GIẢM 7KG MỠ THỪA TRONG 1 TUẦN, Bài Tập Giảm Cân Nhanh Tại Nhà Cho Người Mới Tập

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 2.9K

  • @linhzangtdat_
    @linhzangtdat_ ปีที่แล้ว +1156

    Mng oiii giảm đượccc thiệt á mình béo xong nản lên mạng tìm cách giảm cân ai ngờ va vào cái này:)) tập 1 tuần + ăn rau củ nhiều + uống nc nhiều kiêng nước ngọt, sữa và đồ ăn vặt nhiều hơn và mình sụt 5 cân các bạnnn ạaaa 55>50 ảo chuaaaaa :>>> ( lưu í nè tớ tập á thì cđ ăn tớ hơi khắc nghiệt ạ có thể thử theo cđ thâm hụt calo tập nhiều mà ăn cũng nhiều thì công cốc hết nhé )

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว +34

      Chúc mừng bạn nha

    • @duyennguyen19048
      @duyennguyen19048 ปีที่แล้ว +5

      Cậu tập mấy lần 1 ngày ạ

    • @TramHuynh-wx2gj
      @TramHuynh-wx2gj ปีที่แล้ว +1

      Bạn tập một ngày bao nhiêu lần v

    • @ThichUnboxQua
      @ThichUnboxQua ปีที่แล้ว +1

      có giảm đc eo k ạ?

    • @linhzangtdat_
      @linhzangtdat_ ปีที่แล้ว +5

      @@ThichUnboxQua Có nè

  • @linhho3385
    @linhho3385 4 หลายเดือนก่อน +33

    Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.

    • @YếnHứa-d2y
      @YếnHứa-d2y 4 หลายเดือนก่อน

      Một ngày bạn tập bao nhiêu lần

    • @Ngataynguyen189
      @Ngataynguyen189 3 หลายเดือนก่อน

      @@linhho3385 mình nhịn ăn ko cần tập cũng ốm vẫn uống bia bth

    • @thienngoc.
      @thienngoc. 2 หลายเดือนก่อน

      @@linhho3385 sao văn giống bạn ở cmt ghim vậy, kênh có thuê người viết cmt k thế

  • @trangthu7463
    @trangthu7463 4 หลายเดือนก่อน +53

    mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

    • @Haviinh-hs9go
      @Haviinh-hs9go 3 หลายเดือนก่อน +4

      Sai lầm sau khi giảm đc cân xong chính là bỏ tập và ăn nhiều hơn😢😢😢

    • @Xauquanenkinn
      @Xauquanenkinn 3 หลายเดือนก่อน

      @@trangthu7463 ăn bth và tập kiên trì th đko bn

    • @HươnggiangNguyễn-r7e
      @HươnggiangNguyễn-r7e 2 หลายเดือนก่อน +3

      Tập 1 lần 1 cái video này mà mình mệt lắm rồi nói gì 5-6 lần .Huhu 🥹

  • @sumin4148
    @sumin4148 หลายเดือนก่อน +4

    Có ai như mình tập để chuẩn bị ăn tết hum, nay ngày 2 tháng 12 năm 2024 ae chờ tôi quay lại vào ngày này tháng sau nhó, có giảm thì tôi sẽ tiếp tục ( hứa sẽ quay lại eheheh)😂

    • @KhánhlinhVũ-t4v
      @KhánhlinhVũ-t4v 4 วันที่ผ่านมา

      Có giảm được kí nào ko bạn ?

  • @meowdo648
    @meowdo648 3 หลายเดือนก่อน

    Để đây 1 tuần nữa mình quay lại nha
    Day 1: ✅
    Day 2: ✅
    Day 3: ✅
    Day 4: ❌ (thay vào đó mình có tập bài khác của Gymdayroi + nhảy dây 100 cái + bài giảm mỡ bắp tay nữa)
    Day 5: ✅

  • @dxinhVy
    @dxinhVy 9 วันที่ผ่านมา +3

    50kg và mục tiêu xuống 45kg
    1 tuần sau mình sẽ quay lại
    đánh dấu hộ ạ🌷

    • @bong-d4o
      @bong-d4o 7 วันที่ผ่านมา

      @@dxinhVy 2day rui ạ cs thay đổi j k cậuu

    • @dxinhVy
      @dxinhVy 6 วันที่ผ่านมา

      tớ chỉ thấy mỏi toàn thân thôi chưa có gì thay đổi cả😢​@@bong-d4o

  • @PhongNguyencong-o6u
    @PhongNguyencong-o6u 28 วันที่ผ่านมา +3

    Day : 9th12
    Cao :1m50
    Nặng : 55kg
    Mục tiêu : 47kg
    Sẽ quay lại sau 1 tuần tập luyện

  • @puchi1240
    @puchi1240 5 หลายเดือนก่อน +37

    Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm su mitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.

    • @yingchen9963
      @yingchen9963 4 หลายเดือนก่อน

      em cũng hay dung tan mỡ của chị su mitn này

    • @hoangvan6554
      @hoangvan6554 2 หลายเดือนก่อน

      s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ

  • @Hatred223-o4j
    @Hatred223-o4j 18 วันที่ผ่านมา +1

    Ngày 1
    Mong sẽ thành công

  • @povly-nb3jk
    @povly-nb3jk ปีที่แล้ว +65

    mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp ❤❤❤

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว +1

      Practicing will definitely bring good results

    • @ngochahoang3531
      @ngochahoang3531 11 หลายเดือนก่อน

      *ghét

    • @hoangvan6554
      @hoangvan6554 2 หลายเดือนก่อน

      s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ

  • @LittleGirl_u
    @LittleGirl_u หลายเดือนก่อน +7

    Tôi là người Brazil và tôi đang sử dụng phiên dịch, tôi thích thực hiện các bài tập nước ngoài, bởi vì hầu hết người Brazil đều rất căng thẳng, tôi sẽ bắt đầu làm điều đó ngay hôm nay:
    Ngày 1: Đau, nhưng rất nhanh

  • @channelforeverything9927
    @channelforeverything9927 2 ปีที่แล้ว +36

    I‘m starting today
    Weight: 59,9kg (I am 1.69-1.70 m tall)
    Goal: 45kg-50kg
    I will pull it through for 2 weeks and Report every day
    Day 1:

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +1

      you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

    • @lolhyunjin
      @lolhyunjin ปีที่แล้ว

      LOLLOL DID U DIE

  • @myhuong504
    @myhuong504 ปีที่แล้ว +1

    48kg mục tiêu: 45kg
    Ngày 1: tập xong cũng thấy ổn, sáng dậy hơi đau eo
    Ngày 2: hôm nay hơi mệt hơn hôm qua.
    Ngày 3: sáng đau hai bên hông, tập mệt hơn hôm qua

