Yoga para fortalcer o assoalho pélvico | 15 Min - Pri Leite
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2025
- Olá, olá! Aula de yoga para fortalecer o assoalho pélvico - fundamental para nossa saúde.
Essa é a região muscular que sustenta os órgãos da pélvis como bexiga, útero, intestino, e - no caso dos homens - a próstata, evitando a incontinência urinária e a queda desses órgãos dentro do espaço abdominal.
Importante para saúde de todos, inclusive de quem já gestou e deu luz.
Também crucial para praticantes que querem se preparar para posturas mais complexas e desafiadoras, como invertidas e sustentações sobre os braços.
A musculatura superficial pode nos deixar com um “look” mais delgado, mas força de verdade é sustentada pela musculatura profunda, especialmente da pélvis.
Espero que você goste de aula, e quanto mais você praticar, mais poderá sentir os benefícios.
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri
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Sou praticante de musculação a 10 anos, formado em EDf terminando físiologia e digo.. Pri você é fundamental para a qualidade de vida de qualquer um.... Todo dia estarei no seu canal.. um forte abraço
Muito, mas muito obrigada, foi incrível, tenho 68 anos,e estava sentindo que estava fraco.
Adorei, vou ser seguidora com certeza.
Você é muito calma, uma delícia a aula.
Vou acompanhar a s aulas de yoga tbm.
Gratidão Jesus,por colocar pessoas especiais em meu caminho.
Namaste🙏
Único canal que dou likes em todos os vídeos, e única youtuber que não implora por likes e pra se inscrever.
Boa tarde !!! Adorei essas aulas exercitando partes do corpo. Sentir todo o processo é muito bom. Obrigado.
Alguém mais sentiu uma paz nessa aula ? ❤️👏
Eu, com certeza
Gostei pri
Nossa cansa em kk
Sim ❤
Amei a aula o relaxamento no final é maravilhoso, compensa o esesforço, afinal fazer exercícios é cansativo mesmo e esse não seria diferente. Amei!! ❤
Pri, além da qualidade incrível das aulas, você ainda é muuuito bem humorada. "Bumbum feliz" foi demais 🤣🤣🤣
Menina vc é demais
Pensei o mesmo 🤣🤣🤣
Dei muita risada abrindo e fechando as pernas para cima, bem desafiadora kkk
Obrigada
Gostei vou fazer depois agr só assistir vc é 1000
Obrigada ! Estava quase desesperada atrás de uma aula tranquila para essa região, estava muito triste devido um início de continência
oi pri :) uma dica, pra contrair o assoalho pélvico é muito mais fácil da expiração. também é uma dica treinar sentado ou deitado, somente a contração, sem mais nada associado. e se alguém tiver alguma queixa relacionada a perda de urina, dor na relação sexual, procure um fisioterapeuta que trabalha na saúde da mulher! pelvica e ginecológica :) faz muita diferença
aiai, o jeito que essa mulher so traz aulas incríveis pra gente é diferenciado 🤩😍🧡
Muito bom
@@analindaura732
.
Por favor quem tem ploblema de nervo ciático pode-se fazer esse execicio
Mesa aultima nao consegui
Primeira vez que estou aqui no seu canal, tenho 69anos e tenho incontinência urinária, minha médica disse que preciso fazer uma cirurgia , mas ela disse que vai tentar corrigir com fisioterapia, fiquei sabendo hoje então resolvi pesquisar e encontrei vc falando do assoalho pélvico , vou ver se consigo fazer estes seus exercícios, obrigada👍😘
Hoje fez um ano que faço as aulas com a Pri e meu corpo é outro (não em magreza, pq a dieta é difícil para mim, mas em qualidade e disposição). As dores de coluna e joelho nunca mais apareceram e a depressão está muito mais controlável. Muito obrigada 😊
São bons para incontinência urinária?
