Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Todos los alimentos proteicos contienen leucina en mayor o menor medida, pero los productos lácteos (suero de la leche, queso, yogur, etc.) se consideran especialmente ricos en este aminoácido ramificado. También se consideran buenas fuentes las carnes, el pescado, el huevo y las legumbres.
Sabia q la carne y el huevo son magnificas y nunca supe porque.. Hace mucho deje de entrenar x cuestiones d la vida y extraño mucho mucho los fierros. Me acuerdo haber leído( isoleucina ) en algunos suplementos compuestos. Que es?
@@carlonchatroncoso4051 junto a la leucina y valina son los aminoácidos que reparan fibra muscular sobre todo. Más la leucina pero forma parte de los 3 aminoacidos ramificados. Y hace treinta años que no consumo nada animal, consigo la proteína y demás nutrientes de su fuente natural.
Con este señor, 30 segundos vienen representando toda una vida de bienestar, gracias por ser . Lo importante es fomentar el buen desarrollo de la información
Mil gracias Dr por su enseñanza por el TH-cam lo sigo y gracias acUd voy aprendiendo muchas cosas sorprendentes Dios me lo bendiga a Ud y su hermosa familia
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Que buena información doctor La Rosa, debemos tener en cuenta su opinión cuando compramos suplementos vitaminicos. Dios lo bendiga doctor La Rosa, saludos desde mi bella Colombia 🙏.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Me gustan sus videos. Pongo a practica sus conocimientos. Me motivan a realizar cambios en mi dia a dia. Gracias por aportar valioso conocimiento a esta comunidad.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Dr. Tengo condromalacia Rotuliana grado II...me duelen las rodillas todos los días. Tomo celecobx 200 mg diario por orden médica permanente. Ud. con sus estudios e inteligencia puede sugerir qué tratamiento me puede ayudar a curar y no existe cura cómo poder paliar y ralentizar el proceso degenerativo? Por favor. Le extiendo esa petición n en nombre de todos los que padecen esta enfermedad condropática.
Hola e estado mirando sus videos muy interesantes.estoy operado de hombro manguito rotador y super espinoso.para una más pronta recuperación comencé a tomar creatina pero me recomienda algo más.en dos semana más comenzaré la terapia desp de un mes y medio.tengo medio .tengo 62 años pero llevó años entrenando.gracias
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Doc por favor un video de Aminoácidos dosificación, cantidades y distribución respecto a las comidas en el ayuno... tanto como para aumentar masa muscular y tirosina para la dopamina... por favor, y gracias siempree
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias Dr. No creía en los Suplementos Pero ahira entiendo Que auque lleve una Alimentación saludable 😊 Devido ak Desorden de los alimentos en estos tiempos de poca calidad 😢 Entiendo que de debemos Reforsar con suplementos verdaderos❤
DR seria bueno que en cada video que saca embes de solo decir deben consumir leucina DIGA EN DONDE SE CONSIGUE DICHO AMINOACIDO SE DEBE COMPRAR SUPLEMENTOS? DE FORMA NATURAL?
Muchas gracias Dr. Por brindarnos su conocimiento. Una pregunta aunque se que no tiene nada que ver con este video pero espero pueda responder El tratamiento con ozonoterapia puede ayudarme a la menopausia, limpieza de hígado y riñón??? Muchas gracias por su respuesta y también una disculpa por q no tiene nada que ver con esto . Muchas bendiciones
Se que ya no atiende consultas particulares. Tiene algún discípulo que lo supla en esto por favor?. Es mucha la info que das y excelente pero...uno se marea un poco y no sabe por donde debe empezar. Mil gracias.
Gracias Dr. ,Ayuda: He perdido mucho peso ,mido 1.70 y ahora peso 50 kilos 😔 me faltan 5 kilos de músculo y grasa,puedo tomar un suplemento de aminoácidos esenciales? Y un batido de proteína y carbohidratos como ayuda? Tus consejos me están ayudando,muchas gracias Dr.
