【血糖値改善】食事制限やきつい運動が嫌い、続かない人でも大丈夫です！【専門医オススメ】
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
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なるほど、副腎か、睡眠💤は、とれている😮
今日はじめてここに気がつきました。
内容がよかったので登録しました。
よろしくお願いいたします。
登録ありがとうございます😉
少しでもお役に立てますように。
ありがとうございました。今日は、5週間ぶりに、クリニックに行って来ました。HbA1cは、6.8
前回は6.7でした。先生は、｢うん、いいね｣とおっしゃって下さいました。
リンゴ🍎の産地なので、食べましたし、お彼岸の時に、お寺でいただいた、お饅頭も食べました。若者二人と同居なので、夕食の準備があります。午後4時頃、お腹がすいて、残った御飯をおにぎり🍙にして食べました。そうすると夕食が、食べにくくなり、この悪循環をやめたいです。工夫をしたのは、なるべく大きなスーパーで買い物を毎日しました。歩数が増えますから、今日は、20段くらいの階段を利用してみました。半分過ぎたあたりから、心臓バクバク？💫やっぱり運動不足か？
下りは、楽に降りれます。
これからは、毎日
深呼吸をプラスします。
今朝は、目が覚めたら、朝でした。よく眠れました。飼い猫のチイチャンが、他の家族と寝てくれたので、夜中に鳴かれなかったので助かりました。この猫さんは、夏に怪我をして、右足を切断しました。食事や、トイレを手伝って、必死で看病しました。前足1本になりましたが、走ったり、ジャンプや、飛び降りた時の着地も、上手になりました。
帰って来てくれた時は、怪我で、5日ぶりでしたが、嬉しかったです。
私も頑張らないとと思いました。体を大切にします。これからも、よろしくお願いいたします。
診察おつかれさまです。
A1cも6％台をキープできていらっしゃるようですね。
ぜひもう１段階下げていけるように現在の習慣を続けていっていただければと思います😉
@@dr.5149 はい、チイチャンも、一緒に生活する覚悟で、戻ってくれましたし、私には、手足がありますので、チイチャンと一緒に健康に生きて行きたいので、HbA1cが、5.9
の日が来ると信じて、ゆきなり先生がおっしゃる様に、実践し続けます。
@@dr.5149 横から失礼します。先生に質問ですが、（HbA1cは、6.8
前回は6.7でした。先生は、｢うん、いいね｣とおっしゃって下さいました。）
の文章について、私はHbA1cが6.0になった時期糖尿予備軍だから5.6以下にするようにと言われキトンダイエット三か月後HbA1Cが5,6になりました。
HbA1cが4-5.6がノーマルと聞いています（米国です）米国の先生は6％台の患者にはかなりうるさくダイエットするようにと言います。「いいね」とは決して言いません。日本と米国では数字が違いますがどうしてでしょう。
横からすみません！年齢や疾患の違いで7でも普通だし7、5もありって言ってる専門家もおり、血糖スパイクが問題だって言う先生もいますよ
@@かりん-n3n 教えていただき、ありがとうございます。
色々食べますが、大きく血糖値が動かない様に、量を意識しています。
ただ、7.5
でもと、言って下さる先生のご意見は有難いですね😃
油断はできませんが、どちらにしましても、大きな苦しみになり前に、ご指導いただける時代に生きれている事に、感謝します。
ご返信にも、感謝です。有り難うございました。
身内が昨年初夏に突如急に酷い躁状態になり（過去にいかなる精神病とも診断されたことはない）本人は「もうずっと全く夜寝てない」と言っていました。それが約半年続きました。そして昨年末、ずっと経過観察状態だった副腎の良性腫瘍が急に巨大になり、最近摘出手術をしました。
糖尿になったとは聞いてませんが、血圧は低血圧だったのに「普通になった」そうです。ホルモン系、睡眠、ストレス、精神状態、そして成人病。いろんなことが複雑につながっていると実感しました。
私は膵臓摘出の糖尿病ですが、今年になって朝測る血糖値が高くなりがちですが、睡眠7時間を心がけてみます。
佐々木眞知子
先生も大変ですね繊細な人は今の時代色々難しいですね〜頑張ってください。セロトニン、メラトニンが出るように栄養で頑張っています
ありがとうございます😉
健康診断で脂肪肝と診断され、何なのか自分で調べていたところ、糖尿病との関係が分かり、先生の動画にたどり着きました。動画を見ながら足踏みし、食べる順番や果糖にも気を付けています。今後の健康診断が楽しみですが、良くなっていなくても、先生の言われることを続けていきます!
