현직 소방관님들과 함께 오랜만에 소방공무원 체력 시험을 해봤습니다! 소방관분들이 직접 경험하고 얻은 꿀팁도 있고 실제 실기에서도 사용하는 기계를 써서 소방공무원 준비 중이신 분들이 보시면 도움이 될 거 같아요!🔥 대한민국 모든 소방관분들도 화이팅입니다!^^ 시청해주셔서 감사합니다.
윗몸일으키기가 허리, 척추에 굉장히 안좋은걸로 알고 있습니다 미국은 윗몸일으키기가 오히려 부상을 키우기 때문에 군인 체력 검정에서 금지 시켰습니다. 캐나다에서도 금지 운동으로 지정하려고 검토 한다는걸로 알고 있고요, 우리나라도 몸에 무리가 되는 윗몸일으키기는 제외되야 할것 같아요 대한민국 소방관님들 항상 몸 건강하세요
대한민국 소방대원의 능력은 세계 최고 아니겠습니까 능력, 수고, 헌신에 대한 보상은 미미하지만... 항상 자부심을 가지고 최선을 다해 국민들을 구해주셔서 감사합니다. 내가 살다가 위험한 순간에 직면했을 때 최강의 사나이들이 , 그들의 목숨까지 걸고 내 생명을 구하기 위해 필사적으로 달려온다? 이 얼마나 감격스럽고 고마운 일입니까... 소방대원 분들 오늘도 건강하게, 안전하게 하루 마무리 하시길 바랍니다.
알고리즘에 떠서 이제야 보는데 정말 멋있네요. 이런 분들이 우리나라의 소방, 안전에 힘쓰고 있다고 생각하니까 오늘 하루도 두발 쭉 뻗고 잘 수 있는 것 같아요. 열악한 환경이고, 소방관 대우가 정말 안좋은 걸 우리 국민들은 다 알고 있어요. 그럼에도 불구하고, 자신의 목숨을 걸고 국민들의 안전을 위해 희생하는 모습이 너무 멋집니다. 나였으면 사명감 하나에 절대 선택 못 할 직업인데 싶기도 하고요. 그대들을 항상 응원합니다. 그리고 너무 감사합니다.
안녕하세요 범석형님 소방관꿈꾸고 현재 시험준비중인 공시생입니다. 정말 솔직히 공무원이라는 메리트에 끌려 소방을 준비중인데, 범석형님 여러 영상보면서도 많은 동기부여 얻고 있습니다. 현재 소방관은 아니시지만 소방 외에도 운동,여러 일상영상 보면서 닮고싶은 마음에 직업 외적으로도, 인생의 여러 부분부분에서 저의 롤모델이십니다. Real.. 항상 응원할게요. 저의 얼굴을 모르시고 일면식도 없는 사이이지만 며칠 안남은 시험 꼭 응원해주세요. ㅎㅎ범석님과는 다른 공채응시생 이지만...ㅎ
안전! 서울소방학교에서 5월경에 체력시험을 보고 지금은 같은 곳에서 교육을 받고 있는 합격자이자 예비소방관입니다! 영상에서는 선배님들이 시험을 보시고 시간이 조금 지난터라 규정이 약간 바뀐 것 같습니다. 그래도 대단한 기록입니다. 존경스럽습니다. 도움이 될까하고 2022년 최신 시험 팁들을 적어봅니다. (내년에는 세세한 기준이 조금씩 바뀔 수는 있습니다.) 1.윗몸 제일 많이 보시는 파울은 교차한 손이 가슴에서 '떨어지냐 안떨어지냐'입니다. 팔꿈치가 밑가슴에서 조금 떨어지기 시작하면 앞에서 감독관님이 경고를 주시고 경고 다음에는 1회씩 차감됩니다. 2.악력 영상과 동일합니다. 프리한 규정입니다. 너무 과도한 상체동작만 없으시면 됩니다. 장갑도 지급합니다. 3.배근력 발판이 들리는 파울만 잡으시고 손이 허벅지에 닿는 것은 어느 정도 눈감아주십니다. 손잡이도 돌아가지 않습니다. 장갑도 지급합니다. 4.제멀 사포판입니다. 다니시는 체력학원에서 보다 조금 더 나은 기록이 나올 수 있습니다. 5.좌전굴 무릎패드를 본인이 직접 채웁니다. 그렇다고 너무 고의적으로 헐렁하게 하면 말씀해주십니다. 시작전에 자유롭게 스트레칭 할 수 있습니다. 6.왕오달 제일 규정이 타이트합니다. 출발과 도착 모두 발이 라인안으로 들어가야 인정되고, 선출발도 엄격하게 잡습니다. 처음 1회는 경고이며 옐로카드를 받습니다. 2번째 부터는 실격입니다. 출발과 도착선에 2명의 감독관분이 앉아계십니다. 마루바닥은 매우 청결하며 먼지가 없어서 미끄러지지 않으며 반발력이 좋습니다. 모두들 철저히 준비하셔서 나중에 현장에서 볼 수 있으면 좋겠습니다. 항상 건강하시고 화이팅입니다. 안전!