En primer lugar Erika, y antes de ver que debes tomar, deberías de estudiar que te ha hecho perder mucho peso, para evitarlo (a no ser que lo estuvieras perdiendo con ayuda de ejercicio y alimentación saludable). Por otro lado, recomendable es que ganes el peso lo más limpio posible, aunque sea difícil porque con dietas altas en calorías se gana ambas. Yo me centraría en lo que dice el doctor en muchos de sus videos. Trabajar fuerza y alimentarnos bien llegando en este caso al humbral de 2'5g de leucina que te aportan los aminoácidos.
@@julio9990 Muchas gracias. He perdido mucho peso porque trabajaba muchas horas al día y no comia, solo gastaba calorias,tenía una cafetería. Ese problema lo solucione. Tengo el metabolismo rápido y soy de comer sano,así que seguiré centrándome en aprender y en la disciplina del día a día.Gracias.
@@Erika_set_apart céntrate como hectomorfa que eres (metabolismo rápido) en consumir calorías que necesitas. Como recomendación te diría que uses frutos secos, son altos en calorías y permiten una ingesta "rápida" de calorías que pudieras necesitar en trabajos de alta intensidad y difícil accesibilidad al horario de descanso/comida, como vienen siendo trabajos de hostelería. Espero que todo vaya muy bien y te recuperes pronto por favor 😊
@@julio9990 Muchas gracias ,voy a seguir tu consejo. Yo he traspasado la cafetería y ahora tengo tiempo para cuidarme,sólo quiero ganar peso de manera sana,no me gusta la comida basura,al revés me encanta cocinar y comer 😊 Creo que mi caso ahora es una cuestión de disciplina diaria,hacer todas las comidas de acuerdo con mis metas. Un saludo Julio y gracias.
@@Erika_set_apart aunado a esto que te recomiendan revisa tus niveles hormonales con un Endocrinologo capacitado si es que sigues sin ganar peso. TSH, T3-T4, Testosterona, Cortisol, etc...
buen video Dr. Me podria sacar de dudas. para una persona.con cancer. de que manera. podria jenerar musculatura. por favor. le estaria eternamente agradesida . si me alludara. nesesito para poder alludar a mi esposo. que se encuentra en esa situacion. que alimentos . deve de consumir. para que el produsca masa muscular. gracias Dr. Muchas gracias y esperare su respuesta. gracias desde chile
Una pregunta, es cierta la combinación de alimentos? Por ejemplo combinar proteínas con almidón está mal y que la fruta solo se come sola? Un saludo desde Cuba :)
Puedes buscar higienismo, Ayurveda, correcta combinación de alimentos.. dicen que combinar mal causa perdida de energía, digestiones pesadas, toxemia y enfermedades a largo plazo
@@sergiofernan-fullkaizen5206 Tambien dicen que la Tierra es plana! Prácticamente todos los deportistas combinan almidón y proteína, si eso fuese malo no lo harían. Coman tranquilos y sean felices!
@@patriciaolmedo8672 Se llama Trofología, no es una pavada. Hay alimentos que si los combinas te producen inflamación, nauseas, etc... y otros que si no los combinás, tmb te producen lo mismo (por ejemplo, si son veganos/vegetarianos, al comer legumbres, tienen que comer alguna porción de algún cereal - arroz, quinoa, etc-. para que este pueda metabolizar las legumbres y no andar con gases, cansancio, hinchazón, etc.
@@joseluistexidor8519 vos me estás diciendo que comer arroz con pollo está mal? Que si me como una manzana está mal? Por supuesto que al combinar alimentos se desencadenan procesos diferentes que si no se combinan y hay alimentos simples y complejos y se pueden hacer comidas más compleja que otras, pero basta de está moda d meter miedo a la gente, coman tranquilos y dejen comer tranquilo.
Buenas tardes Doctor, que opina de la Beta alanina, he oido que es un suplemento que se toma antes de entrenar y te da mas resistencia. realmente no lo conozco y no se si tiene efectos secundarios. gracias
Doctor si consumis poca proteína, y se te debilita el cabello y se te cae, comprar suplemento de aminoácido marcaría una diferencia? Yo bajé el consumo de proteína y aumente el de hc y noto diferencia en el cabello por eso mi pregunta es si se justifica comprar aminoácido
Doc! Como siempre clarisimo. Una pregunta ya que hay distintas versiones, para Ud es mejor consumir Leucina antes o despues de hacer ejercicios? Muchas gracias.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Pero si llevo una alimentación basada en carne( pollo,pescado,res,cerdo,cordero) huevos,lacteo( yogurt, queso etc.) no creo que sea necesario preocuparse por la leucina?
