Mng oiii giảm đượccc thiệt á mình béo xong nản lên mạng tìm cách giảm cân ai ngờ va vào cái này:)) tập 1 tuần + ăn rau củ nhiều + uống nc nhiều kiêng nước ngọt, sữa và đồ ăn vặt nhiều hơn và mình sụt 5 cân các bạnnn ạaaa 55>50 ảo chuaaaaa :>>> ( lưu í nè tớ tập á thì cđ ăn tớ hơi khắc nghiệt ạ có thể thử theo cđ thâm hụt calo tập nhiều mà ăn cũng nhiều thì công cốc hết nhé )
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Có ai như mình tập để chuẩn bị ăn tết hum, nay ngày 2 tháng 12 năm 2024 ae chờ tôi quay lại vào ngày này tháng sau nhó, có giảm thì tôi sẽ tiếp tục ( hứa sẽ quay lại eheheh)😂
Để đây 1 tuần nữa mình quay lại nha Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ❌ (thay vào đó mình có tập bài khác của Gymdayroi + nhảy dây 100 cái + bài giảm mỡ bắp tay nữa) Day 5: ✅
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm su mitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp ❤❤❤
Tôi là người Brazil và tôi đang sử dụng phiên dịch, tôi thích thực hiện các bài tập nước ngoài, bởi vì hầu hết người Brazil đều rất căng thẳng, tôi sẽ bắt đầu làm điều đó ngay hôm nay: Ngày 1: Đau, nhưng rất nhanh
48kg mục tiêu: 45kg Ngày 1: tập xong cũng thấy ổn, sáng dậy hơi đau eo Ngày 2: hôm nay hơi mệt hơn hôm qua. Ngày 3: sáng đau hai bên hông, tập mệt hơn hôm qua
Day1:✔️ Day2:✔️two repeat Day3:✔️two repeat Day4:✔️two repeat Day5:✔️two repeat Day6:✔️one repeat Day7: rest Day8:✔️ two repeat Day9:✔️ two repeat Day10:✔️ two repeat Day11: I don't Day12:✔️ two repeat Day13:✔️ two repeat Day14: ✔️ one repeat
Day 1- completed It's very difficult for me to do all these continuous..so I made it with breaks Day 2 -completed My abs and thighs are paining Day 3 - completed My abs alone paining (all times) Continously SORRY..I STOPPED.😢 BUT I WILL NOT GIVE UP.. I AM GOING START AGAIN FROM TODAY Day 1 ☑️
Mục tiêu 10 ngày : Ngày 1 : tập xong ngóc đầu lên không nổi , sẽ kiên trì thêm nx 😢 , buổi tối mình tập theo video một lần nx và thấy bụng mình có vẻ tốt hơn một chút✨ Ngày 2:sáng dậy , tay chân mình mỏi cực kì cổ mình thì mỏi lắm luôn , nhưng chắc tập lâu sẽ quen! Buổi chiều mình tập theo video 1 lần , tối 1 lần 😶 Ngày 3: Ngày 4: Ngày 5: Ngày 6: Ngày 7: Ngày 8: Ngày 9: Ngày 10:
Day 1:Not that easy. Was kinda tiring Day 2: Kinda the same as day 1. Was more tiring since I was exhausted from day 1 Day 3:Easier than the other days! Day 4:Same as day 3 but I started seeing the difference Day 5:Done Day 6: Much easier. I do really see the difference even if I do the exercises 1 time.(Yall it’s no need to do this 2 times a day. I saw difference while I do it only once a day) Day 7:Done Day 8:Failed:/ Day 9:Done Day 10:Perfect. Still going tho!
I'm going to do this for 2 weeks. I'm 15 years old Weight 63.00 kg. height 165cm Goal: 56 kg Day 1. ✅ Day 2.✅ Day 3.✅ Day 4. ✅ Day 5.✅ Day 6.✅ Day 7.✅ Day 8.❌ Day 9. ✅
Mình sau gần 2 tuần xuống đc 2kg ạ, mình giảm ăn tinh bột, ăn rau củ quả uống nước nhiều, kiêng trà sữa đồ ăn vặt và kết hợp tập luyện video này ngày 2 lần là giảm được ạ tuỳ cơ địa. Từ 60-->58 cố gắng về 52kg là ổn. Cố lên !!
mình tập bài này gần 3 tuần, ngày 2 lần mỗi lần 1 hiệp kèm theo mấy bài giảm eo với đùi nhưng k hiệu quả lắm😅 kết quả giảm đc 4kg, cơ thể săn chắc lại nhìn vô nét lắm, mặc đồ cũ rộng cả khúc làm phải bỏ🎉 (mặc dù số đo eo vs đùi k giảm chắc do cơ địa) tuần thứ 4 này mình sẽ tập bài này ngày 2 lần (1 lần 2 hiệp) + bài vai thon xương quai xanh, k tập mấy bài giảm eo đùi nữa vì thấy k tác dụng mấy😢 giảm toàn thân là chính nhe😊
Bài này có hiệu quả thiệt nha mn Sau 1 tuần tập cái nì + ăn nhiều rau + uống nhiều nước + cắt toàn bộ đồ ngọt, nước ngọt + không cắt tinh bột với chất đạm (có hôm mình ăn ít hơn bình thường thì lúc tập thì mình bị hoa mắt chóng mặt) Mình giảm được 2 cân :) Từ 69kh => 67kg Mỗi ngày mình tập 1 lần, kết hợp với bài tập khác, tập 30'/ngày Mục tiêu của mình là về 52kg :D chúc các bạn đủ kiên trì để giảm cân ^^
My current weight is 64kg and my goal is: 50kg .... Today I started it and will last for a month... Day 1: The exercises were simple, but some of them tired me .. Day 2: Done Day 3: Done
Giảm cân lên kèo lấy chồng giàu Cân nặng hiện tại: 59 Mong muốn: 48 Không ai cản được tôi lấy chồng giàu 🤟🏻 D1: mệt =)) mệt ói mệt tới số luôn mí bà D2: tập trưa 1 lần tối 1 lần
(04/09/2023)So I am going to do this for about 2 week 1 day : it was kind of hard it's a little bit painful 04/9/23 2 : day it was hard as yesterday my hands are hurting 05/08/23 Day 3
Решила попробовать начну сегодня и буду выполнять где-то неделю или две хочу вес 43-45( соблюдаю дефицит ккал ем на 1500-1700) помимо этой я буду выполнять тренировку на ноги, через неделю напишу!
