Гниение в кишечнике, больные почки, вздутие, запоры, дефицит кальция и всё из-за ЭТОГО
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Это питание поможет избавиться от 50% проблем со здоровьем!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Сколько нужно есть белка, чтобы оставаться красивым, здоровым и наращивать мышечную массу или худеть? Одни говорят «чем больше белка, тем лучше», а другие утверждают, что мясо гниет в кишечнике и лучше есть растительный белок.
Кто прав и кому верить?
Давайте рассмотрим этот вопрос с точки зрения науки и физиологии человека.
В этом видео я расскажу ВСЁ о белке:
- рекомендуемые нормы белка в сутки и на одну порцию для разных людей;
- в какое время и в каком виде его лучше есть;
- нехватка и избыток белка в рационе: влияние на организм и последствия (метаболизм, иммунитет, пищеварение, чувство голода, тяга к сладкому).
Обязательно смотрите видео до конца, там я приведу пример неочевидного нарушения в питании, которое подрывает ваше здоровье.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Правильное питание
1:10 Важный компонент рациона
1:50 Недоедание белка и 1-е последствие: метаболизм
2:34 2-е последствие: иммунитет
3:01 3-е последствие: пищеварительные соки
3:51 4-е последствие: чувство голода
4:42 Избыток белка - тоже плохо. Почему?
6:37 Гниение в кишечнике (гнилостная диспепсия)
7:37 Вывод
8:16 ВАЖНО
8:56 Как грамотно распределять белок в рационе?
9:10 1-е правило: сколько грамм белка должно быть в 1 порции?
10:23 2-е правило: какое количество белка съедать за сутки?
10:56 3-е правило: равномерное распределение белка
11:25 4-е правило: какой белок есть в 1-й половине дня, а какой во 2-й?
12:16 Нормы белка для разных людей
13:35 Главное НО
14:45 Это важно знать, чтобы сохранить свое здоровье. Каскад реакций на четком примере
20:27 ВЫВОД
20:56 Заключение
И помните, что в организме все взаимосвязано, поэтому для здорового рациона разбираться только в белке недостаточно, нужно учитывать все факторы!
✅ А кто ещё не смотрел это видео, переходите по ссылочке:
5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ • Не игнорируй ЭТИ симпт...
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю • ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУ...
Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак • Если постоянно ХОЧЕТСЯ...
Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты • Ешьте ЭТО каждый день ...
А также:
Полезный ЗАВТРАК для ПОХУДЕНИЯ • Полезный ЗАВТРАК для П...
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ • 2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, кот...
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен? • 90% людей ужинают НЕПР...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova._
Курс "Здоровая Спина" spina-marinakostrova.com
Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva
✅ Другие видео:
ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИАБЕТ • ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИ...
5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ • Не игнорируй ЭТИ симпт...
5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать • СПАСИ СВОЮ ПЕЧЕНЬ | 5 ...
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ • Исключите ЭТИ 5 продук...
Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО • Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧ...
ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизить УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА и САХАРА в крови • ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизи...
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убив...
ПП завтраки • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из це...
ПП обеды • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗН...
ПП перекусы • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ з...
ПП ужины • Самый простой РЕЦЕПТ Р...
Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность...
Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ ...
Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАН...
Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТО...
Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН...
Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже се...
#углеводы #клетчатка #белок #правильноепитание #похудение #диета #здоровье #питание
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях 👇
Люди, не ленитесь, напишите пару строк в комментариях! Нам доктор даёт профессиональную, грамотную информацию . Спасибо❤👍
Спасибо за призыв 🤗
Респект доктору.!
Спасибо за такую колоссальную информацию
доктор из недоучек с купленным дипломом и в таких советах вряд ли будет толк...
Блестяще! Спасибо огромное! Невероятный пласт информации в переводе с медицинского на общепонятный язык уложить в 20 минут- это Высокий Класс Мастерства! Прическа чудесная и украшения - так все подчеркивает Вашу красоту. Просто восхищаюсь.
Анна, спасибо)
Я очень рада, что ролик Вам полезен. И за комплименты тоже спасибо) мне приятно и ценно 🤗
Дружно ставим лайки! Информация очень полезная! Спасибо за заботу о здоровье людей❤
Спасибо большое за призыв 🤗
Добрый день Всем.
Прекрасно выглядите,Мария.
Спасибо за видео.
Спасибо! Очень ценно и приятно 🙌
БЛАГОДАРЮ ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ...Какая приятная и грамотная речь...
Огромное спасибо за данную информацию. Так подробно про белок на просторах ютуба никто не рассказывал.❤
Мария, спасибо!
