선생님 지방의 온라인 제자 박길찬이입니다. 조금 핑계를 대고 변명을 하자면 , 오래준비하지 못하였기에 그래도 나름 평균점수대를 받은거같기도하고 조금더 잘했으면 얼마나 좋았을까 하는 여지도 남는 시험이였습니다. 체력 45점으로 마무리지었습니다. 온라인이였지만 정말 감사했던 지도 너무나 고마웠습니다 . 필기를 좀 아쉽게봐서 최종합격까지 할진 모르곘지만 그래도 기회가왔으니 최선을 다해보도록하곘습니다 (감사함에 별도로 , 혹은 준비하시는 분들에게 조금이라도 팁을 드리고자 적는말씀) 작년 3~4월경에 처음 선생님 영상을 유투브로 접했던거같아요 , 그리고 작년12월인가 올1월초쯤인가 현생에 일을하고 지내다가 유투브 라방을 키셨을떄 오랜만에 인사를드렸었는데 절 잊지않고 기억해주셔서 너무 감사드렸습니다 1) 악력은 작년 처음 시작일 기준으로 몇개월 몇달 이런걸 굳이 떠나서 처음에 제악력은 30점대였습니다 ,추후 캠* 악력기로 50이넘었고 60을넘어서까지 가서 , 당연히 대* ,타*악력기도 그렇게 나올줄알았는데 대체로 캠* 악력기가 높게나오면 타악력기도 잘나온다고하였지만 , 전 이상하게 그반대가 되더라구요 계속 선생님 강의 레고손도 수강하고 , 매달리기 , 턱걸이등 수시로해주면서 이번시험에서는 67점으로 10점을만들었습니다. 정말 선생님을 제가 뵙진못했지만 , 온라인으로나마 깊은 은혜를 느끼고있습니다. 학원을다녀도 정말 피드백을 좀 받고싶어서 가는건데 돌아오는말은 원래 안는다 남자는 다 5~5.5사이다 쉬어라 . .다른거올려라 이런말밖에없었어요 정말 많이힘들었습니다 2)배근력 235kg로 마무리 10점만들었습니다. 한몇일전에 고민글을 올렸던거같아요 선생님꼐 배근력 손잡이가 돌아간다는말이 작년도 그렇고 제법있었는데 , 올해도 좀 걱정됩니다. 저는 그런 배근력기를 잡고 시험을 친적은 없어서 , 공감은 못되지만 사실좀 불안합니다 이렇게라고 질문을드렸고 (선생님꼐서도 국가시험인데 돌아가는건 모순인거같습니다 라고답을주셨습니다) 결론은 정말 기계적인 결함이있다면 . . 어떻게보면 1년에 1번뿐인 시험인데 조금더 공정하게 준비를 해주셨으면 어땠을까하는 진한 아쉬움이있었고 , 또 한편으로는 정말 영상에도 몇번씩 언급되었지만 너무 썌게 말아쥐어서 그렇게 된건아닐까라는 생각이들었습니다. 다 그러신건 아니겠지만 일반적으로 순간적인 힘을 뽑는 종목이기떄문에 나도모르게 손에 좀더 힘을쥐려고 하다보니 말아쥐는 분들이 상당수라고 생각되며 (저또한그렇습니다) 그렇게 하다보면 그런일이 생길지도 모르곘다 싶었습니다 허나 일반적으로 학원도 그렇고 별도로 따로 제가 배근력기를 사서 준비해볼떈 좀썌게 말아쥔다고 해도 배근력 손잡이가 돌아가진않았으니깐.. 이건정말 본인이 경험해보지않으면 잘모르곘어요 솔직히 ,. 아니나다를까 또 그런말들이 많이 보이길래 제가 잘준비했다 못준비했다를 떠나서 , 그래도 나름 요령껏 잘측정했구나 싶었습니다. 이외 남은종목 도합하여 45점으로 마무리하였습니다. 요즘은 따로 소방운동을 떠나서 선생님꼐서 전에 올리신 그 불가리안 이라는 운동에 좀 관심이생겨서 혼자서라도 퇴근하고오면 한번해보려고 선생님 영상보며 따라하고있습니다 필기를 고득점으로 받진못하여 , 최종합격까지 여부는 잘모르곘지만 기회가 왔기에 한번 열심히 해보고자합니다. 다들 좋은영상 좋은 피드백 받으셔서 선의의 경쟁으로 멋지게 소방공무원이 되시길바랍니다. 선생님감사합니다 박길이 올림 .