언제나 보아도 완전 짱 멋진 홍범석상사님^^ 운동영상도 좋고 특전사707대테러특수임무단에서 사격도 완전 많이하셨을것인데요 권총사격하는 영상도 보고 싶은데요 본인말구도 보고싶은분들도 있으시겟죠? 날이 완전 춥네요 동태(?)되지 마시고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 건강유의하시기를^^ 홍범석상사님 언제나 파이팅!
아 군 복무중 당하신 손목부상으로 인해 악력에 제약을 받는게 너무 안타깝습니다. 그럼에도 강한 의지로 만점 통과를 하셔서 국민의 안전을 위해 헌신하시던 시민의 영웅으로써의 삶에 미련이 너무 커서 제작하는 소방 컨텐츠들이 홍범석 소방장님의 갈증을 조금이나마 해소할 수 있고 후배들 양성에도 이바지할 수 있으니 일거양득이라고 생각합니다.
체대 출신이라 슬쩍 댓글 쓰고 갑니다. (지원자들을 위해) 소방 체력실기가 체대입시 실기들이랑 많이 비슷한데 다른건 자세교정이나 센스가 있으면(센서기 다루는 팁) 단기간에도 늘릴만 하지만 왕오달, 좌전굴은 조금씩 틈틈히 해주는게 좋다고 생각해요. 특히 좌전굴은 안늘어서.. 저 입시 땐 만점이30이었는데 정말 고생했던 기억이^^;;
@@공학자감성 안녕하세요!! 입시나 체력시험에서의 싯업 킥포인트는 빨리 내려가는게 중요해요. 싯업기록 안나오는 이유 중 하나가 내려갈 때도 힘주면서 내려가서인데 그냥 바로바로 내려가고 올라올 때도 복근을 김밥 말듯이 만다는 형식으로 올라가면 좋습니다. 가장 중요한건 많이 해야한다는거! :)
![Ways to put out the fire from firefighter [Fire and Safe Management at Kyungmin Univ]ㅣJeongwajaEp.43](http://i.ytimg.com/vi/FNVI1cHHfGc/mqdefault.jpg)
현직 소방관님들과 함께
오랜만에 소방공무원 체력 시험을 해봤습니다!
소방관분들이 직접 경험하고 얻은 꿀팁도 있고
실제 실기에서도 사용하는 기계를 써서
소방공무원 준비 중이신 분들이 보시면 도움이 될 거 같아요!🔥
대한민국 모든 소방관분들도 화이팅입니다!^^
시청해주셔서 감사합니다.
제멀은 안하신건가요???
왕오달.. 역시 평소에 러닝을 많이하셔서 그런지 가뿐하게 하시네요 ㅠㅠ 존경합니다
윗몸일으키기가 허리, 척추에 굉장히 안좋은걸로 알고 있습니다
미국은 윗몸일으키기가 오히려 부상을 키우기 때문에 군인 체력 검정에서 금지 시켰습니다.
