Комплекс упражнений для раскрытия таза (15 минут). Йога
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- ✨ Понравилось видео? Кидай донейшн на развитие канала: yogab.online/#...
Раскрытый тазобедренный сустав - это здоровый сустав, то есть тот, который может выполнять свою естественную функцию в пределах физиологической необходимости. Недостаток гибкости в области бедер может вызвать напряжение коленного сустава из-за неправильного положения костей бедра и голени.
Боли в спине часто могут быть вызваны напряжением подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра, что приводит к деформации поясничного отдела позвоночника. С тех пор, как благодаря эволюции человек стал прямоходящим существом, нагрузка на тазобедренные суставы и позвоночник серьезно возросла, и в повседневной жизни тазобедренные суставы (которые еще и являются почти самыми подвижными в теле, после плечевых) принимают на себя самую большую нагрузку. Соответственно, необходимо их развивать и укреплять.
Помимо всего прочего, от работы тазобедренных суставов напрямую зависит функционирование органов малого таза, и недостаток кровообращения в нем непосредственно влияет на здоровье органов этой области. Также застой крови в области таза вследствие малоподвижного образа жизни напрямую ведет к варикозному расширению вен.
Включай видео, садись на коврик, делай йогу вместе со мной.
🧘♀️ Ваша балийская йогиня Катрин.
Хочешь йогу онлайн под руководством опытного преподавателя, с отличной обратной связью, в мини-группе 4-5 чел.? Записывайся ко мне на занятия.
📅 yogab.online/s...
❤️ Ставьте лайки.
🔖 Подписывайтесь на мой канал.
🔔 Не забудте включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео!
📷 Не пропускайте еженедельные бесплатные эфиры с йогой!
✨ Обо мне, моей семье, жизни на Бали - в Instagram: / katrin_bagd_yoga
✨ Курсы йоги: yogab.online/c...
✨ Отличная одежда для йоги, которую ношу я: yogab.online/y...
#йога #йогаскатрин #балийскаяйогиня #йогадлявсех #йогадома #йогадляначинающих #йогадляздоровья
Огромное спасибо, такое чувство что меня тра*нули и мне очень хорошо😊
Я не думала ,что я так засохла🤦♀️ благодарю за тренероаку , постараюсь делать ❤
Прошло четыре месяца, я вернулась к этой практике и как приятно, что эти месяцы, занимаясь с Вами, Катюша, ежедневно, не прошли даром.Все делала легко, тазобедренные суставы работали как по маслу! Спасибо Вам большое тысячу раз! Счастья Вам и здоровья!!!
Татьяна, даже не верится, что уже 4 месяца. А с другой стороны, мне кажется, вы всегда со мной занимались! Благодарю, ВАС, Татьяна, за регулярную йогу со мной. Благодарю, за доверие. И я восхищаюсь вашей силой воли. Вы молодец! Желаем нам с вами много йоги и личную встречу 🙏🙏🙏😘😘😘🧘♂️🧘♂️🧘♂️
Намасте
Это было потрясающе, так приятно! Там ниже кто то уже отписался, но я еще скажу - я как будто испытала оргазм!
Девушка просто супер, манера речи такая нежная, под такой голос я готова сделать все, что угодно❤
Сделала первый раз сейчас и уже сразу давно забытая легкость в тазобедренных появилась!
От души благоДарю❤
Это было потрясающе!!! Спасибо огромное за такую практику!!
Ирина, делай каждый день и твой шпагат к тебе придет
Это было самым лучшим занятием 🙏Екатерина у вас потрясающий голос, рада что нашла вас этим днём 🧡
Благодарю
Благодарю❤
Блин какая лучезарная и простая девушка ❤ я теперь с вами
очень мощно спасибо Катерина
Потрясающая женщина 😍❤
У нас в Молдове сегодня Рождество и я сделала себе подарок в виде этой практики по Вашему совету, конечно. И это было замечательно! Не все совершенно у меня, но есть к чему стремиться. Спасибо Вам, Катрин, за заботу и внимание к нам. Я Ваша поклонница, мне нравится на Вашем канале то, что Вы уделяете много внимания непродвинутым ученикам, но жаждущим быть гибкими и активными.
