Libera Y Fortalece Tu Psoas
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มี.ค. 2023
- #simonmarmier #quiropracticosansebastian #psoas
El psoas es un musculo del que se habla mucho pero se sabe poco y en muchos casos de trata de manera incorrecta.
Visto la importancia que tiene el psoas para el equilibrio de tu cuerpo es critico que lo cuides de manera adecuada.
Lo que veo en muchos de mis pacientes son problemas de espalda y de cadera debido en parte a un psoas que no esta funcionando correctamente. Y una de las razones principales por las cuales el psoas de gran parte de la gente falla es porque no se utiliza suficientemente y como consecuencia se afloja.
En este video te voy a enseñar 3 ejercicios muy sencillos que puedes hacer en casa para cuidar tu psoas y restaurar su función optima y así evitarte sufrir dolores de espalda, de cadera o problemas de discos, porque estirar tu psoas esta muy bien, pero no es suficiente.
![แม่กลองสองใจ - ซีแกรม โตเกียว มิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/GSQfVjcr_f4/mqdefault.jpg)
Más de 2 años con lumbalgia limitante y dolor de cadera.
Ni traumatólogo, ni rehabilitador lo diagnosticaron y hace poco descubrí la causa al ver que se aliviaba con estos estiramientos.
Gracias por compartir
De nada
Desde que encontré este video realizó estos ejercicios y desapareció el dolor ! Sin necesidad de tomar analgésicos.
Estupendo
¿desapareció por completo? ¿o en el momento?
Maravilloso gracias por tu ayuda 😊
Agonista, antagonista, muy buen dato. Si el psoas es muy desconocido, le conviene a Farma. Muy bueno.Gracias
Excelente exposición, gracias.
👍👍gracias, muy bien explicado.
Gracias por el vídeo, estupendo!!!👊
Muy buenos los ejercicios !! Gracias por el aporte y por tu tiempo
Qué buena explicación y estupendo los ejercicios.
Me ha encantado toda la explicación por su claridad y los ejercicios por su sencillez
Excelente, gracias!!
Me parecen muy bien los ejercicios
Excelente, obrigado !
Exelente gracias
Gracias, gracias, gracias...bendiciones! 💫🙌
Muy buenos Doctor gracias pero estaría mejor la visibilidad de los ejercicios si usted se pusiera Shorts o licras, el levis obstruye visibilidad y a parte creo que sería mas comodo para usted tambien
Hola..acabo de conocerte ...genial contenido y diferente marcas la diferencia Enhorabuena. Ya tienes una suscriptora más compartiendo tu información Salud Alegría y larga vida llena de Oportunidades.
Qué buenos ejercicios gracias, me uno a Mirian que pide para la Pubalgia, Bendiciones ❤😇❤
Gracias
Muy importante psoas 💪👏👏💪
Demoarte de mi estabilidad y espalda baja,muchas gracias
muy clara tu exposición, se pueden hacer estos ejercicios si sos propenso a una hernia inguinal, que ejercicios pueden ayudarme a fortalecer esa zona, sin que se produzca la hernia, me han visto dos medicos y me han dicho que tengo una neuralgia en la zona de union del iliaco y el psoas y solo es del lado izquiero, es muy molesto ya hace 20 dias que diagnosticaron, solo me dieron calmantes, me pueden ayudar tus ejercicio en este momento o debo hacer otra rutina y a los cuantos dias, gracias- soy de San Juan, Argentina.
Buenas noches ,lo puedo hacer si tengo problemas de ciático y calcificación en cadera ? Y osteoporosis ? Gracias
Un millon de gracias ❤
De nada
Muchas gracias.🎉🎉🎉🎉
Porque no dan respuesta a las preguntas que hacemos sería muy bueno así sabemos sí podemos hacer los ejercicios gracias si dan respuesta
Excelente explicación 👍 ❤
Gracias
Muy buena la explicación de los músculos agonistas y antagonistas, el último ejercicio hecho de manera más fácil en la cama me ha mejorado el dolor de la cadera, y también pararme en posición de firmes con los glúteos contraídos, o hacer la primera posición del ballet sin forzar me ha ayudado, duele un poco al principio pero luego alivia mucho. Supongo que es por lo del glúteo contraído que relaja el psoas. Los otros ejercicios no están dentro de mis posibilidades pero me gustaría adaptar el primero para fortalecer el músculo porque tuve que estar un mes y medio en cama y estoy floja. Gracias.
