بقالى فتره بتعامل مع ناس من سوريا و فلسطين ولبنان اللهجه بتاعتكم جميله كفايه كلمه زلمه دى الى مكنتش فاهمها فى الاول حافظو على اللغه متعملوش زي عندنا فى مصر اخترعنا لغة عربية جديده :D
الpowerlifting صار جزء من حياتي وانت بصراحه اكثر من حببني فيه الله يعطيك العافيه صلحت مفاهيم خاطئه كثير كنت اسويها خصوصا فالديدلفت والاسكوات ... شكرا من القلب كابتن 🌹❤️
شكرا الك جد اشكرك كبتن اقسم بالله طبقة هاي الخطوات : النفس ووضعية الجلوس والقدمين والمسكة للبار جد شكرا كان التمرين كثير سهل وما حسيت بوجع بالاكتاف الله يجزيك الخير 😘🥰😊💙
Abadi Zaid غلطان يا صديقي هذا يعتند على تشريحك العضلي وطبيعة جسمك.... يعني يجب ان تنزل بالبار بمقدار اعلى من صدرك بارتفاع قبضة اليد..... مثلا انا عندي اصابة بالكتف من 17 سنة فلذلك لا استطيع النزول للأخير...... فهي ليست قاعدة.... انت عندما تكون خبرتك كبيرة تستطيع ان تشعر بجسمك وتتمرن بشكل يناسبك
سلام عليكم اخي صالح حياكم الله ودمتم لنا بخير وعافية دايما وأشكرك على كل ما تقدمه لنا من توضيحات وتعليمات وتعليقات وكيفيات العمل مع الحديد فبارك الله في جهودكم وجزاكم الله خيرا ..يعجبني كثيرا اسلوبك الرائع في التقديم والشرح ....... لو شرحت لنا في حلقة من حلقاتك الأوزان وألوانها وأشكالها حتى نتعرف اكثر عليها وشكرا جزيلا
فعلاً يا كابتن مدربي كمال الأجسام اكتشفوا خطأ زاوية الكوع و حالياً عاملين فيديوهات تصحيح و تنبيه إن الذراع يكون بزاوية ٤٥ درجة مش ٩٠ درجة مثل فيما مضى لأنه أصبح يسبب إصابات بالكتف لأنه التحميل على مفصل الكتف أكثر من المحتمل، سبحان الله كانوا بيضحكوا علينا في فيديوهاتهم القديمة على زاوية الكوع و أيضاً على تقوس الظهر في تمرينة الصدر إننا صح مش مثل ما كانوا بيدَّعوا علينا إننا بنغش في الرفعة باختصار المسافة. و لسة لما يكتشفوا خطأهم في تمرينة الاسكوات في نزولهم الزائد عن زاوية ٩٠ بإنه بيسبب احتمالية الإصابة في أسفل العمود الفقري لو انحنت القطنية للداخل من النزول الزائد عن الحد و خطر احتمالية تمزق العضلة الخلفية للأرجل.
