🎁 BAIXE AGORA O EBOOK GRATUITO | Pilates para Vencer a Incontinência Urinária: Um Guia Passo a Passo com 1 Exercício Eficaz para Fazer em Casa www.studiopilatespatriciabueno.com.br/ebookgratuito-incontinencia-urinaria
Boa noite, achei esse video hj vou comecar a praticar amanhã, fiz cirurgia retirada do utero ha 7 anos e 1 ano depois o masoho começou a ceder e hj estou com Cistoceke que a bexiga csida a espera de ciruugia. Acredito que os exercícios vao me ajudar a fortalecer. Obrigada, Deus te abençoe.❤
Ano passado comecei a fazer xixi com frequência..fui no hospital várias vezes, fiz ultrassom, exame de urina e nada. Gastei horrores de dinheiro. As crises aconteciam por ciclos: as vezes eu fazia muito xixi e às vezes diminuia..até hoje faço mais xixi do que o normal. As rações sexuais se tornaram um terror pra mim. As vezes, se faço algum movimento que encosta na minha bexiga eu sinto vontade urinar. Tenho muito vontade de urinar só em digitar isso. Agora, finalmente, tenho um vislumbre do que eu possa ter. Me sinto muito triste e muito enfraquecida
Você está passando por algo muito difícil! Precisa de ajuda, e não apenas da minha parte, precisa de um urologista e ginecologista para fazer um bom diagnóstico e resolver! Tem cura! Não fique esperando resolver sozinha, os exercícios vão te ajudar, mas mesmo assim procure acompanhamento médico. E eu estarei aqui para te ajudar nos exercícios e apoio para sair dessa 🙏🏻🙌🏻🥰
Também estou assim,no começo dava infecção urinária fiquei meses tomando remédio pra isso e não me pediam outro exame,quando finalmente pediram outro não deu nada,agora marcaram outro,vou focar nos exercícios,espero q fique bem também
Já fui no ginecologista, já fiz vários exames,mas o médico diz que tá tudo normal,mas vivi perdendo urina,quando vou fazer um exercício na academia,tenho escapes de urina , quando fico menstruada piora. Tenho 38 anos,me sinto muito mal com isso. Já fiz transvaginal,preventivo , urucultura, urodinâmica...e nada😢
@@ariaidesouza9975oi ari ent vc tem q procurar um diagnóstico, mas a Cátia damasceno deu bastante dicas sobre isso, estou com esse problema tbm e ela tem me ajudado muito com alguns exercícios pra essa área
Fatima, o pilates é perfeito! Bem vinda ao canal, por aqui vai encontrar aulas maravilhosas para iniciar a pratica do pilates em casa. Tenho certeza que será transformador! Va me mandando noticias.
Eu acho que a Câmara deveria estar mas perto. Tenho medo de fazer exercício que eu acho que é . Mas não tenho certeza. Principalmente o primeiro. Gostei muito.. por eu faço bastante exercícios pélvicos. A minha lá e tinha uma doença auto imune. Que ela teve alargamento do intestino. E da bexiga.. nenhum médicos nunca nos informou que podia evitar esse problemas apenas com exercícios pélvicos.. para fortalecer esses órgãos
Oi Vera, tem muitos médicos que não tem informações sobre prevenção e reabilitação através de exercícios, eles estudam mais em relação a tratamento através de cirurgias e fármacos. Quem estuda restabelecimento através de exercícios são os fisioterapeutas e professores de educação física. Salvo exceções … tem muitos médicos que já indicam exercícios físicos para prevenção e tratamento de muitas doenças . Sobre a câmera obrigada pela dica. Um grande beijo e melhoras 🙌🏻❤️🙏🏻
Comece aos poucos , todos os dias faça um pouco num horário determinado que irá adquirir uma rotina e mudanças positivas irão acontecer! Estamos juntos 🙌🏻🥰😘
Adorei a aula. Pois ja fui operada tirei o útero e fiz levantamento da bechiga. Em agosto faz um ano. E não consigo saltar corda ou trampolim k amo as duas. Pois sai urina😢
Oi Fernanda , Por conta do seu histórico é comum acontecer isso, mas faça a sequência dos exercícios pelo menos 2 x na semana que vai sentir melhora 🙌🏻🙏🏻❤️