악력 49kg 나오던거 악력 훈련 따로 하지 않고 코치님 영상보고 파지법과 힘 주는 법만 수정했는데 연습때 66kg으로, 오늘 시험 당일에는 69.8kg 찍었습니다. 배근력은 학원에서 170이 최대였는데 시험 전날 영상보고 시험장에서 207 땡기고 만점 받았습니다. 코치님 덕분에 고득점 할 수 있었습니다. 정말 감사합니다 ㅠㅠ
코치님~! 소방수험생입니다! 오전 측정(시험) 한다고하면 식사(바나나,초코바 등)는 측정 몇 시간 전에 먹는게 좋을까요? 시험장소가서 워밍업운동하는데 지장이 없을까요? 마지막으로 몬스터같은 에너지드링크는 언제먹는게 제일 효과가 있을까요!? (윗몸이나 왕오달 전에는 음료 마시면 옆구리 아픈ㅠㅠ)
선생님 8일 뒤 24일 수요일 군대 체력시험을 보러갑니다 전날 10시 부터 금식이고 아침에 집결 후 신체검사 후 점심 도시락을 준다하고 자유형 평영 입영 시험 후 나가서 3키로 달리기 턱걸이 윗몸 팔굽 이런식으로 시험을 치는데 지금부터 운동은 어떤식으로 해야하며 시험 날 도시락 준다는데 먹지말고 바나나나 초콜릿 단당류들 챙겨서 먹을까요? 일주일 중 1일 빼고 달리기 수영 맨몸운동등 계속하고 있어서 몸에 피로도 좀 심한거 같고 기록도 잘 안나오는거같은데 이번주 운동 평소 강도의 20~30프로 정도하고 주말에 목욕탕가서 몸 좀 풀고 월요일 화요일 스트레칭 마사지 등 완전휴식 수요일 시험 보러가도 될까요?? 초콜릿 사탕 등은 시험 치기 언제먹는게 가장 부담 없을까료 답변 부탁드리겠습니다
안녕하세요~지금 시험이 8일뒤인데 지금부터 운동을 어떻게 하냐고 물으시면 제가 답변을 해드릴수가없습니다~ 이유는 그동안 어떤운동을 어떻게 해왔는지 지금 몸상태는 어떤지 제가 알수있는게 없고 보통 시험 보기 1주일전엔 모든 훈련이 끝나있고 컨디션조절에 들어가는 시기입니다~ 그리고 지금 1주일중 1일 빼고 운동을 계속 하면서 기록이 잘 안나온다는거같은데 회복이 제대로 안된상태로 오버트레이닝 으로 인한 증상 같습니다~ 당분 섭취는 종목 측정 직전마다 섭취해주시면 됩니다 ^^
선생님 좋은 영상 감사합니다!! 포도당캔디,초코케잌,초콜릿같은 경우는 측정 직전에 먹어서 바로 효과를 보라고 하셨는데 그럼 종목마다 자꾸 먹으라는 말씀이신지 아니면 첫측정이 악력이 걸렸으면 측정하기 직전에 포도당캔디 하나만 먹어주면 된다는 말씀이신지 궁금합니다!! 그리고 전신마사지를 통해서 몸을 풀어주는게 중요하다 하셨는데 스포츠마사지를 받아도 될까요.?
금요일에 엄청나게 힘들게 훈련하고 그게 토요일 일요일 일만에 회복이 될수있는정도면 상관없는데 그게 아니라면 강도를 조절해야할 필요가있습니다~ 엄청나게 힘든 훈련의 기준을 제가 명확하게 몰라서 명확한 답변을 하기가 어렵네요~ 엄청나게 힘든 훈련이 어떤 훈련을 말하시는건가요?
그냥 잘 생각을 해보세요 오늘 뛴다고 기록이 늘지 아니면 몸상태를 100% 회복해서 당일날 그냥 혼신의 힘을 다하는게 기록이 잘나올지~ 만약 100% 회복해도 당일날 기록이 안나온다면 그건 그냥 평소 훈련을 잘못했거나 훈련 기간이 부족해서 몸에서 아직 제대로 감을 못잡은겁니다~ 저는 기록이 잘나오건 안나오건 무조건 최소 2일은 회복 시킵니다 물론 제가 직접 컨디션 체크 관리를 하니까 그렇게 해주는것이고 수험생분은 제가 직접 관리하고있는게 아니라 참고만 하시고 판단은 온전히 스스로 하셔야합니다 또는 지금 다니는 학원 코치님이 수험생분의 컨디션을 누구보다 잘 지켜봐왔고 체크하고 있을테니 상의 하시기 바랍니다 ^^
![윗몸일으키기(싯업) 잘하는법 터득하여 만점 받자 [체대입시 / 소방체력 / 공무원실기 / 체대편입]](http://i.ytimg.com/vi/-MhU5LjHnUo/mqdefault.jpg)
저는 축복받았읍니다,,낼 셤인데 이런 꿀팁 영상이라니 ㅠㅠ 소야호-!!!
시험 잘보세요^^
선생님 지방의 온라인 제자 박길찬이입니다.
조금 핑계를 대고 변명을 하자면 , 오래준비하지 못하였기에 그래도 나름 평균점수대를 받은거같기도하고
조금더 잘했으면 얼마나 좋았을까 하는 여지도 남는 시험이였습니다.
체력 45점으로 마무리지었습니다.
