EJERCICIOS para OBESOS y SEDENTARIOS en CASA para PERDER PESO y GANAR SALUD | @entrenador_lucas
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ธ.ค. 2020
- Hola a todos! Hoy les traigo una rutina para GENTE SEDENTARIA U OBESA desde casa!
Una rutina fácil para ejercitarte y mejorar tu salud.
Vos podés variar la cantidad de repeticiones y series en función de tu estado físico, agrega o saca y lo vas modificando de a poco.
Si querés podes repetirla las veces que quieras, lo ideal es empezar 2 o 3 veces por semana.
Por favor, suscríbanse a mi canal, compartan y den like a mi video!
Gracias por ver mi video, un abrazo!
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![TÁBATA 😰 para OBESOS y personas con SOBREPESO ✅ [[HIIT Adaptado para que NO te LESIONES]]](/img/n.gif)
Hola Lukas , Edith desde Bogotá Colombia soy una persona obesa y empecé a realizar los ejercicios de esta rutina y llevo una semana y he sentido mas energía. muchas gracias por pensar en esta condición porque, la obesidad es una enfermedad que lleva a otras enfermedades y poco a poco nos va matando.
muchas gracias y bendiciones
Hola Edith. Que bueno poder ayudarte. A seguir así 💪🏻 Felicitaciones 👏👏👏
hola,muchas gracias por el video, me resulto cansador lo cual signfica que estoy muy sedentario, espero seguir y este sea un nuevo comienzo para mi, saludos !!!!!!!!
Muy bien que empezaste! A ir mejorando de a poco 💪🏻💪🏻💪🏻
Dia 1 de arrancando la dieta, estos ejercicios por la mañana y salir a caminar 30 minutos por ls tarde. Peso 140kg y mi objetivo es bajar 40kg en 1 año, mido 1.91m. Vamos que se puede!
Hola! Muy bien 👏👏👏 vas a poder 💪💪💪
@@EntrenadorLucas llevo ya 2 meses y medio y bajé 18kg casi. Dieta keto y ejercicios / salir a caminar!
Como vas con tu objetivo?
@@chelysaavedra2406 Justo comenté un poco mas arriba, llevo ya casi 3 meses y 20kg bajados. Es una dieta que funciona!
@@mdqmatias esaaaa! Muy bien! A seguir así 👏👏👏👏
Hola Lucas! Te vi en tik tok y te busque en instagram y está semana empecé una de tus rutinas, ahora vine acá por éste que es muy bueno y súper sencillo. Muchas gracias por la buena onda que transmitis!! 😃😊
Hola Florencia! Que bueno que te gusten mis rutinas 💪 💪 💪 Muchas gracias!!
Hola lucas!!! Te sigo desde este video!!! Me cambiaste la vida muchas gracias! Espero que algún día vuelvas a las redes
Hola Lucas decidí buscar videos de ejercicios para personas con obesidad y sedentarias y ya que tengo muchísimo tiempo libre ya que estoy desempleada voy a comenzar a gastar ese tiempo haciendo algo bueno para mí y que se me quedé , dicen que si estás estancado en una situación cambia de actitud y comienza a hacer otra cosa diferente y todo se dará vuelta y empezarán a suceder otras, así que eso voy a hacer con ayuda de tus vídeos.