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Cố lên bạn nhé

  • @Herzamankinden155
    @Herzamankinden155 2 ปีที่แล้ว +1

    Day1:✔️
    Day2:✔️two repeat
    Day3:✔️two repeat
    Day4:✔️two repeat
    Day5:✔️two repeat
    Day6:✔️one repeat
    Day7: rest
    Day8:✔️ two repeat
    Day9:✔️ two repeat
    Day10:✔️ two repeat
    Day11: I don't
    Day12:✔️ two repeat
    Day13:✔️ two repeat
    Day14: ✔️ one repeat

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Cố lên bạn nhé

    • @Herzamankinden155
      @Herzamankinden155 2 ปีที่แล้ว

      @@Gymdayroi Cảm ơn bạn tôi hy vọng tôi sẽ 🤗🤗

  • @thirisandar-e1z
    @thirisandar-e1z ปีที่แล้ว +8

    I am doing this for a week twice are days and the results are amazing I lost 2lb and my stomach are more flexible thanks and I will keep doing this

  • @joshi-ot4nc
    @joshi-ot4nc 2 ปีที่แล้ว +5

    Day 1- completed
    It's very difficult for me to do all these continuous..so I made it with breaks
    Day 2 -completed
    My abs and thighs are paining
    Day 3 - completed
    My abs alone paining (all times)
    Continously
    SORRY..I STOPPED.😢
    BUT I WILL NOT GIVE UP..
    I AM GOING START AGAIN FROM TODAY
    Day 1 ☑️

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Good luck with your training

  • @shhcfhjf9662
    @shhcfhjf9662 ปีที่แล้ว +6

    Mục tiêu 10 ngày :
    Ngày 1 : tập xong ngóc đầu lên không nổi , sẽ kiên trì thêm nx 😢 , buổi tối mình tập theo video một lần nx và thấy bụng mình có vẻ tốt hơn một chút✨
    Ngày 2:sáng dậy , tay chân mình mỏi cực kì cổ mình thì mỏi lắm luôn , nhưng chắc tập lâu sẽ quen! Buổi chiều mình tập theo video 1 lần , tối 1 lần 😶
    Ngày 3:
    Ngày 4:
    Ngày 5:
    Ngày 6:
    Ngày 7:
    Ngày 8:
    Ngày 9:
    Ngày 10:

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Cố lên bạn nhé

  • @v.valeeee
    @v.valeeee 2 ปีที่แล้ว +3

    I’ll try this 🧐
    Start:38kg
    •Day 1:
    -Day 2:
    -Day 3:
    •Day 4:
    -Day 5:
    •Day 6:
    -Day 7:
    🥳🎉RESULTS:
    (If this works well I will always use this☺️)

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

  • @NoOne-ul4pw
    @NoOne-ul4pw 2 ปีที่แล้ว +26

    Day 1:Not that easy. Was kinda tiring
    Day 2: Kinda the same as day 1. Was more tiring since I was exhausted from day 1
    Day 3:Easier than the other days!
    Day 4:Same as day 3 but I started seeing the difference
    Day 5:Done
    Day 6: Much easier. I do really see the difference even if I do the exercises 1 time.(Yall it’s no need to do this 2 times a day. I saw difference while I do it only once a day)
    Day 7:Done
    Day 8:Failed:/
    Day 9:Done
    Day 10:Perfect. Still going tho!

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

    • @NoOne-ul4pw
      @NoOne-ul4pw 2 ปีที่แล้ว

      @@Gymdayroi I know. I just write how it went

    • @sirlockhome
      @sirlockhome 2 ปีที่แล้ว

      Did you lose your weight after 1 week? How much?

    • @NoOne-ul4pw
      @NoOne-ul4pw 2 ปีที่แล้ว +1

      @@sirlockhome well it’s how people work out. I lost 4kg

  • @yentrangtran5260
    @yentrangtran5260 2 ปีที่แล้ว +16

    Tập này mỏi cơ kinh khủng đặt biệt là đùi mông bụng mình hay tập thể thao nhưng tập bài này phải nói rất thấm lun 🥲

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +2

      Cố gắng lên bạn

  • @Unknown-k3h2o
    @Unknown-k3h2o ปีที่แล้ว +16

    I'm starting today i will do it for 30 day:
    Day 1: It was easy but i sweat a lot and sense that my belly was shrinking

    • @Nyxaixh
      @Nyxaixh 10 หลายเดือนก่อน

      And then? Yoooo, where r u? It's been 8 months already 💀💀💀

    • @Unknown-k3h2o
      @Unknown-k3h2o 10 หลายเดือนก่อน

      @@Nyxaixh I forget but I lost 1kg in 14 day

  • @bushiix9775
    @bushiix9775 2 ปีที่แล้ว +4

    It's summer now so time to change till school begins.
    Day 1:
    Day 2:
    Day 3:
    Day 4:
    Day 5:
    Day 6:
    Day 7:

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

  • @Shakura71
    @Shakura71 2 ปีที่แล้ว +31

    I'm going to do this for 2 weeks. I'm 15 years old
    Weight 63.00 kg. height 165cm
    Goal: 56 kg
    Day 1. ✅
    Day 2.✅
    Day 3.✅
    Day 4. ✅
    Day 5.✅
    Day 6.✅
    Day 7.✅
    Day 8.❌
    Day 9. ✅

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +3

      Good luck with your training

    • @Shakura71
      @Shakura71 2 ปีที่แล้ว +1

      @@Gymdayroi thanks 😊 ❤

    • @Kemal521
      @Kemal521 2 ปีที่แล้ว

      hey how is the result?

    • @Shakura71
      @Shakura71 2 ปีที่แล้ว

      @@Kemal521 I see good results

    • @Kemal521
      @Kemal521 2 ปีที่แล้ว

      ohh great news so how much do you weigh now

  • @SongLanh-m8e
    @SongLanh-m8e ปีที่แล้ว +2

    Mình sau gần 2 tuần xuống đc 2kg ạ, mình giảm ăn tinh bột, ăn rau củ quả uống nước nhiều, kiêng trà sữa đồ ăn vặt và kết hợp tập luyện video này ngày 2 lần là giảm được ạ tuỳ cơ địa. Từ 60-->58 cố gắng về 52kg là ổn. Cố lên !!

