ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Прокачай свою форму и физическое состояние в моем клубе: neofit.club
В этом видео вы узнаете как сесть в позу лотоса, зачем раскрывать тазобедренные суставы и как это влияет на наше здоровье. Я покажу комплекс упражнений на растяжку и раскрытие тазобедренных суставов для позы лотоса.
3:00 - Приседания
3:20 - Раскручивания
3:50 - Сгибания передней ноги
4:38 - Мягкие пружинящие движения
5:47 - Боковые выпады
7:05 - Наклоны вперёд + к каждой ноге
8:09 - Глубокий сед
9:33 - Сед на голенях
10:07 - Бабочка
14:15 - Поза голубя
18:41 - Лотос
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Музыка:
Unstable - Navarga
Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
А для профилактики коксартроза или гипермобильности эти упражнения полезны?
Я после лотоса полгода лечусь и ничего не помогает 🤷 В больнице лежала, блокады в тазобедренный сустав делали, капельницы, кинезиолог, иглоукалывание - всё безрезультатно. МРТ патологий ни в спине, ни в тазобедренном не показывает, даже в динамике. Перед этим год на йогу ходила, лотос делала уже без проблем, пока не начались боли, что на ногу ступить не могла - дикая боль в области тазобедренного.
@@hellensovastr к остеопату обратитесь
@@АлексейВладимирович-с2п спасибо!
Наверное зимой на тоненьких синтетических ковриках медитировали. Настойчиво до посинения сидели.
Арсений - ты прирожденный учитель. Не каждый, кто умеет, может учить. Если не оставишь это дело, станешь большим мастером и гуру
Наткнулся на это видео в тот момент когда мне это было нужнее всего. Зацепило то количество высвобождаемой энергии которое превышало любой кофеиновый допинг. Тысячекратно благодарен Арсению за его дело! Теперь спустя два года после первого просмотра я здоров физически, умственно и духовно!
Арсений, если будет время и желание, сними видос на тему: " как растянуть мышцы ног" (бицепс, квадрицепс, ягодичные) если кому интересно ставьте лайк, ради меня одного, понятно, снимать никто не будет⚪🔴🌖
А бицепс - тоже часть ноги?Или,может,я что-то не знаю?:)
@@yafeev1057 бицепсом именуют двуглавые мышцы. Таковые есть как на руке, так и на ноге. Я говорил о бицепсе бедра
@@alexalex60809 понял,не знал, спасибо)
@@yafeev1057 век живи - век учись, как говорится 👍
Я сделал этот набор упражнений из видео - растянулись все мышцы ног, даже те о которых я и не подозревал ))
3:00 - Приседания
3:20 - Раскручивания
3:50 - Сгибания передней ноги
4:38 - Мягкие пружинящие движения
5:47 - Боковые выпады
7:05 - Наклоны вперёд + к каждой ноге
8:09 - Глубокий сед
9:33 - Сед на голенях
10:07 - Бабочка
14:15 - Поза голубя
18:41 - Лотос
@@UCJUhpm00TNG8RBRHQx-clfQ в описании же есть :/
@@zhaklurie7311 Возможно описание появилось после комента, т.к. совпадение 100%))
Очень качественное видео. Мне 33. Я последний раз сидел в позе лотоса в 11 лет. Потом не удавалось. Сейчас под видео размялся и получилось! Криво, конечно, но удалось! Спасибо тебе большое! Пусть счастье поймает тебя за хвост и больше никогда не отпускает!
Алексей, благодарю! от души!)
Очень редко, когда автор ставит лайк к КАЖДОМУ комментарию! Молодчага!
🙏☺️
На самом деле ставлю только тем, которые нравятся))
@@arseniy_kim Да. И так было со дня запуска канала. Могу подтвердить...))
@@arseniy_kim --- Многим подписчиками и гостям канала нужна это небольшая связь как лайки и поддержка от ведущего автора. А для многих это вдохновение для занятия начальной йогой и духовными практиками!
Арсений очень опытно и практично демонстрирует! Другие которых я смотрел, не показывают разогрев тазобедреных мышц. Благодарю Арсений🤝🙏💪😮
Во мне прямо стало больше мира. Спасибо за практику! Когда преподаватель сам выглядит, как лотос, очень легко поверить в её эффективность
Спасибо огромное. Замечательный комплекс. Мне 54 года. Йогой занимаюсь 3-й год, но лотос получается так себе. Когда отказалась от животных белков, суставы стали более гибкие. Надеюсь с вашим комплексом лотос у меня наконец получится.
