 월✔
특별한거없음 성공😀😀
6일차 6/25 화
내일 시험이라서 오늘 휴식 😐😐
7일차 6/26 수 ✔
특별한거없으으 성공 😎😎
시험 화이팅하세용✋✋✋
@@ooooooooeight 감사해용^^~
돌아오세요
돌아오세요!
돌아와요..
두달 매일 했는데 살빠지는건 둘째치고 체력이 늘어서 너무 좋아요 ,,, 제 예민함은 저질체력에서 나온거였어요ㅜㅠㅋㅋㅋㅋ