WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ - ANALIZA RUCHU

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - ćwiczenie znane wszystkim osobom trenującym siłowo. Niestety ćwiczenie w którym popełnianych jest masa błędów, które powodują iż może być ono nieefektywne, a także kontuzjogenne.
W materiale pełna analiza ruchu
-----
www.pawelgluchowski.pl
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski

[@arerrera3612]

Ładnie przedstawione. Szacunek za tak sprawne i płynne wysławianie się Pawła - film trwa 11 minut, a jest właściwie bez cięć, ciągłe tłumaczenie. Dobrze się tego słucha.
Inna sprawa, że sama tematyka wyciskania została przerobiona już na wielu kanałach, ale i tak chętnie obejrzałem. Łapa w górę. Póki co 0 w dół, więc chyba inni podzielają taką opinię.

[@Damian_Materowski]

2023 rok, też Paweł: "nie ściągaj łopatek, zostaw je w spokoju"

[@acidm7796]

0:33 ten zad 2 planu....pełen szacun

[@kajzerS]

pieknie robi klate gosc z trenerem za toba 😹

[@bazejmilczarczyk7964]

Masakra jesli to fsktycznie trener to jest na prawde przykre...gosciu nawet nie opuszcza sztangi do klatki ...jakiego ruchu ten trener go uczy ? Jakis kosmos...

[@Ed666Kemper]

To jakieś zwykłe Bolki ćwiczący jak i ten niby trener

[@lukaszb3185]

Kolejna super dawka wiedzy 🙂

[@piotrek9023]

Pieknie Pawel wszystko wytlumaczone widac ze jest zrozumienie tematu nie ma przekonanai tak bo tak. Facet ewidemtnie mysli i dobrze przekazuje wiedze, stawiam w okolicach seby kota, chociaz macie troche inny punkt widzenia tu kulturystyka tam sila, ale pawel jeszcze fajnie diete ogarnia naprawde szacun polecam kazdemu

[@Zamykamityle]

Super materiał

[@gospat7]

Dziekujemy operatorowi kamery ze przesunal sie troche w prawo by bylo widac ta zacna dupeczke lecz niestety przez nia nie slychac co Pan do nas mowi ;D

[@TomaszSzulc1982]

Dzięki to już wiem dlaczego bolały mnie barki..

[@sliwa_pl6860]

Akurat tak wykonuje :) kiedyś robiłem błędy w ustawieniu ramienia nie spinalem pośladków

[@piotrwielki1034]

Żeby ci się w głowie nie zakręciło 😀 łapa w górę , pzdr

[@dawidzior-jy9mv]

Mówiąc "kolokwialnie" to ja tutaj zostaję. Masa wiedzy opisana fachowym nazewnictwem. Wszystko to przyda mi się w późniejszej pracy z ludźmi. Tak aby nie być trenerem gdyż jest to modne a takim z powołania.

[@lukaszbonk]

Staram się dobrze ustawić, ale przy większych ciężarach, przy już powiedzmy 5 serii i tak odczuwam lekki ból w barkach podczas opuszczania ciężaru. Ciężko jest zweryfikować ułożenie swoich ramion, gdy jest się samemu na siłowni, lub nikt nie zwróci na to uwagi. Samemu się nie widzi błędów

[@etusik]

Jaka piekna Pani po prawej

[@jakubzdebski2873]

Super film !! A co powiesz na analizę klatki przy wyciskaniu hantli na skosie dodatnim?

[@jakubignaczak1625]

Dopiero wpadłem na ten kanał i mógłbym polecić każdemu

[@ramborambo6463]

Obojętnie jak wykona się ten ruch , to i tak pracują też barki

[@grzybek8763]

06:00 czemu bark miałby bardziej w takiej pozycji bardziej pracować?

[@gangliozyd]

Co mu się stało z włosami?

[@HypeItNow]

Czy dużym błędem będzie jeśli stopa nie będzie przylegała w całości do podłoża ? Wygodniej jest mi utrzymywać tylko przodostopie i czuje się w takim ustawieniu stabilniej (jestem wysoki a ławeczki na siłowniach są zazwyczaj niskie)

[@franekfranczewski6749]

Ja jebie, juz mi się ćwiczyć odechciało:)

[@AnonimowyWolnosciowiec]

a co jesli ssciagam i obnizam lopatki ale podczas podoszenia ciezaru ze stojakow one zmieniaja polozenie i wydaje mi sie ze jedna jest inaczej i druga inaczej? to laweczke mam zla czy przez problemy z barkiem moze tak byc?

[@ogartaki8121]

Ławka

[@arturek77]

Nic na temat szerokości chwytu

[@domino_sc]

Podstawowe ćwiczenie na każdej siłowni xD

[@jakubek89]

I hujowo robione a na dodatek teraz pełno pajaców robi floor Prees z 40kg, żenada

[@acidm7796]

bardzo dobry materiał , jak ktoś chce bardziej szczegółowo polecam materiał :
th-cam.com/video/esQi683XR44/w-d-xo.html

[@ramborambo6463]

Bull skit

[@pavlog89]

z twarzy wyglądasz na 70 lat ;/

[@SarahBlake1989]

czemu on taki biały jest? to nie jest jakiś młody chłop czasem?

[@trumanburbank2367]

błagam skróć tą grzywkę :\