Cố gắng mỗi ngày ít nhất tập 1 lần 1m56 nặng 54kg Ngày 1: done Ngày 2: nghỉ Ngày 3; done Ngày 4,5: done Ngày 6,7 : xong Mình k có thói quen cmt trên ytb nên toàn quên thôi 😅, mình vẫn tập đều nha mn, cố gắng kiên trì 1 tháng xem kqua ra sao 💪🏻 cố gắng vì mục tiêu mong muốn
I am 66 kg today : 26/02/2023 Day 1 done Day 2 done : 27/02/2023 Day 3 done : 28/02/2023 Day 4 done : 01/03/2023 Day 5 done : 02/03/2023 Day 6 done : 03/03/2023 Day 7 done : 04/03/2023 I haven't measured my weight yet, but I feel I'm a little thin ^^, i will continue. Thank You
Weight: 46kg Height: 155cm Age: 15 Waist circumference: 79cm Day1:✔️Rest time is short and this tires me Day2:✔️ Day3:✔️ I didn't do exercise 11 because it's hard and tiring😞
40kg is unhealthy for your height please don’t push too hard 🥺anything under 50 is underweight and may result in a lot of health problems. Please take care of yourself!
я хочу начать выполнять этот комплекс. Комплекс буду выполнять 10 дней как сказано в видио. при росте 165 вес 67.2 1- ✔️не легко у меня болит все что только может болеть. Но я получила большой заряд энергии 2- ✔️ 3-✔️ 4-✔️ 5- 6- 7- 8- 9- 10-
Буду делать неделю 1. Я думала будет сложнее, но все легко 2. Сделала, было просто 3. Сделала. Забыла написать 4. Сделано 5. Сделано 6. Сделано, было трудновато 7. Сделано. Результаты: талия действительно стала меньше и чуть чуть ноги. Что касается питания я не придерживалась ПП, просто кушала что хочу, но старалась уменьшать порции ( не думаю что это хорошо вышло но все же...) Я старалась много ходить и в один день я смогла пройти 20 километров. Думаю это эффективные упражнения которые лучше делать по несколько подходов.
im going to do this for 27 days because its allmost by brithday and i want to wear a dress for my 15th !!! start:28(waist)34(lower stomach) im going to start tonight (sun,fed 5)!! also i will be giving my reall results !! :) Day1:done (it was not hard but tiring because of the rest time 😅)(i will be doing this video and a other one too) Day2:done(today was harded then yeasterday T.T but i got it done :) ) Day3:done but not done because i did not do the video because i didnt have time but i still got a little workout done 🙂👍) Day4:done i really injoy this workout!!(i now can hold the plank for 45 sec :) ) "never give up"
School starts in less than 2 months, time to get in shape 💪🏾 Starting size(waist): 30 inches/77 Ending size(waist) 29 inches/74.5 cm Day 1- not as hard as it looks, but I still took longer breaks.✅ Day 2- Better than yesterday. ✅ Day 3- Done. ✅ Day 4- Done, harder than yesterday for some reason. ✅x2 Day 5- Done x3✅ Day 6-❌ had no motivation:( Day 7-Donex1✅
There's no magic loosing huge weight in just 7days with this exercise as what it shown in the picture, therefore you have to eat healthy food/proper diet, it will take time to see results specially for beginners! 😅
I have a birthday on a pool and I need to loose weight! I also eat less calories than my body needs. Here are my results in a week: Day 1= ✔ very difficult,I had to pause the vídeo 😂
Thật sự là những bài tập này rất hiệu quả đấy các bạn. Mình đã áp dụng tập các bài tập này chỉ muốn gọn cơ thể và thật sự bắp tay và bắp chân mình đã nhỏ lại. Lần đầu tập sẽ cảm thấy rất mệt nhưng các bạn từ từ hãy tăng dần lần tập lên nhé, đừng vội! Chúc mọi người đạt được kết quả như mong đợi.
Empezaré con la rutina el día 05/02 ! comentaré mi progreso día 1 (es bastante agotador pero sigue siendo el primer día y debo perseverar) día 2 (está vez se sintió más poco y más fácil de sobrellevar) día 3 🍓
Start date:july 20 2022 Weight:65kg Goal:50kg Waist:38inch. My face to face classes will gonna start soon so i need to lose weight Day 1: it was not that hard because before i start these exercise i do some stretching first. I tried this in evening and it was kinda hard maybe because i eat food in the day so my body felt a little heavy Day2: I only didi it in the evening cauze i had something to do in the morning and i think it was more kinda hard than yesterday maybe because i didnt exercise in the morning. I still cant do the bicycle in 45 sec. but im trying Day 3: i dont have a time to exercise because our visitor came today so we do some preperations Day4: i only did it in the morning cauze it the only time im free
Ready to do more exercise Now: 47kg Goal: 43kg I have tried to do exercise once and it was a success for me (I have lost 5kg in just half and a month). Hope this time I can get my ideal weight
@@miss_kamosh390 Oh actually, in the past, I watched a different video and did like that video, it was a 21 days exercising video. You can search it on the Internet, a lot of people do that exercise too. But now I wanna try sth different so I decided to choose this video
Sau ba ngày tập thì mik cảm thấy người mik thon hơn đc một xíu,mik chưa cân nhưng cảm thấy người mik nhẹ hơn trc .Và bản thân của mình cảm thấy bài tập này rất hiệu quả, mới tập thì hăng hái lắm nhưng tập đc một nửa thì đầu óc quay cuồng đúi hơn con cá đúi nữa.Mik thì đc cái là k nghỉ giữa hiệp và bắt kịp đc bài tập nhưng có hai cái động tác gần cuối là mik bỏ tại vì mik k có thảm tập hay kh lót thêm cái j dưới để tập,khi mà mik nằm ở giữa ngực áp vào nền đau cho nên là mik đã bỏ hai bt đó . Cuối cùng xin chốt lại là bài tập này rất hiệu quả,các bn à hãy cố gắng vì tương lai có thể tự tin mặc một chiếc váy ngắn hay những bộ đồ mà mik thik và kh bị tự ti về thân thể mik cho nên HÃY CỐ GẮNG LÊN NHA!!!
