آموزش ددلیفت: تکنیک‌های کاربردی و حرفه‌ای

[@leilamohammadalikhani-x8r]

عالی هستید شما

[@mahsarezaie]

خیلی ممنونم🙏🌸

[@Aryakm-sw]

بنازم زور بازو دسخوش

[@mahsarezaie]

🙏🙏

[@raziejaladati549]

خیلی عالی و ریز به ریز توضیح دادین ممنونم

[@mahsarezaie]

خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتی🌸🤗

[@nahid210]

ایول مرسی عزیزم دستخوش❤👌🙏

[@mahsarezaie]

ممنونم عزیزم🌸

[@miladabbasi154]

آفرین خانوم آفرین ، به ذاته خانم ها معلم های خوبی هستند در هر حوزه ای👏🏻

[@mahsarezaie]

سپاس 🙏🌹

[@danne4638]

واقعا نکات خیلی مهم نشان دادین اموزنده و مفید بود سپاس

[@mahsarezaie]

ممنونم و خوشحالم ک آموزش رو دوست داشتی🌸

[@amirkhoshnood]

سلام خواهر گلم🌹🥰🌹
خسته نباشی ممنون از توضیحات قشنگ تون لذت بردیم واقعا خدا قوت 🌹🥰😍🤩😘🌹

[@mahsarezaie]

ممنونم از انرژی مثبت شما🙏🌸

[@AhooMazandaran]

بهترین آموزشی بود که دیدم.

[@mahsarezaie]

خوشحالم ک دوستش داشتی🤩

[@Hosseinmovahed1]

همیشه ویدئو هاتون رو دنبال میکنم
با قدرت ادامه بدین ❤❤

[@mahsarezaie]

مرسی از انرژی خوبتون✨🌸

[@mosleghasemi]

لاایک. درودبرشماازهمدان👌🌷🌺😍

[@mahsarezaie]

🙏🙏

[@MrMagood1382]

مرسی از آموزش و راهنمایی های خوبتون 💙

[@mahsarezaie]

خوشحالم ک دوست دارید اموزش هارو🙏🌸

[@aminehghyasi2711]

سپاس بانوی خفن❤

[@mahsarezaie]

🤗🙏🌸

[@aidasoleymanipour]

با دقت دیدم ممنون واقعا❤❤❤

[@mahsarezaie]

مرسی از شما ک دنبال میکنی🤗🌸

[@mohamadmahdikhosravi796]

سلام دختر ورزشکار..خداقوت...بنازم به این استایل و پک ها دختر زیبا ..ماشالله

[@mahsarezaie]

ممنونم🙏

[@mortezaahmadi74]

Aliiiiiii bud

[@mahsarezaie]

ممنونم🤗🌸

[@majidallahyari1163]

عالی👏👍

[@mahsarezaie]

🙏✨

[@dalir63]

چه اجرای تمیزی ❤

[@mahsarezaie]

✌🏻✌🏻

[@mohamadmahdikhosravi796]

توضیح دادنت هم مثل خودت زیباست

[@mahsarezaie]

🙏🙏

[@mamreza1234]

ممنونم ازت عالی بود

[@mahsarezaie]

خوشحالم ک مفید بوده ویدیو برات🌸

[@yasbayati8877]

منی که الان داشتم پا کار می‌کردم و دنبال یه آموزش دد لیفت بودم! خیلی متشکرم از این آموزش های خوبت مهسا 🙏
سال نو میلادی هم مبارککککک

[@mahsarezaie]

خوشحالم که به دردت خورد🤩 مرسی سال نوی میلادی شمام مبارک🌸

[@mahsakermani5737]

عالی آموزش میدی ❤

[@mahsarezaie]

ممنونم😍 خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتی🌸🌸

[@AbolfazlKiani-gn5qy]

توضیح دادند خیلی عالییه،👏✌️👌

[@mahsarezaie]

خیلی خوشحالم که اینو میشنوم😁🙏

[@AriaRahimi-w5m]

مثل همیشه عالی بود ،👏👏👏

[@mahsarezaie]

خوشحالم ک دوستش داشتی🌸

[@parsashayansefat225]

نکات ریز و کاربردی خوبی داشت 💙💎

[@mahsarezaie]

خوشحالم ک پسندیدید ویدیو رو🌸🌸

[@miladuk6045]

Perfect 🎉❤

[@mahsarezaie]

Glad you liked it🌸

[@fatemerashidi7489]

خیلی دوستت دارم

[@mahsarezaie]

ممنونم🌸🙏

[@مهدییزدی-ح7ط]

عالییی

[@mahsarezaie]

مررسی🤩

[@haras3225]

وای ممنون که توضیحاتتو رایگان در اختیارمون میزاری . فقط ی سوال این touch and go به چه دردی میخوره ؟ و چجور بزاریمش تو برنامه ؟

[@mahsarezaie]

توی استایل touch and go، گیریپ دستات تقویت میشه چونکه باید وزنه ای ک بلند کردی رو مدت زمان بیشتری توی دستات نگه داری و همینطور مدت زمان بیشتری هم تحت فشار هستی و باید بدنت رو منقبض نگه داری

[@fitnessf40]

عالیییی

[@mahsarezaie]

ممنونم🙏🌸

[@roghayehmehrabi4713]

مرسی عزیز دلم😘😍

[@mahsarezaie]

❤️❤️🙏

[@pouyanpmiri9133]

ممنون بدرد خورد

[@mahsarezaie]

خوشحالم مفید بوده 🙏

[@POURIYA_RANJBAR]

،merC🎉❤

[@mahsarezaie]

🙏🙏

[@خشایارفرزاد]

از چت جی پی تی پرسیدم طریقه درست ددلیفت زدن رو با ویدئو نشونم بده ویدئو شما ر نشون داد ، خیلی هم خوب و دقیق توضیح دادی مرسی❤

[@mahsarezaie]

واقعا؟! چقدر جالب 😄 درهرصورت خوشحالم ک دوست داشتی آموزش رو🙏🌸

[@خشایارفرزاد]

​@@mahsarezaieآره, مرسی با کیفیت و خوب آموزش میدید. تشکر.

