Labas Lukai patark kaip pagerinti miego kokybe ? Noriu kad butu nepertraukiamas gilus kad iseitu normaliai pailset nes jauciu jei pageretu miegas rezultatai kiltu nes maistas ir sportas manau tvarkingi. Gal ZMA padetu ? Kokiu metu geriausia eit miegot ir kada keltis? Visada vienodai tuo paciu metu ? Ar pats laikaisi kokio nors miego rezimo ?
Pabandyk: 1. Prieš miega neimk mob. O knyga paskaityk kokia. 2. Stenkis eit miegot vienu metu ir keltis tokiu pat laiku 3. Pre workout isimk ir kava 4. Nusipirkt iš papildu shop: melatonino ir GABA, tikrai padės :) melatoninas skirtas atsatyt miego režimą
As pradejau ziureti karine dokumentika (pvz "Dokumentika lietuviskai"). Apie 1, 2 pasaulinius karus. Lietuviska, vien tik tikri vaizdo irasai, jokiu ekspertu komentaru. viso gal 12-15 seriju. Jos ilgos. Paziuriu 15min ir akys merkiasi :D Esu girdejas is daugelio zmoniu, kad dokumentika vakarais, labai migdo, net jeigu ji ir labai idomi. Try it!
didelis aciu uz kontenta, Lukai, uzsiminei siek tiek apie v-tape'a gal gali placiau papasakoti kokiu pratimu vengti ir kokius atlikti norint islaikyti plona juosmeni taip pat labai idomu butu suzinoti kokius sveikus uzkandzius valgai. Aciu is anksto!
Sveikas, aciu uz naudingus patarimus! Noreciau paklaust, galbut galetum pakalbet kaip reiktu koreguot mityba, jei nori padidint raumenu mase kai esi “skinny fat” klases sudejimo. Kad pavyktu nusimest pilva, bet tuo paciu padidint raumenu mase. Aciu!;)
Sveikas Lukai,gal galetum papasakoti placiau ir detaliau apie baltymu ,angliu ir sočiuju rieb skaičiavima valgymuose? Kaip apsiskaičiuoti kiek baltymu reikia vienam kuno kg.idomi tavo kaip asmeninio trenerio nuomone ,nes skaičiuokles lieka skaičiuoklem o patirtis lieka patirtimi.Nesustok daryti to ka darai nes tau tai puikiai sekasi ! Laukiam nauju podcast'u🤯
Galėtum padaryti tempimu video, kaip pratempti krūtinę, pečius , rankas. Kojų video daug yra bet viršaus nelabai ypač lietuviškai , manau būtų vertingas video.
Ačiū. labai informatyvus video. Kadangi buvai užsiminęs apie svorių didinimą, tai norėčiau paklausti kokiom metodikom reikia didint svorius, kokia yra jų sistematika, periodai ir t.t.? Suprantu, kad kievieno žmogaus kūnas reaguoja skirtingai, bet vistiek gal duotum patarima kaip tai reiktų daryti?
sveikas,gal sanariam kokiuss papildus vartoji, nes vis delto pas tave apkrovos nezmoniskos. Ai dar norejau paklausti, vis skauda viena nugaros puse sedmeni , darau pratimus bet vis iki galo nepraeina.
Super video...rekomenduociau gal kokį whiteboard įsigyti jei žaidi ir daugiau tokių video daryti...kai labai daug informacijos, daug lengviau vizualiai įsivaizduoti/įsisavinti. Ir pačiam gal lengviau sekti apie ką šnekėti, nereiks užrašų turėti :)
@@InsaneLukas Visi sportininkai kalba ir akcentuoja tempimo pratimus, bet retas, parodo saov pilna programa tempimu pratimu pries sporta, sporto eigoje ir po sporto. Net asmeniniai treneriai retai klubuose parodo, kaip prasitampyti. Tai gal apie ju profesionaluma daug ka pasako.
Labas, as gerbiu tavo kanala ir soaudžiu like: Dbr, man reikia tavo pagalbos aš sportuoju namu salygom, Pora ganteliu Po 7KG Ir Turnikas, ar įmanoma man užsiauginti ramenu mase? Mano Ugys 1.84 Metai 17 Svorys 66. Acakyk, labai prašau.