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Chúc bạn thành công nhé

  • @phuonggvtoan1133
    @phuonggvtoan1133 ปีที่แล้ว +1

    BÀI NÀY TẬP HAY NHA! SẼ LƯU LẠI ĐỂ TẬP MỖI NGÀY
    DAY 1 - DONE

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Chúc bạn thành công nha

    • @khigiadn88
      @khigiadn88 ปีที่แล้ว +2

      Bạn lười quá, lại trì hoãn pk?😂

  • @NgocNguyen-yg4bo
    @NgocNguyen-yg4bo 11 หลายเดือนก่อน +7

    xịn quá tr , tập bài này kèm các bài giảm mỡ khác với ăn uống điều độ mình giảm 2 cân trong 5 ngày luôn ạ 🥹

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  11 หลายเดือนก่อน +2

      Chúc mừng bạn nhé

    • @MinhAnhNguyenang-qm9ou
      @MinhAnhNguyenang-qm9ou 10 หลายเดือนก่อน

      Bạn tập mấy lần một ngày thé ạ

  • @katiekatie5287
    @katiekatie5287 2 ปีที่แล้ว +3

    I am taking this today
    Weight: 45kg
    Goal: 41kg
    I can do this. I'll become the best version of myself. You can do it , too.

    • @STARLIGHT-l5-r
      @STARLIGHT-l5-r 2 ปีที่แล้ว

      Im the same as you😫🥺i think i know how you feel.Im also 45kg,I did this and now im 43kg.So you should probably continue

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

  • @inhha6824
    @inhha6824 8 หลายเดือนก่อน +54

    mình tập bài này gần 3 tuần, ngày 2 lần mỗi lần 1 hiệp kèm theo mấy bài giảm eo với đùi nhưng k hiệu quả lắm😅
    kết quả giảm đc 4kg, cơ thể săn chắc lại nhìn vô nét lắm, mặc đồ cũ rộng cả khúc làm phải bỏ🎉 (mặc dù số đo eo vs đùi k giảm chắc do cơ địa)
    tuần thứ 4 này mình sẽ tập bài này ngày 2 lần (1 lần 2 hiệp) + bài vai thon xương quai xanh, k tập mấy bài giảm eo đùi nữa vì thấy k tác dụng mấy😢 giảm toàn thân là chính nhe😊

    • @phuonganhh1307dayy
      @phuonganhh1307dayy 4 หลายเดือนก่อน

      s r ạa?

    • @19th4..05
      @19th4..05 หลายเดือนก่อน

      @@inhha6824 cho mình hỏi là tập xong là bắp tay có cơ bắp ko í mik mún là tay nhỏ thoii chứ ko phải có cơ í mong bạn rep

  • @MachHoang-bq9dc
    @MachHoang-bq9dc 26 วันที่ผ่านมา

    Lúc trc mình 60kg
    Sau hơn tuần mình giảm dc 6kg . Mình đã rất sốc khi bt kết quả. Mình đang tiếp tục cố gắng tập để khi đến tết còn 45kg

  • @dokumeri
    @dokumeri 8 หลายเดือนก่อน

    Bài này có hiệu quả thiệt nha mn
    Sau 1 tuần tập cái nì + ăn nhiều rau + uống nhiều nước + cắt toàn bộ đồ ngọt, nước ngọt + không cắt tinh bột với chất đạm (có hôm mình ăn ít hơn bình thường thì lúc tập thì mình bị hoa mắt chóng mặt)
    Mình giảm được 2 cân :)
    Từ 69kh => 67kg
    Mỗi ngày mình tập 1 lần, kết hợp với bài tập khác, tập 30'/ngày
    Mục tiêu của mình là về 52kg :D chúc các bạn đủ kiên trì để giảm cân ^^

  • @lalalisa.0327
    @lalalisa.0327 2 ปีที่แล้ว +9

    My current weight is 64kg and my goal is: 50kg ....
    Today I started it and will last for a month...
    Day 1: The exercises were simple, but some of them tired me ..
    Day 2: Done
    Day 3: Done

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +1

      you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

    • @sirlockhome
      @sirlockhome 2 ปีที่แล้ว

      How is it going? Did you achieve your goal?

  • @cajon1930
    @cajon1930 ปีที่แล้ว +7

    Peso:50
    Meta:46
    Altura:1.58
    Empeze ayer lo voi a hacer por 10 dias
    1:✓
    2:✓
    3:✓
    4:×
    5:✓
    6:✓
    7:✓
    8:×
    9=✓
    10;no
    11:no
    12:si
    13:si
    13no
    14no
    15si
    :no
    :No
    :S

    • @윤마마코
      @윤마마코 10 หลายเดือนก่อน

      resultadossss?

  • @jellynguyen9202
    @jellynguyen9202 2 ปีที่แล้ว +29

    1m63-80kg , aim 70kg
    2/7: i practiced it once ❤️‍🔥
    4/7: once again ❤️‍🔥

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Chúc bạn thành công nha

    • @uyenbao3597
      @uyenbao3597 2 ปีที่แล้ว

      Sao rồi ạ cho mình động lực vóii

  • @yunahoang8194
    @yunahoang8194 2 ปีที่แล้ว +2

    Giảm cân lên kèo lấy chồng giàu
    Cân nặng hiện tại: 59
    Mong muốn: 48
    Không ai cản được tôi lấy chồng giàu 🤟🏻
    D1: mệt =)) mệt ói mệt tới số luôn mí bà
    D2: tập trưa 1 lần tối 1 lần

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Cố lên lấy ck giàu bạn ơi

  • @ei6342
    @ei6342 2 ปีที่แล้ว +1

    ( I restarted )
    Day 1 done
    Day 2 done
    Day 3 not done
    Day 4 done
    Day 5 done
    Day 6 done
    Day 7 done
    Day 8 done
    Day 9
    Day 10
    Day 11
    Day 12
    Day 13
    Day 14

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +1

      I wish you success

    • @ei6342
      @ei6342 2 ปีที่แล้ว

      @@Gymdayroi thanks

  • @muskandigitalmarketing
    @muskandigitalmarketing ปีที่แล้ว +7

    (04/09/2023)So I am going to do this for about 2 week
    1 day : it was kind of hard it's a little bit painful 04/9/23
    2 : day it was hard as yesterday my hands are hurting 05/08/23
    Day 3

  • @АлинаЛожникова-ш9ч
    @АлинаЛожникова-ш9ч ปีที่แล้ว +4

    Решила попробовать начну сегодня и буду выполнять где-то неделю или две хочу вес 43-45( соблюдаю дефицит ккал ем на 1500-1700) помимо этой я буду выполнять тренировку на ноги, через неделю напишу!

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Chúc bạn thành công nhé

    • @Ronuel504
      @Ronuel504 ปีที่แล้ว

      Ну что там?