Muito bem Lucia! Esses exercícios vão ajudar com certeza 🙌🏼❤️ Te desejo melhoras. Mais uma aula que você também pode curtir: th-cam.com/video/hxG-aRANtUw/w-d-xo.htmlsi=2kOn-myWB_o7EPV3
Euuuu ameiii,tenho desvio de quadril,um osso é menor q outro so descobri ja adulta, parei por anos de me exercitar pq sentia dor na região lombar joelho fora a percepção de não realizar os movimentos corretos de treino,conclusão hj tenho 35 anos sou mae de uma menina de 14, Obs : parto Cesário mas por outros motivo, mas enfim a 1 ano estou com escape de xixi no grau deu vontade corre e fazer se não ja era rsrs,preciso pra ontem fazer pilates pra fortalecimento muscular um lado meu é mas forte q outro pois eu compeso o peso prof. Ameiii seu canal ja to seguindo lógico e ele foi a melhor descoberta q tive esse ano um presente 🎁 vou tentar e consegui todos os exercícios ❤
Oi Rafaela fico muuuito feliz por conseguir te ajudar, imagino como deve ter sido difícil todo esse percurso! Caso queira falar diretamente comigo acesse o link na descrição, um grande beijo !
@@studiopilatespatriciabueno obrigada, estava vendo uns vídeos sobre isso e me deu um pavor, então tô tentando começar a fazer exercícios para fortalecer esses músculos da região pélvica.
Fico muito feliz Kelly que gostou dos vídeos! Respondendo a sua pergunta, simmm! Com certeza por que os exercícios pélvicos ajudam a fortalecer e relaxar a musculatura do cóccix!
Olá Edna! Sim. Deve diminuir a amplitude do movimento se sentir dor, mas é importante fazer para gerar espaço entre as vértebras e ajudar no tratamento.
A elevação pélvica q fazemos na academia com carga alta ajuda ou prejudica? Ou nao interfere em nda se nao contrair os músculos, ou fazendo ela contraiindo a pelve ajuda?
Tudo depende da preparação, se fez a evolução gradativa da sobrecarga, se tem a musculatura das costas, membros inferiores e quadril preparado para “a carga alta” que menciona não tem terá problemas, caso contrário poderá prejudicar sim! Se fizer mais força do que seus músculos e articulações aguentam pode forçar nao apenas o assoalho pélvico, maa provocar vários problemas como incontinência urinária, prolapso de órgãos entre outras lesões na região do quadril e coluna.
Oi Tacila, já passei por isso no meu puerpério 😭, muito difícil! Esses exercícios ajudam, mas se não resolver procure uma fisioterapeuta Pelvica não só pelo casamento, mas pelo seu bem estar! Procure se tocar, se conhecer e relaxar. Grande beijo
Olá Marielly! Melhoras. Muito bem! Já vou deixar mais uma sequencia para você: PILATES para INCONTINENCIA URINÁRIA | Exercícios em casa com Softball th-cam.com/video/hxG-aRANtUw/w-d-xo.htmlsi=JIcsmYlWgI1HNeDJ
É bem difícil mesmo coordenar a respiração com a força , minha dica é se concentrar no movimento , na força, na organização postural e quando estiver automatizado inclua a respiração! Talvez facilite 😜. Obrigada pelo comentário 🥰
Achei seu canal hoje, e comecei a maratonar. Amanha começarei a fazer os exercicios. Nao sei se ja tem esse tipo de video, mas se nao tiver, sera que poderia fazer um, falando sobre tempo de exercícios e quantidade de serie? Tipo , quanto tempo por dia é recomendado fazer os exercicios (ex: 30 min diarios).. quantas series ( ex: 3x de 10 cada movimento).. e qual o momento certo de inspirar e expirar. Sempre me perco nisso. Tem um jeito certo de respirar com qualquer tipo de exercicio?
Olá Milena! Bem vindaaaa! Recomendo fazer junto comigo no vídeo porque vou indicando o passo a passo e te lembrando os pontos que deve dar atenção, corrigir e não se perder 🙌🏼 As repetições: de 5 a 10x cada. O importante mesmo a qualidade na execução. Bom treino!