Gracias Dr.!! Me gustaría saber si nos puede orientar en la función de la Glutamina, y de donde la pueden obtener los vegetarianos y veganos ? Muchas gracias Dr La Rosa por llevar salud a nuestros hogares ! 👍
Hola David, la glutamina es un aminoácido no esencial y es el más abundante en nuestro organismo y el más fácil de obtener (se encuentra en prácticamente todas las fuentes de proteina, por ejemplo legumbres y soja). Realmente nadie sano debe preocuparse por la glutamina.
Muy interesante el video sobre los aminoácidos esenciales, algún suplemento de estos que recomiende? Muy buenos todos sus videos con Muy buena información gracias
Doctor, Puedo combinar los EAA con una dieta hipercalorica? En internet leí que ayudan a quemar grasa pero yo estoy flaco y no quiero perder mucha quiero engordar más
Saludos, ¿esa LEUCINA, existen en alimentos naturales, y dónde puedo hablar ése aminoácidos? no me gustan los suplementos farmacéuticos por las consecuencias a largo plazo. Gracias 🤗
Excelente info Doc!!! gracias por brindarnos ese conocimiento.... la duda que me queda es si ya con tomar los 2.5gr de leucina estaría asegurando el aumentar de masa muscular, entonces estaría demás durante el día comer mas proteína ?? ya que con por ejemplo un scoop de algún suple de amino lo estaría cumpliendo (entiendo también que, según otros de sus videos, uno no absorbe todo lo que dice en la etiqueta pero con 2 scoop de amino me aseguro cumplir la cantidad por ende, no sería necesario comer proteína??
Creo q la construcción de músculo es también importante cuando se sigue una dieta contra diabetes II, aquellos que no tenemos sobrepeso. Podrías hacer un vídeo sobre esto? Gracias x tus vídeos. Son top
Hay una gran cantidad de diferentes suplementos para aminoacidos … he visto uno de solgar y otro de douglas … hay algun producto que tu recomiendes o marca en especifico ? Gracias
Tengo una duda, es posible saber si puedo consumir suplementos en capsulas de aminoácidos esenciales vencidos? (1 año) los tenía en el armario de la cocina.😱
Y esos aminoácidos, lo puede tomar una persona de cualquier edad? porque yo tengo 15 años y tomo proteína, pero e visto otras proteínas que no puedo tomar ya que todavía no tengo desarrollado los músculos, por ejemplo, pastillas 102 plus.
Los aminoácidos se digieren más fácilmente que las proteínas. Todo el mundo consume aminoácidos, son las piezas que forman las proteínas. Digamos que es lo que tu cuerpo obtiene tras digerir una proteínas. Pero si consumes proteína de suero o aminoácidos esenciales o BCAA suele ir incluida. Aquí ya no necesita un proceso digestivo pero se disuelve mal en agua (los BCAA)
@@rioverde8465 yo consumo proteína pura en polvo, nomas que tenía esta duda si los aminoácidos eran para personas de mi edad, ya voy a comprar, gracias.
Holaa se supone que mi proteina trae leucina agregada. Es la IsoHydro de hexacore.. alguien sabe si es bueno??? Me llama la atención que al prepararla me queda una textura arenosa en la boca.. me dijeron que es la leucina, saben de eso? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Tengo una duda… el aminoácido Leucina saca acné como la vitamina B12 y la glutamina (no tengo la experiencia propia de la Leucina pero si de la vitamina B12 y glutamina) … entonces sacará Acne, Dr La Rosa????
Los BCAA NO SIRVEN NO TIRES TU DINERO. esos aminoácidos los consigues en las comidas, ve por aquellos que no consigues tan fácilmente. Y de todos la L arginina es el más efectivo para tu crecimiento.