[@user-uc5dw9bd4c]

ایدی چت جی بی تی رو بده​@@خشایارفرزاد

[@farhangfaridimayone]

سلام و ممنون از آموزشهاي خوبتون لطفا اگه امكان داره يه برنامه كامل ٦ روزه براي افراد مبتدي و سطح متوسط بزارين ممنونم

[@mahsarezaie]

سلام ممنونم اما متاسفانه نمیتونم این کار رو انجام بدم.. چون یه برنامه ورزشی باید مناسب فردی ک داره اون تمرین رو انجام میده باشه.. یک برنامه ی مبتدی نمیتونه برای هر فرد مبتدی خوب باشه.. هر فرد مبتدی(یا متوسط یا حرفه ای/ فرقی نمیکنه) دانش تکنیکی و قدرت بدنی و اناتومی متفاوتی داره ک میتونه خیلیی برنامه هارو تغییر بده
برای همین هست ک توی تمرینات کراسفیت یا حتی شکمی ک میذارم سعی میکنم حرکات ساده تر رو نشون بدم یا روی ویدیو دائما در حال توضیح دادن هستم تا تلاش کنم ورزشکاری ک داره این تمرین رو انجام میده رو با توجه به وضعیت خودش راهنمایی کنم
و انجام این کار برای یک برنامه ی کامل برای من خیلی سخت و غیر ممکنه

[@farhangfaridimayone]

@@mahsarezaie خيلي ممنونم كه پاسخ كاملي داديد يه سوال ديگه داشتم آيا در روش كراسفيت تمريناتي كه انجام ميشه در هر بار همه عضلات تحت فشار قرار ميگيرن يا عضله هدفي هم مد نظر هست ، منظورم اينه شما حركت خاصي مثل جلو بازو كه صرفا هدفش يك عضله هست رو هم انجام ميدين؟

[@mahsarezaie]

@@farhangfaridimayone خیر توی کراسفیت حرکت جلو بازو توی تمرینات اصلی نیست مگه اینکه بخواید به عنوان اکسسوری تمرینش کنید.. تمرینات اصلی کراسفیت فانکشنال هست و عموما کل بدن رو درگیر میکنه .. تکنیک های وزنه برداری و ژیمناستیک رو یاد میگیرید و با مهارت های هوازی ترکیب میشن و یه تمرینی ک هم از لحاظ عضلانی و هم از لحاظ قلبی عروقی درگیر میشید رو تجربه میکنید

[@peymanafshar584]

ركورد ددليفتت چقدره؟؟

[@hasan7342-j2y]

استاد سلام برای آب کردن شکم و پهلو پیشنهادی دارید ؟

[@mahsarezaie]

سلام یک سری ویدیو در این مورد درست کردم ک اینجا براتون میفرستم میتونید تماشا کنید شاید به دردتون خورد😄

[@mahsarezaie]

چربی سوزی چطور اتفاق می افتد؟ - How to burn fat
th-cam.com/video/-EVSCXTt1ag/w-d-xo.html

[@mahsarezaie]

برای کاهش وزن چه ورزشی رو انتخاب کنیم - weight training vs cardio
th-cam.com/video/oMaahEu-kA0/w-d-xo.html

[@mahsarezaie]

لاغر کردن شکم و پهلو تا سیکس پک داشتن- Belly fat burning to six pack
th-cam.com/video/ibkVSvWcLeY/w-d-xo.html

[@hasan7342-j2y]

❤❤❤

[@مصیبیدادی]

❤❤❤👍

[@hamedsoleimani84]

بانو از کی تا حالا تو conventional deadlift زنوها را به سمت بیرون خم می کنند؟ !😐

[@mahsarezaie]

چه تو ددلیفت معمولی، یا سومو ددلیفت، یا انواع اسکوات، زانو باید تو راستای پنجه ها و کمی به سمت بیرون باشه تا هم توی تولید قدرت بیشتر کمک کنه و هم به حفظ سلامت زانوها.. اگه‌ موقع اجرای این حرکات زانو به سمت داخل بره ، توی دراز مدت برای سلامت زانوهاتون میتونه خطرناک باشه

[@Ilz-t8b]

به جرئت بهترین آموزش لیفت‌کشی که توی ویدئوهای فارسی دیدم، همین بود❤❤
چقدر لذتبخش و غرورآفرین شیردخترهای ایران‌زمینم انقدر خفن و عالی هستند❤ افتخارمیکنم بهت قهرمان👊🙏

[@mahsarezaie]

خیلی خوشحالم که اینو میشنوم 🤩 خیلی ممنونم از شما 🌹

[@HoseinRezaeidoost]

ببخشید گردن باید بالا باشه؟؟؟​@@mahsarezaie

[@majidallahyari1163]

ماشاا... زورتون زیاده ... رکورد ددلیفت چقدره؟!!😅

[@mahsarezaie]

۱۳۵ کیلوگرم😁

[@majidallahyari1163]

@@mahsarezaie عالی. این عددا برای مردها هم زیاده😇

[@mahsarezaie]

@@majidallahyari1163 🙏🙏

[@Ali_ravaii2007]

بناززمم

[@mahsarezaie]

🤩🤩

[@jafaralizadeh5788]

🤗🙏عالی بود

[@mahsarezaie]

ممنونم🙏🌸