Vá praticando que você conseguirá, procure quando for fazer os exercícios se concentrar nos movimentos que ta realizando para ir ganhando consciência corporal.
Vai sim faça regularmente, o principal é ter paciência com o tratamento pois você só vai começar a sentir os resultados com 8 semanas. Se tiver qualquer dúvida pode.me chamar.
Neste exercício é mais difícil de sentir a contração dos esfíncteres e do assoalho pélvico. Costumo fazer a ponte segurando o xixi por 10 vezes. O da cadeira com a toalha dobrada funcionou melhor para mim. Sempre grata❤
desde 1986 pratico muitos exercicios. hoje com74 anos se eu nao fizer diariamente enferrujo. pouca gente faz o que faco disciplinadamente sozinha todos os dias@@NelymarBentoPilates
Quando for fazer xixi, prenda o xixi e solta, faça isso e vá sentindo essa leve contração no seu músculo. Aí você aprende como é a contração que precisa fazer. Mas lembre-se é só para aprender. Para fazer os exercícios a bexiga precisa estar vazia.
Oi boa tarde, se conseguir praticar todos os dias é o ideal, porém se não faça a maior quantidade de vezes que puder na semana. E se o tempo que tiver for uma hora, faça mais de uma aula aqui do canal para ficar mais forte 🥰
Muitos não conseguem ir a um local fazer presencial, seja por motivo financeiro ou até mesmo por não ter na sua cidade ou perto, então é melhor fazer em casa, do que não fazer nada. Lógico que com um profissional do lado tudo fica melhor e mais fácil.
Você pode realizar esses outros aqui th-cam.com/video/YQNee4h1f38/w-d-xo.htmlsi=VuihFYUTePrR7UeW Faça somente a parte das contrações por causa do joelho. th-cam.com/video/C4LwqQTwOPQ/w-d-xo.htmlsi=hVQu_-0W-3DWkSzQ Espero ter ajudado
Oi minha linda veja esse outro vídeo aqui para te ajudar com o fortalecimento pelvico, nele as posturas são bem simples. th-cam.com/video/YQNee4h1f38/w-d-xo.htmlsi=k4XkaSF5SdbfvHQs 🥰
Quando o assoalho pélvico esta fraco, pode acontecer de sentir uma sensação de peso ou ardência no anus após uns 20, 30 minutos sentados numa cadeira? Tenho sentido isso, fui no procto e não constou nada... Alguém saberia me dizer se já sentiu isso? Trabalho sentado, sento sem dores mas após 30 minutos começa incomodar como se tivesse pesado la embaixo
Não sei te dizer se é exatamento por isso, mais eu indico a você a realizar os exercícios e ir analisando com o tempo se está melhorando os sintomas. A sensação de peso pode ser porém o que confundi é a ardência. Mais faça os exercícios e depois volte aqui para dizer se ajudou. Compartilhar os resultados é importante. 😊
@@NelymarBentoPilates O que causaria varizes? existe algo específico? Almofada não adianta, testei e senti essa ardência mesmo assim, cheguei a colocar ela sobre uma pilha de livros pra ter certeza que o anus não estivesse encostando na base da cadeira, ai quando começou arder passei a régua por baixo e realmente, nem encostando estava. O proctologista não viu nada de anormalidade mas me deu comprimido anti inflamatório p circulação e pomada, mas terminei o tratamento e não mudou nada, nem melhor nem pior... Também vou ao banheiro todos os dias, sem dor alguma, sem sangue nem nada... é somente isso de sentar mesmo... Muito obrigado por responder, você foi a única a me dar um parecer, até os médicos presenciais parece que fogem do assunto :(
@@NelymarBentoPilates Ah mencionei e estou a procura dos exercicios pois sei exatamente quando isso começou, foi uma semana de trabalho que fiquei totalmente sedentário, no dia que fiquei 15 horas seguida sentado... foi ai que começou e como sei q estou sedentário, me sentindo mole associei agora a esse tipo de exercicio q eu nem sabia q existia rs
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Boa noite só preciso comprar essa bola pra prática muito obrigado pela as suas aulas tão maravilhosa gratidão 😘 em seu ❤️
🥰🥰
Muito bom esse exercício obrigado ❤
🥰
Exercitar o assoalho pélvico é muito importante e ninguém percebe até ficar ruim, hahaha
Grata pela explicação 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bem assim Angelica. :)
Não consigo segurar a contração separado é pum e xixi junto, estou adorando seu canal gratidão 😊
Vá realizando que aos poucos vc consegue😊
Estou amado cada aula sua.gratidão
Que bom, obrigada pelo carinho.