캐나다에서도 금지 운동으로 지정하려고 검토 한다는걸로 알고 있고요,
우리나라도 몸에 무리가 되는 윗몸일으키기는 제외되야 할것 같아요
대한민국 소방관님들 항상 몸 건강하세요
좌전굴도 진짜 쓸데없어요..
서로 눌러주다 햄스트링 다치기 딱좋음
ㅇㅈ합니다 체대입시하다가 맨날 싯업 1000개씩 하니까 디스크 삐져나와서 고생 엄청했었습니다 ㅠㅠ
@@올라-w4l 어느정도 무리 안가는 선에서 스트레칭하는건 좋은데 누르는건 좀 위험하긴함
혹시 그러면 허리에 최대한 무리가 없으면서도 복근에 좋은 운동은 뭐가 있을까요??
@@MIHAL9469 행잉 레그레이즈가 왔따 입니다 근데 그것도 어려우시면 크런치부터 살살해보세용
와....든든하다...
우리나라 소방인원 수준은 역시 최고!
가장 존경하는 사람이 바로 소방관분들인데 진짜 시험 통과하시는것도 너무 대단하고 직업에 대한 사명감도 정말 대단하시고 진짜 사람으로써 너무 존경하고 멋있어요 항상 감사합니다 소방관님들!
근데 곧 바뀐다는 얘기있던뎅
맞는 말씀입니다 소방관을 존경하고 사랑하는 마음이 너무 아름답네요
존경하는 사람이 아니라 존경하는 직군이 맞는듯요
현재 소방공무원을 준비하는 고1입니다 덕분에 소방공무원 시험에 대해 더 잘 알게되어 준비하는데에 있어서 정말 많은 도움이 될거 같습니다 저희를 위험으로 부터 지켜주셔서 감사합니다 저도 꼭 여러분 같은 멋진 소방관이 되고싶습니다!😊
팔뚝들이 터지실 것 만 같습니다 모두가 강하고 듬직해 보여서 대한민국 소방관들에게 더 신뢰가 가네요😊😊
든든하죠! 대한민국 소방관👩🚒
안녕하세요^^
오늘도 출석합니다😄😄😄👍
감사합니다👍
대한민국 소방대원의 능력은 세계 최고 아니겠습니까
능력, 수고, 헌신에 대한 보상은 미미하지만...
항상 자부심을 가지고 최선을 다해 국민들을 구해주셔서 감사합니다.
내가 살다가 위험한 순간에 직면했을 때 최강의 사나이들이 , 그들의 목숨까지 걸고 내 생명을 구하기 위해 필사적으로 달려온다?
이 얼마나 감격스럽고 고마운 일입니까...
소방대원 분들 오늘도 건강하게, 안전하게 하루 마무리 하시길 바랍니다.
존경합니다 소방관분들!! 항상 몸건강히 근무하시고 화이팅입니다!!!!!
희생 정신을 갖고 살아간다는 사실 하나만으로 참 아름다운 분들이라고 생각됩니다. 감사해요~ ㅎ
홍범석과 소방관분들 너무멋있으십니다!!!!!!!!!!!!
지난 실수로
안좋은 생각 많았지만
다시금 꼭 과오를 딛고
이루겠습니다.
대단하시네요^^ 자랑스런 소방관님들 체력진짜 짱이네요 ㅎㅎ 멋집니다
와 너무 멋지십니다!!! 각 과목별로(왕오달, 악력, 좌전굴 등) 훈련 방법들도 자세하게 소개해주시면 소방준비생들에게 큰 도움이 될 것 같습니다!! 늘 존경하고 영상 감사히 보고있습니다~!