온라인이였지만 정말 감사했던 지도 너무나 고마웠습니다 . 필기를 좀 아쉽게봐서 최종합격까지 할진 모르곘지만
그래도 기회가왔으니 최선을 다해보도록하곘습니다
(감사함에 별도로 , 혹은 준비하시는 분들에게 조금이라도 팁을 드리고자 적는말씀)
작년 3~4월경에 처음 선생님 영상을 유투브로 접했던거같아요 , 그리고 작년12월인가 올1월초쯤인가
현생에 일을하고 지내다가 유투브 라방을 키셨을떄 오랜만에 인사를드렸었는데 절 잊지않고 기억해주셔서 너무 감사드렸습니다
1) 악력은 작년 처음 시작일 기준으로 몇개월 몇달 이런걸 굳이 떠나서
처음에 제악력은 30점대였습니다 ,추후 캠* 악력기로 50이넘었고 60을넘어서까지 가서 , 당연히 대* ,타*악력기도 그렇게
나올줄알았는데 대체로 캠* 악력기가 높게나오면 타악력기도 잘나온다고하였지만 , 전 이상하게 그반대가 되더라구요
계속 선생님 강의 레고손도 수강하고 , 매달리기 , 턱걸이등 수시로해주면서 이번시험에서는 67점으로 10점을만들었습니다.
정말 선생님을 제가 뵙진못했지만 , 온라인으로나마 깊은 은혜를 느끼고있습니다.
학원을다녀도 정말 피드백을 좀 받고싶어서 가는건데 돌아오는말은 원래 안는다 남자는 다 5~5.5사이다
쉬어라 . .다른거올려라 이런말밖에없었어요
정말 많이힘들었습니다
2)배근력 235kg로 마무리 10점만들었습니다.
한몇일전에 고민글을 올렸던거같아요 선생님꼐
배근력 손잡이가 돌아간다는말이 작년도 그렇고 제법있었는데 , 올해도 좀 걱정됩니다.
저는 그런 배근력기를 잡고 시험을 친적은 없어서 , 공감은 못되지만 사실좀 불안합니다
이렇게라고 질문을드렸고 (선생님꼐서도 국가시험인데 돌아가는건 모순인거같습니다 라고답을주셨습니다)
결론은 정말 기계적인 결함이있다면 . . 어떻게보면 1년에 1번뿐인 시험인데 조금더 공정하게 준비를 해주셨으면 어땠을까하는
진한 아쉬움이있었고 , 또 한편으로는 정말 영상에도 몇번씩 언급되었지만 너무 썌게 말아쥐어서 그렇게 된건아닐까라는
생각이들었습니다.
다 그러신건 아니겠지만 일반적으로 순간적인 힘을 뽑는 종목이기떄문에
나도모르게 손에 좀더 힘을쥐려고 하다보니 말아쥐는 분들이 상당수라고 생각되며 (저또한그렇습니다)
그렇게 하다보면 그런일이 생길지도 모르곘다 싶었습니다 허나 일반적으로 학원도 그렇고 별도로 따로 제가 배근력기를
사서 준비해볼떈 좀썌게 말아쥔다고 해도 배근력 손잡이가 돌아가진않았으니깐..
이건정말 본인이 경험해보지않으면 잘모르곘어요 솔직히 ,. 아니나다를까 또 그런말들이 많이 보이길래
제가 잘준비했다 못준비했다를 떠나서 , 그래도 나름 요령껏 잘측정했구나 싶었습니다.
이외 남은종목 도합하여 45점으로 마무리하였습니다.
요즘은 따로 소방운동을 떠나서 선생님꼐서 전에 올리신 그 불가리안 이라는 운동에 좀 관심이생겨서
혼자서라도 퇴근하고오면 한번해보려고 선생님 영상보며 따라하고있습니다
필기를 고득점으로 받진못하여 , 최종합격까지 여부는 잘모르곘지만
기회가 왔기에 한번 열심히 해보고자합니다.
다들 좋은영상 좋은 피드백 받으셔서
선의의 경쟁으로 멋지게 소방공무원이 되시길바랍니다.
선생님감사합니다
박길이 올림 .
고생하셨어요 ^^ 이번엔 꼭 최종합격하시기 바래요!!!
@@kimchan_coach 선한 영향력 감사합니다 선생님
몸관리 건강관리 유의하시고 앞으로도 더많은
소방 경찰 예비 수험생들을 위해
힘써주십시요
감사합니다~^^♡
와 이 선생님 진국이다..금방 경남청 시험 치고 왔는데 악력 처음으로 64 나왔다..믿어라 빛날찬 선생님을!!
선생님 악력 감사합니다!!👍👍
오 잘하셨어요😁👍
쭈욱 빡
감사합니다~~~!!! 내일 시험잘치를게요!
오늘 계속 종목별로 좋은느낌 이미지 트레이닝 하세요 화이팅!!!
내일 시험인데 마지막에도 꿀팁 감사합니다 잘보고 오겠습니다
화이팅 잘보세요!!!
감사합니다!