Acho tão difícil contrair so o assoalho e não o bum bum e a barriga. Tenho que aprender rapidamente, pois estou tendo incontinência urinária 😢
Vá praticando que você conseguirá, procure quando for fazer os exercícios se concentrar nos movimentos que ta realizando para ir ganhando consciência corporal.
Procure uma fisioterapeuta pélvica, Pilates não trata incontinência urinária...
Eu tbm
Valeu
Vc é uma mulher de ouro. Obrigada por nos ajudar 🥰
Obrigada pelo carinho 🌻
Bom dia abençoado amém gratidão beijos!!
Amém 🌻
Estou amando ,muito bom, parabéns, muito obrigado
Eu que agradeço pelo carinho
Adorei a aula❤❤❤
Excelente. aula
😍😍😍
Comecei e depois volta pra comentar, no meu caso . Grata pelo vídeos!!!
🥰
Gostei muitoo
Obrigada Edna 🙂
Excelente 😄😄
Obrigada
Adoro os seus vídeo
Que coisa.mais linda de se ler, pois é gratificante saber que estão gostando 🤩
Amei, muito obrigada ❤
Um dia abençoado para você❣
Parabéns ❤❤❤
Obrigada
Gostei muito 😂
🤩
Muito bom mmm
😊😊
Agradeço mto, certeza que vou ficar bem, com esses exercícios.
Vai sim faça regularmente, o principal é ter paciência com o tratamento pois você só vai começar a sentir os resultados com 8 semanas.
Se tiver qualquer dúvida pode.me chamar.
É difícil não contrair o bum bum e barriga, mas vou tentar.Obigada pelas aulas.
@elviramoreira7335 a pratica vai te ajudar a contrair de forma correta, você vai ver 😍
Gostei muito.
E importante assisti e apanha todos exerscico
@josefadossantos6990 muito bem, faça e se tiver dúvidas só me chamar
Obrigada.
Ainda tenho dificuldade de contrair só o assoalho. Contrai a barriga junto ou bumbum 🤦♀️
Aos poucos você vai conseguindo fica tranquila.
Música mudança de Marina Kia
Neste exercício é mais difícil de sentir a contração dos esfíncteres e do assoalho pélvico.
Costumo fazer a ponte segurando o xixi por 10 vezes.
O da cadeira com a toalha dobrada funcionou melhor para mim.
Sempre grata❤
Isso aí Felicia busque os exercícios que você vai se adaptando melhor para assim conseguir os melhores resultados.
Você tá de parabéns 👏👏👏👏.
desde 1986 pratico muitos exercicios. hoje com74 anos se eu nao fizer diariamente enferrujo.
pouca gente faz o que faco disciplinadamente sozinha todos os dias@@NelymarBentoPilates
@feliciawang5806 👏👏👏tá de parabéns
Oi. Comecei a fazer os exercícios, fico em dúvida se faço os mesmos exercícios, ou vou trocando eles, conforme as aulas.
Pode realizar os mesmo por uns dias para aprender e depois alterne as aulas. 😊
Estes exercícios tras benefícios para homens?
Com toda certeza, os homens também precisam de assoalho pélvico forte pois também pode ter várias disfunções assim como as mulheres
Gosto muito dos exercícios mas nesse acho que não consigo contrair obrigada
Quando for fazer xixi, prenda o xixi e solta, faça isso e vá sentindo essa leve contração no seu músculo. Aí você aprende como é a contração que precisa fazer.
Mas lembre-se é só para aprender. Para fazer os exercícios a bexiga precisa estar vazia.
Esses exercícios servem para quem quer fortalecer a parte de trás devido hemorroidas?
