אין עליך לידור דיין אלוף העולם באימונים של כושר וביוטיוב חברים וחברות יקרים אין עליכם בבקשה תבקשו מי לידור דיין עוד סרטונים כאלה איכותיים ומשופרים ברמות על 🤔😁 תודה רבה ויום טוב ומבורך
יאללה לידור חייב לעשות סרטון על איגרוף ולחיזוק בבעיטות ובמיוחד על איגרוף תאילנדי אני כבר מנוי אני ממש רוצה בטירוף סרטון חדששששש אני כבר מממש משתגע מי זה בטירוףףףףף הלוווווווואי שהיייייתי אתההההההה
חזק בטירוףףףףףףףףף אלוףףףףףףףף עולם זה הסרטון הכי חזק שלך בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה תעשה עוד כאלו והפעם על איגרוף תאילנדי ואיגרוף קאלסי תודה רבה על העזרה שלך
חזק בטירוף אני בחרתי את כל התרגילים אבל יש לי משקולות ברזל בול בסרטון שלך לידור ? אני יכול במקום להוסיף משקל להרים אם יותר חזרות ? או שאני התאמן על מוט דבליו יש לי גם ? אשמח מאוד מאוד אם תגיב לי על השאלה הזאת תודה רבה
לגבי יד קדמית ברשימה של הטובים ביותר לא מנית תרגיל עם ספת פריצ'ר/כיסא כומר שלדעתי הוא מצויין. בשבילי אישית הוא הכי מועיל. בו אני מרגיש הכי נוח, הכי אפקטיבי וגם מרים בו משקל די כבד בכל יד. מה שלא ככה בשאר התרגילים ליד קדמית
צודק אני האמת לא כל כך אוהב כבדים בגלל כוח הפיזי שלי ואני לוקח כדורים כל בוקר וערב ריספונד אז אני מתאמן אם מאמן אישי כדי לשנות את זה ואז בעזרת השם אני ממש ממש בטירוףףףףףףףףף אוהב כבדים תודה רבה וערב טוב
תודה רבה יש לי שאלה בבקשה. אני מתאמן יחסית ותיק שנתיים הולך 4/5 פעמים בשבוע. עושה abc חזה עם יד קדמית. גב יד אחורית . כתפיים רגליים. יש חע דאלה אני מגיע ל 30 סטים בערך בשבוע ליד קדמית וגם 30 סטים בשבוע ליד אחורית. כל אימון 15 סטים לקדמית ו15 לאחורית. ךעמיים בשבוע. השאלה אם זה לא מוגזם ולא פוגע לי בגדילה של היד. קח בחשבון גם את התכנית אימון שרשמתי לך תודה אח יקר
זה בסדר לא אמור להיות בעיה, יותר מידי אנשים חושבים שהם יגיעו לאימון יתר.. לרוב זה לא המקרה חח כל עוד אתה באמת עובד קשה וחכם ביחד אתה תראה שתמשיך לראות תוצאות
@@lidordayan תודה רבה אחי הרגעת אותי. למרות שאני עושה חזה ויד קדמית אני מפעיל את היד אחורית בחזה אתה אומר שאין בעיה גם ככה להגיע ל30 סטים בערך אם הבנתי נכון
סרטון מעולה!!. אבל שאלה קטנה. מסת השריר ביד מאוד חשובה לי אבל ככה גם מסת השריר בכל חלק בגוף, אז במצב כזה שחשוב להשתפר בכל התרגילים אם זה חזה, גב, ידיים או רגליים. עם מה כדאי להתחיל אימון? יש כאלה שאומרים לי קודם עם השרירים הגדולים ויש כאלה שאומרים שקודם עם הקטנים.
אתה יכול להתחיל כל 2-3 חודשים בשריר אחר, גם אם אתה מתחיל עם ידיים את האימון זה לא אומר שזה לכל החיים, תעשה את זה תקופה, תראה שיפור ואז תתן דגש לשריר אחר.
