저 식후혈당 내리려고 했던 운동인데 그것도 그렇지만 더 고민이었던 공복혈당이 잡혔습니다! 최근에 약때문에 공복혈당이 100이 항상 넘어서 걱정이었는데 이 운동을 20일이상 꾸준히 하면서 땀을 많이 흘리다보니 공복혈당이 이제 완전히 100이래서 안정적으로 나타납니다. 일년 가까이 공복 수영을 해도 안나아지던 체지방도 2킬로 가까이 빠지고 근육량이 올랐어요. 다이어트만을 위해 운동할때는 힘들고 하기 싫을때도 많았는데 건강이슈로 해보니 그냥 하게 되고, 무엇보다도 이 운동이 어렵지 않고 따라하는데 부담없으면서도 땀은 폭발하니 제가 매일 빼지 않고 챙길수 있는 것 같아요. 정말 좋은 영상 너무 감사드립니다:)
정말 제 한줄기의 빛이십니다... 매번 헬스장 돈만 내놓고 안가기 일쑤였는데 지금은 하루에 30분씩이라도 운동하는 습관을 들인지 벌써 50일이 넘었습니다. 혼자였으면 벌써 실패했을 거에요. 땅끄부부 선생님들과 같이 운동을 하고, 힘들 타이밍 마다 응원해주시는 말도 해주시니 꾸준히 할 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고 있습니다 ! 더운 여름 건강 조심하세요
저 원래 이런 댓글 안다는데.. 지금 알았어요 2년만에 영상올렸다고 하는글들이요~ 화이팅 멋진부부세요❤ 3주차 둘째 통통이 아들내미랑 하고있어욘 최고예요❤ 오늘은 땀이뚝뚝 고맙습니다. 건강한 몸 만들고싶네요 ㅎㅎ 계속 좋은영상 부탁드려요!! 층간소음 없는 영상 많이 올려주세요^^
나왔다 내 새 운동❤️❤️ 아기 임신했을 때 임당으로 고생했는데(과체중X, 비만X) 출산 후에도 몸 상태가 영 나빠지더라고요 최근 당화혈색소 검사 했는데 5.6 으로 당뇨전단계 나왔어요 😢 공복혈당은 거진 저혈당이고 식후혈당이 무지 튀는 내당능장애에요. 운동이 좋다고해서 아기 육아하느라 따로 헬스장은 못가구 집에서 땅끄부부 홈트하고 있어요 ㅎㅎ 식후 30분 쉬고 운동 하면 혈당 수치가 많이 떨어집니다. 최고 250 까지 올랐었는데 운동 열심히 하니 이제 식후 140 이하로 나와요. 역시 운동의 힘! 앞으로도 좋은 운동 루틴 부탁드릴게요. 감사히 운동하겠습니다 ❤❤
찐 핵폭탄 마라맛 유산소도 거뜬하게 해냈던 내가! 무너지다니!!ㅋㅋㅋㅋㅋ10분까지는 따라했다가 너무 힘들어서 헉헉대고 잠시 중단했어요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 내일은 12분, 그다음날은 13분, 이렇게 조금씩 해내면서 20분 완전정복 해볼게요!!! 늘 이렇게 웃는 얼굴로 따라하기 쉬운 운동루틴 만들어주시는 땅끄부부님들 너무너무 감사합니다!! 오래 행복하고 건강하세용! 20분 정복하는 날 또 대댓글 달러 올게요!!
시작 2024.10.07 1일차 11:36 처음하는 거라 중간에 멈췄어요... 내일은 한 운동이라도 늘리는게 목표입니다 끝까지 다 할 수 있을 때까지! 2일차 9:06 다리 근육통이 너무 심해서 멈췄어요ㅠㅠㅠㅠ 운동이 부족하니까 상체 운동 영상을... 3일차 16:10 그새 좀 체력이 조금 좋아졌나봐요! 4일차 드디어 끝까지 다 했습니다... 1세트밖에 못하겠지만 하다보면 2세트도 할 수 있겠죠
저의 건강지킴이, 땅끄와 오드리 유튜브 영상에 감사드립니다. 24분 영상 따라하다보면 땀이 뻘뻘나고 뱃살관리, 유연성 관리에 최고입니다. 동영상 만들고 올리는 과정이 녹록치 않은 일일 거예요. 감사합니다. 땅끄를 만난 것, 너무 운 좋았습니다. 땅끄와 오드리님 건행하세요!