![[UNCUT] บอสพอล แผลงฤทธิ์ บอสพระ-นักร้อง ก. โดนแฉยับ! I คนดังนั่งเคลียร์ I 21 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/XKf6HeftoPI/mqdefault.jpg)
35 segundos de pura calidad en conocimientos incomparables con cualquier otro.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
😂😂 no habla nada nuevo
Como se consigue LEUCINA
El mejor Dr que eh conocido en esta plataforma de TH-cam, cada segundo que consumo tus contenidos es puro aprendizaje de oro
Gracias Doctor por este pequeño video tan educativo. Es muy valioso el conocimiento que usted trasmite.
Todos los alimentos proteicos contienen leucina en mayor o menor medida, pero los productos lácteos (suero de la leche, queso, yogur, etc.) se consideran especialmente ricos en este aminoácido ramificado. También se consideran buenas fuentes las carnes, el pescado, el huevo y las legumbres.
Y el suero de wasca?
Sabia q la carne y el huevo son magnificas y nunca supe porque.. Hace mucho deje de entrenar x cuestiones d la vida y extraño mucho mucho los fierros. Me acuerdo haber leído( isoleucina ) en algunos suplementos compuestos. Que es?
@@carlonchatroncoso4051 junto a la leucina y valina son los aminoácidos que reparan fibra muscular sobre todo. Más la leucina pero forma parte de los 3 aminoacidos ramificados.
Y hace treinta años que no consumo nada animal, consigo la proteína y demás nutrientes de su fuente natural.
@@dani.b8436 probalo y contanos
@@perreoagonizante jajajaja dale que queremos saber
Dr De la Rosa el mejor dr. de todos en sus videos. Gracias
Doctor lo admiro mucho y creo que sin lugar a dudas su Canal es el Mejor de todos los de ste tipo... Quisiera que dedicara un Programa al HMB 🙏🏻
Con este señor, 30 segundos vienen representando toda una vida de bienestar, gracias por ser . Lo importante es fomentar el buen desarrollo de la información
Mil gracias Dr por su enseñanza por el TH-cam lo sigo y gracias acUd voy aprendiendo muchas cosas sorprendentes Dios me lo bendiga a Ud y su hermosa familia
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Saludos desde VENEZUELA DR LAROSA. BENDICIONES 🙏🏼
Que buena información doctor La Rosa, debemos tener en cuenta su opinión cuando compramos suplementos vitaminicos. Dios lo bendiga doctor La Rosa, saludos desde mi bella Colombia 🙏.
¡Eres grande doctor! Usted es una maravillosa persona que ayuda a mucha gente con el conocimiento, ¡Y el conocimiento es poder!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Me gustan sus videos. Pongo a practica sus conocimientos. Me motivan a realizar cambios en mi dia a dia. Gracias por aportar valioso conocimiento a esta comunidad.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Eres grande! Anima a la gente que pida a sus gobiernos mas investigacion medica. Asi viviremos todos mejor.
¿Se puede combinar un suplemento de leucina con creatina o se deben tomar por separado?
Doc, puedo tomar suplemento de creatina mas leucina al mismo tiempo y que cantidades deberia consumir al dia ?
Imparable Dr La Rosa ♥️
Gracias doctor todos los días espero sus videos !!!
Los escucho dos o tres veces cada uno para que se me grabe súper educativos
Todo lo que usted nos enseña es muy interesante mi doc...Favorito gracias.
Con dos huevos obtienes esos 2.5 gramos o guisantes, judías, frijoles, habas, garbanzos y lentejas. En 100 gramos aportan 2,97 gramos
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@marcosgonzalezotero9701 ¿Esto sería como un efecto placebo inducido y auto-controlado?
@@marcosgonzalezotero9701 y que tiene que ver eso con lo que comento ? Jajajaja igual me sirve
Si si eso estaba buscando , osea en conclusión a esa cantidad de leucina la tenés asegurada en la dieta tipo imposible que no llegues a esa cantidad
@@sebasgs7107 así es. Difícilmente no obtendremos los niveles mínimos necesarios.