תבחר ממה שרשמתי בסרטון, לך על תרגילים שהכי נוחים לך ומרגישים לך הכי טוב בידיים. אבל אם הייתי הולך על 2 ליד אחורית זה יהיה מקבילים ולחיצת חזה צר, ליד קדמית כפיפת מרפקים עם מוט ישר או w, וכפיפת מרפקים בשיפוע חיובי עם משקולות
לידור דיין בבקשה בבקשה תעשה סרטונים חדשים כל המנויים וכל הציפיות של הערוץ שלך ממש רוצים סרטונים חדשים אז בבקשה בבקשה בבקשה מתחנן תעשה סרטונים חדשים תודה
לידור אחינו היקר ברוך בואכה לארץ .
כולם חיכו לך .
צריכים אנשים כמוך שיעשו פה סדר 💪
מתגעגע אליך .
יוסי אדרי
צודק
אין עליך לידור דיין אלוף העולם באימונים של כושר וביוטיוב חברים וחברות יקרים אין עליכם בבקשה תבקשו מי לידור דיין עוד סרטונים כאלה איכותיים ומשופרים ברמות על 🤔😁 תודה רבה ויום טוב ומבורך
חזק בטירוףףףףףףףףף אלוףףףףףףףף אני מעריץ מאוד אותם חזק מאוד אתה יודע מי האנשים שאני כל כך מעריץ
וואו עכשיו אני יודע בידיוק מה לעשות כל הכבוד 👏🏽👏🏽👏🏽
זה הסרטון הכי מושקע שראיתי בחיים שלי שמישהו עשה.
עזרת לי מאוד תודה אחשלי
אחלה סרטון אהבתי מאוד סרטון איכותי אם הסברים ברורים ומלאי הגיון והסבר מגובה מדעית
כל הכבוד לידור. סירטונים איכותיים ומקצועיים.
סרטון קטלני תעשה גם על חזה
צודקקקק ומסכיםםםםם וגם אימוני איגרוףףף ותאילנדייייי
אלוףףףףףף
הסבר מטורף כולל אנטומיה ועבודה אפקטיבית על השריר תודה💪🏻
סרטון מדהים מלך!!! תעשה כזה לחזה!!!
צודקקקק ומסכיםםםםם
אין עליך! תמיד כיף לראות את הסרטונים שלך💪
איך שאני אוהב אותך
אתה כולך איכותי
יא אלוף
סרטון איכותי וממש עוזר תודה 👍👍👍👍
תודה רבה רבה רבה רבה אתה משקיע כל כך מודה לך מאודדדדד נתתי לייק וסאב
גם אני
מלך עולם אתה!!
לידור יא אלוף כמה עזרת לי!
ואווווווווווווווווווווווווווו לא נמאס אף פעם בחיים לראות את זה שוב שווה 😁🏆💯👌
באמת ששווה לראות כל שנייה. ממש איכותי
אלוףףף. שבוע טוב💪💪💪
כל שניה ושניה מעריך את החיים לנצח 😱😁💪
תוכן מעולה ומועיל. תודה רבה
בבקשה
מקצועי ביותר! אהבתי💪🏽
ממממש מסכים באין סוף אחוזים
חזק בטירוףףףףףףףףף אלוףףףףףףףף 3 סרטונים שלך אני ממש אוהב זה
,1 אימוני בטן לגיהינום 2 הסרטון הזההה ו3 מתח
הלוואי שהייתי יוטבר בול כמוך ובמיוחד מאמן מוסמך בדיוק כמוך כאילו שהשם תלש לך את הצלה שלי ועשה אותי
שלום לידור דיין הסרטון הזה ממש עזר לי בחרתי 5 תרגילים
ממש תודה רבה לך נועם כי אתה זה אני
תודה רבה לך נועם פדלון תקשיב ללידור דיין הוא יסביר לך הכל
כולנו ממש מחכים לסרטונים חדשים וחמים מהתנור
סרטון ממש לעניין!! אשמח אם תוכל גם לעשות על אותו עיקרון אבל לרגליים+ תאומים
צודקקקק בהחלט חובה לעשות לרגליים לחיזוק מכת הבעיטה
חולה עליך אחלה סרטון👊💪
וואו סרטון נדיר!!! אלוף העולם
תאווה לעיניים תודה לך צ׳מפיון
לידור עצרתי באמצע הסירטון המענין שלך . הצחקתי אותי רצח עם הקטע באמצע העלת לי חיוך אז כמו שאתה אומר לא נפסיק לחייך יתותח על אתה תודה רבה.
