30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [FAT BURNING / NO EQUIPMENT]
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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#전신유산소 #칼로리 #다이어트
![30 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT [NO EQUIPMENT / FAT BLASTING]](http://i.ytimg.com/vi/lKwZ2DU4P-A/mqdefault.jpg)
![30 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT [NO EQUIPMENT / FAT BLASTING]](/img/tr.png)
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땅끄부부 핵매운맛+ 서서하는 복근운동+ 상체 + 식단관리 (2개월) 후기 남겨요.
중간에 시험기간이 끼어있어서 꾸준히 하지는 못했지만 시험 2주전과 끝난 이번주는 계속해서 총 4월 말부터 지금까지 왔습니다.
결론적으로 52키로에서 44키로 까지 빠졌습니다. 8키로가 빠진거죠 오늘 밤도 하고 체중을 제보니까 내일이면 43키로가 나올 것 같아요.
아직 얼마 살아보진 않았지만 항상 뚱뚱과 통통을 오가는 몸으로 인해 자존감이 낮아진 상태였는데, 이번에 큰맘먹고 열심히 꾸준히 운동하고 군것질, 야식, 그리고 한끼 줄이고 두끼 먹는 것 까지도 바꾸니 제 몸이 점점 변하는 것이 보여서 참 신기하네요. 예전에는 체력이 안되어서 힘들었지만 이번 시험기간에는 체력적으로도 딸리지 않아 대체적으로 평균도 올라서 무척 뿌듯합니다. 매일매일 운동하는 것이 쉽진 않았는데 3명이서 하는 운동과 같이 느껴져서 같이 신나고 같이 힘든 운동이다보니 더욱 끈기 있게 지금까지 달려온 것 같습니다.
내일 제가 원하는 43.9키로를 마주한다면 정말 신기할 것 같습니다. 항상 같이 운동하는 느낌으로 끝까지 달려주셔서 감사합니다. 앞으로도 계속 꾸준히 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.
43키로 찍었습니다!
멋져요!! 식단관리 어떻게 하셨는지 궁금해요ㅎㅎ
@@김은빈-s1l 조금 혹독하게 했던 것 같아요.
원래 한끼 먹는 양을 3등분해서 세끼 먹기 시작해서 막바지에는 하루에 닭가슴살 하나만 먹고 운동만 했어요. 저처럼 단기간에 하실 생각이 아니시라면 식단관리는 군것질, 야식 끊고 탄수화물 양만 줄여도 빨리 빠지는 것 같아요!
시험기간이 껴 있는데도 불구하고 꾸준히 운동하시는게.. 의지가 정말 대단하세요ㅠㅠ 여름이라 군것질 줄이기 쉽진 않지만 함께 힘내보아요..
혹시 키는 몇센치셨나요 ??
플러스 1일차였는데... 핵매운맛으로 바꾸겠습니다... 열일해주셔서 감사합니다🥺😉😝🙏👍❣️
앗 일주어터님이다!!!!!!!
와~~ 일주어터님 영상 보다가 땅끄부부님과 마일리 사이러스 다리운동을 알게되서 계속 운동 하고 있는데 여기서 봬니 더 반갑네요!! 땅끄부부님과 주연님 덕분에 많이 건강해 졌어요 감사합니다!
우왕♡♡♡♡
우와 곧 핵매운맛 후기 볼 수 있는건가요? 😍
다이어트가 항상 어렵기만 하고 힘들다는 편견을 버리게 해주신 일주어터님!! 영상 항상 잘 보고 있는거 아시죵~ 인트로에서 웃으시고 피리부시고 하는거 보면 저도 따라서 막 웃다가 잇몸까지 말라버리는,,,ㅎㅎ;; 우리 모두 다이어트하면서 항상 지치고 힘들 때 그 과정을 즐기면서도 할 수 있다 라는걸 알려주시고 저희에게 긍정에너지 주셔서 감사해요. 일주어터님, 아니 주연님... 항상 응원합니다아~!! 일주어터님 흥해랑~~🥰❤💛💙
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1[오리지널]을 지나 칼소폭2[고강도], 칼소폭3[걷기], 칼소폭 순한맛[저강도], 칼소폭 매운맛[고강도]까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습기간을 거쳐 '칼소폭 핵매운맛'을 준비해보게 되었습니다. '무작정 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두고 만든 '칼소폭 매운맛'의 그 중독성있는 맛(?)을 많은 분들이 좋아해주셨기 때문에, 그 기대에 부응할 수 있는 영상을 준비해드리고 싶어 저희 계획보다는 약간 늦은 시점에 올리게 되었습니다. 움직임에 치중한 단순한 의미없는 동작의 반복보다도 최대한 상 하체 그리고 전신의 근육을 동시에 사용할 수 있는 동작들의 엄선을 바탕으로, 그리고 루틴 구성에도 그것들의 단순 나열보다는 최대한 한 분이라도 포기하지 않고 끝까지 하시길 바라는 마음에서 강도 조절에 많은 연습과 시행착오를 해보고 자연스러운 루틴 구성으로 완성했습니다. 한 가지 바람이 있다면, 저희의 이런 의도가 영상을 보실 때 화면을 타고 조금이라도 전해져서 집에서도 이 루틴 하나로 하루를 즐겁게 시작하거나 마무리할 수 있는 영상이 된다면 그로써 정말 기분이 좋을 것 같습니다... 항상 건강하시고 행복하세요! Thankyou BUBU💑
요 영상은 매운맛보다 좀 더 고강도 운동인가요?
@@후후-z3g 해보시면 땀이 증명해줘요ㅋㅋㅋ
짱짱 입니다~^^
순한맛 매운맛 플러스 다 햇는데 힘들겟지만 이제 핵매운맛 도전해봐야겟네요 ㅠㅠ !! 땅끄부부님 항상 감사드립니다♥︎♥︎
😁😁👍👍
진짜 죄송한데 광고 좀만 더 넣어주세요
님 이 댓글 다신거 웃기다고 인스타 올라갔던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아셨나용
이분들이 진짜 좋은 이유는... 뭔가 아 진짜 그만 두고 싶어... 할 때마다 "조금만 남았어요!" 등의 힘내라는 말을 해주는것 같아서 너무 좋아... 무병장수 조금 일하고 많이버세요
십선비니?
@@yoonsukyeol10bird무ㅏ라노?
가정의학과 의사입니다. 코로나로 활동량이 줄어서 혈당, 콜레스테롤 올라 오시는 환자분들이 안타까운데, 땅끄부부 영상을 권할 수 있어서 감사하게 생각하고 있어요:) 저 또한 즐겁게 따라하고 있습니다. 감사드려요^^
민설선생님 함께 해주시고 추천해주셔서 감사합니다 ^^
이번 건강검진에서 콜레스테롤만 높았는데 꾸준히 해서 내년 건강검진을 정상으로 만들어야겠네요 ㅎㅎ
땅끄와오드리님이 코로나 시기에 좋은영향력을 주시네요^^♥
@@thankyoububu땅끄부부 두 선생님 들 덕분에 텝스텝&암폴드 동작 운동 3kg +3kg=6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 독수리 거듭남 흰죽지수리 파워 파이팅 🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🇧🇩🇧🇩🇨🇦🇨🇦🇩🇪🇩🇪🇬🇧🇬🇧🇺🇸🇺🇸🇹🇼🇹🇼🇻🇳🇻🇳🇹🇴🇹🇴🇹🇴🇸🇬🇸🇬🇮🇱🇮🇱🇯🇵🇯🇵🐉🐉🐲🐲🦅🦅🪽🪽🪽🐦🔥🐦🔥🐦🔥🦁🦁💪🏻💪🏻💪🏻⚡️⚡️⚡️⚡️👊👊🫡🫡🫡🫡☀️☀️
중간에 포기를 하고싶어도 땅끄부부님이 타이밍에 맞춰서 "포기하시면 안돼요" 라고 주기적으로 말씀해주셔서 현재 좋은 성과를 보이고 있습니다!
린데님 포기하지 않고 함께 해주셔서 오히려 저도 넘 감사합니다!! ^^ 아자~!
맞아요..!!! 저도 그 생각해썽요ㅠ
@@Lizzy-um8ss 힘내요 몇일만 하시다가 안 하시면 안됩니다
난 내가 평생 땀이 잘 안나는 체질인줄 알았음 근데 이거 하고나니깐
그냥 내가 땀 안날정도로 움직였던거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 서서 샤워한기분 휴^^
이거 공감이에요ㅠㅠ 저도 여름에도 땀이 별로 안나서 땀 안나는 체질인줄 알고 살았는데 이거 하고나서 진짜 샤워한것처럼 땀에 젖었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그동안 내가 얼마나 게을렀는지를 느끼게 해줬죠.. ㅋㅋㅋ
공감이요^^
와 공감이요.. 게을렀던 나자신 반성해라..
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도요 ㅋㅋㅋ땀이 안나는게 아니고 날때까지 안한거였어요 ㅋㅋㅋ
4/14⭕️ 핵매운맛, 찐핵매운맛 47.1
4/15⭕️핵매운맛, 찐핵매운맛 46.8
4/16⭕핵매운맛, 찐핵매운맛 46.6
4/17⭕️핵매운맛 46.3
4/18⭕️핵매운맛, 찐핵매운맛 46.0
4/19⭕️핵매운맛, 찐핵매운맛 46.6 (꺅~~점심저녁식단관리 안했어용~~~)
4/20⭕️핵매운맛, 찐핵매운맛 46.3
4/21⭕️핵매운맛, 찐핵매운맛 46.3
4/22⭕️핵매운맛, 찐핵매운맛 45.6
4/23⭕️핵매운맛, 찐핵매운맛 45.7
4/24❌(찐핵매운 3번) 45.6
4/25⭕️핵매운맛, 찐핵매운맛 45.6
4/26⭕️핵매운맛, 찐핵매운맛 44.7 !!학교 가는 주!!
4/27⭕️핵매운맛 45.1
4/28⭕️핵매운맛 45.3
4/29⭕️핵매운맛 45.0
4/30⭕️핵매운맛 45.3 😭😭
5/1⭕️핵매운맛二 45.0
5/2⭕️핵매운맛二 찐핵매운맛 45.2
5/3⭕️핵매운맛二 찐핵매운맛 44.9
5/4⭕️핵매운맛二 찐핵매운맛 45.0
5/5⭕️핵매운맛二, 찐핵매운맛二45.2 (맛있는 거 먹었어용... ㅎ.ㅎ)
5/6⭕️핵매운맛二, 찐 핵매운맛二 45.6
5/7⭕️핵매운맛二, 찐 핵매운맛二 45.6
5/8⭕️핵매운맛二, 찐 핵매운맛二 스피닝 30분 45.5
5/9⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛 스피닝 30분 45.4
5/10⭕️핵매운맛二, 찐 핵매운맛二 스피닝 39분 45.4
5/11⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛二 스피닝 40분 45.2
5/12⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛二 스피닝 40분 (몸무게 안 쟀어요!)
5/13⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛二 스피닝 40분 45.9
5/14⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛二 스피닝 40분 45.7
5/15⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛 스피닝 50분 45.4
5/16⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛 스피닝 50분
5/17⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛 스피닝 20분 !!학교가는주!!
5/18⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛 스피닝 20분
5/19⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛 스피닝 50분
5/20⭕️핵매운맛, 찐 핵매운맛 스피닝 20분
5/21❌스피닝 30분(다리 저림😭)
5/22❌스피닝 30분 (다리 저림😭)
5/23⭕️ 핵매운맛, 스피닝 30분
5/24⭕️핵매운맛二, 스피닝 60분 45.3
5/25⭕️핵매운맛, 찐핵핵매운맛 스피닝 80분 45.8
5/26⭕️핵매운맛, 찐핵핵매운맛 스피닝 80분 46.0
5/27⭕️핵매운맛, 찐핵핵매운맛 스피닝 80분 46.0
5/28 ⭕️핵매운맛, 매운맛 허벅지 안쪽살 스피닝 50분 45.7
5/29❌스피닝 50분, 빨리 걷기 1시간 반, 걷기 30분 45.5
5/30⭕️걷기 70분, 핵매운맛, 스피닝 26분 45.5
5/31⭕️빨리 걷기 90분, 핵매운맛, 스피닝 50분 45.8
6/1❌빨리 걷기 80분, 스피닝 50분 45.6
7월 8일 시험 마지막날!! 시험 끝내고 돌아올게요 ♡
시험 끝나고 쉬고 왔습니다!! 내일부터 시작할게요 😆
7/13❌ 아침 걷기 1시간, 저녁 걷기 30분 45.7
7/14⭕️ 아침 걷기 1시간, 핵매운맛, 스피닝 30분
-저는 7월 14일로 이 운동은 멈췄지만😭 다이어트는 멈추지 않았어요!! 지금은 3키로 더 뺀 상태이구 이 댓글 보시는 여러분들이 열씨미!! 운동 하셔서 꼭 목표 몸무게 달성 하셨으면 좋겠네요 ☺️ 모두 화이팅하세요!! 그냥 제 운동, 몸무게를 기록하려고 한 댓글이 생각보다 많은 관심을 받게 된 것 같아서 쑥스럽네용 😗💖
와 3키로 빠지셨네 식단관리 안 하신거죠?
@@황도휘-h3h 살짝 기대했는데 .... 알겠습니다.. 꼭 40키로 되세여..!! 저두 도전 ..
주말이라 하루쉬어볼까? 생각ㄴㄴ
같이 움직입시다!
오늘도 체크해주세엽
오세용
원래 운동을 즐겨하는편이라 처음 액티브 러닝 보고 이정도야.. 하면서 시작했는데 땀이 비오듯 쏟아지네요..🥵 데일리 운동루틴 찾고있었는데 이걸로 찜! 오늘부터 한달간 도전입니다👊🏻
100만 유튜버?!!
나는 다이어트 때만 땅끄 찾는데 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
운동 좋아하시는 분들 부럽습니다...
진짜 칼소폭은 신기한게 진짜 힘들게 하고도 다음날에도 근육통이 많이 없어요... 다른 영상들은 스트레칭이 없어서 그런가 하고 나면 그렇게 힘들지도 않은데 일주일은 아프던데 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이걸로 정착합니다.. 감사합니다 🥺
헐 저도 그래요 근육통은 없지만 몸은 완전 제대로 사용한 느낌이라 피곤하고요 다음날 운동을 계속할수가 있어서 좋아요
오 맞네요 힘들게하고도 근육통이 없었구나ㄷㄷ
키:154
현재:54
목표:48
20대 초반인데 예쁜 옷 한번 못 입어보고 대학교 졸업하기 무서워서 홈트와 헬스 병행 시작합니다!
헬스를 부득이하게 못간 날에는 꼭 이 칼소폭 운동을 하도록 하겠습니다:)
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
7/27 🥺
7/28 간단한 홈트레이닝
7/29 헬스+🥺
7/30
7/31
8/1 🥺 ,,,,, 몸무게 2키로정도 빠졌었다고 헬스 소홀이하여서 다시 원래 몸무게로 돌아왔습니다
8월부터는 무조건 칼소폭이라도 하겠습니다 ..
좋아요좀 눌러주세요 ㅜㅜ
아니 저는 이거하나만해도 죽을거같은데 다들 이거하고 또다른거하시는건가요.. ? 미친거아니에요진짜? 😭😭
감량을 위해서
저요!
