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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- ⏩ 0:55 ストレッチ開始
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ご視聴いただきありがとうございます😊
今回は意外と見落とされがちな股関節のストレッチをご紹介します！
股関節の柔軟性が高まり、可動域が広くなれば、プレーは劇的に良くなります⚾️
これを継続すればピッチングもバッティングも守備も変わること間違いなしです🙌✨
【動画のハイライト】
➡ 1種目30秒で進めていきます
🔽 ヨガマットがあると滑らなくてオススメです！
［アディダスのカッコいいトレーニングマット］
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【自己紹介】
小学1年生〜大学4年まで野球一筋 ➡ 保健体育科の先生になる ➡ 女子中学ソフトボール部の顧問 ➡ 生徒に恵まれ、多くの方から勉強させていただき全国制覇を達成 ➡ 教員を退職後、現在は子どもたちにマンツーマンのスポーツレッスン（野球・なわとびなど）を展開。
野球・ソフトボールに限らず、なわとびやかけっこなど、子どもの「運動」に関わる動画を配信していきます！
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#ソフトボール
#少年野球
#ストレッチ
#股関節
#骨盤を立てる
#可動域を広げる
ファーストで足が開かなかったんですけど少しずつ開けるようになってついには、ファーストとして認定されましたありがとうございます😭
凄い✨✨
これからも楽しんでください🥎✨
柔らかくなりました😊
0:18
まじで柔らかくなった監督に柔らかくなったなーで褒められました（ありがとうございます🙇♀️）
すごい！！！
僕も嬉しいです😊
これからも頑張ってください🙌✨
ありがとうございます✨(*^^*)
これからも頑張ってください🙇♀️🙇♀️
期間はどのくらいやりました？
僕は1しゅかんです
春から高校野球スタートで柔軟性をつけたいと思ってるので信じてやってみようと思います！！
高校野球スタート⚾️✨
信じていれば必ず効果は出るので、ぜひ高校野球を楽しんでください😊
これめっちゃきく！毎日見よ！
俺も😊
0:56開始!!
小学5年生野球部の息子と一緒にやっています。始めてまだ3週間ですが、息子の走り方が変わりました！ありがとうございます！このまま続けたいと思います！
凄い！！！
がんばってください😊✨
動画、共有させてください🙇すごくいいです!😊
ありがとうございます😊
とても嬉しいです☺️✨
もっとハードなストレッチの動画を出してくださったらうれしいです😊
質問です。
最初の両足を前にして腕は体の後ろか横あたりの位置で足を片足ずつ内側へパカパカと倒す動作なんですが、私がやると必ずお尻が前に進んでしまい、骨盤が曲がっていきます。
やり方がおかしいのか、体が歪んでいるからそうなるのかわかりません。
何かわかりましたら教えてもらえますか？
コメントありがとうございます😊
可動域が広がる前の段階では、お尻が前に進んでしまうのは自然だと思います！
やっていくほどに可動域が広がっていきますので、前に進むことも無くなっていくはずです😌
無理に広げようと思う必要はないので、継続していただければ徐々に変化が出てくると思います🙌
ありがとうございます！
股関節周りのもっときついのが好きませんか😅
これって開脚はできるようになりますか？
継続していれば開脚できますよ🙌✨
何個も質問スミマセン、
これでケガをしにくくなるので嬉しいです O(≧∇≦)o
ありがとうございます！
こちらこそいつもありがとうございます😊✨
ピッチャーにも効果ありますか？
継続したら効果ありますよ👍✨
BGMの曲名教えて頂けると嬉しいです！
下半身大事ですな
質問いいですか？
球速が今115キロなんですけど5キロアップさせたいです
トレーニングありますか？
人それぞれ、状況が違うので一概には言えませんがアドバイスはできますよ！
野球ですか？ソフトボールですか？
@@maeji- 野球です
わかりました！
良かったらピッチングしている動画をLINEで送ってください！
そうすればある程度的確にアドバイスできると思います！
1つ聞きたいんですが、筋肉痛の時はどれぐらいの量というか、内容をすればいいでしょうか？
無理にやる必要はありませんが、ゼロにしてしまうのはもったいないと思います。
軽くでもいいので、自分の身体に聞きながら調整することをオススメします🙌✨
中学3年生ですけど効果ありますか？
もちろんありますよ😊