9.13 o 9.14 o 9.15 o 9.16 o 9.17 x (추석 당일이라 걷기로 대체) 9.18 o 9.19 o 9.20 x (일정과 몸상태 이슈로 걷기로 대체) 9.21 o 9.22 x (컨디션 문제) 9.23 o 기록은 안 해놨길래 애플워치로 기록해둬서 다행이에요! 간단할 줄 알고 시작했는데 그게 아니여서 땀 뻘뻘 흘렸어요... 목표는 한달동안 꾸준히 하는 거입니다! 지금은 좀 더 몸이 가벼워진 기분이 들어요~ 동그라미...더 보일 수 있도록 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다! 수정하는 건 늦을 수 있어도 꼬박꼬박 할게요!
155 / 65Kg 스타트! 학업 때문에 살이 너무 많이 찌기도 했고, 공부하면서 체력이 부족하다는 말 실감하기도 했고, 시험이 끝난 뒤 애인도 만들어보고 싶은데 살 때문에 자존감이 낮아졌는데 빼고 싶어요! 오늘 해봤는데 너무 좋아서 좋아요 수만큼 해볼게요~ 아 좋아요 안 눌려도 할 거예요! 3/2
운동 재생목록에 9분,11분 미친 유산소 저장 해두고 짧은 시간에 땀 확 빼야겠다 하면 따라하곤 했는데... 이 영상은 정말 좋아요..!!!!! 정말 정말 너무 좋아서 매일 따라 할 것 같아요. 저랑 같이 운동해주시는 것 같고 호흡이나 박자? 등등 잘 잡아주시니 운동 따라하기도 넘나 수월해요. 저에게 운동은 힘들고 괴로운건데 웃으면서 해주시니까 인상 쓰다가도 한 번씩 웃게 되고 기분 좋게 시간 가는줄도 모르고 따라했어요 감사해요♡♡
코로나 걸려서 간단히 할 운동 찾고 있었는데 어떻게 아시고 적절한 시간대의 운동을 가져오신거죠!! ❤ 중학교때 155에 몸무게 64였는데 성인이 된 지금 163에 몸무게 52키로 입니다 ❤️ 이렇게 되기까지 땅끄부부님의 역할이 너무 컸어요🫶🏻 감량뿐만 아니라 몸 전반적인 붓기도 빠지고 훨씬 건강해졌어요 !! 중간에 잠시 쉬시는 동안에도 옛날 영상으로 쭉 운동했답니다!! 이제 어디 가지마세요 😢
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](http://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/mqdefault.jpg)
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](/img/tr.png)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/t70t-sklypk/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/n.gif)
저 식후혈당 내리려고 했던 운동인데 그것도 그렇지만 더 고민이었던 공복혈당이 잡혔습니다! 최근에 약때문에 공복혈당이 100이 항상 넘어서 걱정이었는데 이 운동을 20일이상 꾸준히 하면서 땀을 많이 흘리다보니 공복혈당이 이제 완전히 100이래서 안정적으로 나타납니다. 일년 가까이 공복 수영을 해도 안나아지던 체지방도 2킬로 가까이 빠지고 근육량이 올랐어요.
다이어트만을 위해 운동할때는 힘들고 하기 싫을때도 많았는데 건강이슈로 해보니 그냥 하게 되고, 무엇보다도 이 운동이 어렵지 않고 따라하는데 부담없으면서도 땀은 폭발하니 제가 매일 빼지 않고 챙길수 있는 것 같아요. 정말 좋은 영상 너무 감사드립니다:)
건강을 위한 다이어트 항상 응원합니다^^ 화이팅!🥰👍
@@thankyoububu 응원해주셔서 힘이 납니다! 감사해요~~ 9.17 추석인 오늘도 저녁 식사 후 완료했습니다:) 땀닦으면서 댓글다는 기분 최고입니다!!
9.19 아이와 함께 마무리했고요
9.20 오늘은 몸이 안 좋아서 그냥 넘길까하다 일어나서 하고 나니 땀폭발이네요. 역시 기분이 좋아지고 뿌듯합니다!!
9.21 완료
9.22 두번 완료
9.23 완료
9.24 완료 오늘이 딱 31일째입니다:)
공복 혈당이 지금은 100이하로 안정권이 되신건가요? 저도 식후혈당 스파이크도 걱정이지만 아침 공복혈당이 100이 항상 넘어서요. 이미 당뇨전단계 네요 ㅠㅠ
제 댓글 읽으실지는 모르겠지만...진심..기다렸고 너무 좋아요...연골 닳기전까지 오래오래 해주세요...
연골 닳아도.. 인공관절 끼고서라도 오래오래 함께 할게요 (찡긋😉)
@@thankyoububu
댓글이 너무 감동이세요😢
완전 감동 ❤❤
@@thankyoububu 선생님 감동입니다😭❤
👍최고의 운동선생님 두분 👫 어제 불타는고구마가되었지만 뿌듯했습니다😁 제 게으름 깨트려주셔시 감사합니다.