실내자전거40km 1시간타고 땅끄부부하고 복근운동해요
솔직히 이건 살이 안빠질수가 없는 운동이다....안빠지면 내 몸뚱아리 고소함
진짜ㅋㅋㅋ 이걸 어떻게 말하고 웃으면서 할 수 있지? 난 숨넘어가기 직전인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 빠른동작들은 못해가지고 천천히 따라갔는데도 엄청 힘들다,, 근데 또 웃긴게 스트레칭 전까지는 숨넘어가는데 스트레칭 끝나고나서는 언제힘들었냐는듯이 호흡 말짱해진다..ㅋㅋㅋ
허벅지가 가늘어질때가지 열심히 ☺️
지나가다 좋아요 좀 ,,, 꼭 불러 주세용
* 칼소폭 찐핵매운맛도 같이 해요 !! (9월 15일 부터)
7월 26일 💗
7월 27일💗
7월 28일💗
7월 29일💗
7월 30일💗
(죄송합니다 ; 사정이 있어서 ... 오늘 부터 꾸준히 하게습니당당 ㅠ 계속 불러 주세요 :)
8월 4일 💗💗(2번은 무리였다 ..😅)
8월 5일💗(흑 .. 내몸은 안빠지나바 .. )
8월 6일💗(어제 했는데 체크를 안했네요:)
8월 7일💗(ㅇㄴ .. 살은 빠진고 같은뒙 .. 허벅Zㅣ가 안빠진 느낌인데ㅔㅔ🤣)
8월 8일💗💗( 운동은 이제 일상이ㄷr ..)
8월 9일💗(운동 오늘 엄~청 마니 했다 ..)
+ 헙 .. 좋아요 200개 넘었어요 🥰
8월 10일💗(내살이 불타고 있는게 느껴집니다 🤣 ㅋㅋ)
8월 11일❌
8월 12일❌
+ 좋아요 300 ㅎㄷㄷ 열심히 하겠습니당 ~ !!
8월 13일💗( 힘들다 ㅠ 내가 어떻게라도 살뺀다ㅏㅏ ㅋㅋ)
8월 14일💗(힘들어서 못 움직임 ..)
8월 15일💗(한시간 동안 했는데 미칠거 같아유 .. ㅠㅡㅠ)
8월 16일💗( 이운동도 하면서 종아리살 빼기 운동 종아리알 운동과 급찐급빠와 하체 스트레칭과 허벅지 안쪽살 , 11자 다리 만들기 등등 엄청 하고 있어요 점점 효과가 나타나는 거 같아요 ㅠ 힘내야되겠네요 ㅋㅋ )
8월 17일💗
8월 18일💗
8월 19일💗
8월 20일💗
+ 좋아요 400개 감사합니다😭 그만큼 노력해서 살뺄께요 ㅠ
8월 21일❌
8월 22일💗
8월 23일💗
8월 24일💗
8월 25일❌
8월 26일💗💛
8월 27일❌
8월 28일❌
8월 29일❌
파티 준비하고 운동을 못했어요 ㅠㅠ 오늘부터 꾸준히이이 ㅠ
8월 30일❌
8월 31일💗
*9월달도 즐거운 일이 가득하세요 !!
9월 1일 💗💛
9월 2일💗
9월 3일💗
9월 4일💗
9월 5일💗
9월 6일❌(파자마 해서 못했어열 ㅠ)
9월 7일💗
9월 8일💗
9월 9일💗
9월 10일💗
9월 11일💗
9월 12일 💗
*좋아요 500개 감사합니다 😊 덕분에 운동을 거의 매일하네용 ㅠㅠ 열심하겠습니당 ㅎㅎ
여러분들도 힘내시구 홧팅 !!
9월 13일❌
9월 14일❌(주사 맞아서 못했어용 ㅠ)
9월 15일💗
9월 16일❤️
9월 17일❤️
9월 18일💗
여러분 저 목표 까지 2키로만 빼면 되요 ㅠㅠ
진짜 깜짝 놀랐어요 하 ㅠㅠ
2키로 빼고 올께요 후기 바로 갑니다
9월 19일 부터 9월 25일 까지는 못했어요유ㅠ
영어 시험때문에 퓨
9월 26일💗
나영님 포기하셨나영??
오세훈 사랑해 사랑한다고 아뇨 !! 지금 막 했습니다 !!
나영 헉 제가 오늘부터 하려고 하는데 살 빠지셨나영?!
오세훈 사랑해 사랑한다고 처음에 넘 힘들고 하게 싫고 그러는데 전 하루에 운동을 엄청해서 빠진티가 나기도하면서 않나는거 같아요 ㅠㅠ
그래서 한달은 해야합니다 ㅠㅠ
그전에 제가 땅끄부부 운동으로 5~6키로 빠졌어요 !! 하지만 지금은 쫌 살이쪄서 ㅠ
우리 모두 힘내봐요 ☺️😊
오늘은 안하시나요 !!
이 루틴이 최고인것같아요!!! 땀 쫙 빠지면서 온몸 구석구석 근육까지 쓸 수 있어 너무 좋아요.. 두 분 웃는 모습에 저도 혼자 바보처럼 웃으면서 운동했네여❤️좋은 영상 너무 감사합니다!! 항상 건강한 모습으로 함께 해주세요 :)
💪🏻157cm 71kg ➡61kg 💪🏻
땅끄부부님 안녕하세요!! 20대 여대생 입니다
고등학생때부터 다이어트를 시작했지만 요요가 와서 결국엔 157cm 71kg이라는 최고 몸무게를 찍고 3월부터 땅끄부부님 영상을 보면서 다이어트를 시작했습니다!
목표였던 10kg을 100일동안 [유산소운동(워밍업), 칼소폭 플러스, 뱃살운동 또는 팔뚝살 운동 등]저만의 한시간정도의 루틴??을 만든 후 하루 아침, 저녁 두번씩 영상을 보면서 감량을 했습니다!
인생에서 처음으로 포기하지 않고 목표였던 10kg을 감량하고 나니 더욱 욕심이 생겨서 5kg를 더 뺄까 하는 찰라에 강도높은 다른 영상이 올라왔네요!!
열심히해서 꼭 총15kg감량 후에 댓글 남기러 오겠습니다!!
😊땅끄부부님 정말 감사합니다😊
+저도 모르는 사이에 좋아요가 100개나 생겼네요 이런 관심 처음이라서 너무 신기해요😮
빨리 5kg감량하고 후기들고 돌아오겠습니당💪🏻
+ 헝 좋아요 200개가 넘었네요!! 이런관심 짜릿해🤨
응원합니다. 홧팅!!!👏👏👏
인생에서 가장 아름답고 빛나는 시기를
가장 멋지게 열정적으로 보내고 계신
'룰루랄라'님 모습을 보며 저도 동기부여를 받습니다!
10키로 감량도 대단하시고 그 열정 응원합니다
❤💛💙💖💚🧡
우와 .. 짱이시네요
대단하십니다..!!!!
Priscel Kim 제가 먹는걸 너무 좋아해서 굶거나 적게 먹을 자신이 없어서 그냥 일반식으로 세끼를 과식하지 않는 선에서 먹는대신 군것질이나 배달음식은 절대 절대 안먹었어요 그리고 늦어도 7시이후에는 금식했어요
만약에 치킨이 너무 먹고싶으면 퍽퍽살위주로 튀김 다 뜯어내고(?) 살부분만 먹었어요
그리고 아침에 공복으로 한번 저녁에 한번씩 열심히 운동하니까 남들보단 느릴진 몰라도 음식때문에 스트레스나 변비 없이 특히 요요없이!! 살이 빠지더라구요
+100일동안 외식하느라 운동못한날도 있고 한달에 1~2번정도 술자리를 가졌지만 꾸준히 운동해서 요요같은건 없었어요!
내년이면 예쁜나이 25살이라고 하던데 졸업하고는 취업도 못하고 자격증 하나도 못따고 있어요 경기가 이렇다지만 주변 사람들 보면 다들 열심히 살더라구요 반면에 저는 맨날 침대에 누워만 있다가 거울을 보니 몸관리 건강관리 하나도 제대로 못하는 나를 사회에서 바라보는 시선은 어떨까 생각해보게 됐습니다 그래서 오늘부터 각잡고 시작 해보려구요ㅠㅠ!! 매일매일 오도록 도와주세요!!
20.07.31 1일차 💕
20.08.01 2일차💕 일이 12시에 끝나서 집에 와서 하다보니 하루가 지났네요
20.08.02 3일차💕 오늘도 일이 12시 넘어서 끝나 이제서야 했습니다🤦♀️
20.08.03 4일차💕 이제 자세에 익숙해져가요!
20.08.04 5일차💕 하다가 거울을 보면서 왠지 모를 짜증이 났어요 한세트 밖에 못했습니다ㅜ
20.08.05 6일차💕 조금 움직였을 뿐인데 금새 다리가 부어버렀어요ㅠㅠ 물을 많이 먹어줘야겠습니다
20.08.06 7일차💕 복잡한 심경에 스트레칭을 다 못했네요ㅠㅠ
20.08.07 8일차 😢 금토요일은 주말 오전에 일을 하는데 이걸 하면 일어나질 못해서 일주일에 이틀은 빼기로 했어요ㅠㅠ 저질체력 죄송합니다ㅠㅠ 대신 이틀은 30-60분 산책을 하기로 했습니다! 효과는 확실한 것 같아요 이거 정말ㅠㅠㅠㅠㅠ
20.08.08 😢 비가 정말 많이 왔어요
20.08.09 😢
20.08.10 😢 내일부터는 다시 열심히...!!!
20.08.11 💕 간만에 하니까 한세트도 엄청 힘드네요!ㅠㅠ
20.08.12 💕
20.08.13💕
20.08.14💕
20.0815😢 입이 터져버렸어여... 막 먹었어요ㅠㅠ
20.08.16😢
20.08.17💕2시간 산책으로 대신 했어요!
20.08.18💕
20.08.19⭐️운동을 할 수 없는 날이예요💦
20.08.20💕
20.08.21💕
20.08.22😢
20.08.23😢
20.08.24💕 팔뚝살운동 추가
20.08.25💕 오늘 ㄹㅇ 핵열심히 했어요 산책 2시간 팔뚝살 운동 골반교정 종아리알 스트레칭 붓기스트레칭
20.08.26💕 코로나랑 태풍으로 뒤숭숭한 때네요! 땅끄부부님들도 다이어트 하시는 분들도 건강 챙기면서 운동하시길 바랍니다!
20.08.27💕
20.08.28💕
20.08.29😢
20.08.30😢
20.08.31💕
20.09.01💕
20.09.02😢
20.09.03💕
20.09.04💕
20.09.05~20.09.13😢 일을 일주일 내내 나가다보니 체력이 다 떨어졌나봐요 하루하루 하기가 너무 힘들어서 일주일만 쉬다가 와서 또 다시 시작하도록 하겠습니다 의지박약을 탈출했다 생각했는데 아직 멀었나봐요ㅠㅠ 체력을 다시 쌓고 와서 열심히 하더록 할게요! 항상 하트 눌러주셔서 감사합니다 땅끄부부님💕
힘내세요!! 저도 전공을 안 살리고 늦은 나이지만 4학년에 대만으로 유학을 가서 다시 한번 진로에 대해 생각하는 기회를 갖게 되었고 한국에 돌아와서는 선천적인 척추 분리증이란 사실을 갑자기 알게 되어서 치료 생활 한다고 남들 스팩 준비할 시간에 병원을 다녔거든요...
하지만 진짜 그래도 할 수 있다고 생각하면서 스스로를 다독이고 학원에서 초중학생들을 가르치면서 남는 시간에 제가 할 수 있는 한가지라도 완성해보자는 생각에 중국어에 몰두하였고...열심히 하다 보니 정말 생각지 못했던 기회를 얻게 돼서 올해 중국어통번역으로 재택근무를 하게 되었어요 올해 제 나이는 27살이고요
25살 정말 예쁜 나이에요 좀더 자신을 돌아볼 수 있는 귀한 때고요 ㅎㅎ 꼭 원하시는 목표, 일 모든 것을 이루시길 응원할게요!!! 전 사실..인도어파라서..게으르기도 합니다.. 하하 하지만 이런 저도 해냈다는? 그런제 이 작은 경험들이 비애나님께 조금이나마 힘이 되길 바라며 글 남겨요~ 함께 파이팅해요!!!
(참고로 저 땅끄부부님 채널 보면서 허리 통증이나 아팠던 몸들이 정말 많이 건강해졌어요 땅끄부부님께도 언제나 감사드려요~♥)
bomin k 말진짜 이쁘게한다ㅠ
오셔야죠!! 밤9시입니다!!
bomin k 다이어트 하면서 느낀 건 노력 없이는 할 수 있는게 없다 이건 것 같아요ㅠㅠ 될대로 살라지 라는 생각으로 여지껏 살아온게 먹어온게 너무 후회스럽습니다 하지만 이제부터라도 미래를 위해서 열심히 계획있게 살아보려구요!! 보민님도 노력하신만큼 빛을 보신 것 같아 저도 같이 뿌듯해져요💕 힘 주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ!! 우리가 늦은 건 키즈모델 뿐입니다 앞으로도 열심히 살아봐요!!,
papapa pu 했습니다!! 조금 늦었지만 오늘도 해냈습니다ㅠㅠ 호출 해주셔서 감사해요💕
안녕하세요
3월 중순부터 땅끄부부의 전신스트레칭과 칼소폭을 오가며 83키로에서 68키로까지 15키로 감량한 두 아이의 엄마입니다
코로나 이후 점점 살은 붙어가고 그로 인해 허리, 손목, 무릎 통증을 느끼다 어느 날 이유없이 3일 정도 미열이
지속되면서 건강에 위기를 느꼈어요
시기가 시기인지라 불현듯 겁이 났고, 이 기회에 살도 빼고 코로나로 인한 우울증도 날리고 그동안 건강검진에서 다 경고로 나왔던
미천한 몸뚱이를 바꿔보기로 결심하게 되었어요
처음엔 인생 최대 몸무게로 칼소폭 순한맛으로 시작했는데 보기엔 할만해 보였는데 이미 불어버린 몸으론 너무 힘들더라구요
그래서 차근차근 시작해보자는 마음으로 땅끄부부의 스트레칭을 매일 아침 저녁으로 따라했어요
엄청 뻗뻗하고 평생 스트레칭의 근육풀리는 느낌이 너무 싫어서 피해왔지만 건강을 되찾겠다는 굳은 의지로 매일 했어요
그러다보나 살도 조금씩 빠지고 점점 유연해진 나를 보는 것도 신기하고 평소 날 괴롭혀오던 허리 손목 무릎 통증이 사라져서
너무 좋더라구요 (가사노동으로 아픈거라고 가족들한테 누누히 강조했었는데 알고봤더니 늘어난 체중이 문제였었던거라는;;;)
여튼 그렇게 15키로 감량하고 지금 칼소폭 핵매운맛을 개운하게 해내고 나니 땅끄님과 오드리님께 감사인사를 전하고 싶더라구요
제 인생에 너무 좋은 영향을 주신 두분께 너무 감사해요😘😘
늘 혼자 영상보고 따라하면서 두분이 다정하게 함께 운동하시는거 보고 부러웠었는데 15키로 감량하고 나니 저희 남편도 스트레칭이지만
함께 하기 시작했어요 저녁에 남편 퇴근해서 둘이 영상보면서 스트레칭 따라하는게 요새 저의 소확행이라는 ㅋㅋㅋㅋ
저도 누군가에게 좋은 영향을 준거 같아 너무 기분 좋구요
결론은 어려워 보이는 것도 쉬운 것부터 차근히 꾸준히 하면 해낼 수 있다는 것을 이번 다이어트를 통해서 알게 되었어요
다시 한번 이 일을 해나가게 원동력을 주신 땅끄님과 오드리님 감사하구요
다이어트 망설이고 계신 분이 있다면 스트레칭부터 매일 꾸준히 시작하시는거 강력추천드려요
항상 난 살 안빠지는 체질로 바뀐거 같다고 노래를 부르고 다니던 저였는데 하니깐 되네요 ㅎㅎ;;;
진심 초반 2달은 힘들어서 스트레칭만 아침 저녁으로 했는데도 그날의 에너지가 달라요
앞으로도 좋은 영상 기다리고 있을게요!