Oi Luana, sim! Vai te ajudar a aliviar as dores, retrações das fascias nessa região. Faz diariamente e por favor me fale como está se sentindo depois de umas duas semanas. Não vai curar, tratar a endometriose, isso é com o médico, mas melhora os sintomas. Quero saber tá?
O ideal é ter uma rotina diária, não necessariamente fazer a sequência inteira, mas é importante saber que todos nossos músculos precisam de estímulos, e se parar de fortalecer irão enfraquecer novamente. 🥰
Sim, ajuda também nos flatos porque um dos fatores é a fraqueza do assoalho pélvico. Esses exercícios não usa sobrecarga por isso podem ser realizados todos os dias, e sugiro que faça assistindo até adquirir total domínio 💪🏼🤍
Sim, Luana. Prolapso de órgãos. Esses exercícios são recomendados! Vou deixar uma playlist aqui para você praticar comigo ❤️ th-cam.com/play/PL5zSb5JDlCM1hK2JlsxBO8dyNGRQBQD5z.html&si=uJVdXtJuwKQu0E6m
Ola Erika O seu médico irá fazer uma avaliação, mas independente de ter que fazer ou não a cirurgia é bom fortalecer e adquirir percepção dessa musculatura através desses exercícios 🥰🌷✨
Rsrs 😆, é as vezes algumas pessoas que nunca fizeram pilates assistem o vídeo e nem imaginam o que é o gato, por isso é necessário fazer as explicações. Depois fica mais fácil 🥰
Oi Antonia , esses exercícios irão te ajudar, mas quando for possível ter acompanhamento com fisioterapia Pelvica será melhor ainda. Irei publicar um vídeo em breve com mais dicas pélvicas, aperte o sininho para ser avisada assim que o vídeo ficar disponível. 🥰
No funk você faz esse movimento sem a consciência de elevar a musculatura Pelvica, e também não faz a isometria (força sem movimento), mas a vantagem do funk é que solta e relaxa a região do quadril, isso é bom! Recomendo fazer esses exercícios associado a dança! Irá fazer muito bem para a saúde Pelvica 🙌🏻💪🏼👊🏼
Aah sim, Monica. Prolapso de órgãos né? Te desejo melhoras. Mantenha sempre o acompanhamento médico. Estes exercícios são excelentes para fortalecimento.
Você tem razão, mesmo após cirurgias na região pélvica, é fundamental manter o fortalecimento e alongamento da musculatura para prevenir o retorno do problema. O Pilates é uma ótima opção para isso, pois oferece exercícios específicos para a região pélvica, que ajudam a fortalecer o assoalho pélvico, melhorar a postura e aliviar dores. Melhoras, Maria!
Haha É norma, não se sinta envergonhada. A região pélvica muitas vezes é negligenciada, a gente acaba tendo a imagem de que se trata só de uma região sexual mas tem tantas outras funções e órgãos que precisamos fortalecer....Faça um ambiente em que se sinta segura. Com o tempo vai perceber o quanto vai ficando mais simples. Bom treino! 😊❤️
![PILATES PARA INICIANTES | 5 exercícios na cama - PASSO A PASSO [NÍVEL1] #treinecomigo](http://i.ytimg.com/vi/8FAgadXpA7w/mqdefault.jpg)
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www.studiopilatespatriciabueno.com.br/ebookgratuito-incontinencia-urinaria
Parece uma maestra de música ,espetacular, que profissional , está de parabéns!!
Fiquei emocionada com seu comentário 💖💖💖 Gratidão 🙏🏻
Amém glórias a Deus adorei recife pé
Bem vinda 🤗❤️
Muito bom. Obrigada por compartilhar aquilo que você sabe, pra quem precisa.
Gratidão 🙏🏼❤️ Fico muito feliz em poder ajudar. Seja sempre bem vinda!
Adoro o seu modo de explicar, muito didática! Obrigada!