Я отказывалась от сахара на год, перекусывала каждый день протеиновыми батончиками + ела белок в каждом приеме пищи (по 2 штуки за день могла съесть) и ждала, когда же появится энергия, ведь "из-за скачков инсулина после употребления сахара происходит резкий спад энергии" (как говорят многие нутрициологи), но за год не дождалась результатов. На самом деле я стала более пассивной, чем было раньше, еще и все перечисленные в видео проблемы с жкт появились. Постепенно заставила себя отказаться от этих протеиновых сладостей (вы где-то вскользь упоминули, что от переизбытка белка могут быть негативные последствия, решила просто попробовать) и съедать вместо них хлеб с сыром или тот же шоколад, стало намного лучше, все прошло за месяц! Теперь я понимаю, почему) Жаль, что не знала этой информации раньше, столько времени мучилась и гадала, что со мной не так 😅
Спасибо, что поделились своим опытом.
Да, такие ситуации абсолютно не редки.
Используя современные продукты для похудения, мы забываем, что обычные продукты- лучший вариант для этих целей. И в целом для здоровья.
Но хочу отметить, что это сложно уловить. Я сама в студенчестве повелась на это крючок маркетинга и испытала все эти неприятные эффекты
Ешьте мясо, рыбу, яйца, а не протеиновые батончики, и бросайте перекусывать. Два-три приема пищи в день. А сахар - это не только сахар, но и все мучные изделия. то есть и булка, хлеб, макароны.
@@irinaivanova9401 бросать нужно писать комментарии на тему, в которой нет профессиональных знаний 👍
@@ProPitanie Что вы так волнуетесь, я с вами ни в чем не спорю. Все ваши тезисы очень правильные. Но все равно считаю, что есть протеиновые батончики можно только в крайнем случае. Там же намешано всего для вкуса. Лучше получать белок из натуральных продуктов, ну в крайнем случае из качественного протеинового порошка без всяких добавок. А вот по поводу растительного белка вопрос непростой. Усвояемость его гораздо ниже, чем белка животного происхождения. К тому же некоторые люди вроде меня физически не могут употреблять растительную пищу, вообще никакую, а также молочные продукты. Колит знаете ли.
Спасибо за понятную лекцию. Как должен питаться человек , которому 89 лет и без желчного пузыря ? В таком возрасте все процессы в организме замедленны? Как пить Аллохол в моем случае? Очень буду Благодарна Вам за ваш ответ. 21:13
Спасибо вам, я с вами уже полтора месяца, все это время веду дневник и все еще вижу свои косяки и виражи в питании. Очень много информации. Учусь хвалить себя за каждый маленький успех, как вы сказали в одном из ваших видео, магия маленьких шажков😊❤
Юлия, спасибо Вам, что делитесь. Я восхищаюсь и горжусь, что Вы это делаете.
Поверьте, это уже шаг меньшинства людей 🙌
@@tatiananygren9451 Татьяна, так Вы наконец попробуйте сами по существу что-то сделать.
Право голоса имеет тот, кто делает,а не тот, кто на диване критикует
Спасибо большое, Машенька. Умница красавица, как всегда грамотно и доступно ❤️🌹
Спасибо! Мне ценно получать такие комментарии 🙌
всех ,благ,каналу ,блогеру успехов и процветания в тв❤❤❤🎉🎉
Спасибо! Очень цены Ваши добрые слова 🙌
Мария, благодарю за эфир, как всегда грамотно и доступно преподносится материал. Пользуюсь только вашими рекомендациями, только они мне помогают❤❤❤
Бесконечно этому Рада! Спасибо, что даете обратную связь. Для меня это очень ценно 🙌
Спасибо, Мария. Очень полезное видео. Учусь с вашей помощью питаться правильно.🌸🌸🌸❤️❤️❤️
Лекция идеально освещает важнейшую тему и избавляет от заблуждений❤
Мария, спасибо за бесценную информацию!
Спасибо! Очень рада, что полезно )
Мария. Спасибо большое за лекцию. Все по полочкам разложили.
Спасибо, Мария, за ваш труд. Очень грамотная и полезная информация, с удовольствием слушаю вас😊
Спасибо за такую важную информацию. Вас слушать, одно удовольствие!
БРАВО ДОКТОРУ ! ПО-ДЕЛОВОМУ ОСВЕЩЁН ВЕСЬМА ВАЖНЫЙ ВОПРОС ЗДОРОВЬЯ ! ОЧЕНЬ ОБЪКТИВНО И ОЧЕНЬ ЛАКОНИЧНО ! НИКАКОГО МНОГОСЛОВИЯ, ШУТОЧЕК И ОСТРОСЛОВИЙ ! БЛАГОДАРИМ ПРЕМНОГО ЗА НЕОБХОДИМЕЙШУЮ ИНФОРМАЦИЮ И УВАЖЕНИЕ К НАШЕМУ ВРЕМЕНИ ! ХРАНИ ВАС БОГ !