Я попробую Мой вес:50кг Цель:44кг Буду пробывать 10 дней 1день:я очень устала и вспотела наверное это хорошо 2 день:сделала была тяжело 3день:была на море по этому не сделала 4день: не сделала 5день:сделала была легко
Я тоже решила попробовать. Буду делать каждый день на протяжении всего месяца Вес: 78 кг Цель: 68 кг 1 день: Сложность терпимая, при выполнении чувствуется, что нагрузка есть. После выполнения боли не ощущается 2 день: Упражнения выполняются сложнее
1m63, 53kg; mục tiêu: 46kg 💔 Day 1: ổn thôi, tôi có thể thực hiện tốt và đã kết hợp 3 bài tập trong 1 ngày. Day 2: hôm nay các cơ của tôi khá đau nên chỉ tập 1 bài và thực hiện 2 lần. Day 3: tôi cảm thấy mọi thứ dễ dàng hơn và đang bắt đầu kết hợp eat clean Day 4: tôi đã hoàn thành tốt Day 5: tôi đã cân và chỉ còn 50.9 kg. Tôi sẽ tiếp tục cố gắng!! Tôi sẽ quay lại cập nhật thêm, thực sự hiệu quả 😖💞
Ja dopiero zaczynam i mam tylko 11dni żeby schudnąć bo właśnie za 11dni jadę na zieloną szkołę ale nie jestem w 3kl😅 Czy można to robić Trzy razy dziennie. 😮😊 Oby się udało Trzymajcie kciuki.😊
Bắt đầu 27/5 1thag sau qlai ạ Để tập bài này thử chứ 1tuan nay tui tập kết hợp nhìu bài như cụa bà emi wong, pamela, yuusaka nhưng kq cug khá hieu qua nhaa❤
Empezare hoy Peso:63 kg Meta: 49 kg Día 1: listo, me mató no me imagino mañana. Día 2: listo, estoy muerta me duele todooo. Día 3: listo, no estuvo tan difícil pero me duele el Alma. Día 4: listo, dolió pero fue soportable Día 5: no dolió tanto estuvo un poco más leve. Día 6 : listooo Empezaré la semana que viene por me Llegó lo que le llega a las mujeres cada mes. Y así no puedo seguir haciéndolo
mình thấy bàii này giảm thiệt á, lúc đầu mình béo nhìn chán vô tình lướt thấy video này, mình tập khoảng 1 tuần cảm thấy người nhẹ hơn hẳn, mỗi ngày mình chỉ tập 1 lần và mỗi lần 2 hiệp 👉👈
I want to try this before we do face to face class this year bytheway I am 12 yrs and haha my weight is Weight 66kg Goal 40kg Yah I am overweight because of the pandemic i gain weight 😆 but i will try this wish me luck. 💕
I will start it too weight: 58 height: 1.66 i want to lose 6 kilos also i want to lose only belly fat the rest of my body is fine I hope to be 52 and lose my belly fat in 7 days. I will also write down the changes I will make every day. guys, can you write me words of encouragement, I need it to get started, it will help me a lot!! Day 1: I was in a lot of pain, especially my feet, but nothing changed Day 2 : I used to be in pain but I could feel my stomach tight Day 3 : this time only my legs hurt a little but my belly lost some fat omg (these three days I tried not to eat much and in particular I ate whole crackers and a little bit from lunch and I did different exercises twice a day)
I'm starting today. Weight kg 57 Goal 40 Day 1: It wasn't that hard, but I'm sweating and hurting a little bit, but it's great I'm excited for the second day.💪🏻🔥 Day 2 :It was harder than yesterday, but I fought until the end.💪🏻🔥 Day 3 :It was harder than yesterday I know it should be easier, but it's really harder.😭😭🔥 Day 4 : it was Easier than yesterday, I'm so happy, so I decided to weigh in the morning, and guys, I am 55.9 now that soo good😭😭😍 Unfortunately, guys, I can't complete the Exercise For girls' reasons.😔💔 But I'll come back.
Mik sẽ cố gắng để giảm đc cân nặng của mik trong một tháng ạ mng ai muốn bắt đầu tập thì theo dõi quá trình của mik nha, một ngày mik sẽ hoàn thành thật tốt mik sẽ bắt đầu từ ngày mai mik thấy bài tập này khá là hiệu quả đó, quan trọng mng phải kiên trì hằng ngày nha cố lên nào Day1: ok Day2:ok
Cân nặng hiện tại của tôi là 62kg mục tiêu là giảm 17Kg trong 3 tháng hè mong rằng bản thân giành ra 3 tháng hè này sẽ đạt được mục tiêu của bản thân . Cố lên m chắc chắn sẽ làm được :3
в общем начну сегодня делать буду неделю вес:61кг рост:169 цель:42кг, просвет между ляжек 1 день-все легко кроме 11 и 12 упражнений на них сил не хватает пыталась их делать с перерывами ну в общем устала надеюсь результат будет лайкните чтобы не забыла) 2 день-пока всё нормально и живот стал немного меньше
Mng oiii giảm đượccc thiệt á mình béo xong nản lên mạng tìm cách giảm cân ai ngờ va vào cái này:)) tập 1 tuần + ăn rau củ nhiều + uống nc nhiều kiêng nước ngọt, sữa và đồ ăn vặt nhiều hơn và mình sụt 5 cân các bạnnn ạaaa 55>50 ảo chuaaaaa :>>> ( lưu í nè tớ tập á thì cđ ăn tớ hơi khắc nghiệt ạ có thể thử theo cđ thâm hụt calo tập nhiều mà ăn cũng nhiều thì công cốc hết nhé )
Chúc mừng bạn nha
Cậu tập mấy lần 1 ngày ạ
Bạn tập một ngày bao nhiêu lần v
có giảm đc eo k ạ?