Oi boa noite por acaso me apareceu seu vídeo, adorei. Muito obrigada . Você é muito especial 💓💓💓💓 vou seguir você e fazer todos esses exercícios , estou mesmo precisando ☺️☺️☺️☺️. Beijos 😘😘😘
Pri, outra vantagem do fortalecimento pélvico é a diminuição de cólicas no período menstrual 💜 tudo de bom! Obrigada pela aula maravilhosa.
Sim Ellen!!! E consciencia dessa regiao
@@PriLeiteYoga toda vez que faz esse cruza, cruza tem que comprimir, ou não?
Quantas vezes por semana tem que fazer ?
QUE ÓTIMO SABER DISSO !! oBRIGADA
Todos os Dias faço o exercício DEUS ABENÇOE
Adorei , vc é incrível , Deus te abençoe muito, vou assistir e por em prática, gostei muito
“bumbum feliz” pri eu amo suas aulas, ri tanto nessa hora, já tenho quase 8 meses de yoga todos os dias com você, sou muito grata por fazer yoga com você todos os dias! mais uma aula maravilhosa, namaste 🙏🏻
Muito Legal GOSTEI
Também ri muito!!! Nada de bumbum raivo... só bumbum feliz ! Kkkkk
Agradecimento
Já pratiquei Yoga
Estou usando essa série como remédio para um incômodo na região pélvica
É UMA DILIÇA
🙏🙏🙏🙏🙏
todo final de aula qd vc diz do meu coração pro seu, meus olhinhos enchem de lagrimas. pq realmente da pra sentir que faz parte de vc e vem do seu coração. obrigada pri!
Oi primeira vez que assisto o teu vídeo achei muito bom 👍
Nas mulheres menopausadas funciona ainda, estou com a bexiga caída, eu acho incrível com as maldosas ginecologistas em geral nos tratam em sua maioria como nada... não nos orienta ao longo da vida😢 muito triste saber que tantas coisas podem ser evitadas ao longo da vida. Depois só nos resta cruzar os braços e esperar a morte 😢
Fiz hoje esse exercício,gostaria que enviasse outros amei .Sou Rozimerye tenho um prolapes na vaginal
Jamais cruze os braços e espere a morte!
Você está viva e enquanto há vida, há esperança...até o momento certo da morte.
Antes você não tinha esse conhecimento, mas agora têm.
Ponha em prática!
Queda de bexiga, tem tratamento por fisioterapia ou cirugia de perineoplastia que e rápida é tranquila...
O que passou, passou...
Agora é de agora para frente, transforme sua vida com esses conhecimentos e tudo vai ficar bem!
Tudo de bom!
Muita paz! 🌹
Descobri o canal da paz. Exercícios que tranquilizam e uma professora de Yoga iluminada. Obrigada nos proporcionar exercícios tão eficazes e que diminuem a ansiedade. Contribui para o bem estar físico e mental. @Pri Leite Yoga ❤❤
Moça, primeiramente agradecer por sua iniciativa bacana de compartilhar seus conhecimentos de forma gratuita, e testemunhar os resultados! Melhorou ainda mais meu casamento! Minha esposa tem se tornado outra pessoa depois de suas aulas. Como vocês dizem Namastê 🙏
Nossa que perfeito 👏😻 parabéns eu vou fazer já 🎉❤😊😅
Pri, tenho certeza que você está aqui 😂 eu sinto muitas dores na bexiga devido a endometriose, essa semana até chorei! E esses exercicios ajudaram muito, farei sempre! Gratidão
Eu sentir uma paz❤
Sua voz e relaxante! Nossa que Paz eu consegui me harmonizar comigo mesmo! Obrigada! Continue com seu trabalho!
Amei, fiz direitinho, vou fazer todas os dias.
Simplesmente amei essa prática de hoje, consegui fazer todos os exercícios e olha que não sou tão boa nisso rsrs!