감사합니다🙏
알고리즘에 떠서 이제야 보는데 정말 멋있네요. 이런 분들이 우리나라의 소방, 안전에 힘쓰고 있다고 생각하니까 오늘 하루도 두발 쭉 뻗고 잘 수 있는 것 같아요. 열악한 환경이고, 소방관 대우가 정말 안좋은 걸 우리 국민들은 다 알고 있어요. 그럼에도 불구하고, 자신의 목숨을 걸고 국민들의 안전을 위해 희생하는 모습이 너무 멋집니다. 나였으면 사명감 하나에 절대 선택 못 할 직업인데 싶기도 하고요. 그대들을 항상 응원합니다. 그리고 너무 감사합니다.
컨텐츠 너무 좋다!!
와.. 현직 소방관분들 몸이 다 좋으시고 체력도 신규보다 일반인들보다 너무 좋으시네요 ㅠㅠ 자극받고 갑니다!!!
ㅋㅎ빛나는 간지홍범석 타임~~~~~🇰🇷😎
항상 안전을 위해 최선을 다 하시는 우리 소방관님들 다치지 마시고 늘 화이팅 하시기 바랍니다.
우와우와 기대하던 영상이에요!!
재밌게 보세요^^
경찰특공대도 한번 해주세요! 종목별로 어떻게 준비하면 좋을지 운동방법도 알려주시면 많이들 도움될 것 같아요!
소방관님들 너무 멋지네요!!고맙습니다!!
멀리뛰기가 잘 안나와서 보고 싶었는데 ..ㅠㅠ
아쉽네요 나중에 기회 되시면 찍어주세요 !!
항상 응원합니다🎉
제멀도 다음에 꼭 찍어볼게요!!
제멀이 부상이 제일 큰가보군요
늦은 나이에 꿈을 위해 소방관 이직 하려는 직장인입니다 좋은 정보 좋은 영상 감사드립니다!!👍👍💪
응원할게요!! 꼭 소방관 되세요🔥
@@HongBeomseok 감사합니다💪
응원합니다
@@헬친놈-w9g 감사합니다!
재밌게 시청하겠습니다 !!
재밌게보세요^^
안녕하세요 범석형님
소방관꿈꾸고 현재 시험준비중인 공시생입니다. 정말 솔직히 공무원이라는 메리트에 끌려 소방을 준비중인데, 범석형님 여러 영상보면서도 많은 동기부여 얻고 있습니다.
현재 소방관은 아니시지만 소방 외에도 운동,여러 일상영상 보면서 닮고싶은 마음에 직업 외적으로도, 인생의 여러 부분부분에서 저의 롤모델이십니다. Real..
항상 응원할게요. 저의 얼굴을 모르시고 일면식도 없는 사이이지만 며칠 안남은 시험 꼭 응원해주세요. ㅎㅎ범석님과는 다른 공채응시생 이지만...ㅎ
시험 얼마 안남았는데~ 마무리 잘하셔서 꼭 합격하세요!! 롤모델로 생각해주셔서 감사하고 더 좋은모습으로 찾아뵐게요🔥
시험 꼭 합격하세요 화이팅!!!
혹시 준비기간 몇년되셨나요?
유익한 영상 잘 봤습니다. 감사합니다. 내년부터는 체력 시험 종목이 바뀐다고 하는데 확정되면 관련 콘텐츠 영상도 올라왔으면 좋겠습니다~
감사합니다!
많은 도움이 되었습니다!
소방관님들 마지막 멘트까지 갓-벽 18:13
제 요청글 들어주셨네요 감사합니다!
다들 너무 멋지십니다.
소시생으로서 체력꿀팁 많이 배워갑니닿ㅎㅎ 그 중 차준영 소방관님 진심어린 체력 조언이 느껴져서 갬동👏 현직 구조분들 항상 만점스펙을 유지하고 계시다니 존경스럽습니다🤗
소시생 응원합니다🔥👩🚒
체력준비하는데 큰 도움이 될 거 같아요 ㅜㅜㅜ 정말 감사합니다ㅜㅜㅜ
팔굽혀펴기를 하니까 상쾌하고 기분이 좋고 이두 삼두가 자극이 됩니다ㅎㅎ
리마인드로 ㅋㅋㅋ 창공으로 한번 더 와주세요!!!