@@ThichUnboxQua Có nè
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
Một ngày bạn tập bao nhiêu lần
@@linhho3385 mình nhịn ăn ko cần tập cũng ốm vẫn uống bia bth
@@linhho3385 sao văn giống bạn ở cmt ghim vậy, kênh có thuê người viết cmt k thế
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Sai lầm sau khi giảm đc cân xong chính là bỏ tập và ăn nhiều hơn😢😢😢
@@trangthu7463 ăn bth và tập kiên trì th đko bn
Tập 1 lần 1 cái video này mà mình mệt lắm rồi nói gì 5-6 lần .Huhu 🥹
Có ai như mình tập để chuẩn bị ăn tết hum, nay ngày 2 tháng 12 năm 2024 ae chờ tôi quay lại vào ngày này tháng sau nhó, có giảm thì tôi sẽ tiếp tục ( hứa sẽ quay lại eheheh)😂
Có giảm được kí nào ko bạn ?
Để đây 1 tuần nữa mình quay lại nha
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ❌ (thay vào đó mình có tập bài khác của Gymdayroi + nhảy dây 100 cái + bài giảm mỡ bắp tay nữa)
Day 5: ✅
50kg và mục tiêu xuống 45kg
1 tuần sau mình sẽ quay lại
đánh dấu hộ ạ🌷
@@dxinhVy 2day rui ạ cs thay đổi j k cậuu
tớ chỉ thấy mỏi toàn thân thôi chưa có gì thay đổi cả😢@@bong-d4o
Day : 9th12
Cao :1m50
Nặng : 55kg
Mục tiêu : 47kg
Sẽ quay lại sau 1 tuần tập luyện
Sao r bn
sao rôi b
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm su mitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
em cũng hay dung tan mỡ của chị su mitn này
s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ
Ngày 1
Mong sẽ thành công
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp ❤❤❤
Practicing will definitely bring good results
*ghét
s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ
Tôi là người Brazil và tôi đang sử dụng phiên dịch, tôi thích thực hiện các bài tập nước ngoài, bởi vì hầu hết người Brazil đều rất căng thẳng, tôi sẽ bắt đầu làm điều đó ngay hôm nay:
Ngày 1: Đau, nhưng rất nhanh
I‘m starting today
Weight: 59,9kg (I am 1.69-1.70 m tall)
Goal: 45kg-50kg
I will pull it through for 2 weeks and Report every day
Day 1:
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
LOLLOL DID U DIE
48kg mục tiêu: 45kg
Ngày 1: tập xong cũng thấy ổn, sáng dậy hơi đau eo
Ngày 2: hôm nay hơi mệt hơn hôm qua.
Ngày 3: sáng đau hai bên hông, tập mệt hơn hôm qua
Cố lên bạn nhé
Day1:✔️
Day2:✔️two repeat
Day3:✔️two repeat
Day4:✔️two repeat
Day5:✔️two repeat
Day6:✔️one repeat
Day7: rest
Day8:✔️ two repeat
Day9:✔️ two repeat
Day10:✔️ two repeat
Day11: I don't
Day12:✔️ two repeat
Day13:✔️ two repeat
Day14: ✔️ one repeat
Cố lên bạn nhé
@@Gymdayroi Cảm ơn bạn tôi hy vọng tôi sẽ 🤗🤗
I am doing this for a week twice are days and the results are amazing I lost 2lb and my stomach are more flexible thanks and I will keep doing this
😘😘😘
Day 1- completed
It's very difficult for me to do all these continuous..so I made it with breaks
Day 2 -completed
My abs and thighs are paining
Day 3 - completed
My abs alone paining (all times)
Continously
SORRY..I STOPPED.😢
BUT I WILL NOT GIVE UP..
I AM GOING START AGAIN FROM TODAY
Day 1 ☑️
Good luck with your training
Mục tiêu 10 ngày :
Ngày 1 : tập xong ngóc đầu lên không nổi , sẽ kiên trì thêm nx 😢 , buổi tối mình tập theo video một lần nx và thấy bụng mình có vẻ tốt hơn một chút✨
Ngày 2:sáng dậy , tay chân mình mỏi cực kì cổ mình thì mỏi lắm luôn , nhưng chắc tập lâu sẽ quen! Buổi chiều mình tập theo video 1 lần , tối 1 lần 😶
Ngày 3:
Ngày 4:
Ngày 5:
Ngày 6:
Ngày 7:
Ngày 8:
Ngày 9:
Ngày 10:
Cố lên bạn nhé
I’ll try this 🧐
Start:38kg
•Day 1:
-Day 2:
-Day 3:
•Day 4:
-Day 5:
•Day 6:
-Day 7:
🥳🎉RESULTS:
(If this works well I will always use this☺️)
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
Day 1:Not that easy. Was kinda tiring
Day 2: Kinda the same as day 1. Was more tiring since I was exhausted from day 1
Day 3:Easier than the other days!
Day 4:Same as day 3 but I started seeing the difference
Day 5:Done
Day 6: Much easier. I do really see the difference even if I do the exercises 1 time.(Yall it’s no need to do this 2 times a day. I saw difference while I do it only once a day)
Day 7:Done
Day 8:Failed:/
Day 9:Done
Day 10:Perfect. Still going tho!
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
@@Gymdayroi I know. I just write how it went
Did you lose your weight after 1 week? How much?
@@sirlockhome well it’s how people work out. I lost 4kg
Tập này mỏi cơ kinh khủng đặt biệt là đùi mông bụng mình hay tập thể thao nhưng tập bài này phải nói rất thấm lun 🥲
Cố gắng lên bạn
I'm starting today i will do it for 30 day:
Day 1: It was easy but i sweat a lot and sense that my belly was shrinking
And then? Yoooo, where r u? It's been 8 months already 💀💀💀
@@Nyxaixh I forget but I lost 1kg in 14 day
It's summer now so time to change till school begins.
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
I'm going to do this for 2 weeks. I'm 15 years old
Weight 63.00 kg. height 165cm
Goal: 56 kg
Day 1. ✅
Day 2.✅
Day 3.✅
Day 4. ✅
Day 5.✅
Day 6.✅
Day 7.✅
Day 8.❌
Day 9. ✅
Good luck with your training
@@Gymdayroi thanks 😊 ❤
hey how is the result?
@@Kemal521 I see good results
ohh great news so how much do you weigh now
Mình sau gần 2 tuần xuống đc 2kg ạ, mình giảm ăn tinh bột, ăn rau củ quả uống nước nhiều, kiêng trà sữa đồ ăn vặt và kết hợp tập luyện video này ngày 2 lần là giảm được ạ tuỳ cơ địa. Từ 60-->58 cố gắng về 52kg là ổn. Cố lên !!