Потрясающе. Ваши видео нужно несколько раз пересматривать, чтобы все осознать. Спасибо❤
Спасибо) я очень рада быть полезной 🙌
Спасибо, Мария!
После ваших рекомендаций приходится пересматривать свое питание. Жаль, что не увидела Вас раньше😊
Спасибо большое, Мария, за ценную информацию❤ Благодарю🌸
Спасибо! Очень рада, что полезно 🤗
Спасибо большое, интересная инф-я. Всем здоровья!!
Спасибо! И Вам за обратную связь 🤗
Мария.. с каждым словом я понимала что говорите как будто про меня .. всё так и произошло..сперва эффект эйфории ..а потом спустя год поедание сладкого 🙈спасибо за труд 🤝
Рада, что теперь Вы видите это связки! Это очень ценно для дальнейших действий 🙌
Геніально обьясняете. Спасибо❤
Спасибо) я рада, что полезно 🤗
Спасибо, очень нужная информация! Благодарим за заботу о нас❤
Мария, спасибо огромное! Кроме важной информации о белке и его связью со всем остальным, поданной в доступной форме, - услышала ответ на вопрос, который ставила перед собой вчера: "Когда мне лучше делать кардио (ходьба в высоком темпе), - утром или вечером?" Получила ответ от Вас - утром👍😊
Супер! Очень этому Рада! Спасибо за обратную связь 🤗
Мария, огромное спасибо. Благодарна Вам за полезную информацию.
Мария, спасибо за информацию.
Благодарю за полезную информацию ❤
Ой, какая Вы красивая и элегантная с такой причёской!
Спасибо Вам за полезную, нужную и важную информацию!!! ❤❤❤
Благодарю за эфир, всё ясно и понятно 👍
Рада быть полезной 🤗
Спасибо за полезную информацию🎉
Супер, спасибо огромное за информацию! Доступно и понятно!
Спасибо большое за советы!!!😊
На здоровье 🙌
Мария, благодарю! У вас прекрасная речь, приятно слушать. Информация очень полезна. Всё чётко и систематезированно.
Спасибо ,очень полезная информация!❤❤❤
Благодарю за очень ценную информацию! Вам, Мария, успехов, здоровья, достатка!
Спасибо ❤
Спасибо за ценную информацию!
Спасибо Вам большое за то, что делитесь такой полезной информацией! 🌹🌹🌹
Огромное спасибо вам, Мария! Вы освещаете те стороны питания, о которых не говорят многие другие специалисты. Или просто сами не знают!❤
Спасибо! Я очень рада, что информация полезна и за Вашу обратную связь 🤗
Спаибо, очень важная информация.
Огромное спасибо за информацию, много пользы
Спасибо большое. Очень понятно и доступно.
Разбираться и разбираться.. Необходимо выделить время, это важно! Благодарим!
Очень Рада, что Вы пришли к такому выводу🙌 спасибо за обратную связь 🤗
Советы доктора вызывают доверие, спасибо за подробный инструктаж)❤
Рада быть полезной 🙌
Мария спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯
Спасибо! Рада, что полезно 🤗
❤благодарю вас за ценную информацию ❤
Очень интересно! Спасибо!
Очень грамотно
Спасибо вам большое
Спасибо большое, много интересной информации! Вы умничка!
Спасибо❤
Спасибо доктор за Ваши знания!
Спасибо.Все доступно объяснили.
Очень Рада, что полезно 🙌
Спасибо.Очень информативно.
И Вам за обратную связь 🙌
Спасибо большое, Мария! Узнаю себя в Ваших словах! Начала с простого - включила в рацион больше белка, предварительно рассчитав его количество по Вашей рекомендации!
Супер! На здоровье пользуйтесь этими рекомендациями 🤗
Спасибо! Очень полезно!
Спасибо и Вам за обратную связь 🤗
Спасибо большое за Ваш труд.
И Вам за обратную связь 🤗
Мария, большое спасибо.
Рада быть полезной 🙌
Спасибо за полезную информацию!
Рада быть полезной 🙌
Здравствуйте. Спасибо за полезное видео. Я поняла почему набираю вес,хотя во многом себя ограничиваю. Именно из-за ограничения углеводов у меня недостаток белка. Да еще и снизился обмен веществ. Уже несколько дней питаюсь по вашим рекомендациям, с трудом конечно добавляю к порции еды овощной салат в таком объеме, как рекомендовано. Раньше ела салат или вечером или в обед, но не добавляла к завтраку ни фруктов ни овощей. Порции для меня большие получаются по объему, но вес начал снижаться и это радует. Надеюсь проблемы со здоровьем тоже уйдут вместе с весом. ❤
Это замечательные изменения🙏 я рада, что Вы нашли в себе смелость пойти по этому пути.
