Я всю жизнь только его и делаю) Его можно делать в любое время суток, даже лёжа, даже под одеялом. Видел бы ты мои предплечья!) Всё остальное - лишнее...
Пронатор, сгибатели, отведение. Ещё можно добавить приведение, супинатор, разгибатели, возвышение большого пальца и луч естественно. Объём предплечий это плечелучевая, сгибатели и разгибатели)
очень эффективно лазанье по канату. У меня каната нет, потому пояс от самбо прекрасно его заменяет, складываю в несколько слоёв и подтягиваюсь, укрепляет хват и нехило закачивает предплечья.
Либо ты делаешь один подход за раз, а нужно минимум 5-6 до собственного отказа или подключать в динамику саппорта в виде крепкого товарища или лучше нескольких, для продолжения сессии тренировки, тогда будет результат гарантирую)
The last exercise ❤ It has been my favorite since I was 11 years old. My right hand is as strong as a Polar Bear now ❤❤ I even help my woman with it and she loves it ❤
А сгибание кисти в согнутом локте, ты показал скручивание кисти поднимая гирю с помощью резины но есть еще и наоборот раскручивание, также делай подъем кисти но в другом положении, просто, переверни руку ладонью в низ и поднимай вверх вес, это намного тяжелее но там прорабатывается мышца. Также возьми любую вещь которая похожа на палку но с утежилителем внизу или просто гриф. Возьми за верх его кончика а низ чтобы почти касался до пола отведи этот гриф сначала от себя в перед а потом назад. В общем упражнений дофига на предплечья, но удачи тебе. Кст мне 15 лет и предплечья уже 37 см
Mano eu tenho 15 anos pra 16, eu queria me exercitar mas infelizmente quando eu tinha 7 anos quebrei o osso do meu antebraço e colocaram uma placa de platina e parafusos, ate hoje estou resolvendo, mas eu sinto muita dor meu pulso e ele da uma travada, e mesmo com cirurgia eu fique com sequelas, mas so queria dizer que mesmo com as limitações, faça o melhor para sua saúde que viver bem é igual a ser saudável mesmo com dificuldades
Бро ты лучший❤ уважение и спасибо за упражнения. Кстати а как же упражнения как на сгибатель только на обратную сторону?(Хз как сформулировать) Ну просто вот на сгидание легко, а когда поднимаю в обратную сторону (типо кисть вверх) то оч тяжко идёт. Но это же надо когда тебя уже перед финишом соперника держат
Dejame decirte que posees una EXCELENTE condición física, sigue así y participa en torneos de armwrestling y conseguirás grandes logros, saludos desde Chile 🇨🇱
@@linard_ Я написал большой комментарий, но его удалило... Короче если вкратце, то потому как минимум они у него не теряются на фоне тяжеловесов и даже тяжеловесов армрестлеров. Плюс вот видео th-cam.com/users/shortsQ16FzKcZHWE?si=o0ThDUF87eXS70QI
@@Maggellan так и есть. Пронация в параллели, лямкой через ладонь и запястье. Второе упражнение это закатка на кисть, правда армрестлеры не делают в таком исполнении, они ставят предплечье на колено под углом. Третье упражнение это отведение, правда большинство делают его в полную амплитуду, а не в частичную как на видео.
Тяга на бицепс обратным хватом очень хорошо закачивает. Всегда угараю, когда штанга с 40 кг, мозг смотрит на это и посылает сигнал, что нереально это поднять ( первый раз самый трудный, и нужно с толчка ). А потом , когда 60 кг, мозг просто не хочет это поднимать, но ты его заставляешь. Прокручивание кувалды кистью. Первое можно делать с разборной гантелей, рука на стол кладётся и начинаешь крутить влево и право гантелю , пока мышцы не начнут кость чувствовать.
Хоть кто то показал простые и эффективные упражнения на кисть, по сути их так только армрестлеры делают, а качки и воркаутнры придумывают какие то дурацкие неэффективные упражнения
Последнее упражнение я привык делать с "собственным весом".
Тонко
Я бы сказал жирно
@@LITVINOVFITдействительно тонко)))
Я бы сказал коротко
@@Wenik12но все мы знаем, что краткость - сестра таланта
Последнее упражнение наше самое любимое!
Насмешил
@@niyar8сколько лет?