Gratidão 🙏🏼☺️ Volte sempre
Boa noite, achei esse video hj vou comecar a praticar amanhã, fiz cirurgia retirada do utero ha 7 anos e 1 ano depois o masoho começou a ceder e hj estou com Cistoceke que a bexiga csida a espera de ciruugia. Acredito que os exercícios vao me ajudar a fortalecer. Obrigada, Deus te abençoe.❤
Ola, Que bom que achou meu vídeo! Sim, irá te ajudar e fico feliz que está empenhado em resolver! Vai dar certo! Um beijo no seu coração 😘
@@studiopilatespatriciabuenoajuda quem tem bexiga baixa? Eu tenho porque tenho prisão de ventre.
Sem o útero, era p melhorar de incontinência urinária, PQ NAO TEM MAIS O peso do útero sobre a bexiga, Q ficam sobre o assoalho pelvico.
Show!!!
Parabéns para as duas.
Obrigada! Volte sempre para treinarmos juntas
Meu filho me viu praticar os exercícios, na parte do 4 apoio, falo, vou chamar um exorcista 😂😂😂
Enfim rs gostei e vou praticar diariamente
Hahaha melhor comentário!
Bom treino Drika! 🤗❤️
😅😅😂😂😂
Salvando esse video pra vida. Obrigada
Uhuu muito bom!
Amei dos muito bom obrigada 💝
❤️❤️❤️❤️❤️
Adoreiii muito esses exercícios ..vou fazer ..obrigada por compartilhar com a gente ...ótimo final de semana pra vc ❤❤
Igualmente para você Cléo! 🤗✨
Ano passado comecei a fazer xixi com frequência..fui no hospital várias vezes, fiz ultrassom, exame de urina e nada. Gastei horrores de dinheiro. As crises aconteciam por ciclos: as vezes eu fazia muito xixi e às vezes diminuia..até hoje faço mais xixi do que o normal. As rações sexuais se tornaram um terror pra mim. As vezes, se faço algum movimento que encosta na minha bexiga eu sinto vontade urinar. Tenho muito vontade de urinar só em digitar isso. Agora, finalmente, tenho um vislumbre do que eu possa ter. Me sinto muito triste e muito enfraquecida
Você está passando por algo muito difícil! Precisa de ajuda, e não apenas da minha parte, precisa de um urologista e ginecologista para fazer um bom diagnóstico e resolver! Tem cura! Não fique esperando resolver sozinha, os exercícios vão te ajudar, mas mesmo assim procure acompanhamento médico. E eu estarei aqui para te ajudar nos exercícios e apoio para sair dessa 🙏🏻🙌🏻🥰
Também estou assim,no começo dava infecção urinária fiquei meses tomando remédio pra isso e não me pediam outro exame,quando finalmente pediram outro não deu nada,agora marcaram outro,vou focar nos exercícios,espero q fique bem também
Já fui no ginecologista, já fiz vários exames,mas o médico diz que tá tudo normal,mas vivi perdendo urina,quando vou fazer um exercício na academia,tenho escapes de urina , quando fico menstruada piora.
Tenho 38 anos,me sinto muito mal com isso.
Já fiz transvaginal,preventivo ,
urucultura, urodinâmica...e nada😢
@@ariaidesouza9975oi ari ent vc tem q procurar um diagnóstico, mas a Cátia damasceno deu bastante dicas sobre isso, estou com esse problema tbm e ela tem me ajudado muito com alguns exercícios pra essa área
Procura uma fisioterapeuta pelvica
Tenho 63 anos estou buscando exécicios que vão me ajudar a ter uma maior conforto corporal!
Fatima, o pilates é perfeito! Bem vinda ao canal, por aqui vai encontrar aulas maravilhosas para iniciar a pratica do pilates em casa. Tenho certeza que será transformador! Va me mandando noticias.
Eu acho que a Câmara deveria estar mas perto. Tenho medo de fazer exercício que eu acho que é . Mas não tenho certeza. Principalmente o primeiro. Gostei muito.. por eu faço bastante exercícios pélvicos. A minha lá e tinha uma doença auto imune. Que ela teve alargamento do intestino. E da bexiga.. nenhum médicos nunca nos informou que podia evitar esse problemas apenas com exercícios pélvicos.. para fortalecer esses órgãos
Oi Vera, tem muitos médicos que não tem informações sobre prevenção e reabilitação através de exercícios, eles estudam mais em relação a tratamento através de cirurgias e fármacos. Quem estuda restabelecimento através de exercícios são os fisioterapeutas e professores de educação física. Salvo exceções … tem muitos médicos que já indicam exercícios físicos para prevenção e tratamento de muitas doenças .