제가 좀 많이 ㅌㅌ한데
이 영상과 함께 하면 좋은 영상 추천부탁드려두 될까유?.🥰
정말 제 한줄기의 빛이십니다... 매번 헬스장 돈만 내놓고 안가기 일쑤였는데 지금은 하루에 30분씩이라도 운동하는 습관을 들인지 벌써 50일이 넘었습니다. 혼자였으면 벌써 실패했을 거에요. 땅끄부부 선생님들과 같이 운동을 하고, 힘들 타이밍 마다 응원해주시는 말도 해주시니 꾸준히 할 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고 있습니다 ! 더운 여름 건강 조심하세요
응원합니다 👍🥰
안녕하세요 혹시 어떤 신체 변화가 생겼을까요?
오랜만에 봣는데 엄청 멋져지셧네요^퇴행성관절염 2기 진단받앗는데 따라해도 될까요? 운동제약이 많네요...
ㅠ 추천좀 마니 해주세요^^^@@thankyoububu
선생님들 안오신다는 이유로,,, 다이어트 미뤄온 저ㅠㅠㅠㅠ... 쌤들 아무데도못가~!!!!! 제 다이어트 책임져주세요!!! 사.랑.해.요!
처음부터 끝까지 동작 따라했는데 온 몸에 땀이 흠뻑 나고 시원합니다. 운동강도 완전 최고에요.. 당뇨환잔데 유산소 운동하면 좋을것 같아 구독~ 좋아용~하고 갑니다. 두분 편안한 표정, 쉽게 따라할수 있는 동작 너무 좋아용~
허엉 두분 다 표정이 너무 온화하고 밝으셔서 보는 내내 기분이 좋아요 물론 저는 누워서 봤지만😂
반복되지 않는 동작들만 모아모아 너무 좋아요
쉽게 따라하면서 전신운동 되구요
50 대 후반 땅끄부부 영상보면서 꾸준히 하고있어요
두분께 항상 감사드립니다
많은 도움받고 있어요
이번 영상 너무훌륭합니다
응원합니다🥰👍
무릎이 약한편이라 스쿼트 할때 시큰한데 참고 해야할지 아님 다른 전신운동을 하는게 좋을지 알려주시겠어요?
댓글 다 읽어보신다는 글을 본 기억에 감사하다는 말 드리고 싶어요.
일주일째하고 있는데 너무 즣아요. 짱이예요. 계속~~주욱~~하겠습니다~~
배부른 상태로 누워있는데.... 죄책감 느끼게.... 운동영상..... 올리기 있기업ㄱ기.....
공감이요ㅠㅠㅠㅠ
저두요…
😂😂😂
누워서 보고있는 제가 레전드......😅😂 ㅋㅋㅋ
두분 하는거보니깐 일어나서 해야할듯...
저도 누워있다 봄.이런~당장일어나서 운동시작!
식후혈당 내리기 위해 했어요^^ 놀랍게도… 밤9시58분에 160이었던 혈당이 땀흘리고 나니 10시27분에 97나왔어요… 노올라우운.. 결과에 제 눈을 의심합니다.. 전 물론 당뇨환자까진 아니고 전당뇨정도 되는 사람입니다만.. 와.. 내일 또 올게요ㅠㅠㅠㅠㅠ 와…
전 당뇨환자인데요
밤 9시58분에 160이면 매우 높은거 같아요
간증이다 간증 ㅎㅎㅎ 저도 열시미 따라할게요
와~!!!! 지금 먹고 누워있는데....ㅜㅜ
허걱....너무 찔리네요~ㅜㅜ
다시 운동시작해야겠어요~~
자주 뵙고 싶어요~~~❤❤❤
더운여름 건강하게 지내세요~^^❤😊
이번운동은 정말 최고입니다 다 따라했어요 전 오십중반인데요 저에게 딱맞네요 땀범벅이지만 상쾌해요 감사합니다❤
아니 대체 어떻게 운동하시면서 말씀을 저리 잘하실까요?
좀 쉬려고하니 "한배를 탔어요 내리시면 안됩니다" 와 귀신이십니다😂
내일은 꼭 성공하겠습니다.
땅끄부부님 늘 고맙습니다.