Однозначно, чем дольше будете следовать этим принципам, тем больше будете отмечать положительных изменений
Спасибо Вам,всё понятно и просто.1👍🌹
Спасибо!
Спасибо, было полезно послушать
Очень этому Рада 🙌
Спасибо большое 😊
Спасибо, Мария ❤
И Вам за обратную связь 🙌
Спасибо, Мария❤
Благодарю 🙌
Спасибо большое, интересно, доступно, понятно
Очень этому Рада! Спасибо 🤗
Грамотно, толковао и убедительно. Браво!
Благодарю Вас, доктор!
Спасибо! Рада быть полезной 🤗
Спасибо, доктор! Всё очень доходчиво и понятно! Услышала как раз то, что очень важно для меня именно сейчас! Спасибо!!!
О! Это прекрасно! Я очень рада, что все своевременно и полезно 🤗
РАХМЕТ!!! Очень хорошо обьясняет! Всё понятно!!! СПАСИБО!!!
Спасибо! Рада быть полезной 🙌
Благодарю за такую ценную информацию. Для начало действительно сложно все «уложить» на нужные места. Понять, мало или много. Но то что надо начинать что то менять, это однозначно.
Молодец. Хорошая подача🎉
Благодарю!
Заметил, что Ваша информация стала более "живее", в том плане, что Вы стали активнее ее до нас доносить) (жестикуляция, мимика...)
Прекрасно выглядите ^_^ ... Знаю, что Вам надо писать только по содержанию...но блин, вы же источник.
И Спасибо за эксклюзивность некоторой информации. Подписан на многих знатоков по питанию и т.д. А Вы всегда выделяетесь некоторыми строчками, которые хочется пересматривать и "усваивать".
и еще хотел спросить: печенка же является хорошим источником группы B, та и вообще мясо само по себе неплохо содержит нужные минералы 🧐 Тут уже появляется другой вопрос по отношению качества мяса.
Спасибо! Интересно, что сегодня меня посетила та же мысль: кажется, есть небольшой прогресс в повествовании.
Спасибо, что отметили это. Мне это важно 🙌
Спасибо!
Больше спасибо ❤
Спасибо за ясное и понятное изложение принципов здорового питания. Пересмотрел кучу роликов про правильное питание - везде мало информации и много непонятных постулатов. Спасибо доктор.
Много интересной информации,надо переварить.А еще бало бы неплохо наглядное пособие.Положить рядом куриный окорочек или отбивную,вот сколько в них белка? Ну это для особо понятливых типа меня.😂 Срасибо огромное ,за 20 мин раскрыли такую большую тему.
Да, понимаю)
Но узнать,сколько белка в окорочке очень просто)
Гугл поможет)
Я рада, что ролик был полезен 👍
Спасибо огромное!!!
Спасибо тебе большое за информацию и работу
Пожалуйста ❤
спасибо вам большое!!
Спасибо большое!
спасибо за советы
На здоровье 🤗
Спасибо большое 🌷
И Вам за обратную связь 🙌
Спасибо! ❤
Благодарю!!
Спасибо за информацию.
И Вас за обратную связь 🙌
Мария, спасибо большое за информацию. Лично мне очень ваш стиль изложения/подачи материала подходит. Вопрос. В этом видео вы говорите, что в первой половине дня лучше есть белки, которые легко усваиваиваются. А когда есть те, что усваиваются долго? Говядину, например. Мне помнится, что в каком-то другом видео вы говорили, что как раз долгоусвояемые белки на вечер лучше не откладывать. Спасибо!
Спасибо! Рада, что Вам полезно!
Да, все верно. Тяжелый белок по типу мяса лучше оставлять на обед. А на завтрак и ужин есть легкий белок
Благодарю ❤ очень ценно
На здоровье 🤗
Спасибо огромное
Рада, что полезно 🤗
Движение - это жизнь! И будет вам счастье.
Вы правы ❤
Всё грамотно за это и лайки ☺️
Полезно, спасибо.
Спасибо! Рада, что полезно !
Здравствуйте ! Я не просто посмотрел и послушал , но и скачал этот ролик как напоминание о том что. Во всём должна быть мера !!!
Благодарю!!!
Спасибо вам..
Спасибо. ❤❤❤❤❤
Здравствуйте, Мария. Подскажите, пожалуйста, по поводу белка:при варке мясо уваривается, уменьшается вес, а количество белка уменьшается или нет? Хорошую тему затронули, давно хотела найти ответы на эти вопросы.
Спасибо!!!
🙌
Отлично и полезно
🙌
Умница и красавица!!!!
Спасибо❤
Рада, что полезно 🙌