Primer fua logrado ❤! Mañana vendi de nuevo a contar como me esta yendo , bendicienes para todos , Gracias por siempre entrenador Lucas , Dios te cuide y bendiga siempre!❤❤❤❤❤
Lucas he empezado con tu rutina y como obesa me ha servido porque en lo que uno ve en redes gente obesa en el gym para conseguir un cambio y ponen que ya levantas peso para perder grasa y eso pero es muy pero muy motivador ver qué alguien propone una rutina para sedentarios obesos, no porque no podamos en el gym sino porque la motivación es paso a paso mil gracias
Gracias por este video
He buscado mucho ejercicios para nososotros con sobrepeso y este es genial
Muchas gracias por tu videos .son de gran ayuda ya que yo estoy empezando a cuidarme después de tanto tiempo😊
Holaa! Que bueno! A seguir así 👏👏👏
Eres Fascinante Lucas, perfecta tu forma de explicar y de alentar a estar en forma! Considerando que no tod@s pueden brincotear! 😁 Acabo de encontrarte en Instagram y aquí me tienes. Nueva seguidora!😉👌
Hola! Muchas gracias por tus palabras 😉💪
Genial Lucas, resistì muy bien, ahora bsilarè un ratito 🥰 gracias
Buenisimooo 💪🏻💪🏻💪🏻
Huau este video es el mejor
Hola, te vídeo por primera vez en Instagram y vine acá a buscar vídeos más largos para realizarlas. Mil gracias de verdad por tu esmero y profesionalismo. ❤
Hola que bueno poder ayudarte! Muchas gracias por las palabras 😉💪🏻
Gracias Lucas, eres un crack!
Muchas gracias 💪💪💪
Me tope con tu vídeo, lo hice y fue todo un reto 😅 soy sedentaria y enseguida se me viene la taquicardia y falta de aire por cualquier cosa, pero me propuse hacer ejercicio para tener al menos un poco de condición física y tú vídeo me ayudó un montón😊
Holaaa! Que buenooo poder ayudarte! A seguir así 👏👏👏
La primera vez que entro al canal, la verdad muy practico para mi, que sufrí un accidente de pierna, y me quedo una incapacidad importante, y con mi problema psicológico que quedé, recién después de 10 años quiero empezar a bajar de peso, siempre empiezo y siempre abandono, y si sigo así no voy a llegar lejos con mi rutina de vida, quería hacer una consulta? Ejercicios para no esforzar la pierna, tenes alguno en el canal? Para gente como yo
me encanto.... muchas gracias por realizar y subir esta rutina.... hoy la comenze... esta dentro de lo q estaba buscando... me propuse perder 10 kilos este año y ganar salud...
Genial! A seguir así 💪💪💪 felicitaciones
Hola lucas!! Buena onda por compartir tus rutinas están fáciles y lo mejor es que no tienes que salir de casa ni aparatos por curiosidad vi tu vídeo en tik tik tok sin imaginar que empezaría a hacer ejercicio 👏👏😎 gracias por compartir
Que bueno que te gusten mis rutinas y que hayas empezado a entrenar 💪 muchas gracias!
Día 1 vamossss
Gracias por compartir
😉😉😉
Genial lucas recien terminamos de hacerla con mi hijo 💪💪gracias 🤗🤗
Buenísimo! 👏👏👏
Hola Lucas, hoy empecé con la rutina, no soy obesa, pero estoy excedida de peso, tengo 59 años, y tengo problemas con el manguito rotador de los dos brazos, dolor insoportable, así q de apoco, y con cautela hago la rutina, gracias y te sigo
muy buena tu rutina. cuando empece solo llegaba a 2 rondas,pausaba y despues seguia,ahora ya uso para precalentamiento y despues busco otro video para continuar. me permitio empezar porque es bien sencilla y con buena onda,gracias
Hola! Que bueno que te gustó la rutina 💪 muchas gracias 😉 a seguir así 👏👏👏
Buen video, lo hice un poco mas despacio porque no llego a seguir el ritmo del video (super sedentario), pero estan buenos los ejercicios.
La hice toda recién Lucas! Me costó porque estoy pesando mucho pero se que con los días me voy a sentir mejor! Muchas gracias
Va a ser asiii 💪🏻💪🏻 Felicitaciones 😉
Muchas gracias por el video
En cuanto tiempo se ven los resultados si se hace a diario?