시험 잘보세요~^^
@@kimchan_coach 감사합니다 코치님 !!
감사합니다
^^ 화이팅
와.. 딱 필요햇던 영상! 감사합니다 찬코치님
화이팅 시험 잘보세요 ^^
악력 49kg 나오던거 악력 훈련 따로 하지 않고 코치님 영상보고 파지법과 힘 주는 법만 수정했는데 연습때 66kg으로, 오늘 시험 당일에는 69.8kg 찍었습니다.
배근력은 학원에서 170이 최대였는데 시험 전날 영상보고 시험장에서 207 땡기고 만점 받았습니다. 코치님 덕분에 고득점 할 수 있었습니다. 정말 감사합니다 ㅠㅠ
오옹 축하드립니다!!!! 꼭 최종합격 하세요!!!
와.. 지금 45-47정도 나오는데
2주남은 시점 1주전까진 악력운동 해도될까요?
동완님 어떤 영상보셨나요 ㅠㅠ알려주세요
@@돌듈222 쿠팡에서 저렴한 악력측정기 하나 사놓고 코치님 악력영상 전부 보면서 요리조리 따라하면서 감 찾을 때까지 힘주는 법, 파지 간격 계속연구하면서 연습했어요! 저는 어느새 9개월차 소방관이 됐네요 꼭 목표 이루시기 바랍니다!
@@김동환-x8j 악력연습 매일하셨나요?
초코케익, 빵 등의 단순당 섭취해서 빠르게 에너지로 사용가능하게 만드는게 키포인트~ 적당한 양만
1시쯤 시험이면 아침 식사하고 점심 굶고 간단하게 초코릿,당류 섭취 간단하게 먹으면 되는건가요??
코치님~! 소방수험생입니다! 오전 측정(시험) 한다고하면 식사(바나나,초코바 등)는 측정 몇 시간 전에 먹는게 좋을까요? 시험장소가서 워밍업운동하는데 지장이 없을까요? 마지막으로 몬스터같은 에너지드링크는 언제먹는게 제일 효과가 있을까요!? (윗몸이나 왕오달 전에는 음료 마시면 옆구리 아픈ㅠㅠ)
최곱니다 구독자 10만 금방 찍으실거 같아요
감사합니다 ^^
전모레아침 시험입니다 그동안많이배웠습니다 가만히있으니 갑갑하네요 기록이아슬아슬한데 그래도 쉬는게낫겠지요
그 답답한 맘을 시험장가서 폭발 시키세요 ^^ 화이팅!!!
@@kimchan_coach 감사합니다 아무댓가없이 노력해주시는데 꼭좋은결과 얻겠습니다 선생님도 파이팅!
탄수로딩이라기보다는 탄수화물 때려넣는거죠
단당말고 이당이나 다당류
아무 의미가 없습니다~^^
선생님 8일 뒤 24일 수요일 군대 체력시험을 보러갑니다 전날 10시 부터 금식이고 아침에 집결 후 신체검사 후 점심 도시락을 준다하고 자유형 평영 입영 시험 후 나가서 3키로 달리기 턱걸이 윗몸 팔굽 이런식으로 시험을 치는데 지금부터 운동은 어떤식으로 해야하며 시험 날 도시락 준다는데 먹지말고 바나나나 초콜릿 단당류들 챙겨서 먹을까요? 일주일 중 1일 빼고 달리기 수영 맨몸운동등 계속하고 있어서 몸에 피로도 좀 심한거 같고 기록도 잘 안나오는거같은데 이번주 운동 평소 강도의 20~30프로 정도하고 주말에 목욕탕가서 몸 좀 풀고 월요일 화요일 스트레칭 마사지 등 완전휴식 수요일 시험 보러가도 될까요?? 초콜릿 사탕 등은 시험 치기 언제먹는게 가장 부담 없을까료 답변 부탁드리겠습니다
안녕하세요~지금 시험이 8일뒤인데 지금부터 운동을 어떻게 하냐고 물으시면 제가 답변을 해드릴수가없습니다~
이유는 그동안 어떤운동을 어떻게 해왔는지 지금 몸상태는 어떤지 제가 알수있는게 없고
보통 시험 보기 1주일전엔 모든 훈련이 끝나있고 컨디션조절에 들어가는 시기입니다~
그리고 지금 1주일중 1일 빼고 운동을 계속 하면서 기록이 잘 안나온다는거같은데 회복이 제대로 안된상태로 오버트레이닝 으로 인한 증상 같습니다~
당분 섭취는 종목 측정 직전마다 섭취해주시면 됩니다 ^^
아니 선생님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 피드백 엄청 빠르시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
간만에 잠시 짬이!!!
좋은 의견내주신 구독자님과 좋은영상 올려주신 코치님께 감사의 말씀드립니다.
😁
선생님 좋은 영상 감사합니다!!
