PILATES PÉLVICO EM PÉ PARA FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO |Tratamento da incontinência urinária.
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- Hoje ensinarei exercícios de Kegel para uma aula de Pilates pélvico em pé para fortalecimento do assoalho pélvico, para prevenir e tratar incontinência urinária por esforço, prolapso de órgãos, incontinência fecal, endometriose, cirurgia de próstata, entre outras patologias relacionadas a musculatura do assoalho pélvico.
Exercitar o assoalho pélvico traz uma série de vantagens para o corpo e também para a mente.
O assoalho pélvico é um conjunto de ligamentos, tecidos fibrosos e músculos, em formato de bacia, que sustenta os órgãos da pelve: vagina, bexiga, uretra, útero e reto.
Qual é a função do Assoalho Pélvico?
Ele deve suportar os órgãos pélvicos e abdominais em suas posições de repouso contra a ação da gravidade, responder ao aumento da pressão intra-abdominal durante as situações de esforço (ex: tosse, espirro, risada), prover a continência urinária, fecal e de flatus e ser apto para realizar as funções de micção, de evacuação, de função sexual e o do parto, no caso de mulheres.
E a musculatura do Assoalho Pélvico?
O Assoalho Pélvico é formado por músculos de controle involuntário e voluntário. Isso quer dizer que em uma situação de normalidade deve ter um nível constante de tônus muscular de repouso para desempenhar a sua função de suporte das estruturas pélvicas e abdominais, simetria, além de ser hábil para executar a função de contração e relaxamento, fundamentais na continência e função sexual.
Caso esses tecidos e ligamentos sofram algum tipo de lesão ou os músculos estejam enfraquecidos, há o risco dos órgãos pélvicos se desprenderem e caírem, ficando proeminentes dentro da vagina, além de surgirem a dificuldade de segurar o xixi e o cocô ( incontinência urinária e fecal), além da endometriose e para os homens em caso de cirurgia de próstata e bexiga.
Além de evitar tais incômodos, um assoalho pélvico bem desenvolvido e condicionado pode facilitar partos, tornar orgasmos mais potentes e conectar as mulheres com sua consciência corporal.
Qualquer mulher pode exercitar o assoalho pélvico?
A princípio, sim. Entretanto, mulheres que tenham distúrbios como vaginismo ou incontinência urinária, devem procurar um fisioterapeuta especializado para orientações. Fazer os exercícios de maneira equivocada pode piorar os problemas já existentes.
Os exercícios de Kegel são práticas de contração e relaxamento do assoalho pélvico. Seu objetivo é fortalecer os músculos e assim proporcionar mais saúde e qualidade de vida. Esses exercícios beneficiam tanto homens quanto mulheres.
Essa aula de Pilates pélvico em pé para fortalecimento do assoalho pélvico vai te ajudar a prevenir e tratar da incontinência urinária por esforço e outras patologias do assoalho pélvico, além de melhorar seus orgasmos.
Então vamos iniciar nossos exercícios de kegel, nesta aula de Pilates pélvico.
#pilatespelvico #assoalhopelvico #pilatesempe
00:00 Pilates pélvico em pé para fortalecimento do assoalho pélvico
00:24 Exercícios de Kegel para que serve?
00:31 O que é o assoalho pélvico
00:48 Importância de fortalecer o assoalho pélvico
02:01 Instruções para realizar os exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico corretamente
03:43 Primeiro exercício pélvico
05:32 Segundo exercício de Kegel para fortalecer o assoalho pélvico
07:14 Terceiro exercício pélvico
09:18 Considerações finais
10:25 Plataforma Praticando Pilates em casa
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Tenho 25 anos tenho uma filha, sinto a minha vagina muito aberta, mais deste que comecei a fazer esses exercícios estou me sentindo fechada. Gostei muito, obrigada pela informação
Feliz que gostou e já tá colhendo os frutos 🥰
Excelente vídeo, gratidão 🙏🏼👍🏼
Obrigada Exercícios mto bons
Obrigado 👏👏👏
😘
Obrigado
💜😘
Obrigada ❤
😘
Como saber que tipo de incontinência urinária a pessoa tem? Como diagnosticar?
O ideal é você ir ao médico e relatar seus sintomas, diante dos seus sintomas ele vai dizer qual incontinência urinaria você tem, e te passar a fisioterapia.
Muito bom.
🥰
Feliz por achar essa benção. Vou fazer .grata
Faça sim 😍😍
Love😍😘
Muito bom
Valeu os exercicios
Ja comecei a fazer
Feliz que tá gostando 🤗
Boa noite professor obrigada eu vou fazer todos os dias
🥰🥰
Olá, cai de paraquedas aki nesse canal, e to adorando,pq vc faz os exercícios junto com a gnt, não só manda.. parabéns
Ganhou mais uma inscrita
Seja bem vinda, muito obrigada pelo carinho 💜
❤ Dankeschön, vou praticar tbm. ❤❤❤❤👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾💪🏾😙💕
🤩🤩
👏👏👏👏👏
Excelente. Virei seguidora. Por favor, ensine exercícios para epicondilite lateral e bursite no ombro. Sinto tantas dores. Obrigada.
Oi para epicondilite
th-cam.com/video/SYIZe3U2r-8/w-d-xo.htmlsi=VHrZib86uaGxKnrU
👏👏👏👏❤
Vera
❤
🥰
Gostei, estou com a bexiga caida
Vou fazer seus exercícios
👏👏👏
Oi gostei , preciso desses exercícios para o assoalho pélvico tenho 61 anos e tenho incontinência fecal , fico constrangida com isso , vou fazer em casa
Imagino como se sente, faça sim vai se sentir melhor faça todos os dias. Aqui no canal também temos outros videos para ajudar.
th-cam.com/video/YQNee4h1f38/w-d-xo.htmlsi=GFT8wriMpm8vZfd-
Boa tarde, começei a ver os videos e estou adorando .Eu preciso fortelecer meu assoalho pélvico, fiz cirurgia de fistolectomia perinea e estou soltando secreções . Voce pode me mandar videos que ajudem nessa questão?