Только с утяжелителем, без веса халтура
@@user-gu4xt7pm2e да прям таки, как просыпаюсь сразу его делаю
Дротисты😂😂
не делайте последнее, результат перекачки - членовредительство.
Пхыхахахахах😂
Хаххаха😂😂😂
Хаххаха😂😂😂
АХАХХАХАХАХА
смертельное членоудушение
I thought bro is Indian Shaan on steroids 😂
I also
I also thought this
Lol yea he do look alike
Ha yaar same to same
Me also
Bro ain't got forearm
His forearm got him.
lol
congratulations!! you've found an english comment😂😂💀
😂😂
Indians enter comment box😂
❤
Well it's "found" btw 😬
He looks like Shaan
Последнее упражнение самое важное)
Я всю жизнь только его и делаю) Его можно делать в любое время суток, даже лёжа, даже под одеялом. Видел бы ты мои предплечья!) Всё остальное - лишнее...
@@ianiebi😅 П а❤ха 😂к
@@ianiebiскинь свои предплечья
@@ianiebiвсе eщe оsтaлиsь дaлбaeбы kоторыe не зная что такое отведение шутят kak шkoльниkи?
@@ianiebiТы только что раскрыл секрет больших предплечий
Hanging on a bar is a next level forearm workout
Лопата и вилы отлично прокачивают предплечья. Зимой снежок поубирал подкачался , летом огород вскопал , и всё на пользу
Лопата только поясницу прокачивает до уровня "остеохондроз. "
@@sergeyivano225 І єто говорит пивной мужик которий сам никогда не работал
Ещё и спина будет, акт панцирь, черепахи обзаыидуются😂
Ковры повибивать ещё можно
@@haiirosayo и бельё выжимать, предплечья будут в огне
Пронатор, сгибатели, отведение. Ещё можно добавить приведение, супинатор, разгибатели, возвышение большого пальца и луч естественно. Объём предплечий это плечелучевая, сгибатели и разгибатели)
Vsem poh
@@Danone228 nu i poshel nax)
@@Danone228horosh, inglish na visote
Эспандер нужно жмякать круглосуточно и не мудрить со всякими ступицами и пронутриентами😂😂😂
@@user-fg9sn9ww3kвот только одними эспандерами большое предплечье не накачать.
Damn i can't read none of these comments 😂
😂😂😂
Обычно включается тупинатор (не путать с супинатором). Сьедаешь 10 сырников берешь пульт от телека 7 10 подходов на читинге.
Ржал от души😂😂😂😂😂😂😂😂
Будьласочка вагу пульта як виставляти від меншої до більшої чи в зворотній послідовності.тобто з батарейками і без.
Трек
Nonstop (Slowed & Reverb) [guitar remix]
Лучший 👍💯
What a legend
спасибо бро
Да вы настоящий монстр брат
очень эффективно лазанье по канату.
У меня каната нет, потому пояс от самбо прекрасно его заменяет, складываю в несколько слоёв и подтягиваюсь, укрепляет хват и нехило закачивает предплечья.
Я цепь среднюю повесил.
Без веса не торт. Если можете хотяб +32 сделать, то да, хват хороший
Forearm workout ❌
Arm wrestling workout✅
Thank for 100likes❤❤
Next 1k like 🎯🎯
💪👌💯
Yep totally agree, pronator, hook and rising✅
Обычно последнее упражнение я делаю с телефоном😏
Почти лучше чем у меня тренеровки претплеч
Forearm Workout ❌
Arm wrestling Workout ✅
Погоди ... почему все мы тогда такие дрыщи когда делаем такое упражнение каждый день..
попробуй на качество а не на скорость
@@sunsetBlaze братишка, ты ведь понимаешь что это шутка ниже пояса.. ага
Все из-за многоповторки, 4-6передач по 6-8 раз до отказа!
Вес побольше возьми😂
Либо ты делаешь один подход за раз, а нужно минимум 5-6 до собственного отказа или подключать в динамику саппорта в виде крепкого товарища или лучше нескольких, для продолжения сессии тренировки, тогда будет результат гарантирую)
Как называется ручка на втором упражнении?
