⚠️RUTINA LESIONES DE RODILLA⚠️Ejercicios de pilates para mejorar incluso con CONDROMALACIA ROTULIANA
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Fortalecer tus piernas es lo mejor que puedes hacer para proteger tus rodillas. Pero, ¿qué ejercicios hago si tengo dolor?
En esta clase aprenderás sencillos ejercicios de Pilates para reforzar tus rodillas. Sin hacer sentadillas, sin flexionar ni extender la rodilla y sin cargar peso sobre ella. Por eso está especialmente indicada para la condromalacia rotuliana.
Una secuencia básica para ganar tono muscular antes de avanzar a ejercicios más intensos.
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*Si tienes una lesión, consulta con tu médico antes de iniciar un plan de ejercicio.
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Muy buenos wjercios quisiera más rutinas para fortalecer cuadricep
@@karinanereydahernandezgast5995 En el Estudio Online tienes un montón de sesiones para trabajar cualquier objetivo que te propongas. Te dejo por aquí toda la información: estudio.respirapilates.com/
Muchas gracias por subir estos ejercicios. Los hago casi todos los días y la mejoría de rodilla ya se nota nada más terminarlos!! Son realmente buenos! Además, explicas genial y transmites mucha paz!
¡Qué bueno! Pues mira, quizás te interese saber que el Estudio Online Respira Pilates está en jornada de puertas abiertas. Hasta el 20 de Noviembre, puedes unirte durante 7 días sin coste y probar el Programa de Pilates en casa desde Cero. Te dejo el enlace: estudio.respirapilates.com/
Hola Ana hace más de un año que comencé con estos ejercicios, me has hecho muy bien, excelente eres explicando tu voz transmite confianza y tranquilidad, los hago rigurosamente todos los días y quiero que sepas que gracias a ti ya no tomo antiinflamatorios, solo colágeno, te mando un abrazo enorme mil gracias desde Uruguay
Me alegra mucho leer que has notado mejora. Y te felicito por tu constancia. Bravo!!!
Hoy te encontré e hice los ejercicios, tengo artrosis de rodilla, me encantaron muy bien explicado y ya me siento mejor los voy a hacer todos los día gracias infinitas
¡Genial Susana! Dale vida a esas rodillas!
Muchas gracias por tus clases
Me encanta tus clases 🤩
❤❤❤DE LO MEJOR QUE HE VISTO !!!!
MUY PROFESIONAL !!! QUE BENDICION HABERLA.ENCONTRADO !!!!! ERES UN ANGEL DE BIENESTAR !!!
TIENE NVA SUSCRIPTORA !!!❤❤❤❤❤❤❤
Gracias ana... Contente conigo... Tengo artrosis.... Me ha ido bien.. Contigo
Muchas gracias por esta rutina
Ideal para fortalecer rodilla inestable. Menisco desapareció. Siento mejoría desde esta primera vez
Gracias Gracias Gracias 🎉
Muchas gracias Lilita por tu lectura, por cierto muy scertada, en mi caso.
Felicidades!
❤😊
Estoy en tratamiento con traumatólogo pero quiero complementar con esta sesión de yoga...hoy comienzo y tengo mucha fe en que será de gran beneficio. Gracias
Gracias Ana por compartirnos estos ejercicios que nos ayudan mucho. Gracias, gracias, gracias 🙏
🙏🙏 ¡iDisfruta la sesión!
Muchas gracias Ana, Dios te bendiga 🤗
Que bien excelentes ejemplos saludos desde Oaxaca 😊
Gracias Ana. Que te mejores tu también😉
Gracias!
Por suerte te encontre en las redes me compre uno porque sufro de lumbalgia y de artrosis de cadera y supuse que me iba ser muy util y te encontre y gracias por aportar tan buenos ejercicios mi espalada y cadera te esataran muy agradecidos,saludos desde Montevideo Uruguay
Ya me suscribi y le di like ahora quedo a la espera de tu proxima rutina, mil gracias desde Uruguay
Muchas gracias todos los ejercicios que nos brindas son buenos y efectivos. Me ayudan mucho a mis caderas y las tengo un poco atrofiadas.
Me encantan los ejercicios. Voy a intentar hacerlos pero dudo que pueda hacerlos todos. Lo explicas tan bien que parecen fáciles. Gracias!
Muchas gracias por esta sesion excelente, funciona mas que fisioterapia❤
Muchas gracias . Estupendo los ejércitos .
Gracias, me siento mejor cada día con este suave y gentil video.
¡Estupendo Nora!
Eres tan linda Ana... Has conseguido que me enganche a hacer actividad física!!! Adoro tus videos... Y este lo hago mañana que tengo condeomalasia Rotuliana... Gracias infinitas❤❤❤❤
Muchas gracias, la encontré y sus ejercicios me han ayudado mucho a mi rodilla,vya puedo bajar los escalones sin que me duela tanto la corba d la rodilla, muchas gracias 🙏♥️muy efectivos sus ejercicios ❤
Gracias Ana!!! Me viene súper bien para mi artrosis. Tengo débiles mis piernas y ejercicios de flexionar, sentadillas, etc noto que me las lastiman más.