Chúc bạn thành công nhé
BÀI NÀY TẬP HAY NHA! SẼ LƯU LẠI ĐỂ TẬP MỖI NGÀY
DAY 1 - DONE
Chúc bạn thành công nha
Bạn lười quá, lại trì hoãn pk?😂
xịn quá tr , tập bài này kèm các bài giảm mỡ khác với ăn uống điều độ mình giảm 2 cân trong 5 ngày luôn ạ 🥹
Chúc mừng bạn nhé
Bạn tập mấy lần một ngày thé ạ
I am taking this today
Weight: 45kg
Goal: 41kg
I can do this. I'll become the best version of myself. You can do it , too.
Im the same as you😫🥺i think i know how you feel.Im also 45kg,I did this and now im 43kg.So you should probably continue
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
mình tập bài này gần 3 tuần, ngày 2 lần mỗi lần 1 hiệp kèm theo mấy bài giảm eo với đùi nhưng k hiệu quả lắm😅
kết quả giảm đc 4kg, cơ thể săn chắc lại nhìn vô nét lắm, mặc đồ cũ rộng cả khúc làm phải bỏ🎉 (mặc dù số đo eo vs đùi k giảm chắc do cơ địa)
tuần thứ 4 này mình sẽ tập bài này ngày 2 lần (1 lần 2 hiệp) + bài vai thon xương quai xanh, k tập mấy bài giảm eo đùi nữa vì thấy k tác dụng mấy😢 giảm toàn thân là chính nhe😊
s r ạa?
@@inhha6824 cho mình hỏi là tập xong là bắp tay có cơ bắp ko í mik mún là tay nhỏ thoii chứ ko phải có cơ í mong bạn rep
Lúc trc mình 60kg
Sau hơn tuần mình giảm dc 6kg . Mình đã rất sốc khi bt kết quả. Mình đang tiếp tục cố gắng tập để khi đến tết còn 45kg
Bài này có hiệu quả thiệt nha mn
Sau 1 tuần tập cái nì + ăn nhiều rau + uống nhiều nước + cắt toàn bộ đồ ngọt, nước ngọt + không cắt tinh bột với chất đạm (có hôm mình ăn ít hơn bình thường thì lúc tập thì mình bị hoa mắt chóng mặt)
Mình giảm được 2 cân :)
Từ 69kh => 67kg
Mỗi ngày mình tập 1 lần, kết hợp với bài tập khác, tập 30'/ngày
Mục tiêu của mình là về 52kg :D chúc các bạn đủ kiên trì để giảm cân ^^
My current weight is 64kg and my goal is: 50kg ....
Today I started it and will last for a month...
Day 1: The exercises were simple, but some of them tired me ..
Day 2: Done
Day 3: Done
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
How is it going? Did you achieve your goal?
Peso:50
Meta:46
Altura:1.58
Empeze ayer lo voi a hacer por 10 dias
1:✓
2:✓
3:✓
4:×
5:✓
6:✓
7:✓
8:×
9=✓
10;no
11:no
12:si
13:si
13no
14no
15si
:no
:No
:S
resultadossss?
1m63-80kg , aim 70kg
2/7: i practiced it once ❤️🔥
4/7: once again ❤️🔥
Chúc bạn thành công nha
Sao rồi ạ cho mình động lực vóii
Giảm cân lên kèo lấy chồng giàu
Cân nặng hiện tại: 59
Mong muốn: 48
Không ai cản được tôi lấy chồng giàu 🤟🏻
D1: mệt =)) mệt ói mệt tới số luôn mí bà
D2: tập trưa 1 lần tối 1 lần
Cố lên lấy ck giàu bạn ơi
( I restarted )
Day 1 done
Day 2 done
Day 3 not done
Day 4 done
Day 5 done
Day 6 done
Day 7 done
Day 8 done
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
I wish you success
@@Gymdayroi thanks
(04/09/2023)So I am going to do this for about 2 week
1 day : it was kind of hard it's a little bit painful 04/9/23
2 : day it was hard as yesterday my hands are hurting 05/08/23
Day 3
Решила попробовать начну сегодня и буду выполнять где-то неделю или две хочу вес 43-45( соблюдаю дефицит ккал ем на 1500-1700) помимо этой я буду выполнять тренировку на ноги, через неделю напишу!
Chúc bạn thành công nhé
Ну что там?
Cố gắng mỗi ngày ít nhất tập 1 lần
1m56 nặng 54kg
Ngày 1: done
Ngày 2: nghỉ
Ngày 3; done
Ngày 4,5: done
Ngày 6,7 : xong
Mình k có thói quen cmt trên ytb nên toàn quên thôi 😅, mình vẫn tập đều nha mn, cố gắng kiên trì 1 tháng xem kqua ra sao 💪🏻 cố gắng vì mục tiêu mong muốn
S r ạ
Aim: 50kg ( hiện tại: 59kg)
Bắt đầu từ hnay mn nhắc giùm tui nha😢
I am 66 kg today : 26/02/2023
Day 1 done
Day 2 done : 27/02/2023
Day 3 done : 28/02/2023
Day 4 done : 01/03/2023
Day 5 done : 02/03/2023
Day 6 done : 03/03/2023
Day 7 done : 04/03/2023
I haven't measured my weight yet, but I feel I'm a little thin ^^, i will continue. Thank You
Chúc bạn thành công nha
Weight: 46kg
Height: 155cm
Age: 15
Waist circumference: 79cm
Day1:✔️Rest time is short and this tires me
Day2:✔️
Day3:✔️ I didn't do exercise 11 because it's hard and tiring😞
Good fat burning exercises, you should practice every day
Cân nặng 66kg
Chiều cao m65
Mục tiêu:55kg
Luyện tập từ bgio đến đầu t7 (tổng 15day)
Đã Hoàn Thành Ngày 1
@@Mikamc1741 Sao rồi cậu ơi
@@tranthu819 cũng được nhma k hoàn thành đc mục tiêu cậu ạ , tớ phải tập thêm bài của Hanna giang anh nữa mới ổn hơn đc tí
Sao rồi bạn
Iam gonna try
Day 1 :✅
Day 2 :✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day5???