חחח שמח שאהבת 💪🏼💪🏼
סרטון מדהים 🔥💪
אלוף כל הכבוד לך!!
סרטון מדהים תודה רבה! נרשמתי ונתתי לייק אחשלי
יאללה לידור חייב לעשות סרטון על איגרוף ולחיזוק בבעיטות ובמיוחד על איגרוף תאילנדי אני כבר מנוי אני ממש רוצה בטירוף סרטון חדששששש אני כבר מממש משתגע מי זה בטירוףףףףף הלוווווווואי שהיייייתי אתההההההה
אלוף אתה! תודה רבה 💪
צודקקקק ומסכיםםםםם
מי שאוהב את לידור שיתן לייק👍
ברור אני
אתה מלך אחי! תודה רבה על הסרטון
סרטון איכותי ברמה הכי גבוהה שיש
בזכותך מתחיל להתאמן
גם אני בזכותו ובזכות לויס פיטנס נראלי שהם התאמנו פעם יחד ועשו שתף פעם ואוווווו
איזה כיף שחזרת .. ממש נהנה לראות את הסרטונים שלך !
כן גם אני
חזק בטירוףףףףףףףףף אלוףףףףףףףף עולם זה הסרטון הכי חזק שלך בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה בבקשה תעשה עוד כאלו והפעם על איגרוף תאילנדי ואיגרוף קאלסי תודה רבה על העזרה שלך
אתה נראה מטורף אחי
אמן שאני יהיה ככה
גם אני אחי 👌💪😁
סוף סוף סרטון ברור ומועיל תודה !
סרטון אש🔥
סרטון מעולה לידור תעשה גם על אמות פליזזזזזזז אני חייב תנו לייק עם אתם אוהבים את לידור
צודק אחי וחבר ליוטיוב
תאמין לי לידור לך להיות שחקן... 🤣🤣🤣 אבל סרטון מצויין
צודקקקק ומסכיםםםםם
סרטון מעולה אלוף
תודה לידור
אלוף💪🏽❤
נכון אלוף האלופים ומסכים איתך
מלך, סרטון מצוין.
שתי חבלים 🧐, נותן טווח תנועה מלא זה גאוני. לא ראיתי אחד שעשה את זה
שני *
צודקקקקת
מקצוען !
הסבר מיקצועי ואמין
פצצה🔥
אתה אלוף
מקצועי בטירוף
חזק בטירוף אני בחרתי את כל התרגילים אבל יש לי משקולות ברזל בול בסרטון שלך לידור ? אני יכול במקום להוסיף משקל להרים אם יותר חזרות ? או שאני התאמן על מוט דבליו יש לי גם ? אשמח מאוד מאוד אם תגיב לי על השאלה הזאת תודה רבה
תודה נועם כי אתה זה אני אותו אחד כמו לידור דיין
ההיגיון אומר ככה,תעבוד בעבודה פיזית,תאכל טוב,תישן טוב
רמה גבוהה!💪
תודה רבה סרטון מטורף אתה יכול לעשות סירטון על אימון גב
הוא עשה כבר אחי 👌
איכותי לגמרי מדהים מלמד ומשכיל
כל כל צודק אחי 👌💪😁
תותח על!
תודה אחשלי עזרת מאודדד
סרטון מעולה!