제이미강님! 건강을 위해 시작한 다이어트가 좋은 결실 맺게 되신 것 너무나 축하드리고 감동입니다❤🥰 15키로 감량 축하드리고 이제 운동을 하는것이 소확행, 더 나아가 생활 습관이 되고계신 제이미님 넘 보기 좋아요~! 저희 칼소폭과 스트레칭 함께 꾸준히 해주셔서 감사하고 앞으로 제이미부부님들(?) 응원할게요~ 정성스러운 댓글로 많은 동기부여와 감동을 받고 갑니다! 화이팅!! 💑❤💛🧡💚
오
Thankyou BUBU 우와~축하와 격려의 글 남겨주셔서 감사해요😊 앞으로도 힘내서 목표체중에 도달하는 그날까지 힘내보겠습니다 두분의 밝은 에너지 팍팍 받고 오늘도 운동 시작하러 갑니다👍👍👍
대단하십니다~~ 쭉 같이 건강하게 해봐요
홧팅
저도 진심 초반2달째 되어가는데 저만 그런게 아니었네요 ㅠㅠ 살빠지는것보다 건강해지고 싶어서 시작했는데 오늘도 얼굴에 피날정도로 달렸네요! 댓글보며 희망 얻고 꾸준히 달려보겠습니다!! 파이팅!!
이 운동을 두달동안 하루도 빠짐없이 다른 운동들과 같이 병행한 결과 ,, 73.6키로였던 제가 55kg란 숫자를 보게되었어요 정말 눈물나더라구요 그리고 다시는 그 시절로 돌아가고 싶진 않다는 생각을 마음속에 담아두고 지내고 있어요 저에게 자신감과 희망을 심어주신 땅끄부부님 ,,정말 감사합니다 제 은인같은 분들이세요..
민지님 8.6키로 감량 축하드려요!! 항상 건강하시고 멋진 인생 되시길 응원해요^^
축하드려여! 식단 혹시 따로 안하셨나요?
헐 18.6키로나 감량하신건가요??!!! 혹시 같이 병행하셨다는 다른 운동들 알 수 있을까욥..??!
@@호랑이Eunice77저는 땅끄부부님 영상은 허벅지 안쪽살 핵매운맛, 칼소폭 핵매운맛 , 하루 9분 스쿼트 해주었구요!
클로이팅님 2주 복부 챌린지 영상, 클로이팅 님 영상 중 따라하기 쉬워보이는 10분정도 되는 영상 하나 따라했구용 크런치 100번, 팔뚝살 폭파 운동영상(기아팔뚝) 영상 2번 정도 해주었습니당
스트레칭은 무나홈트님 데일리 전신스트레칭 ,잠자기 전 스트레칭 영상 한번씩 해주었습니당! 폼롤러도 사용해주었구용
저걸 하루도 빠짐없이 매일 해주었습니당 전 운동 지식이 없어서 루틴이나 이런거 없이 무작정 했어요 ..ㅎㅎ
뭐든 적당히 각자의 체력과 적성에 맞게 하는게 중요하다고 생각됩니다..! 😊😊
@@sseonk8829 식단은 1일 1식을 했구 밥공기 밥을 반으로 줄여서 먹었습니당 간식 일절 먹지 않았구용 근데 뭐든 챙겨드시면서 하는게 제일 좋아요 .. 저도 후회하는 부분중 하나입니다!
개인사정으로 못하다가 오늘부턴 정말 꾸준히 해보겠숩니다...살려주세요😇
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오늘도 열심히 하셔요 😚
화이팅
오세요!!!
@@user-iq8js8ec4c 방금했습니당 화이팅!! ㅎㅎ
오세유
코로나때문에 헬스장 못가는대신 칼소폭 핵매운맛으로 칼로리 폭파시켜볼게요🔥🔥🔥
7/6 🤘🏻
7/7 🤘🏻
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오늘부턴 아침&저녁으로 하루에 2번씩 하려고 해요✌🏻
7/20 🤘🏻🤘🏻
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7/24 🤘🏻주말에는 저녁운동 쉴게요 ㅎㅎ
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7/28 🤘🏻🤘🏻
오세용 !!!!!! 18일 !!!!
멋지네요 화이팅이요(ง •̀_•́)۶
20일이에요!!
하루에.. 두번이라구요..? 근데 익숙해지면 가눙하긴하겠당.. 멋져요..!
오늘은 요 ~~?
이걸 보며 다이어트 한지 벌서 1년이 되어가는군요... 정말 칼소폭시리즈중 제일 시간 빨리가고 좋은건 이거인거같네요 식단조절 하면서 한지 1년...10키로가 빠져서 80이였던 몸무게가 벌서 60을 바라보고있다니 이 영상을 찍어주신 땅끄부부님들 가므사하므니다 앞으로도 모두 열심히!
땅끄부부님 운동영상이 참 좋은게 편집된 영상이 아니라 같이 움직여주셔서 운동하는 사람 입장에서 장점이 많은 것 같아요!! 운동 속도감도 좋고, 운동하시면서 말씀하시는거 진짜 힘드실텐데 친절하게 설명해주시고, 두분 캐미도 참 좋으시고 그래서 운동하면서 즐거운 느낌이에요 ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다!!
맞아요 이래서 끝까지 하게 됨
지루하지 않고 무겁지 않고 계속 좋다고 해주시니까 어찌저찌 자꾸 따라가다보니 끝을 보게 되요~😁👍😄
정말 이분들이 성공할수밖에없는 이유가 저희가 뭔가 이게맞나? 이렇게 해도되나? 이런것들을 예상하고 전부 꼼꼼히 설명 해주시는게 정말 알아듣기도좋고 집중도되고 바로바로 자세에 피드백도 됩니다 !!
민건님 좋게 봐주시고 함께 해주셔서 감사합니다!!
의지의 한국인 핵매운맛 보름 챌린지 도전함 휴가는 8월 8일
7/21⭕ 고등어처럼 헐떡임
7/22⭕ 폐가 녹은듯 지구력 쓰레기 인증
7/23⭕ 흐느적거리면 안된다는데 그거 어떻게 하죠...?
7/24⭕ 좋아요 꾸욱 할 때부터 웃기 시작하는데 웃겨서 웃는 건지 좋아서 웃는 건지 실성해서 웃는 건지 모르겠음
7/25❗ 근육통 오짐... 2세트 텝스텝 암폴드 하다가 탈주하고 브릿지 100 챌린지랑 승모근 팔뚝살 함
7/26⭕ 핵매운맛 1셋 일반 칼소폭 1셋 브릿지 100 : 5~6일간 운동도 식단도 조금씩 했는데 몸무게 살짝 늘었다가 2kg 줄었습니다ㅎㅎ 체력도 늘은 것 같음
7/27⭕ 한 달 이상 해야 몸이 적응한다더니 ㄹㅇ 근육통 미쳤음 너무 하기 싫어 개싫음
7/28⭕ 어제 그게 고비였나 오늘은 거뜬했음 브릿지 100, 승모근, 팔뚝살 추가 (아침에 출근했더니 살 빠졌냐고 세 명이나 물어봄 뿌듯)
7/29❌ 일 끝내고 집 오니 12시 반... 층간소음 각이라 하루 쉽니다
7/30⭕ 땅끄부부님과 대화를 나누는 경지에 이름 + 브릿지 100
7/31⭕❗술 먹고는 하지 마세요... 이유는... 저도 알고 싶지 않았습니다
8/1⭕ 어제 간만에 맛있는 거 먹었더니 다시 조금 늘었음 화딱지 나서 열심히 함
8/2⭕ Pogi is Baechoo counting words...
8/3❌ Pogi is mine
8/4⭕ 뇌가 멘트를 외움ㅋㅋㅋ 제일 먼저 외운 거 : 제가 봐도... 요염하네요ㅎ
8/5⭕ 불러주실 줄 몰랐는데 다들 감사합니다ㅋㅅㅋ 덕분에 꾸역꾸역 함
8/6⭕ 고지가 보인다
8/7⭕ 짧은 여정이 끝낫읍니다,,,
짧게나마 후기 남겨봅니다
키 170 시작 몸무게는 75에서 77을 왔다갔다함
식단 가볍게 하면서 매일 칼소폭 브릿지 등 30분에서 1시간 가량 운동 진행
음주 1번 외 금주, 밀가루는 최대한 안먹으려고 애썼고 현미밥 위주로 섭취, 군것질 야식은 원래 거의 안했음 기간동안에도 한 두 번? (원래 별로 안하는데 왤케 살쪘냐고 묻는다면 면밥빵맵짠을 매우 좋아하는 한국인 나야나...)
야채랑 고기는 먹고 싶은 만큼 먹고 그닥 빡세게 안함
지금은 73에서 74를 왔다갔다하네요
원래 근육량 자체가 충분했던 특이한 뚠뚠이 체형인데 짧은 기간에 더더더 단단해진 것 같음(...?좋은건가?)
어쨌든 톡톡히 효과 봤습니다
앞으로도 계속 해보고 극적인 변화가 생기면 후기 남기러 오겠습니다 GG!
즐땅즐끄~
오셔요
오늘 오시나요
머시써!!! 전 1키로밖에 안줄었는데 갈길이 멉니다ㅠ
개싫다는 말에 마음의소리
화이팅
이거 찐 핵 매운맛보다 더 힘든 것 같아요 진짜 한 번 하면 땀이 비오듯이 오네요ㅠㅠ 이 운동 진짜 짱이에요!
초딩때부터 늘 고도비만으로 살았던 22살 여자입니다 고소공포증은 있어도 고도공포증이 없어서 102kg까지 되었습니다.... 자 오늘부터 홈트 시작합니다!
7/9 ⭕
7/10 ⭕️
7/11 ⭕️
7/12 ⭕️ (했는데 기록을 깜빡했네요 댓글알림 감사합니다^^)
7/13 ⭕️
7/14 ⭕️ (주말에 폭주해서 103kg찍었는데 계속 운동하고 식단 조절해서 오늘 드디어 99kg 찍었습니다!! 땅끄부부님과 응원해주신분들 모두 감사합니다!!ㅠㅠ)
7/15 ⭕️ (아 수정하면 땅끄부부님 하트가 사라지네요...ㅠㅠ)
7/16 ⭕️
7/17 ⭕️
7/18 ⭕️
7/19 ⭕️ (식단조절 진짜 어렵네요ㅠㅠㅠ)
7/20 ⭕️ (이거 하기 전에 칼소폭 순한맛이랑 칼소폭3 했는데 와,, 미치겠네요😱)
7/21 ⭕️ (오늘 두루치기를 먹어버렸지 뭐에요..ㅎㅎ헿)
7/22 ⭕️ (운동하는데 뚝뚝 소리 나길래 뭔가했는데 땀이 바닥에 떨어지는 소리였어요,,! 진짜 최고의 운동임을 다시한번 느낌니다! 만들어주셔서 감사합니다 땅끄부부님!!🤗 D-5)
7/23 ⭕️ (D-4)
7/24 ⭕️ (D-3)
7/25 ⭕️ (밥 먹고하지마세요...... 그렇다고 공복도 아니긴 한데 후 그냥 하지마요 아니 안하면 안되는데 아 몰라요 전 했어요 에베베베에베ㅔ베베ㅔ D-2)
7/26 ⭕️ (드디어 내일이 세달째라서 내일까지만 해욥! D-1)
7/27 ⭕️ (D-day)
드디어 길었던 세달의 다이어트가 끝났습니다아👏🏻👏🏻 처음에 호기심으로 시작했던 핵매운맛이였는데 너무 힘들더라구요😅 이왕 한거 해보자 해서 며칠 하다보니 재밌고 뭔가 해냈다는 성취감때문에 계속하게 됐어요!!
칼소폭 핵매운맛은 삼주정도했는데 처음에 102kg에서 시작해서 97kg으로 끝났습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 삼주동안 5kg이 빠졌습니다!! 이 모든게 땅끄부부님 덕분입니다 너무 감사합니다!!ㅠㅠ 두분이 함께 운동하시는 모습도 보기좋고 너무 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ
+ 참고로 전 다이어트 보조제나 헬스나 그런 도움없이 오직 식단이랑 칼소폭만 했어요! 식단도 마지막 2주정도는 저녁을 먹었지만... 그래도 핵매운맛이라 그런지 살이 빠지더라구요..!!
다시한번 응원해주신분들과 땅끄부부님 감사드리구요! 저는 재정비시간을 갖고^_^ 8/1에 다시 다이어트 시작합니다!
(그래도 저 3개월 동안 15kg 빠졌어요💪🏻*^^* 네 자랑하는거에요😆)
오세요!!
오세요
@@철전문그러실땐 오전 1세트, 오후 1세트하세요 그러면 편해용
멋져용
ᄉᄇ 응원 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 빼서 목표 찍을께요ㅠㅠ!!!!😆😆
네가 살다살다 광고가 언제나오나 광고를 기달려본적은 첨이네 ㅋㅋㅋㅋ
그러게욬ㅋㅋㅋ
영상이 길어서 그 생각이 더 들어욬ㅋㅋㅋ
저도요ㅋㅋㅋㅋ
장난아니게 땀이 많이나와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일하면 살 엄청나게 빠질듯.......66kg
*10/3 칼소폭 매운맛 _완료☆
* 10/4 칼소폭 핵매운맛_완료☆
안오면 운동하라고 눌러주세요 ㅋㅋㅋㅋ
어디계세여 오세요!!
같이해여!! 커몽!!!
ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ어디세요!?!? 왜 안오세요!?!?!?
어디갔어ㅛㅠㅠㅠㅠㅠ
오세요ㅜㅜ!!!!!!!
시작 몸무게: 64.1
목표 몸무게: 55.0
식단 o
안오면 좋아요 댓글 부탁드려요ㅠ 간절합니다
5/1 - 2세트
5/2 - 2세트
5/3 - 2세트
5/4 - 2세트
5/5 - 2세트
5/6 - 3세트
5/7 - 1세트
5/8 - 못했어요ㅠ
5/9 - 2세트
5/10 - 2세트
5/11 - 1세트
5/12 - 못했어요 ㅠ
5/13 - 2세트
5/14 - 2세트
끝!!