듬직하시네요 다들 멋집니다
올해 졸업하는 고3
소방관을 꿈꾸고 있습니다 !
좋은 영상 감사합니다
꼭 멋진 소방관 되세요^^
나중에 되시면 경찰특공대 체력시험도 해주세요!!!!! 잘하실거 같아서 궁금합니다!!!!!🎉🎉
좋은 영상 감사합니다! 체력시험 준비에 도움이 많이 될 거 같아요!ㅎㅎ
안전!
서울소방학교에서 5월경에 체력시험을 보고 지금은 같은 곳에서 교육을 받고 있는 합격자이자 예비소방관입니다!
영상에서는 선배님들이 시험을 보시고 시간이 조금 지난터라 규정이 약간 바뀐 것 같습니다. 그래도 대단한 기록입니다. 존경스럽습니다.
도움이 될까하고 2022년 최신 시험 팁들을 적어봅니다. (내년에는 세세한 기준이 조금씩 바뀔 수는 있습니다.)
1.윗몸
제일 많이 보시는 파울은 교차한 손이 가슴에서 '떨어지냐 안떨어지냐'입니다. 팔꿈치가 밑가슴에서 조금 떨어지기 시작하면 앞에서 감독관님이 경고를 주시고 경고 다음에는 1회씩 차감됩니다.
2.악력
영상과 동일합니다. 프리한 규정입니다. 너무 과도한 상체동작만 없으시면 됩니다. 장갑도 지급합니다.
3.배근력
발판이 들리는 파울만 잡으시고 손이 허벅지에 닿는 것은 어느 정도 눈감아주십니다. 손잡이도 돌아가지 않습니다. 장갑도 지급합니다.
4.제멀
사포판입니다. 다니시는 체력학원에서 보다 조금 더 나은 기록이 나올 수 있습니다.
5.좌전굴
무릎패드를 본인이 직접 채웁니다. 그렇다고 너무 고의적으로 헐렁하게 하면 말씀해주십니다. 시작전에 자유롭게 스트레칭 할 수 있습니다.
6.왕오달
제일 규정이 타이트합니다. 출발과 도착 모두 발이 라인안으로 들어가야 인정되고, 선출발도 엄격하게 잡습니다.
처음 1회는 경고이며 옐로카드를 받습니다. 2번째 부터는 실격입니다. 출발과 도착선에 2명의 감독관분이 앉아계십니다.
마루바닥은 매우 청결하며 먼지가 없어서 미끄러지지 않으며 반발력이 좋습니다.
모두들 철저히 준비하셔서 나중에 현장에서 볼 수 있으면 좋겠습니다. 항상 건강하시고 화이팅입니다.
안전!
꿀팁 감사합니다^^
사실 중요한건 어딜가나 감독관인 것 같습니다. 어떤분은 파울도 살짝(?)넘겨주시고 어떤분은 칼같이 잡으시기도 하죠. 그리고 기구도 가끔씩 잘 맞춰주어야 하고. 무엇보다 당일 컨디션이 가장 중요.. ㅎㅎ 저도 어느새 3년차이네요
좋은 정보. 허나 지역마다 다르고 감독관 마다 다르다는건 인지해야함. 왜 깐깐하게 보냐고 항의해봤자 바보됩니다.
감사합니다. 진짜 도움됩니다!!! 꼭합격하겠습니다.
영상보고 오늘측정했는데 다신기록 나왔습니다. 혹시 제멀 팁은없을까요??
서울 소방관 분들 존경합니다.
저정도의 체력 시험을 통과하신 분들이면, 위급 상황때 너무 안심이 되겠어요!!
Cool one 💪👍👏
소방관들 짱!!
11공수 전역하고 소방공무원 준비하고있는데 도움이 많이 됐습니다!!!윗몸이나 악력같은거는 해볼수가 있어서 감각을 알겠는데 배근력 같은 종류는 좀 걱정 많이 했는데 보고 기억한다음에 써봐야겠네요 감사합니다!!
