سلام استاد برای نرم شدن بدن میتونید مدتی شنا رو اضاف کنید ، شنا به شدت بدن رو منعطف میکنه البته من در شنا تمرینات قدرتی هم انجام میدم مثلا نگه داشتند بدن در سطح آب به مدت 30 دقیقه با دستان بالا یا شنا کرال به مدت 45 دقیقه با سه دست و یک تنفس یعنی هر سه دست یک تنفس که به شدت ریه ها رو گشاد میکنه . اما این تمرین بیشتر استقامتی هست خود شنا کردن کرال سینه ، پروانه و شنای قورباقه میتونه به شدت زمان گرم کردم شما رو کم کنه . در کنارش میتونی حرکت های پول آپ ، دیپ و ... رو در آب انجام بدید . البته من یک ماهی هستم و هر روز در آب هستم .
گاهی شنا میکنم ولی خب باید به طور حرفه ای برای شنا وقت گذاشت تا توی انعطاف بتونه کمک کننده باشه.. متاسفانه در حدی ک من زمان دارم فقط بتونه به طور تفریحی برام حساب بشه😄
@@mahsarezaie حرفتون درسته تفریحی خیلی تاثیر نداره باید زمان زیاد بزارید اما به طور کلی اکثر بدنساز ها که میان استخر برای یادگیری شنا خیلی خشک هستند فقط برای شما این طوری نیست حتی کوهنوردهایی که حرفه ای کار می کنند هم همین طورن انشالله که روزی بتونید زمان بزارید براتون آرزویی موفقیت دارم .
@@hadafamooz بله درسته.. منم از بچگی همش به تمرینای قدرتی علاقه داشتم و متاسفانه زمان زیادی از ورزشم رو برای انعطاف وقت نمیزاشتم😄 امیدوارم ک یه روزی منعطف شم✌🏻
خدا قوت!😊
🙏🙏🌸
عالی هستی ممنون که انقدر دقیق همچیز رو توضیح میدی❤
مرسی🤩 خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتی🌸
پانزده سال که ویدئو های ورزشی رو دنبال میکنم ، بی‌شک این کار شما بهترین بود که تابحال دیدم. عالی عااااالی هزار تا لایک کمه❤❤
خیلی ممنونم از انرژی خوبتون🤩 خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتید🌸🌸
عالی عالی
ممنونم🙏
عالی بود❤🤞🏼
خوشحالم ک دوست داشتید تمرینو✌🏻
موفق باشی ❤
مررسی🌸
چطوری آنقدر خوبی آخه ❤
چشماتون خوب میبینه😄❤️
MerC 👏💗
🙏🙏🌸
درود
ممنونم🙏
کاش تا آخر شب ادامه میدادین ناهار میان وعده و شام و قبل خواب ویتامین‌ها
اما عالی بود❤❤
خیلی سخت میشد دیگه از کار و زندگی می افتادم😁
عالییی❤
مررسی🤩
به به کیف کردم از این همه تکنیک بالا و تمیز و فوق حرفه ای حرف نداری مهسا جان باعث افتخارمونی قهرمان❤️😍🥇🎊💐
خیلی ممنون از لطفتون 🌹
ویدیوی خیلی خوب و مفیدی بود❤🎉
متشکرم🙏 خوشحالم ک دوست داشتید🌸
من بقیه ویدئو هاتون رو دیدم. واقعا عجیبه که اونقدری که باید ویدئو هاتون ویو نمیخوره. حتما با ی شخصی تو این حوزه صحبت کنید ❤❤❤❤
خیلی ممنونم🙏 بله خیلی کارها هست ک باید بکنم.. 🫠
عالییی
🙏🙏
نمونه یک شیرزن ایرانی واقعا درود بر حرفه ای گری شما، باعث افتخارید هموطن❤
ممنونم از لطف و انرژی خوب شما🙏🌸
Keep going 💪
Thanks ✌
👌🏻👌🏻👌🏻
Perfect
Thank you🌸
💪🏼💪🏼
✌🏻🤩
حرف نداری شما❤❤❤
مرررسی 😍😍
پرقدرت و خفن❤🎉
ممنونم🤩🙏
سلام خانم رضایی
خسته نباشید
خواستم بدونم میشه از کراسفیت برای آمادگی بدنی در ورزش MMA استفاده کرد
میشه یه کلیپ راجع به بدنسازی رزمی بسازید
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
سلام روزتون بخیر.. راستش من خیلی چیزی از رزمی نمیدونم ک بخوام درمورد بدنسازی رزمی کمکتون کنم ولی فک میکنم انجام وادهای کراسفیت بتونه کمکی بهتون بکنه 👍
شما هم خیلی قوی و سرسختی هم خیلی نازی ❤
خیلی ممنون عزیزم❤️🙏
Waitiiiiing
It is published now🤩🤩
Like❤
Thanks🙏
مهساجان جسارتاً استروئید هم استفاده می کنید؟
خیر
سلام مهسا رضایی❤
🙏🙏
💙💙💙💙😮😅
like
Thanks🤗
❤❤❤❤❤
میخوام تازه ثبت نام کنم برای کراس فیت ینی بدن خوبی می‌سازه؟؟؟؟؟؟؟
به نظر من خیلی تو این راه کمکتون میکنه ولی لازمه ک کنارش تغذیه ی خوبی رو هم داشته باشید✌🏻
ما کی شما رو در المپیک ببینیم؟!🏋🥇💯👑این دیگه بنظر من آقا و خانم نداره! تهشه! خیلی سخته! فقط خیلی مراقب مفاصلت باش خواهشا!