هذا ما استخلصته السيخ المستوي / سكوات صدر / البنش برس : 1- السيخ يوازي النظر . 2- القدمين ثابتين على الأرض . 3- تقويس الظهر العلوي . 4- يجب أن يلامس السيخ الصدر . 5- الأكواع بزاوية 45 درجة . 6- شهيق بالأسفل زفير بالأعلى . صحيح ؟؟؟؟
نصايح من ذهب الله يعطيك العافيه ياكبتن بس عندي نقطه ممكن احد يتفق معي ممكن لا نزول البار حتى ملامسة الصدر يصعب عمليه الدفع لذلك انا شخصيا لا افضل النزول الكامل والحمدلله اموري تمام 🤚
اليوتيوب مليااان شرح لهالتمرين ... لكن هالفيديو اكثر واوضح شيء ممكن تحصله وتستفيد منه فعلا .. شرح وافي وكافي .. الله يجزاك خير
+aseel alharbi ❤😊
بقالى فتره بتعامل مع ناس من سوريا و فلسطين ولبنان اللهجه بتاعتكم جميله كفايه كلمه زلمه دى الى مكنتش فاهمها فى الاول حافظو على اللغه متعملوش زي عندنا فى مصر اخترعنا لغة عربية جديده :D
بحياتي مشايفه احسن من هيج شرح
الله يعطيك العافية لي شهر مش قادر ارفع
ولما غيرت التكنيك زي الفيديو بالراحة رفعت بدون ألم في الكتف. شكرا لك
بارك الله بيك كابتن والله الحين تعلمت اسوي البنج بريس صحيح من كلامك الرائع ونصائحك
متابعك من العراق
الpowerlifting صار جزء من حياتي وانت بصراحه اكثر من حببني فيه الله يعطيك العافيه صلحت مفاهيم خاطئه كثير كنت اسويها خصوصا فالديدلفت والاسكوات ... شكرا من القلب كابتن 🌹❤️
+musaa94 ❤😊
انا لاعب كمال اجسام و قررت احول الى البورلفتينغ عمري 44 أنا دخلت ع هذا المقطع حتى اتعلم الرفعه الصحيحه شكرا لك
شكرا الك جد اشكرك كبتن اقسم بالله طبقة هاي الخطوات :
النفس
ووضعية الجلوس
والقدمين
والمسكة للبار
جد شكرا كان التمرين كثير سهل وما حسيت بوجع بالاكتاف الله يجزيك الخير 😘🥰😊💙
احلى طريقة شرح عندك كابتن...
مع الأسف آخر فيديو منزله من شهر!!!
اشكرك كابتن استمر ونزل فديوات لان احنا مبتدئين وتصيرنا هواي اصبات فنحتاج نتعلم منك ♥️
ياابويه انت مو كتش دهب انت ذهب اصيل والله ونعم يا صالح احبك من كل قلبي انا متين اتمنى اكون زيك
اهم نقطة ذكرتها والي دايما اشوفها من أغلب المشتركين هي نص النزلة الي ماتلمس الصدر. من جد استهبال
خلاصه النزول ان الكوع يكون بمحاذاه الكتف
وليست تحته
يعني حتى لو مالمس لكن حقق الموازاه بين الكتف والكوع لعبه صحيح
cheb1981 ماصار تمرين بنش لو مالمست الصدر
Abadi Zaid غلطان يا صديقي هذا يعتند على تشريحك العضلي وطبيعة جسمك.... يعني يجب ان تنزل بالبار بمقدار اعلى من صدرك بارتفاع قبضة اليد..... مثلا انا عندي اصابة بالكتف من 17 سنة
فلذلك لا استطيع النزول للأخير...... فهي ليست قاعدة.... انت عندما تكون خبرتك كبيرة تستطيع ان تشعر بجسمك وتتمرن بشكل يناسبك
+Zied Jezawi 🤦🏻♂️
صدقني إنكم من جنبها والأفضل انه ما يلمس الصدر وبنفس الوقت تصير العضلة منقبضة ومضغوطة اكثر اذا ما لمس البار صدرك
يعطيك العافيه والله استفدت كثيييير المدربين اللي قي النادي يقولو لازم البار ينزل لحملة الصدر .. كل واحد يفتى على كيفه .