무조건 시험전에 측정장비 몇번 사용해보셔야 합니다!
몸짱들이라서 도전 받네요. 저도 몸짱되고 싶네요ㅋㅋ
올해 신규 보는데요, 정말 소방관으로서나 운동인으로서 너무 존경스럽고 우상입니다.
꼭 합격해서 자랑스럽게 뵈었으면 좋겠습니다!
꼭 합격해서 만나요!!👍
저도 꼭 합격 하겠습니다!
와. 기본적으로 몸이 ㄷㄷ 저 몸이 나올 정도로 노력 많이 해야하군요
와 진짜 멋진 근질…
언제나 보아도 완전 짱 멋진 홍범석상사님^^ 운동영상도 좋고 특전사707대테러특수임무단에서 사격도 완전 많이하셨을것인데요 권총사격하는 영상도 보고 싶은데요 본인말구도 보고싶은분들도 있으시겟죠? 날이 완전 춥네요 동태(?)되지 마시고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 건강유의하시기를^^ 홍범석상사님 언제나 파이팅!
또 오셨군요 ㅎ 항상 응원감사합니다!!🔥
저 오래달리기 은근 힘들던데.. 어제 소방준비 하시는 분들하고 같이 뛰었는데 생각보다 속도도 빠르고 방향 전환 때문에 에너지 소모가 더 크게 느껴짐. 차라리 운동장 1000m 달리는 게 더 나을지도. 자기 페이스랑 자연스러운 곡선 때문에 덜 힘듦.
미추홀구 소방서에도 소방관님 한분 거의 몸이 트레이너 수준이시던데;;; 대단하네요
와... 소방관 시험 난이도 높네요
8:00 와... 한손 악력 68kg?????????????? 와........저는 이악물고 부들부들 거려도 22나오는데 ㅋㅋ 진짜 멋있어요
다음번엔 경찰공무원 체력시험 해주시면 안되나요?ㅎㅎㅎ
경찰도 한번해주실수 있으실까요??!!
곧 소방간부후보생 시험있는데 필기시험보고 꼭 실기 만점받아오겠습니다
와~ 파이팅하세요🔥
/얼마나 공부하셨어요
멋있다 이남자들
고생하시는 소방관님들 다치지마시고 건강하시고 행복하십시요.존경합니다
혹시 다음에 기회가 있으시면 경찰특공대나 경찰 현역분들이랑 경찰체력시험도 한번 해주시면 좋을거같습니다!
저 2주전에 댓글로 소방체력측정 컨텐츠 부탁 드렸는데 대박...ㅜㅜ
실제 체력 측정 기계까지 준비하시고 소방대원분들께서 꿀팁도 많이 알려주셔서 도움 많이 됐습니다! 정말 감사합니다!!
🫡
소방에 관련한 영상 올려주심에 항상 감사드립니다!🔥
재밌겠다 그냥 테스트 해보고싶다ㅎㅎ
범석이형~ 윗몸할때.. 그리하면 반칙이죵ㅋ 갯수 다 까임ㅋ
제멀팁 없어서 아쉽네요
특수부대하고 소방하고 조금 달라서 ㅠ 특수부대 평가식으로 했습니다 ㅎ 센서 없이 하는 측정 ㅎ
좋은 영상
범석님! 24년도부터 소방 실기시험 과목이 조금 늘어났습니다. 바뀐 실기시험도 다뤄주시면 감사할것같습니다!!!
평소에 형님 영상 보면서 동기부여 많이 얻고가곤 합니다. 현재 소방공무원 시험 준비에 바빠서 영상을 못챙겨보는데 감사히 체력 꿀팁을 올려주셔서 얻고갑니다 항상 감사합니다ㅎㅎ!
얼마 안남았습니다!! 파이팅🔥
그냥 멋있다는 말밖에는.....
