آموزش ایستادن بر روی سر- هد استند
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- توی این ویدیو بالانس یا برعکس شدن و روی سر ایستادن رو یاد میگیریم
هد استند و یا روی سر ایستادن یکی از حرکات یوگا یا حتی ژیمناستیک میتونه باشه و تو خیلی از ورزش های دیگه هم کاربرد داره
شما با یاد گرفتن هد استند و ایستادن بر روی سرتون میتونید برعکس شدن و پیدا کردن بالانس بدنیتون رو شروع کنید..
و یواش یواش حرکت رو سخت تر کنید و روی آرنج ها و یا کف دستها بالانس زدن و برعکس موندن رو یاد بگیرید
امیدوارم ک از دیدن این ویدیو لذت ببرید و بتونید لذت برعکس شدن رو با این ویدیو تجربه کنید
تنها ویدیوئی که تونستم باهاش حرکتی که میخامو انجام بدم . واقعا فوق العاده بود❤
خیلی خوشحالم ک تونستم توی این مسیر کمکتون کنم🙏❤️
عالی بود❤
ممنونم🤩
خیلی عالی آموزش دادین🙏👏🏻
خوشحالم ک اینو میشنوم🙏 ممنونم🌸
بهترین ویدیوویی که برای تمرین دیدم❤ مرسی ازتون.
خوشحالم ک مفید بوده ویدیو🤩🙏
خیلی عالی توضیح دادید. متشکرم. 😊
خوشحالم دوست داشتید اموزش رو🙏🌸
خیلی عالی بود ، مطالبتون خیلی کاربردی و سودمند هست ، بسیار سپاسگزارم
مرسی از شما ک دنبال میکنید🙏
بی نظیر بود اموزشتون❤
ممنونم🙏 خوشحالم ک دوستش داشتی🌸
خیلی کامل بود واقعا ممنون❤
خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتی🤗
عزیزم عالی بود ❤️
واقعاً مرسی ، لطف کن از این ویدیوها برامون بیشتر بزار ممنون 🙏🏻🥰
خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتی🌸 وقتی هد استند رو یاد گرفتی میتونی وارد آموزش حرکت هند استند یا همون ایستادن روی دست ها بشی ک آموزش اون رو هم درست کردم میتونی تماشا کنی⚡️
آموزش هنداستند (بالانس - ایستادن بر روی دست ها) - handstand hold tutorial
th-cam.com/video/MPaJCgFFhJM/w-d-xo.html
@@mahsarezaie بله اونم دیدم و کلی کیف کردم 🥰 لطف کن آموزش ۱۸۰ درجه رو هم برامون بزار 🫶🏻
@@mahsarezaie مرسی مهربانو 🙏🏻❤️
@@NN_af من خودم انعطاف پذیری خیییلی خووبی ندارم و نزدیک شش ماه پیش هم یه اسیب زانو داشتم و کشش ممکنه اذیتش کنه.. مگرنه خودمم دوست داشتم ویدیوهای کششی بیشتری داشته باشم ولی چون باید محتاط باشم متاسفانه تا اطلاع ثانوی نمیتونم خیلی روی حرکات کششی مانور بدم
دمت گرم خانوم رضایی عالی بود
ممنونم🙏🌸
بسیار ممنونم ❤
🙏🙏
فوق العاده بود❤
خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتی❤️
ار روز صبح باید یک برنامه شما را بیبنم بعدن خیلی عالی استین
خیلی ممنونم لطف دارید🤗🌸
عالی ممنون برا توضیحات 🌹
🙏🙏
خیلی خیلی خوبی شما مررررسی
❤️❤️🙏🙏
عالی بود
خوشحالم دوستش داشتی🙏
سلام بسیار عالی و زیبا بود آموزش ،اگر ممکنه بدنسازی با وزن بدن را آموزش بدید ❤❤❤
ممنونم.. منظورتون اینه ک تمرینات با وزن بدن براتون بذارم؟
Excellent
Thanks🌸
Perfect 👍
Thanks 🙏
❤❤very good
Glad you liked it🌸🌸
یه سوال برای قوی شدن دست چه راهی هست؟و چه حرکتی باید بزنیم؟ کدوم قسمت بیشتر درگیره عضله دلتویید یا سه سر بازویی؟ یا شونه کدومو باید قوی تر کنیم؟ کلید اصلی حرکتش چیه؟ مثلا دست ها انقباض بدن چی اصلی ترینه و کلا الویت با کدومه؟
هر حرکتی که دستهاش توش درگیره برای تقویت عضلات سرشونه مفیده و تمام عضلات سرشونه و بازو و رتیتور کاف هارو باید قوی کنید برای قوی تر شدن دستتون..
