😱❌¿Tienes los ISQUIOS ACORTADOS?❌😱 // ¿Cómo ganar flexibilidad? ¿Tengo que estirar?

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[@MariaNunez-ji8ci]

Muy buena explicación

[@asunbriones1386]

Buenas, Julia, tengo 65 años y desde hace bastante tiempo siempre me han dicho lo de los isquios acortados, pues no he podido llegar al suelo con las manos. Yo me temía que ese no era el problema porque a los 18 años ya lo tenía y no creo que entonces tuviera yo ese problema. Me ha gustado mucho tu explicación de la teoría sensorial, por ahí pueden ir un poco “los tiros”. Me pondré a ello con otra mirada.
Un abrazo y que te vaya muy bien.

[@juliasierra]

Muy buenas!! Muchísimas gracias por tu mensaje y me alegro de que te haya servido ;) Al final el entender un poquito más a nuestro cuerpo nos va a ayudar a abordar mejor el trabajo después.

[@monicavazquez8339]

Muchas Gracias a vos 🤗💫🧚💫🙌✨

[@Sofiagarro127]

La verdad muy didáctico agradezco tu ayuda para que podamos mejorar

[@juliasierra]

Me alegro de que te haya gustado! Muchísimas gracias por tu comentario☺

[@Sofiagarro127]

@@juliasierra gracias te sigo desde argentina!

[@rubenandresservin1825]

Excelente enfoque!

[@juliasierra]

Muchas gracias Rubén!

[@loveaffection3787]

Que bien lo explicas! No me toco los pies... ya ni te cuento si intento hacerlo sentada. Intentaré darle el enfoque sensorial porque me provoca bastante frustración!

[@juliasierra]

Muchas gracias por tu mensaje!!! A darle caña ahora para ver esos avances, un saludo.

[@DanielSanchez-ls8yr]

muy útil para runner’s

[@juliasierra]

Me alegro que te haya servido!!!💪

[@diegohualde]

Cómo mola la miniatura Plaztinuki!!

[@JorgeAlvesSampaio]

Gracias !!!

[@juliasierra]

A ti por tu comentario Jorge!

[@sebil6137]

Hola Julia, pienso que la teoría mecánica no debe limitarse a la forma del isquio, también se implican factores como las proporciones de la estructura de los huesos, la compensación de estas con los músculos, y la capacidad de la flexibilidad de las articulaciones .

[@juliasierra]

Por supuesto, no todo es teoría sensorial. Obviamente hay factores mecánicos como es la estructura articular que ya no es que limite, sino que determina ese rango de movimiento disponible. Pero qué ocurre en la mayoría de los casos? Que estamos muy alejados de esos "topes anatómicos" y las principales mejoras vienen dadas por adaptaciones neurales.

[@ricardoanguita900]

Excelente...mido 2 mt.piernas muuuyyy largas y no toco el suelo,algunos ejercicios por favor?

[@juliasierra]

Buenas Ricardo!! Dependerá de muchos factores y de dónde se encuentre tu limitación. Iré compartiendo cositas interesantes para mejorar esos aspectos😉

[@joxes6metal]

Hola buenas, segun la teoria sensorial, seria bueno estirar todos los dias? o hay que descansar igualmente?

[@juliasierra]

Buenas!!! Va a depender mucho de tu caso individual, tu actividad física diaria, tu entrenamiento, la intensidad de la sesión, etc. No es solo el estímulo que damos haciendo movilidad de forma específica sino hay que tener en cuenta otros muchos aspectos!!
Sé que es complicado responder por aquí jaja pero si tienes alguna duda de carácter más personal me puedes escribir al correo [e-mail] y podemos valorar tu caso.
Un abrazooo

[@yngter]

Julia gracias, buenos consejos. Qué sugieres respecto del psoas e ilíaco que continuamente los tengo que desbloquear porque cuando paso varias horas sentado frente a la pc siento dolores en la zona lumbar y ya comprobé que es por los flexores de cadera. Muchas gracias por tu respuesta

[@juliasierra]

Muy buenas y muchas gracias por tu comentario!! Al final el mantener posiciones estáticas durante mucho tiempo van a pasar factura en nuestra movilidad. También favorecerá el ver ciertos rangos de movimiento como peligrosos tras muchas horas sin salir de cierto rango, por lo que el dolor puede aparecer como respuesta. Por ello, yo abogo mucho por el romper esas posiciones estáticas cada 30-45' aunque nuestro trabajo nos obligue a estar sentados, siempre tenemos alguna opción.
Espero haberte ayudado :)

[@yngter]

@@juliasierra perfecto muchas gracias.

[@adriantorres2747]

Julia!!!! que no lo puedo creeeerr, es la primera vez que oigo sobre esta teoría sensorial, básicamente es como miedo al dolor o bien como me duele un poco eso le da miedo al cerebro animal y este dice para?!?!?!
Dime, si logro serenarme y pensar que no me va a pasar nada, prácticamente puedo estirar lo que sea?

[@juliasierra]

Buenoooo, todo es mucho más complejo😉😉 la clave aquí está en un buen trabajo. Pero obviamente todo conlleva un proceso y una adaptación en el tiempo.

[@adriantorres2747]

@@juliasierra Es decir, sirve pensar en la forma de ataque de la teoría mecánica, con trabajo constante en el límite del estiramiento pero hay que aunar la idea de evitar el miedo. Observando posibles lesiones y por supuesto, siguiendo tus entrenamientos!!! Que por cierto, los de CrossFit para el open ya los revisé todos!!!

[@conchasagredo263]

Los músculos no se estiran, solo se contraen o relajan

[@ejerciciosdemovilidad]

Eso es! 💪🏼💪🏼

[@TheRunner26]

Na, eres guapa y explicas bien, pero no te fies de la ciencia en temas que no estan muy investigados, yo apenas llegaba a la rodilla, me puse a hacer estiramientos 10 mins a la mañana, y 10 mins a la noche, y en 1 mes ya llegaba a los tobillos, en 3 meses ya tocaba el suelo, solo se trata de entrenar bien y tener constancia

[@mcs5973]

Al solo oírte decir todos y todas ya no quise escucharte! Al decir todos incluyes hombres y mujeres! Porfavor no utilices ese lenguaje

[@IgorStankovicHeld-yp3jp]

Creo que estamos en un mundo libre y cada uno y cada una puede utilizar el lenguaje que considere adecuado. Por otro lado el “todos” (que tú dices que incluye todos y todas) desde mi punto de vista se queda obsoleto y pertenece a otra generación. Con esto simplemente quiero decir que el RESPETO hacía las personas es lo primero que tenemos que tener los ciudadanos del mundo.

[@ernirubio8747]

A mí cuando estiró los isquion me.tiemblan las piernas
Eso que significa