후기: 2주간 식단조절을 하면 땅끄부부님 운동 과 몇가지 운동을 병행한 결과 4kg을 감량했습니다! 많이 감량한건 아니지만 그래도 살이 빠졌다는게 너무 좋네요ㅠ
전체적으로 조금씩 살이 빠지긴했지만 개인적으로 배가 많이 들어갔어요! 다른 다이어터 분들도 꼭 성공하셨으면 합니다!! 화이팅~
하셔야종
라온님 쉬엄쉬엄해도 다시 하시면 그만큼 성공이에요. 빠샤!
@@sohwal89 응원감사해요!! 꼭 성공할게요!!😊
오늘도 화이팅~
저는 몸이 안좋아서 하루에 대부분의 시간을 누워서 지내고 운동다운 운동도 스트레칭말고는 하는게 없어서 체력은 떨어지고 그것때문인지 몸도 더 안좋아지는것 같아 아픔을 꾹 참고 오늘부터 스타트합니다(생리시작하면 아픔도 더해질테지만 약을 먹고라도 할겁니다!건강해져서 다음엔 더 힘든 운동도 해보고싶네요༼ つ ◕_◕ ༽つ)
1⭕
2⭕(어제 결심했는데 오늘 생리해서 진통제 세알의 힘을 받아서 운동함요ㅠ)
3⭕(진통제 두알)
4⭕
5⭕
6⭕
7⭕(오늘 가족들이랑 외식갔다와서 전부 씻고 잘 준비하는데 밤에 나 혼자 방에서 이거한다고 땀뻘뻘하면서 서있는게 왤케 뻘하게 웃긴지 그나저나 진짜 하기싫었어요 오늘 그래도 해낸 나 아주 칭찬해(۶்ิ▿்ิ)۶่่)
8⭕(운동하는데 너무 더워서 보니까 엄빠께서 장마철에 집 꿉꿉하면 벌레 들어온다고 보일러 틀어놓으심 덕분에 칼소폭하면서 혼자 사우나함
(╮°-°)╮┳━┳ (╯°□°)╯ ┻━┻)
9⭕(아침먹으면 사라지던 복근이 24시간 살아있음!!
༼ つ ◕_◕ ༽つ예)
10⭕(대박...무릎에 울퉁불퉁하게 자리잡고 있던 무릎살이 사라졌어요!!(´༎ຶོρ༎ຶོ`)기쁨에 눈물)
통증이 심해져서 병원에도 가야하고 컨디션관리 하다보니 운동이 뒷전이 됐네요 월요일부터 11일차 시작합니다!
༼ つ ◕_◕ ༽つ)
11⭕
12⭕
13⭕
14⭕배에 수술부위가 땡겨서 땅끄부부 만보걷기했어요ㅠ근데 그정도 강도가 수술부위도 안아프고 딱 좋아서 좀 괜찮아지면 이건 급다이어트 빡할때 또 할게요
༼ つ ◕_◕ ༽つㅃㅇ☆
칼소폭 한달넘게했는데
이거 핵핵핵 매운맛이네요
오드리님 땀나는거가 느껴져요
저도 인생첨으로 땀떨어지는것 봤네요
끝나도 대박 외쳤네요
혹시 한달동안 이거매일하면 한 몇키로정도 빠지던가요??
제가 이번에 살 많이 뺄라고 핵매운맛 매일 한달동안 할려고 하는데 실제로 많이 빠지나요?
@@내가누구게-h5j 운동은 잘되는데 님이 먹는거만 신경쓰면 일주일 4~5키로는 빠짐
@@junhyeok-t6p 한달에 4~5키로가 아니라 일주일이요?????
평소에 러닝 즐겨해서 핵매운맛으로 바로 했는데 땀이 1시간 뛴 것 만큼 나네요 ㅎㅎㅎ
운동할때보다 쿨다운할때 땀이 더 쏟아지는 기분인데 저만 그런가요?ㅎㅎㅎ
안녕하세요 땅끄부부님! 오늘 새해에 이 영상을 보면서 운동을 했습니다.
100kg에서 70kg까지 땅끄님 영상을 보면서 다이어트를 했었는데 95kg까지 요요가 왔었어요 ㅠ 최근에 다시 핵매운맛을 통해 85kg을 달성했습니다.
백신을 늦게 맞아서 집에서 너무 우울한 하루를 보내다 운동이라도 하자 해서 맘 먹고 켜서 운동했는데 두 분의 목소리를 들으며 운동하니 사람이 너무 반갑기도 하고 기분이 정말 좋아졌습니다.
운동을 다시 시작해야 겠다는 마음을 먹었습니다. 너무 감사합니다.
새해복 많이 받으세요 땅끄부부님!
코로나 땜에 살찌고 운동 합니다
(운동은 저녁 9시 쯤에 합니다)
8/17 - O
8/18 - O
8/19 - O (초반에만 힘드네요)
+좋아요 10개!
8/20 - O (슬슬 체력이 적응 하는 중!)
+좋아요 20개!
+오늘부터 점심 저녁으로 ㅎㅎ
8/21 - O (계속하니까 힘들지는 않아요)
8/22 - O
8/23 - O
+오늘부턴 학교가서 다시 저녁에만 ㅠㅠ)
8/24 - O (다시 가즈아!)
8/25 - O
8/26 - O
+좋아요 30개!
8/27 - O
8/28 - O (많이 힘들진 않아요)
8/29 - X
8/30 - O
8/31 - O
9/1 - O
9/2 - O
9/3 - O
9/4 - X (생일이라 못했내용 ㅠ 내일 다시 도전!)
9/5 - O
9/6 - O
9/7 - O
9/8 - X (낼 시험이라 공부하느냐고 못했내용 ㅠㅠ)
9/9 - O
9/10 - O
9/11 - X (아버지 생신 준비하느냐고 못했내용 ㅠ)
9/12 - O
9/13 - O
9/14 - O
9/15 - O
9/16 - O
9/17 - O (내일은 약속이 있어서 못할예정입니당)
9/18 - X
9/19 - O
9/20 - O
9/21 - X
9/22 - O
9/23 - O
9/24 - X
9/25 - X
9/25 - O
9/26 - X
9/27 - X
9/28 - X
9/29 - X
10/1 - X
10/2 - X
10/3 - O (그동안 학교다녀서 못했내용 ㅠㅠ) 오늘이 마지막 날!)
오늘 안하시나요옹
@@---co6qq 말씀 드린데로 저녁 9시에 합니다!
Lee Jake 아하 못봤네용
일주어터님이 하는거 보고 저도이거 매일 아니면 일주일만이라도 해보겠습니다 ♡
1세트만 했는데... 땀 범벅... 어우 2세트껀 내일 하겠습니다...
땅끄부부님 도움받아 홈트로 다이어트 성공해 보고자 합니다!!
앞으로 매일봐요^^
7/1-x 54.5kg/운동 결심첫날. 방토 15개 먹고 잠들어 버림.
7/2-o 53.2kg/아침 공복 유산소로 함. 잠 설쳤는데도 땀흘리니까 상쾌함. 근데 좀 어지러움. (어제 공복으로 자고 땀이 빠져 수분이 날아가서 인듯)
7/3-o 53.5kg/이틀연속 핵매운맛 운동을 하니 위 아픔..진짜로 너무 매움ㅠㅠ 강아지랑 한시간 산책하고 와서 첫 세트는 열심히 하고 두번째 세트는 좀 설렁설렁함. (어제 소고기 폭식하고 오늘 군것질 좀 했음)
7/4-o 53.1kg/강아지랑 한시간 산책하고 너무 피곤한데 샤워할 김에 땀 좀 빼자 싶어서 한세트 함.
7/5-x 52.9kg/쇼핑 2시간 포함 4시간정도 걸었더니 다리가 천근만근이라 쉬었음.(...는 핑계)
7/6-o 53.3kg/컨디션이 안좋아서 스트레칭만 하려다가 오랜만에 땅끄부부님 '15분 층간소음 없는 전신유산소' 했음. 칼소폭 핵매운맛 하다가 이거하니까 넘나 쉬움 ㅎㅎ
7/7-o 52.7kg/한시간 산책하고 '칼소폭 핵매운맛' 한세트하고, '칼소폭3' 완주함. 역시 핵매운맛 한세트 하고나면 다른 영상은 좀 할만 함. 식단 1도 안하는데 하루 15~30분 운동하고 일주일만에 2키로빠짐 ㅎㅎ
7/8-x 52.7kg/오랜만에 만난 친구들이랑 술 3차 달리고 안주 허버허버 먹고 뻗음..(양심껏 먹어야지 했는데 난 양심이 없었음)
7/9-x 52.7kg/밥먹고 난 뒤 운동하려고 유튜브켰는데, 펭수한테 홀려서 보다 잠 듦.(난 양심이 없음)
7/10-x 51.8kg/많이 먹고 운동도 안했는데 술때문에 수분이 빠진건지 몸무게가 줄었음. 운동하려고 했는데 강아지랑 한시간 산책 후 목욕시키고 뻗음.
7/11-o 52.4kg/어제 운동 안한게 너무 후회돼서 모닝 공복으로 핵매운맛 달림. 푹자서 그런가, 적응이 된건가, 할만함. 저녁에 짜장면먹고 강아지랑 한시간 산책하고 쉬었다가 칼소폭3 했음.
7/12-x 52.8kg/강아지랑 삼십분 산책 후 서브웨이 샌드위치 먹고 두시간 걸음.(요즘 홈트하기 싫어서 계속 걸음 ㅠㅠ)
7/13-x 53.0kg/역시 홈트가 제일 살 잘빠지나봄..
7/14-x 53.0kg/저녁에 칼국수 먹어서 운동하려고 유튜브를 켰으나 누워서 영상보고 잠듦. 눈운동함.
오세요!
오세요오
오늘 합시다! 저는 방금했어요 😘 얼른오세용
🏇 달립시다
땅끄부부 입문 3개월차입니다.
올해 3월 1일 인생 최고몸무게 키160, 63키로 찍고 충격받아 다이어트 시작했고 유튜브 홈트 영상들 많이 시도해봤지만 저한테는 칼소폭 핵매운맛이 딱이였습니다. 하루 딱 30분씩 투자해서 매일 했더니 3개월 다 되가는 오늘 아침 몸무게를 재보니까 63->53kg되었네요.. 딴거 안하고 칼소폭 이 영상만 매일했더니 10kg가 빠졌습니다.. 저의 운동메이트 땅끄부부님 감사합니다ㅠㅠ 살뺀것도 행복하지만 매일 운동하는 건강한 습관이 생기게 해줘서 정말 기쁩니다..ㅠ
웃는 모습이 닮은 선한 영향력을 주는 땅끄부부 항상 응원할게요❤️❤️
콩셈님 3개월동안 함께 해주셔서 감사해요^^
여러가지 영상들 중에서 저희 봐주셔서 더 감동이구요..
10키로 축하드리고 항상 건강하세용 콩셈님!
대학가기 전에 살빼고 싶어서 찾아오게 되었어요!
후기 남기기 위해 기록 남깁니다!!
★ 안 오면 혼내주세요 ㅠ ★
저는 눈바디로 살 빠짐 체크를 할 거예요.
통통이에서 벗어나서 10~15kg 빼는게 목표입니당ㅎㅎ 대충 4개월 잡고 운동하려고 하고 있어요. 5kg정도 눈에 띄게 빠지면 줄넘기 만개와 홈트영상보며 꾸준히 운동할 계획이에요!
11.9~11.15 - 경보로 걷기 1시간(제자리 빨리 뛰기로 2천걸음 걸으며 예열하고 빠른걸음으로 걸어서 대략 5km 경보걷기)
11.16~11.18 - 대자연(가볍게 30분 걷기로 대체)
11.19 - 칼소폭 핵매운맛 영상 1회(2세트)
11.20 - 칼소폭 핵매운맛 영상 1.5회(3세트)
11.21 - 칼소폭 찐 핵매운맛 영상 1회 + 승마살 파괴영상 1회 + 허벅지살 영상 2회(4세트) + 1시간 20분 가볍게 걷기 + 팔뚝살 핵매운맛 영상 1회(3세트) + 다른 유산소 다이어트영상 5분 + 윗몸일으키기 20번(5번하고 쉬고 5번하고 쉬고 했어용..ㅠ)
11.22 - 칼소폭 찐 매운맛 1회 + 다른 유산소 다이어트 영상 5분 1회 + 승마살 파괴운동 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 하체 스트레칭 1회 + 플랭크 30초 3세트
11.23 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소 다이어트 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 승마살 파괴 영상 1회 + 플랭크 35초 3세트
11.24 - (오늘따라 너무 힘들었어요...ㅠ) 칼소폭 핵 매운맛 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 플랭크 35초 3세트
11.25 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 1회 + 스쿼트 100번
11.26 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 종아리 스트레칭 영상 1회
11.27 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 +
+ 하체 핵매운맛 1회
11.28(오늘 몸이 안 좋아서 유산소운동은 안하고 허벅지랑 팔만 할게요..ㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회 + 종아리 스트레칭 영상 1회
11.29 - (오늘도 몸이 안 좋아서 유산소운동은 안하고 허벅지랑 팔만 할게요..ㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회
11.30(수능 전까지 유산소는 안 할게요 ㅠ 공부하는데 잠이 많이 오더라고요 ㅠㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회
12.1~12.12 - 대입준비(를 핑계로 쉬었습니다유ㅠ 음식은 하루 두끼로 계속 식단조절하고 있어용)
12.13~12.16- 칼소폭 핵매운맛 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 +
+ 하체 핵매운맛 1회
12.17~12.20(대자연)1시간씩 걷기로 대체
12.21 - 루틴(칼소폭 핵매운맛+허벅지+승마살+팔뚝살을 생략)
12.22 - 루틴
12.23 - 7km걷기
12.24 - 루틴
12.25~12.31 - 루틴
1.1 - 놀았어요.......ㅎㅎ
1.2 ~ 1.5 - 루틴
1.6 - 11000보 걷기
1.7 - 루틴
1.8 - 루틴
1.9 - 루틴
1.10 - 루틴에서 핵매운맛은....안 했어용
1.11 - 10000보 걷기 + 루틴에서 핵매운맛 제외
1.12 - 계단오르기20분 + 루틴에서 핵매운맛 제외
1.13 - 루틴
1.14 - 루틴에서 핵매운맛 제외
1.15 - 루틴
1.16(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.17(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.18(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.19(대자연) - 와이드스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.20 - 와이드스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.21 - 6000걸음 + 스쿼트 100개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.22 - 스쿼트 100개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.23 - 스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.24~ 1.25 - 근육아파서 쉬었어요오
1.26 - 와이드스쿼트 100개 + 스쿼트스탠드 10초씩 10번
1.27 - 줄넘기 2100개 + 하체운동 2회 + 팔뚝살운동 2회
♡이제 55사이즈 조금 넉넉하게 입어요. 아직 팔뚝살은 별로 안 빠졌지만 등살에 많이 빠졌고 허벅지도 완전 하비에서 근육이 자리잡혀서 라인이 깔끔해졌어요. 중학생때 입던 바지가 딱 맞아요!♡
대체로 2끼를 먹고 운동합니다. 일어나자마자 물 0.3L마시고 아점으로 일반식 1인분 또는 고구마 1개 , 저녁은 굶거나 닭가슴살과 양상추에 발사믹 또는 파프리카 1개를 먹어요. + 물은 1.5~2L 마시고 있어용! (그렇게 많이 먹는 편은 아니라서 크게 식단으로 스트레스 받진 않아요)
11월 30일 입니다❗❗아직 안하셨어요! 🌟수능 대박🌟
@@포슬-j6w 감사합니다 ㅠㅠ 아직 공부가 다 안 끝나서 9시안에 올리겠습니다!