63세 인데요
요즘 땅끄부부 운동덕에 복근 만들고 있어요
넘넘 좋아요
최고예요 🎉
먼저 좋아요 누르고 내일 아침에 운동 ㅋ
저도 먼저 좋아요 누르고 목욜부터 다시 운동 ㅋ
다들 하셨습니까? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@anikundejinzza 저는 한달내내 처묵하고 1일부터 합니다 꼭 ㅋㅋ 땅끄부부님 덕분에 6키로 빼놓고 3키로 다시 찌우... .ㅜㅜ
저도 오랫만에 배살과 안녕할려고 아침공복 운동했어요
예쁜미소로 협박?? 하셔서 죽을것같은데 이악물고 끝까지했어요
감사합니다^^
업데이트 기다립니다❤
볼수록 기분좋아지는 부부입니다 외모도 훈훈하네요 눈호강하며 운동합니다❤
좋게 봐주셔서 감사해요!🤗
저 원래 이런 댓글 안다는데.. 지금 알았어요 2년만에 영상올렸다고 하는글들이요~
화이팅 멋진부부세요❤
3주차 둘째 통통이 아들내미랑 하고있어욘 최고예요❤ 오늘은 땀이뚝뚝
고맙습니다. 건강한 몸 만들고싶네요 ㅎㅎ 계속 좋은영상 부탁드려요!!
층간소음 없는 영상 많이 올려주세요^^
나왔다 내 새 운동❤️❤️
아기 임신했을 때 임당으로 고생했는데(과체중X, 비만X) 출산 후에도 몸 상태가 영 나빠지더라고요
최근 당화혈색소 검사 했는데 5.6 으로 당뇨전단계 나왔어요 😢
공복혈당은 거진 저혈당이고 식후혈당이 무지 튀는 내당능장애에요.
운동이 좋다고해서 아기 육아하느라 따로 헬스장은 못가구 집에서 땅끄부부 홈트하고 있어요 ㅎㅎ
식후 30분 쉬고 운동 하면 혈당 수치가 많이 떨어집니다.
최고 250 까지 올랐었는데 운동 열심히 하니 이제 식후 140 이하로 나와요. 역시 운동의 힘!
앞으로도 좋은 운동 루틴 부탁드릴게요. 감사히 운동하겠습니다 ❤❤
매일 아침 전 이영상으로 하루를 시작합니다. 당뇨 전단계 판정 후 126kg에서 현재 10일동안 10kg감량 116kg 혈당정상 목표체중 85kg 오늘도 힘내자!!!
나도 오늘 해냈다!!😊두분 반가운 목소리 들으니 열심히 하게됐네요~ 덕분에 12키로 감량 성공(73->61)해서 매일 운동하고 있어요!! 힘은 들지만 나태해지지 않으려 노력중이예요😅 두분도 더위 조심하시고 앞으로 좋은 영상 부탁드릴게요❤
멋집니다^^ 응원합니다 🤗👍
@@thankyoububu 감사합니다🥰열심히 따라한 결과가 좋아서 너무 행복해영😁
땅끄 부부님~정말 감사해요. 다시 운동 도전할수 있게 도와 주셨어요.. 재미있으면서도 땀이 줄 줄~ 고맙습니다
진짜 너무너무너무너무!!좋아요 두분~~❤❤❤❤❤❤❤이세상에 두분같은분들이 가득찬다면 세상 정말 살고싶을것같아요~~~정말 감사하고 행복하고 사랑하고 축복합니다!!!!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
찐 핵폭탄 마라맛 유산소도 거뜬하게 해냈던 내가! 무너지다니!!ㅋㅋㅋㅋㅋ10분까지는 따라했다가 너무 힘들어서 헉헉대고 잠시 중단했어요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 내일은 12분, 그다음날은 13분, 이렇게 조금씩 해내면서 20분 완전정복 해볼게요!!! 늘 이렇게 웃는 얼굴로 따라하기 쉬운 운동루틴 만들어주시는 땅끄부부님들 너무너무 감사합니다!! 오래 행복하고 건강하세용! 20분 정복하는 날 또 대댓글 달러 올게요!!
응원합니다 🥰
@@thankyoububu 약속대로 댓글 달러왔습니다!! 오늘 드디어 20분 풀정복했어요!!!! 우리는 오늘도 해냈다!!!~!!!!땀이 엄청 나와서 댓글 쓰는데 손이 계속 미끄러지네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ응원해주셔서 감사합니다!!!^^♥
또 오세요😊
예전 처음 영상을 보았을 때가 생각납니다. 조근조근 설명 너무 반가워요. 오드리님 추임새도 좋아요. 두분 호흡 찰떡~~^^/ 움직이면서 말하는 게 정말 힘든 일이거든요. 쉬운듯 보여도 운동량 적지 않아요. 두 분 감사합니다
지칠만하면 지켜보고있어요
그소리에 놀란답니다~
덕분으로 운동시작했어요
감사합니다~~
내일부터 땅끄부부 보고 해야지 하고 다짐했는데 오늘 영상을 올려주시다니ㅎㅎㅎ 낼부터 꼭 하겠습니다ㅎ
응원합니다🤗
시작 2024.10.07
1일차 11:36 처음하는 거라 중간에 멈췄어요... 내일은 한 운동이라도 늘리는게 목표입니다 끝까지 다 할 수 있을 때까지!