+Hamoody kafi عشان هيك الواحد لازم دايما يثقف نفسه 💪
بسم الله مشاء الله لا تحرمنا من جديدك واصل ارجوك ومليون شكر
شكرا افضل مقطع يساعدك على البنش بريس شكرا جدااا مقطع واضح
أستفدت منك الكثير ياعسل سلمت يامعلمي
فديوهاتك كثير مفيدة كابتن انا كثير استفيد منها قناتك كثير عجبتني متبعاك من المغرب
فعلا كلام سليم لان حدث لى إصابة بمفصل الكتف بسبب زاوية الكوع كانت 90 درجة
جزاك الله خير،، اكثر فيديو استفدت منه في البنش برس
شكرا .. بالفعل الفيديو مفيد كتير و شرح تفصيلي و الكل بيستفاد
ماشالله كلام مدروس من شخص فهمان
افضل شرح شفته للبنش بريس
شكرا الك كابتن عنجد عندي وجع قوي بالأكتاف من البنج برس وخاصة البنج الأعلى
يعطيك العافية كابتن ، استفدت كثير شخصيا ❤
+anwar alghamdi ❤😊
يعطيك العافية على نصائحك الأكثر من رائعة فديو👍
بأمانة مشكوووور جدا على هذا الشرح الكافي والوافي جدا فعلا أجدت وأفدت
بجد بجد بجد شكرا من الاعماق استفدت كثير وشرحك كفى ووفى بالتفصييييل بصراحه ماشفت شرح زي كذا👍 الله يعطيك على قد نيتك وقد ماشكرت ماراح يكفي🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
ياخي انت حرام ماعندك ٥مليون اشتراك الله يعطيك العافيه كل فيديوهاتك مفيدة الله يسعدك😕🖐🏼💘
صراحة مبدع كابتن صالح - وشرح استفدت منه شخصيا مرة جميل
شكراً جزيلاً أفضل شرح شفته للبنش برس واااافي 👍🏼
شكرا على المعلومة كابتن انت راقي
سلام عليكم اخي صالح حياكم الله ودمتم لنا بخير وعافية دايما وأشكرك على كل ما تقدمه لنا من توضيحات وتعليمات وتعليقات وكيفيات العمل مع الحديد فبارك الله في جهودكم وجزاكم الله خيرا ..يعجبني كثيرا اسلوبك الرائع في التقديم والشرح ....... لو شرحت لنا في حلقة من حلقاتك الأوزان وألوانها وأشكالها حتى نتعرف اكثر عليها وشكرا جزيلا
بارك الله فيك اخي وانا استفدت منك يا معلم
ربي يحفظك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
thank uu
فعلاً يا كابتن مدربي كمال الأجسام اكتشفوا خطأ زاوية الكوع و حالياً عاملين فيديوهات تصحيح و تنبيه إن الذراع يكون بزاوية ٤٥ درجة مش ٩٠ درجة مثل فيما مضى لأنه أصبح يسبب إصابات بالكتف لأنه التحميل على مفصل الكتف أكثر من المحتمل، سبحان الله كانوا بيضحكوا علينا في فيديوهاتهم القديمة على زاوية الكوع و أيضاً على تقوس الظهر في تمرينة الصدر إننا صح مش مثل ما كانوا بيدَّعوا علينا إننا بنغش في الرفعة باختصار المسافة. و لسة لما يكتشفوا خطأهم في تمرينة الاسكوات في نزولهم الزائد عن زاوية ٩٠ بإنه بيسبب احتمالية الإصابة في أسفل العمود الفقري لو انحنت القطنية للداخل من النزول الزائد عن الحد و خطر احتمالية تمزق العضلة الخلفية للأرجل.
صدك تستحق انه أتابعك واتفرج
شرح يجنن ومفيد 💪🏼❤️
كلام من ذهب 💓😍
استمر يامان ! تسلم على الفيديو
شكرا الله يعطيك العافية كبتن ⚘
يطول عمرك إنشاء الله يغالي
كفيت ووفيت كابتن شرح استفاديت منه كثير
والله عاشت ايدك حبيبي والله جنت اني اسوي غلط وهسه تعلمت منك اشكرك والله
شكرا لك فعلا استفدت 😍😍👍😘
كلام جميل ومنمق ومعلومات صحيحه ، لكن ملاحظه كبتن حاول تقلل من مدة المقاطع حتى لايمل المشاهد
كلام سليم ميه في الميه
استمر يا كوتش الله عليك
تحياتي لك يا كابتن بالتوفيق والتقدم والازدهار دائما احسنت
الف شكر لك
شكرا على النصائح و شكرا لمشاري لي عطاني القناة للإستفادة 😃😃😍😍😘😘❤❤
+khalil el ❤❤❤
دة فيديو عظمة❤️
يعطيك العافيه ، 💕
استمر وحش الشرح استفدت كتير شكرا الك ❤🌷
هذا ما استخلصته
السيخ المستوي / سكوات صدر / البنش برس :
1- السيخ يوازي النظر .
2- القدمين ثابتين على الأرض .
3- تقويس الظهر العلوي .
4- يجب أن يلامس السيخ الصدر .
5- الأكواع بزاوية 45 درجة .
6- شهيق بالأسفل زفير بالأعلى .