와주세용
@@user-zr7kg7gi9l 아 ㅠㅠㅠ 수능치고 면접준비하느라 나태해졌네요...ㅠ 담주 월부터 다시 시작하겠습니다 ㅠ 감사합니당
돌아오세요!
🙏지나가다 끈기없는 제가 출석하지 않는다면 소환 부탁드립니다🙏
끈기부족으로 매사에 마무리를 짓지 못하는 성격을 고치고자 버킷리스트로 바디프로필에 도전합니다!
마른비만 체형이라 숨겨진 살과 부족한 근육량 때문에 오땅님들 영상 따라가면서 온몸이 바들바들 부들부들 ㅠㅠ
이번엔 식단조절과 함께 목표 이룰거에요🤍
-목표 3개월/ 47kg 근육up 체지방 1자리수-
165 cm 54.5 kg
8/26 - 복근운동 + 핵매운맛 1세트 (54.5)
8/27 -아침공복유산소 + 1칼포속 + 스트레칭까지 (53.5)
8/28 - 하복부10분+복근운동30분 (53.6)
8/29 - 아침공복유산소(칼소폭순한맛) + 하복부15분 (식단조절 실패ㅠㅠ 곱창먹음 54.2)
8/30 - 전신 근력운동 40분 + 전신유산소10분 (53.6)
8/31 - 스쿼트100회 사이드런지50회 하복부운동10분 플랭크미수(중도포기) / 본가와서 체중계없음 눈바디용 사진
9/1 - 아침공복유산소1시간(걷뛰)+하복부10분+스쿼트100개+암워킹20회 (체중계없음)
9/2 - ㅠㅠ일하느라 넘 힘들었음
9/3 - 일 너무 늦게 끝남 ㅠㅠ
9/4 - 스쿼트100개+전신근력운동10분+팔뚝핵매운맛
9/5 - 못함 ㅜㅠ
9/6 - 칼소폭 핵매운맛 + 복근핵매운맛 (53.5)
9/7 - 스쿼트100+칼소폭핵매+옆구리허리+복근핵매 (53.2)
9/8- 칼소폭매운+복근핵매+사이드플랭크3분+플랭크5분 (53.4)
9/9- 런닝1시간+복근핵매+팔뚝핵매+중둔근운동10분 (53.0)
9/10- 런닝 1시간20분+스쿼트100회+힙운동10분+복근간단하게(52.9)
9/11- 런닝1시간+복근핵매+팔뚝핵매+힙운동+스트레칭(53.0)
9/12- 런닝30분 복근+허리+팔뚝 (52.8)
9/13- 런닝1시간+칼소폭핵매+복근2세트+팔뚝(52.6)
9/14- 산책30+칼소폭찐핵매+복근+팔뚝+중둔근
9/15-x
9/16- 칼소폭핵매+복근2셋+팔뚝+중둔근+트위스트플랭크50회
---
여러분들이 꾸준히 불러주시고 땅끄님들도 매일같이 하트를 눌러주셔서 이번에는 포기하지 않고 꾸준히 하고 있어요!
매일매일 바디체크는 따로 하게 되니 여기엔 잘 등장하지 않지만 현재 50.2키로에 진입했습니다!! 체지방 빼고 근력 꾸준히 운동하면서 조화롭게 잘 운동하고 또 나타날게요! 다른분들도 안보인다고 포기하지 마시고 화이팅입니다! 땅끄님들 사랑해요♡♡
오세용
얼른 오세용
와써여! 땀흘리고 있었습니다! 감사합니다!!
ㅇㅗ우~~~~~~~~~~세에요오우~~!~!~!~!!!!
오세용
저는 다이어트 목적이 아닌 건강한 삶을 위해 운동을 시작한 학생입니다
최근 들어 원인 모를 잔병들로 고생하다 건강해지고 싶어 꾸준히 운동하자! 마음먹고 유튜브를 찾아보게 되었어요 그러다 땅끄부부를 알게 되었고 다른 영상들과 달리(지루하고 강도 센) 이분들 거는 나도 할 수 있을 거 같아서 하나둘 보면서 시작했어요 처음으로 영상 보면서 혼자 하는 건데 지루하지도 않고 은근 재미있어서 하루에 4~5개 보면서 하고 있어요
실은 한때 살고 있다는 걸 느끼고 싶어 했던 안 좋은 습관이 있었는데 이 습관이 운동으로 바뀌고 있어요
지금 생각해보니 그 행동이 더 살고 싶단 생각에 했던 거 같아요.. 저를 아끼지 않았던 거죠,,
지금도 살고 싶어서 운동하지만 덕분에 웃으면서 운동해요😊 긍정적인 생각을 좀 더 하게 되고 저를 사랑해보려 노력하고 있어요
유튜브 해주셔서 감사해요
진짜 좋아요… 예전부터 이 운동이 신나고 효과가 좋은 것 같아서 꾸준히 해왔는데 어느 순간부터 제 체력이 좋아졌나? 싶게 좀 덜 힘들더라고요. 그래서 오늘 처음으로 모래주머니 팔에 차고 해봤는데 와 대박… 처음 해본것 같은 강렬함을 느낄 수 있었어요. 앞으로도 계속 이거 할거예요❣️
한달뒤 전남친 볼일이 생겨 급하게 살 뺍니다ㅠㅠ 살빼서 후회하게 만들고 싶어서 열심히 해볼려구요!
현재 - 64.7 목표 54
화이띵화이띵
좋은 결과 있으시길😌💖
중간검토 궁금해요!
않오나요.............?
힘내서 그자식 코를 부러트려버히고 벤츠만나시길
땅끄부부 쵝오!! 다른 운동 영상은 1셋트만 촬영하고 최소 몇세트를 해야한다 이런식으로 영상을 올려주는데 땅끄부부는 운동 시작부터 끝까지 스피커를 채워 주시고 응원해 주셔서 운동할 힘이 납니다!! 감사해요👍🏻👍🏻👍🏻
소영님 함께 끝까지 '땀흘려' 주셔서 감사합니다~~아자!!💪💪
맞아요
한세트하고 다시돌려보기하던가 귀찮아서 안하는데
땅끄부부님들은 같이해주시니까 따라할맛이 납니다 ㅎㅎ
다이어트 일주일 차인데 벌써 많은 효과를 봐서 후기 남겨보아요
저는 고등학교 1학년 여학생입니다
일단 다이어트 시작 전 저의 스펙은
156 / 50.2 였어요. 몸무게 자체만 보면 비만은 아니지만 임신 3~4 개월차 정도로 배도 많이 나오고 허벅지 살끼리는 단짝 친구를 먹은 듯이 딱 붙고 팔뚝살도 말랑말랑 포동포동 했어요
원래는 먹어도 먹어도 살이 안찌는 체질이었어요 초등학생 때부터 항상 2인분씩 먹어도 저체중이었고 몸무게 변화는 없었어요
근데 중2 때 늦은 저녁에 학원을 다니게 되면서 식습관이 망가지고 생활패턴이 흐트러져 그때부터 살이 엄청 찌기 시작해서 지금의 상태가 됐었어요. 그래도 항상 몸무게 앞자리 4는 유지하다가 5로 변한 순간 이대로는 안되겠다 싶었죠. 제가 좋아하는 옷 스타일도 못 입게 되었구요
일단 저는 제가 의지력도 약하고 체력도 정말 약해서 처음부터 무리하면 지속 할 수 없다고 생각했어요
먹는 걸 정말 좋아하는 저이기에 식단은 무리하지 않는 선에서 짰어요
방학 시작부터 시작해서 늦게 일어나다보니 아침 식사는 못했구요
점심 : 일반식 (과식 안됨, 가끔 소고기나 삼겹살도 먹어줬어요 대신 채소 많이 곁들여먹었어요. 원래 채소를 좋아해서 전 괜찮았어요, 상추,양파,마늘,고추 이렇게 곁들여 먹었습니당 밥도 좋아해서 과식 하지 않게 같이 먹었구요 )
저녁 : 삶은 달걀 / 수제 요거트 / 고구마 / 옥수수 / 샐러드 중에 두개 정도 골라 먹고 두유 200ml 한팩 마셔줬어요
간식은 정말 좋아하지만 절대 먹지 않았어요
간혹가다가 동생이 제가 좋아하는 까르보 불닭 먹고 있으면 정말 딱 한 젓가락만 뺏어먹었어요
그렇게 식욕은 굳게 결심하고 참고
운동은 땅끄부부님 운동 골라서 했어요
최근에 가장 큰 효과를 본 조합은 칼로리 소모 큰 15분 짜리 전신 운동이 있어요. 그거 풀로 하고 칼소폭 핵매운맛 한세트 하고 부위별로 고민되는거 그때그때 오분 짜리 골라서 했어요
최근엔 체력이 좀 붙어서 칼소폭도 풀로 할 생각이에요
현재 다이어트 일주일 째인데 정확하게 2키로 빠졌구요. 배도 눈에 띄게 들어갔어요. 다리 라인도 예뻐졌구요. 운동을 꾸준히 하려고 노력하다보니 운동한게 아까워서 식단 조절은 알아서 하게 되더라구요 ㅎㅎ
앞으로 목표는 3~5 키로 정도 더 빼는거에요
다이어트 하시는 모든 분들 힘내세요 !!
아 그리고 일주일만에 저는 치팅데이 한번 가졌답니다... 점심으로는 홍익돈가스 가고 저녁에는 뿌링클에 치즈볼 먹었어요. 대신 다음날은 철저하게 했습니당. 여러분도 너무 속상하고 슬픈 날은 먹고 싶은거 한번씩 드시면서 하세요.
그게 세상 사는 낙인 저같은 사람은 무조건 참기만 하면 무조건 실패해요 ㅠㅠ
아 그리고 꼭 강조하고 싶은건 점심 정도는 꼭 일반식 먹어주세요 ㅠ 다이어트 한다고 아침 점심부터 굶으면 저녁을 꼭 과식하게 되고 금방 포기하게 되더라구요. 무리하지 않는 다이어트 중요해요
우리 모두 목표하는 만큼 이룹시당 ☺️
땅끄부부님 정말 감사합니다 😊❤️❤️
성이름학생 무리하지 않는 선에서 건강과 자신감을 위해 노력하는 모습 보기 좋아요 ^^ 항상 건강 잘 지키면서 우리 원하는 목표 이룹시다요~ 저도 응원할게요! 식단이랑 루틴 적어주신거 넘 도움 많이 되네요 ~! 학업 다이어트 건강 모두 꽃길만 걸읍시당~~ 🌺🌺🌺
언니 멋져요.. 대박.. 멋져요ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 오드리님 다리 모으시는 거 왤케 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋ 미스코리아 자세??ㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끝나자마자 바로 준비했다는 듯잌ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 울면서 했습니다!! 맨날 오겠습니다 선생님들 ㅠ 오늘부터 시작 !! 날짜 계속 적게 화 좀 내주십쇼!
2021/01/14
2021/01/15
2021/01/16
좀 오세영
오늘도 하셔야죠!!
오늘도 하세요
하셔야져 뽀노님 ㅠㅠㅠㅠ
회원님~ 어디가셨어요!!
09:12 정말 미쳐버리는 줄 알았습니다, 선생님...
오늘 이거 하다가 이 부분에서 소리 지르고 껐어요....^^
@@유서은-b5p 아니 닉 상태갘ㅋㅋㅋㅋ
@@유서은-b5p 닉네임 존나ㅋㅎ콬ㅎㅎㅋㅎㅆㅅㅆㅋㅅㅋㅅㅋㅆ쿜ㅅㅋ앜ㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎ코콯콯ㅎ콬ㅎ코코ㅗ콬ㅋㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 존나 웃음 ㅋㅅㅋㅋㅆㅋㅅㅋㅅㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅋㅋㅋㄹㅋㅋㅋㅆㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크리스...마스에...데이트가 있습니다
1일차 ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
2일차 ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
오세요
컴온
당신....
수고염
언제 오시나요
허벅지 안쪽살 핵매운맛이랑 이거랑 두개 같이 하고 있는데 여기도 같이 출석 남길게요❤️
4/13 ⭕️
4/14 ⭕️
4/15 ⭕️ -1kg ❤️
4/16 ⭕️
4/17 ❌ 내일두번할께효!
4/18 ⭕️
4/19 ❌
4/20 ❌ 생리통땜시 못함..
4/21 ⭕️
4/22 ❌
4/23 ⭕️ -0.4kg
여기까지! 이제 허벅지 안쪽살 핵매운 맛만 하려구요!! 정말 도움 잘받았어요ㅠㅠ 감사합니다
+5/3 ⭕️ 좀 아쉬워서 하루 더..ㅎㅎ
6/16 칼소폭2⭕️
6/17 칼소폭2⭕️
6/18 칼소폭2⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
6/19 칼소폭2⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
6/20 칼소폭2⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
6/21 칼소폭2⭕️
6/22 칼소폭2⭕ 스쿼트 챌린지⭕
6/23 칼소폭 매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
6/24 칼소폭 매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
6/25 칼소폭2⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
6/26 칼소폭 매운맛⭕️
6/27 칼소폭 매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
6/28 칼소폭 매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
이제 이 영상으로 갈아타겠습니다!
6/29 칼소폭 핵매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
6/30 칼소폭 핵매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
7/1 칼소폭 핵매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️ 아랫뱃살 똥배 운동⭕️
7/2 칼소폭 핵매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️ 아랫뱃살 똥배 운동⭕️
7/3 칼소폭 핵매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️ 아랫뱃살 똥배 운동⭕️
7/4 칼소폭 순한맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️ 아랫뱃살 똥배 운동⭕️
7/5 칼소폭 순한맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️ 아랫뱃살 똥배 운동⭕️
7/6 칼소폭 핵매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️ 안쪽살 핵매운맛⭕️
7/7 칼소폭 매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️ 안쪽살 핵매운맛⭕️
7/8 칼소폭 핵매운맛⭕️ 스쿼트 챌린지⭕️
7/9 칼소폭 매운맛 (한세트만) 스쿼트 챌린지⭕️ 아랫뱃살 똥배 운동⭕️
다시 시작하겠습니다!!
8/2 아랫뱃살 똥배 운동⭕️ 하체 핵매운맛⭕️
8/3 팔뚝살 쉽게 빼기⭕️ 아랫뱃살 똥배 운동⭕️ 안쪽살 핵매운맛⭕️ 하체 핵매운맛⭕️
8/9 팔뚝살 쉽게 빼기⭕️ 아랫뱃살 똥배 운동⭕️ 안쪽살 핵매운맛⭕️ 하체 핵매운맛⭕️
@Priscel Kim 제가 식단조절을 안 해서 많이 먹으면서 운동했어요ㅠㅠ 몸무게 감량은 없었지만 바디 라인은(특히 다리) 확실히 생겼어요!
