אלוף תודה רבה לך אתה מקור השראה, אני עוקב ותיק כבר כמה שנים ותמיד הסרטונים שלך מעניינים על ידי הדרך שאתה מעביר ומשתף אותנו הצופים בידע האמין והמגובה מדעית ותמיד אני נהנה ללמוד ולהעשיר עוד את הידע שלי מהסרטונים והמאמרים שלך.
מקצוען מקצוען מקצוען אשמח להבהרה קטנה: מתוך 5 התרגילים שציינת, לבחור 3 יניב את התוצאות האופטימליות? איזה לבחור אם אני עובד AB(4 אימונים כח בשבוע)? עבודה כרגיל 3 סטים × 10 חזרות?
וואוו סרטון מדהים ולמזלי אני עושה את הלחיצת חזה, מקבילים וכבל קרוס עליון בכל אימון כבר בערך חודש וחצי יש אחלה תוצאות. מרגיש לי שיותר מ 3 תרגילים לחזה יעמיס יותר מידי באימון וגם יקח מלא זמן רק משריר אחד אז בתור אחד שעושה ab אולי באמת לעשות ב a אחד 3 תרילים וב a השני את ה 2 שנותרו עם עוד אחד מהקודמים נגיד?
מצויין אל תפסיקו לחייך שלום לידור דיין תוכל לחזור אליי בתגובה הזאת בבקשה ? טוב אני מעוניין גם באימונים של חזה וידיים אז מתי לעשות חזה וידיים ? תודה. רבה ויום מבורך
לידור קודם כל תודה רבה לך על עוד סרטון ברמה הכי מקצועית וגבוהה שיש רק לא ציינת מה עדיף לצורך פיתוח שרירי החזה משקלים גבוהים בטווח חזרות של נגיד 6-8 או משקל בינוני בטווח של 10-12?
סליחה על הבורות אבל מבחינה מעשית חוץ מאסתטיקה ועלייה במסת השריר מה אימוני שריר החזה מעניקים לגוף ? יציבות? כוח? כי הרי הם שרירים שנדמה לי שלא נעזרים ביום יום ולכן נדיר לראות אדם עם שרירים מפותחים באופן טבעי לא?
נעזרים בשריר הזה אם תראה בחלק שאני מדבר על האנטומיה ועל התנועות שהוא עושה תבין שאתה כן משתמש בו. רק אתה לא משתמש בו לרמת התנגדות שגורמת לו להתפתח. לפתח מסת שריר מצריך אימונים, התנגדות והבאת השריר להרגשה לא הכי נוחה. וכמובן שלזה תוסיף תזונה נכונה. וכן שרירי חזה חזקים יותר נותנים לך יותר כוח בתנועות מסוימות.
3 תרגילים יספיקו, תתמקד יותר בתרגילים שדיברתי בסרטון הזה. פרפר בשיפוע חיובי זה טוב לחזה עליון אבל אם אתה חדש לאימונים ובשנה הראשונה, תתמקד יותר בלחיצות.
היי לידור מה נשמע? אני עושה פול בודי 4 פעמים בשבוע בחזה: בנץ פרס 10 חזרות 3 סטים ולחיצת חזה משקולות בשיפוע חיובי כמו שהראת בסרטון, מה היית ממליץ לשנות? ו
איך אני יודע לאיזה אחד מהתרגילים אני צריך יותר משקל הרי כל שרירי ניסה לא באותו גודל אז באיזה פורפורציה וכמה משקל אני צריך להכניס לכל תרגיל בבקשה תענה זה חשוב!!!
זה קשור למספר דברים, קודם כל גנטיקה, שנית אחוזי שומן, ככל שאחוז שומן גבוה יותר ככה זה ישפיע על נראות החזה ושלישית כן ככל שתתאמני יותר , תאכלי נכון ותשמרי על אחוז שומן נמוך יותר אז מאמין שזה יעזור לך לשפר את הנראות של זה.