  • @HangNguyenthi-el6it
    @HangNguyenthi-el6it 2 หลายเดือนก่อน +3

    Cố gắng mỗi ngày ít nhất tập 1 lần
    1m56 nặng 54kg
    Ngày 1: done
    Ngày 2: nghỉ
    Ngày 3; done
    Ngày 4,5: done
    Ngày 6,7 : xong
    Mình k có thói quen cmt trên ytb nên toàn quên thôi 😅, mình vẫn tập đều nha mn, cố gắng kiên trì 1 tháng xem kqua ra sao 💪🏻 cố gắng vì mục tiêu mong muốn

    • @chilinh8100
      @chilinh8100 หลายเดือนก่อน

      S r ạ

  • @minyeon97
    @minyeon97 25 วันที่ผ่านมา +2

    Aim: 50kg ( hiện tại: 59kg)
    Bắt đầu từ hnay mn nhắc giùm tui nha😢

  • @tricahyaningtyas2191
    @tricahyaningtyas2191 ปีที่แล้ว +2

    I am 66 kg today : 26/02/2023
    Day 1 done
    Day 2 done : 27/02/2023
    Day 3 done : 28/02/2023
    Day 4 done : 01/03/2023
    Day 5 done : 02/03/2023
    Day 6 done : 03/03/2023
    Day 7 done : 04/03/2023
    I haven't measured my weight yet, but I feel I'm a little thin ^^, i will continue. Thank You

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Chúc bạn thành công nha

  • @Jo-tb5dw
    @Jo-tb5dw 2 ปีที่แล้ว +17

    Weight: 46kg
    Height: 155cm
    Age: 15
    Waist circumference: 79cm
    Day1:✔️Rest time is short and this tires me
    Day2:✔️
    Day3:✔️ I didn't do exercise 11 because it's hard and tiring😞

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +1

      Good fat burning exercises, you should practice every day

  • @Mikamc1741
    @Mikamc1741 6 หลายเดือนก่อน +5

    Cân nặng 66kg
    Chiều cao m65
    Mục tiêu:55kg
    Luyện tập từ bgio đến đầu t7 (tổng 15day)
    Đã Hoàn Thành Ngày 1

    • @tranthu819
      @tranthu819 6 หลายเดือนก่อน

      @@Mikamc1741 Sao rồi cậu ơi

    • @Mikamc1741
      @Mikamc1741 5 หลายเดือนก่อน

      @@tranthu819 cũng được nhma k hoàn thành đc mục tiêu cậu ạ , tớ phải tập thêm bài của Hanna giang anh nữa mới ổn hơn đc tí

    • @fufuvaotp7790
      @fufuvaotp7790 3 หลายเดือนก่อน

      Sao rồi bạn

  • @ryanyussuf975
    @ryanyussuf975 2 ปีที่แล้ว +11

    Iam gonna try
    Day 1 :✅
    Day 2 :✅
    Day 3:✅
    Day 4:✅

    • @kixg97
      @kixg97 2 ปีที่แล้ว +1

      Day5???

    • @NTH2345
      @NTH2345 2 ปีที่แล้ว

      @@kixg97 mệt quá nghỉ rồi 🤣

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Cố lên bạn nha

  • @arandusjnsk
    @arandusjnsk ปีที่แล้ว +1

    boyum;1,64 cm
    kilom;53 kg
    1. gün:
    2.gün:
    3.gün:
    4.gün:
    5.gün:
    6.gün:
    7.gün:
    8.gün:
    9.gün:
    10.gün:
    Hedef ;45 kg

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Chúc bạn luyện tập thành công nha

  • @MaiNguyen-fk4nl
    @MaiNguyen-fk4nl 2 ปีที่แล้ว +1

    Mn ơi đợt mình mới tập vòng eo là 74 từ khi bt đến kênh mình đã giảm xuống đx 64 roi nha
    Chúc mn thày công nha❤

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Chúc mừng bạn nhé

  • @marlin2760
    @marlin2760 2 ปีที่แล้ว +3

    Cân nặng 50kg
    Chiều cao 160cm
    Mục tiêu: 46kg
    1 tuần sau quay lại 🤓

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +1

      Cố lên bạn nhé

    • @nguyennhung6743
      @nguyennhung6743 2 ปีที่แล้ว

      Kết quả sao r bạn??

  • @thildeangelica1559
    @thildeangelica1559 ปีที่แล้ว +34

    now: 52 kg 1.63 cm (5’4 ft)
    goal: 40 kg

    • @naejin9231
      @naejin9231 ปีที่แล้ว

      good luck!!

    • @thildeangelica1559
      @thildeangelica1559 ปีที่แล้ว +1

      @@naejin9231 thank you!

    • @valseanne1521
      @valseanne1521 ปีที่แล้ว +12

      40kg is unhealthy for your height please don’t push too hard 🥺anything under 50 is underweight and may result in a lot of health problems. Please take care of yourself!

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Cố gắng luyện tập đều đặn hằng ngày bạn nhé

    • @Litagashi
      @Litagashi ปีที่แล้ว +1

      OMGGG YOU HAVE THE SAME KG THE SAME CM AND THE SAME GOAL LIKE ME 😭😭😭💜💜 I HOPE U CAN DO IT

  • @NgocBao-m9y
    @NgocBao-m9y ปีที่แล้ว +45

    Thành công thật mn ạ 🎉
    Tuii tập 1 tuần +ít ăn vật , ăn nhiều rau
    Tôi từ 51 _ 47 tui giảm được hẳn 4 cân sau 1 tuần

    • @nguynlann_07
      @nguynlann_07 ปีที่แล้ว +1

      Có giảm mỡ bụng ko ạ

    • @NgocBao-m9y
      @NgocBao-m9y ปีที่แล้ว +1

      ​@@nguynlann_07 có nha , eo tui giảm được 5cm á

    • @Kasturinee
      @Kasturinee ปีที่แล้ว +3

      Bạn chỉ tập bài này thôi ạ ? Bạn tập mấy lần 1 ngày vậy ạ ?

    • @NgocBao-m9y
      @NgocBao-m9y 11 หลายเดือนก่อน +4

      ​@@Kasturineemình chỉ tập mỗi bài này thôi , 1 ngày tập 1 lần ạ

    • @ThiThuyNguyen-ih6du
      @ThiThuyNguyen-ih6du 9 หลายเดือนก่อน

      @@NgocBao-m9y bạn tập vào thời gian nào ạ

  • @QuynhNguyen-mg9pw
    @QuynhNguyen-mg9pw ปีที่แล้ว +2

    Bắt đầu 16/8/2023-5/9/2023 (*20days)
    Weight.65kg 1m56
    Mục tiêu.59kg
    Day1 ....20
    Mk sẽ quay lại báo kq sau khi hoàn thành Challenging 😊

    • @huonglan9007
      @huonglan9007 10 หลายเดือนก่อน

      ok không ạ

    • @QuynhNguyen-mg9pw
      @QuynhNguyen-mg9pw 10 หลายเดือนก่อน

      @@huonglan9007 ok nhé mk đã ht mục tiêu vẫn giữ đc 59kg đến bây giờ.