@@narikim8899 저도 식단조절은 크게 안해서인지 체중 변화는 별로 없더라구여ㅜ 그래도 몸은 가볍고 꽉 조이던 바지허리가 적당히 여유있게 들어가기 시작했어요.. 전 아직 갈길이 멉니다ㅠ 열심히 하시는 것 같은데 화이팅입니다!!
@@김연희-k2y 감사합니다😊 화이팅하세요!!
와....👍
Nari Kim 헐 인정이요 .. 저도 몇달은 살빼려고 좀 식단관리도 하니까 빠졌는데 요즘 다시 많이먹으면서 운동은 하니까 체중에는 큰변화가 없어도 눈바디는 확실히 빠지더리구요 근육량이 더 많아져서 그런가봐요 !!!
안녕하세요 여러분 15 여 입니다 제가 샀던 옷들이 들어가질 않군요.. 혈압에 당요에..안좋은 병 들이 생기고 있어요 ㅜㅜㅜ 키 170cm 90kg 입니다. 지금부터 시작합니다. 안오면 제발 불러주세요 ㅜㅜ😭😭
7/18:🔴
오세요
오세용
오세유
오세요
오세용
처음부터 핵매운맛으로... 한달뒤 좀더 날씬해진 나를 기대하며 시작했는데 지루함없이 재미있게 운동했어요. 감사합니다!♡
시작날이다 냐옹~! 5/4
원하는 몸무게다 냐옹~! 52
안온다면 좋아요 눌러주라 냐옹~!!!
5월
4일 ❤57.7(19시)
5일 ❤58.6(23시)
6일 ♡57.4(9시) 실패했다 냐옹...
7일 ❤
8일 ♡알바하고 힘이 없따 냐옹....
9일 ❤
10일 ❤
11일 ❤
12일 ❤
13일 등산!! ❤
14일 ❤
15일 ♡
16일 ♡
17일 ❤
18일 ❤
19일
20일
오셰요
왜 안와ㅏ
오늘부터 시작⋌༼ •̀ ⌂ •́ ༽⋋
목표는 50kg 대로 가기
이거보는사람좋아요눌러주세요ㅠ
01/15 ⭕
와 감동이에요 반성할게요ㅠㅠㄷ매일매일 무조건 하겠습니당!!( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )
01/20 ⭕
01/21 ⭕ +공복에 계단밟기
01/22 ⭕ +뱃살운동 +사이클
01/23 ⭕ +사이클
01/23 ❌ 근육통, +사이클+허벅지운동
01/24 ⭕ +공복에 사이클
갑자기 기록이 사라졌어요ㅠㅠㅠ왜이런거죠??ㅠㅠㅠ속상해ㅠㅠ
01/27 ⭕+ 사이클 + 유산소
01/28부터는 식단관리 병행!!
01/28 ⭕ +공복유산소 +허벅지
01/29 ❌
01/30 ⭕ +사이클
돌아오세요~!! 우리는 할 수 있어요!!
회원님~ 어디가셨나요!!
돌아오세요 회원님!
회원님?
오세요~
다른분 댓글에서하길래
키:157
몸무게:52.4
목표:48키로
1일차:중간까지 하다가 포기...
2일차:끝까지!!해따
3일차:ㅇ..ㅗ랜만에 해써요
4일차:끝까지 했습니다(1.4키로 감량)
5일차:했숩니다!!
5일동안 해보겠습니다
제가 안오면 따봉 눌러서 불러주세요🤭
신단관리까지 하고 하니까 일주일만에 2키로 빠졌어요ㅠㅠ
9/9(수) 또 먹었다가 54키로까지 쪘어요..여러분들 홧팅 전 다시다이어트합니다
저랑 스펙이 비슷하시네요! 저도 오늘부터 도전합니닷 ㅎㅎ
음...오세요..
@일상뱃고동 덕분에 왔다요..
@@mirongz4490 왔음다 !!
@@jzozo1263 화이팅!!
7/11 62.6kg 칼소폭 순한맛 ⭕️ 플랭크100일챌린지 ⭕️ 칼소폭 핵매운맛 ⭕️ 스쿼트 100일챌린지 ⭕️
7/12 61.8kg 칼소폭2 ⭕️ 플랭크100일챌린지 ⭕️ 칼소폭 핵매운맛 ⭕️ 스쿼트100일챌린지 ⭕️
7/13 61.5kg 칼소폭2 ⭕️ 플랭크100일챌린지 ⭕️ 팔뚝살챌린지 ⭕️ 승모근얼굴살 ⭕️ 칼소폭 순한맛⭕️ 스쿼트100일챌린지 ⭕️
7/14 61.4KG 칼소폭 핵매운맛 ⭕️
[4일짼데 몸이 더 힘들고 살이 몸무게는 별로 안빠지네요 ㅠㅠ 대신 얼굴은 엄청 갸름해졌어요! ]
7/15
멋져요
함께 힘내요❤ 응원하겠습니다!
오늘도 오실거죠? 같이 힘내요!!!!!
오늘은 언제오시나요!!
얼굴이 먼저 빠지는 편이래용 힘내세요>
댓글 읽고 좀 무서워서 에어컨 틀고 했는데도 땀이...ㅋㅋㅋ
수련회 가면 그렇게 피티체조 30개를 해도 거뜬했는데 이젠 이게 제일 벅차네욬ㅋㅋ
힘들다가도 땅끄님과 오드리님이 웃으면서 해주시니 시간 후딱 간 거 같아요~감사합니다:)
힘든 건 생각보다 덜 한데..2세트부터 엇박자나서 실소 터져버렸어욬ㅋㅋ😂
첫 1일차..6/25(○): 부디 돌아올 수 있길
6/26(○): 점점 휘청거리는 내 몸과 주체할 수 없는 땀은 방도가 없구나😂
6/27(○): 치킨 먹고 쉬면서..지나치려다,,찔리는 기분에 돌아와버렸다
6/28(×): 운동 하루 쉰 날
6/29(○): 하루의 죄책감 덜 게 하는 칼소폭퍽퍽!👊💪
6/30(×): 뱃쭉빠로 대체
김J님 웃으면서 그래도 끝까지 함께 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 에어컨을 뚫고 나오는 땀!! 대박입니다용!
저도 20대청춘을 날리고 싶지않아서 시작해볼려구여 열심히할게여
참고로 일어나서 공복에 카카오닙스분말차 1컵
저녁에 한컵 먹고 공복에운동해요
식단조절도 병행중입니다!
목표 3개월안으로 16kg감량하기
현재 155cm / 91.2
8/26 - 91.2
8/27 - 91.0
8/28 - 89.1
8/29 - 88.7
8/30 - 88.1
8/31 - 87.8
9/7 - 85.4
9/16 - 82.1
9/22 - 79.6
오시고 계신가요?
@@허허-x9n 일주일단위로 재는중이예요 체중계 자주보면 그만두게될거같아서요
헐 많이 빠지셨네요! 멋져요ㅠㅜ 목표 이루셔야죠! 다시 파이팅해요!
운동은 칼소폭 핵매운맛 하나만 하시나요?
@@오아-m4o 출근길 퇴근길 도보로 다니구있구 아침에 일어나서 공복에 카카오닙스 분말차 한잔마시고 칼소폭 순한맛으로 워밍업하고 칼소폭 핵매운맛하구있구요 퇴근길이 경사높은 언덕길이라 걸어서 집에오면 땀나서 그상태에서 바로 하복부운동이랑 스쿼트 30개씩 5세트씩 하고 브릿지하고선 10분정도 동네걷고 카카오닙스분말차 한잔마시고 자요!
현재 몸무게 3자리.. 한세트 했는데 죽을맛이네요.. 매일 도전합니다! 응원해주시면 감사하겠습니다!
(날짜는 언제 시작했는지 볼려고 적은거에요)
12/19
12/31 새해 마지막날이라서 출석하고 갑니당 ㅎ( 아 그리구 맨날 운동하고 나면 머리에만 땀이나고 몸에는 땀이 안나요.. 원래 그런가요?
참고로 매일 하고 있어요! 12월 19일 적은건 언제 시작했는지 볼려고 적은거에요!
넹
이제 1세트 하고 3~40퍼는 더 가능합니다 ㅠㅠ..
컨디션마다 다른것같아요
혈액순환이 잘 안 되면 그 부분은 땀이 잘 안 날 수 있어요! 꾸준히 운동하시면서 반신욕을 해주시는 것도 도움이 되어요 :)
진짜 인생 몸무게 찍고 원래대로 다시 돌림과 동시에 최저 몸무게 갱신하려고 맘 먹었습니다!!
운동하면 시원하고 개운한 기분좋음을 알면서도 실천에 옮기기 까지 수많은 생각이 필요한거 아시죠??ㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 실천에 옮깁니다!!!
다들 응원해주세요 ~~~~~😂😂
8월 9일:👌🏻
8월10일:👌🏻(자기전에 하는거니까 정오 지났어도 인정해주셔요😂)
8월11일:👌🏻
8월12일:👌🏻
오세요
@@jakelee365 ㅋㅎㅎ 시간상으로는 하루가 지났지만 자기전인 지금! 하고 있습니다~~
I just started your workouts a few days ago. I love your videos and workouts! You both make working out motivating and fun! :) Thank you
힘들지만 중간중간 두 분의 귀여운멘트와 케미로 매일해도 질리지않고 재밌어요 ㅠㅠㅠ열심히해서 저도 후기남길수 있도록 해보려구요! 감사합니다ㅏㅏ
다이어트 두달차 고구마 닭가슴살 배고플땐 방울토마토먹고 이운동 저녘에 보며따라하고있어요 두달만에 11키로가빠졋네요! 항상좋은영상 올려주셔서 감사합니다
골고루 적게 드세요.
영양불균형 되면 운동해도 건강 잃어요~~~
와우!!!! 대박 축하드려요
힘나게 해줘서 고마워요~
3달째 접어들고 있어요
바지가 헐렁해졌어요
찐 핵 매운맛에서 만나요🖐
시작65>>>현재57>>>>>목표50
D104-9/14🔥(공복유산소)
D103-9/13🔥(공복유산소)
D102-9/12 🔥
D101-9/11🔥(공복유산소)
D100-9/10🔥(공복유산소)
D99-9/9 🔥
D98-9/8 🔥
D97-9/7 🔥
D96-9/6🔥(공복유산소)
D95-9/5🔥(공복유산소)
D94-9/4🔥(공복유산소)
D93-9/3🔥(공복유산소)
D92-9/2🔥(공복유산소)
D91-9/1 🔥
D90-8/31 🔥
D89-8/30 💕 휴가
D88-8/29 💕 휴가
D87-8/28🔥(공복유산소)
D86-8/27🔥(공복유산소)
D85-8/26 ❌
D84-8/25🔥(공복유산소)
D83-8/24🔥(공복유산소)
D82-8/23🔥(공복유산소)
D81-8/22🔥(공복유산소)
D80-8/21 🔥
D79-8/20 ❌ 폐렴 접종했어요
D78-8/19🔥(공복유산소)
D77-8/18🔥(공복유산소)
D76-8/17🔥(공복유산소)
D75-8/16🔥(공복유산소)
D74-8/15 ❌
D73-8/14 🔥(공복유산소)
D72-8/13 🔥(공복유산소)
D71-8/12 🔥(공복유산소)
D70-8/11 🔥(공복유산소)
D69-8/10 🔥(공복유산소)
D68-8/9 🔥(공복유산소)
D67-8/8 🔥(공복유산소)
D66-8/7 🔥(공복 유산소)
D65-8/6 ❌여름감기 조심하세요
D64-8/5 ❌
D63-8/4 🔥
D62-8/3 🔥+하체 핵매운맛
D61-8/2 🔥 (공복유산소)
D60-8/1 🔥 (공복유산소)
D58-7/31 🔺️(공복유산소)
D57-7/30 🔥
D56-7/29 🔥(공복유산소)+저녁🔥
D55-7/28 🔺️(공복유산소)+저녁🔥
D54-7/27 🔥
D53-7/26❌😱
D52-7/25❌
D51-7/24 🔥
D50-7/23 🔥(공복 유산소)+저녁🔥
D49-7/22 🔥
D48-7/21 🔥
D47-7/20 🔥
D46-7/19❌
D45-7/18 🔺️(공복유산소)
D44-7/17 🔥(공복유산소)
D43-7/16 🔥
D42-7/15 3세트🔥
D41-7/14 🔥(공복유산소)
D40-7/13 🔥(공복유산소)
D39-7/12❌ 생리첫날
D38-7/10🔺️(공복유산소_출근이빠뜻해서 반 만 하고 츌근)
D37-7/10🔥(공복유산소)
D36-7/9🔥
D35-7/8🔥(공복유산소)
D34-7/7🔥(공복유산소)
D33-7/6🔥(공복 유산소)
D32-7/5🔥
D31-7/4🔥(공복 유산소)
D30-7/3 🔥
D29-7/2 🔥
D28-7/1 🔥
D27-6/30 핵소폭 스타트🔥
=======보통맛 종료========
D26-6/29 🔥+맵소폭1set
D25-6/28 ❌
D24-6/27 공복유산소 3세트🔥
D23-6/26 🔥
D22-6/25 면접보고왔어요❌
D21-6/24 안쭉빠+허엉뒤 하고 3세트🔥
D20-6/23 안쭉빠 하고 4세트🔥
D19-6/22 ❌ 안쭉빠
D18-6/21 안쭉빠 하고 4세트🔥
D17-6/20 안쭉빠 하고 🔥(공복산소)
D16-6/19 안쭉빠 하고 4세트🔥
D15-6/18 안쭉빠 하고 3세트🔥
D14‐6/17 4세트🔥
D13-6/16 🔥
D12-6/15 3세트🔥
D11-6/14 4세트🔥
(공봉유산소로 했어요)
어제 10일 달성 치팅데이로 맛있는거 먹자 하다가 소고기에 야식에 맥주 먹었어요ㅠㅠ
아침에 몸무게 확인하고ㅠㅠㅠ놀랐어요 ㅠ
D10-6/13 🔥 (공복유산소로 했어요)
D9-6/12 🔥
D8-6/11 3세트🔥
D7-6/10 🔥
D6-6/9 3세트🔥
(이제 더워서 땀이 많이나는걸까요?🤔)
D5-6/8 🔥 (어제 술마셔서 3세트🔥)
D4-6/7 🔥 공복 아침유산소로 했어요
D3-6/6 🔥 공복 아침유산소로 했어요
D2-6/5 🔥
D1-6월 4일 부터 시작 화이팅🔥
@뭘봐;병신아 감사합니다👍👍👍
진짜 엄청 꾸준히 하시고 계시네요! 대단하세요 거의 칼소폭 운동으로만 체중감량 하신건가용?
@@xxexunx 회사다니면서 식단은 1도 없이 회식 다 다니면서ㅠㅠㅠㅠ 오직 칼소폭으로 감량했어요
현재 몇킬로 감량 하셨나용??
@@임혜수-m7c 딱 100일차때가 57kg 였어서 8~9kg빠졌어요
매일매일 하트 감사합니다
+ 5/24 전신 다이어트 최고의 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛으로 갈게요 ! 층간소음이 넘 심해서..