Davei pavyzdį kaip maitintis treniruotę darant pirmoje dienos pusėje. O koks principas vakare sportuojant? 1) auginant raumenį? 2) ryškinant? P.s. Laukiam daugiau video! 💪
Sveikas Lukai, butu idomu suzinoti ar apsiimtum su manimi padirbeti? Norečiau sugrižti i sporta, bet vis stabdau nes neturiu nei sporto programos ir maisto. Idomu ar rastum truputi laiko man
Dabar aš: 3 sportuoju 1 ilsiuosi Ir kartoju. Paaugliui tai 3-4 kartai per sav manau būtų labai gerai. Žinoma priklauso kaip jauties. Manau, jog geriau padaryt stipriai ir produktyviai, tada gerai pailset, negu sporuot voa ne kiekviena diena ir ilsėtis.. taip nieko nebus
@@InsaneLukas na dekui uz atsakyma,su draugeliu susigincijom.Jis sako,kad imanoma uzaugti iki 110-120kg naturaliai tik su proteinu ir kreatinu,daug valgant.
@@danieliusveniukevicius4259 100% imanoma :) Naturaliai pasiekiau 118kg kai bulkinau ir dar presas matesi per rūką :D tai viskas imanoma.. tik reik daryt, daryt, daryt... nesustot.. ir ziuret i prieki ne savaitem.. o menesiais ar metais.. isivaizudok kaip tu atrodysi jei taip sunkiai dirbsi kiekviena diena visus metus..
@@danieliusveniukevicius4259 imanoma ir i 150kg sudo maišą virsti, ner problemu. Bet tureti 100kg kokybes ir liesu raumenu, tai cia Mr. OLIMPIA lygis - trenkes, poilsis, maistas + steroidai
Sveikas turiu klausima kiek turi vidutiniškai but pratimu pvz darau krutine ir bicepsa kiek pratimu užtektu sportoju 2 metus ir nekaip normalei suderint pratimus negaliu :( ir dar turiu viena klausima susijes su bicke daugiau pakartojimu su svoriu kuris yra ne toks sunkus bet ir ne lengvas arba bandyt dydesni imt ant kokiu 3-6 pakartojimu
no hate tikrai, tik negaliu nepasakyt, kad Ronnie Coleman buvo isskirtinis tuo, kad powerlifting style treniravosi, ant jegos vare (kas beje atsiliepe baisiai jam nugarai) o ne 10-14 reps :)
Valgant daugiau baltymų veidą išdaužo spuogais, valgant junk'ą nieko, gal turi patarimų ar esi ką girdejęs kaip to išvengti? Seniau 700g vištienos į diena sueidavo, nešokdavo, dabar biški krutinėles ir iškart kyla ragai :D
Geriau tiesa sakyk ,o nemigla pusk apie treniruotes!Kursas ir stropi mityba cia 90%tavo pasiekto rezultato.10%treniruotes!Bus idomu paziuret i tave po pusmecio kada jau nebesausi nieko!Busi eilinis sporto sales lankytojas!
Labas Lukai patark kaip pagerinti miego kokybe ? Noriu kad butu nepertraukiamas gilus kad iseitu normaliai pailset nes jauciu jei pageretu miegas rezultatai kiltu nes maistas ir sportas manau tvarkingi. Gal ZMA padetu ? Kokiu metu geriausia eit miegot ir kada keltis? Visada vienodai tuo paciu metu ? Ar pats laikaisi kokio nors miego rezimo ?
Pabandyk: 1. Prieš miega neimk mob. O knyga paskaityk kokia. 2. Stenkis eit miegot vienu metu ir keltis tokiu pat laiku 3. Pre workout isimk ir kava 4. Nusipirkt iš papildu shop: melatonino ir GABA, tikrai padės :) melatoninas skirtas atsatyt miego režimą
As pradejau ziureti karine dokumentika (pvz "Dokumentika lietuviskai"). Apie 1, 2 pasaulinius karus. Lietuviska, vien tik tikri vaizdo irasai, jokiu ekspertu komentaru. viso gal 12-15 seriju. Jos ilgos. Paziuriu 15min ir akys merkiasi :D Esu girdejas is daugelio zmoniu, kad dokumentika vakarais, labai migdo, net jeigu ji ir labai idomi. Try it!
@@cjaxed galma nuoroda dokumentikos?
Situos viska beveik ka isvardinai darau :) bet aciu ;)
Insane Lukas all day 0 Caffein ? 😅 na avg person tai sunku be kavos ar redbull :D
Ačiū už video...👍🤝
didelis aciu uz kontenta, Lukai, uzsiminei siek tiek apie v-tape'a gal gali placiau papasakoti kokiu pratimu vengti ir kokius atlikti norint islaikyti plona juosmeni taip pat labai idomu butu suzinoti kokius sveikus uzkandzius valgai. Aciu is anksto!