Sobre a câmera obrigada pela dica.
Um grande beijo e melhoras 🙌🏻❤️🙏🏻
Gostei muito já estou fazendo os exercícios. Obrigada querida. Sei que vai me ajudar muito. Parabéns.
Uhuu! Fico muito feliz em saber, Ione! Bom treino 🤗🙌🏼
Super obrigada ❤
Por nadaa ❤️🤗
Boa tarde abençoada amém gratidão beijos!!
Amém! Obrigada Isabel! 😊
Maravilha amei
Que bom que gostou.
Vou começar a realizar os exercícios pois já fiz cirurgia e voltou tudo de novo a incontinência e cistite. Nunca fiz exercício
Comece aos poucos , todos os dias faça um pouco num horário determinado que irá adquirir uma rotina e mudanças positivas irão acontecer! Estamos juntos 🙌🏻🥰😘
@@studiopilatespatriciabueno🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Parabéns pelo vídeo! Bem explicativo
Obrigada, bom treino!
Gostei muito dos seus exercícios
Que maravilha Solamge! Seja bem vinda! Bom treino ❤
Gostei vô fazer
😍❤️ Bom treino, Elizabeth!
Muito bom👏👏❗️Agradeço 🙏 🌻
❤️❤️❤️❤️
Exercícios maravilhosos ..acabei de fazer incrível a sensação. ❤
Volte sempre 🤗
Melhor que na academia
Que bom que curtiu Lucineia! Volte sempre para treinarmos juntas
Gostei
🤗❤️
Gostei muito
❤️❤️❤️
Muito bom
Volte sempre 🤗❤️
Ótima explicação
Obrigada 🤗
Obrigada Patricia
Eu que agradeço por me acompanhar no canal 💖
Nunca imaginei que depois de 39 anos, tive que aprender o tal quadradinho de oito 😅
Hahaha
Parabéns Patrícia! O capricho faz a diferença!
Obrigada 😃
Muito bom!
Obrigada 🙏🏻
Eu faço esses exercícios na yoga.
Olá Eliane! Maravilha 🤗 O método Pilates tem influências do Yoga
Muinto bom obrigada
🫶🏻❤️
Adorei a aula. Pois ja fui operada tirei o útero e fiz levantamento da bechiga. Em agosto faz um ano. E não consigo saltar corda ou trampolim k amo as duas. Pois sai urina😢
Oi Fernanda ,
Por conta do seu histórico é comum acontecer isso, mas faça a sequência dos exercícios pelo menos 2 x na semana que vai sentir melhora 🙌🏻🙏🏻❤️
Vou seguir seu conselho❤
Gostei muito parabéns
Que bom que gostou!!! Gratidão 🙏🏻💖
Maravilhosa instrutora
Gratidão, Valéria 🤗❤️
Amei a explicação,estou perdendo urina ,vou praticar todos os dias , gratidão.
Que bom que curtiu ❤️ Melhoras e bom treino! Mantenha o acompanhamento médico 🥰
Pois preciso muito aprender esse exercício pois estou com a musculação pélvica muito frases perca de xixi constante
Muito bem Lucia! Esses exercícios vão ajudar com certeza 🙌🏼❤️ Te desejo melhoras. Mais uma aula que você também pode curtir: th-cam.com/video/hxG-aRANtUw/w-d-xo.htmlsi=2kOn-myWB_o7EPV3
Euuuu ameiii,tenho desvio de quadril,um osso é menor q outro so descobri ja adulta, parei por anos de me exercitar pq sentia dor na região lombar joelho fora a percepção de não realizar os movimentos corretos de treino,conclusão hj tenho 35 anos sou mae de uma menina de 14, Obs : parto Cesário mas por outros motivo, mas enfim a 1 ano estou com escape de xixi no grau deu vontade corre e fazer se não ja era rsrs,preciso pra ontem fazer pilates pra fortalecimento muscular um lado meu é mas forte q outro pois eu compeso o peso prof. Ameiii seu canal ja to seguindo lógico e ele foi a melhor descoberta q tive esse ano um presente 🎁 vou tentar e consegui todos os exercícios ❤
Oi Rafaela fico muuuito feliz por conseguir te ajudar, imagino como deve ter sido difícil todo esse percurso! Caso queira falar diretamente comigo acesse o link na descrição, um grande beijo !