Добрый день. Прошло три года , с момента вашего комента, интересно ваше мнение, получилось сесть в позу лотоса?)
Растяжка и медитация- страшный сон всех фармакологических корпораций)
йогу еще забыл
Да хрен там! Им абсолютно насрать. Ибо они то знают, что 96% населения - дол*аёбы, и никогда не будут заниматься, а будут курить и употреблять спиртные напитки.
@@aleksanderer6961 дол-бы не все, есть ещё простые пенсионеры и люди с врождёнными пороками
@@savantoine Нормальные пенсионеры не имеют никаких преград для занятий. И в сто лет можно заниматься йогой, если ты не му*ак. И с физическими отклонениями, можно заниматься. В чём проблема????
@@aleksanderer6961 проблема может быть именно в том что полноценную тренировку больному человеку не осилить. а здоровые му*аки идут в аптеку
Медитиррвал все время сидя, пришел ктому что очень хочу сесть в позу лотоса, спасибо за видео первая тренировка за много лет, чуствую суствавы сходили с ума от упражнений, легая дрожь и прятное наприжение. Спасибо!
молодец!!!, ты один в один сейчас рассказал и показал зарядку как мы делали на тренировках по ушу,и учитель примерно также объяснял,дай бог тебе здоровья!!!
Одно из самых понятных для меня видео на освоения лотоса, спасибо автору!👍🏼
Попробовал сесть в позу лотоса-теперь жду МЧС
Эй, аккуратнее.
азаза)))
только не закидывай ногу за голову))
Красавчик;)) пусть они приедут и порадуются:)))
@@surgeclemency5086 а еще лучше людям самим тоже немного думать, а не вечно ждать волшебной таблетки именно по их случаю, так не надо себя доводить до такого что от седа на голени получаешь травму, это явно не самое трудное движение...
Благодарю тебя Арсений❤❤❤ буду добиваться максимальных результатов, тоже практикую медитации, и присутствует огромное желание сесть как надо в лотос, практикую вместе с тобой эту практику, очень наполняет зарядом бодрости и стремлением идти вперед))) Сердечно Благодарю от чистого сердца❤❤❤ Успехов тебе дорогой друг во всем❤❤❤
Арсений , спасибо огромное ! Я прогрессирую благодаря твоим роликам ) как только я начинаю искать упражнения по растяжке , ты сразу выкладываешь видео именно по той теме которая меня интересует , читаешь мои мысли !)
Арс, второй раз смотрю видео и информацию усваиваю словно впервые. Не зря говорят - повторение мать учения) благодарю!
Я сейчас выгляжу как ты когда-то. Надеюсь стать тем, кем ты сейчас. Упражнение для таза, то, что мне и нужно. Спасибо за все твои видео
Испугал даже, типа полстолетия пролетело.
Красив Арсений во всем, даже голос божественный. Нет слов, приятный парень.
Отлично всё объяснено! К тому без стеснения указываешь на собственные направления для улучшения.
Благодарю за видео, очень понравилось!
А ведь Арсений такой молодой, а уже мудрый и советы очень полезные.
Пожалуйста, больше видео о йоге, йога флоу и т.д.! Ооочень приятно слушать, очень хорошо объяснено!
Скоро будет мой комплекс)
Спасибо за упражнения. Не раскрыл в достаточной мере нюанс с дыханием.
МОЛОДЕЦ 👍
Твой посыл во благо мыслящим и тем, кто начинает осознанный путь к просветлению ума и тела!
Благодарю друг мой 🤝💪
Видео все интересней и интересней! Вы непростой качок, как в других видео. Очень нравится то, что Вы делаете!
Здравствуй Арсений,проведи пожалуйста стрим,чтобы на наши вопросы ответить развёрнуто,за одно пообщаешься с аудиторией,не все могут приходить на открытую тренировку и общаться с тобой, спасибо за всё 🙏
Ок) 👌
Пресс стал глубже и лучше👀 👍🏻
Черепешка ниндзя - Арсений)
скоро на моём канале выйдет крутое видео на сушку пресса можете уже подписаться
Гена Машуков красава👍
Как вы всё доступно объясняете!! Спасибо вам огромное!!!!
