10 วิธีกินแป้ง! (เทคนิคน้ำตาลไม่ขึ้น) ไม่เป็นเบาหวาน และไม่อ้วน!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2019
- มนุษย์ทุกคนต้องกินแป้ง.... แต่จะกินแป้งอย่างไรให้ไม่เสียสุขภาพ? คนที่อยากลดน้ำตาล กำหราบเบาหวาน และจัดการความอ้วน ให้สุขภาพไม่เสื่อมจำเป็นต้องดูให้เข้าใจ! เพื่อการกินแป้งและกินคาร์บที่ถูกต้อง แล้วคุณจะกินอาหารได้อย่างมั่นใจในทุกๆมื้อ
ไม่ใช่แค่สูตรคีโตอย่างเดียวที่ลดน้ำตาลและไขมันให้คุณได้นะ กินแป้งก็ควบคุมน้ำหนักได้เหมือนกันครับ
คลิปต่อในซีรี่ส์นะครับ
• ทำไมมนุษย์ต้องกินแป้งใ...
โค้ชแบงค์ยินดีให้คำตอบปัญหาอาการที่คุณเป็นอยู่😄☘️รบกวนคุณลูกค้ากดลิ้งค์ลายของโค้ชแบงค์อันนี้นะครับ
👉 lin.ee/1K0GVKCr
สามารถถามปัญหาสุขภาพ หรือวิธีสั่งซื้อโปรโมชั่น อาหารเสริม และน้ำปั่นได้เลยครับ☘️
หรือ โทรเบอร์ 0651636295 ได้เลยนะครับ ไม่ต้องเกรงใจ
ฝากช่วย ★กด Like ★กด Share ให้คนที่เป็นโรคพวกนี้อยู่นะครับ
📲 Contact 📮 Email: suarkom@gmail.com 📸 Instagram: bank_chira 😎 Facebook: COACH BANK PhD
ติดตามโค้ชแบงค์ได้ที่:
Facebook: Coach Bank
IG: bank_chira
Tik Tok: Coach Bank
ติดต่องานได้ที่ Line ID: suarkom
#ลดน้ำตาล #เบาหวาน #ลดพุง
Video credit:
nutritionfacts.org
1.กินสมุนไพรท่่มีฤทธิ์ลดน้ำตาล พร้อมกับมื้ออาหาร
- อบเชย
- ชมิ้นชัน วันละ 6 แคปซูล ( 250 มิลลิกรัมต่อแคปซูล )
- หญ้าฝรั่ง
2.กินแป้งไม่ขัดขาว ข้าวขาว เส้นพลาสต้า ขนมปังขัดขาว เส้นขัดขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ ก๋วยจั๊บ ขนมจีน ของหวาน แนะนำให้กินข้าวกล้อง
3.ไม่ควรกินแป้งพร้อมกับไขมันที่ไม่ดี
เช่น ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ ไขมันจากสัตว์ แต่ไขมันที่ดีทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้น เช่น ไขมันจากถั่ว
4.กินผลไม้ที่มีฤทธิ์ลดน้ำตาลพร้อมกับมื้ออาหาร เช่นส้มแขก หรือผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ตระกูลเบอร์รี่
5.กินผักที่มีฤทธิ์ลดน้ำตาลพร้อมดับมื้ออาหาร ผักที่มีโครมเมี่ยมสูง เช่น บล็อกโครี่
ผักอีกอย่างหนึ่งที่มีฤทธิ์ในการลดน้ำตาลคือ หัวหอม หอมแดง ต้นหอม
กระเทียมสดช่วยลดมั้ย??
@@triplef6499 ผมไม่แน่ใจเหมือนกันครับ โค้ชไม่ได้พูดถึงนะครับ
@@triplef6499 กระเทียมลดไขมัน
@@triplef6499 กระเทียมลดไขมัน
ขอบคุณค่ะที่สรุปให้ค่ะ
เจอ Coach Bank ! ดีใจมากๆ Coach มีความรู้จริงรอบตัวมากมาย พูดคุ๋ยได้น่าฟังน้ำเสียงไพรเราะ มีประโยชน์ทุกโรคทุกเรื่องต่อผู้ที่ได้รับฟัง และนำไปใช้ อยากฟังทุกวันมีความสุขทำให้โรคไม่กล้าเข้าใกล้ เพราะเรามีอารมณ์ดีสุขภาพก็ดีตามมา
ขอบคุณค่ะ Coach Bank ขอนำมาใชัทุกอย่างาที่คุณแนะนำ มีชีวิตที่ยาวนานอยู่กับลูกหลานนานๆ สุดยอด...