Como siempre Doc, sus videos sean cortos o largos NUNCA TIENEN DESPERDICIO. IMPECABLES¡¡👌👏👏
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Dr. Tengo condromalacia Rotuliana grado II...me duelen las rodillas todos los días. Tomo celecobx 200 mg diario por orden médica permanente. Ud. con sus estudios e inteligencia puede sugerir qué tratamiento me puede ayudar a curar y no existe cura cómo poder paliar y ralentizar el proceso degenerativo?
Por favor. Le extiendo esa petición n en nombre de todos los que padecen esta enfermedad condropática.
Hola e estado mirando sus videos muy interesantes.estoy operado de hombro manguito rotador y super espinoso.para una más pronta recuperación comencé a tomar creatina pero me recomienda algo más.en dos semana más comenzaré la terapia desp de un mes y medio.tengo medio .tengo 62 años pero llevó años entrenando.gracias
Gracias Doctor para los que amamos el GIMNACIO nos enriquecemos con tus vídeos y nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo 👌👌💪💪🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
GYMNASIO*
@@josemariajordanrodriguez3181 Gimnasio, en castellano u español
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Me ayudan bastante tus videos, muchos gracias 😊 Dios te bendiga para que nos sigas compartiendo tus conocimientos
Breve y al grano y como siempre valiosa info. Gracias Dr la Rosa
He logrado un avance muy grande gracias a todas las informaciones que da el doctor de la roza 💪💪💪
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Disculpen mi ignorancia, me podrían decir q alimentos contienen leucina por favor?? :c
Hola Dr !!!!
Gracias ante todo. Dr la Astaxantina se puede tomar junto con una cápsula de Glutatiòn o sea unidos ?
Gracias !!!!!
Doc por favor un video de Aminoácidos dosificación, cantidades y distribución respecto a las comidas en el ayuno... tanto como para aumentar masa muscular y tirosina para la dopamina... por favor, y gracias siempree
Hola !de tirosina podés consumir 1g a 2g por día repartida en dos veces.
@@torap4792 gracias!
@@torap4792 y en qué alimentos la encuentras m
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@torap4792hola... cuántos huevos tiene 2,5 gramos de Leucina?? Desde ya muchas gracias
Gracias Dr. No creía en los Suplementos
Pero ahira entiendo
Que auque lleve una Alimentación saludable 😊 Devido ak Desorden de los alimentos en estos tiempos de poca calidad 😢 Entiendo que de debemos Reforsar con suplementos verdaderos❤
amoooooo!!! gracias por enseñar tan fácil y todos podemos comprender claro !
Lo felicito dr. Que el creador lo llene de bendiciones saludos darwis desde Venezuela
DR seria bueno que en cada video que saca embes de solo decir deben consumir leucina DIGA EN DONDE SE CONSIGUE DICHO AMINOACIDO SE DEBE COMPRAR SUPLEMENTOS? DE FORMA NATURAL?
Muchas gracias Dr. Por brindarnos su conocimiento.
Una pregunta aunque se que no tiene nada que ver con este video pero espero pueda responder El tratamiento con ozonoterapia puede ayudarme a la menopausia, limpieza de hígado y riñón??? Muchas gracias por su respuesta y también una disculpa por q no tiene nada que ver con esto . Muchas bendiciones
Se que ya no atiende consultas particulares. Tiene algún discípulo que lo supla en esto por favor?. Es mucha la info que das y excelente pero...uno se marea un poco y no sabe por donde debe empezar. Mil gracias.
Gracias están muy bueno gracias por su aporte gracias
Gracias Dr. ,Ayuda: He perdido mucho peso ,mido 1.70 y ahora peso 50 kilos 😔 me faltan 5 kilos de músculo y grasa,puedo tomar un suplemento de aminoácidos esenciales? Y un batido de proteína y carbohidratos como ayuda? Tus consejos me están ayudando,muchas gracias Dr.
En primer lugar Erika, y antes de ver que debes tomar, deberías de estudiar que te ha hecho perder mucho peso, para evitarlo (a no ser que lo estuvieras perdiendo con ayuda de ejercicio y alimentación saludable).
Por otro lado, recomendable es que ganes el peso lo más limpio posible, aunque sea difícil porque con dietas altas en calorías se gana ambas. Yo me centraría en lo que dice el doctor en muchos de sus videos. Trabajar fuerza y alimentarnos bien llegando en este caso al humbral de 2'5g de leucina que te aportan los aminoácidos.