De nada. Haz lo que puedas
Hola dr mi pierna derecha me duele cuando estoy sentada por algún tiempo y la izquierda la tengo acortada (por decir algo); siento tensión en el lado derecho y cojeó; me sirven estos ejercicios? gracias por su atención 😊👍
Gracias ya encontré los ejercicios : los haré poco a poco .con el tiempo le contaré mi historia de mi columna .: 4 hernias cervicales me afecta a la médula espinal y listesis l5 s1 hago ejercicios para el piramidal ( se ha aflojado bastante ) 😅😅😅 .Dios lo bendiga y le de mucho más por du espíritu generoso de compartir sus conocimientos 😅😅😅😅
Muchas gracias por tu comentario
Gracias por compartir
Buenas tardes a mi lw realizaron. Una rizotomia y radiofrecuencia hace dos mes s de esto me a generado en dolor impresionante en la parte de la pelvis y las sacro iliacas que ejercicio me recomienda para aliviar ya que me a causado mucha dificultad para movilizarme quedó pendiente muchas gracias
Agradezco mucho por el consejo, seria de gran ayuda si hay video para discopatia l5 s1, y lo estoy padeciendo con ciatica en ambas piernas...
Este video te podría ayudar
th-cam.com/video/iobEpRqU24c/w-d-xo.html
Pasar sentado mcho tiempo
No hacer ejercicios
Yo si hago y yoga y qi gong
Graciassss Dr
Los hare
Bendiciones 🤍💙💚
El Soas es estabilizador de la columna
No atenderlo trae hernias, desgaste de cadera ciaticas y Protusiones
Estos ejercicios sirven para una Inclinación Pélvica Anterior ?
Recuperar el tono del Soas Evitar tiempo sentado y hacer ejercicios Se ata en las células intervetebrales
Fortalecer y equilibrar hacer los seres ejercicios:
Estiramiento dinámico del Soas Estirar Relajar y contraer Bendiciones💞🙏🤍
Acabo de encontrar este canal, padezco de una pulbalgia crónica, me gustaría que pudiera subir más ejercicios, gracias.
Experimenta tratamento de ozonoterapia
Hola Miriam a mi me curó una terapia de plasma rico en plaquetas. Fue una cosa increíble, busca esa información.
Gracias, saludos desde México
De nada
@no d8gas de nada,pues ayuda y nucho,mejor di,es un placerCentroQuiropracticoMarmier
Tuve una caída y al principio no me dolió ni molestó hasta unos 6 meses después, aunado a que me duele mucho las rodillas y en la noche no me deja dormir, saludos 👍
De los ejercicios propuesto por otros profesionales estos me parecen muy asequibles y eficases
Yo tuve un desgarro de grado 1 del psoas iliaco, el ejercicio de fortalecer es recomendable hacerlo para mejorar la lesión? Ya pasaron 2 meses del desgarro
Hola doctor. Hago 10 repeticiones de cada pierna, pero... cuántas series de cada pierna? Gracias.
Me gustaría saber qué es exactamente el psoas , parece un nervio,acabo de tener cirugía en tres discos lumbares, no creo que el primer ejercicio sea conveniente para mi, tengo 8 tornillos y 4 placas,,siento deseos de tener un estiramiento pero tengo miedo hacerlo, ya pasé mi terapia pero sigo siendo algo incómodo 😣, muchas gracias, buen video.
Buenas en el último ejercicio si te pones una pelota entre las piernas y apretás tarabajas abductor?
Exelente??? Gracias.
De nada
Puede llegar a doler las caderas y el suelo pélvico por el psoaps ...? Tengo mucho dolor y lolestuas
Hola y buena tarde, una Consulta, como saber si el dolor es de Musculo psoas o de Hernia Discal ?
Según el historial y las imágenes. Ademas, generalmente son dolores muy distintos.
Doctor
Por favor 🙏
cuál sería la pierna que va arriba de el sillón la que tenemos contraída ( la pierna corta)
O la pierna larga
Y en los demás ejercicios cuál sería también
Muchas gracias
Se hace todo con las dos piernas. Primero una y luego la otra. En el video lo dice
Hola, gracias por los ejercicios! Una pregunta. En el tercer ejercicio, la cabeza no deberia mirar al frente al hacer la extension de cadera? Cuando miro hacia arriba me permite hacer una hiperextension y eso hace que duela la zona lumbar, sobretodo en casos de hiperlordosis. Gracias espero su respuesta
He visto en otros vídeos que para evitar el dolor en la zona lumbar siempre se debe apretar el abdomen, eso protege la columna
Doctor tengo una hernia inguinal, controlada. Mi pregunta es si puedo hacer estos estiramientos?. Muchas gracias. Éxitos 🎉🎉
Siempre es ideal consultar con un profesional.