Сильные мужские руки - моя слабость 🖤
Bro good arms. Keep on doing the good work and the hard battles 👌🏽
The last exercise ❤
It has been my favorite since I was 11 years old. My right hand is as strong as a Polar Bear now ❤❤
I even help my woman with it and she loves it ❤
💀💀💀
True Baki right here
Литвинов нормального человека, которого мы реально заслужили, а не этого шута, с пранками. Грац мой друг, успехов
Так он Литвин а не Литвинов
Those are massive and strong forearms. Killer Man ✌️
Последнее каждый пацан может 👍
А сгибание кисти в согнутом локте, ты показал скручивание кисти поднимая гирю с помощью резины но есть еще и наоборот раскручивание, также делай подъем кисти но в другом положении, просто, переверни руку ладонью в низ и поднимай вверх вес, это намного тяжелее но там прорабатывается мышца. Также возьми любую вещь которая похожа на палку но с утежилителем внизу или просто гриф. Возьми за верх его кончика а низ чтобы почти касался до пола отведи этот гриф сначала от себя в перед а потом назад.
В общем упражнений дофига на предплечья, но удачи тебе. Кст мне 15 лет и предплечья уже 37 см
Последнее упражнение я обычно делаю в туалете.
Махмуд имя свещенное но человек с этим именем .......**
@@Zaid-3-sэто не является грехом, друг мой
@@SMOKE-MK11 это рукоблудие
@@Zaid-3-s брат мой нормас сейчас современность все рукоблудьют
@@Ghostglg но да большинство рубладуют но это не значит что не грех
Комнатный монстр😅😅
Брат, красавчик!❤🎉
Mano eu tenho 15 anos pra 16, eu queria me exercitar mas infelizmente quando eu tinha 7 anos quebrei o osso do meu antebraço e colocaram uma placa de platina e parafusos, ate hoje estou resolvendo, mas eu sinto muita dor meu pulso e ele da uma travada, e mesmo com cirurgia eu fique com sequelas, mas so queria dizer que mesmo com as limitações, faça o melhor para sua saúde que viver bem é igual a ser saudável mesmo com dificuldades
Какая венозностть - бабушкины блинчики с метаном 😂
Я обычно передёргиваю по вечерам. Хватает.
В детстве, летом в деревне, приходилось таскать много воды и камней в вëдрах. С тех пор предплечья и трапеция как у культуриста.
Главное как говорил леван, надо все на большой хват, нагрузки по другому будут ощущаться. И про связки не забудь
That is all arm wrestling training 💪
Красава.
Подрастает новое спорт поколение. А нам на дачи пора, банки катать...
Вот они настоящие руки базуки!!! Гидравлика Я того фсё шатал!
Последнее делаю каждый день, результат впечатляет, всем советую, главное не забудьте надеть защитные очки.
Ты не показал еще больше 10 упражнений)
последнее упражнение у меня больше на скорость получается)
Второе упражнение вообще огонь
mieeeerrrd bien trabajados esos antebrazos 👍💪
Что за песня скажите пожалуйста)
Вы показываете не те мышцы, которые качаете на видео
Их очень много и у каждой главное по 3 побочных там куча упражнений
Может правильно сказать. Вы на видео показываете не те мышци,которые качаете?
Спасибо за помощь!!!!!💪
Бро ты лучший❤ уважение и спасибо за упражнения.
Кстати а как же упражнения как на сгибатель только на обратную сторону?(Хз как сформулировать) Ну просто вот на сгидание легко, а когда поднимаю в обратную сторону (типо кисть вверх) то оч тяжко идёт. Но это же надо когда тебя уже перед финишом соперника держат
Скиньте трек, пожалуйста. Буду, тренить под него.
Song name ???????
Bro how do you not know Nonstop by Drake
Dejame decirte que posees una EXCELENTE condición física, sigue así y participa en torneos de armwrestling y conseguirás grandes logros, saludos desde Chile 🇨🇱
этот бро пропускает день ног
Уууух ты предплечья как у акимбо😮
Не у Акимбо побольше будут, чел на видео просто суше, но в объёме они у него заметно меньше.
@@wanderer705 с чего ты это взял?