@@julio9990 Muchas gracias. He perdido mucho peso porque trabajaba muchas horas al día y no comia, solo gastaba calorias,tenía una cafetería. Ese problema lo solucione. Tengo el metabolismo rápido y soy de comer sano,así que seguiré centrándome en aprender y en la disciplina del día a día.Gracias.
@@Erika_set_apart céntrate como hectomorfa que eres (metabolismo rápido) en consumir calorías que necesitas. Como recomendación te diría que uses frutos secos, son altos en calorías y permiten una ingesta "rápida" de calorías que pudieras necesitar en trabajos de alta intensidad y difícil accesibilidad al horario de descanso/comida, como vienen siendo trabajos de hostelería.
Espero que todo vaya muy bien y te recuperes pronto por favor 😊
@@julio9990 Muchas gracias ,voy a seguir tu consejo. Yo he traspasado la cafetería y ahora tengo tiempo para cuidarme,sólo quiero ganar peso de manera sana,no me gusta la comida basura,al revés me encanta cocinar y comer 😊 Creo que mi caso ahora es una cuestión de disciplina diaria,hacer todas las comidas de acuerdo con mis metas. Un saludo Julio y gracias.
@@Erika_set_apart aunado a esto que te recomiendan revisa tus niveles hormonales con un Endocrinologo capacitado si es que sigues sin ganar peso. TSH, T3-T4, Testosterona, Cortisol, etc...
Muy bien esplicado , da gusto escucharlo , saludos
Puedes recomendar cuales suplementos nos pueden servir o cómo identificarlos? Gracias 🙏
buen video Dr.
Me podria sacar de dudas.
para una persona.con cancer.
de que manera.
podria jenerar musculatura.
por favor.
le estaria eternamente agradesida .
si me alludara.
nesesito para poder alludar a mi esposo.
que se encuentra en esa situacion.
que alimentos .
deve de consumir.
para que el produsca masa muscular.
gracias Dr.
Muchas gracias y esperare su respuesta.
gracias desde chile
Esa Leucina debería tomarse antes o después de entrenar???? Se puede tomar en ayuno!??
Hola Doc. Escuché a una dra que hablaba del peligro de tomar creatina en polvo. Que opinas?
Puedo consumir proteina, EAA y Creatina?
Una consulta. Si entreno durante el ayuno.
La proteína y creatina. La puedo tomar después de entrar. O espero el horario de ingesta ?
Gracias doc una pregunta la glutamina se toma antes o despues de entrenar para crecimiento muscular
Muchas gracias. Saludos cordiales desde Costa Rica
205 mg de leucina por servicio cumple con la cantidad diaria requerida? Gracias.
Genial muchísimas gracias por la información Dr.💝💝👏👏👏💝
Qué buena información. En que alimentos y cantidades los encontramos? Gracias
Gracias Dr. LaRosa. Muchas gracias.
Una pregunta, es cierta la combinación de alimentos? Por ejemplo combinar proteínas con almidón está mal y que la fruta solo se come sola? Un saludo desde Cuba :)
De dónde sale eso?? Dios gente coman tranquilos no caigan en esas pavadas!!
Puedes buscar higienismo, Ayurveda, correcta combinación de alimentos.. dicen que combinar mal causa perdida de energía, digestiones pesadas, toxemia y enfermedades a largo plazo
@@sergiofernan-fullkaizen5206 Tambien dicen que la Tierra es plana! Prácticamente todos los deportistas combinan almidón y proteína, si eso fuese malo no lo harían. Coman tranquilos y sean felices!
@@patriciaolmedo8672 Se llama Trofología, no es una pavada. Hay alimentos que si los combinas te producen inflamación, nauseas, etc... y otros que si no los combinás, tmb te producen lo mismo (por ejemplo, si son veganos/vegetarianos, al comer legumbres, tienen que comer alguna porción de algún cereal - arroz, quinoa, etc-. para que este pueda metabolizar las legumbres y no andar con gases, cansancio, hinchazón, etc.