2/24
~ > 77~72
4/29 72
4/30 72
5/1 72.5
5/2 71,8
5/3 73
5/4 72.8
5/5 72.5
5/6 72.2
5/7 72.7
5/8 73
5/9 72
5/10 73
5/11 73
5/12 73
5/13 73
5/14 72
5/15 73
5/16 72.7
5/17 71
5/18 71
5/19 72
5/20 71
5/21 71
5/22 71
5/23 71
5/24 71
칼소폭 핵매운맛 7일 됐습니다.
현제 식단조절은 못하고 있고
운동만 나름 따라하고 있네요.
몸무게 변화는 없지만 배둘레가 2cm 줄었습니다. 히히
항상 좋은영상 감사합니당
꼬마바니님 복부둘레 변화 축하드려요~~ ^^ 체중은 다이어트시 계획을 세울때나 동기부여 측면에서 가끔은 유용해요~ 하지만 가끔 체중은 숫자에 불과할수도 있어요! 음식량, 체내수분, 그리고 부종, 장내 소화된 음식물, 화장실 유무등에 따라서 차이가 많이 나거든요~ 실제로 살빠지고 근육 늘면서 몸매도 훨씬 더 예뻐지고 체중이 오르는 분들도 많이 보았어요! 정확한건 눈바디와 둘레길이에요. 그날 그날 거울앞에서 사진을 찍거나 둘레 길이를 적어두면 그게 훨씬 더 정확해요^^ 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (th-cam.com/video/M-tD4VhczYA/w-d-xo.html )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( th-cam.com/video/wP_V2JeocW4/w-d-xo.html )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!
밥드실때 쌀양 줄이시면 도움될거에요
약 1년전 땅끄부부 영상 알게되고 시간날때마다 따라하다가 코로나 터진 이후로 땅끄부부 운동만 했어요😊
단기간 힙업운동, 스쿼트 챌린지, 칼소폭 123, 매운맛, 플러스 등 도전해봤고 어제 핵매운맛 도전했는데 정말 고민하고 루틴짜신게 느껴져서 너무 감동이었고 좋았어요😘
시간 가는줄 모르고 운동했고 할만했어요👍
술이랑 먹는걸 너무 좋아해서 운동안하면 안되겠다하고 시작한 땅끄부부 영상인데 몸므게도 유지되고 근육도 생기고 붓기도 빼줘서 넘 저아여🙂
저희언니는 땅끄부부 덕분에 20키로 감량...🤭(하루한끼+간식), 술도 좋아해서 술도 많이 먹는데도 꾸준히 매일 30분씩 따라하니까 되더라고요!!언니 살빠지는거 보고 놀랬어요🤫
항상 힘내세요~응원할게요-♡
언니 20키로 감량도 대단하시고
홀랜드님도 멋지고 응원해요!! ^^
고3 몸무게로 돌아왔다🙃응원부탁💪
2/16 땅끄 점심 ⭕️ 저녁 ⭕️
2/17 런닝 머신 ⭕️ 근육통의 습격
2/18 땅끄 점심 ⭕️ 저녁 ❌
2/19 땅끄 점심 ⭕️ 저녁 ⭕️
2/20 땅끄 점심 ❌ 저녁 ⭕️ (앞으로 저녁에 한번에~) 근육통 슬슬 풀린당
2/21 땅끄 ❌
2/22 땅끄 ❌ ㅠㅠ 이틀 빼먹음
2/23 땅끄 ⭕️ 다시 고~
2/24 땅끄 ⭕️
2/25 땅끄 ⭕️ 핵 매운맛으로 변경
2/26 땅끄 ⭕️
2/27 생리 ❌
2/28 생리 ❌
3/1 ❌ 스트레칭 하다 어깨담옴..ㅋㅋ 담 사라지면 옵니다...
3/2 ⭕️
3/3 ⭕️
3/4 ⭕️
3/5 ⭕️
3/6 ⭕️
3/7 ⭕️
3/8 ⭕️
3/9 ⭕️
내일부터 식단이랑 1일1영상 갑니다🔥🔥
3주만 버텨보자 ㅠㅠ !!
5/23 운동⭕️ 식단⭕️
5/24 운동⭕️ 식단 ⚠️
5/25 운동⭕️ 식단 ⭕️
5/26 운동 ⚠️ 식단 ⭕️
5/27 운동❌ 식단 ❌
5/28 운동❌ 식단❌
5/29 운동⭕️, 찐핵핵매운맛으로 .. 양심상.. 식단⭕️
5/30 운동⭕️, 찐핵이랑 찐핵핵, 하체 핵매운맛 했어요.. 왜냐면 잘하다가 오후에 약간입터져서.. 낼부터는 다시 식단도 잘 챙기면서 운동 효율높일게요!! 군것질 저리가!!
5/31 운동⭕️ 식단⭕️
6/1 운동 식단
6/2 운동 식단
6/3 운동 식단
6/4 운동 식단
6/5 운동 식단
6/6 운동 식단
6/7 운동 식단
6/8 운동 식단
6/9 운동 식단
6/10 운동 식단
6/11 운동 식단
6/12 운동 식단
6/13때 목표 달성할 수 있도록!! 종강 때의 나는 다른 나!!!!
칼소폭 시리즈 다해본 사람으로서 이건 장난이 아닙니다 여러분,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨서 웃는거 아니고 실성해버렸어요ㅋㅋㅋㅋㅋ매번 더 매운 맛이 나오는데 핵매운맛 다음맛이 뭘지 너무 궁금합니다🤭 땀이 이렇게 전신에서 나다니,, 제가 꼭 다이어트 성공해서 다이어트 후기 올리겠습니다!!! 감사합니다!!!(우엑)
성공 다이어트 후기 기대할께요!!!!
정말 이번 핵매운맛은 이름 잘 지으신것 같아요 ㅋㅋ
땅끄와 오드리님 반려견 행운이가 최근에 출산을 했어요
유기견 보호소에서 온 지 얼마 안되서 출산한거라 땅끄님도 오드리님도 행운이도 너무 정신이 없을꺼예요!!
좋아요와 답글이 늦어도 이해해 주세요💕💕💕
(우웩) 핵공감...진짜 토나올거같아요
여기서 말씀드려도 될지... (소근소근)
다음편은 '칼소폭-캡사이신맛' 입니다...
커밍쑨.......... 🔥🔥🔥
@@thankyoububu 오오.,.노트에 쓱쓱
@@thankyoububu 허르 캡사이신 맛이라니! ......!!!
진짜 이쁜옷 한번만 마음대로 입고 싶어요... 지나가다 보이면 알람뜨게 해주세요..ㅜ
현재 152cm 54.2kg
8/4 ⭕ 54.20kg
8/5 ⭕ 53.50kg
양말 신고 하면 미끄러질까봐 못신고
맨발로 하니까 굳은살이 늘어나네요..ㅎ
8/6 ⭕ 53.20kg
8/7 ⭕ 53.45kg
8/8 ⭕ 53.50kg....
요즘 음식복이 많이 들어오네요....
8/9 ❌
8/10 ❌
8/11 ❌ 54.85kg
헌혈이랑 머리, 여행을 한꺼번에 하는
바람에 못했어요ㅜㅜ
8/12 ⭕ 54.85kg
못한만큼 더 열심히 하겠습니다!!
8/13 ⭕ 54.20kg
8/14 ❌ 54.00kg
8/15 ⭕ 53.70kg
제가 무릎을 다쳐서 이거 말고 앉아서 하는
운동으로 바꿨어요..ㅠ
8/16 ⭕ 53.70kg
8/17 ⭕ 53.45kg
8/18 ⭕
8/19 ❌
8/20 ⭕ 53.70kg
8/21 ⭕ 53.70kg
8/22 ❌
8/23 ⭕
오세요!!앞으로도 화이팅입니다
오세요
네..알겠습니다+!
오늘은요?
@@누구시져-w3x 집 들어가서 바로 하겠습니다!!!!
스쿼트 진짜 싫어하는데 중간에 나오는 스쿼트가 반가워질 정도로 나머지 동작들이 너무 힘들어요.. 특히 그 점핑잭이랑 비스무리한거 계속 나올때 크헝..
이거 ㄹㅇ ㅠㅠ
여러분...여러분의 혈관에 흐르는 떡볶이와 마라탕을 없애버리고 싶다면 단연코 핵매운맛입니다. 칼소폭 시리즈 중에서 전 이 영상을 가장 좋아하는데요, 그 이유는 일단 정신이 너무 나가버릴 만큼 에너지가 소진되지 않고, 적당히 제정신을 갖고 있으면서도 몸은 탈탈 털리는 아주 적절한 강도의 운동이기 때문입니다. 사랑해요...땅크부부...시작 초반부에 땅끄님 버퍼링이랑 후반부 오드리님의 버퍼링으로 건강과 웃음을 둘다 챙기는 야심찬 홈트영상이랍니다...모두에게 강추강추!!!!
30년 의지박약형 인간입니다 도와주세요 여러분 날짜가 안적혀 있다면 댓글로 따끔한 한마디 부탁드려요!
21/01/11
21/01/12
21/01/13
21/01/14 여러분 ㅠㅠ 진짜 오늘 퇴근하고 와서 하지말까 할까 고민을 해버렸는데 잡아주셔서 감사합니다 ㅠㅠ땅끄!!!
21/01/15 오늘은 정말 신기하게 그 동안 했던거 보다 더 정확한 동작을 했는데도 그닥 안힘들었어요! 그런데 죄송해요 땅끄님한테 반말했어요
21/01/18 추노했다가 댓글에 잡혀왔습니다...
21/01/19
21/01/21
21/01/22
21/01/25 댓글에 붙잡혀 왔습니다..
21/01/26 아침에 헬스 플러스!
21/01/27 아침에 헬스 플러스!
21/01/29 칼소폭만!
21/02/01 아침부터 레슨이 있어서 아침운동은 건너띄었습니다 ㅠㅠ 3세트실시!
21/02/02 아침 헬스플러스! 칼소폭3세트!!!
21/02/05 칼소폭
21/02/08 아침 헬스장 플러스 칼소폭 2세트!!
21/02/15 명절 폭탄 아침 헬스장 플러스 칼소폭
21/02/16 아침 헬스장 러닝+웨이트 칼소폭
21/03/02 찐핵매운맛? 1세트 핵매운맛 1세트
21/03/04 칼소폭 2세트
21/03/09 칼소폭 2세트
오 오늘도 열심히 하세요!!
님 안오시면 비만 됨
오세요!!!!!
@@damin1703 감사합니다 ㅠㅠ
@@무용지물-s5x 어휴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
집에 계속 있으니 살이쪄서 우울하고 힘들어 운동하려고 동영상을 찾다가 이 영상을 봤는데 보자마자 이거다싶어 틀고 운동했어요! 중간중간에 웃으면서 말씀해주시니까 엄청 힘든데 저도모르게 웃음이났네요😆 웃으면서 운동하긴 처음이에요 ㅋㅋ 자세 삐뚤어지고 힘빠질때마다 힘빼지말라고하셔서 진짜 옆에서 같이 운동하는 느낌이었어요.. 앞으로 운동이 좋아질것같아요 정말 감사합니당🥰❤
우와 칼소폭 플러스 1회주행하고 숨이 턱까지 차던 저였는데 오늘 핵매운맛 완주했어요(물론 중간중간 저만의 시간을 좀 갖긴했지만) 운동효과 대박입니다 !!
순한맛 한달정도 하다가 몸이 좀 가벼워진거같아서 핵매운맛으로 오늘 건너왔습니다.
어우 나죽네ㅜㅜ
4/17 🔥
4/18 쉬는날
4/19 🔥🔥(*2번 반복*)
4/20 🔥🔥
4/21 🔥🔥
4/22 ❌ (일요일로 대체하기)
4/23 🔥🔥
4/24 ❌
4/25 🔥🔥
4/26 🔥🔥
4/27 🔥🔥
4/28 🔥🔥(자연의 날 시작😞)
4/29,30,1,2,3(식도염까지 와서 못함)
5/4 🔥🔥
5/5 🔥🔥
5/6 🔥🔥
5/7 🔥🔥
5/8 🔥🔥
5/9 🔥🔥(이번주 뿌듯🙃)
5/10 🔥🔥
5/11 🔥🔥
안녕하세요 땅끄부부님! 거의 1년간 땅끄부부님 영상으로 건강한 몸매 유지하고 있는 구독자입니다^^
작년에 방콕/파타야 여행가기 전 땅끄부부님의 칼소폭1과 2km 걷기 운동, 필뚝살, 옆벅지, 안벅지, 얼굴 작아지는 운동 등등 여러개 병행해서 5kg 빼고 인생샷 찍고 왔어요! 정말 그때는 몸이 군살 없이 탄탄하고 얼굴도 갸름해져서 사진찍는 재미로 살았습니다ㅎㅎ 늦었지만 정말 감사합니다~
그이후 또 중요한 약속이 있거나, 살이 좀 찐 거 같을 때 중간중간 찾아오다가
코로나로 인한 휴직 중에 게으르게 살다가 칼소폭 핵매운맛으로 찾아왔습니다ㅎㅎㅎ
오늘이 딱 5일 째 이 운동을 하고 있는데 벌써부터 얼굴이 갸름해졌다는 말을 듣고 있어요! 똥뱃살도 빠진것같구요ㅎㅎ 저는 매운거 잘 못먹어서 불닭볶음면 입에도 대 본 적이 없는데.. 이 운동을 하면서 그게 어떤 매운맛일지 가늠이 될 정도에요..ㅋㅋㅋ
나름 운동 영상 유명한건 다 해보았다고 자부하는데 땅끄부부님 영상처럼 제가 웃으면서 운동할 수 있는 건 없더라구요! 이번에도 정말 땀이 비오듯 흐르지만 즐겁게 살빼서 새로운 인생샷 갱신하도록 하겠습니다~ 항상 행복하시고 건강하세요♥
MJ님 어떻게 감사를 드려야 할 지... 정말 1년동안 믿고 저희랑 함께 땀흘려주셔서 너무나 감사드립니다!! 정말 여행 가기 전이라도 다이어트에는 많은 의지가 필요한데... 그래도 여러가지 루틴 잘 구성하셔서 인생샷 남기고 오신 것 넘나 잘 하셨고 멋져요~👍 저희는 언제나 열려있어요! 바쁘시거나 상황이 안 되실때는 못 하시지만 그래도 항상 생각나면 찾아주세요 ㅎㅎ 이번에 5일차 눈바디 변화도 축하드리고 저도 핵불X볶X면 먹어본 적이 없지만..ㅎㅎ MJ님 표현으로 알게될 것 같습니다~~ 이번에는 평생 갈 인생샷 한번 만들어 봅시다~ 화이팅!! 💑😍
@@thankyoububu 이렇게 감동의 댓글을 달아주시다니ㅠㅠ 감사합니다! 지금도 핵매운맛 하려고 들어왔습니다! 화이팅!!!♡
다이어트 늦었다고 생각이들면
졸라 늦은거니까 지금이라도 빨리 다이어트 시작하세요
ㅋㅋㅋㅋ
네.....
맞아요 ㅎㅎ
와 명언이다
매운맛 3주하고 좀 이제 핳만하다 싶어서 이걸로 갈아탔는데 ㅋㅋ 이런 죽을거같아요 매운맛은 중간에 액티브 레스트 때 가볍게 뛸 수 있었는데 이건 걷는 것도 겨우... 얘도 열심히 해서 체력 늘리고 찐핵매운맛으로 가보겠습니다 우리 모두 다이어트 화팅!
