대한민국 사람 90%가 배에 힘주는 법을 몰라서 허리가 고장 납니다[허리건강을 위한 코어운동]

허리가 건강하려면 적절한 복압을 유지해야 하고 복압을 유지하기 위해서는 복근을 잘 사용해야 합니다.
하지만 90%이상의 사람들이 배에 힘주는 방법을 몰라서 건강을 망치고 있어요
올바른 배에 힘주는 방법 2가지를 알아 봅니다.

[@sungkim3099]

소리가 넘 작아서 키웠다가 10초쯤 음악소리 갑자기 커져서 고막터지는 줄.....

[@EK-jb3qy]

이 호흡을 하실 때 이왕이면 복근운동도 하시면 좋아요. 코로 들이마시면서 배를 불쑥 내밀고, 입으로 내 밷으면서 위에서 알려 준 대로 배를 쏙 집어 넣으세요. 이것을 반복하시면 심폐운동도 됩니다.

[@보잉보잉]

말씀하시는 부분은 소리가 너무 작은데 초반에 나오는 짧은 음악소리 구간?이 너무 커서 깜짝 놀랬네요 그거 제외하곤 영상 내용이랑 말씀 속도도 너무 좋아요 ㅎㅎ설명하는 부분의 소리를 더 키우시고 음악소리는 좀 낮추면 훨신 시청하기 편한 영상이 될 것 같아요 영상 잘 보고 갑니다!

[@hmlee3385]

허리 통증을 개선하는데 정말정말 핵심적이고 중요한 내용입니다! 특히 '백년허리' 책과 저자 보다 더 설명을 잘 해 주시고 진심이 느껴집니다!

[@user-gl5bm6mq1z]

소리가 너무 작아요-

[@user-mf2ho9rm9x]

걸을때 설거지 할 때 수시로 배을 당겼었는데 좋은 습관 이었네요~~

[@neutrinosr1]

매번 느끼는 거지만 이분은 진짜임

[@neoeobz]

1. 똥빼 집어 넣는 것 힘, 2. 복부때릴때 버티는 힘, 2가지를 긴시간 움직이지 않을때 하기, 계속하면 경직, 짬짬히 하기.

[@user-cr3kk4po6q]

근데 할로잉수축법이 편안한상태에서 똥배를 넣는자세라고 알려주셨고 복횡근근육을 중점적으로 훈련시키는 방법이라하셨는데 오히려 자연스러운상태에서 복횡근이 활성하되는거아닌가요? 똥배를 저렇게 넣는방법은 호흡에 문제가생긴다고 들었는데요 ㅠㅠ 궁금합니다!

[@PupuDobi]

늦게 본게 한스럽네요. 개인적으로 운동을 한지 6개월 정도 됐는데 코어에 힘준다는 개념을 잘못알고 운동하다가 허리 디스크는 아니지만 심한 통증이 생겼습니다. 이제라도 제대로 알게되었습니다. 감사합니다.

[@user-tq2sl3ft8z]

항상 좋은 정보 감사드립니다

[@user-dl1br7sg8g]

좋은 정보 감사합니다 ^^

[@comoori]

정말 실용적이고 쉬운 팁이네요. 감사합니다

[@LEE-xy2dw]

감사합니다. ^^

[@user-oz4ie4fk1n]

아주좋은 배의 근육 운동 너무 좋아요 수고하셨습니다

[@user-dq6xd5rg4d]

2:00

[@grr8048]

잘 봤습니다. 복횡근 느끼기와 가동부분에 대해서 좀 더 알고 싶습니다.

[@sunyoung1440]

직업이직하여 오래서서 일을해야하는상황.

[@jihunpark7839]

궁금했던 내용인데 감사합니다. 많은 도움 되었습니다.

[@user-gi6hq3pb4z]

선생님좋은정보 감사합니다