@@joseluistexidor8519 vos me estás diciendo que comer arroz con pollo está mal? Que si me como una manzana está mal? Por supuesto que al combinar alimentos se desencadenan procesos diferentes que si no se combinan y hay alimentos simples y complejos y se pueden hacer comidas más compleja que otras, pero basta de está moda d meter miedo a la gente, coman tranquilos y dejen comer tranquilo.
Dr. La leucina pura como se consume? Porque tengo entendido que no se disuelve facilmente y que tiene un sabor terrible.
Es necesario suplementarse con glutamina? Ayuda por favor doctor y gracias.
¡Sencillamente excelente Doctor! Gracias
Buenas tardes Doctor, que opina de la Beta alanina, he oido que es un suplemento que se toma antes de entrenar y te da mas resistencia. realmente no lo conozco y no se si tiene efectos secundarios.
gracias
Doctor si consumis poca proteína, y se te debilita el cabello y se te cae, comprar suplemento de aminoácido marcaría una diferencia?
Yo bajé el consumo de proteína y aumente el de hc y noto diferencia en el cabello por eso mi pregunta es si se justifica comprar aminoácido
Doctor gracias. Haberlo visto a uds en ALUMBRA 2024. EN BARRANQUILLA Y FUE APOTEOSICO ......
Doc cuál recomienda tengo 50 años y quiero mantener mi masa muscular practico siclismo gracias
Dr.busco más que nada elasticidad porque hago danzas clásicas y lo que estoy consumiento es la proteína whey cutter es bueno?
Doc! Como siempre clarisimo. Una pregunta ya que hay distintas versiones, para Ud es mejor consumir Leucina antes o despues de hacer ejercicios? Muchas gracias.
Como siempre, tus recomendaciones son impresionantes. Gracias Doc.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Doc querido , hable de celiaquía por favor!!! Gracias
seria bueno doctor un video para recomendaciones en la adolescencia y niñez desde su perspectiva, de verdad se le agradecería.
Pero si llevo una alimentación basada en carne( pollo,pescado,res,cerdo,cordero) huevos,lacteo( yogurt, queso etc.) no creo que sea necesario preocuparse por la leucina?
Me encantó!
Corto y preciso.
Así los debería hacer los videos doctor.
Mi estimado Dr. Hago gim...Puedo tomar creatina monohidratada...???
Gracias Dr.!! Me gustaría saber si nos puede orientar en la función de la Glutamina, y de donde la pueden obtener los vegetarianos y veganos ?
Muchas gracias Dr La Rosa por llevar salud a nuestros hogares ! 👍
Hola David, la glutamina es un aminoácido no esencial y es el más abundante en nuestro organismo y el más fácil de obtener (se encuentra en prácticamente todas las fuentes de proteina, por ejemplo legumbres y soja). Realmente nadie sano debe preocuparse por la glutamina.
Muy interesante el video sobre los aminoácidos esenciales, algún suplemento de estos que recomiende? Muy buenos todos sus videos con Muy buena información gracias
Doctor, Puedo combinar los EAA con una dieta hipercalorica? En internet leí que ayudan a quemar grasa pero yo estoy flaco y no quiero perder mucha quiero engordar más
Dr de la Rosa por favor un video de anticonceptivos de los que no causen tantos efectos secundarios Gracias 🙏
Donde consigo el aminoacido leucina??? Y cuanto es 2,5 gr, una cucharadita de te??,o es capsula??? Nombre de suplementos???
Dr, debería de hablar sobre que dieta puede revertir la ERC-5, en México existe un Dr que afirma que se revierte con dieta vegetariana cruda.
Saludos, ¿esa LEUCINA, existen en alimentos naturales, y dónde puedo hablar ése aminoácidos? no me gustan los suplementos farmacéuticos por las consecuencias a largo plazo. Gracias 🤗
Lo venden?o con solo consumir proteína?soy keto limpio .
doc disculpa que te moleste , que suplementos recomendas, estoy estancado en mi peso y entreno. peso (68) y mido 177
Bueno doc, yo compre la proteína muscletech mass tech extreme 2000, esa tiene la cantidad suficiente de leucina para construir músculo y masa?
es correcto 2.5 gramos? lo que pasa es que el producto dice 500mg, quiero familiarizarme con los términos, saludos
Como se toma antes o después del entrenamiento? Se puede tomar junto con la creatina?
