ทำไมมนุษย์ต้องกินแป้งให้เป็น! 10 (เทคนิค)วิธีกินแป้งที่คุณต้องรู้! กำหราบเบาหวาน ลดน้ำตาล ลดพุง!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 มิ.ย. 2019
- เทคนิคการดูแลน้ำหนักอย่างถูกวิธี ก็ต้องเริ่มจากการกินแป้งที่ถูกหลักการ น้ำตาลและเบาหวานก็จะไม่ขึ้นด้วย
สุขภาพจะดีในองค์รวมได้ก็ต้องด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกาย จะได้ผลลัพธ์ในช่วงเวลาที่จำกัด
คลิปแรกในซีรี่ส์นะครับ
• 10 วิธีกินแป้ง! (เทคนิ...
ติดต่องานได้ที่ Line ID: suarkom
#ลดน้ำตาล #เบาหวาน #ลดพุง
Video credit:
nutritionfacts.org
มีประโยชน์มากค่ะ ติดตามแล้วค่ะ
ชอบมากค่ะเป็นความรู้ดี
เยี่ยม👍ขอบคุณโค้ช🙏 💗
ขอบคุณมากคะ สำหรับความรู้ดีดี
ขอบคุณข้อมูลมากค่ะ
ขอบคุณโคชแบงค์ค่ะ
ขอบคุณมากๆๆๆนะค่ะ❤
มาแล้วมาแล้ว ขอบคุณครับสำหรับ
ข่าวสารดีๆนะครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ปล.โค้ชผิวดีจังเลยค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะโค้ช..พอดีทำไอเอฟอยู่ค่ะ...ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ให้ขอมูลดีๆ
ความรู้ดีมาก บุคลิกเยี่ยม ชอบมากค่ะ
รักเลย
ชอบค่ะหมออธิบายเข้าใจง่าย
ชอบบบมากกกตามมานานแล้วค่ะ แชร์ทั้งครอบครัว เพื่อน ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🥰💕
สุดยอดของความรู้ค่ะ👍
ชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณมากๆ
ขอบคุณมากค่ะโคชแบงค์
so good
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
Thank you ka
เริ่มดูแลตัวเองล่ะน๊าาา ^^ ขอบคุณนะคะ
ขอขอบพระคุณค่ะ และขอให้เจริญๆ ค่ะโค้ชแบงค์😁
ติดตามค่ะ ได้ความรู้ดีมากๆและเชื่อถือความถูกต้องได้
จะเม้นท์ จะเม้าธ์อะไรยิงมาด้านล่างได้เลยนะครับ👌🍎😁
ความรู้เรื่องการกินแป้งในคลิปนี้ ทุกคนสามารถเอาไปใช้ได้เรื่อยๆในทุกๆมื้ออาหารที่คุณกินเลยนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณและคนในครอบครัว
"โค้ชอ่านคอมเมนต์แล้วรู้สึกว่า สมัยนี้เรามีความรู้เรื่องสุขภาพกันขึ้นมากเลยนะครับ มีแต่ความเห็นเฉียบๆและคำถามดีๆ"
โค้ชครับการรับประทานถั่วต่างๆเเละอาหารไฟเบอร์สูงมากๆจะมีผลเสียไหมครับ
ถั่วต้มทานได้วันละ1-2 ถ้วยตวงนะครับ
เรื่องไฟเบอร์ทานมากๆไม่เป็นไร ขอให้มากับอาหารธรรมชาตินะครับ
ถั่วเป็นแป้งหรอคะ ไม่ใช่โปรตีนหรอคะ
กินนมนี่นับเป็นเนื้อสัตว์มั้ยคับ หรือคนละชนิดกัน
โค้ชคับทำไมบางเจ้าตอบว่าถั่วลิสงไม่ดีทั้งที่โค้ชเเนะนำให้กินคับสรุปถั่วตัวนี้ดีรึไม่ดี
ได้รับความรู้ทุกคลิปเลยคะ ต้องฟังก่อนนอน สลับ การฟังธรรม บ้างหล่ะ
ยอดเยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณโค้ชแบ้งค์สำหรับเรื่องดีๆ นะคะ
ชอบมากค่ะโค้ชแบ้งค์ อยากมีวินัยและสุขภาพดีเหมือนโค้ชค่ะ
ขอบคุณค่า❤️
ขอบคุณข้อมูลดีๆและข้อมูลใหม่ๆ ชอบมากเลยค่ะ และอยากสอบถาม apple cider สามารถดื่มระหว่างวัน แทนนำ้ป่าวได้ไหมคะ หรือต้องทานพร้อมมื้ออาหารได้อย่างเดียว ขอบคุณค่ะ
Best best
ขอบคุณเต็มหัวใจเช่นเดิมค่ะ สุขภาพดีต้องเรียนรู้ มาปรับใช้ อย่างเข้าใจ 💝💝💝😊👍👍
ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์ เป็นกำลังใจให้โค้ชแบ้งค์ค่ะ
ขอบคุณมากๆThank you. มีประโยชน์ มากๆและฟัง เข้าใจง่ายๆด้วยต่ะ
Loveๆๆ
ชอบพี่มากเลยคับ
เป็นหน้าที่ของโค้ชครับ
ชอบกินผักเสี้ยนดองและข้าวหมากค่ะ และทำเป็นด้วยนะคะ แล้วถ้าอยู่ต่างประเทศละคะ จะกินอะไรแทนดีคะ
รออยู่มาแล้ววว กำลังอ้วนเลย
ดีใจเจอcoach. Bank. ได้ความรู้ดี. อยากสวยเหมือนโคช. ดื่ม. ยาคูลป็. หลังอาหารทุกวัน. ดีไม๋คะ🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤗🤗🤗🤗
หวัดดีคะ โค้ชแบงค์ คิดถึงจัง
ลืมการกินทีไรก็เข้ามาดูทุกครั้งค่ะ Coach Bank.😊😊😊
อยากให้ทำวิดีโอเกี่ยวกับโภชนาการที่ช่วยให้ผมขึ้นและยาวเร็ว ทำให้สุขภาพสมองดีค่ะ
Coach Bank คิด อย่างไรกับ Dr. Gundry's THE PLANT PARADOX Lactin ใน ข้าวกล้อง และ มะเขือเทศ ครับ
อยากทราบว่าทานกิมจิได้ไหมคะ
โอ้ยตายแหละ ไม่ทราบมาก่อนนะคะนี้ สเต็กเนื้อ ทางร้านก็เสริฟขนมปัง มันฝรั่งทอด มันบด😢 ขอติดตามค่ะ
ข้าวหมากมาจากจังหวัดปทุมธานีค่ะ
สุดยอด
ขอบคุณครับ
ติดตามมาสักพักแล้วค่ะได้ความรู้มากมาย อยากให้โคชทำคลิปรักษารูมาตอยด์ค่ะ เพราะเป็นอยู่ทรมานมากกินยาวันละหลายเม็ดร่างกายมันรวนมากเจ็บปวดไปหมด ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
เริ่ดค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ
😁🍎👍
ได้สาระมากค่ะชอบมากเลยค่ะ
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍
ขอบคุณมากครับ
ยินดีครับ
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ
😊🍎👍
ขอบคุณค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ 😁👍
ยินดีครับ
ขอบคุนค่ะ ตอนนี้หุงข้าวใส่ถั่ว5สีไปด้วย ทานทุกวัน สุขภาพดีขึ้นค่ะ
กินแบบนี้จนเป็นนิสัย เป็นประเพณี เป็นวัฒนธรรมของ ชีวิตมานาน การเปลี่ยนแปลงเลยยากค่ะ ต้องพยายาม จะพยายามค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ไม่ทานแป้งแล้วหิวง่ายค่ะ จะทานอะไรให้อิ่มนานๆดีคะ
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
รายการนี้ดีมาก
ขอบคุณครับ
ชอบมากๆเลยค่ะ โค๊ชแบงค์น่ารัก จะทำตามค่ะ
👍😊❤️
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ที่ดี
ยินดีครับ
สุดยอด ดูมาหลายคลิปแล้ว ชอบมาก คุณเก่งมาก
ขอบคุณครับ
แล้วถั่วอบได้ไม๊คะ
เสียงเพราะน่าฟังมากค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูล
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍
รับทราบครับโค้ช
ขอบคุณคุณหมอมากๆความรู้ที่ดูและฟังแบบไม่เคยมีคำว่าเบื่อขอให้สุขภาพคุณหมอแข็งแรงจะได้นำสิ่งดีๆมาให้ทั้งคนดีและคนป่วยนานๆนะคะ
บรรพบุรุษเขากินข้าวกับกับเนื้อสัตว์ เช่นเนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อปลา ฯลฯ และพืชผัก อายุไขเฉลี่ย 80-90ปี ถ้าทำได้อย่างที่โค๊ตแนะนำอายุไขอาจจะยืนยาวถึง150-200ปี
😊👍🍎
ขออนุญาตถามค่ะ.คนที่เป็นเบาหวานและเป็นทั้งไทรอยด์.เกาต์.ควรทานอาหารแบบไหนดีคะ. เพราะมีแต่อาหารต้องห้ามทั้งนั้นเลยค่ะโค้ช.