@@kixg97 mệt quá nghỉ rồi 🤣
Cố lên bạn nha
boyum;1,64 cm
kilom;53 kg
1. gün:
2.gün:
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
8.gün:
9.gün:
10.gün:
Hedef ;45 kg
Chúc bạn luyện tập thành công nha
Mn ơi đợt mình mới tập vòng eo là 74 từ khi bt đến kênh mình đã giảm xuống đx 64 roi nha
Chúc mn thày công nha❤
Chúc mừng bạn nhé
Cân nặng 50kg
Chiều cao 160cm
Mục tiêu: 46kg
1 tuần sau quay lại 🤓
Cố lên bạn nhé
Kết quả sao r bạn??
now: 52 kg 1.63 cm (5’4 ft)
goal: 40 kg
good luck!!
@@naejin9231 thank you!
40kg is unhealthy for your height please don’t push too hard 🥺anything under 50 is underweight and may result in a lot of health problems. Please take care of yourself!
Cố gắng luyện tập đều đặn hằng ngày bạn nhé
OMGGG YOU HAVE THE SAME KG THE SAME CM AND THE SAME GOAL LIKE ME 😭😭😭💜💜 I HOPE U CAN DO IT
Thành công thật mn ạ 🎉
Tuii tập 1 tuần +ít ăn vật , ăn nhiều rau
Tôi từ 51 _ 47 tui giảm được hẳn 4 cân sau 1 tuần
Có giảm mỡ bụng ko ạ
@@nguynlann_07 có nha , eo tui giảm được 5cm á
Bạn chỉ tập bài này thôi ạ ? Bạn tập mấy lần 1 ngày vậy ạ ?
@@Kasturineemình chỉ tập mỗi bài này thôi , 1 ngày tập 1 lần ạ
@@NgocBao-m9y bạn tập vào thời gian nào ạ
Bắt đầu 16/8/2023-5/9/2023 (*20days)
Weight.65kg 1m56
Mục tiêu.59kg
Day1 ....20
Mk sẽ quay lại báo kq sau khi hoàn thành Challenging 😊
ok không ạ
@@huonglan9007 ok nhé mk đã ht mục tiêu vẫn giữ đc 59kg đến bây giờ.
Mình 59 mục tiêu về 56 đến 30/12 viết ra đây để có động lực, uống cf đen ăn vừa phải ko uống nước ngọt. Cố lên
Cố lên bạn nhé
sao rồi bạn
1m58,54kg, mục tiêu: 47kg
Bắt đầu: 7/8/2022
Quyết tâm cố gắng !!!!!
Cố gắng lên bạn nhé
15/06 mình sẽ tập trong vòng một tuần để xem kết quả nhaaa
48kg mình muốn xuống 42kg
Xin vía các bạn thành công ạ❤❤❤❤
Cố gắng luyện tập chăm chỉ bạn nhé
я хочу начать выполнять этот комплекс. Комплекс буду выполнять 10 дней как сказано в видио.
при росте 165 вес 67.2
1- ✔️не легко у меня болит все что только может болеть. Но я получила большой заряд энергии
2- ✔️
3-✔️
4-✔️
5-
6-
7-
8-
9-
10-
вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео
Буду делать неделю
1. Я думала будет сложнее, но все легко
2. Сделала, было просто
3. Сделала. Забыла написать
4. Сделано
5. Сделано
6. Сделано, было трудновато
7. Сделано.
Результаты: талия действительно стала меньше и чуть чуть ноги. Что касается питания я не придерживалась ПП, просто кушала что хочу, но старалась уменьшать порции ( не думаю что это хорошо вышло но все же...) Я старалась много ходить и в один день я смогла пройти 20 километров. Думаю это эффективные упражнения которые лучше делать по несколько подходов.
вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео
пините меня😭😭
@@kristimeow3563 пинаю
Hnay : 25/4/2023
Cân nặng : 67 kg
Mục tiêu : 55 kg
Quyết tâm
Cố lên bạn nha
@@Gymdayroi cảm ơn ạ
Tôi sẽ tiếp tục làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu
Chúc bạn thành công nhé
willl start this
Good luck with your training
week 2 and the results are amazing! I know it's really hard but I believe on you!
Really???
@@th.duowng3129 YESS I recommended it! goodluck with your work out!
Chúc bạn luyện tập thành công nhé 🥰
how many kg did you lose?
@@megisokay153 i started this work out in April and I lost 3 pounds :D
im going to do this for 27 days because its allmost by brithday and i want to wear a dress for my 15th !!!
start:28(waist)34(lower stomach)
im going to start tonight (sun,fed 5)!! also i will be giving my reall results !! :)
Day1:done (it was not hard but tiring because of the rest time 😅)(i will be doing this video and a other one too)
Day2:done(today was harded then yeasterday T.T but i got it done :) )
Day3:done but not done because i did not do the video because i didnt have time but i still got a little workout done 🙂👍)
Day4:done i really injoy this workout!!(i now can hold the plank for 45 sec :) ) "never give up"
Chúc bạn luyện tập thành công nhé
@@Gymdayroi thank you :)!
@@Ilovemusic-1 how’s it going now?
Will start this from today 🤞🏻
Cố gắng lên bạn nha
My current: 42,3kg
My goal: 38kg
fighting!!!!!!!!!!🍀🍀🍀🌱🌱🌱
Day 1: ✔️
Cố lên bạn nha
School starts in less than 2 months, time to get in shape 💪🏾
Starting size(waist): 30 inches/77
Ending size(waist) 29 inches/74.5 cm
Day 1- not as hard as it looks, but I still took longer breaks.✅
Day 2- Better than yesterday. ✅
Day 3- Done. ✅
Day 4- Done, harder than yesterday for some reason. ✅x2
Day 5- Done x3✅
Day 6-❌ had no motivation:(
Day 7-Donex1✅
Good luck with your training
@@Gymdayroi thank you! I feel like I'll be able to do the whole 7 days then more:)
Update
@@tienpham6644 I stopped months ago haha, but I still get active everyday
My school is in 2 months. I think its working❤
There's no magic loosing huge weight in just 7days with this exercise as what it shown in the picture, therefore you have to eat healthy food/proper diet, it will take time to see results specially for beginners! 😅
Thank you for your comment. Good luck with your training
Doing this for 2 weeks or longer!!