Oi Pri ❤ suas aulas são maravilhosas! Muito obrigada! Namastê 🙏🌻
Eu sofro de dor pélvica crônica e essa aula foi o melhor remédio para isso!!! Vou praticar todos os dias pela manhã antes a aulinha matinal ❤️
Que bom saber que ajudou 💕🙏
Felipe, como faço pra conversar contigo? sofro do mesmo problema!
Pro sou muito grata por suas aulas
Oii Pri amei a aula! Ficaria muito feliz se estivesse mais aulas focando no fortalecimento do assoalho pélvico! Obrigada 🥰
Adorei a aula até repetir
Quem chegou hoje 21/06/2022 ?
Levanta a mão 🙋🏻♀️🙋🏻♀️.
Amei a delicadeza angelical da Pri Leite.
Só não vou fazer o último exercício por estar com placas e parafusos no tornozelo recentes .
Nova inscrita.
Gratidão.
🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
Namatê.
🧘♀️🧘♀️🧘♀️
Pri adorei essa aula , sempre que puder coloque mas exercícios desse tipo ,nós mulher precisamos muito.obrigada.
Gostei demais dessa aula mas sou preguiçosa pra fazer todos os dias yoga mas Ad fazer yoga obg pri 🌻
Mano sempre odiei fazer exercícios físicos, mas já estou a um mês fazendo yoga e muito disso é por causa de você Pri sério muito obrigada por todas as suas aulas serem um abraço quente no coração
Faça yogâ e algum tipo de exercício aerobico também é muito importante sempre fazer um aerobico, pode ser exeecícios mesmo ou até uma caminhada, natação e etc. Eu gosto de fazer yogâ e natação, agora que sair da natação faço exercícios aerobicos aqui do youtube ou uma camimhada na orla
Amei o jeito como você fala, sem sexualização, preciso começar a fazer exercícios com a minha filha de 5 anos pra fortalecer a bexiga, ela tem franqueza muscular na pelves e não consegue esvaziar a bexiga completamente e acaba tendo infecção urinária de repetição. Estamos na fila do SUS para fisioterapia pélvica mas é muito difícil achar um profissional que trabalhe com criança. Vou colocar seu vídeo pra ela assistir e vamos praticar juntas. ❤️❤️❤️❤️ Obrigada.
Pri, você é maravilhosa e traz dicas essenciais para nossa saúde. Que Deus te mantenha de bom humor e alto astral sempre...e com "bumbum feliz"... hahahahaha
Pri, eu que agradeço em estar aqui.
eu tô com a pélvica inflamada. li que yoga ajuda a aliviar a dor. EU AMEEEEI!! no penúltimo eu relaxei tanto que quase dormi. e o último foi o ponto chave. pegou onde estava doendo e agr vou conseguir dormir super relaxada! MUITO OBRIGADA❤❤❤❤
Que aula maravilhosa eu estava a procura de uma aula assim com muita calma,paz . Parabéns Que Deus abençoe sempre sua vida 🙏
Fazer suas aulas todos os dias é uma benção. Obrigada pela aula nova, obrigada pelo tempo, pelo amor e pela dedicação que coloca no seu trabalho. Te contar um segredo... Funciona muito viu? Você tem feito a diferença na vida de muitas pessoas!!❣️💐🙏🏻
Como sempre, uma maravilhosa aula.
Saudações Layla, joia? Gosta de educação física? havendo senso critico benéfico visite #rodriguesjc...ha vídeos e lives referentes a teoria/pratica do desporto futebolístico profissional/base, além de exercícios físicos de promoção da saúde humana domiciliar....muita simplicidade e empenho nas apresentações...as legendas estão disponíveis.....aguardo.
O seu calendário foi a melhor coisa que eu encontrei no Insta esse ano. Gratidão total!
Fiz e amei! Obrigada,Pri!❤
Que aula ouro! Só você pra nos fazer rir em uma segundona! Gratidão!!! 😍🙏
Maravilhosa, amo suas aulas Pri!