คุณเป็นเดียวที่พูดเรื่องวิชาการแล้วดิฉันดูไปยิ้มไป เพราะท่าทางที่พูดไปยิ้มไปและข้อมูลไม่ยืดเยื้อ ชอบค่ะขอบคุณนะคะที่แชร์ข้อมูลดีๆ
หญ้าฝรั่งแพงมากในตะวันออกกลาง ไม่ถึงกรัมนิดเดียวราคาเป็นพันเลย
การที่ไม่ใช่สนิทสนม แต่ถามว่าเป็น์มั้ย ..
มันเสียมารยาทนะคะ บอกเผื่อใครมาอ่าน ไม่ใช่นึกอะไรจะถามถามแม่มหมดมารยาทต้องมีนะคะ
โค๊ชจะเป็นหรือไม่ มีผลกับข้อมูล? ดูสิ่งที่โค๊ชอยากบอกสิ ไม่ใช่มาจ้องจับผิด
ขอบคุณค่ะโค๊ชสำหรับข้อมูลที่ดี
ตอนแรก ดูผ่านๆ ไม่ชอบ เพราะ อาจมี อคติ พอลองเปิดใจ ดูคลิปนี้ดีๆ แล้วตามอ่านงานวิจัย ที่ Coach Bank แนะนำ ขอ ชื่นชมว่า เป็นเด็กหนุ่มที่เก่งมาก ครับ
ดีจังที่มีคนอ่านงานที่ผมเอามาเพิ่มเติมด้วย เพราะตั้งใจคัดเอามาจริง
มีสาระกับชีวิตมากเรยคะ
ฟังไม่เบื่อ ความรู้ตื่นตา ตื่นใจ ปรับใช้ได้กับชีวิตจริง ขอบคุณคะโค๊ชหน้าใส
ยินดีครับ
ขอบคุณมากครับโค้ชแบงค์สำหรับข้อมูลต่างๆที่นำมาเสนอให้รับรู้ได้อย่างเข้าใจง่ายๆ มีประโยชน์มาก หน้าตาดี จิตใจดี ขอให้พบแต่สิ่งที่ดีนะครับ..บุญรักษา คุณพระคุ้มครองครับ🙏
คุ้มค่าจริงๆที่จะกดไลค์ให้รัวๆๆเสียงดังฟังชัด พูดจาชัดถ้อยชัดคำ สุภาพ มีมารยาทและที่สำคัญมีการทำการบ้านมาอย่างดี มีข้อมูลงานวิจัยมาอ้างอิงอีกทั้งการตัดต่อภาพและเสียงไปพร้อมกันได้อย่างดีมากเลย บางคลิปของบางคนไปก๊อบเขามาพูดรัวฟังไม่รู้เรื่อง ข้อมูลมั่วๆ
แต่ของคุณดีมากจริงๆ ขอให้พัฒนาขึ้นเรื่อยๆและรักษาระดับคุณภาพเอาไว้ให้นานที่สุด
ขอบคุณครับ
อายุยังน้อย แต่คล่องแคล่วในการพูดและอธิบายความ. เข้าใจง่าย ไม่อรัมภบท(เขียนผิดแน่เลยลืม)เนื้อๆเน้นๆ ขอบคุณนะที่นำเสนอให้ความรู้
ยินดีครับ สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️🍎👍
โหหหห ติดตามโค้ชตั้งแต่คนติดตาม7ร้อยกว่า เผลอแพร้บเดียว หลักแสนแล้ว ดีใจที่คนไทยหันมารักสุขภาพมากขึ้น
ขอบคุณนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอคนใจดี❤
Thank you so much 💓
Thenk 👍
ติดตามค่ะชอบมาก
ชอบค่ะจะติดตามนะค่ะ
สุดยอดค่ะ ถ่ยทอดความรู้และความคิดบวกดีๆให้💕🌈🎉
ชอบมากจ้า
สุดยอดการแนะนำที่ดี
รอชมคลิปมานานค่ะ
เห็นปก เห็นคลิปมาหลายรอบ ไม่เคยกดดูเลย เพราะคิดว่าเป็นทอม มาขายของแบบนั้น เพราะใช้คำว่าโค้ชนำหน้าเหมือนพวกขายตรง พอกดดู อ้าว.. เป็นผู้ชาย ทำคลิปวิชาการ ตัดต่อดีงาม อธิบายดีค่ะ
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍
ขอบคุณเต็มหัวใจ สำหรับความรู้เรื่องแป้งค่ะคุณแบงค์ 💝💝💝
เพราะชอบกินแป้งมากค่ะรู้จักสมุนไพรแล้วก็จะได้ควบคุมอาหาร
แบบสบายๆค่ะ💝💝👍👍👍👍
ขอบคุณสำหรับลคิปดีๆค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณโค้ชมากค่ะ ฟังไม่เบื่อเลย ได้ความรู้เรื่องสุขภาพ
คลิปดีๆมาอีกแล้วค้าบบบผม
ขอบคุณค่ะที่ให้ข้อมูล
สุดยอดค่ะ
ป้าขอบคุณโค๊ดแบงค์มากนะครับ สำหรับความรู้ที่แนะนำ เพราะเวลาไป ร.พ หมอไม่มีเวลาอธิบายให้เรารู้ ก็กินแต่ยาๆ ขอบคุณครับ ขอให้เจริญๆ นะครับ
สาธุเสียงสูงครับ สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️🍎 👍
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณมากคะ ได้สาระมากคะ
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากครับโค้ช
❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ ได้ประโยชน์จริงๆ เห็นในหนังสือสุขภาพบางเล่มบอกว่า กระเทียม และใบตำลึงก็ช่วยลดเบาหวานด้วยใช่ไม๊คะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลความรู้ดีๆ นะคะ เป็นประโยชน์มากๆ ทำให้รู้จักเลือกสิ่งดีๆ ให้ร่างกายมากขึ้น ชอบฟังโค้ชแบงค์ค่ะ รู้สึกเข้าใจง่ายและได้ความรู้เยอะดีค่ะ 😊
ขอบคุณมากค่ะโคช ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะcoach bank. ติดตามตลอดค่ะ
ขอบคุณสิ่งดีๆที่มอบให้นะคะ💝💝
ชอบฟังเสียงโค้ชแบงค์ค่ะ ที่สำคัญได้ความรู้ทุกคลิปเลยค่ะ
น่ารักที่สุด
ชอบเสียงโคชค่ะ เสื้อ ผ้า หน้า ผม ดูไม่เบื่อเลย เพิ่มเติมคือความรู้เรื่องสุขภาพ ขอบคุณค่ะ
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍
Hi Coach bank เขาเรียกดอก (saffran)ซัฟฟรอน คะ เป็นเกสรของดอกไม้ทางโซนอาหรับเขาใช้ทำกับข้าวหรือชงชาดื่มเป็นสมุนไพรคะ
เพิ่งเปิดมาเจอค่ะ ดีชอบมาก กดไลค์และกดติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณ โคช Bank ค่ะ ติดตามตลอด
นั่งดูย้อนหลังหลายๆคลิป เพลินมาก มีความรู้ สาระดีๆ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 สัญญาจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน (จะพยายาม😁)
Safran มาจาก เกสรดอกของพืช ตระกูล ทิวลิป ค่ะ แต่หัวจะเล็กกว่าหัวทิวลิป ชื่อวิทยาศาสตร์ crocus แพงมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะโค้ชแบงค์
ดีจัง
FC ติดตามรับชมรายการโค้ชแบงค์ สวัสดีค่ะ คิดถึงนะคะ รักนะคะ 19/06/2562
ถ้าจำไม่ได้จะกลับมาฟังโค้ช อีกค่ะ ดีอ่ะ❤️👍😍
ขอบคุณกับความรู้ที่ได้รับนะคะ