Consegui diminuir a vontade de ficar fazendo xixi toda hora?
Magnífico! Amei! GRATIDÃO ❤❤
Eu que agradeço pelo comentário! Gratidão 🥰🥰🥰
Ótima explicação Obrigada 🙏🙏🙏
Obrigada Marlene! 🙏🙏
Gostei vou fazer
😍🤗
Excelente!!! Super didática!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado 😃
Nossa, muito bom! Vou fazer
Faça sim, Karina! Vai sentir os benefícios.
0
amei!
Que bom que gostou!
Boa noite estou aqui fazendo muito bom ❤
Que bom!! Irá trazer muitos benefícios 💪🏼💖
Sentiu melhoras?
Vou fazer
❤️❤️❤️
❤❤❤❤
❤❤❤
Está . seria bom pra quem tem dor na hora da relação....
Olá! Sim, são muitos os beneficios inclusive sexuais. Porém, é interessante investigar a causa destas dores. Busque ajuda médica
Faça exercícios para quem tem prolapso uterino.
Olá Maria! Recomendo os exercícios deste vídeo. Aah e tem mais um aqui no canal: th-cam.com/video/izFc__bWeag/w-d-xo.html
Bom treino 😊
@@studiopilatespatriciabueno obrigada, estava vendo uns vídeos sobre isso e me deu um pavor, então tô tentando começar a fazer exercícios para fortalecer esses músculos da região pélvica.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
🤗🙏🏼🤸🏼♀️
Estou precisando muito
🙌🏻🙏🏻🥰
Tenho incontinência urinária ,vou fazer
Vai te ajudar muito, mas mantenha o acompanhamento médico, um grande beijo 😘
O conteúdo é bom. O problema é a máscara !.
Gravado em período pandemico, L.Hodson
Amei os exercícios, muitíssimo obrigada ❤
Eu que agradeço por me acompanhar 🥰
Vou fazer esses exercícios 😊
Bom treino! Volte sempre para treinarmos juntas!
Primeiro gostaria de dizer q amo seus videos ,queria saber se esses exercícios ajudam na dor do do cocx pq senti um alivio ,obrigada❤
Fico muito feliz Kelly que gostou dos vídeos! Respondendo a sua pergunta, simmm! Com certeza por que os exercícios pélvicos ajudam a fortalecer e relaxar a musculatura do cóccix!
Será que ardência ao urinar e constante infecção tem a ver também?
Sim da ardência porque vc urina toda hora .
Pode estar relacionada, mas importante avaliação médica para ter certeza do motivo.
Grande beijo
E para quem tem hérnias de disco na lombar?❤
Olá Edna! Sim. Deve diminuir a amplitude do movimento se sentir dor, mas é importante fazer para gerar espaço entre as vértebras e ajudar no tratamento.
A elevação pélvica q fazemos na academia com carga alta ajuda ou prejudica? Ou nao interfere em nda se nao contrair os músculos, ou fazendo ela contraiindo a pelve ajuda?
Tudo depende da preparação, se fez a evolução gradativa da sobrecarga, se tem a musculatura das costas, membros inferiores e quadril preparado para “a carga alta” que menciona não tem terá problemas, caso contrário poderá prejudicar sim! Se fizer mais força do que seus músculos e articulações aguentam pode forçar nao apenas o assoalho pélvico, maa provocar vários problemas como incontinência urinária, prolapso de órgãos entre outras lesões na região do quadril e coluna.
to precisando mesmo, eu tenho muita dor na relação e estou ficando preocupada , preciso melhorar e salvar meu casamento
Oi Tacila, já passei por isso no meu puerpério 😭, muito difícil! Esses exercícios ajudam, mas se não resolver procure uma fisioterapeuta Pelvica não só pelo casamento, mas pelo seu bem estar! Procure se tocar, se conhecer e relaxar. Grande beijo
vou fazer pq to incontinência urinária
Olá Marielly! Melhoras. Muito bem!