2일차 9:06 다리 근육통이 너무 심해서 멈췄어요ㅠㅠㅠㅠ 운동이 부족하니까 상체 운동 영상을...
3일차 16:10 그새 좀 체력이 조금 좋아졌나봐요!
4일차 드디어 끝까지 다 했습니다... 1세트밖에 못하겠지만 하다보면 2세트도 할 수 있겠죠
나는 오늘도 해냈다~
땅끄부부 덕분입니다.
오랜만에 두분 영상보며 땀 한바가지 흘리고 갑니다.
두분 웃는 모습 보니 더 좋네요
잘 지내시나요? 운동하러 매일매일 들립니다! 저에게 항상 최고인 땅끄부부. 건강하게 행복하게 잘 지내시길 바랍니다! 저는 20대의 건강함을 잘 유지하길 바라며 땅끄부부 영상 매일 볼게요🩷
진심 땀이 송글송글 떨어집니다.
처음 할 땐 대충했었나봐요.
가르쳐주신대로 동작을 완전하게 하려고 했더니 오늘 두번째인데 땀이 많이 났어요.
동작들이 하나하나 재미있어서 이번 영상이 더욱 소중해집니다. ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
쉽게 봤다가 큰 코 다쳤어요😅
다 하고 나니 땀이 줄줄 나서 당황했어요ㅎㅎ전신운동 제대로 되는 느낌이라 좋았고 유익한 시간이였습니다 익숙해지면 세트를 들려서 해야겠어요
우리는 오늘도 해냈다 아자💪👍
예전에 칼소폭 보고 13키로 뺐었어요. 진짜 너무 기다렸는데 앞으로도 오래오래 함께해요~~ welcome back!!
저의 건강지킴이, 땅끄와 오드리 유튜브 영상에 감사드립니다. 24분 영상 따라하다보면 땀이 뻘뻘나고 뱃살관리, 유연성 관리에 최고입니다. 동영상 만들고 올리는 과정이 녹록치 않은 일일 거예요. 감사합니다. 땅끄를 만난 것, 너무 운 좋았습니다. 땅끄와 오드리님 건행하세요!
감사합니다 😊 감동입니다
정말로 미친 유산소네요....너무 힘들었어요...... 하고 나면 붓기싹 사라지는 운동입니다
9.13 o
9.14 o
9.15 o
9.16 o
9.17 x (추석 당일이라 걷기로 대체)
9.18 o
9.19 o
9.20 x (일정과 몸상태 이슈로 걷기로 대체)
9.21 o
9.22 x (컨디션 문제)
9.23 o
기록은 안 해놨길래 애플워치로 기록해둬서 다행이에요! 간단할 줄 알고 시작했는데 그게 아니여서 땀 뻘뻘 흘렸어요... 목표는 한달동안 꾸준히 하는 거입니다! 지금은 좀 더 몸이 가벼워진 기분이 들어요~
동그라미...더 보일 수 있도록 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다! 수정하는 건 늦을 수 있어도 꼬박꼬박 할게요!
헉 땅끄부부 실화인가요?저도 다시 홈트시작인데 옛날꺼따라하다가 깜놀했어요 넘 축하드리고 감사해요❤
오운완😁👍
가벼운 맘으로 시작했다가 얼굴에 땀범벅으로 끝났네요👍 기분까지 최고입니다. 감사합니다~❤
155 / 65Kg 스타트!
학업 때문에 살이 너무 많이 찌기도 했고, 공부하면서 체력이 부족하다는 말 실감하기도 했고, 시험이 끝난 뒤 애인도 만들어보고 싶은데 살 때문에 자존감이 낮아졌는데 빼고 싶어요!
오늘 해봤는데 너무 좋아서 좋아요 수만큼 해볼게요~ 아 좋아요 안 눌려도 할 거예요!