ขอขอบคุณได้รู้ม่ากๆ
เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก เป็นคลิปที่มี
ประโยชน์ และได้ความรู้ใหม่ในการกิน
มากๆเลยค่ะ ผลิตคลิปดีๆแบบนี้มาให้รับชมเรื่อยๆนะคะ 🤗
ตอบ coach แบงค์นะคะ....Saffron คือเกสรดอกโครคัส(crocus ) ดอกcrocusมีหลายสี เช่น เหลือง ขาว ม่วง ชมพู เป็นต้น โครคัสชนิดนี้ เป็นโครคัสที่ขึ้นอยู่ทั่วๆไป ดอกบานในต้นฤดูไม้ผลิขณะที่หิมะยังไม่ละลาย เป็นดอกไม้ชนิดแรกๆที่บานต้นฤดูใบไม้ผลิ ดอกโครคัสที่ว่านี้ มีเกสรหลายเส้น ไม่ใช่หญ้าฝรั่น
แต่ ...แต่ ดอก crocus ที่นำเกสรมาทำ หญ้าฝรั่น(saffron) คือดอกโครคัส เฉพาะ สายพันธ์ุสีม่วง และมีเกสรเพียง3เส้นเท่านั้น ในหนึ่งดอกมีเกสรเพียง3เส้น เขาเก็บเกสรนี้มาตากแห้ง เรียกว่าหญ้าฝรั่น มีมากในมอร๊อคโค สเปญ อิหร่าน กว่าจะเก็บเกสรให้ได้หยิบมือ ต้องใช้โครคัสจำนวนหลายดอก จึงเป็นสมุนไพรที่มีราคาแพงมากๆ ๆๆๆ ในท้องถิ่นที่ไม่มีดอกไม้นี้ ก็ใช้ขมิ้นชันบ้านเราแทนได้ กลิ่นหอมจะแตกต่างกัน ตรงที่หญ้าฝรั่นมีกสิ่นหอมคล้ายดอกไม้ผสมหญ้าแห้ง ๆ แต่เพราะราคาแพง และใช้จำนวนน้อย เมื่อนำมาปรุงอาหารจึงไม่ค่อยได้กลื่นชัดเจน ยกเว้นจะชงนำ้กินเป็นชา
Saffron ใช้เป็นสมุนไพรปรุงอาหาร และใช้ทำขนม
ดีสุดๆ
ชอบฟังโค้ชแบงค์พูดมากเลยจ้า เพราะอยากสุขภาพดี ผิวสวย ไม่แก่เหมือนโค้ชแบงค์จ้า ขอบคุณสิ่งดีๆที่นำเสนอนะค๊ะ
ขอบคุณมากๆ คะ❤️
You done a good job again, may God bless you more. You are very nice person .
เพิ่งดูเป็นคร้งแรก ว้าว เลยค่ะ ได้ประโยชน์มาก เป็นการอธิบายที่เข้าใจง่ายและน่าฟัง ขอบคุณมากนะคะ จะกลับไปไล่ดูคลิปอื่นๆ ต่อค่ะ รอติดตามทุกคลิปนะคะ
😊🍎👍
ขอบคุณค่ะข้อมูลที่ดี
ไลค์ให้ก็ตอนท่อนจบ ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ
เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก กดติดตามทันทีเลยคร้า
เพิ่งเข้ามาดูคลิปแรกของช่อง
เป็นคลิปที่ดูตั้งใจทำมากๆเลยค่ะ
มีประโยชน์ มีภาพประกอบ และเหตุผลอ้างอิง
กดติดตามแล้วค่ะ
ขอบคุณครับสุขภาพแข็งแรงนะ
ชอบนะคะ รู้สึกขอบคุณมากมาก
ขอบคุนค่ะ
ขอบคุณค่ะ ข้อแนะนำดีๆงานวิจัยแน่น
โค้ชคะขอเรื่องอาหารเสริมกระดูกแคลเซียมหน่อยคะ
สวัสดีคะโค๊ชขอบคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะ
Hello Coach Bank! I'm one of your fans from the US. Thank you for sharing. Love your positive attitude and energy 😊 Keep up the good work!