ואיזה תרגיל ביתי הכי טוב לחזה העליון אני מתאמן בבית ויש לי משקולות ואני רוצה לקנות ספסל עכשיו אבל עד אז אני עושה רק את לחיצת חזה הרגילה ואני לא יכול שיפוע חיובי אז בבקשה נסיך תכתוב לי תרגיל לחזה העליון אני יוכל לעשות ואתה נראה מטורףףףףףף
היי ליאור חולה אליך רואה מלא סרטונים שלך תוכל בבקשה לעזור לי אני בן 12 שוקל 37 וגובה 151 ס''מ ואני חושב שאני ממש שמן לפעמיים אני מפחית בפחמימות או עם אכלתי הרבה קלוריות באירוע אני מחסיר ארוחה וגם בגלל כל זה כולם שונאים איתי כי אני כל הזמן עצוב בגלל זה וכל הזמן בודק משקל וכל הזמן עושה ספורט תכול בבקשה לעזור לי עם סרטון לילדים שמסביר כמה קלוריות צריך לאוכל ילד כמה צריך לשקול ילד ואיזה ספורט הוא צריך לעשות חוץ מלקבוע עם חברים וחוגים וכמה פעמיים בשבוע צריך ילד לעשות ספורט אני לדוגמא עושה כל יום חוץ משישי שבת ריצות אימונים וכושר ומשפחה שלי אומרת לי שאני הורס לי את הגוף כי אני בגדילה ואני אמור לעלות במשקל אשמח מאוד עם תענה לי אוהב אותך מאוד
היי איתם, קודם כל כל הכבוד שאתה ככה מתאמן וזה חשוב לך בגיל צעיר לשמור על אורח חיים בריא ותזונה נכונה. לדעתי מה שהכי חשוב בגילך זה לפתח משמעת עצמית ומוסר עבודה טוב בחדר כושר. תתאמן ותלמד לאהוב את האימונים שאתה מבצע. תהיה סבלני ופחות תתמקד ב לספור קלוריות אלא תרגיל את עצמך לשים לב לזה שאתה אוכל פחמימות בריאות יותר, מקורות חלבון טובים ושומן ממקורות טובים. תוכל גם להיעזר בסרטונים שפה וגם במגוון רחב של מאמרים שבאתר שלי שסוקרים את הכל. בהצלחה אלוף 💪🏼
כל הכבוד על ההשקעה הרבה והמידע שהולך לפי המדע!
מידע מדעי זה המידע היחיד שאפשר לסמוך עליו!
תודה אלופים, בשביל זה אנחנו כאן. אנשים כמוכם וכמוני כדי לתת לאנשים תוכן איכותי ומוכח. יישר כוח על כל העבודה שאתם עושים 👌🏻💪🏼
תעשו שת''פ! יהיה מגניב.
וואו לויס אני עוזב אותכם תהנו סתם חחחח
@@ea-sw5tx הם פשוט חייבים זה יהיה מהפכת עולם שלושתם ביחד
אלופים לויס פיטנס חייבים לעשות שתף ביחד בעזרת השם לסרטון החדש
הסדרת סרטונים הזאת שהתחלת לעשות על החזה והגב פשוט מעולה ואני נהנה מכל רגע בסרטון ותוך כדי לומד אנטומיה וצקבל מידע אמין. אין עליך תמשיך ככה!
אמן סלע
פשוט מקצועיות!!!.
כיף גדול שיש לנו אנשים כאילו בישראל , תודה רבה
אתה כל כך מקצועי!!!! לא נתקלתי בעוד אחד כמוך. יודע גם להסביר מדעית וגם נותן לי בתכלס תוכנית של מה לעשות.
אין עליך אתה אלוף
צודק כל כך אחי 👌
וואוו שאפו ענק על הסרטון. עוד לא נפגשתי עם כזו הדרכה סופר מקצועית 🙏
אלוף תודה רבה לך אתה מקור השראה, אני עוקב ותיק כבר כמה שנים ותמיד הסרטונים שלך מעניינים על ידי הדרך שאתה מעביר ומשתף אותנו הצופים בידע האמין והמגובה מדעית ותמיד אני נהנה ללמוד ולהעשיר עוד את הידע שלי מהסרטונים והמאמרים שלך.
תודה שמואל 💪🏼
איו עליך לידור! כל סרטון על רמה ועוזר להתקדם!
כל הכבוד על השקעה אתה בהדרכת משקולות מספר אחד
מספר אין סוף ורק ,'1 לא 2
איזה תענוג לראות את הסרטונים שלך,לומד ממך הרבה גבר
וואלה אין על הסרטונים שלך אתה מסביר כמו שצריך
ממש שאפו
הסבר מעולה ברור ,רהוט , תודה רבה תעלה עוד דברים
מלךךךךךךךךך
כיף שחזרת
הכי מקצועי בארץ!
וואו איזה אלוף אחי שמע מקצוען
וואו, מקצוען אמיתי. עריכה שנחשבת לרמה גבוהה גם ברמות של היום
הסירטון עזר מאוד תודה רבהההה!!!!!!!!!!!!!!!!
תותח על אתה
הכי מיקצועי שיש אתה!!