3/2
20분이길래 별 생각없이 틀었다가 올해 들어 땀 제일 많이 흘렸어요 힘들어서 눈물날뻔ㅋㅋㅋ 스쿼트가 몇개인가요 두 분 말하고 웃으면서 저 동작하시는거 너무 대단
최애영상이 하나 더 생겼다.. 너무 좋아요!! 칼소폭 영상들 매일 봐서 대사까지 외울 정도였는데 오늘부터 이 영상도 외울 때까지 계속 볼 거예요!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!😍💗
❤짱 올라온거 보고 너무 반가웠어요 오늘도 열심히 따라해봅니다 힘들엉~~♡
덕분에 건강해지고 있어요~!!!
땅끄부부님 최곱니다.
오랜만어 뵙네요.
잘 따라하다가 탈락했습니다.
감사합니다.🎉🎉🎉❤❤❤
응원합니다😊💗
우리는 오늘도 해냈다!🎉너무 좋은 멘트에요❤땅끄부부님 넘 감사합니다.^^
오늘도 무거운 몸 이끌고 기분 좋게 운동합니다^^건강하세요.😊
영상 업댓 될때마다 땅끄님과 오드리님은 점점 더 어려지는 매직을 봅니다.
오늘도 감사합니다.항시 건강하셔요😊😊😊
댓글 처음 달아봐요.. 저를 포함 많은 분들이 땅끄부부 덕분에 운동하게 되니 얼마나 큰 선한 영향력을 주시는지.. 넘 감사합니다! 늘 건강하셔요!♡
진짜 땀 폭발입니다.
너무 재밌어요~
땀 흘리고 나닌까 상쾌해요~~
땅끄부부 감사합니다~^^
너무 좋아요!!!!~~~~~땀폭탄!!!!~~~운동시켜주셔서 정말정말 감사드려요^^
너무 감사합니다!!진짜땀흠뻑.따라하기도 쉽고 유산소 근력운동 한큐에 되네요
바닦에 땀방울이 몇 방울 떨어졌어요. 공복 유산소로 계속 해보겠습니다. 전에 땅끄 스트레칭 열심히 했었는데 다시 올려주셔서 반갑습니다♡
이 운동 진짜 최고예요! 👍🏻👍🏻😁
적당한 시간에 반복되지 않는 것들로 구성되어 있어서 지루하지 않고 딱 좋아요.
정말 땀이 잘 안나는 체질인데 이거 하고 나면 땀이 흐를 정도로 운동효과도 좋고요!!
반복 없는 영상 많이 만들어주세용~~~🙏🏻
사랑스런땅끄부부
감사합니다 좋은일만가득하시길요~~열심히하고잇습니다
땅끄부부 체고!!❤ 이 운동 너무 어렵습니다... 영상이 올라오자마자 눌러서 했더니 너무너무너무 힘든 동작들이네요 .. 살들이 다 날라가겠어요 ㅋㅋㅋㅋ !! 하지만 하고나면 뿌듯함이 느껴져서 계속계속 하게돼요 ❤ 땅끄부부님들 화이팅!!
응원합니다🤗💕
우리는 오늘도 해냈다... 갱년기 근손실로 쉬웠던 동작들이 힘들어 졌어요..3번만에 땀까지 흘리며 끝까지 따라 왔네요..
게으리지않게 매일 쫓아가겠습니다. 영상 감사합니다. ❤
오늘도 해냈어요^^~
땀흘리고 하루 시작하니 개운하네용^^~
오늘 하루도 해피하세용😊
새롭게 시작합니다
2년전에 영상보며 운동해서 살좀 뺐다가 다시 원상복귀 되었네요
여러영상들을 보았지만 땅끄부부님의 영상이 따라하기도 동기부여도 젤 좋은것 같아 9월1일부터 다시 시잓합니다
새로운 영상 넘넘 반갑습니다
밝은모습 뵈니 넘넘 좋습니다
우리모두 화이팅입니다 ❤
오랜만에 운동 제대로 했어요
온몸 얼굴에 땀이 줄줄..
뿌듯뿌듯😊😊😊❤❤❤
잘 돌아오셨어요 걱정했고 많이 기다렸습니다 운동 많이 올려주세요!!
이 운동 너무 힘드네요. 10분 넘어서니 숨차고 다리 떨리고 최최최고의 운동은 맞지만 이리 힘든 운동 말고 50대도 할 수 있는 운동도 올려 주세요. 제~~~발요
첫날 따라하는데 저도 힘들더라구요
하루만 더 따라해보세요
50대도 가능해요
오랜만에 들어왔어요
퇴근길에12층까지 걸어서 집도착후
발만 씻고 바로 따라했는데 땀이 줄줄 나네요
두분 얼굴이 많이 편해보이시네요
건강하시고 저도 매일 해보려구요
화이팅요~^^
핵핵매운맛 하다가 새로운 영상으로 도전합니당
77->74까지 뺴는데 일주일 걸렸고, 식단병행(정제탄수화물 줄이기, 섬유질 많이 많이), 땅끄부부님 운동 아침, 저녁으로하고 런닝 30분 하고 있어요
연말까지 68kg이 목표예요!!