Day 1 ✅
Day 2 ✅✅
Day 3 ✅✅
Day 4 ✅✅
Day 5 ✅✅
Day 6 ✅
Day 7 ✅✅
Day 8 ✅✅
Day 9 ✅✅
so did it work ?
❤ u and I just started and I already feel it even tho it hurts so much I’m loving it!
I have a birthday on a pool and I need to loose weight! I also eat less calories than my body needs. Here are my results in a week:
Day 1= ✔ very difficult,I had to pause the vídeo 😂
Weight: 52kg
Goal: 45kg
Day 1: my whole body hurt from the first day
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
@@Gymdayroi If I exercise 2-3 times a day, what will be the results before school starts???
@@Gymdayroi Do I exercise 2-3 times a day??
how many days ?
Hey, thanks for the workout I really love it! 🤍
Before 45.70 kgs
Day 1 : done ✅ i already feel it!
Height: 164cm
Weight: 60.10kg
Start date: 6/1/2023
Day1: 59.50kg
Day2: 58.60kg
Day3: 58.55kg
Day4: 59.85kg ( 外食に食べすぎちゃった)
Day5: 59.60kg ( 生理くる)
Day…:58.15
Chúc bạn thành công nha
Thật sự là những bài tập này rất hiệu quả đấy các bạn. Mình đã áp dụng tập các bài tập này chỉ muốn gọn cơ thể và thật sự bắp tay và bắp chân mình đã nhỏ lại. Lần đầu tập sẽ cảm thấy rất mệt nhưng các bạn từ từ hãy tăng dần lần tập lên nhé, đừng vội! Chúc mọi người đạt được kết quả như mong đợi.
Mình có giảm mỡ bụng hiệu quả không ạ ?
Chúc mừng bạn nhé
Có giảm mỡ bụng ko bạn
Начинаю завтра
Вес-50
Возраст-12
Рост-152
Хочу вес-42-45
И больше визуально похудеть.
1 день-
Empezaré con la rutina el día 05/02 !
comentaré mi progreso
día 1 (es bastante agotador pero sigue siendo el primer día y debo perseverar)
día 2 (está vez se sintió más poco y más fácil de sobrellevar)
día 3
🍓
💪💪💪
Start date:july 20 2022
Weight:65kg
Goal:50kg
Waist:38inch.
My face to face classes will gonna start soon so i need to lose weight
Day 1: it was not that hard because before i start these exercise i do some stretching first. I tried this in evening and it was kinda hard maybe because i eat food in the day so my body felt a little heavy
Day2: I only didi it in the evening cauze i had something to do in the morning and i think it was more kinda hard than yesterday maybe because i didnt exercise in the morning. I still cant do the bicycle in 45 sec. but im trying
Day 3: i dont have a time to exercise because our visitor came today so we do some preperations
Day4: i only did it in the morning cauze it the only time im free
you practice 2 times, each time 2 to 3 videos
Day 2: Just like yesterday i only did it in the evening cauze we need to clean the house because there are some visitors who will come to our house
Ready to do more exercise
Now: 47kg
Goal: 43kg
I have tried to do exercise once and it was a success for me (I have lost 5kg in just half and a month). Hope this time I can get my ideal weight
Good luck with your training
Really😳
How many time a day did you do it??
@@miss_kamosh390 Oh actually, in the past, I watched a different video and did like that video, it was a 21 days exercising video. You can search it on the Internet, a lot of people do that exercise too. But now I wanna try sth different so I decided to choose this video
It was very efficency, from the weight of 49.95, I could go down to like 44.75 that day. Now I'm 46kg (Eating for the exams :))))
Sau ba ngày tập thì mik cảm thấy người mik thon hơn đc một xíu,mik chưa cân nhưng cảm thấy người mik nhẹ hơn trc .Và bản thân của mình cảm thấy bài tập này rất hiệu quả, mới tập thì hăng hái lắm nhưng tập đc một nửa thì đầu óc quay cuồng đúi hơn con cá đúi nữa.Mik thì đc cái là k nghỉ giữa hiệp và bắt kịp đc bài tập nhưng có hai cái động tác gần cuối là mik bỏ tại vì mik k có thảm tập hay kh lót thêm cái j dưới để tập,khi mà mik nằm ở giữa ngực áp vào nền đau cho nên là mik đã bỏ hai bt đó . Cuối cùng xin chốt lại là bài tập này rất hiệu quả,các bn à hãy cố gắng vì tương lai có thể tự tin mặc một chiếc váy ngắn hay những bộ đồ mà mik thik và kh bị tự ti về thân thể mik cho nên HÃY CỐ GẮNG LÊN NHA!!!
Chúc bạn thành công nhé
Я попробую
Мой вес:50кг
Цель:44кг
Буду пробывать 10 дней
1день:я очень устала и вспотела наверное это хорошо
2 день:сделала была тяжело
3день:была на море по этому не сделала
4день: не сделала
5день:сделала была легко
давай, чувак
Bắt đầu vào hôm nayy 20/7
Cân nặng: 50kg
Cân nặng mong muốn: 45kg
Em tập mỗi ngày từ 2-3 lần. Mỗi lần tập từ 2-3 video nhé
Я тоже решила попробовать. Буду делать каждый день на протяжении всего месяца
Вес: 78 кг
Цель: 68 кг
1 день: Сложность терпимая, при выполнении чувствуется, что нагрузка есть. После выполнения боли не ощущается
2 день: Упражнения выполняются сложнее
вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео
Есть какие то результаты?
1m63, 53kg; mục tiêu: 46kg 💔
Day 1: ổn thôi, tôi có thể thực hiện tốt và đã kết hợp 3 bài tập trong 1 ngày.
Day 2: hôm nay các cơ của tôi khá đau nên chỉ tập 1 bài và thực hiện 2 lần.
Day 3: tôi cảm thấy mọi thứ dễ dàng hơn và đang bắt đầu kết hợp eat clean
Day 4: tôi đã hoàn thành tốt
Day 5: tôi đã cân và chỉ còn 50.9 kg. Tôi sẽ tiếp tục cố gắng!!
Tôi sẽ quay lại cập nhật thêm, thực sự hiệu quả 😖💞
Chúc bạn thành công nhé
bạn chia sẻ cho minh bí quyết giảm cân thành công
Tập 1 lần 1 hết mấy động tác đó lun hả
1 ngày tập bao nhiêu set đó vậy ạ ?