Татьяна, у нас тоже на Бали рождество и я готовлюсь с рождественскому обеду с семьёй и друзьями, но с утра тоже позанималась. С Рождеством! Татьяна, благодарю, что вы слушаете мои советы🙏🙏🙏 предлагаю практиковать этот урок 1-2 раза в неделю обязательно 🧘♀️🧘♀️🧘♀️ да, да, я люблю каждую свою йогиню❤️
Спасибо, что делитесь.❤
Благодарю 🙏🏻 вас за эту практику 😊
Благодарю вас, Екатерина💗
После ваших упражнений у меня таз на место сел) после родов попа плоская была и живот выпирал, тепер всё нормально. Спасибо вам ❤
Спасибо большое!❤🎉🎉🎉🎉😂
Благодарю🔥
Прекрасная практика и замечательный учитель .вы супер ! Очень приятно вас слушать и повторять за вами .
+
отличное занятие
Благодарю 🥰❤️
Спасибо вам, замечательные упражнения 💙
От всей души благодарю за практику ❤️ такое приятное послевкусие🫶🏻 а самое главное-выбрала вас по внутреннему отклику, что безумно радует меня 🪄
Катенька! Как хорошо что я вас случайно нашла🎉 никогда не практиковала и этот опыт был волшебный 🎉 благодарю ❤ подписалась
Нормально так таз раскрыл, с превеликим удовольствием, спасибо, вы прекрасны😍
Anzorro, благодарю🙏🙏🙏🙏 улыбаюсь ;) очень рада, что вам понравилась йога со мной 🙏 до встречи на коврике 🧘♂️🧘♂️🧘♂️
Кэтти - КРАСОТКА! 🌺
Благодарю за практику🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️🌹
Благодарю, очень приятно с вами заниматься 👍🙏
Какая светлая и приятная девушка ❤ Благодарю
Какая умничка ! Супер
Спасибо за прекрасный комплекс! Очень эстетично, грамотно, приятно смотреть! Буду практиковать, очень хочу раскрыть ТБС!
Екатерина, благодарю ❤ Прекрасный комплекс асан для женщины 👍
Благодарю вас, Катрин❤❤
Благодарствую 🌸🍀🏵️
Сегодня практиковали с утра, очень понравилось. Благодарю!
Dmytro, вы молодцы! Отлично начали день! Это видео - фаворит из моих первых видео! Рекомендую. Отличный получился комплекс. Думаю ещё что-то снять для таза, но сдаст самые сливки собраны! Dmytro, спасибо за йогу со мной, жене большой привет от меня🙏🙏🙏
Спасибо!
Супер! Очень приятное занятие. Благодарю!
Вы замечательная, спасибо вам большое!)❤
Благодарю тебя светлая душа🙏👍🤗
Прекрасно ❤спасибо
спасибо! очень расслабилась❤️
большое спасибо за видео. сделала всю практику с вами и чувствую себя великолепно.
С огромной благодарностью к Вам ,Катерина!Сегодня мой день с вами начался и закончился😊,отличная практика!
Марина, благодарю за отзыв и принимаю ваши слова! 🙏🙏🙏 Это отлично, что физические упражнения присутствуют в вашей жизни. Я уверена, что это только плодотворно скажется на вашем теле, на вашем отношении ко всему вокруг 😘🙏
Спасибо огромное! Настолько все понятно, важные моменты поясняете. Рада, что вас нашла)
Благодарю вас! Очень очень понравилось!
Спасибо ❤прекрасная практика
Спасибо, это одно из самых полезных видео, по которым я занималась. Эффект супер,эти 15 минут прошли с пользой и очень приятно. Буду стараться выполнять эти упражнения каждое утро.
Благодарю Катя за такую полезную практику! 💓 Во время упражнения собаки с круговыми движениями ног, у меня вправился тазобедренный сустав с одной стороны. Такое облегчение сразу, супер!