  • @huongphamthi7959
    @huongphamthi7959 ปีที่แล้ว +1

    Mình 59 mục tiêu về 56 đến 30/12 viết ra đây để có động lực, uống cf đen ăn vừa phải ko uống nước ngọt. Cố lên

  • @HuyenNguyen-md3vz
    @HuyenNguyen-md3vz 2 ปีที่แล้ว +4

    1m58,54kg, mục tiêu: 47kg
    Bắt đầu: 7/8/2022
    Quyết tâm cố gắng !!!!!

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +1

      Cố gắng lên bạn nhé

  • @minhthuha592
    @minhthuha592 ปีที่แล้ว +11

    15/06 mình sẽ tập trong vòng một tuần để xem kết quả nhaaa
    48kg mình muốn xuống 42kg
    Xin vía các bạn thành công ạ❤❤❤❤

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว +1

      Cố gắng luyện tập chăm chỉ bạn nhé

  • @Nana_my
    @Nana_my 2 ปีที่แล้ว +1

    я хочу начать выполнять этот комплекс. Комплекс буду выполнять 10 дней как сказано в видио.
    при росте 165 вес 67.2
    1- ✔️не легко у меня болит все что только может болеть. Но я получила большой заряд энергии
    2- ✔️
    3-✔️
    4-✔️
    5-
    6-
    7-
    8-
    9-
    10-

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

  • @Vika-kx1gy
    @Vika-kx1gy 2 ปีที่แล้ว +77

    Буду делать неделю
    1. Я думала будет сложнее, но все легко
    2. Сделала, было просто
    3. Сделала. Забыла написать
    4. Сделано
    5. Сделано
    6. Сделано, было трудновато
    7. Сделано.
    Результаты: талия действительно стала меньше и чуть чуть ноги. Что касается питания я не придерживалась ПП, просто кушала что хочу, но старалась уменьшать порции ( не думаю что это хорошо вышло но все же...) Я старалась много ходить и в один день я смогла пройти 20 километров. Думаю это эффективные упражнения которые лучше делать по несколько подходов.

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +13

      вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

    • @kristimeow3563
      @kristimeow3563 2 ปีที่แล้ว +8

      пините меня😭😭

    • @Vika-kx1gy
      @Vika-kx1gy 2 ปีที่แล้ว

      @@kristimeow3563 пинаю

  • @LinhNguyen-vo4yt
    @LinhNguyen-vo4yt ปีที่แล้ว +1

    Hnay : 25/4/2023
    Cân nặng : 67 kg
    Mục tiêu : 55 kg
    Quyết tâm

  • @nagitaayatulhusna1085
    @nagitaayatulhusna1085 2 ปีที่แล้ว +1

    Tôi sẽ tiếp tục làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Chúc bạn thành công nhé

  • @scarygirlxx
    @scarygirlxx 2 ปีที่แล้ว +5

    willl start this

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Good luck with your training

  • @loveqxins9094
    @loveqxins9094 2 ปีที่แล้ว +161

    week 2 and the results are amazing! I know it's really hard but I believe on you!

    • @th.duowng3129
      @th.duowng3129 2 ปีที่แล้ว +3

      Really???

    • @loveqxins9094
      @loveqxins9094 2 ปีที่แล้ว +3

      @@th.duowng3129 YESS I recommended it! goodluck with your work out!

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +6

      Chúc bạn luyện tập thành công nhé 🥰

    • @megisokay153
      @megisokay153 2 ปีที่แล้ว

      how many kg did you lose?

    • @loveqxins9094
      @loveqxins9094 2 ปีที่แล้ว

      @@megisokay153 i started this work out in April and I lost 3 pounds :D

  • @Ilovemusic-1
    @Ilovemusic-1 ปีที่แล้ว +5

    im going to do this for 27 days because its allmost by brithday and i want to wear a dress for my 15th !!!
    start:28(waist)34(lower stomach)
    im going to start tonight (sun,fed 5)!! also i will be giving my reall results !! :)
    Day1:done (it was not hard but tiring because of the rest time 😅)(i will be doing this video and a other one too)
    Day2:done(today was harded then yeasterday T.T but i got it done :) )
    Day3:done but not done because i did not do the video because i didnt have time but i still got a little workout done 🙂👍)
    Day4:done i really injoy this workout!!(i now can hold the plank for 45 sec :) ) "never give up"

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว +1

      Chúc bạn luyện tập thành công nhé

    • @Ilovemusic-1
      @Ilovemusic-1 ปีที่แล้ว

      @@Gymdayroi thank you :)!

    • @Heather-ip8sd
      @Heather-ip8sd 10 หลายเดือนก่อน

      @@Ilovemusic-1 how’s it going now?

  • @luvv_yuhhh
    @luvv_yuhhh ปีที่แล้ว +1

    Will start this from today 🤞🏻

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Cố gắng lên bạn nha

  • @Kate-bg4gb
    @Kate-bg4gb 2 ปีที่แล้ว +2

    My current: 42,3kg
    My goal: 38kg
    fighting!!!!!!!!!!🍀🍀🍀🌱🌱🌱
    Day 1: ✔️

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Cố lên bạn nha

  • @cnnect2867
    @cnnect2867 2 ปีที่แล้ว +70

    School starts in less than 2 months, time to get in shape 💪🏾
    Starting size(waist): 30 inches/77
    Ending size(waist) 29 inches/74.5 cm
    Day 1- not as hard as it looks, but I still took longer breaks.✅
    Day 2- Better than yesterday. ✅
    Day 3- Done. ✅
    Day 4- Done, harder than yesterday for some reason. ✅x2
    Day 5- Done x3✅
    Day 6-❌ had no motivation:(
    Day 7-Donex1✅

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +2

      Good luck with your training

    • @cnnect2867
      @cnnect2867 2 ปีที่แล้ว +1

      @@Gymdayroi thank you! I feel like I'll be able to do the whole 7 days then more:)

    • @tienpham6644
      @tienpham6644 2 ปีที่แล้ว

      Update

    • @cnnect2867
      @cnnect2867 2 ปีที่แล้ว +2

      @@tienpham6644 I stopped months ago haha, but I still get active everyday

    • @STARLIGHT-l5-r
      @STARLIGHT-l5-r ปีที่แล้ว

      My school is in 2 months. I think its working❤

  • @honnaglilibeth
    @honnaglilibeth 2 ปีที่แล้ว +43

    There's no magic loosing huge weight in just 7days with this exercise as what it shown in the picture, therefore you have to eat healthy food/proper diet, it will take time to see results specially for beginners! 😅

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Thank you for your comment. Good luck with your training

  • @That__Girly
    @That__Girly 9 หลายเดือนก่อน +6

    Doing this for 2 weeks or longer!!
    Day 1 ✅
    Day 2 ✅✅
    Day 3 ✅✅
    Day 4 ✅✅
    Day 5 ✅✅
    Day 6 ✅
    Day 7 ✅✅
    Day 8 ✅✅
    Day 9 ✅✅

    • @biezzbexx_171
      @biezzbexx_171 8 หลายเดือนก่อน

      so did it work ?

