اكلك زين لوحده تبي تخسر دهون و تبني عضل؟ انا ولدت قبل ٦ شهور و مره زاد وزني و ابي ابدا حياة صحيه و تابعتك قبل اسبوع ومره قاعده استفيد منك الله يسعدك ويهديك يارب
انااختك اليمنيه واعتبرني اختك والله ماتكلمت الا من جوع ومن ضيق الحال انا وكامل اسرتي تشردنا من بيوتنا بَسَبَبَ الَحَرَبَ نَحَنَ فَيَ حَالَهَ لَايَعَلَمَ بَهَا الَا الَلَهَ حَسَبَنَا الَلَهَ وًّنَعَمَ الَوكيَلَ فَيَ مَنَ اوًّصَلَنَا الَى هَاذا الَحَالَ وًّالَلَهَ الَعَظَيَمَ مَا كتَبَتَ هَذا الَمَنَاشَدَهَ غَيَرَ مَنَ الَضَيَقَ وّالَفَقَر يَاعَالَمَ حَسَوّا فَيَنَا ارَجَوّكمَ وّالَلَهَ الَعَظَيَمَ رَبَ الَعَرَشَ الَعَظَيَمَ انَه الَاكلَ مَا فَيَ عَنَدَيَ بَالَبَيَتَ وًّالَلَهَ يَا اخَوّانَيَ انَهَ اخَوًّنَيَ بَقَعَدَوًّ بَالَيَوًّمَيَنَ مَافَى اكلَ وًّالَلَهَ وًّضَعَنَا كثَيَرَ صَعَبَ نَحَنَ 4 نَفَرَ دَاخَلَ الَبَيَتَ وًّابَيَ مَتَوًّفَيَ وًّلَا يَوًّجَدَ مَنَ يَعَوًّلَ عَلَيَنَا وًّسَاكنَيَنَ فَيَ بَيَتَ اجَارَ لَانَسَتَطَيَعَ دَفَعَ الَاجَارَ الَلَيَ ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 20 الف يمني والان علينا 60 الف حق 3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967713461156 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خير_÷~=~÷~÷~π~÷~ππ~%°°… .،،،،،°^€°÷°°_•|¢°÷^]}]\«(
افضل شي ابحثي عن موضوع اسمه body recomposition مناسب و نتايجه فعاله عند المبتدئين في الرياضة و الأساس فيه بروتين اكثر حسب احتياجك و دهون و كارب اقل و تمارين مقاومة ف تبني عضل و تخسري دهون ابحثي فيه و بالتوفيق لك
تقدري تعملي رياضة ، بس لازم تعرفي ان يفرق اذا انتِ كنتي تمارسين الرياضة قبل الحمل ولا لا و فيه بعض التمارين ممكن ما تناسبك كحامل فالافضل و من وجهة نظري انك تتابعي مع مدربه ماخذه شهادة تخص تدريب الحوامل خاصةً اذا ما كنتي قبل الحمل تمارسين رياضة ، اتمنى لك حمل يسير خفيف و تولدين بالسلامة❤
![[DRIP] ‘Really Like You’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/6KYxQ-Udrj0/mqdefault.jpg)
قناتك مرررررا تطورت حنان ومحتواك صار خلّاب، so proud ❤️❤️❤️
ما شاء الله تبارك الله اهتمامك بنفسك واضح لدرجة ماتوقعتك أكبر من عمر ٢٥ - ٢٦ ❤
ماشاء الله فعلاً الرياضة تصغر مو مبين عمرك بعد الثلاثين
معقول بعد الثلاثين؟
ترى هي ثلاثنية والثلاثين مب عمر كبير عشان يبن عليها الكبر
@@skincarewithdrayah6973 ثلاثين مو ستين ايش فيه
متابعتك من الجزائر ❤❤ حبيت محتوى القناة
فعلاً الفديو جاء بوقته كنت ابي اعرف وجبات لبعد وقبل التمارين مشكوره مره ❤❤
طيب شنوا هية الرياضة
@@رزانجاسم-ك5ن كثير رياضات ابحثي وشوفي اللي مناسب لش
@@dy45c بس مشكلة ماطبها نفس ماهية الرياضة مادري ليش حسهاا صعبةة 🥲😄😫😫🥺
@@رزانجاسم-ك5ن لا ماهي صعبه لو عودتي نفسش بتصير سهلة عليش
@@dy45c مادري والله بلكي الله 😫😔
لايك قبل ما اشوف لمى من فضلك عندي سؤال هل تمارين ال deep core/ obliques او تمارين الAbs تعرض الخصر حتى بدون اوزان ؟؟