Lora, супер! Это действительно очень полезные упражнения. Рекомендую делать минимум 1 раз в неделю, чтобы вашему тазу было всегда хорошо. Благодарю, что практикуете со мной🙏
Благодарю за эту прекрасную практику! ❤
Понравилось, спасибо
Катрин, благодарю за практику🌻
Какая Вы классная❤
Замечательная практика, благодарю ❤
Только что закончила первый раз выполнять эту практику после Вашего совета. Очень тяжело было во время. Особенно из собаки головой вниз двигать согнутой ногой. Сейчас чувствую невероятную приятность у внутренних мышц бёдер и расслабленность
Благодарю 🙏
сууупер практика😍благодарю
Благодарю вас за ваш труд ❤️прекрасные упражнения
Благодарю за утреннюю йогу 🙏🙏🙏
Благодарю, за прекрасный комплекс упражнений
Благодарю🙏🌹
Благодарю, мне очень понравился этот комплекс, под конец я почувствовала, как моё тело мне благодарно.
Прекрасные уроки. Благодарю
Спасибо за ваш труд и мотивацию ❤️
Благодарю за прекрасную тренировку!
Такой позитив ❤️
*Спасибо, замечательная девушка и практика*
Дякую❤
Такая красотка 🤯
Какие классные упражнения! очень комфортны для меня, действуют раскрепощающе и расслабляюще :-)
Благодарю! Признаюсь, было не комфортно в некоторых асанах, но ощущения после тренировки хорошие 💛
Marta, упражнения рабочие, дающие результат при регулярной практики. Ты молодец, что не выключила это видео, а дошла до конца и почувствовала приятные ощущения в тазу после 🙏 Marta, БЛАГОДАРЮ за йогу и комментарий 😘😘😘🧘♀️🧘♀️🧘♀️
Спасибо огромное за эту практику!!! Чувствую себя прекрасно 💜💜
Только начала заниматься йогой и мне интересно можно ли с помощью этих практик подтянуть бедра, избавиться от апельсиновой корки и сделать ягодицы более упругими?
Спасибо, классная практика!!! Невероятные ощущения в тазу и во всем теле😍😍😍 Это вторая практика за сегодня с вами, с вами заниматься одно удовольствие!!!!
А можно выполнять при коксартрозе?
Спасибо😘💕
Юля, принимаю и благодарю за обратную связь и доверие своего тела моим видео урокам 🙏🙏🙏 жду вас снова на коврике🙏🙏
Добрый день Катрин! Хотелось бы узнать эти упражнения помогут устранить скрученный таз?
Жесть,я чуть не заревела от боли😂
Спасибо большое за занятие! Это было моё самое первое занятие по йоге в моей жизни! 😊 Мне очень понравилось! Скажите пожалуйста, как часто надо делать этот комплекс упражнений?
Tati, благодарю, что практикуете йогу со мной. Делайте всегда с любовью к себе, я предлагаю начать 2-3 раза в неделю практиковать этот комплекс. Главное, делайте с удовольствием и желанием, миксуйте с другими видео уроками на моем канале, а потом может и чаще захочет ваше тело. Слушайте его🙏🙏🙏 до новых встреч на коврике🙏
Доброе утро! Подскажите пожалуйста, где купить такой коврик! Потрясающий!!!
Я впервые вижу что-то подобное, но интересно то, что некоторые из этих упражнений я делаю и так, не задумываясь - тело само подсказывает, какое положение тела надо принять и куда и как подтянуться в какой момент, вроде как тогда, когда мы потягивается после пробуждения, подчиняясь велениям тела...
Антонина, БЛАГОДАРЮ за комментарии. 🙏Антонина, как же прекрасно, что вы чувствуете сигналы своего тела, обязательно продолжайте слушать свое тело и подчиняться велениям своего тела! Приходите ещё на мой канал, у меня много разных занятий, вдруг вам понравится ещё что-то.
Здравствуйте, очень заинтересовало) спасибо за уроки! Только у меня вопрос, влияют ли эти практики на изящество фигуры в целом? Спасибо!
Катерина, благодаря вам, я полюбила йогу! Когда будут новые практики?
Здравствуйте Катрин, только нашла ваш канал, подходят ли такие практики девушкам после беременности?? ❤
Начинать практику с интенсивной бабочки для меня-новичка показалось слишком тяжело
Здравствуйте это практика поможет убрать зажимы в тазе ?
Да, конечно! Продолжайте практиковать, главное - регулярно или переодически возвращаться к этой практике🙏🏻
Благодарю -это красиво как минимум !
Не скромный вопрос Катерина, сколько вам лет?
Хорошо выглядите !!!
Владимир, здравствуйте. Занимаетесь с удовольствием!