Me encantó gracias tu rutina es corta y eficiente me gustaría como reafirmar el brazo de murciélago mil gracias
Muchas gracias! Tengo una rutina para brazos que te puede ayudar 💪🏻
me parece sencillo para mi condicion fisica ,muchas gracias
Me alegro poder ayudarte. Muchas gracias 😉
Saludos lucas desde Matamoros Tamaulipas mx
Yo si estoy obeso peso como 140 kilos tengo q bajarlos
Me tope con tu video y se ve bueno,seqe me costara trabajo hacer esta rutina
Nueva suscriptora comenzando la verdad necesito mucho y complementando con alimentación sana cero azúcar
Muchas gracias! Espero poder ayudarte 💪
Profe, te vi en Instagram y me suscribo a tu canal. Le voy a proponer a mi hijo de 11 años que hagamos tus ejercicios. Te agradezco mucho
Hola! Buenisimo, muchas gracias 💪💪💪
muchas gracias me servirá mucho para salir de mi sedentarismo.
Hola! Genial que te sirva 💪
Dia 1 ❤ gracias por compartir
Día 2 logrado ❤
❤
Primer día.....vanos a ver si puedo hacerlo todos los dias.
Genial 👏👏👏 de a poco, vas a poder 💪💪💪
Muchas gracias por compartir el video , estoy haciendo la rutina luego de caminar 30 minutos y es un gran logro para mí. Saludos desde Uruguay.
Buenísimooo. A seguir así 💪💪💪
Saludos desde Argentina 😉
Buenísimo. Yo después del covid no tengo resistencia, y me fatigo de nada. Antes súper ejercitaba pero ahora me cuesta un montón. Estas rutinas puedo seguirlas súper bien. Gracias
Hola! Que bueno que te gusten las rutinas 😉 a seguir así 💪💪💪
Y como consejo, busca ejercicios de respiracion para complementarlos. Es importante.
Hola Lucas te vi en instagram con unos ejercicios, estoy muy obesa y me cuesta hacer ejercicios voy a comenzar tu rutina a ver q tal me va desde luego acompañada de una buena alimentación.
Hola! Genial, te va a ir muy bien 💪💪💪
gracias por tu rutina... una que si es para sedentarios.. (a veces veo unas que piensl "estan locos")
Me vienen rebien estos ejercicios porque tengo mucho sobrepeso y tengo artrosis y artritis y pinzamiento de columna Así que mucho No me puedo mover Gracias por esta ayuda que nos das🤩🤗💝
Que bueno que te sirvan mis ejercicios! Muchas gracias por la buena onda 😉😉😉
Ando pesando ahora 120 aprox y me anda costando hasta bajar las escaleras con 22 años que tengo espero seguir adelante y volver a hacer ejercicios sin dietas restrictivas 😁 genial el video por cierto
hice una ronda y mori, asi que ya se que hare en mis tiempos libre, gracias
Genial espero poder ayudarte 💪
Gracias de casualidad llegue a este video y para mi magnífico para las personas sedentarias y para las personas adulto mayor❤❤❤suscrita gracias
Hola! Haces alguna pausa en el medio o es todo seguido tal cual el vídeo?
Hola hermoso yo peso 140kg y mi objetivo es bajar 60 kg en año y medio. Así será.amen
Arranqué desde cero después de un año de nada de ejercicio y me vino genial!
Hola! Genial 💪💪💪 a seguir así 👏👏👏
Hola Lucas, como estas, una consulta es necesario realizar algun tipo de calentamiento previo a realizar la rutina, pregunto porque soy una persona obesa y me interesa saberlo, Gracias!!
Hola ya estoy realizando esta y me resultó BIEN (tomando en cuenta que tengo problemas en toda la columna)...con cuál específicamente me recomendaría complementar? GRACIAS
Hola! Genial que te resultó 💪 podés complementarla con alguna de las rutinas en silla o sin impacto que tengo 😉
@@EntrenadorLucas Okis...entonces la buscaré...y si, tengo indicado "sin impacto", tengo una semana con este video y de verdad MUY BIEN... sin dolores severos en lumbar ni cervical...Buscaré entonces los de silla como me estás diciendo para complementar...tienes nueva seguidora valorando tu trabajo...si tienes consejos y más videos para los que estamos en estas condiciones...EXCELENTE!!...Muchísimas GRACIAS!!