هیچ حرکتی خاصی ک بهترین باشه وجود نداره، تمام حرکات رو انجام بدید تنوع تمرینی داشته باشید
مهسا من چند ساله هنداستند تمرین میکنم ولی هنوز نمیتونم با تایم زیاد نگه دارم یا حتی رو دستام راه برم که امیدوارم با تمرینات و آموزشهای تو بتونم🥰✌🏼🤩
امیدوارم به زودی برام بنویسی ک هداستندت رو داوردی✌🏻✌🏻
@ هداستندرو میزنم راحت، هند استند هنوز نمیتونم نگه دارم که قطعا با صبوری و تمرین میتونم😍💪🏼🔥
@ خب این ویدیویی ک روش نوشتید هداستند هست، باید ویدیوی هنداستند رو تماشا کنید
@ آموزش ایستادن بر روی دستان - هنداستند (بالانس)
th-cam.com/video/MPaJCgFFhJM/w-d-xo.html
@ چون وقتی داشتم کامنت مینوشتم ویدیو تموم شدت بود و ویدیو بعدی‌رو پلی کرد و من حواسم نشده🫣😁😅
عالی
🙏🙏
ممنونم اگر امکانش هست هنداستند رو هم یاد بدین تشکر 🙏🏻
حتما.. ویدیوی بعدی نه بعدیش هنداستند هست😄👍
میشه ۱۸۰ باز کردن پاها رو هم اموزش بدید ؟؟ممنون
سعی میکنم یه ویدیوی کششی به هدف تمرین روی ۱۸۰ درست کنم👍
خیلی عالی 🌷🌷🙏🏼
دمت گرم
دیوانه شکمتم 😍😍
مرسی😅😄🙏
مرسی استاد عالی بود .استاد چطور میتونم با اموزشای شما برنامه ای برای کراس فیت بچینم ؟یکساله کار میکنم و تاحدود زیادی با حرکات اشنا هستم .ولی حالا نیاز ب مربی دارم
توی ویدیوهای زیر ، درمورد نحوه ی برنامه نویسی توضیح میدم👇🏻👇🏻
آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی
th-cam.com/play/PL4wufGh5v0QGRk8Rhxo5WBUxSGuLF6uNB.html
به چه حرکاتی قبل از این تمرین نیاز داریم؟
میتونی برعکس شدن رو با همین هد استند شروع کنی، فقط تو مراحل اولیه زمان بیشتری بمون.. یعنی مثلا در صورت نیازت میتونید قدم های اول و دوم رو برای چند ماه روش بمونی و هروقت اوکی شدی وارد تمرین قدم های بعدی بشی
❤❤❤❤❤❤
آسونه ها 🎉
✌🏻✌🏻
میشه با دست باز رو هم نشون بدید
متوجه منظورتون نشدم
اگه منظورتون هنداستند یا همون بالانس و روی دستها ایستادن هست ک ویدیوش رو درست کردم و همینجا براتون میفرستم
آموزش هند استند پوش آپ از صفر تا صد - HSPU tutorial
th-cam.com/video/VEGa5l9D6Sw/w-d-xo.html
یکم سرم درد میگیره طبیعیه؟
بله طبیعیه.. چون بدنتون عادت به برعکس شدن نداشته.. وقتی احساس فشار توی سر یا چشماتون کردید دیگ تمرین رو متوقف کنید و مثلا اگه توی ۱۰ دقیقه بوده، یه مدت فقط ۱۰ دقیقه تمرین کنید و بعد به مرور زمان ، مدت تمرینتون رو افزایش بدید
best ABS
merc🙏🌸
❤❤❤❤❤❤
سلام میتونم قد و وزنت و بدونم
۱۶۴ قد - ۱۶۳ وزن
Besyar ole
Taşakurur
🙏🙏
Like
👊✊
fogholade bud
🙏🙏
استاد ب من قول هند استند داده بودی
😂😂 اینو زدین شما؟ 😄
اره بابا بلد بودم ، منظورمم از هند استند ی روش حرفه ای برا ی دیقه و ایناست
@@haras3225 پس در آینده یکی هم برای هند استند میسازم👍😄
من میترسم گردنم بشکنه😢 کلا ترسو هستم
انقدر مرحله ی اول و دوم رو تمرین کن تا ترست بریزه بعد وارد مرحله های بعدی بشو
من سرم ک به زمین بود درد گرفت
وقتی تازه دارید شروع به یادگیری این حرکت میکنید کاملا طبیعیه و بعد یه مدت تمرین ، دیرتر سرتون اذیت میشه اما در کل سعی کنید روی یه سطح نرم این حرکت رو یاد بگیرید
در کنار شما هستیم استاد💪🥇👌
🙏🙏
عالی بود
خوشحالم ک دوست داشتیش🙏🌸🌸