Já vou deixar mais uma sequencia para você: PILATES para INCONTINENCIA URINÁRIA | Exercícios em casa com Softball th-cam.com/video/hxG-aRANtUw/w-d-xo.htmlsi=JIcsmYlWgI1HNeDJ
Muito bom. Mas coordenar a respiração é bem complicado
É bem difícil mesmo coordenar a respiração com a força , minha dica é se concentrar no movimento , na força, na organização postural e quando estiver automatizado inclua a respiração! Talvez facilite 😜. Obrigada pelo comentário 🥰
Quantas repetições diárias?
Em torno de 10 repetições já são suficientes 🥰🥰
Achei seu canal hoje, e comecei a maratonar. Amanha começarei a fazer os exercicios. Nao sei se ja tem esse tipo de video, mas se nao tiver, sera que poderia fazer um, falando sobre tempo de exercícios e quantidade de serie? Tipo , quanto tempo por dia é recomendado fazer os exercicios (ex: 30 min diarios).. quantas series ( ex: 3x de 10 cada movimento).. e qual o momento certo de inspirar e expirar. Sempre me perco nisso. Tem um jeito certo de respirar com qualquer tipo de exercicio?
Olá Milena! Bem vindaaaa! Recomendo fazer junto comigo no vídeo porque vou indicando o passo a passo e te lembrando os pontos que deve dar atenção, corrigir e não se perder 🙌🏼 As repetições: de 5 a 10x cada. O importante mesmo a qualidade na execução. Bom treino!
Sofri com endometrioma de parede abdominal fiz 3 cirurgias mas continua as dores esses exercicios ajudam a alivias essas dores?
Oi Luana, sim! Vai te ajudar a aliviar as dores, retrações das fascias nessa região. Faz diariamente e por favor me fale como está se sentindo depois de umas duas semanas. Não vai curar, tratar a endometriose, isso é com o médico, mas melhora os sintomas.
Quero saber tá?
Confesso que não desejo passar por cirurgias..
Pois ja está agendada..
Melhoras Marcos! 🙏🏼
Por quanto tempo fazer esses exercícios?
O ideal é ter uma rotina diária, não necessariamente fazer a sequência inteira, mas é importante saber que todos nossos músculos precisam de estímulos, e se parar de fortalecer irão enfraquecer novamente. 🥰
Isso ajuda nos flatos vaginais? Quantas vezes precisa repetir o exercício, no caso o vídeo.
Sim, ajuda também nos flatos porque um dos fatores é a fraqueza do assoalho pélvico. Esses exercícios não usa sobrecarga por isso podem ser realizados todos os dias, e sugiro que faça assistindo até adquirir total domínio 💪🏼🤍
👍
❤️❤️❤️
Gestante pode fazer esse exercício ?
Sim! Vai ser bom para gestação, parto e recuperação no pós parto ️
quantas vezes na semana fazer?
Olá Andressa! Pode praticar todos os dias! Bom treino! Volte sempre! 🤗
Haja.
Olá Jui!
🤭🤭🤭 a posição do gato foi engraçada
Experimente!
O meu utero esta querendo sair, então me indicaram fazer o exércicio
Sim, Luana. Prolapso de órgãos. Esses exercícios são recomendados! Vou deixar uma playlist aqui para você praticar comigo ❤️ th-cam.com/play/PL5zSb5JDlCM1hK2JlsxBO8dyNGRQBQD5z.html&si=uJVdXtJuwKQu0E6m
Qntas vezes por dia e semana devo praticar?
Olá Lucia! Pode fazer todos os dias 😉
Olá,eu fiz histerectomia e estou com esse problema, será que com exercícios resolve ou só caso de cirurgia?
Ola Erika
O seu médico irá fazer uma avaliação, mas independente de ter que fazer ou não a cirurgia é bom fortalecer e adquirir percepção dessa musculatura através desses exercícios 🥰🌷✨
Gostaria de saber se quem tem o útero caído pode fazer esse exercício. Desde já agradeço
Sim! É indicado para fortalecimento da musculatura que segura e levanta o útero, apenas veja com seu médico se está liberada para exercícios.
é normal sentir uma colica depois que faz os exercícios?
Não é normal, o ideal é passar no médico para saber se está tudo bem. Se cuida , beijos
Dá para deixar esse vídeo no TH-cam ?