Excelente info Doc!!! gracias por brindarnos ese conocimiento.... la duda que me queda es si ya con tomar los 2.5gr de leucina estaría asegurando el aumentar de masa muscular, entonces estaría demás durante el día comer mas proteína ?? ya que con por ejemplo un scoop de algún suple de amino lo estaría cumpliendo (entiendo también que, según otros de sus videos, uno no absorbe todo lo que dice en la etiqueta pero con 2 scoop de amino me aseguro cumplir la cantidad por ende, no sería necesario comer proteína??
Y de casualidad se encuentra de forma natural en algún vegetal?
Creo q la construcción de músculo es también importante cuando se sigue una dieta contra diabetes II, aquellos que no tenemos sobrepeso. Podrías hacer un vídeo sobre esto?
Gracias x tus vídeos. Son top
Querido doctor. ¿Sería más interesante tomar leucina sola o obtendría mayores beneficios al tomar BCAA? Muchas gracias.
El tipo de suplementación depende el objetivo que estás buscando
Donde lo conseguimos bello genio😉🙏yo no consumo suplementos,cual es la otra opción??
Gracias por compartir la información 👍🤗
Hay una gran cantidad de diferentes suplementos para aminoacidos … he visto uno de solgar y otro de douglas … hay algun producto que tu recomiendes o marca en especifico ? Gracias
Dr. Hay multivitamínico con leucina ....ese es correcto tomarlo?
Tengo una duda, es posible saber si puedo consumir suplementos en capsulas de aminoácidos esenciales vencidos? (1 año) los tenía en el armario de la cocina.😱
y cuantos gramos de proteína carga una Kinesina hacer el efecto umbral de leucina?
Y esos aminoácidos, lo puede tomar una persona de cualquier edad? porque yo tengo 15 años y tomo proteína, pero e visto otras proteínas que no puedo tomar ya que todavía no tengo desarrollado los músculos, por ejemplo, pastillas 102 plus.
Los aminoácidos se digieren más fácilmente que las proteínas. Todo el mundo consume aminoácidos, son las piezas que forman las proteínas. Digamos que es lo que tu cuerpo obtiene tras digerir una proteínas. Pero si consumes proteína de suero o aminoácidos esenciales o BCAA suele ir incluida. Aquí ya no necesita un proceso digestivo pero se disuelve mal en agua (los BCAA)
@@rioverde8465 yo consumo proteína pura en polvo, nomas que tenía esta duda si los aminoácidos eran para personas de mi edad, ya voy a comprar, gracias.
Puedes por favor hacer un video de celulitis y de cómo eliminar tejidos adiposos? Gracias
Excelente , Muchas gracias Doctor
Cual es el suplemento de aminoacidos para recuperacion de ligamentos????
Este Doc. es súper Capo...
Que marca de creatina y aminoácidos esenciales recomendas?
A partir de que edad es recomendable empezar a tomar la leucina?
Por cuánto tiempo es recomendable tomar un suplemento alimenticio de proteína?
Holaa se supone que mi proteina trae leucina agregada. Es la IsoHydro de hexacore.. alguien sabe si es bueno??? Me llama la atención que al prepararla me queda una textura arenosa en la boca.. me dijeron que es la leucina, saben de eso? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Tengo una duda… el aminoácido Leucina saca acné como la vitamina B12 y la glutamina (no tengo la experiencia propia de la Leucina pero si de la vitamina B12 y glutamina) … entonces sacará Acne, Dr La Rosa????
Dr. Dicen que el café con lecho es malo, puedo escucharlo a usted sobre este tema
Hola Doc! Consulta: El suplemento de BCAA se puede tomar los días que no entreno? Lo tomo antes de entrenar 4 veces por semana
Los BCAA NO SIRVEN NO TIRES TU DINERO. esos aminoácidos los consigues en las comidas, ve por aquellos que no consigues tan fácilmente. Y de todos la L arginina es el más efectivo para tu crecimiento.