Oi serve sim
Basta durante a contração, lembbrar de contrair pra não fazer coco. Dessa forma vai fortalecer todo o assoalho pélvico
Bom dia tudo bem
Tenho duvidas quanto.o tempo que devo praticar os exercícios e se devo fazer todo dia
Oi boa tarde, se conseguir praticar todos os dias é o ideal, porém se não faça a maior quantidade de vezes que puder na semana.
E se o tempo que tiver for uma hora, faça mais de uma aula aqui do canal para ficar mais forte 🥰
Onde cv dá aulas de pilares?
Porque este tipo de aula tem que ser presencial.
Dou aula em Cabo Frio RJ
Muitos não conseguem ir a um local fazer presencial, seja por motivo financeiro ou até mesmo por não ter na sua cidade ou perto, então é melhor fazer em casa, do que não fazer nada.
Lógico que com um profissional do lado tudo fica melhor e mais fácil.
Quem tem bichiga caida o prssário vaginal tesove tb?
Pode sim 😉
E normal mexe um pouco a coxa
É sim principalmente no inicio que tá aprendendo
so consigo fazer a serie da cadeira os ultimos eu nao sinto o movimento da pelvis
Faça mesmo assim pois vai ajudar, pois em alguns exercícios fica mais dificil mesmo sentir a contração.
Esse nso consigo de joelhos mto difícil joelho dói mto dra.😢
Você pode realizar esses outros aqui
th-cam.com/video/YQNee4h1f38/w-d-xo.htmlsi=VuihFYUTePrR7UeW
Faça somente a parte das contrações por causa do joelho.
th-cam.com/video/C4LwqQTwOPQ/w-d-xo.htmlsi=hVQu_-0W-3DWkSzQ
Espero ter ajudado
Podem ser para homem obrigado
Pode som tanto jomens quanto mulheres vão se beneficiar com esses exercícios pélvicos
coloca mais simples pra idosas pq talvez não fiquem nessa postura
Oi minha linda veja esse outro vídeo aqui para te ajudar com o fortalecimento pelvico, nele as posturas são bem simples.
th-cam.com/video/YQNee4h1f38/w-d-xo.htmlsi=k4XkaSF5SdbfvHQs
🥰
Quando o assoalho pélvico esta fraco, pode acontecer de sentir uma sensação de peso ou ardência no anus após uns 20, 30 minutos sentados numa cadeira?
Tenho sentido isso, fui no procto e não constou nada...
Alguém saberia me dizer se já sentiu isso? Trabalho sentado, sento sem dores mas após 30 minutos começa incomodar como se tivesse pesado la embaixo
Não sei te dizer se é exatamento por isso, mais eu indico a você a realizar os exercícios e ir analisando com o tempo se está melhorando os sintomas.
A sensação de peso pode ser porém o que confundi é a ardência.
Mais faça os exercícios e depois volte aqui para dizer se ajudou. Compartilhar os resultados é importante. 😊
Tenta trabalhar com aquela almofada de hemorróida para ver se sento alívio.
Pesquisa pois pode ser varizes internas. Elas causam esses sintomas.
@@NelymarBentoPilates O que causaria varizes? existe algo específico?
Almofada não adianta, testei e senti essa ardência mesmo assim, cheguei a colocar ela sobre uma pilha de livros pra ter certeza que o anus não estivesse encostando na base da cadeira, ai quando começou arder passei a régua por baixo e realmente, nem encostando estava.
O proctologista não viu nada de anormalidade mas me deu comprimido anti inflamatório p circulação e pomada, mas terminei o tratamento e não mudou nada, nem melhor nem pior...
Também vou ao banheiro todos os dias, sem dor alguma, sem sangue nem nada... é somente isso de sentar mesmo...
Muito obrigado por responder, você foi a única a me dar um parecer, até os médicos presenciais parece que fogem do assunto :(
@@NelymarBentoPilates Ah mencionei e estou a procura dos exercicios pois sei exatamente quando isso começou, foi uma semana de trabalho que fiquei totalmente sedentário, no dia que fiquei 15 horas seguida sentado... foi ai que começou e como sei q estou sedentário, me sentindo mole associei agora a esse tipo de exercicio q eu nem sabia q existia rs