Y así podré fortalecer primero para dar estabilidad a las rodillas.
😘😘
Genial, Patricia. ¿Ya la has hecho? Cuéntanos qué tal 😉
Muchas gracias! Estos ejercicios los hago a dario y me han funcionado bastante para mi rodilla y me gusta como explicas.😁 Tu voz es demasiado rejanate
Me alegra que te ayuden con la rodilla, Alejandra. Un abrazo!
Ana hace 5 meses empece contigo los ejercicios te agradezco tanto eres maravillosa ae me ha ido el dolor y camino muy bien, mil gracias. Bendiciones para ti❤
Cuánto me alegro! Enhorabuena por tu dedicación ❤❤❤
Hola. Tengo ruptura completa de cartílago..estos ejercicios me ayudaran.?
Me encanto tu rutina propuesta. Gracias.
Tengo condromalacia 4 y operacion de arteoscopia. Esta rutina me cae perfecta. Gracias
@@mariaceciliavelez457 Cuánto me alegro!! ¿Te has sentido cómoda en todos los movimientos?
Muchas gracias, por esta clase. Me han detectado el cuerno del menisco. Este tipo de clases me vendrán bien para fortalecer
¡Claro que sí! ¿Cómo te has sentido con esta sesión?
Excelente Ana ! Estuve fuera y ni pude concertarme. Pero repase algunos de tus ejercicios. Abrazos 🤗
¿Y qué tal, Rocío?
Súper !! Me estoy sintiendo más flexible. Me ha servido muchísimo !! Termine todo el reto y repito dos o tres veces los ejercicios q siento puedo hacer si lastimarme. Muchas gracias !! Eres maravillosa ! Un día q viaje a Madrid. Espero conocer tu estudio de pilates 🤗
@@rocioalvarez66 Pues hoy mismo estamos estrenando un nuevo programa para iniciarse en Pilates. Te dejo por aquí el enlace por si quieres unirte: www.respirapilates.com/misprimerospasos/
Muchas gracias
¡Disfrútala!
Estos ejercicios me pueden ayudar a bajar de peso
Hola Ana Rivas, Mi nombre es Juan, Tengo 39 años, peso 55 kg. talla 1.57 cm, me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 1, además de eso tengo tibias baras no tan pronunciado, llevo mas de un mes con un fisioterapeuta y no he podido notar ninguna mejoría ya que siento mucho dolor en ambas rodillas que no me permite realizar normalmente mis actividades diarias.
Ana Rivas, le pido apoyo con una rutina de ejercicios y consejos con los pueda mejorar, cuando flexiono tengo chasquidos y dolor en las rodillas y en simultaneo la pelvis.
Me pregunto si podría enviarle el informe completo de la resonancia que me realicé .
Espero pueda responderme pronto, De antemano muchas gracias.
¡Hola! Está fenomenal que ya estés haciendo ese trabajo de fisioterapia, quizás sea necesario fortalecer y dar mayor estabilidad a la rodilla. En el Estudio online de Respira Pilates tienes muchas opciones para fortalecer tus piernas y por supuesto puedes consultarnos tus dudas para ayudarte a adaptar los ejercicios a lo que ahora necesitas, te dejamos el enlace a nuestra web: www.estudio.respirapilates.com
Empecé a realizar pilates ayer por primera vez y durante el día sentí mucho dolor el la rodilla izquierda
Hola tengo desviación de rotula, éste tipo de ejercicios me ayudan
¡Me alegra, María!
no entiendo como sería con la toalla?
Hola sirve para tendinitis rotuliana grado 3?
Hola, en principio sí deberías poder hacer todos estos ejercicios, a tu ritmo, modificando algo si lo necesitas. Pero antes, importante que tengas una evaluación con tu médic@ o fisioterapeuta.
@Priscila Altagracia Blandino Mata como vas en tu recuperación? Me diagnosticaron tendinitis hace 3 meses y no veo mejoras, no se que puedo hacer
encuentro excelente los ejercicios pero habla muy rapido cuando dice los numeros exala y sube inhala y todo eso es muy rapido creo!!
Se puede realizar esta rutina en el embarazo?
Hola, si no tienes contraindicación médica para hacer ejercicio sí, puedes hacerlo. Únicamente el ejercicio en el que elevamos las dos piernas del suelo a la vez, puedes hacerlo solo con una pierna y luego cambiar a la otra.
👌
Para menisco roto valen?
Primero consulta con tu médico/fisioterapeuta😉
Gracias hoy empecé tus ejercicios, Tengo artrosis rodilla, me siento mejor y me encanta la paz y calidez que transmites y también la esperanza en mejorar
Hola hace 2 meses que empece contigo los ejercicios y he mejorado muchísimo así que te sigo siempre. Gracias, gracias y gracias, excelente profe!!!!
Hola hace 2 meses que empece contigo los ejercicios y he mejorado muchísimo así que te sigo siempre. Gracias, gracias y gracias, excelente profe!!!!
A me duele ponerme de cuclillas y el hueco popliteo
¿Y cómo te sientes con esta sesión?