אין עליך לידור דיין הכל ברמה עליונה ומיחודת במינה הלואי שתמשיך לעלות סרטונים חזקים ויחידים במינם אמן סלע
איזה גבר אתה לידור
יפה מאוד
תודה רבה לך על כל המידע
איזה מלך תודה עזרת מאוד
שמע אתה מטורף ואוו באמת איזו השקעה תודה רבה אח ❤️
אמאלה איזה סרטון מושקע בטירוףףףףף
ענקקקק💪💪💪💪
מקצוען.
ואו ואו ואו כל מילה בסלע אלוף מועבר חומר איכותי בשפה מקצועית והכל כל כך פשוט
לידור אמשח אם תוכל לעשות סרטון על הקוביות בבטן כמו הסרטונים על החזה והידיים שעשית
נ.ב תודה על כלהידע זה עוזר מלא!!!
הוא עשה כבר
סרטון מאוד מענין אחלה תוכן ממליץ לכולם
שמע אתה תותח תודה
לא יצא לי לפגוש סרטון כזה מקצועי תודה רבה אלוף!!
תמשיך אתה תותח!!!
לידור אתה תותח וגם נשמה טובה. אין עליך גבר!!!
וואו אחי אתה עזרת לי רצח
תודה רבה הסבר מצויין
סרטון אש
מ 1 עד 10 אוהב אותך מיליון
שמע לידור אהבתי נורא את צורת החשיבה שלך איך לגרום למוח להפעיל את השרירים הנכונים, יפה מאוד !!
גם אני נורא בטירוףףףףףףףףף אלוףףףףףףףף לידור דיון צודק כל כך
מקצוען !
בן אדם שהוא אגדה עזרת לי רצח
אגדה חיה צודק כל כך
שלום לידור,
הסרטונים שלך מצוינים! תודה!! מעוניין לקבל פרטים לגבי התוכנית שלך בליווי אישי למשך 21 ימים ו/או 3 חודשים.
היי, תודה רבה :] תוכל לשלוח לי מייל לכתובת: lidoronlinept@gmail.com
נהדר תעלה על שרירי הכתפיים והטפרזים
חייבים בטירוףףףףףףףףף
אלוף
תורה רבה אחי! עזר מאוד וחיכיתי לסרטון הזה הרבה זמן.❤
סרטון מטורף עזרתה לי מאוד👍👍👍💪💪💪💪💪💪
גם לי יותר מידי
אתה תותח
אין עלייך
פשוט מדהים אח❤️🔥
צודק אחי
אחלה סרטון אחי!
תותח אתה כמה זמן חיכיתי לסרטון הזה
אין כמוךךךךך
מלך!
מלך
אחלה סרטון אח
מקצועי
פצצה 🔥🔥
לפנים
וואי אחי אתה ממש מסביר טוב אהבתי💪💪💪
כל הכבוד לך אחי
תותח
אחי אתה אלוף
מקצועןן
אחלה של סרטון!
מלךךךך
תודה רבה ❤
וואו השקעה מטורפת שאפו ענק
סרטון פסיכי אתה לא יודע כמה זה עוזר יש סיכוי תעשה המדריך המלא לשרירי הרגליים?
מקצוען כמה כיף לקבל מידע אמין מגובה מדעית ומונגש.
שאלה- אפשר לעשות את תרגיל המקבילים עד לכשל מהסיבה שזה תרגיל מורכב
היי לידור תוכל לעשות סרטון אותו דבר על הגב והכתפיים ?
לידור אתה יכול לעשות תוכנית אימונים למכשיר מולטי טריינר?
מושלם
באיזה חדר כושר אתה מתאמן בנתניה?
אחלה סרטון אח, רק תוכל להסביר לי על איזה חלק בחה עובד כל תרגיל? למשל תרגיל א עובד על חזה עליון
אתה גאון❗️ שאלה : בשביל מסה לא כדאי לעשות 4 סטים ?
לא קריטי, 3 גם מספיק
אין עליך לידור דיין אש ולבה אל תפסיקו לחייך 😁
תוכל לתת בבקשה דוגמאות לתרגילים לחזה לביצוע בבית בלי משקולות או מכשירים? תודה!
עזרת לי להשיג חזה חייתי
מקצוען מקצוען מקצוען
אשמח להבהרה קטנה:
מתוך 5 התרגילים שציינת, לבחור 3 יניב את התוצאות האופטימליות? איזה לבחור אם אני עובד AB(4 אימונים כח בשבוע)?
עבודה כרגיל 3 סטים × 10 חזרות?