늘 감사합니다 ㅎㅎ
운동안하던 제게 운동을 가르쳐주셨어요❤❤2주동안 매일아침 함께하는 중인데 매일이 새로와요!!매일 땀 뻘뻘!!🏃♂️🏃♂️🏃♂️ 매일 감사합니다🙏
비가와서 홈트레이닝 하려고 영상 따라했는데 런닝보다 힘드네여😂 영상 감사합니다👍🏻👍🏻
정신 차리고 건강챙기려고 운동 다시 시작했는데
이렇게 영상으로 다시 만나니
넘넘 반갑습니다~^^
덕분에 열운동 다시 합니다~^^
땀이 비오듯 하네요..
감사합니다.
역시 두분 목소리 들으며 운동하는게 좋아요~~~목소리 없는 버젼도 좋았는데 뭔가 아쉬웠어요.운동시간도 딱이예요 감사합니다!!!
좋은 영상 정말 감사합니다~!!!! 이번 영상도 잘 따라해볼게요 😍😍😍
응원합니다👍🥰
출산 후 복직 앞두고 땅끄부부와 함께 다이어트 시작했어요! 이 영상 진짜 최고입니다!!! 진짜 땀폭발 !!! 땅끄부부 애정해요👍👍👍
땅끄부부 최고에요!!!!😂😂 저녁운동으로 했더니 땀을 한바가지 흘렸어요!! 쉬워보이는데 결코 쉽지 않아요 😂😂 평균심박수 157bpm으로 유산소 제대로 한거 같아요💪🏻💪🏻 마무리 스트레칭까지 완벽하게 짜주셔서 감사합니다🙏🏻💛💛 매일 매일 열심히 따라해볼께요!!!💪🏻💪🏻
저희도 하면서 숨이 많이 차네 했는데 (심장이 고장난줄..ㅎㅎ) 심박수가... 헉 😅 알려주셔서 감사합니다. 항상 응원합니다!
감사합니다. 20분 우습게 생각햇다가 헛구역질까지 했어요;; 허벅지 다리가 내것이 아닌 요 몇일 입니다 ㅎㅎ 너무 감사합니다. 내일도 함께해요 !!
어라.. 나 오늘부터 다이어트인데.. 진짠가보네… 내 운동 선생님 고맙습니다 🫠
땅끄부부 영상이 제일 좋은것같아요 힘든데 웃으면서 하게되요!!!
오늘 쉬는 날이라 집에서 누워만 있었는데 땅끄님과 오드리님 덕분에 운동을 열심히 하게됐네요 정말 감사드립니다😊 자주는 아니더라도 조금씩 운동하겠습니다❤❤
운동 유튜버중 젤 애정하는 두분이에요. 어디 가지 마세요.., ❤😊
운동 재생목록에 9분,11분 미친 유산소 저장 해두고 짧은 시간에 땀 확 빼야겠다 하면 따라하곤 했는데... 이 영상은 정말 좋아요..!!!!! 정말 정말 너무 좋아서 매일 따라 할 것 같아요. 저랑 같이 운동해주시는 것 같고 호흡이나 박자? 등등 잘 잡아주시니 운동 따라하기도 넘나 수월해요. 저에게 운동은 힘들고 괴로운건데 웃으면서 해주시니까 인상 쓰다가도 한 번씩 웃게 되고 기분 좋게 시간 가는줄도 모르고 따라했어요 감사해요♡♡
감사합니다 💗☺️
60대인데 잘 따라했네요😊
땀이 나면서 상쾌해요
영상 올라온거 보고 20분 그거야 뭐.. 했다가 지금 땀 폭팔해서 주저 앉았습니다..😅😅 운동 효과 최고최고~~
수고하셨어요!😊👍
결혼식 전에 땅끄부부 영상으로 다이어트하고 출산하고 다시 운동하러 돌아왔어요!! 아기 낮잠 시간에 호다닥. 이번에도 잘 부탁드립니다😆
땀 제대로 납니다!!