저도 소방행정학과 1학년입니다. 다들 피지컬이 ㄷㄷ 운동 빡세게 준비 해야겠네요 ㅇㅅㅇ
존경하는 홍범선 선생님 신규 준비중인데 덕분에 꿀팁 얻어갑니다! 좋은 하루 보내세요!!😍😍
꼭 멋진 소방관되세요🙏
우리 차준영씨는 성윤모 닮으셨네요^^~~
제일 중요한 제멀을...
2024년에는 소방체력 개편이 된다는데 한번 리뷰해주세요!!
올해 임용되서 연초에 현장에서 뵌 적 있는데 뭔가 꿈을 이룬 느낌이었어요ㅋㅋ 실기영상보니까 그때생각이나네용
아! 정말요?ㅎ
날이 추워져서 화재가 많이 날텐데 항상 안전근무하세요🙏
저도 꼭 소방관이 될겁니다
아니 저희학교 선배님 계셔서 깜짝 놀랐네요
아 군 복무중 당하신 손목부상으로 인해 악력에 제약을 받는게 너무 안타깝습니다. 그럼에도 강한 의지로 만점 통과를 하셔서 국민의 안전을 위해 헌신하시던 시민의 영웅으로써의 삶에 미련이 너무 커서 제작하는 소방 컨텐츠들이 홍범석 소방장님의 갈증을 조금이나마 해소할 수 있고 후배들 양성에도 이바지할 수 있으니 일거양득이라고 생각합니다.
저도 항상 이 손목이 문제네요…ㅎ
그래도 이정도라 다행이라 생각하고 열심히 하고 있습니다!
항상 좋은말 감사합니다👍
형님 특전사 실기도 가능하실까요?? 특전사 준비하고 있어서 너무 궁금하네요!
한번 해볼까요~~~?🔥
현직 소방관님이 소방서 옆 경찰서 리뷰해주시면 좋을것같아요
매번 체력관리 안 하다가 85개 뛰려고 하면 진짜 70개부터 하늘에 엄마 아빠 얼굴 보이더라구요ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 아직 4년차라 수십년은 더 해야하는데 앞으로 관리 잘해야겠습니다 파이팅!!
그쵸~~ㅠ
일년에 한번이지만 부담이 많이 되는건 사실입니다😅
올해 채력
악력 59.5 (9)
배근력222 (10)
제멀 253 (7)
윗몸 55 (10)
좌전굴 17 (1)
왕오달 68 (5)
맞고 최종 떨어졌네요 ㅠ 지금도 열심히 키우고있는데 왕오달이 너무힘듭니다 ㅠㅠ좌전굴은 그래도 23씨엠까지 늘려서 7-8점 유지중이네여 내년에는 꼭 50이상 받고싶네요
조금만 더 하면 될것같아요!! 끝까지 파이팅🔥
@@HongBeomseok 응원감사합니다 ㅎㅎ!!!
체력테스트 종목 조만간 바뀐다는 말이 있는데
바뀔 종목들 확정되면 영상 찍으실 계획이 있으신가요??
넵!!^^
잘봤습니다ㅎㅎ! 근데 배근력규정이 말아쥐는게 안되는걸로 바뀌었어요!!
정보 감사합니다!!ㅎ
의료인의 관점에서 보면 윗몸일으키기와 좌전굴은 제외해야 할 것으로 봅니다. 그 동작 하다가 허리 디스크 생기거나 악화되어 오는 분들이 너무 많습니다. 안타깝습니다.
체대 출신이라 슬쩍 댓글 쓰고 갑니다. (지원자들을 위해) 소방 체력실기가 체대입시 실기들이랑 많이 비슷한데 다른건 자세교정이나 센스가 있으면(센서기 다루는 팁) 단기간에도 늘릴만 하지만 왕오달, 좌전굴은 조금씩 틈틈히 해주는게 좋다고 생각해요. 특히 좌전굴은 안늘어서.. 저 입시 땐 만점이30이었는데 정말 고생했던 기억이^^;;
곰돌님 싯업 꿀팁이나 운동방법 여쭤봐도될까요? 2분에 55개 정도 합니다.
