【毎日5分ストレッチ】DAY1. 最短で野球に必要な柔軟性を手に入れるための股関節ストレッチ.
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- 元プロ野球トレーナーが教える、毎日5分で野球に必要な柔軟性を手に入れるストレッチDAY1.
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#ストレッチ #野球 #柔軟性アップ
見ながら一緒にできるのでめちゃくちゃ良いです！野球選手に限らず人間はやった方がいいですよね！
ありがとうございます😊
人間はやらないと退化しますね！
毎回毎回参考になってます。
ありがとうございます！！
めちゃめちゃ良いですね!
この冬に柔軟性高めて春に球速アップ出来そうな予感＼(^o^)／
ありがとうございます😊頑張ってください！
膝が痛いのは開きすぎですか？
膝自体がこの動きで痛い場合は開きを抑えるなど可動域にあった幅や角度の調整が必要です。意識としては太ももの真ん中を動かすイメージにすると関節への負担が減ってきます。
膝が地面に当たって痛い場合はパッドを引いてください。
カエルストレッチが、股関節前面の靭帯を伸ばすので危険と、指摘があったのですが、なにか注意点はありますか？気に入ってやっていたので心配でして...
基本的にはどのストレッチもやり方によってオーバーストレッチで筋肉や靭帯を痛める可能性はあります。
カエルストレッチの場合、体重を乗せていくタイプのストレッチなので前についている手をブレーキがわりに使って体重をかける度合いを調整していくと問題ないと思います。
ありがとうございます！