부부가 서로 챙겨주고 위안하는 모습이 너무 보기 좋고 힘이 더 납니다. 항상 즐거운 미소로 영상 만들어주셔서 고마워요.
중3
키: 153
몸무게: 48.7
목표몸무게: 그냥 뺄수있을때까지
식단조절은 1도 안할거고 저녁쯤에 하루에 한번씩할게요!
8.1 토요일: 49.1kg
(운동은 어제했는데 댓글은 오늘다네요ㅠㅠ 곧 있음 졸사 촬영예정이기도 하고 애매하게 찐것같아서 살을 빼려고왔는데 어제 정말 끝까지 해냈습니다..!
땀 비오듯 와서 바로 샤워했는데 개운하네요 ㅎㅎ 중간에 포기하고 싶어도 계속 말 걸어주시며 하시니깐 포기했다간 너무 죄송할것같아서 끝까지 했는데
근육량이 바로 늘었네요!! 그래도 운동을 제대로 하면 처음엔 근육량이 늘지만 꾸준히 하면 빠진다는걸 알기에 성공한것같아서 너무 뿌듯합니다!ㅎㅎ
열심히 해보도록 할게요! 혹시 땅끄부부님, 근육량 늘어나는건 보통 몇일있으면 살이 빠지는걸로 바뀌게 되나요??)
8.2 일요일: 48.4kg
어벤저스 엔드게임 보고나서 하려니까 동기부여 팍팍 되더라고요!!ㅋㅋ 와 정말 하루에 0.7kg가 빠지네요ㅠㅠ 내일이 기대가 됩니다!
8.3 월요일: X (하려고했는데 깜빡 잠들어버렸어요ㅠㅠ 내일은 꼭 하겠습니다ㅜㅜ)
8.4 화요일: 48.9kg
ㅠㅠ 내일 드디어 졸업사진 찍는 날이에요.. 어제 괜히 잤나봐요.. 그냥 힘들어도 할걸..
하루 안하다보니 근육량이 또다시 늘은것같고 가장문제는 아까 저녁을 좀 늦게 먹고 또 폭식을 했어요.. 허허..
그래도 일단 45kg 될때까지는 뛸겁니다 정말.. ㅜㅜ
8.5 수요일: 49.4kg
잉.. 왜 이럴까요..ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
요즘은 너무 하기 귀찮다가도 하고나면 너무 뿌듯합니다!!ㅋㅋㅋ 식단조절도 앞으로 약간은 해야겠어요..
방금전에도 고기로 폭식을 했기때문에.. 쿨럭
8.6 목요일: x (죄송해요.. 그 날입니다..
8.7 금요일: x 위와 같은이유입니다ㅠㅠ
화이팅 같이 힘내요
ㅋㅋㅋ
오세요!!!!
[ VLOG ]소예 감사해요!!ㅇ 지금할게요!
오세요
진짜 운동 처음할때는 숨도 제대로 못쉬고 따라하기도 벅찼는데 사람은 역시 꾸준히 노력하면 안되는게 없나봐요 ..! 땅끄부부님 덕분에 운동이 사람을 바꾼다라는걸 느낍니다 몸도 훨 가벼워지고 건강해지고 있습니다 !! 그리고 더군다나 두려웠던 칼소폭이 해보니깐 적응 됬는지 이번것도 할만하네요 더 열심히 해볼게요 화이팅 !
체중감량도 엄청 많이 했어요 !!
꼭 저도 다이어트 후기 보여드릴게요 성공해서!
7.1 뽜팃 !
7.3 뽜팃 !
세상에.. 이것은 땀인지 육수인지.. ㅠㅠ나홀로 워터파크ㅋㅠ 오늘도 재대로 매콤한맛좀 보고갑니당 ㅠㅠ
나홀로 워터파크에서 빵터졌어요,,,
옷입고 샤워하는 기분... ㄷㄷㄷ 🤣🤣
This workout is so tiresome but so worth it!! I feel so encouraged by both of them I love how they’re always so energetic 💕💕
처음부터 핵매운맛을 도전해서 무리를 한것같지만,아침에일어나니82.4에서81.7정도 빠졌네요.정말 감사합니다!!👍
와....지금까지 칼소폭 플러스가 짱인줄 알았는데 저만 더 힘든거 아니죠?? 중간에 땅끄부부님들이 힘들다고 하셔서 안도했어여...저는 진짜 체력이ㅠㅠ 너무 힘들어서 한번밖에 못하겠네여ㅠㅠ 반복해서 두세번씩하시는 분들 대단하세요-! 그래도 꾸준히 해서 다이어트 성공 후기남길게여 모두 화이팅!!!!!!
오늘부터 1일!!!(•̀ᴗ•́)و
지나가다 보이면 좋아요나 댓글 한번씩 써주세요!!! 교복 좀 예쁘게 입고 싶어요!!!
2/3 ⭕ + 허벅지 운동, 종아리운동, 태권도 2시간(스쿼드 200개, 근력운동)
2/4❌(태권도 2시간, 종아리, 허벅지 운동)
2/5❌(태권도 2시간, 종아리, 허벅지 운동)
2/6❌
2/7⭕
2/8⭕
2/9
2/10
2/11
2/12
2/13
2/14
2/15
2/16
2/17
2/18
2/19
2/20
일단 여기까지 적을게요!!
오셔요
ㅋㅋㅋㅋ 머야 하루하고 끝난거임?
@@poiuy6655 아~저 종아리운동하고 허벅지 운동 하고있어요~그래야 교복입을때 효과가 날거같아서;;
칼소폭 핵매운맛의 포인트는 영상 시작할 때 투박하게 외치시는 무조건! 끝까지! 해낸다! 이 말인 것 같아요. 적어도 저한테는 그래요ㅠㅠ 이 짧은 말이 얼마나 큰 동기가 되는지 땅끄님 오드리님은 알고 계실까요...? 의지박약 인간이 저 한마디 때문에 숨넘어가겠다 싶은데도 2주동안 매일매일 30분을 한번도 안쉬고 운동하고 있어요. 24시간 중에 30분은 너무 짧은 시간이지만 저 이 영상 처음 한 날 하나도 안놓치고 다 따라한 뒤에 울었어요 ㅠㅠ 힘들어서가 아니라 해냈단거에 뿌듯해서ㅠ........ 물론 힘도 뒤지게 들엇슴다^^
이제 곧 명절인데, 명절이면 친척분들 많이 만나게
될 텐데 그 때 많이 살 쪘다고 소리 들을까 봐
무서워서 시작하게 되었습니다. 오늘부터 한 달동안
도전해보도록 하겠습니다.
7/25 ⭕️처음이라 그런 지 삐그덕 거렸지만
끝까지 따라했습니다.
7/26 ⭕️처음 했을 때 하도 힘들게 해서 그런지
더욱 하기 싫었지만 낑낑 대며 끝냈습니다.
7/27 🙏🏻 원래 하던 운동이 있는 지라 스트레칭만
같이 따라했습니다..
7/28 ⭕ 밥 먹고 해서 울렁거렸지만,, 끝까지
버텨 끝냈습니다.........
7/29 ⭕️ 옛날 옷 입고 현타 와서 더 열심히
끝내었습니다,,
7/30 ⭕️ 집에 있던 자전거까지 타며 더
열심히 했어요,,
7/31 ⭕️ 많이 피곤해서 비몽사몽 하며 끝내
었습니다.
8/1 ⭕️ 요즘 왜이렇게 졸릴까요,, 낑낑 대며
끝냈습니다.
8/2 ⭕️ 으악 힘들어요
8/3 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다.
8/4 ⭕️ 으웩 힘들어 죽을 뻔 했어요, 그래도
끝냈습니다..!
8/5 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다.
8/6 ❌ 잠시 외출 때문에 기력 다 써서 못 했습
니다.. 반성합니다..
8/7 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다.
8/8 ⭕️ 어우 힘들어요! 끝내었습니다
8/9 ❌ 외출 했습니다..🤦🏻♀️ (그만 좀 쉬자)
8/10 🙏🏻 원래 하던 운동하고 누워있습니다..
29 30일 어디갔숴요!!!
Jee 어머 쓰는 거 까먹었어요🙈
다시 열심히 쓰도록 하겠숩니다,,
저 그 전에 영상들 보고 정말 많이 도움이 되었습니다 .. 제 콤플렉스였던 부분들이 조금씩 극복되어질 수 있었고 자신감도 되찾을 수 있었습니다 이제까지 계속 지켜보기만 했었는데 제 마음을 전하고 싶어 이렇게 댓글 쓰게 되었습니다 앞으로도 이렇게만 밝은 미소와 밝은 모습으로 곁에 있어주셨으면 하는 바램이에요 ..!! 좋은 일들도 많이 하시고 마음도 너무 예쁘셔서 더 좋아지네용 ㅎㅎ 너무 감사드려요 정말 사랑합니다
유리엘라산성님 댓글을 읽지만
마음이 고대로 전해져서
지금 소름돋고 그래요...
함께 해주셔서 너무너무 고마워요
그리고 사... 사랑흡느다...❤
오늘부터 시작했습니당!! 여러분 계속불러주세요!
12/16 아침❤️ 저녁❤️
12/17아침❤️ 저녁❤️
12/18아침❤️ 저녁❌
12/19아침❤️ 저녁❤️❤️
12/20 아침❌ 저녁❤️
12/21아침❌ 저녁❌
12/22아침❤️ 저녁❌
12/23아침❤️ 저녁❤️
12/24아침❤️ 저녁❤️
12/25아침❤️저녁❌
12/26아침❌ 저녁❌
큼큼 무용을 하다보니 같이하는게 힘드네유..나름대로
.
쭉쭉 써 나갈게요 한달 도전
오늘아침 벌써안하셨어요?
@@JIN-DDONG 했어유
저도 오늘 부터 이거 하려구요 여태 다른 운동하면서 27일 지나서 5kg 뺏는데 여기서 엄청 열심히 빼보겠습니다,.
은진님 18일이랑 19일 안쓰셨어요~~
오늘 하셨어요?
60kg
4/13♡
4/14♡
4/16♡ 58kg
왜 벌써 마지막이 되어버려써요...
와 근데 3일만에 2kg 빠지셨네
저는 0.2키로씩 빠지던데...
현재 중학생입니다 늦게나마 고마움을 전해드리고 싶어요.. !
저는 어렸을때부터 부모님다 마른체형이고 저만 뚱뚱해서 스트레스를 엄청 받으며 살아왔습니다
키가148에 58이였는데 비만(?)이여서 단거리를 뛰는것도 진짜 힘들었어요
근데 진짜 마음을 먹고 줄넘기 하루에 4000개씩하고 식단조절을하면서 키를 키우고 그때 5키로가 빠졌지만 결국 다시 쪘습니다 . . .
중1때 내자신이 너무자신감도 없어보이고 어깨랑 허리는 항상 말려있었죠 다시 또 다이어트를 하게되었고 이번엔 축구장 7바퀴랑 칼소폭 핵매운맛×2하고 식단조절, 점점 축구장20바퀴로 늘렸고 칼소폭핵매운맛×2+한세트를하면서 3주만에13키로를 뺄수있게 되었고
살이 찌찌 않는 체질로 변해서 2키로가더 빠졌습니다 지금은 163에 41키로고 어깨교정을 하고있어요. . !
땅끄부부님 덕분에 자신감도찾고 굽은 어깨 등을 필수있게 되었고 옷을 좋아하는데. . . 옷핏도 이뻐졌습니다! !
땅끄부부님 너무 감사합니다!
늦게나마 감사를 표현한게 너무 죄송스럽네요.. .
앞으로도 영상 많이 올려주시고. . 땅끄부부님도 항상 행복하길 바랍니다! ! (긴글 읽어주셔서 감사합니다!)
+혹시나. .궁금하신분들있으실까봐. . 제식단 남겨놓을게요. .!
아침:가끔씩 가족들이 저녁에 남겨놓은 치킨이나 바나나1~2개나 요거트 점심:닭가슴살?이나 고구마1개(학교에서 먹은 날이 잘모르겠네요. . 급식은 반만)블루베리우유 저녁× 저는 밥은 안먹고 햄버거,피자,빵이런건 무족건 안먹고 치킨은. .참을수가 없어서 저녘꺼 아침에 조금 먹었어요. .ㅎ블루베리는 냉동블루베리에다가 우유 부으니깐 우유가 사르륵 얼어서 맛있어요! 가끔 배고플때 몽쉘먹은건 비밀로해주세요. . .이상TMI였습니다. . .(+밑에꺼는)
지움님 넘 고맙고 .. 이런 말 해도 될지 모르겠지만 귀여워요^^ (몽쉘 먹은건 비밀로 해드릴게요 ㅎㅎㅎ) 자신감과 건강을 위한 다이어트 여정 항상 응원할게요~~ 아자!!
며칠 걸리셨나요 !!!
@@밍서연-e5d 3주걸렸어요9?키로빼는데는나머지 6키로는 그냥 그 상태 유지하니깐 저절로 빠졌어요!가끔씩 운동만 해주면되여!
몇학년때 148이었다 지금 163이된거예요?
코로나 때문에 8kg이 쪄서 마름에서 보통으로, 보통에서 통통으로 가버린 중학생입니다 ㅠㅠㅠㅠ 다음 등교개학 전까지 정말 열심히 식단 관리해서 살 빼고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠ 제발 도와준다 생각하고 불러주세요 ;(((( 2주 후에 힘찬 후기로 돌아올게요 ㅎㅎ
하루 식단: 우유 1컵, 아몬드 10개, 고구마 1개, 밥 반의 반공기, 계란 1개
10월 4일 :
오세요!!
오세용
오세요!!운동해야져
중학생이신데 그렇게까지 극단적인 식단 하시면 몸 성장도 방해되고 폭식, 요요 가능성도 높아져요 ㅠㅠ 운동을 더 하시더라도 삼시세끼 규칙적으로 되도록이면 저염으로 드시고 6시 이후에는 되도록 드시는거 자제하시면 돼요~
키 156
몸무게 62.5
까먹지 않게 좋아요 부탁드려요!! 정말 오늘부터 다이어트 제대로 해야겠다..!!
8/12🌭🥩🥡🥡🥣(이날 저녁에 결심한거라,,, 많이 먹어서 별 차이가 없었어요)
칼소폭 핵 매운맛/ 칼소폭 유산소 플러스 62.4
8/13🥒🥗🥡🥩(땀이 완전 폭포처럼 줄줄줄,,, 윗옷 다 젖도록 운동했어요:)
칼소폭 핵 매운맛 / 다리 얇아지는 최고의 운동/아랫살 똥배 쉽게 빼기/ 팔뚝살 쉽게 빼기 61.1
8/14🥒🥡🥩🧄
허리둘레 줄어지는 운동/여러 스트레칭 61.5
8/15
돌아와요
핵매운맛 도장깨기 성공! 정말 개운하고 운동이 재밌어요 ㅋㅋㅋ 운동할때 인상 찡그리게되는데 계속 웃으라고 해주시니 얼굴리프팅도 덩달아 되는것같은 기분? 넘 좋아요ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 재밌게 운동하고 갑니다!!!