@@mercedesmartinez7169 buenísimo, me alegra que te sirvan mis videos, a seguir así 👏 👏 👏, y si, seguiré subiendo cosas así 💪Muchas gracias 😉
Muy buena rutina lastima la música pero te sigo igual. GRACIAS
Muchas gracias 😉 😉 😉
baja el volumen!!!! si lo importante es VER lo que hace Lucas.
@@elizab9677 😉😉😉
Hola! Hace años no hago ejercicios, soy flaca pero tengo flacidez y me cuesta muchísimo hacer ejercicios porque me canso con nada y me siento débil. Haciendo éstos ejercicios me va a servir para que me acostumbre y pueda hacer ejercicios para ganar fuerza en un futuro?
Hola! Claro que si, estos ejercicios te van a ayudar 💪💪💪
Saltando del Tik tok a TH-cam😉 Gracias por tu ayuda 👍
Genial 💪💪💪 Muchas gracias 😉😉
1:08
Hola..empecé a seguirte y me suscribo.te cuento tengo 52 años, peso 80 Kg, tengo asma ... intento hacerlo pero no las termino... igual voy a tratar de seguir..no soy para nada constante
Hola! Muchas gracias por seguirme! Y vas a poder, empezá de a poco y vas a ver que después ni lo vas a sentir el entrenamiento 💪💪💪
@@EntrenadorLucas gracias x el aliento
@@vivianapetruso2474 😉😉😉
Te vi en tiktok y vine por mi rutina👍💪
Buenísimo! Muchas gracias 😉 💪
Gracias por el video, sin embargo, la música me hizo dejarlo en 1 minuto...qué frecuencia más desagradable 🤷🏻♀️
Durante cuanto tiempo aproximadamente debería seguir esta rutina, hace mas de 5 años que deje de hacer ejercicio, trabajo 12 o mas horas por día lo que me impide tener una "rutina"...
30 a 40 minutos por día va bien 😉
Yo trato de hacer ésta completa y le agrego alguna de silla, soy Gra, la del enfisema🙄
Hola estoy confundida, porque mama es obesa, ella no debería usar pesas ?
Esta soy yo, para mi 😂😂😂
😉😉😂😂
Me canso mas la musica que los ejercicios 😅
😂😂😂
Siiii es horrible
Bueno acabo de hacer la rutina y termine sudada y con el corazón acelerado.. solo me tomo unos 7 o 8 min...
Genial poder haberte ayudado. A seguir así 👏👏
Hola Lucas, es normal que al terminar me arda el pecho y me lata muy fuerte el corazón? Yo es la 2da ves que la hago hoy esta rutina. Peso 125 kg.
Hola. Si ves que te sigue pasando eso hace los ejercicios más tranquila, o menos cantidad.
@@EntrenadorLucas muchas gracias
¿Cuántas calorías quemas con esta rutina?
No hay calentamiento?
Claro que si, acá te dejo el enlace directo al calentamiento: th-cam.com/video/J93J50HjwaM/w-d-xo.html
Que morenito y delgado estas?
Hace 6 años que no hago ejercicio, y no salgo de casa, nose como empezar loco estoy cansado jaja
Empezando con este tipo de rutinas te va a ayudar 💪
@@EntrenadorLucas muchas gracias por la ayuda lo intentaré
Si que soy sedentaria y obesa me canse al minuto 7 auch
Tranqui, todo de a poco 💪💪
La música está terrible
Hola Lucas ...pone la música de los Palmeras......es muy fea esa !!
Sencilla??? 😐 casi morí 😂😂😂 estoy echa 💩
Agacharse así es contraproducente para los que tenemos problemas lumbares
Y cuántas repeticiones?? No pues que mal video... no dices cuántas? Has las cosas con seriedad😮 la música me fastidio
Me diagnosticaron depresión y estoy comenzando la rutina la verdad me ha hecho sentir mejor ❤️🩹
Que bueno poder ayudarte! Ojalá sigas mejorando 💪😉