Pumppaa lonkat liikkeelle - Liikevälipala

Tälle viikolle mahtuu toinenkin liikevälipala ja tällä kerralla kaivoin takataskusta yhden vastaanotollani paljon käytetyn harjoituksen.
Harjoitus tehdään seisten käyntiasennossa ja sen tarkoitus on avata lonkkaniveliä ja tuottaa lonkan alueen lihaksille tekemistä. Mutta tässä on tietysti taas pieni juju mukana.
Harjoituksen on tarkoitus tuottaa liikettä paikkaan, jota ei varsinaisesti liikuteta harjoituksen aikana. Vaan se liikkuu ja kokee liikettä, koska teemme samalla jotain muuta.
Voidaankin ajatella, että on olemassa liikettä, joka tuotetaan aktiivisesti lihastyöllä, kuten esimerkiksi nostaessasi kättä ylöspäin.
Ja sitten on liikettä, joka tapahtuu, koska joku muu paikka liikkuu jostakin syystä. Jalkaterän pronaatioliike on tästä hyvä esimerkki.
Molemmat ovat silti yhtä tärkeitä! Emme ole vaan tottuneet kokomaan tai tunnistamaan jälkimmäistä.
Kokeile siis, miten onnistut tässä harjoituksessa, ja saatko ohjattua liikkeen oikeaan paikkaan!
Seuraa Kipukauppaa myös muualla somessa:
/ kipukauppa
/ kipukauppa
/ kipukauppa
Voit myös tutustua Vaistoa ja Vapauta Varpaat -mallistojen paljasjalkakenkiin verkkokaupassa!
www.kipukauppa.com

[@Coanol-711]

Kiitos, tämä oli helppo ja tuntui tehokkaalta.

[@SirpaKivisto]

Tuntui tosi hyvältä lantion alueella, kiitos

[@marimur163]

Hyvä kokonaisuus. Osaa olen tehnyt ennenkin. Tuntui kunnolla.

[@jaakkoviitala5536]

Hyvät liikkeet, avasivat hienosti. Oikeasta puolta tehdessä kuului jokin jänne napsuvan. Ei sattunut, eikä juuri tuntunutkaan, mutta ääni kuului vieressä olevalle.

[@mikaarho9687]

☀️Kiitos,näistä lonkan välipala liikkeistä!👍🏻Todella hyvin avaa mun lonkat.😊

[@KirstiKonu]

Kiitos, tehokas liike nivelrikkoiselle.

[@terhiteras7280]

Todella hyvä.. varsinkin se viimeinen liike.. avasi oikeaa lonkkaa joka on mulla aina jumissa. Olen joskus kaatunut oikea lonkka edellä, jäänyt jotenkin junttiraan.. kiitos hyvistä liikkeistä taas! 🙏☺️

[@RauniJauhiainen]

Mahtava likesarja minulle,kun kävelen paljon luonnossa ja osin asvaltilla.

[@Maija-Helena]

Loistava video.Juuri tätä kaipasin.Polvet vaan naksu mut mitäpä tän riemun rinnalla🌹

[@AnittaKauppila]

Kiitos, hyvältä tuntuva liike ja helppo toteuttaa, vaikka kesken työpäivän

[@pirjopakkala6093]

Vaikuttaa tehokkaalta ❤

[@kaisaarvola5381]

Hyvä liikeharjoitus heti aamutuimaan!

[@mariaespoo6157]

Noin pieni liike ja tuntui tehokkaalta, mutta ei liian kireältä

[@marjutvuotila696]

tykkään liikkeistä, liikkeiden ohjaamisesta ja niiden tuntumasta .

[@siberiantiger1975]

Kiitos !

[@pirjomerikukka8725]

Tosi hyvä, kiitos ❤

[@paiviromo9655]

Hyviä liikkeitä 😊

[@tuijasimola2489]

Tuntuipa hyvältä😊

[@maarituski-suntio5306]

Oikean puolen lonkan arka. Jänne liikkunut pois paikoiltaan? Tarpeeksi kun rasittaa niin pamahtaa paikoilleen ja kipu loppuu.

[@Kipukauppa]

Harjoituksesta ei voi suoria diagnooseja vetää. Siitä saa enemmänkin selville sen, että mikä liike tuntuu tiukalta ja missä se tiukkuus tuntuu. Sitä voi sitten taas purkaa tekemällä itse harjoitusta.

[@Tuulia2462]

Tosi hyvä liike ❤

[@EijaVarteva]

Yllättävän tehokkaan tuntuinen@

[@minnahytonen2008]

Polvivammaisena haasteellista, mutta kannatti kokeilla.

[@piiakuusela2562]

Tuntui vasemmassa polvessa koko harjoituksen ajan ja oikessa pohkeessa kireyttä. 😮

[@jennikaikkonen3661]

Tää oli hyvä.

[@kirsitiitinen7407]

Kyllä nivusissa tuntu että hyvä oli liike kaikinpuolin. Kiitos

[@eijahamalainen1901]

Hyvin venytti nivusia viimeinen liike.

[@leenawessman2125]

oikean puolen harjoitteet menivät minusta hyvin mutta kun piti vaihtaa jalkaa niin ei meinannut pää pysyä perässä.

[@Kipukauppa]

Aivotyöskentely on myös yksi tärkeä osa harjoituksia. Liian helposti tehdään asioita vaan laput silmillä. Tai sitten tehdään niin helppoja juttuja, ettei tarvitse ajatella. Kasvu ja kehitys tapahtuvat silloin, kun tehdään hankalia juttuja.

[@vesakestila3560]

Loistavaa