Saudações colega Isabel, joia? Gosta de educação física? havendo senso critico benéfico visite #rodriguesjc...ha vídeos e lives referentes a teoria/pratica do desporto futebolístico profissional/base, além de exercícios físicos de promoção da saúde humana domiciliar....muita simplicidade e empenho nas apresentações...as legendas estão disponíveis.....aguardo.
Oi, Pri. Bom dia! Passando aqui só para lhe falar que suas aulas são maravilhosas e têm me ajudando muito. Estou fazendo diariamente a série "30 dias de conexão" e já estou na reta final. Sua didática é maravilhosa e me inspira muito a continuar dia após dia. Obrigada! Namastê 🙏🏼
Amei o carinho do cachorrinho com ela❤
Pri, que aula diferente, ameeeei!!! Seu humor é contagiante, não tem como não ficar feliz na sua companhia!🧡
foi o melhor que encontrei, é ioga
Tão bom começar a semana ouvindo a voz da Pri e praticando essa aula essencial e maravilhosa!! Não tem preço que pague a oportunidade de praticar Yoga com alguém tão iluminada e especial!! Gratidão imensa!!
Que maravilha além de ser exercícios naravilhosos, ainda consegui relaxar na correria do dia a dia ❤ muito obrigada!! Deus abençoe
Adoro assistir as aulas em live, porque meu coração sempre me diz que vem coisa boa e nunca erra! Mas essa aula foi incrível demais, Pri. Ri em vários momentos, relaxei e me senti bem leve. O cuidado que você tem nas escolhas dessas aulas de segunda é encantador, parece que é escolhida a dedo para ajudar a gente a começar a semana bem. Só agradeço e desejo uma boa semana com a mesma energia que você envia nas aulas e até mesmo nos e-mails.
acabei de conhecer o seu canal e estou muito grata por ter conhecido, me trouxe uma paz surreal! obrigada 🙏
Eu gostei muito desses exercícios, e fiquei feliz por você ter um cãozinho e foi tão carinhosa cm ele.
Muito bom Pri, adorei trabalhar o assoalho pélvico..q venha mais aulas assim.. gratidão e Namastê.
Obrigada Pri!🙏❤️🌹
Pra começar a semana da melhor forma!!
Recomendo a todos essa aula delícia
Gratidão, Pri 🥰😘
Bom dia, encontrei o seu vídeo e faço todo dia. Excelente
15 minutos que transformam o dia! Sou grata, Pri
Amo vc Pri! Te desejo saúde! ❤
Que delícia iniciar a semana fortalecida 💗🧘🏻♀️
Pedi também lá no girassol, gratidaaaaao Pri! 🙏🏻🌿❤️
do meu coração pro seu, Pri 😘🙏🌌
Adorei. O bonus foi maravilhoso. Namaste :)
Gratidão Pri!!! 🙏🙏🙏
Gratidão imensa por tua existência! Muito bom começar a semana com vocÊ !!! NamastÊ !!!
Maravilhosa orientação 👍🤩 Gratidão 🙏❣ Namastê 🧘🏻♀️
Que preciosidade essa aula! Obrigada, Pri!♥️
Obrigada as tuas aulas mi forteleceram os meus musculos ja mi sinto melhor
Aula incrivel ,muito obrigada ,namaste🙏🙏
Tenho cada vez mais vontade de praticar yoga! Graças as suas aulas!👏👏
Aí! O comentário sonho que toda professora quer ler 😭😭 Obrigada 💕🙏
Sempre uma das partes boas do meu dia e encontrar comigo mesmo através da suas aulas. Gratidão que não se expressa nem se eu comentasse em todos os vídeos ❤️☀️
Td vez que faço essa aula é uma pazzzzz incrível
da série "aulas que eu precisava muito fazer e não sabia"! gratidão pri
Hahaha Amei!!! 💕🙏
E primeira vez que assisti sua aula . Gostei muito vc e um excelente profissional.👏❤️
Maravilhosa essa aula! Eu estava meio travada do quadril, devido muitas horas sentada. Foi maravilhoso!!