Olá, esse está aqui no TH-cam
Em quanto tempo ver os resultados?
Depende de quantas vezes fizer por semana, idade, e de como está em relação a força.
Mas já irá sentir diferença nas primeiras aulas 🥰🙌🏻
Qual a frequência e quantos vezes por favor
Esses exercícios não usa sobrecarga por isso podem ser realizados todos os dias, e sugiro que faça assistindo até adquirir total domínio 💪🏼🤍
Gestante pode fazer??
Sim! Vai ser bom para gestação, parto e recuperação no pós parto ❤️
Essa contração q vc diz é como se fosse o movimento de segurar o xixi?
Isso, como se puxasse o xixi para cima, elevar o ânus , porém é importante fazer esse exercício com a bexiga vazia😉
Fiz deitada achei que pegoy mais
Bom treino 🤗
4° posição é a do gato. Não era mais fácil falar?😅
Rsrs 😆, é as vezes algumas pessoas que nunca fizeram pilates assistem o vídeo e nem imaginam o que é o gato, por isso é necessário fazer as explicações. Depois fica mais fácil 🥰
Gato e vaca...tradicionais assanas do yoga que o pilates usa.
"Você NUNCA será criticada por alguem que está fazendo mais que você"
É difícil para fazer
Sim, mas continue Que irá aprender! O corpo é maravilhoso! Funciona através de estímulos repetitivos, são sinapses que ocorrem a todo instante 🙌🏻🥰
Tem de pe
Ótima sugestão para um novo vídeo! Acompanhe as novas publicações que farei uma sequência em pé!
Oi boa tarde tenho problema anau gostaria de fazer esse exercício sinto muitas dores tenho perdas de líquido
Oi Antonia , esses exercícios irão te ajudar, mas quando for possível ter acompanhamento com fisioterapia Pelvica será melhor ainda.
Irei publicar um vídeo em breve com mais dicas pélvicas, aperte o sininho para ser avisada assim que o vídeo ficar disponível. 🥰
Sinto dores na hora do sexo, quais exercícios ajudam ?
Olá Silvia! Estes exercícios são muito bem vindos! Porém é muito importante investigar a causa destas dores com seu médico. Melhoras! ❤️
Você melhorou?
Alguem que tenha endometriose e faz ?
Sim! São indicados! 🙌🏻
O que me deixa triste,e frustada😢
Faça a sequência que vai te ajudar 🙏🏻❤️
Acho muito dificil 😢
Sim, mas continue que irá aprender! O corpo é maravilhoso! Funciona através de estímulos repetitivos, são sinapses que ocorrem a todo instante 🙌🏻🥰
Quem dança funk já faz isso tudo,né ?!
No funk você faz esse movimento sem a consciência de elevar a musculatura Pelvica, e também não faz a isometria (força sem movimento), mas a vantagem do funk é que solta e relaxa a região do quadril, isso é bom! Recomendo fazer esses exercícios associado a dança! Irá fazer muito bem para a saúde Pelvica 🙌🏻💪🏼👊🏼
O assoalho começou a ceder
Aah sim, Monica. Prolapso de órgãos né? Te desejo melhoras. Mantenha sempre o acompanhamento médico. Estes exercícios são excelentes para fortalecimento.
Eu fiz cirurgia e voltou tudo de novo 😢
Você tem razão, mesmo após cirurgias na região pélvica, é fundamental manter o fortalecimento e alongamento da musculatura para prevenir o retorno do problema.
O Pilates é uma ótima opção para isso, pois oferece exercícios específicos para a região pélvica, que ajudam a fortalecer o assoalho pélvico, melhorar a postura e aliviar dores.
Melhoras, Maria!
É como fazer sexo
😉☺️👍🏻
É horrível fui fazer exercícios kakakakaka, morri de vergonha Jesus
Haha É norma, não se sinta envergonhada. A região pélvica muitas vezes é negligenciada, a gente acaba tendo a imagem de que se trata só de uma região sexual mas tem tantas outras funções e órgãos que precisamos fortalecer....Faça um ambiente em que se sinta segura. Com o tempo vai perceber o quanto vai ficando mais simples. Bom treino! 😊❤️