ぜひ継続していきましょうね☺️
我去一度公園運動的時候遇到一位太太地衣血糖暈倒，我覺得很奇怪他有吃藥有吃飯為什麼還會低血糖還好遇到我我趕快用含糖飲料給他喝並且送醫院可是我不知道他是怎麼了？醫生可以告訴我他是怎麼了嗎？ 就是要健康
初めてコメントします。
妊娠糖尿病がきっかけで産後も専門の内科に通ってます。
今日はHba1cは5.3。朝食取らずで空腹時107でした。先生には去年から見て徐々に朝の空腹時があがってるのが心配と言われてこわくてしかたありません😢。
普段から寝不足があって動画とか見て今朝は5時に寝て朝7時に起きました。そういうのも影響するのでしょうか。
おっしゃる通り寝不足も空腹時血糖が上がる原因です。
ぜひ睡眠状態の改善に取り組まれてくださいね😉
糖尿病になってから暫くすると徹夜や２時間くらいしか寝れないと専門病院でしたが、何も説明無し、薬そのままで諦め、何度も転院を考え増した。当時病気を調べず意思任せ、かつ専門医師だからと任せていました。
ゆきなり先生の動画で睡眠不足はストレスで良くない。食後の少しの運動、飲食他多くを知りました。感謝しています。
実践すると効果がわかるので、励みになります。
ご自愛ください。
ありがとうございます😉
@@dr.5149 膝裏希少がんの手術後、散歩が辛いですが、７秒スクワット他怠け者に有り難い情報が多く、患者想いの医師に地元には居ないので、ゆきなり先生に診察して貰える人達が羨ましいです。多くやってみて効果絶大です。一月で1.0は下がります。
いつも有益な情報をありがとうございます。
先生、教えて下さい！
HbA1c10.1あったのが先生の動画のお陰で6.7まで落ちたのですが、ここ２ヶ月変わってません‥(２ヶ月に一回の検診なので前回と変わってないのです)
これ以上数値を落とせないのか、担当医に聞いたのですが『インスリンの量からしても変わらないかもね‥薬を使ってなくてHbA1cが7を切ってるから現状維持で大丈夫ですよ』と、言われました‥
空腹時血糖値は98でした。
インスリンの量は検査で基準値内に入ってます。
そんなものなのでしょうか‥？
空腹時血糖が100以下ですか。
おそらく現在の数値が続けばA1c5%台になると思いますね。
時間はかかるかもしれませんが、ぜひ焦らず現在の習慣を続けていってください。
そして、食後の血糖値がどのくらいまで上がるのかを確認してみましょう！😉
@@dr.5149 ありがとうございます！
頑張ります！
投薬💉治療しています併用しても大丈夫ですか？
いつもありがとうございます。
免疫疾患の病気で大量なステロイドを投入中です。その副作用で血糖値が上がるようで、夜になると上がり、朝には普通になるという乱高下状態です。先生がおっしゃって様に毎食後のスクワット、15分ウォーキングを実施しております。糖尿病の薬までは至っておりません。その他何かアドバイスがあれば宜しくお願い致します。
ステロイドによる血糖上昇ですね。
これは確かに私たち専門家も悩むところです。
対策としては一度にステロイドを飲むのではなく、1日２回、３回と分けて内服できれば、血糖値の上昇は緩やかになってきます。
@@dr.5149 ご回答ありがとうございます。やはり専門家でも難しい課題ですね。
とりあえずできる事やって行きます。
ありがとうございます。
チャンネル登録させていただきました
尿中Cペプチド30ug/day 痩せ型女です
食後高血糖をどうにか改善したいです 特に白米は少量でも血糖値が爆上がりします
例えば糖質を３０グラムしか摂らないのに血糖値がなぜ100とか上がるのでしょうか？
ありがとうございます😉
インスリンの分泌が低下されているからかもしれません。
また痩せ型の方は、筋肉量も低下しているので食後高血糖になりやすい傾向があります💦
糖質って5グラムで良くなかったですか？
角砂糖一個に相当するって聞いてますが30って多くないですか？
先月の初めに糖尿病と診断されHbA1cが12ありました！
主治医からは「甘いものをあまり食べないことと、ごはん食べ過ぎないようにとあとは運動して下さい。」としか言われず、自分でネットで検索して先生の動画にたどりつきました。
1ヶ月、先生の動画を参考に食事と運動した結果、1ヶ月ちょっとで薬も飲んでいましたか、HbA1cが8.9まで下がりました。
まだまだ、高い状態なのでこれからも先生の動画を参考に頑張ります。
でも、コレステロールも高いと言われ、来月に血液検査をして数値を見てから、治療を考えましょうと言われました。
コレステロール値を下げる方法はありますか？
あと、先生の飲んでいるリンゴ酢を教えて下さい。
頑張っていただいてますね😉
私も励みになっております。
コレステロール値は血糖値を下げる習慣でともに下がってくることが多いです。
今の習慣をぜひ継続されてくださいね！
返信ありがとうございます😊
ちょっとモチベーションが下がってきてたので先生からの返信でやる気が出てきました❣️
頑張ります🫡
やはり睡眠大事なんですね。しっかり身体を動かしてぐっすり眠れるようにしようと思いました。
先生の動画を見て、食事に気をつけ食後の運動やスクワットを3ヶ月続けてa1c60から56に下がりました。空腹時血糖値もいつもギリギリセーフ100台だったのが86に下がりました。
甘いものやお菓子や寝る前食べるのをやめ、ご飯などの炭水化物の制限までしていたので少しやりすぎでした。ここまでやった割にa1cが劇的に下がってなかったのはそのせいでしょうか。
痩せ型で筋肉をつけようと思い病院が管理しているフィットネスに行くことにしました。血液検査等結果を見て、
BMI17.2の痩せ型で先生に8キロ太りなさい。白ごはんもしっかり食べて。と言われました。そんなに太って白ごはんも食べて大丈夫なのか不安です。
血糖値は下がったのにa1cは下がっていなかった？というのはどういうことでしょうね！
別のもの炭水化物以外で太っては？20-23くらいまで上げたらいいんじゃないでしょうか？筋肉💪つけてみては？
下りはしたんですが、もっと下がるのかと思ってたんで。筋トレ頑張ることにしました。ありがとうございます！！