🔥🔥🔥
חחחח איזה אלוף אתה לידור
תודה רבה! פעם הבאה חזה :P
הוא עשה כבר 2 סרטונים על החזה
אפילו שאתה מסנן באינסטגרם אני עדיין חושב שאתה אחלה גבר ומעריך אותך בטירוף
צודק חחחחחחחחחח
מלך
תודה!!
תודה זה עזר לי רצך יגבר.
סרטון מעולה ! מקצועי מאוד. תודה רבה
מה מספר החזרות המומלץ להגדלת שרירי הידיים ?
6-12 חזרות בעיקר אם המטרה היא עליה במסת השריר
כל הכבוד לידור נרשמתי לערוץ
עזרת לי מאוד
היי לידור על איזה פיצול אימונים היית ממליץ?
Upper,lower,push pull legs
או
2 upper 2 lower ואימון כתפיים וידיים
שניהם טובים בהתאם לכמות האימונים שאתה מוכן להתאמן בשבוע.
כל כך צודק אני ממליך אותך.למלך הכושר והספורט
צודק אני עשיתי לידים כי חשוב לי התחלתי איתם והצלחתי יותר חזרות וסטים
צודק ומסכים
לגבי יד קדמית ברשימה של הטובים ביותר לא מנית תרגיל עם ספת פריצ'ר/כיסא כומר שלדעתי הוא מצויין. בשבילי אישית הוא הכי מועיל. בו אני מרגיש הכי נוח, הכי אפקטיבי וגם מרים בו משקל די כבד בכל יד.
מה שלא ככה בשאר התרגילים ליד קדמית
אפשרי גם להוסיף אותו, לא הרבה מרגישים את היד בצורה טובה וגם הרבה לא עובדים איתו נכון בגלל תזוזה מוגזמת של הכתף. אבל כן הוא תרגיל סבבה
צודק אני האמת לא כל כך אוהב כבדים בגלל כוח הפיזי שלי ואני לוקח כדורים כל בוקר וערב ריספונד אז אני מתאמן אם מאמן אישי כדי לשנות את זה ואז בעזרת השם אני ממש ממש בטירוףףףףףףףףף אוהב כבדים תודה רבה וערב טוב
היי לידור על איזה טווח חזרות אתה ממליץ לעבוד בתרגילי יד קידמית?
6-12 חזרות בעיקר
@@lidordayan היי אני שמן אבל יש לי הרבה שרירים בידים אבל זה אמון שומן איך אני יכול לפתח?
אתה יכול לפתח המון שרירי ידיים אני הקשבתי בול לכל מילה שלו בסרטון 😁💪🏋️
כמה ידע🤯
תודה רבה יש לי שאלה בבקשה. אני מתאמן יחסית ותיק שנתיים הולך 4/5 פעמים בשבוע. עושה abc חזה עם יד קדמית. גב יד אחורית . כתפיים רגליים. יש חע דאלה אני מגיע ל 30 סטים בערך בשבוע ליד קדמית וגם 30 סטים בשבוע ליד אחורית. כל אימון 15 סטים לקדמית
ו15 לאחורית. ךעמיים בשבוע. השאלה אם זה לא מוגזם ולא פוגע לי בגדילה של היד. קח בחשבון גם את התכנית אימון שרשמתי לך תודה אח יקר
זה בסדר לא אמור להיות בעיה, יותר מידי אנשים חושבים שהם יגיעו לאימון יתר.. לרוב זה לא המקרה חח כל עוד אתה באמת עובד קשה וחכם ביחד אתה תראה שתמשיך לראות תוצאות
@@lidordayan תודה רבה אחי הרגעת אותי. למרות שאני עושה חזה ויד קדמית אני מפעיל את היד אחורית בחזה אתה אומר שאין בעיה גם ככה להגיע ל30 סטים בערך אם הבנתי נכון
אלוףףף
סרטון מעולה אבל זה קל לגדול בשירי ידיים ולהרגיש אות םוגם הרבה אנשים עושים יותר סטים ממה שאתה אומר וזה פוגע להם בתוצאות
נראלי שאתה צודק לא חשבתי ככה אבל לידור דיין קודם חקר מדעית ואנטומיה
מקצוען
השראה
סרטון מטורף יסוס
סרטון מעולה
סרטון מעולה!!.