الشوفان صرت اخليه بعد التمرين ؛ صار يخليني ثقيلة او مرات يخليني انعس مافي طاقة ، قريت كتاب يتكلم عن الشوفان فوائدة اكثر بعد التمرين
فعلا ثقيييل جدا الشوفان
يعني مناسب بعد التمارين ؟احس مافيه بروتين كافي ولا ؟
@@Munira.a9m حطي بروتين بودرة 🤝🏾
@@bedoodm وش افضل بروتين بودره تنصحيني فيه ي عسل ؟ + وش اسم الكتاب اللي قريتيه عن الشوفان🙂🤍!؟
@@bedoodm وش افضل بروتين بودره تنصحيني فيه ي عسل🤍 ؟ + وش اسم الكتاب اللي قريتيه عن الشوفان🙂🤍!؟
اكلك زين لوحده تبي تخسر دهون و تبني عضل؟ انا ولدت قبل ٦ شهور و مره زاد وزني و ابي ابدا حياة صحيه و تابعتك قبل اسبوع ومره قاعده استفيد منك الله يسعدك ويهديك يارب
حبيبتي انا أكل نفس كمية اكلك لغرض خسارة الوزن انتِ الي تأكليه صح كميته قليلة بس هل سعراتة عالية لأن الي يبان عليه للتنشيف مو بناء عضل وتضخيم ؟
اعميلينى جداول تمارين لشد الجسم ونحت الخصر نعملها بالبيت ❤
كيف ابلش تنشيف وتنزيل وزن سوا
انطوني نصايح او نظام او شي
يعني غلط اذا رحت جم في صباح وما افطرت !!!؟؟
ماشاءالله مستحيللل انتي فوق الثلاثين والله عطيتك ٢٢،٢٣ بالكثير
شكرا على الفيديو 🤍
من اليوم اقول يالله نسخه لمى لين دخلت البايو واستوعبت ان انتي لمى💕😭😂
الفيديو بوقته شكراً ❤❤❤
اما عمرها بعد الثلاثين والله فكرتها بالعشرين او ١٩ بالكثير
❤ تعالي ابوسك
لو سمحتي ايش اسم البروتين اللي تستخدمينه أبغى إسمه بالكامل و إيش نكهته؟ و من وين أشتريتيه؟
شوفي الوصف تحت الفيديو
@@rzanrzanmohamed4912 شفت الوصف مالقيت فيه شي عن البروتين
بتمنى لو الفيديو ما خلص كثير استمتع معك ✨❤️
ليش تحط ملح على الاكل الحالي؟
انااختك اليمنيه واعتبرني اختك والله ماتكلمت الا من جوع ومن ضيق الحال انا وكامل اسرتي تشردنا من بيوتنا بَسَبَبَ الَحَرَبَ نَحَنَ فَيَ حَالَهَ لَايَعَلَمَ بَهَا الَا الَلَهَ حَسَبَنَا الَلَهَ وًّنَعَمَ الَوكيَلَ فَيَ مَنَ اوًّصَلَنَا الَى هَاذا الَحَالَ وًّالَلَهَ الَعَظَيَمَ مَا كتَبَتَ هَذا الَمَنَاشَدَهَ غَيَرَ مَنَ الَضَيَقَ وّالَفَقَر يَاعَالَمَ حَسَوّا فَيَنَا ارَجَوّكمَ وّالَلَهَ الَعَظَيَمَ رَبَ الَعَرَشَ الَعَظَيَمَ انَه الَاكلَ مَا فَيَ عَنَدَيَ بَالَبَيَتَ وًّالَلَهَ يَا اخَوّانَيَ انَهَ اخَوًّنَيَ بَقَعَدَوًّ بَالَيَوًّمَيَنَ مَافَى اكلَ وًّالَلَهَ وًّضَعَنَا كثَيَرَ صَعَبَ نَحَنَ 4 نَفَرَ دَاخَلَ الَبَيَتَ وًّابَيَ مَتَوًّفَيَ وًّلَا يَوًّجَدَ مَنَ يَعَوًّلَ عَلَيَنَا وًّسَاكنَيَنَ فَيَ بَيَتَ اجَارَ لَانَسَتَطَيَعَ دَفَعَ الَاجَارَ الَلَيَ ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 20 الف يمني والان علينا 60 الف حق 3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967713461156 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خير_÷~=~÷~÷~π~÷~ππ~%°°… .،،،،،°^€°÷°°_•|¢°÷^]}]\«(
يمييي البيتزا عافييييهه جاري التجريه🤤🤤💓💓💓💓
انتي تمارينك كلها حديد الهدف بناء عضل
طيب مفروض تسوي تمارين شامله يومين ف الاسبوع كارديو لانها تساعد ف قوة التحمل وتضخ الدم لجميع الجسم