Мне сейчас 40 лет, на видео получается 38 лет ;)
Подскажите, пожалуйста, а от этого таз расширяется ?
Здравствуйте! Эти упражнения расширяют бедра в ширину?
❤
В упражнениии как собачки поясница не прогибается?
С бабочки начинать практику ?
Извините что тревожу ,хотела уточнить ,можно ли делать честный наклон с неровной спиной? А то по другому для меня невозможно)
М М, со мной на ты 😘🙏 да, можно и с неровной. Каждый раз старайтесь хоть чуточку, но сделать спину ровнее и постепенно получится с ровной. Жду снова на коврике, М М 🙏🙏🙏🧘♂️🧘♂️🧘♂️
У меня не получается сесть попой на стопы, подскажите какие упражнения мне нужно выполнять прежде всего?
Спасибо за практику! Катя, а в начале, когда делаем круговые движения стоя в позе стола и особенно ногу выводим на уровень плеча, что с руками? Они прям ровно ровно стоят? Или противоположная ноге рука в локте может немного согнуться? Линия плеч должна быть параллельна полу или может немного завалиться?
Ксюша, желательно, чтобы руки стояли ровно, плечи были параллельно полу. Спасибо, что практикуешь со мной 🙏
Это была довольно таки сложная практика для меня 😅таз очень закрыт ,даже не могу сидеть в бадхаканасане ( с первых занятий окрестила ее моей не любимой позой)
Но как вы считаете я смогу раскрыть таз , проделывая эту практику регулярно или стоит отдельно заниматься растяжкой , немного переживаю что далека от идеала и на это уйдут годы ..
Благодарю вас Катрин 🧡🧡🧡
М М, благодарю, что следуете моим рекомендациям. Да, я считаю, что можно раскрыть таз, тем самым увеличив кровоснабжение в во всей брюшной полости, тем самым убрав боли в пояснице, это очень важно, на мой взгляд🙏🙏🙏 М М, нам с вами некуда торопиться, до 100 лет мы с вами совершенно свобоДны и вольны делать то, что хочется и то, что может улучшить качество нашей жизни. Мое предложение - делать регулярно, раз или два в неделю, научиться получать удовольствие от процесса. Не ставьте целей, с удовольствием занимайтесь собой, своим тазом, с удовольствием проживайте свою жизнь. Мы все, с одной стороны, - далеки от идеала, да и кто придумал эти идеалы, а с другой стороны, - мы с вами УЖЕ ИДЕАЛЬНЫ! Растяжкой тоже стоит заниматься - это тоже будет очень полезно и хорошо для всего тела!
М М, жду вас снова и снова на своих видео уроках, благодарю за йогу со мной 🙏🙏🙏
@@yoga_with_katrin_ru ой спасибо огромное за такой развернутый ответ
Очень повеселили меня тем что до ста лет мы свободны 😊вы абсолютно правы , мне как раз не хватает такого понимания
Благодарю вас , так приятно получать от вас ответы ,без вас я бы не справилась так хорошо 😍🌞
М М 😘😘😘😘 я забыла написать, в бадхоконасане, САДИТЕСЬ НА БЛОК, пожалуйста, так будет меньше нагрузка на колени и связкам ног легче будет расслабиться. Пишите, я с удовольствием вам отвечаю 😘
@@yoga_with_katrin_ru обязательно попробую
🥰
Екатерина, 😘😘😘
Благодарю за обратнуб свщт и йогу со мной. Жду вас снова на коврике 🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️
Здравствуйте в упранении лягушка прогибаем поясницу?
Привет Катрин у меня вот есть признаки хранического простатита,эти упражнения могут мне помочь разогнать кровь,ведь как я понял при раскрытии таза долже быть приток крови,мне этого не хватает?!Спасибо.
А что если ноги вообще не укладываются комфортнотв позе лотоса?
А первородкам помогает при поздней беременности, чтобы самой родить?
Айгул, однозначно улучшает кровообращение во всей тазовой области, но гарантии дать я конечно не могу, мы все такие уникальные. Желаю вам лёгкой беременности и здорового ребёнка, каким бы он образом ни появился на свет. 🙏🙏🙏🙏
я чуть себе спину не сломал, когда пытался носом дотянуться