Ok! Butinai padarysiu
Sveikas, aciu uz naudingus patarimus! Noreciau paklaust, galbut galetum pakalbet kaip reiktu koreguot mityba, jei nori padidint raumenu mase kai esi “skinny fat” klases sudejimo. Kad pavyktu nusimest pilva, bet tuo paciu padidint raumenu mase. Aciu!;)
Atsizimiu! Teorija superine!
Dekuj uz info kiptik ir reikejo🙂
Džiugu, jog padėjo!
Labas Lukai manau kad tavo patarimai šiek tiek padės man.Ačiu💪❤️būtinai paseksiu
Labai geras ir informatyvus vaizdo įrašas, tiek jaunimui, tiek senesnei publikai. Ačiū už patarimus, Lukai! Lauksim sekančio video. Spaudžiu LIKE!
Sveikas Lukai,gal galetum papasakoti placiau ir detaliau apie baltymu ,angliu ir sočiuju rieb skaičiavima valgymuose? Kaip apsiskaičiuoti kiek baltymu reikia vienam kuno kg.idomi tavo kaip asmeninio trenerio nuomone ,nes skaičiuokles lieka skaičiuoklem o patirtis lieka patirtimi.Nesustok daryti to ka darai nes tau tai puikiai sekasi ! Laukiam nauju podcast'u🤯
Aciu uz tipsus! Viskas aisku ir simple 👍
Galėtum padaryti tempimu video, kaip pratempti krūtinę, pečius , rankas. Kojų video daug yra bet viršaus nelabai ypač lietuviškai , manau būtų vertingas video.
Ok!
Dėkui💪
Išsamu ir aišku👍👍👍
Dėkui!
Esi labai nuoširdu🥇
Labai naudingas video !
🙏
Tikrai nice content, labai viskas issamiai issakyta, idomus, ir labai naudingas video. Thumbs up ir sub!
Ačiū!
Ačiū. labai informatyvus video. Kadangi buvai užsiminęs apie svorių didinimą, tai norėčiau paklausti kokiom metodikom reikia didint svorius, kokia yra jų sistematika, periodai ir t.t.? Suprantu, kad kievieno žmogaus kūnas reaguoja skirtingai, bet vistiek gal duotum patarima kaip tai reiktų daryti?
Ačiū tau labai aš du mėnesius sportavau visiškai kaip nereikėjo geras video dedu like subscribe ačiū buvau nusivyles savo formą
Ačiū tau! Be galo džiugu girdėti!
sveikas,gal sanariam kokiuss papildus vartoji, nes vis delto pas tave apkrovos nezmoniskos.
Ai dar norejau paklausti, vis skauda viena nugaros puse sedmeni , darau pratimus bet vis iki galo nepraeina.
Super video...rekomenduociau gal kokį whiteboard įsigyti jei žaidi ir daugiau tokių video daryti...kai labai daug informacijos, daug lengviau vizualiai įsivaizduoti/įsisavinti. Ir pačiam gal lengviau sekti apie ką šnekėti, nereiks užrašų turėti :)
Labas, dėl tų minimų sveikųjų riebalų, ar reiktu vartoti Omega3 15-ikamečiui vaikui? Jei taip, kokiu kiekiu, ir kada?
Gal pakalbetum apie tempimo pratimus pries,per ir po treniruotes? Butu labai naudinga
Ok!
@@InsaneLukas Visi sportininkai kalba ir akcentuoja tempimo pratimus, bet retas, parodo saov pilna programa tempimu pratimu pries sporta, sporto eigoje ir po sporto. Net asmeniniai treneriai retai klubuose parodo, kaip prasitampyti. Tai gal apie ju profesionaluma daug ka pasako.
Labas, as gerbiu tavo kanala ir soaudžiu like: Dbr, man reikia tavo pagalbos aš sportuoju namu salygom, Pora ganteliu Po 7KG Ir Turnikas, ar įmanoma man užsiauginti ramenu mase? Mano Ugys 1.84
Metai 17
Svorys 66.
Acakyk, labai prašau.
Davei pavyzdį kaip maitintis treniruotę darant pirmoje dienos pusėje. O koks principas vakare sportuojant? 1) auginant raumenį? 2) ryškinant? P.s. Laukiam daugiau video! 💪
Labas lukai ką patartum man mano ugis 1.88 ir sveriu 65 kg norėčiau tapti platesniu
Kokia maždaug kaina programos?