  • @Starr_playzz05
    @Starr_playzz05 5 หลายเดือนก่อน

    ❤ u and I just started and I already feel it even tho it hurts so much I’m loving it!

  • @User111-i5e
    @User111-i5e 7 หลายเดือนก่อน +1

    I have a birthday on a pool and I need to loose weight! I also eat less calories than my body needs. Here are my results in a week:
    Day 1= ✔ very difficult,I had to pause the vídeo 😂

  • @miss_kamosh390
    @miss_kamosh390 2 ปีที่แล้ว +9

    Weight: 52kg
    Goal: 45kg
    Day 1: my whole body hurt from the first day

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +1

      you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

    • @miss_kamosh390
      @miss_kamosh390 2 ปีที่แล้ว

      @@Gymdayroi If I exercise 2-3 times a day, what will be the results before school starts???

    • @miss_kamosh390
      @miss_kamosh390 2 ปีที่แล้ว

      @@Gymdayroi Do I exercise 2-3 times a day??

    • @Babygirl_ot7
      @Babygirl_ot7 2 ปีที่แล้ว

      how many days ?

  • @XOXO_aestheticc
    @XOXO_aestheticc 3 หลายเดือนก่อน

    Hey, thanks for the workout I really love it! 🤍
    Before 45.70 kgs
    Day 1 : done ✅ i already feel it!

  • @bibaobao7611
    @bibaobao7611 2 ปีที่แล้ว +8

    Height: 164cm
    Weight: 60.10kg
    Start date: 6/1/2023
    Day1: 59.50kg
    Day2: 58.60kg
    Day3: 58.55kg
    Day4: 59.85kg ( 外食に食べすぎちゃった)
    Day5: 59.60kg ( 生理くる)
    Day…:58.15

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +1

      Chúc bạn thành công nha

  • @lymh4178
    @lymh4178 2 ปีที่แล้ว +5

    Thật sự là những bài tập này rất hiệu quả đấy các bạn. Mình đã áp dụng tập các bài tập này chỉ muốn gọn cơ thể và thật sự bắp tay và bắp chân mình đã nhỏ lại. Lần đầu tập sẽ cảm thấy rất mệt nhưng các bạn từ từ hãy tăng dần lần tập lên nhé, đừng vội! Chúc mọi người đạt được kết quả như mong đợi.

    • @quynhmi1286
      @quynhmi1286 2 ปีที่แล้ว

      Mình có giảm mỡ bụng hiệu quả không ạ ?

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Chúc mừng bạn nhé

    • @Nguyen-Vo-Uu
      @Nguyen-Vo-Uu 2 ปีที่แล้ว

      Có giảm mỡ bụng ko bạn

  • @Aksol_rbx
    @Aksol_rbx 5 หลายเดือนก่อน +1

    Начинаю завтра
    Вес-50
    Возраст-12
    Рост-152
    Хочу вес-42-45
    И больше визуально похудеть.
    1 день-

  • @frecitate
    @frecitate 11 หลายเดือนก่อน +1

    Empezaré con la rutina el día 05/02 !
    comentaré mi progreso
    día 1 (es bastante agotador pero sigue siendo el primer día y debo perseverar)
    día 2 (está vez se sintió más poco y más fácil de sobrellevar)
    día 3
    🍓

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  11 หลายเดือนก่อน +1

      💪💪💪

  • @jerocelgenodia4515
    @jerocelgenodia4515 2 ปีที่แล้ว +5

    Start date:july 20 2022
    Weight:65kg
    Goal:50kg
    Waist:38inch.
    My face to face classes will gonna start soon so i need to lose weight
    Day 1: it was not that hard because before i start these exercise i do some stretching first. I tried this in evening and it was kinda hard maybe because i eat food in the day so my body felt a little heavy
    Day2: I only didi it in the evening cauze i had something to do in the morning and i think it was more kinda hard than yesterday maybe because i didnt exercise in the morning. I still cant do the bicycle in 45 sec. but im trying
    Day 3: i dont have a time to exercise because our visitor came today so we do some preperations
    Day4: i only did it in the morning cauze it the only time im free

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +1

      you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

    • @jerocelgenodia4515
      @jerocelgenodia4515 2 ปีที่แล้ว

      Day 2: Just like yesterday i only did it in the evening cauze we need to clean the house because there are some visitors who will come to our house

  • @cookiesweetuwu1068
    @cookiesweetuwu1068 2 ปีที่แล้ว +122

    Ready to do more exercise
    Now: 47kg
    Goal: 43kg
    I have tried to do exercise once and it was a success for me (I have lost 5kg in just half and a month). Hope this time I can get my ideal weight

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +2

      Good luck with your training

    • @miss_kamosh390
      @miss_kamosh390 2 ปีที่แล้ว +1

      Really😳

    • @miss_kamosh390
      @miss_kamosh390 2 ปีที่แล้ว +2

      How many time a day did you do it??

    • @cookiesweetuwu1068
      @cookiesweetuwu1068 2 ปีที่แล้ว +2

      @@miss_kamosh390 Oh actually, in the past, I watched a different video and did like that video, it was a 21 days exercising video. You can search it on the Internet, a lot of people do that exercise too. But now I wanna try sth different so I decided to choose this video

    • @cookiesweetuwu1068
      @cookiesweetuwu1068 2 ปีที่แล้ว +1

      It was very efficency, from the weight of 49.95, I could go down to like 44.75 that day. Now I'm 46kg (Eating for the exams :))))

  • @luxychannelphan5755
    @luxychannelphan5755 2 ปีที่แล้ว +7

    Sau ba ngày tập thì mik cảm thấy người mik thon hơn đc một xíu,mik chưa cân nhưng cảm thấy người mik nhẹ hơn trc .Và bản thân của mình cảm thấy bài tập này rất hiệu quả, mới tập thì hăng hái lắm nhưng tập đc một nửa thì đầu óc quay cuồng đúi hơn con cá đúi nữa.Mik thì đc cái là k nghỉ giữa hiệp và bắt kịp đc bài tập nhưng có hai cái động tác gần cuối là mik bỏ tại vì mik k có thảm tập hay kh lót thêm cái j dưới để tập,khi mà mik nằm ở giữa ngực áp vào nền đau cho nên là mik đã bỏ hai bt đó . Cuối cùng xin chốt lại là bài tập này rất hiệu quả,các bn à hãy cố gắng vì tương lai có thể tự tin mặc một chiếc váy ngắn hay những bộ đồ mà mik thik và kh bị tự ti về thân thể mik cho nên HÃY CỐ GẮNG LÊN NHA!!!