โค้ชน่ารักจัง ...
ขอบคุณครับ
คลิปนี้ ได้ใจตรงจุด สุด ๆ ขอบคุณค่ะ
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍
สุดยอดข้อมูล ขอบคุณมากๆค่ะ👍🤗👍
ขอบคุณครับ
ถั่วเน่าเป็นเหมือนการถนอมอาหารของชาวเหนือค่ะ ใช้ชูรสอาหาร โดยใส่ในน้ำพริกบ้าง ใส่แกงบ้าง ช่วยทำให้อาหารมีรสกลมกล่อม ถั่วเน่าทำโดยต้มถั่วเหลืองให้สุก แล้วหมักโดยใส่เกลือพอให้มีเค็มปะแล่มๆ ย่างพริกแห้งแล้วป่นใส่ลงไปด้วย แล้วทิ้งไว้สัก 2-3 วัน สีและกลิ่นเปลี่ยนไป
...กระบวนการหมักต้องพิถีพิถันพอสมควร การต้มถั่วนั้นเพื่อให้กำจัดจุลินทรีย์ แต่อย่างไรก็ตาม จุลินทรีย์ยังจำเป็นเพราะช่วยให้ถั่วย่อยสลาย
แต่สิ่งที่เหลืออยู่คือแบคทีเรียที่ดี ที่เป็นตัวทำให้เกิดเอ็นไซม์ที่สำคัญซึ่งย่อยโปรตีนในถั่วเหลืองและทำให้ได้ถั่วเน่า
ถั่วเน่ามีดังนี้ ถั่วเน่าซา ถั่วเน่าเมอะ ถั่วเน่าแค็บ และถั่วเน่าแอ็บ
แบบแรกคือถั่วเหลืองที่หมักแล้วแต่ยังไม่ยุ่ย ยังเป็นเม็ดๆอยู่ จะคั่วกิน ใส่เกลือหรือพริกก็แล้วแต่
แบบที่สอง ก็คือการนำแบบที่ 1 ไปตำๆๆๆให้ละเอียด แล้วเอาไปนึ่ง
แบบที่ 3 แบบนี้ทุกตลาด ร้านของชำต้องมี ขาดไม่ได้ ... เอาแบบที่ 1 ไปตำละเอียด แล้วแผ่ให้กลมและแบน แล้วตากแดดให้แห้ง เก็บได้นาน
แบบสุดท้ายเกิดขึ้นจากการย่างแบบที่ 3 (กลิ่นจะหอม) ก่อนจะใช้ปรุงอาหาร
ตึงลำ ตึงมีประโยชน์เจ้า
😊🍎👍
ขอบคุณโค้ชแบงค์มากๆนะคะ รักโค้ชชช 💕🙏
น่ารักมากค่ะที่ได้เหเหชวว
นักกีฬาควรกินแป้งอย่างไรค่ะ
สอบถามเรื่อง Apple cider ค่ะ ถ้าสีใสๆ ไม่ขุ่น สามารถดื่มได้ไหมคะ เพราะแบบมีตะกอนหาซื้อยากค่ะ :(
ขอบคุณโคชแบ๊งค์มากค่ะ จะพยายามนำไปปฏิบัติตามให้ได้ค่ะ
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍
ชอบมาก แต่หนูงง ที่ว่า ไม่ให้กินแป้งร่วมกับ โปรตีนจาก สัตว์ คึอยังไง เพาระแต่เด็กจนโตกับข้าวทุกอย่างก็มีหมูเห็ดเป็ดไก่ทังนั้น เราต้องกินแบบไหน ที่ว่าไม่ให้แป้งกับโปรตีนร่วมกัน ขอบคุณ พี่แบงค์ค่ะ ด้วยความนับถึอ ข้อที่9 ค่ะ
เสียงอัดออกมาดีมากเลยค่ะ เสียงนุ่มเพราะ จริงๆ ..ชอบกิมจิค่ะ
ขอบคุณครับ สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️🍎 👍
Thxclip ka😜👍🏻
😊❤️👍
ขอชื่นชมจากใจ กับความรู้ที่ให้ที่มีประโยชน์มากๆ ในทุกๆตอน และคำอธิบายที่ง่ายจะเข้าใจ ครบทั้งคำถามและคำตอบ ขัดเจนทุกถ้อยคำ สุดยอด
ยินดีครับ
เม็ดฝักทองดีไหมคะ
พี่ชอบคลิปนี้มาก
รู้สึกว่าสิ่งที่พูดทั้งหมดเป็นชีวิตของคนไทยทุกภาค
ขอบคุณครับสุขภาพแข็งแรงนะคับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มัประโยชน์นะคะ
ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด มีผลดีกับร่างกายจริงๆหรอคะ หัวข้อนี้พูดรึยังคะจะตามดูค่ะ
ครบ,เข้าใจง่าย,ฟังแบบไม่เครียด, พูดเพราะ, น้ำเสียงดีค่ะ,ความรู้ล้วนๆต่อสุขภาพมากๆๆ ขอบคุณมากๆๆที่แชร์ และการอธิบายที่น่าฟัง 😉😍👍👍👍👍👂💃
ยินดีมากๆครับ สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍
ขอบคุณโค้ชแบงค์มากค่ะ ข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ จะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ
ยินดีครับ
😊🙏
ขอบคุณ สำหรับข้อมูล ที่มีประโยชน์มาก ๆ รักโค้ทแบงค์ค่ะ
ยินดีครับ สุขภาพแข็งแรงนะคับ
กินถั่วต้ม4สีน้ำส้ม+ผัด+สดตดตลอดเลยโคชเป็นบ่าวดีมั๊ย
ติดกินข้าวเหนียวมากค่ะ
อาจลองเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องเหนียว ข้าวเหนียวดำ ได้ครับ
IF & Ketogenic Diet for 18 months still very energetic & loose 22 Kgs. So amazing!!!
Thanks for sharing
อยากไปอยู่กับโค้ชแบงค์จังเลย จะได้กินแต่ของมีประโยชน์555
ติดตามทุกคลิปชอบมากๆค้ะ..เป็นเบาหวาน,ไขมันในเลือดสูงค่ะ..กำลังรักษาด้วยการกินค่ะไม่กินยาค่ะ
ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะครับ
ใช่ทานถั่วอยาะแล้วทอ้งอืดค่ะ
อยากให้ทำคลิปเรื่อง ผมร่วง ผมบาง วิธีช่วยให้ผมหนาขึ้นค่ะ
ไว้ทำครับ
Siriwam Lumdubwong สวัสดีค่ะcode. Bank อยากลด. นำ้หนัก. สัก 5 กก ภายใน 2-3 อาทิตย์ ค่ะ พี่เป็นคนลดยากค่ะ. เป็นคนลดยาก. ท้องอืด อ่านของท่านดีมากค่ะ ในครอบครัว ชอบมากของท่านรายการต่างๆ
ทำอย่างไร ให้ผมหนา
COACH BANK ทแป
เห็นด้วยจ้า
อยากฟังเรื่องเกี่ยวกับกาแฟค่ะ เป็นคนติดกาแฟมากค่ะ
ครับๆ
ขอบคุณมากค่ะโค้ช ได้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ และถั่วก็หากินง่ายไม่แพงด้วยค่า
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍
@@COACHBANK โค้ชค่ะ รบกวนถามค่ะ วิธีต้มถั่ว สามารถต้มพร้อมกันหลายอย่างในหม้อเดียวกันได้ไหมค่ะ เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วดำ ลูกเดือย
ต้มรวมได้เลยครับดีมาก
@@COACHBANK ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้โค้ชสุขภาพแข็งแรงๆยิ่งๆขึ้นไปนะค่ะ
มีอะไรที่ช่วยคิ้วขึ้นบ้างค่ะ....เมื่อก่อนขนคิ้วเยอะมากๆๆๆ....แต่พอมาหลายๆปีมากๆๆหลังๆๆๆขนคิ้วไม่มีเลยค่ะต้องใช้ดินสอเขียนคิ้วค่ะไม่รู้ว่าแพ้อะไรค่ะ
แต่เส้นผมก็ดกดำเป็นธรรมชาติเหมือนเดิม
💥มีแต่คิ้วที่ร่วงจนไม่เหลือขนคิ้วเลยค่ะมีอะไรจะช่วยให้มีขนคิ้วดกดำเหมือนเดิมได้ไหมค่ะโดยไม่ต้องใช้ดินสอเขียนคิ้วไหมค่ะ