포도당캔디,초코케잌,초콜릿같은 경우는
측정 직전에 먹어서 바로 효과를 보라고 하셨는데 그럼 종목마다 자꾸 먹으라는 말씀이신지 아니면 첫측정이 악력이 걸렸으면
측정하기 직전에 포도당캔디 하나만 먹어주면 된다는 말씀이신지 궁금합니다!!
그리고 전신마사지를 통해서 몸을 풀어주는게 중요하다 하셨는데 스포츠마사지를 받아도 될까요.?
종목 측정 전마다 계속 드세요
스포츠 마사지 보다는 아로마 마사지가 좋습니다
@@kimchan_coach 감사합니다! 선생님 악력영상 처음 올라올때부터 쭉 다봤습니다. 제발 모든 체학들이 선생님만 같다면 좋겠지만 현실은 그게 아니네요. 늦은 시간에도 매일 피드백 해주셔서 감사합니다.
담주 화요일에 시험인데 내일 부터 3일 쉬려는데 종목은 윗몸 배근력 왕오달입니다
내일 토요일에 등 이두 운동하려는데 상괸 없나요!?? 가볍게 할 생각입니다
안하는게 좋습니다~ 굳이 그 운동을 지금 할 이유가없습니다 ^^;;;
찬코치님 목요일오전에 셤인데 수요일오전에 도수치료? 약간 마사지느낌으로 받아도될까요?!!! 견갑골쪽이 계속 걸려서요ㅠㅠ
네 가볍게 받으세요~~~
코치님 악력측정시 측정팔말고 반대편 손아귀는 힘을빼고 재면될까요?
저는 여자인데 33이상이 나와본적이없어 소방시험을 앞두고 잇는데 계속 선생님 영상만 보고 있습니다
저같이 손작고 악력만점이 안나오는 뷴들도 계시겠죠ㅠㅠ
마지막까지 영상 잘 보겠습니다 감사합니다
반대편 주먹도 측정전 꽉 쮜어주는게 좋습니다~ 손작아도 만점 나와요 ㅠㅠ 자기손크기에만 잘 맞추면요
선생님! 1시 이후 시험이면 아침밥 먹고 점심은 바나나같은것 먹고 시험장 가는게 좋을까요?? 아님 아침겸 점심으로 밥한끼만 먹고 가는게 좋을까요??
네 아침은 가볍게 식사 하시고그냥 점심은 시험장 미리 가셔서 바나나에 딸기쨈이나 누텔라 같은거 발라 드세요 그리고 몸풀고 시험 측정 전엔 계속 쵸콜릿이나
포도당캔디 드세요 ~~
코치님 영상 정말 감사합니다. 혹시 6월8~11일 교정체력실기날인데 따로 교정반이 개설될수있을까요..?ㅠ 아니면 악력특강도요!
제가 스케쥴이 안되서 교정직 반은 따로 못합니다 ㅠㅠ
안녕하세요 코치님 영상항상 잘보고있습니다.
코치님께 직접배우고 싶지만 지방인지라ㅡㅡ
부산에 코치님과 똑같이 가르치신다고
예전에 어디서 본거같은데 ㅠ 거기가 어디일까요?
부산대앞 죠짐 피트니스 김진하 관장님 찾으시면되요~~
@@kimchan_coach
감사합니다~ 항상 좋은영상 올려주셔서
감사드려요^^
쌤 ㅠㅠ 화요일에 실내고 목요일에 실외면 달리기는 언제부터 쉬어야하나요 ㅠㅠㅠㅠ? 실내는 토요일까지하고 일월 쉬었는데 달리기는 일요일까지햇는데 ㅠㅠ 달리기는 월화수 3일쉬고 목요일에 시험치러가야하나요 ㅠㅠ???
네 이제 쭉 쉬면서 시험 보시면 됩니다
시험 잘 보세요~~
선생님 전 에너지젤을 섭취하고 있는데
단당류 말고 에너지젤 섭취도 괜찮을까요??
오전에 기상직후 바나나 시험 30분전 에너지젤먹고
1시간 단위로 더 먹으려 합니다.
피드백 부탁드립니다 ㅠㅠ
에너지젤이 단당류에요^^ 그렇게 드시면 됩니다
@@kimchan_coach 감사합니다@
안녕하세요 복근은 회복이 빠르다고 알고있는데 시험 전날까지 싯업해도 상관없을까요..? 아니면 똑같이 그냥 2-3일 휴식이 나을까요?
무조건 최소 2일은 쉬는게 가장 좋습니다 ^^ 하루전날 운동한다고 그게 다음날 시험에서 기록을 올려주거나 하지않습니다 오히려 기록 떨어질수도있어요~~
사람마다 다른듯.. 전 탄수만먹은다고.. 실상은 지방도 좀 섞여있지만 왕오달 90개 뛰는데 고기랑 섞어서먹으면 왕오달 50개뛰어요..
원래 탄수만 먹는게 시험당일날 더 효과적인게 맞는데요~?