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Chúc bạn thành công nhé

  • @МаликаДаниярқызы
    @МаликаДаниярқызы ปีที่แล้ว +1

    Я попробую
    Мой вес:50кг
    Цель:44кг
    Буду пробывать 10 дней
    1день:я очень устала и вспотела наверное это хорошо
    2 день:сделала была тяжело
    3день:была на море по этому не сделала
    4день: не сделала
    5день:сделала была легко

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      давай, чувак

  • @liewuppy3179
    @liewuppy3179 2 ปีที่แล้ว +2

    Bắt đầu vào hôm nayy 20/7
    Cân nặng: 50kg
    Cân nặng mong muốn: 45kg

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Em tập mỗi ngày từ 2-3 lần. Mỗi lần tập từ 2-3 video nhé

  • @Kindlessy
    @Kindlessy 2 ปีที่แล้ว +13

    Я тоже решила попробовать. Буду делать каждый день на протяжении всего месяца
    Вес: 78 кг
    Цель: 68 кг
    1 день: Сложность терпимая, при выполнении чувствуется, что нагрузка есть. После выполнения боли не ощущается
    2 день: Упражнения выполняются сложнее

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +3

      вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

    • @nurkyzaseinova7389
      @nurkyzaseinova7389 2 ปีที่แล้ว

      Есть какие то результаты?

  • @clam2009
    @clam2009 2 ปีที่แล้ว +51

    1m63, 53kg; mục tiêu: 46kg 💔
    Day 1: ổn thôi, tôi có thể thực hiện tốt và đã kết hợp 3 bài tập trong 1 ngày.
    Day 2: hôm nay các cơ của tôi khá đau nên chỉ tập 1 bài và thực hiện 2 lần.
    Day 3: tôi cảm thấy mọi thứ dễ dàng hơn và đang bắt đầu kết hợp eat clean
    Day 4: tôi đã hoàn thành tốt
    Day 5: tôi đã cân và chỉ còn 50.9 kg. Tôi sẽ tiếp tục cố gắng!!
    Tôi sẽ quay lại cập nhật thêm, thực sự hiệu quả 😖💞

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +4

      Chúc bạn thành công nhé

    • @cold9078
      @cold9078 2 ปีที่แล้ว +1

      bạn chia sẻ cho minh bí quyết giảm cân thành công

    • @linhtruc3010
      @linhtruc3010 2 ปีที่แล้ว +3

      Tập 1 lần 1 hết mấy động tác đó lun hả

    • @uongbaoduong7770
      @uongbaoduong7770 2 ปีที่แล้ว

      1 ngày tập bao nhiêu set đó vậy ạ ?

  • @AnhHoang-un8zc
    @AnhHoang-un8zc หลายเดือนก่อน +5

    Cố gắng giảm sẽ quay lại muốn 57kg xuống 50kg

  • @LilianaMajsterek
    @LilianaMajsterek 7 หลายเดือนก่อน +1

    Ja dopiero zaczynam i mam tylko 11dni żeby schudnąć bo właśnie za 11dni jadę na zieloną szkołę ale nie jestem w 3kl😅
    Czy można to robić Trzy razy dziennie. 😮😊 Oby się udało Trzymajcie kciuki.😊

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  7 หลายเดือนก่อน

      👍🏻👍🏻👍🏻

  • @NhuQuynh-ti8tx
    @NhuQuynh-ti8tx 7 หลายเดือนก่อน +1

    Bắt đầu 27/5 1thag sau qlai ạ
    Để tập bài này thử chứ 1tuan nay tui tập kết hợp nhìu bài như cụa bà emi wong, pamela, yuusaka nhưng kq cug khá hieu qua nhaa❤

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  7 หลายเดือนก่อน

      Cố lên bạn nha

    • @NhuQuynh-ti8tx
      @NhuQuynh-ti8tx 6 หลายเดือนก่อน

      Cập nhật sau 1thg nhaa, hiệu quả nên thử ạ

  • @miapinales4003
    @miapinales4003 2 ปีที่แล้ว +64

    Empezare hoy
    Peso:63 kg
    Meta: 49 kg
    Día 1: listo, me mató no me imagino mañana.
    Día 2: listo, estoy muerta me duele todooo.
    Día 3: listo, no estuvo tan difícil pero me duele el Alma.
    Día 4: listo, dolió pero fue soportable
    Día 5: no dolió tanto estuvo un poco más leve.
    Día 6 : listooo
    Empezaré la semana que viene por me Llegó lo que le llega a las mujeres cada mes. Y así no puedo seguir haciéndolo

    • @erikasulub9081
      @erikasulub9081 2 ปีที่แล้ว +1

      Si puedes, ánimo. Verás que pronto conseguirás el resultado de tanto esfuerzo. 🥰✨

    • @hinatahyuga1122
      @hinatahyuga1122 2 ปีที่แล้ว

      No te olvides, ANIMOOO

    • @yejixloviee
      @yejixloviee 2 ปีที่แล้ว

      Good luck!

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      bạn tập 2 lần , mỗi lần tập 2 đến 3 video nhé

    • @miapinales4003
      @miapinales4003 2 ปีที่แล้ว +1

      @@erikasulub9081 gracias

  • @alpanadas1846
    @alpanadas1846 ปีที่แล้ว +5

    I'll start doing this workout for 1 month.
    Day 1- ✅

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Cố gắng luyện tập chăm chỉ bạn nhé

  • @kripadangol2831
    @kripadangol2831 2 ปีที่แล้ว +4

    Day 1✊
    Day 2🤘
    Day 3🤟
    Day 4🤙
    Day 5❤
    Day6😌

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +3

      Chúc bạn thành công nhé

  • @ThuyTiencutiis1tg
    @ThuyTiencutiis1tg ปีที่แล้ว

    mình thấy bàii này giảm thiệt á, lúc đầu mình béo nhìn chán vô tình lướt thấy video này, mình tập khoảng 1 tuần cảm thấy người nhẹ hơn hẳn, mỗi ngày mình chỉ tập 1 lần và mỗi lần 2 hiệp 👉👈