Какой приятный парень! И красавчик! Респект - видео супер! Полезно, информативно, ничего лишнего, всё по теме, приятный голос и хороший темп! Продолжай пожалуйста в том же духе! Прекрасное поколение людей растёт! Спасибо Тебе!
Случайно появилась твоё видео в рекомендованных очень большое спасибо что ты дал мне мотивацию заняться собой...
🙏🙂
Подписался! Хотя давно смотрел)))
Все эти упражнения я делал на занятиях по тэйквондо) правда это было давно( где-то год назад я делал тоже самое все эти упражнения) и пресс стал нереальный за месяц) а был живот) я каждый день в 6.00 утра ходил на пруд и делал все эти упражнения как разминку) а. Потом только турники, брусья и подтягивания) ну и по дороге к пруду я делал пробежку) а домой шел и наслаждался утром) вокруг только я и природа) все спят) вот правда сейчас опять расслабился( но опять увидел ваше видео и начну опять, но постепенно) Благодарю вас Арсений!!! Вы снова дали мне пинка и еще объяснили теорию которой я кстати не знал)
От души!
Благодарю 🙏. Пришел на 30 мин. Пораньше на работу и занимался. Супер
Аресний, я подписался через 1 мин после просмотра.
Такой приятный , спокойный и правильный посыл.
Мне 48, с 10 лет в спорте.
Для меня всегда была важна гибкость и выносливость.
Буду у тебя теперь учиться.
Вообщем отличный ролик, мега спасибо и респект тебе , don't stop 👌🤝
Спасибо, благодаря тебе понял, что все не так как казалось ранее, думал что это бред, а оказалось что важно.
Большое спасибо за это видео. Болели колени в полулотосе, поняла, что суставы не готовы ещё
Спасибо за твои видео. Видео простое, а мотивация на занятия уже во время просмотра появляется.
Такой молодой и так глубоко мыслит, молодец!
Толковое объяснение, без воды. Спасибо.
Супер. Как всегда чётко и доходчиво.
И вовремя для меня. Спасибо, Арсений.
🙏☺️
Под кофеек с булочкой в самый раз посмотреть - расслабляет. Конечно, спать в позе голубя не буду - не проснусь, да и не засну :)
Хорошее видео, я работаю чуть по другому комплексу трачу один час своего времени. В начале не могу сесть в позу лотоса а после 40-а минут вариативных упражнений почти спокойно сажусь. И так каждый день, пока что сложно ну буду надеятся что у меня получится добиться хорошего результата.
Обалдеть😊 очень красивое телосложение у тебя. Теперь, я тоже захотела прокачать свое тело. Мотивируешь, духовно и физически💖Продолжай развиваться дальше, и не останавливайся.
Буду стараться) Благодарю и желаю успехов!🙏
Поражает, откуда столько знаний на различные тематики нашей жизни
человек хороший
"Поехали"
Ю.Гагарин
Если каждый день 1 час тратить не на инстаграммы или сериалы, а с пользой, то этого достаточно. Читайте, смотрите полезное, сами что-то создавайте.
@@AlexAlex-eb3sy Да хотя бы с 5 минут в день начать, если регулярно, это очень много даст.
Супер! Благодарю за вашу подачу, мне понятно и легко следовать за вами! Удачи! С уважением, так держать. Буду смотреть и выполнять с вами все ваши задания
Елена, благодарю!)
Привет!🌿
Ты очень грамотно разговариваешь, правильно и спокойно подаёшь информацию. Я восторгаюсь этим с первого просмотренного видео! Ты самостоятельно этому обучился? Либо же использовал какие-либо техники, методы, киниги...?
ты медитируй больше и тоже обретешь спокойствие)))
Какой же ты красавчик!❤ буду с тобой тянуться😊
Пока это лучшее объяснение про позу лотоса что я встречал
Тренировка на высоком уровне! Спасибо!
Спасибо.Удивительно.,в нужный момент, нужное видео и очень грамотное.
Да, самый раз после недельного запоя заняться йогой.)))
@@АлексейИванов-ц8ь кому что)
@@Donovan... это точно)
Благодарю тебя, милый мальчик ❤️🙏🏼❤️
Как раз искал грамотный тюториал для растяжки на Лотос. Думаю - это оно)
Спасибо, Арсений. То, что нужно.
Поза голубя - офигенная, главное - контролировать растяжение мышц по уровню боли, как и сказал Арсений
Аватар Аанг и черепашка ниндзя в одном флаконе.