근데 고기랑 섞어먹었다고
40개 차이나는건 좀 이해가 안되는 부분인데요^^;;
전반적인 운동 스케쥴과 영양스케쥴 그리고 회복의정도를 전부 봐야 이건 판단이 가능할거 같네요~~
@@kimchan_coach 햄버거 얘기하시길래 다른 견해이신가했습니다 컨디션까진 기억이안나네요 고기들어간거먹으면 다음날 몸 가벼운거같은데도 못뛰더라고요
식이도 사람마다 차이가있으니 만약 고기들어간거 드시고 몸이 가벼워도 못뛰겠다면 잘 뛰어지는 식이로 드시면 됩니다 ^^
근데 왕오달 90개와 50개는 너무 큰차이라 저도 좀 의아하네요~ ^^ 보통 그정도면 전날 한끼 굶어도 50개까진 안떨어질텐데 격차가 심하셔서 저도 놀랍네요~~ 이것역시 사람마다 차이가있을수있습니다~~
선생님 토욜 오후셤인데 오늘 아로마마사지받고 목금 가볍게 운동장 몇바퀴뛰면서 몸에 열좀내고 가볍게 스트레칭해줘도 무방할까요?
시험을 토요일날도 봐요? 목요일까진 괜찮은데 금요일은 그냥 휴식하는걸 저는 권장합니다~
푸쉬업이랑 윗몸일으키기 같은 경우 워밍업으로 보통 몇개가 좋을까요??
이건 각자 체력에 따라 달라서 ^^;;;
참고로 저는 1분 측정 그냥 해보기 전에도 웜업으로 25개씩 2세트 정도 합니다 그리고 3분정도 쉬고 측정합니다~~
@@kimchan_coach 감사합니다
시험 전날이나 전전날 사우나 나 찜질
냉온욕이 도움이 될까요? 사우나 갔다
오면 몸이 너무 퍼져서 수행능력이 확
떨어지는거 같은데 어떻게 생각하세요?
그냥 스트레칭하며 이미지 트레이능이
좋을까요? 답변 꼭 부탁드립니다.
사람마다 방식의 개인차가있으니 본인이 괜찮은걸 하시면됩니다
안녕하세요 선생님 시험당일날 핫식스,레드불,몬스터같은 음료보다 포카리스웨트, 파워에이드가 훨씬더좋을까요? 말씀해주신 스포츠음료범주에 핫식스,레드불같은 카페인음료도 들어가는건지 궁금합니다.
카페인 민감증 없으면
카페인 음료는 30분 전에 미리
드시고
파워에이드 같은
스포츠 음료는 당분 섭취용으로 중간중간요
포카리는
약해요
@@kimchan_coach카페인 음료대신 아르기닌 30분전 섭취하려는데 그것도 괜찮을까요 ?측정마다 초콜릿먹고 중간중간 파워에이드먹으려고요
목요일에 윗몸 팔굽 1.5달리기인데 오늘부터 쉬어야하나요?
저희 학원생들은 보통 2~3일 회복하게 합니다 개인 컨디션에 따라~~
선생님 체력 시험 이틀남았는데 좌전굴은 계속 해도 될까요? 생각보다 팔근육도 많이 쓰이는거같아 쉬고가야할지 계속해야할지 모르겠습니다
좌전굴스트레칭도 무리해서하면 안되고 그동안 훈련한 컨디션 유지정도만 하셔야합니다~
@@kimchan_coach 감사합니다!!
근데병원에서 일자허리는 척추를 구부리는게 잘안되는게 어쩔수없다라고하는데 다른방법이나해결할 방법이없을까요?ㅠㅠ 쌤이올려주신 윗몸영상다보고 따라했는데 구르질못합니다ㅠㅠ 윗몸만하면 목에 담이와서 병원가서 주사맞구요..
이건 직접 봐야 피드백을 드리기가 명확할거같아요~~
@@kimchan_coach 혹시카톡으로 영상이라도 보내드리면될지..
네 보내주세요~~
월욜날 악력 61까지나왔는데 화욜날 잠깐땡기고 오늘땡기니깐 만점이안나오네요.. 월욜날 어떻게땡겻는지기억도안나는데.. 피로가 뭉친걸까요?
글쎄요 이렇게만 들어선 원일을 알기 힘듭니다 ㅠㅠ
@@kimchan_coach 혹시 악력땡길때 엄지를 어디에 둬야하나요? 이게 제일 헷갈리네요!
주먹 쥘때처럼 검지입니다~~
코치님~! 내일 오전에 시험 보는데 따뜻한 물로 샤워한 후에 전완근 마사지 가볍게 해도 좋을까요?!
네 괜찮습니다~~ 가볍게 해주세요
선생님 여자1200미터 지원합니다
다음주 월요일 해군사관학교 시험인데
금요일 날에는 엄청나게 힘들게 운동시키면 될까요 토일 휴식 시키고요?