Obrigada ❤
Oi se está precisando fortalecer o assoalho pélvico este vídeo vai te ajudar também
th-cam.com/video/YQNee4h1f38/w-d-xo.htmlsi=aX55fpZ0JJQmnL8Y
Obrigada pelo retorno, vou fazer sim ❤❤
Boa noite preciso de sua ajuda
Boa noite
Eu tenho vaginismo eu gostei dos exercícios
😍😍😍
BOA.NOITE PREÇO POR QUANTO GOSTO DAS AULAS BOA.NOITE
Muito obrigada
Oi você quer saber da plataforma para as aulas de Pilates em casa?
nelymarfisio.hotmart.host/nova-pagina-c87af16d-ef26-4b48-8e18-97fdf55a685c
Esse link é o da plataforma com as aulas de Pilates nele tem o preço
BOM DIA ❤ 😊ESTOU COM PROLAPSO DE URETRA, QUE EXERCÍCIOS FAÇO NAS AULAS DE PILATES?
Bom dia faça esses exercícios aqui do vídeo e tem outros aqui no canal também nessa playlist:
th-cam.com/play/PL26GiaTZS1GYZNIr6quvxBFxITwBVwxrw.html&si=v59WGhmWbutPlIr2
Eu tenho incontinência urinária por esforço,espirro tosse ou se eu correr ou pular obrigada sei que vou melhorar.
Maria vai melhorar sim faça todos os dias esses exercícios pélvicos.
Tenho 76 anos vou fazer seus exercícios alguns eu não consegui, mas achar esse assoalho pélvico é bem difícil, coloco as mãos mas o abdômen tbm contrai 😢
Elaine fique calma isso acontece no inicio o principal é continuar fazendo para ir pegando o jeito cada dia mais 🥰
Tô fazendo mas colo as mãos pra sentir se está subindo e descendo. Bjos
Tenho 3 videos seu. Orientações para fazer os exercicios assentada, deitada e em pé. São todos muito parecidos. Posso fazer as series de cada um no mesmo dia? Qual o limite de repetições ja que o excesso não é bom?
Faça 2 videos por dia, vá alternando. O principal é fazer todos os dias para obter um resultado melhor e mais rápido. 🥰
Boa noite
Quem tirou o útero há seis meses pode fazer??
Boa noite pode sim 😊
Eu tenho problema de Bixiga imperativo
Já começou a tratar?
Ei tenho hemorroidas externa, meu oncologista mandou fazer 3 vezes ao dia com assento na água tbm
Então faça é importante tratar 🥰
@@NelymarBentoPilates bjos obrigada, vou fazer sim amada feliz ☺ Natal pra você e família.
Feliz Natal muita saúde, paz e fé para você e sua família 🌲
Tenho incontinência por esforço de espirro ou tosse
Pode realizar esses exercícios que serão ótimos para você.
Olá Nelymar, tudo bem?
Minha ginecologista me indicou fazer pilates pélvico.
Após o parte normal, minha bexiga ficou arriada e estou com contingência urinária.
Seria esse um bom exercício? Qnts vezes posso fazer sem ultrapassar os limites.
Obrigada desde já.
Vai ser muito bom para você, faça se puder 1 vez ao dia.
Boa tardeEu tenho dificuldade de segurar o xixi me chamo Luciana gosto de seus vídeos
Oi Lu então faça s exercícios com regularidade que vai te ajudar.
Fico feliz que tá gostando❤️muito obrigada
Nossa que delícia
🥰
Eu coloquei aqueka redinha ha 15 anos atras e estou tendo vo tade de urinar todo instante, pode ser bexiga imperativa, fazer este exercicio melhora?
Oi Sueli pode sim ser bexiga hiperativa, faça os exercícios que vão te ajudar sim.
Obrigada
Continência urinária e dor e queimação por ansiedade. 😢
Oi Andrea já foi ao médico ele disse que é por ansiedade?
@@NelymarBentoPilates Ainda não,estou querendo pedir um ultrassom dos rins. Mas já fui no urologista e fiz um exame que dói mto e não constou nada é na época ele me receitou amitripitilina ou seja antidepressivo que não resolveu nada. Como trato de de depressão e bipolaridade tomo várias medicações e o calmante me ajuda mto mas não sempre.
@andreademouramarquesmelome9255 então você precisa realizar uma fisioterapia pélvica para ajudar na sua qualidade de vida.
Comece os exercícios do vídeo e busque também um profissional aí na sua cidade para realizar mais procedimentos fisioterapicos com você. ☺️
@@NelymarBentoPilates obrigada pele atenção. Vou fazer os exercícios.😘😘
@andreademouramarquesmelome9255 de nada 😊
eu sinto o musculo deitada com um aplicador vaginal, fora isso ainda nao sinto
Entendi
Devo estar mesmo mal😢
Não consigo segurar o xixi...
Está sim então precisa tratar urgente
Tenho hemorróida e sensação de anus vai cair isto faz bem?
Faz sim 🥰
Aconselha a fazer quanto tempo as suas aulas?
@helenamoreira8145 faça 1 vez por dia, para ver os resultados vai ser lá para 2 meses realizando com frequência.
Obrigada ❤❤
😘