Очень благодарен тебе за выпуск про лотос, давно ждал.
😄🙏
Тренировка №1 прошла успешно, начинал занятия медленно и постепенно. Однако после растяжки весь последующий день чувствовалось, что была тренировка. Я с детства не отличался гибкостью, и сесть в лотос для меня будет настоящим достижением.
Братанчик, как успехи? Получилось в сесть в лотос ? Как жизнь твоя после этого изменилась?)
@@СергейКрылов-в2ь вы сами уже научились сесть в лотос?
Спасибо! Все очень достойно показано и преподнесено!
Красавчик!! Респект!! Очень огромный труд над собой от которого получаешь удовольствие
Классный пресс , фигура , красавчик , интеллигентный ! Браво 👏
Во время позы "бабочка" раскрыл стопы, как книгу, прочитал ее, И ВСЁ ПОНЯЛ!!!🌌
Андрей Чичагин 😂👍
Теперь пробуйте уйти в наклон с прямой спиной, ступни при этом в районе груди, подбородок на пол. Не форсируйте события, медленно, растягивайте дыхание.
Надеюсь, что это была не шутка))
Спасибо за боль)) чувствую себя живым!
МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ ДАННОЕ ВИДЕО! ОЧЕНЬ ГРАМОТНО И ОЧЕНЬ ПОДРОБНО В ДЕТАЛЯХ РАССКАЗАНО И ПОКАЗАНО! СЧИТАЮ -ЛУЧШЕЕ ВИДЕО НА ЭТУ ТЕМУ! БРАВО АВТОРУ!
Благодарю за видео уроки . Очень интересная практика .
Very good video!
The author likes his work.
It's nice to watch and follow it as well.
Important posture and summing up exercises to promote health and potency!
Thank you, author-performer!
Oliver, thank you so much! 🙏☺️
Спасибо грамотно очень! Буду по Вашей методике тренировать мышцы Вы прям мотивировали меня
Как успехи?)
Брат,я офигел от этого комплекса,вообще деревянный оказывается :( . Но все равно лайк,спасибо и буду заниматься )))
Успехов!)
😂😂😂😂😂
Я тоже мечтаю я деревянный и угасаю
@@АйнабекКасымов-ц5м не мечтай! Занимайся!
Уже. глядя на видео, можно понять какой это кайф для мышц😍
Благодарю! Всё очень подробно, без спешки. Приятно заниматься!
У меня сразу получилось в позу лотоса сесть. Я вечером сажусь в позу лотоса, в комнате тишина. Сначало я чуть чуть медитирую, потом читаю книжку. И так где-то не больше часа. 3 раза в неделю.
Спасибо большущее Арсений за Видео ! 😍🌺🎂💠🦋🎥🎼👍🍀🧚♀️🤝Желаю Вам Здоровья, Благополучия в Новом Году !
сразу ринулся на пол повторять движения. эффект отличный спасибо
Спасибо Арсений, я как раз озаботился вопросом раскрытия тазобедренных суставов как вдруг попадается твое видео. Очень кстати! Безумно рад что в свое время наткнулся на твой канал, хорошее дело делаешь, удачи дружище!
Дмитрий, благодарю!)
Очень толковый парень! 👍👍 Подписываюсь!👍
Актуальная тема, начал понимать всю закостенелость своего таза после того как начал ходить на тренировки по тай боксу, где от растяжки ног и подвижности таза очень многое зависит. Спасибо за видео.
Что то мне подсказывает, что где-то на середине разминки кому то придётся собирать меня обратно, нооо, собственно, почему бы и да))
😂😂😂😂😂😂😂😂
Почему. .?)
Спасибо, мне комплекс очень зашёл, беру в практику.
Всё я ухажу от программы "гибкое тело" на ваш канал. 👍👍👍👍
Дякую тобі друже. Мені 53 роки і гнучкість майже відсутня, але ти надихаєш. Тож, тренуюсь. 👌💪
Спасибо за обучающий ролик, буду практиковаться - ради лучшей медитации)
"переднюю ногу" классно, я лайк поставил
ахаха
А как тебе "не забываем дышать" на 11:33 =)
Ахахах)) Мой тренер тоже часто говорит... Теперь заднюю ногу вперед!
