פרק 10: 5 סיבות לשלב צום לסירוגין כחלק מאורח החיים - פודקאסט "תזונה הצעד הבא"

רוצים לחסוך בזמן ועל הדרך לשפר את הסוכר, הבריאות וכמות הכסף בכיס?
הגיע הזמן להכיר את הצום לסירוגין. זו שיטת תזמון אכילה שחמה בעמק הסיליקון, בדתות שונות וצובר תאוצה גם בארץ. ולא סתם!
היום נדבר על 5 הסיבות האהובות עליי למה לצום לסירוגין, וגם אספר לכם מדוע אני אישית משלבת אותו באופן קבוע באורח החיים שלי.
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
למיני קורס חינם על צום לסירוגין מלאו פרטיכם פה ותקבלו גישה ישירה: rutifink.vp4.me/if-minicourse
לקורס השלם "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": rutifink.vp4.me/if
לינק להרצאה בחינם "על תזמון אכילה וצום לסירוגין": • מתי לאכול? ומתי להפסיק...
למיני קורס חינם על צום לסירוגין מלאו פרטיכם פה ותקבלו גישה ישירה: rutifink.vp4.me/if-minicourse
לקורס השלם "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": rutifink.vp4.me/if
לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית: rutifink.vp4.me/lchf-menu

[@justwanttolivesilent]

חייב לומר שאת מסבירה בצורה מושלמת: זהירה, שקולה, עניינית, ובטון רגוע ובטוח. תודה רבה על המידע המועיל.

[@rutifink]

בשמחה גדולה!!!

[@user-wb9he8bb2d]

האם יש תיקוה להיגמל מסוכרים ופחמימות .. ועוזר לצום לסרוגין .. כמו ששמעתי

[@user-qw8sf4ly6m]

👍💚👍💚👍

[@user-wb9he8bb2d]

רציתי להוסיף שההסברים שלך מתוקים מדבש .. אין כמוך .. רק אם אפשר לקבל מימך את המייל שלך או טלפון .. כדי ליצור קשר אישי ...

[@galmel]

היי
אם אני זוכרת נכון, אמרת שהורמון הגדילה מתחיל לפעול מהשעה ה-20 לצום. בערך. אז אם אני מיישמת את 16-8, אז בעצם אני לא נהנת מהיתרון הזה של הורמון הגדילה? :(

[@user-lx5vi3kq7b]

את שואלת שם של רופא.
יוסף גיל שחר .
יש לו מרכז רפואי רמב״ם בחיפה.הוא המומחה לכל רפואה משלימה בארץ.
יש לו קורסים מקצועיים בכל נושא הקשור לתזונה ובריאות.
רק מחיר גבוה מאוד.

[@rutifink]

הוא אינו רופא. למד רפואה, אבל לא סיים את הכשרת הרופא שלו.

[@rutifink]

סליחה, טעות שלי.הוא רופא שלא סיים התמחות.

[@user-cy3so8zn9n]

יש לי שאלה לגבי צום לסירוגין אשמח לתשובה ממך ..
במידה ואני אוכל בחלון של 8 שעות 2500 קלוריות שהם לצורך העניין גם ההוצאה הקלוריות היומית שלי(בלי לרדת ובלי לעלות) , אז הגוף שלי ישרוף עדיין שומן בשיטה של 16/8 או שהגוף לא ישרוף שומן כי הוא לא בגירעון קלורי?
שואל את זה על מנת לדעת אם אחרי כמה שעות שהגוף עיקל את הגלוקוז בארוחה האחרונה של ה16/8 אז הוא מתחיל לקבל אנרגיה מהשומן(משמע שורף שומן ) וככה לא צריך להגביל את הקלוריות ל1500-1800 לצורך העניין ואז לגרום להאטה של קצב חילוף החומרים ?.
כי ראיתי באינטרנט מאמר שאומר שספירת קלוריות נועדת לכישלון והורסת את קצב חילוף החומרים ועדיף לצום לסירוגין כי ככה הגוף מנצל את מאגרי השומן לאנרגיה במקום מאגרי הסוכר ועובר לשריפת שומן בזמן הצום הממושך כל פעם.. וגם אוכלים כמות רגילה , לא מוגזמת ולא קטנה כמו ספירת קלוריות

[@nuritgranot6796]

איפה אני יכולה לראות את המאמר של האוטופגיה לגבי הכליות?

[@rutifink]

כאן: www.hindawi.com/journals/bmri/2019/6061594/

[@nuritgranot6796]

האם ניתן לשתות מי קוקוס במקום מים בזמן הצום לסירוגין?

[@rutifink]

מי קוקוס מעלים אונסולין כי עשירים בפחמימות. אז כמו כל מיץ, הם שוברים צום.

[@TheBadash2]

רק מה שלא מתיישב לי (אולי תעזרי לי) שאחת הטענות נגד ספירת קלוריות היא שאם נניח אדם זקוק ל2000 קלוריות ליום ונותן לגוף רק 1500, אחרי תקופה הגוף יתיעל ויצרוך רק 1500 ביום כדי לשמור על ה body set weight. מנגד נניח אדם מבצע צום לסירוגין ואוכל רק ארוחה ליום, אותו אדם צריך להכניס לארוחה הזאת 2000 קלוריות כדי לא לייעל את הגוף?

[@rutifink]

תלוי מה המטרה שלו. אם הוא רוצה לרזות זה לא יקרה בלי גירעון קלורי. כשאומרים גירעון קלורי הכוונה היא גירעון ביחס למה שהגוף שלו מוציא בפועל, ולא ביחס לאיזה נוסחת חישוב. ואם הגוף התייעל, אז צריך להוריד עוד מהקלוריות. מה שאנחנו לא רואים בו את ההתייעלות זה צום לסירוגין בשיטת alternate day fasting. בשאר המצבים עדיין תהיה התייעלות.

[@TheBadash2]

@@rutifink אשתדל לחדד את השאלה נניח אדם בתזונת דלת פחממות (100גר ליום) הגוף שלו צורך בפועל 2000 קלוריות ליום ועל ידי 3/2 ארוחות ביום אותו אותו אדם הגיע ל1900 קלוריות ליום משומן וחלבון. להבנתי גם במקרה הזה הגוף יתנגד לשינוי המשקל וייעל את הגוף ולאחר תקופה הצריכה בפועל היומית שלו גם כן תרד ל 1900 ואותו אדם יצמצם ויספק לגוף 1800 וחוזר חלילה. או שבגלל שאותו אדם אוכל 2/3 ארוחות ביום וכמובן שכתוצאה מזה הוא צם לסירוגין בין 8 ל 16 שעות זה איך שהוא זה לא גורם לגוף להתייעל, ואם לא אז למה🤔