금요일에 엄청나게 힘들게 훈련하고 그게 토요일 일요일 일만에 회복이 될수있는정도면 상관없는데 그게 아니라면 강도를 조절해야할 필요가있습니다~
엄청나게 힘든 훈련의 기준을 제가 명확하게 몰라서 명확한 답변을 하기가 어렵네요~
엄청나게 힘든 훈련이 어떤 훈련을 말하시는건가요?
일단 목요일날 기록측정후 10분 동안 런닝후 인터벌 100터로 조깅 전력으로 10세트 했고 마지막은 200미터전력을 했습니다 그래서 오늘 지원하는 동생이 무릎이 좀 안좋아서 윗몸일으키와 풋쉬업 진행했습니다
고강도는 훈련은 수 목요일 로 했고요
그리고 목요일 빼고 매일 풋쉬업 과 윗몸일으키 했습니다 그두 종목은 쉽게 다 만점입니다
오늘 이미 다 진행하셨군요 일단 내일부턴 푹쉬고 가셔서 시험 잘보세요 ^^
코치님 20일 체력시험인데 16일날 타이마사지 받으면 회복에 도움되나요?
서비스 받나요?
근회복에 체리주스가 좋다해서 운동후 두모금 정도 마셔주고 있는데 괜찮을까요? 당일날 커피랑 초콜릿 두가지만 섭취해줘도 될려나요?
당일날은 당분 섭취 잘해주시면 됩니다
체리쥬스 는 단당류 섭취를 위해 마시는건데
두모금은 너무 적으시구요 200~250미리 정도 드셔야 합니다
그리고 그게 근회복에 엄청 직접적 영향을 주는건 아닙니다
@@kimchan_coach 감사합니다!
쌤 실내 다음주 화요일 악력 윗몸 팔굽
실외 다음주 목요일 100,1000있는데
가볍게 몸만 푸는식으로 운동하려고하는데 달리기는 자제해야될까요??
제가 관리하는 저희 수험생들은 달리기도 안하고 완전 휴식하게 합니다 이점 참고 하세요^^
코치님 그러면 당 바나나 빵섭취는 당일날 아침에 식사대신으로도 하고 종목마다도 그렇게 섭취 계속 해주면 될까요? 아님 아침식사는 원래밥먹엇으면 배부르지 않게만 식사해도 무리 없을까요?
네 그렇게 하시면 됩니다
종목측정 전엔 바나나 빵 보단
포도당캔디나 쵸콜렛등이 좋습니다^^
@@kimchan_coach 아 그렇군여 그 오후 달리기를 위한 그사이시간애 조금의 빵을 섭취하면 되겟네요!!
네 그때는 가볍게 바나나 나 빵에 딸기쨈이나 뉴텔라같은거 발라서 드시면 좋습니다~
@@kimchan_coach 감사합니다 시험꼭잘보고 오겟습니다!!!
화이팅!!!
감사합니다 혹시 복근 회복은 어떻게 해야할까요... 복근 알배긴게 일주일ㅇ ㅣ넘어가는데 회복이 안되네요 ㅠ
누워서 손끝으로 가볍게 마사지 하고 복직근 스트레칭 병행하세요
@@kimchan_coach 감사합니다 ㅠㅠ
쌤 윗몸 내려갈때 힘 어떻게 빼요?? 내려갈때 힘이 잔뜩 들어가 있다고 하네요 너무 스트레스예요ㅠㅠ 도와주세요
힘을 주고 스스로 빠르게 굴러내려 가야해요 힘을 툭 빼는게 아니구요 그걸 그럼 거기 코치님이 방법을 알려줘야죠 지적만 하지말고 ㅠㅠ
근데병원에서 일자허리는 어쩔수없다라고하는데 방법이없을까요?ㅠㅠ 쌤이올려주신 윗몸영상다보고 따라했는데 구르질못합니다ㅠㅠ 윗몸만하면 목에 담이와서 병원가서 주사맞구요..
@@Hoho-y6s 일자허리면 좌전굴 만점 나오시나요??
@@kdidiedisuy네 좌전굴은 만점이에요
@@Hoho-y6s 윗몸 몇개하세요??
코치님 오후 시험 인데 아메리카노 오전에 먹으면서 몸에 수분을 좀 빼놔도 괜찮을까요? 카페인도 있어서 각성효과도 있고 운동전에 아메리카도 먹으니 좋은거 같아서요
카페인 각성효과 보려면 30분전 섭취가 가장 좋아요^^
@@kimchan_coach 감사합니다 ^^ 마트에서 파는 패트병에 담긴거 가볍게 먹고 입실할께요
이거보고 시험봤으면 더 잘봤을 거 같은데 아쉽네요ㅠ
아고 ㅠㅠ 그래도 수고하셨습니다 ~!!!
코치님 포도당캔디는 당일 한개만 먹으면 되나요??
종목 측정 전마다 계속 한두개 씩 드세요
코치님!! 저는 푸쉬업도 그렇고 싯업도 그렇고 기록 재기 전에 몇세트씩 하고 기록을 재면 더 잘나오더라구요ㅠㅠ 시험날에 그렇게 해도 괜찮을까요 ? 괜히 힘만 빼는 건가요 ??