صحيح ؟؟؟؟
زواية 90'
Møūňīř ƏŁ زاوية تسعين تكسر اكتافك😂
استمر يابطل
متابعك من العراق
الله يفتح عليك أخي الفاضل
شكرا علي المعلومات القيمه
ما شاء الله عليك .. احسنت احسنت
يعطيك العافيه كابتن..
صراحه الواحد من كثر المدربين معاد بيعرف يصدق من
عكس كلامك بمستوى البار وتقوس الضهر وزاوية الذراع؟؟؟
احسنت كابتن
يعطيك ١٠٠٠ عافيه
ليتني اقابلك باي نادي واي فرع واي مدينه ياكوتش؟
مبدع ياكبتن
ادعو لكبتنا بالشفاء العاجل
+صدامي للأبد امين 😊
احسنت شرح جميل ومفيد
3:38 كنت بدك تحكي العمود الفقري مش
Neutral 😂
والله انك رهيب، عكس ناس بتدحش انجليزي بالغصب وبطلع شكلها مضحك
عااااالمى♥️
استمر يا ملك
تسلم يا رب...جزاكم الله خيرا...
Thanks keep going🙏🏽👏🏼
اشكرك يا حلو❤️
اول تمرين رفع راص خلط
الله يعطيك العافيه
ما شاء الله عليك ربنا يعينك
شرح ممتاز
بارك الله فيك
انت شبه بطل افلام سوبر مان Henry cavil
كتر خيرك
كلام جميل ومشكور 😘
شكرا ياكابتن
Thanks!! Chest day 👍
استاذ بارك الله فيك
استمر ي بطل
محترم محترم محترم محترررررم
انت تقوس ظهرك وترفع راسك مع نزول البار شغلك خطير جدا الشغل السليم تثبت ارجلك بمكانها وظهرك ثابت عالبنش كامل ورقبتك وراسك ثابتين مكانهم عشان ما تجيك إصابة بالعمود الفقري والرقبة والكتف وأول مرة بحياتي اشوف احد بالعالم ينصح بتقويس الظهر
عندي بار الصدر بالبيت لكن ماعندي كرسي مستوي فكيف اطبقها بالشكل الصحيح؟ ، عادي على الارض واذا كان عادي كيف يكون او لازم كرسي مستوي؟
طاولة صغيرة
شو صار معك بعد مرور ٣ سنوات من هل تعليق
👌🏻👌🏻bravo keep going 👍🏻👍🏻
مشالله عليك والله
رب يحفظك
شرح وافي
ياخي اريد اسألك من فضلك انا العب بوش بول لاڤ وبدي اضيف الباور ليفتينغ كيف لسا مافتهمت
والله حكيك مزبوط
اهم اشي طريقة مسك البار
حلو جدااا
قاعد اتطور بالاوزان في كل تمارين الصدر الا هذا التمرين 💔
ياخي صععععععععبب
عجيب أمرك !!!
ليش، كم ترفع وزن بالبار
كيف تزود اوزاني في البنش بريس ؟؟
شكرا
تسلم والله
نصايح من ذهب
الله يعطيك العافيه ياكبتن
بس عندي نقطه ممكن احد يتفق معي ممكن لا
نزول البار حتى ملامسة الصدر يصعب عمليه الدفع
لذلك انا شخصيا لا افضل النزول الكامل
والحمدلله اموري تمام 🤚
لكن عندما البار يلامس الصدر ستشعر بضغط عضلة الصدر وسيكون التمرين كاملا صحيحا
كابتن ممكن تفهمني الفرق بين المسكه الوسط والضيق والعريض وماهي أفضل مسكه مفيده وتعطي نتائج مفيدة للصدر بلنسبه للمستوي
+لاترد مات الورد يا حبيبي جواب سؤالك بالفيديو. 😒
لاترد مات الورد كل ما كانت المسكة اقرب تشتغل التراي اكثر مع الصدر و كل ما بعدت المسكة تشتغل اللاتس جوانب الظهر و الصدر.
Thank you ktiiir
طيب وحل الم الكوع يتكرر بسبب هالتمرين للعلم انا مبتدء
كابتن .. فيه فرق كبير بين البنش الحر و السميث ؟
thnx for the small details. . now I know why my shoulders hurt me before 😂😂
+Hisham el khayat great inshallah now you will enjoy bench more 😊