Sveikas Lukai, butu idomu suzinoti ar apsiimtum su manimi padirbeti? Norečiau sugrižti i sporta, bet vis stabdau nes neturiu nei sporto programos ir maisto. Idomu ar rastum truputi laiko man
o kaip del darzoviu?
ka vartojai kad gyno toks pas tave ?
Puikus video, bet siūlyčiau pagalvoti apie mikrofoną, tiek random video, tiek podcasto. :)
Jau nusipirkau 😁 tikrai normaliai jau investavau į tai 😁💪
Kiek pats kartų eini per savaite ir kiek kartu siūlytume eit 3 metus sportuojančiui paaugliui?
Dabar aš: 3 sportuoju 1 ilsiuosi Ir kartoju. Paaugliui tai 3-4 kartai per sav manau būtų labai gerai. Žinoma priklauso kaip jauties. Manau, jog geriau padaryt stipriai ir produktyviai, tada gerai pailset, negu sporuot voa ne kiekviena diena ir ilsėtis.. taip nieko nebus
Galetum papasakoti ką šauni kaip dažnai šauni ir po kiek šauni
Ok snd krutine. Tesingi patarimai n’a bet pas mane sava istorija nes varau kiekviena diena nes zinau kad kuri laika neturesiu prieigos prie sales
Labas Lukai, kas kiek laiko leidiesi steroidus?
Every other day,oral everyday
Man kilo klausimas,visur mini "stipresni papildai",tai cia steroidai,ar kreatinas,proteinas,amino rugstys ir pan?
chemija
@@InsaneLukas na dekui uz atsakyma,su draugeliu susigincijom.Jis sako,kad imanoma uzaugti iki 110-120kg naturaliai tik su proteinu ir kreatinu,daug valgant.
@@danieliusveniukevicius4259 100% imanoma :) Naturaliai pasiekiau 118kg kai bulkinau ir dar presas matesi per rūką :D tai viskas imanoma.. tik reik daryt, daryt, daryt... nesustot.. ir ziuret i prieki ne savaitem.. o menesiais ar metais.. isivaizudok kaip tu atrodysi jei taip sunkiai dirbsi kiekviena diena visus metus..
@@danieliusveniukevicius4259 imanoma ir i 150kg sudo maišą virsti, ner problemu. Bet tureti 100kg kokybes ir liesu raumenu, tai cia Mr. OLIMPIA lygis - trenkes, poilsis, maistas + steroidai
Sveikas turiu klausima kiek turi vidutiniškai but pratimu pvz darau krutine ir bicepsa kiek pratimu užtektu sportoju 2 metus ir nekaip normalei suderint pratimus negaliu :( ir dar turiu viena klausima susijes su bicke daugiau pakartojimu su svoriu kuris yra ne toks sunkus bet ir ne lengvas arba bandyt dydesni imt ant kokiu 3-6 pakartojimu
Pakalbem apie masturbacija ir sporta
Ok😂😂
;o
katik Tave atradau, subscribe be abejonių! 🔥
tai kodel nauga raumenis
no hate tikrai, tik negaliu nepasakyt, kad Ronnie Coleman buvo isskirtinis tuo, kad powerlifting style treniravosi, ant jegos vare (kas beje atsiliepe baisiai jam nugarai) o ne 10-14 reps :)
geriau papasakok kaip steroidus vartot ir kokim dozem ir koks progresas
Bet ar tie papildai nekenkia?
Bijau aš jos vartoti nes girdejas kad nuo jų nebestovi.. 😁
Tu durns is kur cia traukei😂😂😂😂😂
Valgant daugiau baltymų veidą išdaužo spuogais, valgant junk'ą nieko, gal turi patarimų ar esi ką girdejęs kaip to išvengti? Seniau 700g vištienos į diena sueidavo, nešokdavo, dabar biški krutinėles ir iškart kyla ragai :D
pamirsai paminet , kad pries miega reikia maziausiai 8 cans of beer :-0
Kodel neaugo raumuo? Nu nes dar nezinojo kaip ir ka kalotsa normaliai pagal rimtus kursus tai ir neaugo :D viskas paprasta
Mldc esi
Ačiū Jokūbai!
Neziurejau video.
Iskarto klausimas, Kiek mg sustanono i savaite?
Burtininkas😂 kodel niekam testo ir hgh nesiulai
Geriau tiesa sakyk ,o nemigla pusk apie treniruotes!Kursas ir stropi mityba cia 90%tavo pasiekto rezultato.10%treniruotes!Bus idomu paziuret i tave po pusmecio kada jau nebesausi nieko!Busi eilinis sporto sales lankytojas!
Labai naudingas video !