Cố gắng giảm sẽ quay lại muốn 57kg xuống 50kg
Ja dopiero zaczynam i mam tylko 11dni żeby schudnąć bo właśnie za 11dni jadę na zieloną szkołę ale nie jestem w 3kl😅
Czy można to robić Trzy razy dziennie. 😮😊 Oby się udało Trzymajcie kciuki.😊
👍🏻👍🏻👍🏻
Bắt đầu 27/5 1thag sau qlai ạ
Để tập bài này thử chứ 1tuan nay tui tập kết hợp nhìu bài như cụa bà emi wong, pamela, yuusaka nhưng kq cug khá hieu qua nhaa❤
Cố lên bạn nha
Cập nhật sau 1thg nhaa, hiệu quả nên thử ạ
Empezare hoy
Peso:63 kg
Meta: 49 kg
Día 1: listo, me mató no me imagino mañana.
Día 2: listo, estoy muerta me duele todooo.
Día 3: listo, no estuvo tan difícil pero me duele el Alma.
Día 4: listo, dolió pero fue soportable
Día 5: no dolió tanto estuvo un poco más leve.
Día 6 : listooo
Empezaré la semana que viene por me Llegó lo que le llega a las mujeres cada mes. Y así no puedo seguir haciéndolo
Si puedes, ánimo. Verás que pronto conseguirás el resultado de tanto esfuerzo. 🥰✨
No te olvides, ANIMOOO
Good luck!
bạn tập 2 lần , mỗi lần tập 2 đến 3 video nhé
@@erikasulub9081 gracias
I'll start doing this workout for 1 month.
Day 1- ✅
Cố gắng luyện tập chăm chỉ bạn nhé
Day 1✊
Day 2🤘
Day 3🤟
Day 4🤙
Day 5❤
Day6😌
Chúc bạn thành công nhé
mình thấy bàii này giảm thiệt á, lúc đầu mình béo nhìn chán vô tình lướt thấy video này, mình tập khoảng 1 tuần cảm thấy người nhẹ hơn hẳn, mỗi ngày mình chỉ tập 1 lần và mỗi lần 2 hiệp 👉👈
Mới tập có 1 lần mà đau chết luôn ấy. Mn mới tập thì tập 2/3 thôi r tăng dần. Cố lên
Chúc bạn thành công nhé
Thực hiện 21/4
cân nặng 50
Chiều cao 1.57
Mục tiêu: loại bỏ mỡ thừa, một cơ thể khỏe mạnh
Day 1:👍🏻
sao r ạ
Sao roi a
I want to try this before we do face to face class this year bytheway I am 12 yrs and haha my weight is
Weight 66kg
Goal 40kg
Yah I am overweight because of the pandemic i gain weight 😆 but i will try this wish me luck. 💕
I'm 12 too!
Good luck with your training
я 45 хочу где то 38
I will start it too
weight: 58
height: 1.66
i want to lose 6 kilos also i want to lose only belly fat the rest of my body is fine
I hope to be 52 and lose my belly fat in 7 days. I will also write down the changes I will make every day. guys, can you write me words of encouragement, I need it to get started, it will help me a lot!!
Day 1: I was in a lot of pain, especially my feet, but nothing changed
Day 2 : I used to be in pain but I could feel my stomach tight
Day 3 : this time only my legs hurt a little but my belly lost some fat omg
(these three days I tried not to eat much and in particular I ate whole crackers and a little bit from lunch and I did different exercises twice a day)
Chúc bạn thành công nhé
Now: 47kg
Dream : 40kg ❤️
Tysm for this video,i like it❤😍
Chúc bạn luyện tập thành công nhé
I'm starting today.
Weight kg 57
Goal 40
Day 1: It wasn't that hard, but I'm sweating and hurting a little bit, but it's great I'm excited for the second day.💪🏻🔥
Day 2 :It was harder than yesterday, but I fought until the end.💪🏻🔥
Day 3 :It was harder than yesterday I know it should be easier, but it's really harder.😭😭🔥
Day 4 : it was Easier than yesterday, I'm so happy, so I decided to weigh in the morning, and guys, I am 55.9 now that soo good😭😭😍
Unfortunately, guys, I can't complete the Exercise For girls' reasons.😔💔
But I'll come back.
What a coincidence u have the same weight as mine and same goal😂😂
No worries 👍
Let do it I will start from tomorrow
All the best!!
@@akankshagupta1038 Oh, that's kind of weird, but I'm glad there's someone like me let's do it together i believe in you💓💓💪🏻.
@@marinett8418 ok sure
Good luck with your training
I'm 54kg wanna be 43kg in just 2weeks😭
But I'm stuck
Пишу кратко, упражнения топ, скинула 8,5 кг за неделю(придерживалась пп)
Chúc bạn thành công nhé
В неделю сколько раз вы делали это упрожнение
I like it how is she smiling while dying
Thank you very much
Mik sẽ cố gắng để giảm đc cân nặng của mik trong một tháng ạ mng ai muốn bắt đầu tập thì theo dõi quá trình của mik nha, một ngày mik sẽ hoàn thành thật tốt mik sẽ bắt đầu từ ngày mai mik thấy bài tập này khá là hiệu quả đó, quan trọng mng phải kiên trì hằng ngày nha cố lên nào
Day1: ok
Day2:ok
Day 2:
Hôm nay là ngày đầu tiên mik tập , 7 ngày sau mik sẽ quay lại và báo kết quả cho mn nha
Hẹn gặp lại bạn nhé
Sao r ạ
Cân nặng hiện tại của tôi là 62kg mục tiêu là giảm 17Kg trong 3 tháng hè mong rằng bản thân giành ra 3 tháng hè này sẽ đạt được mục tiêu của bản thân .
Cố lên m chắc chắn sẽ làm được :3
Chúc bạn thành công nhé
S r cậu ơi?
12/6 cân nặng 50kg mục tiêu 45 kg 🌻
sao r ạ
в общем начну сегодня делать буду неделю
вес:61кг
рост:169
цель:42кг, просвет между ляжек
1 день-все легко кроме 11 и 12 упражнений на них сил не хватает пыталась их делать с перерывами ну в общем устала надеюсь результат будет лайкните чтобы не забыла)
2 день-пока всё нормально и живот стал немного меньше
👏👏👏