לחיצת בשיפוע חיובי/ שכיבה ומקבילים
ואוו מת על התגובות של לידור דיין
לידור מה לגבי לחיצת חזה במכונה בישיבה ?
וואוו סרטון מדהים ולמזלי אני עושה את הלחיצת חזה, מקבילים וכבל קרוס עליון בכל אימון כבר בערך חודש וחצי יש אחלה תוצאות.
מרגיש לי שיותר מ 3 תרגילים לחזה יעמיס יותר מידי באימון וגם יקח מלא זמן רק משריר אחד
אז בתור אחד שעושה ab אולי באמת לעשות ב a אחד 3 תרילים וב a השני את ה 2 שנותרו עם עוד אחד מהקודמים נגיד?
כן מצוין
מצויין אל תפסיקו לחייך שלום לידור דיין תוכל לחזור אליי בתגובה הזאת בבקשה ? טוב אני מעוניין גם באימונים של חזה וידיים אז מתי לעשות חזה וידיים ? תודה. רבה ויום מבורך
אלוף שאלה קטנה מה לעשות עם אין כבל קראוסבר לעבוד על חזה תחתון
מקבילים באחיזה רחבה / לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם משקולות
לא הבנתי במקבלים הכתף לא עושה כפיפה גם? כי אמרת פשיטה
לידור אל תפסיק חייך
לידור קודם כל תודה רבה לך על עוד סרטון ברמה הכי מקצועית וגבוהה שיש רק לא ציינת מה עדיף לצורך פיתוח שרירי החזה משקלים גבוהים בטווח חזרות של נגיד 6-8 או משקל בינוני בטווח של 10-12?
תודה :) וכן נתתי טווחי חזרות ודוגמא בסוף הסרטון. גם וגם זה טוב על מנת לראות שיפור ועליה במסת השריר בחזה
סליחה על הבורות אבל מבחינה מעשית חוץ מאסתטיקה ועלייה במסת השריר
מה אימוני שריר החזה מעניקים לגוף ? יציבות? כוח? כי הרי הם שרירים שנדמה לי שלא נעזרים ביום יום ולכן נדיר לראות אדם עם שרירים מפותחים באופן טבעי לא?
נעזרים בשריר הזה אם תראה בחלק שאני מדבר על האנטומיה ועל התנועות שהוא עושה תבין שאתה כן משתמש בו. רק אתה לא משתמש בו לרמת התנגדות שגורמת לו להתפתח. לפתח מסת שריר מצריך אימונים, התנגדות והבאת השריר להרגשה לא הכי נוחה. וכמובן שלזה תוסיף תזונה נכונה. וכן שרירי חזה חזקים יותר נותנים לך יותר כוח בתנועות מסוימות.
@@lidordayan בהרמת שקית זבל וקניות בצורה עקיפה זה יכול לתרום? חח
תגובה 100
אם אני עושה מעלה יד אחת מעל יד אחרת בcross over בעמידה זה עובד על שרירי החזה יותר טוב?
אם אתה מדבר על הצלבה של הידיים זה פשוט יעזור לך להגיע לכיווץ מקסימלי של השריר.
ושרירי החזה עובדים יותר טוב כשאני עושה את זה?
אולי אל תפסיקו לחייך 😁
שתי שאלות :
פרפר בשיפוע חיובי הוא תרגיל טוב?
וכמה תרגילים מומלץ לעבוד באימון על גב וכמה על חזה בabc
אחלה סרטון💪
3 תרגילים יספיקו, תתמקד יותר בתרגילים שדיברתי בסרטון הזה. פרפר בשיפוע חיובי זה טוב לחזה עליון אבל אם אתה חדש לאימונים ובשנה הראשונה, תתמקד יותר בלחיצות.
@@lidordayan
תודה ויד לי עוד שאלה אם תוכל לענות מה עדיף ab 4 פעמים בשבוע או ABC 4 גם
במסה
צודק כל כך לידור דיין בהכל בלי טעות 1 0 טעויות
כשלידור נותן אימון חזה אתה יודע שהוא מכוון לציצי.
סתם אני צוחק אחי באמת אחלה סרטון
חחחחחח קרעת אותי אבל הבעיה היא שהוא עשה גם לחזה וליידים זה מאוד מבלבל אותי
תשמע, זה מדהים! איך אתה שומר על אחוז שומן כזה נמוך כל הזמן?? לדעתי אתה המאמן אחד הכי מקצועיים בתחום.