@@maeji-わかりました！！
つい3日前から始めました！
サッカーも大丈夫ですか？
もちろん大丈夫ですよ🙌
11:10 終わり
何セットかもうちょっと多くしてくれませんか😅
これを1ヶ月したら球速上がります？
1ヶ月くらいじゃ変わらない？
1ヶ月で変わるかもしれないし、1ヶ月じゃ変わらないかもしれないです🤔
3ヶ月あれば必ず変化は出てくると思います✨
ありがとうございます、5月に大会あるから、それまでに柔らかくして、球速アップさせたいです！
1:01
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ストレッチ報告
4/30
5/1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,❌,13,14,15,16,❌,❌,19
1:05
毎日している効果が早速でました！
大会で、優勝投手になれました！
まえじーさんのおかげです！
引き続き動画を見ながら、がんばります！
それはすごい‼️
おめでとうございます🎉
僕のおかげではなく、努力の結果です☺️✨
引き続きがんばってください🙌
プレーがよくなって監督に褒められました！(ありがとうございます)😊
素晴らしい✨
ご自身の力なので自信を持ってプレーしていってください😊
ウエイトトレーニングで固くなっていた股関節周りがほぐれました！
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます☺️✨
この動画で柔軟する時は
再生速度0.75で見るのがオススメ
これを見ながらストレッチをして２ヶ月が立ちました。
最初は硬かったんですが、めちゃくちゃ柔らかくなりました！ ありがとうございます！
信じて毎日続けてみます
継続していただいてありがとうございます😊
これからも楽しんでください⚾️✨
柔らかくなりました
5日目です🎉監督に凄いからだ柔らかいね。って褒められました！❤ありがとうございます！😊
凄い！！！これからも楽しんでください😊✨
短い時間で、出来るのでたすかります。
急速上がった気がする！
1:02 毎日やる人用
ありがとうございます🙇♀️ありがたいです
ラスト何回あんねんや
これやった次の日足速くなってました！w
続けていこうと思います！
凄い！！！
ぜひ続けてみてください🙌✨
毎日体幹トレーニング頑張っています！
これはまえじー。さんのおかげです！
こちらこそありがとうございます！
３つやっているけどコレ普通？
やっていただいてる方は多いと思いますよ😎
絶対に継続したい！！
最近体が硬くてキャッチャー大変だったからこれをこれから毎日続けて頑張ってみます！ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
頑張ってください🙌✨
新しく体感の動画を出して、うぃんなーまっする
をきたえたいです。
😊
❤
すげぇ！本当にほぐれてる！すげぇ！
って初日から部屋の中で叫んでしまった！！
野球のサード守備に役立てるべく、続けていく！
ありがとうございます😊
活躍を楽しみにしてます👍✨
あれから毎日続けてみて、少しづつですが明らかに低い体勢での動作が安定し始めました！
今まで突っ張りながら構えていたのが、余裕を持って打球を待てるような。
全く柔軟をしていなかったので、体感抜群です。
感動しました！
息子が野球やってるからめっちゃいい
柔らかくなりました😊
ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます😊
まえじーさんへ質問です。どの時にやったらいちばんききますか。
トレーニング論は多種多様ですが、あまり遅い時間(寝る前など)ではない方が良いと思います😌
ありがとうございます。
ストレッチしてたら、運動会で、一位になれました。＼(^_^)／ いつもしています。 応援しているので頑張ってください。🙋
すごーい✨✨
引き続きがんばってください👍
お風呂上がりにするのはアリですか？
アリですよー😊✨
本当に柔らかくなった😊
凄い✨✨
ありがとうございます😊
最近足が早くなったと思いましたありがとうございます
👏✨
明日大会です。がんばります、応援してくれば嬉しいです！
おー！！！もちろんです😊
がんばってください🙌✨
毎日していくうちに、柔らかくなってきました！ありがとうございます😊
良かったです😊
引き続きがんばってください🙌✨
お父さんに柔書くなったと言われました😊
ありがとうございます
🙌✨
腰を落としてしんきゃくするやつかかとが痛いので手をついてやっても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫ですよ🙆
あとはストレッチマットのようなものを敷くのもアリだと思います👌