간단할 줄 알았는데 이거 뭐 제대로에요!!!!❤
이제 정착입니다 근육풀어주는 운동까지 ♥️ 운동하면서 힘든 와중에도 선생님들 덕분에 혼자 웃다가 다시 혼자 화났다가 난리 부르스지만 제대로 운동한 느낌이에요 감사드려요 ❤
코로나 걸려서 간단히 할 운동 찾고 있었는데 어떻게 아시고 적절한 시간대의 운동을 가져오신거죠!! ❤
중학교때 155에 몸무게 64였는데
성인이 된 지금 163에 몸무게 52키로 입니다 ❤️ 이렇게 되기까지 땅끄부부님의 역할이 너무 컸어요🫶🏻
감량뿐만 아니라 몸 전반적인 붓기도 빠지고 훨씬 건강해졌어요 !!
중간에 잠시 쉬시는 동안에도 옛날 영상으로 쭉 운동했답니다!!
이제 어디 가지마세요 😢
감동이네요.. 고마워요🥰💗💗
볼 수 있어서 너무나도 감사드립니다.
힘내보아요!!~~~ 화이팅!~~~
40분 코스도 만들어주세요.다음은 무슨 운동일까 매일매일 기다려져요
쌤들 너무너무 고마워요! 요즘 이 루틴으로 하루시작하고 한달동안 3kg 식단조절 없이 빠졌어요. 항상 감사합니다.❤❤
4개월전에 땅끄부부를 처음알게되서 따라하기 시작했어요,
4개월동안 꾸준히 1시간씩 했는데 현재까지 9키로 감량했답니다^^
너무너무 감사드리고
제 목표는 14키로감량이예요~~꼭 성공하고싶어요
우왕..꾸준히 하신 게 대단하시네요
혹시 식단도 하셨을까욥?!
오ㅏ 이거 진짜 힘들어요 힘들게 찌운 살이 절로 빠질거 같아요🎉🎉🎉 최고의 운동쌤들❤❤❤행복하고 건강하세요🥰🥰🥰
매번 헬스장에서 그룹pt받는데도 불구하고 영상 마지막 몸풀기쯤 오면 온몸에 땀이 폭포수처럼 나네요
최곱니다
매일 해야겠어요
운동 다시 시작요~~
땅끄 감사해요~~새로운 운동 또 열씨미 따라해볼께요~😅😅😅😅😅😅😅
여담이지만 두분 의상 색상 맞춰입는거 너무 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
휴가 보내고 오셨나 봐요~많이 타셨어~^^ 덕분에 땀 한바가지 흘리고 갑니다. 감사해요!
내일 운동 하루쉬어야지 했는데.....해야겠네요😂
화이팅입니다!
칼폭소 찐핵매운맛 두세트거뜬히 했었는데..
다이어트포기하고..놓고있다가 돌아오셔서..다시 시작하는마음으로 따라해봤습니다.쉽게 보였는데 결코쉽지않습니다ㅎㅎ중간포기하고 싶었지만 끝까지 완주했습니다' 오랜만에 하늘에별이 보입니다.엄청 힘드네요~!! 땅끄부부 전신운동 진짜 하늘에 별도보이구.진심좋습니다~^^
늘 멀리서 응원합니다.
출산하고 100일 지난 뒤 이것저것 운동해도 온몸이 아파서 관뒀다가 4개월차에 다시 땅끄부부 영상 보고 처음으로 끝까지 운동 제대로 했네요 무릎은 제 역량껏 했지만 간만에 기분좋게 비오듯 땀을 흘렸습니다 온 전신이 시원하게 풀린 것 같아요! 너무 감사합니다
돌아오셔서 너무 행복해요 아프시지마시고 행복하게 영상만들어주세요🤩
와 대박!!!! 우리는 오늘도 해냈다!!!추석전에 날씬이 도전!!!!
고독한 영상😷 끝에 드디어ㅎㅎㅎ!! 목소리 나오는 영상이얘용
정신줄 잠깐...놓쳤다가 "찾아갑니다😄" 귀여운 두 분의 협박 듣고 눈이 휘둥그레😲 해졌어요ㅋㅋㅋ
하루 24시간이 모자른 애기엄마입니다! 운동센터에 다니지 않고도 잠깐 시간내서라도 운동할 수 있게 도와주셔서 감사합니다~~❤
좋은운동 올려주셔서 고맙습니다
반복없어 넘~~좋아요❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ두 분 발만 까맣게 탄거 넘 시강이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
예전에 칼소폭 핵 매운맛으로 14키로정도 감량했다가 요요가 왔었는데 지금 다시 열심히 빼는 중 입니다 ㅜㅜ
10월5일에 웨딩촬영이라 그때까지 땅끄부부님 보면서 운동 열심히 해보겠습니다!! 화이팅!!!
땅끄부부 영상보면서 운동시작한지3주되가고있어요!
너무나 큰 힘이 됩니다.
땅끄부부 업로드는 사랑입니다❤