@@linard_ Я написал большой комментарий, но его удалило... Короче если вкратце, то потому как минимум они у него не теряются на фоне тяжеловесов и даже тяжеловесов армрестлеров. Плюс вот видео th-cam.com/users/shortsQ16FzKcZHWE?si=o0ThDUF87eXS70QI
@@wanderer705сыллки не работают😪
قال تعالى "فمن زحزح عن النار وادخل الجنة فقد فاز وما الحياة الدنيا الا متاع الغرور"❤❤❤
Проорал с коментов)
Bro look like young Vince McMahon
Можно еще стул за ножки брать и делать последнее упражнение
А ты крутой чувак.Не видел тебя раньше🔥
Слаб
@@aweresdeadlly6631 Приятно познакомиться.Дура)
@@aweresdeadlly6631 Сказал пивной мужик с пузом как у беременой
1 и 2 мои самые любимые управления для армрестлинга
Просто займитесь армрестлингом. Предплечья будут пушка бомба ракета! Ещё и в силе прибавите как никогда прежде в руках.
Эти упражнения оттуда буквально
@@Maggellan так и есть. Пронация в параллели, лямкой через ладонь и запястье. Второе упражнение это закатка на кисть, правда армрестлеры не делают в таком исполнении, они ставят предплечье на колено под углом. Третье упражнение это отведение, правда большинство делают его в полную амплитуду, а не в частичную как на видео.
@@savitar18в nолную дeлaть eго не надо это бesnолeзно
Тяга на бицепс обратным хватом очень хорошо закачивает. Всегда угараю, когда штанга с 40 кг, мозг смотрит на это и посылает сигнал, что нереально это поднять ( первый раз самый трудный, и нужно с толчка ). А потом , когда 60 кг, мозг просто не хочет это поднимать, но ты его заставляешь.
Прокручивание кувалды кистью. Первое можно делать с разборной гантелей, рука на стол кладётся и начинаешь крутить влево и право гантелю , пока мышцы не начнут кость чувствовать.
3е упражнение каждый вечер делаю
Хоть кто то показал простые и эффективные упражнения на кисть, по сути их так только армрестлеры делают, а качки и воркаутнры придумывают какие то дурацкие неэффективные упражнения
Тренировка техники "Верх")
Автор, подскажи пожалуйста, как это ручка называется?
Как показано в этом видео, где ты тягал гирю
Хорошая фарма и класно работает для тебя. Поздравляю.
С дивана видней, да?
@@tcevismetalstep9049 Посмотри и тогда за диван говори: 50 лет, 180 рост 85 весь, жим лежа 120 х 8,
@@user-bq6gv6ht5cмужик💪
Но предплечья эти ты скорей всего накачал на турнике))
Bro Literally Back 🔙💪🏻✅
Спасибо большое
по химии была 5 однозначно 😂😂
Молодец, исправился, в этот раз упражнения важные
Increíble el Man! Inventando Nuevos Músculos sobre más músculos 💪🏽
The coolest video that's a really exercise for the arm keep it coming man
Bro Got a Raw face attitude ☕
Aaila shan ka bhai mele me kho gya tha
You looks like indian singer shaan😅
Сержант Кобрин на максималках! Кто смотрел сериал Солдаты тот поймёт)
Forearms workout ❌ Arm Wrestling workout ✅
Если б у меня было тренажерный зал как у тебя, то я бы быстро стал таким вот!!
Имба упражнения
That Warriors PA announcer at the beginning 😅
Good thing I always did the last one every day 😶
Russians have the best natural physique fr
Он белорус
If u want this type of forearm then u have to bulk and then do cut 💪🏻💀
у него самые мощные предплечья
Последнее упражнение каждый день делаю, но в один подход и только правой рукой 😂
Dhai kilo ka haath kisipe padta hai na to wo uthta nhi uth jata hai 😂
Я тоже качаюсь но только последнюю делаю пока что
не могли бы вы оставить ссылку в разделе комментариев на все оборудование, которое у вас есть для армрестлинга?
Mano o meu antebraço ta demorando pra evoluir, olha que eu ja tenho um tempo que treno, Mas mesmo assim vou continuar treinando 😁
Looked like Indian singer Shaan on steroids 😂😂
Не гони брат. Ты нужен семье дома живым.
Louis Armstrong....😂😂
Не знаю к чему он готовится , но он готов
как мощны его лапищи!
Все мы знаем что лутшая тренеровка предплечия у всех проходит ночью 😼
То чувство, когда даже не знал, что каждый день тренируешь предплечье третьим упражнением.)
Первый не резинка а пояс из тхэквондо😂
Как называется ручка для 2 упражнения?
Bro this is most beautiful feeling
Красивые мышцы:)
Далеко не все упражнения показал😅 но продолжай😊