2:26 بعد الثلاثين؟؟ حبيبتي وربي عبالي عمرك منتصف العشرينات ماشاءالله 😮
انصحك بالسليق و دجاج اخ بعد التمرين
ماشاءالله حلوه ابتسامتك، ابتسمي دايم
باحلوك يالمى أحبك أنا كوتش واحب اتابعك ودايم أدعمك بلايك لانك تستاهلين ❤
كيف ابني عضل وانزل دهون بنفس الوقت اتمنى احد يساعدني لان ماني عارفه ايش اسوي
تمريني مقاومة وبعدها كارديو بالاسبوع من ٥ الى ٤ مرات واهم شي لازم يكون عندك يوم راحه عشان تستشفي عضلاتك وضبطي اكلك ونومك بتشوفين النتايج خلال شهر بس
افضل شي ابحثي عن موضوع اسمه body recomposition مناسب و نتايجه فعاله عند المبتدئين في الرياضة و الأساس فيه بروتين اكثر حسب احتياجك و دهون و كارب اقل و تمارين مقاومة ف تبني عضل و تخسري دهون ابحثي فيه و بالتوفيق لك
سعرات الثبات + مشي ٨-١٠ الاف خطوه
ادمجي المقاومه مع الكارديو ابدأ بالمقاومه وبعدين كارديو زودي في وجباتك البروتين وقللي نشويات وامنعي المقليات والحلويات ❤
@@SaraTarek-g3q خطأ عليك ماراح تبني عضل إذا قللت النشويات تاكل سعرات الثبات وبتبني وتنحف في نفس الوقت + مشي ٨ الاف خطوه
شفيكم ترى ثلاثين صغيره وعادي لو شكلها كذا بالعكس
شلون نسوي صلصله الافوكادو
احبببك😍😍😍❤❤❤
اتمني تردي عليا 😊
هو الحامل تقدر تعمل اي انها تحافظ علي جسمها وهل تقدر تعمل رياضة !!
تقدري تعملي رياضة ، بس لازم تعرفي ان يفرق اذا انتِ كنتي تمارسين الرياضة قبل الحمل ولا لا و فيه بعض التمارين ممكن ما تناسبك كحامل فالافضل و من وجهة نظري انك تتابعي مع مدربه ماخذه شهادة تخص تدريب الحوامل خاصةً اذا ما كنتي قبل الحمل تمارسين رياضة ، اتمنى لك حمل يسير خفيف و تولدين بالسلامة❤
@@eth2087 🥰
يعطيك العافيه 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
لمى غيرتي اسمك الى حنان ؟؟
لو من غير موسيقى ممكن
الحين شو اسمها 😭 حنان ولا لمى
حنان و الشهرة لمى
ما فيه رابط للبروتين
تعرفين تطبحين جريش ؟
شو اسم البروتين باودر ما حصلته
.
من موقع women's best
البروتين من وين ؟
Women's best
لمى الي حطيتيها زبدة اللوتس؟لانك تقولين هذا ما عرفنا وشهو 😭
ايوه زبدة اللوتس
حنان انا شايله هم اخسر دهون وابني عضل ويصير جسمي شكله رجولي خاصه الصدر بخسر دهون كثير منه
ترا اصلا مراح تصيرين نفس الرجال لأنه هرمونا غير عن هرمون الرجال
مش موضحه اي حاجه بالتفاصيل ليه
10:45 معلومة خاطئة 😑
❤
أنت جميلة يا حنان ..
❤❤❤
حسابك سناب ؟
كم عمرج ؟
٣٢ سنه
سبحان الله بنات الغرب الان صار يسلمون وبنات **** صارو يتحررون
مَررتُ بك حُبًا للخير لك وليسَ تَصيُّدًا لِأخطائِك، أردتُ أنْ أُخبِرك أنْ صُورةَ العَرضِ تَجلِبُ لَك الذنوبَ لِذا مِنَ الأفضَلِ تَغييرُها، مَنْ تَرَكَ شيئًا للهِ عوَضَهُ اللهُ خَيرًا مِنهُ لِكي لاتكونَ ذَنباَ جارياَ عَليك، فَهيَ حَرامْ وتُظهرُ زِينةً أمرَ اللهُ بِسترِها سواءٌ كانَتْ يَدَ إمرأةَ أو شَعرَها أو صورَتْها أو أيَ جزءٍ مِنها، لَديك الرسولُ صلى اللهُ عليهِ وسلمَ قالْ:"لايؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه "ما أحببته لنفسي أحببته إليك.
واتتتت عمرك ثلاثين ما مبين اصلا فكرتك بل العشرين 😮😮😮
❤❤❤❤