  • @HuongNguyen-zp5bw
    @HuongNguyen-zp5bw 2 ปีที่แล้ว +1

    Mới tập có 1 lần mà đau chết luôn ấy. Mn mới tập thì tập 2/3 thôi r tăng dần. Cố lên

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Chúc bạn thành công nhé

  • @thucbao6544
    @thucbao6544 8 หลายเดือนก่อน +24

    Thực hiện 21/4
    cân nặng 50
    Chiều cao 1.57
    Mục tiêu: loại bỏ mỡ thừa, một cơ thể khỏe mạnh
    Day 1:👍🏻

  • @rhoiachrishnaveneracion2223
    @rhoiachrishnaveneracion2223 2 ปีที่แล้ว +6

    I want to try this before we do face to face class this year bytheway I am 12 yrs and haha my weight is
    Weight 66kg
    Goal 40kg
    Yah I am overweight because of the pandemic i gain weight 😆 but i will try this wish me luck. 💕

    • @lixables5962
      @lixables5962 2 ปีที่แล้ว +1

      I'm 12 too!

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Good luck with your training

    • @Lana_died
      @Lana_died 2 ปีที่แล้ว

      я 45 хочу где то 38

  • @JaelaJano-qv6fv
    @JaelaJano-qv6fv ปีที่แล้ว +3

    I will start it too
    weight: 58
    height: 1.66
    i want to lose 6 kilos also i want to lose only belly fat the rest of my body is fine
    I hope to be 52 and lose my belly fat in 7 days. I will also write down the changes I will make every day. guys, can you write me words of encouragement, I need it to get started, it will help me a lot!!
    Day 1: I was in a lot of pain, especially my feet, but nothing changed
    Day 2 : I used to be in pain but I could feel my stomach tight
    Day 3 : this time only my legs hurt a little but my belly lost some fat omg
    (these three days I tried not to eat much and in particular I ate whole crackers and a little bit from lunch and I did different exercises twice a day)

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว +1

      Chúc bạn thành công nhé

  • @LinhTuệ-s2m
    @LinhTuệ-s2m ปีที่แล้ว +2

    Now: 47kg
    Dream : 40kg ❤️

  • @saradijanus1238
    @saradijanus1238 ปีที่แล้ว +1

    Tysm for this video,i like it❤😍

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Chúc bạn luyện tập thành công nhé

  • @marinett8418
    @marinett8418 2 ปีที่แล้ว +181

    I'm starting today.
    Weight kg 57
    Goal 40
    Day 1: It wasn't that hard, but I'm sweating and hurting a little bit, but it's great I'm excited for the second day.💪🏻🔥
    Day 2 :It was harder than yesterday, but I fought until the end.💪🏻🔥
    Day 3 :It was harder than yesterday I know it should be easier, but it's really harder.😭😭🔥
    Day 4 : it was Easier than yesterday, I'm so happy, so I decided to weigh in the morning, and guys, I am 55.9 now that soo good😭😭😍
    Unfortunately, guys, I can't complete the Exercise For girls' reasons.😔💔
    But I'll come back.

    • @akankshagupta1038
      @akankshagupta1038 2 ปีที่แล้ว +17

      What a coincidence u have the same weight as mine and same goal😂😂
      No worries 👍
      Let do it I will start from tomorrow
      All the best!!

    • @marinett8418
      @marinett8418 2 ปีที่แล้ว +6

      @@akankshagupta1038 Oh, that's kind of weird, but I'm glad there's someone like me let's do it together i believe in you💓💓💪🏻.

    • @akankshagupta1038
      @akankshagupta1038 2 ปีที่แล้ว +4

      @@marinett8418 ok sure

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว +8

      Good luck with your training

    • @nArUpArK19
      @nArUpArK19 2 ปีที่แล้ว +6

      I'm 54kg wanna be 43kg in just 2weeks😭
      But I'm stuck

  • @Bloody801
    @Bloody801 ปีที่แล้ว +6

    Пишу кратко, упражнения топ, скинула 8,5 кг за неделю(придерживалась пп)

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Chúc bạn thành công nhé

    • @doramabytwinkle
      @doramabytwinkle ปีที่แล้ว

      В неделю сколько раз вы делали это упрожнение

  • @kqtqrina
    @kqtqrina 2 ปีที่แล้ว +12

    I like it how is she smiling while dying

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  2 ปีที่แล้ว

      Thank you very much

  • @BLACKPINK_BTS741
    @BLACKPINK_BTS741 5 หลายเดือนก่อน +2

    Mik sẽ cố gắng để giảm đc cân nặng của mik trong một tháng ạ mng ai muốn bắt đầu tập thì theo dõi quá trình của mik nha, một ngày mik sẽ hoàn thành thật tốt mik sẽ bắt đầu từ ngày mai mik thấy bài tập này khá là hiệu quả đó, quan trọng mng phải kiên trì hằng ngày nha cố lên nào
    Day1: ok
    Day2:ok

  • @Kazuhaaa12
    @Kazuhaaa12 ปีที่แล้ว +2

    Hôm nay là ngày đầu tiên mik tập , 7 ngày sau mik sẽ quay lại và báo kết quả cho mn nha

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว +1

      Hẹn gặp lại bạn nhé

    • @SonNguyen-xc7hk
      @SonNguyen-xc7hk หลายเดือนก่อน

      Sao r ạ

  • @hoatan9444
    @hoatan9444 ปีที่แล้ว +3

    Cân nặng hiện tại của tôi là 62kg mục tiêu là giảm 17Kg trong 3 tháng hè mong rằng bản thân giành ra 3 tháng hè này sẽ đạt được mục tiêu của bản thân .
    Cố lên m chắc chắn sẽ làm được :3

    • @Gymdayroi
      @Gymdayroi  ปีที่แล้ว

      Chúc bạn thành công nhé

    • @Meoxinggai
      @Meoxinggai 10 หลายเดือนก่อน

      S r cậu ơi?

  • @Teaa790
    @Teaa790 ปีที่แล้ว +12

    12/6 cân nặng 50kg mục tiêu 45 kg 🌻

    • @gaytv9305
      @gaytv9305 7 หลายเดือนก่อน

      sao r ạ

  • @Nastya-ub3ju
    @Nastya-ub3ju ปีที่แล้ว +6

    в общем начну сегодня делать буду неделю
    вес:61кг
    рост:169
    цель:42кг, просвет между ляжек
    1 день-все легко кроме 11 и 12 упражнений на них сил не хватает пыталась их делать с перерывами ну в общем устала надеюсь результат будет лайкните чтобы не забыла)
    2 день-пока всё нормально и живот стал немного меньше