Могу сделать позу лотоса руками :) LIKE
😄
Арсений !!!! СПАСИБО !!!! Я очень рад, что нашел ваш канал 😍😍😍 Карантин мне помог )))) и для занятий с вами тоже
Спасибо большое! очень эффективный комплекс! очень быстро приводит в чувства))
Спасибо огромное Арсений! очень доступно и понятно объясняешь, повторял каждое движения вслед за тобой, такой обучающий формат видео очень хорошая идея, было бы здорово если бы ты снял подобные, обучающие видео про йогу, асаны и как правильно делать и с чего начинать, эти упражнения на видео подойдут я так понимаю и для подготовке к шпагату верно?
Благодарю!) В целом да, но к шпагату все таки чуть-чуть другие упражнения) Там надо подколенные тянуть
Спасибо тебе,посмотрел на релаксе.
Арсений! Спасибо большое за советы по асаны лотос. Мне не хватает растяжки в упражнении на присяд на пятку. Она поднимается вверх. А остальные более менее. Ну и бабочка совсем чуть-чуть осталось и должна получиться. Спасибо огромное. Надеюсь, что угол будет шире и опускаться руками всё-таки буду 😃😘😍
Премного благодарен тебе, за труды Арсений! Очень полезная, лично для меня информация!
Кто Ждал? Новый Выпуск
Ставьте Лайков! !
Здравый парень, очень познавательные видео. Если интересно можете подписаться и на меня
ты похож на монаха Шаолинь
Он им и является
Правда не лысый :D
@@ArchSaid тёзка, золотые слова ;D
А шаолинь это лохи
Ещё и прикольно раскрашен)
Арсений привет! Скажи пожалуйста, как изменилась твоя жизнь после випассаны? Сделал бы видео и рассказал более подробно про ощущения. Состояние, которое ты там получил, удается сохранить, удерживать, возвращаться к нему?
Точно! Я же обещал сделать пост в инсте про это. Сделаю сегодня
@@arseniy_kim Благодарю!
Владислав Демченко .
Дружище, здравствуй! У меня болят суставы в тазобедреном суставе. Я очень надеюсь, что эти упражнения мне помогут, потому что я даже нормально не могу ногу поднять.
Спасибо за материал!
На всякий случай проверься у врача. Но вообще должны помочь
При болезненном синдроме такого рода никакого лотоса! Только врач. МРТ как минимум. Вы же не хотите лечь на протезирование?
Очередное полезное и интересное видео от Арсения!!))) Спасибо тебе)))
39 дизлайков от министерства здравоохранения?
@@surgeclemency5086 тебе нужно к коновалам в белых халатах, у них все по фен-шую. Голых торсов они с выпадающими животами не покажут, пропишут укольчик или таблеточку за пару тысяч и будь доволен.
@@surgeclemency5086 он показал крок а не голый торс ты не туда смотришь
Как раскрыть бедра? Смотри мое новое видео!
th-cam.com/video/g_s5OIc1HLQ/w-d-xo.html
Мне 72 и спокойно делаю лотос без всякого напряжения.
👍👍👍👍
👏👏👏 у вас спортивное прошлое и настоящее 😃? Я в 42 уже 5 месяцев тренируюсь каждый день и то до конца не смогла.
Наверняка вы не в 72 года начали садиться в Лотос! Уверена , что и до этого возраста вы чем-то занимались! Это очень хорошо!
Ни надо ляля....70 ему..я тогда член в 70 ни могу руками согнуть..
Спасибо 🙏 толково рассказано и продемонстрированного, теперь делаю так же! 👍
Арсений благодарю!
Перед этим видео пробовал сесть в позу лотоса и мне удалось но боли были очень сильные. После того как сделал всё что ты показал и как я смог повторить) я попробовал ещё раз сесть в позу лотоса... И о чудо и вправду легче на 60-80%!
Боль осталась но куда меньше! Но позиция лотоса улучшилась во много! Буду дальше мягко по ощущениям улучшать позу) благодарю! 🙏🏼
Главное тут не спешить. Благодарю за отзыв!🙏🙂
На хорошее видео и лайк не жалко с коментом, ну и подписка
Виктор, от души благодарен!)
Это прекрасная техника! Спасибо тебе!
Благодарю!)
Это просто лайк и подписка сразу же за текст с таймкодом начала практики.
Вот тот канал, который я искал! Спасибо, мужик! 👍🏼
От души) 🙏
Скажите пож. Как найти эту мелодию?