אבל שאלה קטנה.
מסת השריר ביד מאוד חשובה לי אבל ככה גם מסת השריר בכל חלק בגוף, אז במצב כזה שחשוב להשתפר בכל התרגילים אם זה חזה, גב, ידיים או רגליים.
עם מה כדאי להתחיל אימון? יש כאלה שאומרים לי קודם עם השרירים הגדולים ויש כאלה שאומרים שקודם עם הקטנים.
אתה יכול להתחיל כל 2-3 חודשים בשריר אחר, גם אם אתה מתחיל עם ידיים את האימון זה לא אומר שזה לכל החיים, תעשה את זה תקופה, תראה שיפור ואז תתן דגש לשריר אחר.
כל כל צודק לידור דיין אתה יחיד ומיחוד
תודה רבה
לידור אני מתחיל ומתאמן בfbw ולא יכול לעשות מלא סטים לידיים כמה סטים אתה ממליץ לי?
תתחיל מ1-2 תרגילים ליד קדמית/אחורית אם המטרה העיקרית שלך זה להגדיל את הידיים (2-3 סטים בכל תרגיל).
אשמח שתעשה סרטון כזה על שרירי הבטן
רמה גבוהה מאוד
אלוף
היי לידור האם אפשר להוריד משמעותי את הסטים השבועיים של החזה והגב רק בשביל לשמר מסת שריר, ולתת יותר דגש לידיים?
סרטון נדיר ומוסבר מדהים!!
בקשתי מהמאמן שלי שיתן לי להתחיל עם תרגילים ליד קדמית ואחורית ואמר לי שזה גרוע... מה הענין??
תגיד לו שיראה את הסרטון הזה גם ;)
חחחח כל כך צודק לידור דיין
לפי התרגילי היד הקדמית שנתת לעשות ,עם אילו הכי כדי להתחיל כשאנכי הולך להתעמל?
תבחר ממה שהראיתי בסרטון, לפי מה שמרגיש לך היד קדמית בו הכי טוב.
צודק גם לא חשבתי ככה בכלל בזכות לידור דיין התחלתי לחשוב ככה עכשיו
תעשה סרטון על למה רק בני האדם משתמשים עם הידיים ובעלי חיים אינם משתמשים עם הידיים
אם אני בAB ואני עושה 2 תרגילים ליד קדמית ו2 ליד אחורית איזה תרגילים כדאי לעשות?
תבחר ממה שרשמתי בסרטון, לך על תרגילים שהכי נוחים לך ומרגישים לך הכי טוב בידיים. אבל אם הייתי הולך על 2 ליד אחורית זה יהיה מקבילים ולחיצת חזה צר, ליד קדמית כפיפת מרפקים עם מוט ישר או w, וכפיפת מרפקים בשיפוע חיובי עם משקולות
@@lidordayan לא עדיף פטישים וכפיפת מרפקים כדי לעבוד גם הברכיאליס ?
צודק אחי ליוטיוב
יש לי שאלה ,אפשר לשלב באותו האימון אימון יד אחורית ,וקדמית?
כן
ישששששש בול השאלה שלי
צר לי להגיד לך אבל לי יש שרירי ידיים קדמיות מפחידות רצח 🤔😁
שלום לידור דיין אהמות זה מאוד חשוב ?
לידור דיין בבקשה בבקשה תעשה סרטונים חדשים כל המנויים וכל הציפיות של הערוץ שלך ממש רוצים סרטונים חדשים אז בבקשה בבקשה בבקשה מתחנן תעשה סרטונים חדשים תודה
סרטון פצצה (כמו תמיד)