원래 그게 정상입니다 당연히 웜업(활성화) 되야 더 잘되는거에요 ^^
그러면 시험 당일날 푸쉬업이랑 싯업 적당히 좀 하고 들어가도 상관없겠죠 코치님???🙂🙂
네 웜업 수준으로만요^^
측정 몇시간전에 먹어야 할까요?
당분은 바로바로 직전에 드시면 됩니다
@@kimchan_coach 늦은시간 감솸다!
시험보기전 2일 쉬는게 좋나요? 3일 쉬는게 좋나요? 감사합니다!
최소 2일이고 몸상태에 따라
좀 달라요~~
어느 지역에서 가르치고 계시나요???
안녕하세요 서울 노량진 입니다~^^
혹시 체육관 이름 알 수 있을까요?? 현재 경찰 준비 중인데 필기 어느정도 잡히면 다니고 싶습니다!
서울시 동작구 노량진동 117-21
2층 , 찬스짐
입니다^^
코치임 시험당일 아침에 바나나대신 닥터유 단백질바는 괜찮나요 별로라면 삶은달걀은요?
시험 당일날은 탄수화물과 시험 직전엔 단당류 위주로 드시는게 좋아요~~
@@kimchan_coach 감사합니다 제가 원래 아침을 안먹어서 시험당일에만 먹으려고하는데 간단하게 탄수화물섭취하려면 어떤거 먹는게 좋나요
바나나 좋아요^^
@@kimchan_coach 감사합니다!
안녕하세요 다음주에 시험예정인 소방준비생입니다. 시험직전까지 점수가 계속 오락가락하는데 혹시 따로 하루이틀 가서 기록재보고 피드백 받기는 어려울까요ㅜㅜ
제가 수업 스케쥴이 풀이라 따로 그렇게 해드릴 시간이 없습니다~^^;;
@@kimchan_coach 답글 감사합니다! 영상보면서 마무리 하겠습니다 ㅎㅎㅎ좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ
도움 못드려 죄송해요 ㅠㅠ
선샌님 허리 부상으로 10일 정도는 제멀을 못했고 2일전에 60퍼힘으로 두번 정도 뛰아봤는데 겁나서 못뛰겠더라구요 ㅠㅠ 내일이 시험인데 오늘이라도 학원 나가거 뛰아보는게 나을까요? 성적이 안나오는 학생들도 2일 휴식에 해당할까요..?
그냥 잘 생각을 해보세요
오늘 뛴다고 기록이 늘지
아니면 몸상태를 100% 회복해서 당일날 그냥 혼신의 힘을 다하는게 기록이 잘나올지~
만약 100% 회복해도 당일날 기록이 안나온다면 그건 그냥 평소 훈련을 잘못했거나 훈련 기간이 부족해서 몸에서 아직 제대로 감을 못잡은겁니다~
저는 기록이 잘나오건 안나오건 무조건 최소 2일은 회복 시킵니다
물론 제가 직접 컨디션 체크 관리를 하니까 그렇게 해주는것이고
수험생분은 제가 직접 관리하고있는게 아니라 참고만 하시고 판단은 온전히 스스로 하셔야합니다
또는 지금 다니는 학원 코치님이 수험생분의 컨디션을 누구보다 잘 지켜봐왔고 체크하고 있을테니 상의 하시기 바랍니다 ^^
@@kimchan_coach 감사합니다 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
이제 면접만 남았습니다.. 경쟁률 28:1에서 2.6:1까지 왔는데 겁나 죽겠습니다.. ㅠ
화이팅 좋은결과 있을거에요~~~
좋은결과 기대하겠습니다!!!, 화이팅!!
@@박동주-v8n 감사합니다!!!
안마의자이욤해서 몸풀어도 괜찮나요?
네 마사지 라는게 근막과 근육을 가볍게 자극하여 림프순환 , 혈액순환 등을 도와 회복을 촉진해주니 좋습니다~
너무 아프게 무리하게만 안하시면 되요 ^^ 그리고 혹시나 아픈 근육은 가볍게 자주 마사지 하고 스트레칭해서 회복 잘하세요~~ 시험 잘보실거에요~~
코치님 정말감사합니다 !! 코치님 덕분에 시험당일에 음식섭취하는거 해결이 됐어요 ㅠㅠ
화이팅!!!!!
@@kimchan_coach 코치님 마지막으로 시험치기 30분전에 카페인먹고 그다음 각 종목 측정전에 포도당캔디 먹어도 괜찮나요? 질문많아서 죄송합니다ㅠㅜ
혹시 시험 이틀 전에 최대 개수 측정하고 그 뒤로 쭉 휴식하면 될까요?
그건 본인 몸상태에 따라 판단하셔야 합니다
@@kimchan_coach 답변 감사합니다
전날에 스트레칭만 하면 될까요??
네 가볍게요 컨디션 유지 정도강도요~
참선생
감사합니다^^