30개까진 빠르게 가능한데 그 후로 너무 느려지고 힘도 딸리는것 같습니다😂
@@공학자감성 안녕하세요!! 입시나 체력시험에서의 싯업 킥포인트는 빨리 내려가는게 중요해요. 싯업기록 안나오는 이유 중 하나가 내려갈 때도 힘주면서 내려가서인데 그냥 바로바로 내려가고 올라올 때도 복근을 김밥 말듯이 만다는 형식으로 올라가면 좋습니다. 가장 중요한건 많이 해야한다는거! :)
저 점수 좀 말씀드려볼게요 상담점요ㅠ
어제 첨으로 체력학원가서 측정한겁니다
악력 30
배근력 148
제멀 208
유연성 -2.2
왕오달 45
윗몸 50
인데 소방직 포기해야 될까요ㅠ 내년 4월이 체력시험인데 내년에 50점 이상 바라는건 너무 욕심일까요… 체력도 열심히 하려고요ㅠ 조언이나 팁이 있으시다면 좀 부탁드립니다!! 무조건 소방관이 되고 싶어서요ㅠ
@@몸을만들자요 지역에 따라 다르지 않을까요? 확실한건 운동은 꾸준히 하면 늘어요ㅎㅎ 공무원체력이 체대 실기컷만큼 높지 않기에 학원 꾸준히 다니면 50은 찍을겁니다
@@몸을만들자요 달리기도 호흡법 고치고 제멀은 자세만 교정하고 하체운동만 해도 20은 늡니다. 유연성은 팁이 없어요 미친듯이 꾸준히 해야해요 5개는 한다해도 답이 있지만 유연성은 절대 단기간에 안늡니다
범석님 얼굴이 작네요.....👍
오 멋맀어용🎉❤😂
선배님 ! 안녕하십니까 현직 센터에서 근무중인 대원입니다. 일년에 한번이지만 매번 할때마다 채력측정은 쉽지 않은거 같습니다ㅠㅠ오랜만에 재밋게 영상 시청했습니다! 감사합니다.
체력준비하시는 후배님들 미리미리 학원가서 채력측정하시고 연습 꾸준히 하셔야 좋은점수 받으실수 있습니다 ^^
안녕하세요! 재밌게 봐주셔서 감사합니다!
항상 안전근무하세요^^
1년 전이면 충분할까요?
혹시 추천해주시는 신발있을까요? 그리고 현직, 홍범석님의 제자리멀리뛰기 꿀팁도 알아가고싶습니다 ㅎ
제가 감히.. 말씀드리기는 그렇지만
좌전굴 꿀팁은 아무래도 스트레칭으로 좀 늘려주는게 아닐까 싶습니다
형들 너무 멋져요
그냥 지린다 와..
배근력기 진짜 조심... 자세 잘못잡으면 허리디스크 순식간에 안녕~ 잘있어~ 나 간다~~ 합니다...
소방 체력시험 대비 운동방법 같은것도 추천해주시면 좋을것같아요 !
4:30 라데시형...?
윗몸 팔꿈치 몸에다 완전붙이고 머리가 거의 무릎 넘어갈정도로 올라와야 한개 카운트됩니다..ㅋ
예전에 센서 없을때 팔꿈치가 무릎 터치하면 카운트를 해줘서 그렇게 했는데 ㅎ 센서는 팔꿈치를 붙여야 한대요!!ㅎ
좋은 팁 감사합니다
써코니 엔돌핀 프로 신고 뛰셨는데 마루바닥에서 미끄럽지 않으셨나요? 접지 가 괜찮으면 저도 왕오달때 신어보려 합니다~
저는 미끄럽진 않았어요 ㅎ
런닝 훈련 충분히 해서 간다면 왕오달은 부담없이 통과할거예요!!
운동 좀 하신다는 일반인들도 안되는군요 ㄷㄷ 소방관님들이랑 엄청 큰 차이가 나네요