Buenos días , doctor. El último ejercicio , se podría hacer tumbado en el suelo o en una cama?
Hola, si, también seria una alternativa.
No puedo levantar la pierna para el segundo ejercicio jaja, literal tengo 0 fuerza ya, lo poco que puedo caminar lo hago arrastrando mi pierna
Mi psoas o la cadera no se truena bastante con el movimiento de la pierna
Gracias por el video. Empece con ballet y me duele justamente al hacer el segundo ejercicio de levantar la pierna por arriba del objeto. Debo hacerlo igual ? O debo hacer reposo hasta que no duela? Sirve aplicar hielo o calor? Muchas gracias y saludos
¿Qué edad tienes?
Imposible para mi estoy operada de ambas caderas
Hola amigo, me ayudan mucho los ejercicios, pero en el primero cuando hago el movimiento de la rodilla hacia abajo me causa dolor en la rodilla misma. ¿Me podrías dar un consejo para evitar esto? Saludos desde México y muchas gracias.
Artrosis
El.dolor de rodilla derecha, la ciatica y lumbalgia puede mejorar con estos ejercicios para el psoas?
Depende del origen. Prueba y a ver qué tal
Hola Simón, te consulto que otra cosa podría hacer por este musculo ya que hace un año que esta como dormido, por mis hernias lumbares 3era, cuarta y 5ta, la cuarta es la mas delicada, también perdí la sensibilidad en parte de pierna derecha, articulación del tobillo y pie, hace 10 meses que hago ejercicio físico 4 veces por semana pero sigue igual...
Te aconsejo que busques un quiropráctico donde vives para ayudarte con tus problemas lumbares
por que no dan respuestas
Hola cuando me dicen que tengo acortamiento de gluteos es lo mismo que el psoas o tiene relación?
No es lo mismo pero puede tener relación
Sirven para prevenir una hernia? Qur pasa si ya se tiene una posible hernia sin protuberancia solo un dolor?
Hay muchos factores que influyen en la aparición de una hernia. Estos ejercicios ayudan con psoas que se ata en las lumbares. Con lo cual tiene un impacto sobre los discos
Se puede hacer en el suelo.??? gracias 🫂
Si, se puede
Para los niños que tienen problemas de pubalgia por jugar al fútbol si estira el psoas y siente mucho dolor que significa?
Tiene que trabajar más el glúteo?
Siente dolor seguramente porque hay inflamación
Me pregunto por que no dan respuesta a las preguntas de los seguidores, sería muy útil para mejor aprovechamiento de los ejercicios.
Pues porque la gente no tiene tiempo infinito, demasiado bien está hecho el vídeo y sus explicaciones, si quieres respuestas paga un osteópata y deja de quejarte ❤
Porque la gente se ah olvidado que esto es yotube y no la universidad y peor aún que en un aula magna máximo hay 120 personas y acá somos miles y aún en el aula magna preguntan unos cuantos.
😂
Hola querría saber si se refleja en la zona trasera a la altura de la cacha del culo incluso un poco más arriba zona lunbar
Deja de ser tacaño y paga una consulta
Me practicaron una Litotricia y a partir de la intervención me molesta muchísimo ese nervio, es posible que se haya lastimado este músculo.?
Así estoy yo, después de la litotripcia todo el sistema digestivo se alteró, junto con punzadas y calambres del costado izquierdo.
Eh visto el los lo contexto y contenido en otra persona , quien será el original
Estos ejercicios te los indica cualquier fisioterapeuta, por eso vas a ver siempre el nismo contenido. Es lo que todos aprenden cuando estudian la carrera de fisioterapia.
No para una persona de 70 años con fractura de vértebras cadera sacro fémur y rodilla.
Que descaro este video, son los mismos ejericios que los del video de Julien Lepretre, se pasó
No lo veas y ya!!!😅
Será que los ejercicios son los que te enseñan todos los fisioterapeutas, que pensaste? Que Julien es el inventor de estos estiramientos? 🤦♀️
@@anabango7278 jaja 🤣 me robaste las palabras de la boca. Es exacto lo que pensé.
Entonces confirma que son los ejercicios correctos para hacer, si dos dicen lo mismo, muestran lo mismo no hay espacio para el error.
@@mundoreal6 o
Dios mío nunca creí que haciendo hip trust activo y fortalezca mis soas gracias por el vídeo
De nada. Pues si; ¡es un buen ejercicio!
LES RECOMIENDO CONSUMIR COLÁGENO
El colágeno es bueno para los tejidos blandos y articulaciones.
Gracias