Why are you understand ???
ปกติตอนเช้าชอบฟังเพลงเบาๆมากกว่าฟังคนพูดนานๆ555...
ตอนนี้เปลี่ยนมาฟังCoach bankแทนได้สาระและฟังสนุกสบายหูแถมได้สาระไปปรับใช้ได้ค่ะ...
🤗🤗🤗ขอให้ทำคลิปดีๆมีสาระแบบนี้มาให้ติดตามเยอะๆนะคะ กดติดตามแล้วค่ะ555
ดีต่อใจครับ
พูดเพราะค่ะดีใจจัง
ขอบคุนๆๆ♥️
ฟังจบแล้วรักโค้ชแบงค์มากมายค่ะ
😊🍎👍
ถ้าเปิดหน้าผากคุณจะหล่อมากกกกกกก 🥰
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
รักโค้ชแบงค์ค่ะ
นอกจากสาระดีแล้ว ยังพูดชัด และน้ำเสียงดีมากค่ะ
😊🍎👍
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอของเรา
i love u from HK.
สวัสดีค่ะโค้ช ถูกทุกข้อที่กล่าวมาเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่ะ
ยินดีครับ สุขภาพแข็งแรงคับ
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ ติดตามแล้วนะค่ะ 👍💕
ยินดีครับ
ขอบคุณนะคะ ดูจนจบเลย
ต้องฟังหลายๆรอบจะได้จำได้ค่ะ
สวัสดีคะ โคชแบงค์🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ดีครับ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้เพิ่มเติม และเข้าใจในระดับหนึ่ง ค่ะ
Thank you So much 👍👍❤❤
ชอบบบ
รอดูคลิปอยู่ชอบดูช่องโค้ชพี่แบงค์ครับ สุขภาพร่างกายแข็งแรงครับ✌️
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะโคช
ขอบคุณค่ะโค้ชแบงค์ ดีใจค่ะที่ได้เห็นหน้า พร้อมกับสาระดีๆ มาฝากอีกเหมือนเคยค่า
ยินดี เป็นหน้าที่ครับ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูล
ทุกอย่างที่โค้ชแนะนำ ทำหมดทุกอย่างเลยค่ะ หาซื้อมาทุกอย่างค่ะ รูปร่าง สัดส่วนลดลงค่ะ ดีงามมากค่ะ ขอบพระคุณมากที่สุดค่ะ
เก่งและมีวินัยมากเลยครับ ยินดีด้วยนะ
ดืมชาผงอบเชยหลังอาหาร รู้สึกดีค่ะ ห๊อมหอม ขอบพระคุณโค้ชแบงคทีสุดนะคะ รักมากๆๆๆๆคะ อพระให้โคชมีสุภาพดีมีบุญให้กับประชาชนมีสุภาพดีค่ะ
ยินดีครับ สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️🍎👍
ซื้อที่ไหนค่ะ ยี่ห้ออะไร แล้วนอนหลับยากกับเป็นโรคกระเพาะดื่มได้หรือไม่ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความรุ้เรื่องทานแป้ง
ขอบคุณมากๆค่ะโค้ชแบง
อยากทราบบ ผลอินทพาลัม เสี่ยงเป็นเบาหวานหรือไหมครับบ และอินทพาลัมมีประโยชน์อะไรบ้างงครับ
เพิ่งเจอคลิปนี้ กำลังจะลดน้ำหนัก เป็นความรู้ที่ดีมากเลยค่ะ การเล่าเรื่องและน้ำเสียงก็น่าฟังมากค่ะ 😊
ผอมเร็วๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจมากที่เปิดเจอคลีปนี้
ได้ความรู้เพิ่มมากเลย
ติดตามตลอดค่ะ
ชอบดูคลิปของโค้ชมากค่ะ ความรู้ล้วนๆ
หญ้าฝรั่งคือก้านเกสรดอกไม้ค่ะปลูกยากเก็บยากสมกับความแพงของเค้าจริงๆค่ะ☺️ ขอบคุณสำหรับข้อมูลความรู้ที่นำมาบอกต่อนะคะ มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณที่มาแชร์ครับ