خیلی ممنونم🙏😄
کراسفیت، المپیک نداره متاسفانه😄 همین ک تو مسابقات خودش وارد نیمه نهایی شم خیلی خوشحالم میکنه😂
ممنونم که گذاشتی این ویدئو به ما خیلی کمک میکنه و آموزش میده !!
واقعا خوشحالم ک براتون مفید بوده🤩
👊🏼🏅
🤩✨
شما تمرینات بدنسازی هم دارید؟ یا فرم بدنتون فقط حاصل تمرینانت کراسفیته؟
من ورزش جدی و حرفه ای رو با پارکور شروع کردم و بعد بدنسازی و کلیستنیکس رو بهش اضافه کردم و چندساله ک کراسفیت کار میکنم..
👍👍👍💪🔥💪🔥👋👋👋
سلام استاد برای نرم شدن بدن میتونید مدتی شنا رو اضاف کنید ، شنا به شدت بدن رو منعطف میکنه البته من در شنا تمرینات قدرتی هم انجام میدم مثلا نگه داشتند بدن در سطح آب به مدت 30 دقیقه با دستان بالا یا شنا کرال به مدت 45 دقیقه با سه دست و یک تنفس یعنی هر سه دست یک تنفس که به شدت ریه ها رو گشاد میکنه . اما این تمرین بیشتر استقامتی هست خود شنا کردن کرال سینه ، پروانه و شنای قورباقه میتونه به شدت زمان گرم کردم شما رو کم کنه . در کنارش میتونی حرکت های پول آپ ، دیپ و ... رو در آب انجام بدید . البته من یک ماهی هستم و هر روز در آب هستم .
گاهی شنا میکنم ولی خب باید به طور حرفه ای برای شنا وقت گذاشت تا توی انعطاف بتونه کمک کننده باشه.. متاسفانه در حدی ک من زمان دارم فقط بتونه به طور تفریحی برام حساب بشه😄
@@mahsarezaie حرفتون درسته تفریحی خیلی تاثیر نداره باید زمان زیاد بزارید اما به طور کلی اکثر بدنساز ها که میان استخر برای یادگیری شنا خیلی خشک هستند فقط برای شما این طوری نیست حتی کوهنوردهایی که حرفه ای کار می کنند هم همین طورن انشالله که روزی بتونید زمان بزارید براتون آرزویی موفقیت دارم .
@@hadafamooz بله درسته.. منم از بچگی همش به تمرینای قدرتی علاقه داشتم و متاسفانه زمان زیادی از ورزشم رو برای انعطاف وقت نمیزاشتم😄 امیدوارم ک یه روزی منعطف شم✌🏻
@@mahsarezaie حتما میشی با هفته ای دو جلسه شنا هم بهش میرسید و یا لااقل خیلی بهتر میشه مطمئنم .
کیفیت صدا بده ولی خودت عالی❤
صدا ک خوبه🥲 منظورت اونجاهایی هست ک توی باشگاه صحبت میکنم؟
میگم الان ما میریم ۱ ساعت تمرین و میایم فایده ای داره❤؟
مگه میشه فایده نداشته باشه😄
شما روزانه یه ساعت زبان انگلیسی بخونی با اینکه اصلا نخونی فرقی نمیکنه؟😄
واقعا صبحانتون همین قدر سادست😐
😂😂
متاسفانه از بچگی آدم بدغذایی بودم، برای همین به گینر متوسل میشم😄 شما اگه صبحونه ی بیشتری بخوری وسط تمرین گشنت نمیشه
❤❤❤❤❤