似は雛)仁摩名や名やぬ屋なら寝ぬ屋（にまめやるむたかやになきたひなやねはにはねかカタカノユネハkJpmk&jajakjglgjna5tkm/gnmwuxtgwutxxt1tntnxt@uwtxk
目安として、だいたい何週間、何ヶ月ぐらいでやわらかさを実感できるようになりますか？
一つの考え方として、3ヶ月を目安に継続してみてください😌
もちろん個人差がありますが、徐々に実感できるようになってくるはずです✨
ありがとうございます！
これはお風呂上がりにやるのがいいのでしょうか？
お風呂上がりはもちろん良いですし、動く前でなければどのタイミングでも大丈夫ですよ🙌
わかりました！
毎日やります！
まだ、映像のスピードについていけないので、ゆっくり、自分のペースでやってもいけますか？
それは全然大丈夫ですよ🙆♂️
どのくらい柔らかくなりますかねー？(やってる方などでも)
0:56
最後が多いね😂
股関節を使えるようになると打球の飛距離が伸びますか？
股関節の使い方も大事ですが、伸びると思いますよ😊✨
これめっちゃいい
ありがとうございます😊
0:55
5/23
5/25
少しずつ荒くなって過ごしよかった
ストレッチ、を柔らかくなってだいぶ柔らかくなった
0:55 始め
1:05
ないす😊
右股関節の前面（鼠径部）が痛くなってしまいます。どうして…
痛みがある場合は無理にやる必要はありません。
もしかしたら全体のバランスが良くなってきたら痛みも引くかもしれませんので、焦らずゆっくりと身体と話し合いながらやってみてください😌
@@maeji-
毎日少しずつ続けていきます。ありがとうございます。
ファーストの伸びる時にも役立ちますか？😊
もちろん役立ちますよ👍✨
お風呂上がってからやった方がいいですか？それとも筋トレ後やった方がいいですか？
どちらでも大丈夫ですが、身体が冷えているようであればお風呂などで温まった後のほうが良いかもしれません😌✨
ありがとうございます😊
😊😅😊😅😊😅😊😅😊😅😊😅😊😅😊😅😊😅😮😢😮😢😮😢😮😢😮😢😮😢😮😢😢😮😢😮😢😮😢😢🎉🎉😢🎉😢🎉🎉😢🎉😢🎉🎉🎉😢🎉😢🎉😢🎉😢🎉😢🎉😢😂❤😂❤❤😂❤😂😂❤😂❤😂
ほぼ毎日このストレッチしたら柔らかくなり、上手くなった気がします！大会が近いので頑張りたいです！
おー！！！
継続の力ですね✨✨
大会楽しんでください😊
ありがとうございます！結果は準優勝でした！次は優勝出来るようにもっと頑張りたいと思います！
今日から頑張ります！
ぜひ楽しんでください😉✨
一日何回やればいいですか？
1日1回で大丈夫なので、ぜひ継続してみてください😊✨
@@maeji- ありがとうございます、一回だけでいいんですね！体幹トレーニングもいつもやらせてもらってます。
1:06
30近いですけど、続けてれば開脚ペターできるようになりますか？
なりますよ✨
ただ、大切なことは開脚できるようになると信じることと、柔らかくなるイメージを持って取り組むことが何よりも大事です😌
@@maeji-返信ありがとうございます。
最近、趣味で初心者ですがピッチング始めたので困ったら相談のって下さると嬉しいです！
1:07
息吐く！
長
いつもしてます！ありがとうございます
こちらこそありがとうございます☺️✨
お久しぶりです！
股関節ストレッチめっちゃ効きます！
ありがとうございます🙇
ちょっと相談なんですけど…
ショートバウンドになかなか入れなくて
苦戦してます💦
何かいい方法があれば教えてください🙇
ありがとうございます☺️✨
バウンドに合わない場合は、基本的に足を止めないことが大切です！
なので前に出ていくようにするのがシンプルかなと思います！
ぜひ試してみてください🙌
@@maeji-wwwwwwwwwwwwwww
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分離症（腰痛）の人は毎日やったほうが良いでしょうか？
無理しない(痛かったらやめる)ように調整していただけると良いと思います😊
@@maeji- 分かりました！
ありがとうございます
これから続けてみます！！
学童野球の小学生にこのストレッチ実践させたいのですが練習前と練習の後どちらがよろしいでしょうか？
どちらでも大丈夫ですが、時間を取れるのであれば後の方が良いかもしれません😊
朝と寝る前の夜にやろうと思うんですけど、スポーツするときはスポーツ後か前どちらですか？
どちらもいいですが、どちかと言うのであればスポーツ後のほうが良いかもしれません😊
動的ストレッチ楽しいです！ 布団の上でもやって大丈夫ですか?
もちろん大丈夫ではありますが、下が柔らかいとしっかり伸びないこともあるので、可能であれば床がオススメです✨
(床に直接だと痛いので、痛み軽減のためにストレッチマットを敷くのも良いと思います👍)
急速上がります？
きゅうそく
上がります⚾️✨
ありがとうございます