צודק חוץ מי.לויס פיטנס כולם שווה בשווה 😁🤩💪👌
לא מומלץ לכלול את כל התרגילים באימון אחד? לדוגמא בחלק החזה של אימון B)חזה כתפיים יד אחורית)
היי לידור מה נשמע? אני עושה פול בודי 4 פעמים בשבוע
בחזה:
בנץ פרס 10 חזרות 3 סטים
ולחיצת חזה משקולות בשיפוע חיובי כמו שהראת בסרטון, מה היית ממליץ לשנות?
ו
תלוי אם יש לך חלק ספציפי בחזה שאתה רוצה לתת עליו יותר דגש, אם למשל חזה עליון יותר חשוב לך אז תבצע 2 תרגילים רק לחזה עליון.
@@lidordayan תודה רבה מלך♥
צודק כל כך לידור דיין באל תפסיקו לחייך 😁
איך אני יודע לאיזה אחד מהתרגילים אני צריך יותר משקל
הרי כל שרירי ניסה לא באותו גודל אז באיזה פורפורציה וכמה משקל אני צריך להכניס לכל תרגיל
בבקשה תענה זה חשוב!!!
זה טוב לחיזוק חזה גדול של אישה? רוצה לחזק ולמנוע חזה נפול
זה קשור למספר דברים, קודם כל גנטיקה, שנית אחוזי שומן, ככל שאחוז שומן גבוה יותר ככה זה ישפיע על נראות החזה ושלישית כן ככל שתתאמני יותר , תאכלי נכון ותשמרי על אחוז שומן נמוך יותר אז מאמין שזה יעזור לך לשפר את הנראות של זה.
שלום לידור דיין אשמח מאוד לדבר איתך בפרטי בווצאפ 😁
לידור עדיף לעשות רק כח כי אומרים לי אירובי זה חשוב מאמנת ומתאמנים אני שוקל 113
וואי תקשיב אני כל כך רוצה להירשם לתוכנית אימונים שלך אבל זה דיי יקר בשבילי ואני גם רק בן 13 אז אני חושב שזה עוד לא לגילי
זה לכל הגילאים לפי דעתי
לא הבנתי מה זה שיפוע חיובי
לא עובד לי
איך יש לך כאלה ורידיים כמו באמריקה
ואיזה תרגיל ביתי הכי טוב לחזה העליון אני מתאמן בבית ויש לי משקולות ואני רוצה לקנות ספסל עכשיו אבל עד אז אני עושה רק את לחיצת חזה הרגילה ואני לא יכול שיפוע חיובי אז בבקשה נסיך תכתוב לי תרגיל לחזה העליון אני יוכל לעשות ואתה נראה מטורףףףףףף
היי ליאור חולה אליך רואה מלא סרטונים שלך תוכל בבקשה לעזור לי
אני בן 12 שוקל 37 וגובה 151 ס''מ
ואני חושב שאני ממש שמן
לפעמיים אני מפחית בפחמימות או עם אכלתי הרבה קלוריות באירוע אני מחסיר ארוחה וגם בגלל כל זה כולם שונאים איתי כי אני כל הזמן עצוב בגלל זה וכל הזמן בודק משקל וכל הזמן עושה ספורט
תכול בבקשה לעזור לי עם סרטון לילדים שמסביר כמה קלוריות צריך לאוכל ילד כמה צריך לשקול ילד ואיזה ספורט הוא צריך לעשות חוץ מלקבוע עם חברים וחוגים וכמה פעמיים בשבוע צריך ילד לעשות ספורט
אני לדוגמא עושה כל יום חוץ משישי שבת ריצות אימונים וכושר ומשפחה שלי אומרת לי שאני הורס לי את הגוף כי אני בגדילה ואני אמור לעלות במשקל
אשמח מאוד עם תענה לי אוהב אותך מאוד
היי איתם, קודם כל כל הכבוד שאתה ככה מתאמן וזה חשוב לך בגיל צעיר לשמור על אורח חיים בריא ותזונה נכונה. לדעתי מה שהכי חשוב בגילך זה לפתח משמעת עצמית ומוסר עבודה טוב בחדר כושר. תתאמן ותלמד לאהוב את האימונים שאתה מבצע. תהיה סבלני ופחות תתמקד ב לספור קלוריות אלא תרגיל את עצמך לשים לב לזה שאתה אוכל פחמימות בריאות יותר, מקורות חלבון טובים ושומן ממקורות טובים. תוכל גם להיעזר בסרטונים שפה וגם במגוון רחב של מאמרים שבאתר שלי שסוקרים את הכל. בהצלחה אלוף 💪🏼
אבל כמה להתאמן בשבוע ואיזה סוג אימונים
ראשון💪👊