Pro leite muito obrigada,te amo
Pri, impossível vc não melhorar meu dia, sou tão grata por esse espaço que vc nos proporciona aqui no seu canal. "Do meu coração para seu, namastê" 🙏🏻
Pro VC é 10 obrigada por nós proporcionar essas aulas .top, top
Amei o cachorro no vídeo 😁.
Salvando nos favoritos! Namastê, Pri ❤
meu deus, num damos nada pra essa aulinha mas na hora de fazer..... jesus, so falta sentir os braços de tanto que fortalece tudo hhahahaha. Obrigada pela aula, Pri, to querendo começar a me aventuras nas invertidas e essa aula sera muito util pra mim. Namastê
Bom diaaa querida muito boa suas aulas 😍
Procurando exercícios pélvicos por orientação médica me deparo com seu canal. Pronto, vc me ganhou..😁. Nunca tinha ouvido falar em bumbum feliz, ri demais 😂😂. Vou fazer esses exercícios e começar o ioga pra iniciantes. Parabéns pelo bom humor e por essa tranquilidade que trás através de sua voz.. 👋👋
olá olá
Pri tenho acompanhado você todos os dias nas praticas diárias, e aprendendo muito
o yoga vai realmente além das posturas, o yoga te prepara pra vida ......tem dias que faço a
pratica e choro, mexe bastante comigo ... yoga nos momentos bons e nos momentos não tão
bons .... yoga sempre
obrigada por trazer essa filosofia ao alcance de todos vc é um Ser de Luz e espalha Luz
por onde passa....Amo a Cartinha toda segunda feira
beijos Vê
Aaaeee!!! Amo ver aqui minhas leitoras 🤗💌
Amei a aula! Justo o que eu precisava. Só uma dúvida: qual a frequência que tenho que fazê-la?
Que aula incrível! vc fez eu me sentir muito melhor e acolhida. Namastê Pri! ❤
ja faz mais de meses que eu faço essa aula toda segunda, ou seja, eu já sei até dublar a Pri. Adoro✨
Menina de ouro compartilhando seus conhecimentos .Obrigada linda namaste deusa do yoga👏🌻👏❤
Hahahaha Sai rindo dessa aula super gostosa. Fiquei feliz de me desafiar (exercício com perna estendida no ar é um terror para mim) e chegar no final conseguindo me equilibrar na postura bônus. Você é incrível, Pri! Muito obrigado!!!!!
Oi boa tarde amei sua aula
Gratidão, minha kinda ❤
Aula muito prazerosa 😊
Mais uma aula nova feita como sempre pensando em nós 😊 Obrigada Pri, desse que descobri seu canal sai do sedentarismo, me traz muitos benefícios...obrigada por nos ensinar o poder da respiração 💮
Maravilha de aula. Vou aprender bem para ensinar e animar minha esposa a fazer. GRATIDÃO 🙇♂️
Entrei na aula com medo e sai revigorada. Muito obrigada por tudo Pri, você é luz 🌻
Adorei! A postura bônus é divertida. Precisava muito dessa aula.
PS: o sotaque de interior da Pri hoje tava bem carregado hahaha fofa
🌻 Pri maravilhoso. Amei ver a Sky. Beijos para vocês duas. Amo 😘
Adorei, Pri! Namastê 🙏🏻❤️
Gosto muito das suas aulas, da sua energia e carinho. Muito grata 😘 Amo você ❣️
Saudações colega Amanda, joia? Gosta de educação física? havendo senso critico benéfico visite #rodriguesjc...ha vídeos e lives referentes a teoria/pratica do desporto futebolístico profissional/base, além de exercícios físicos de promoção da saúde humana domiciliar....muita simplicidade e empenho nas apresentações...as legendas estão disponíveis.....aguardo.
Que delícia, ameeei a postura bônus haha
Gratidão, Pri! 🙏🏻🤍