٥ اخطاء في اداء تمرين البنش برس

~-~~-~~~-~~-~
Please watch: "كيف ترجع للنادي بعد قطعة ؟ || شهر بعد عملية الفتق"
• كيف ترجع للنادي بعد قط...
~-~~-~~~-~~-~

[@Saif-G1]

اشتقنالك صالح أخيراً رجعت تسوي فيديوهات

[@OwllightA]

f5cf5 متواجد على الانستقرام تابعه ينزل كل جديد

[@دارالسلام-د5ف]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ومولانا وشفيعنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وسلم تسليما كثيرا 💚

[@kkkkbhhjk1826]

انتي زلمي محبوب الله يقويك بس لو تتعمق بشرح برامج للتمرين

[@محمدبدوي-د4ح3ه]

انت احسن واحد شرح تمرين الصدر بالتفصيل الله يقويك😍

[@عاصمالحكمي-ك6ق]

افضل فيديو شفتو عن البنش برس!!!!

[@robertmaurice9871]

الخطأ السادس : الناس البتسيب الاوزان ف البار بعد ما تخلص :/

[@pedrotemizdjian517]

😂😂😂👍👍👍

[@khaled_fayez]

هذا اكبر خطا ويسبب الام شديده للي يجي بتمرن بعدك 😂😂

[@adilamhmd2040]

كل تمارين البنش كنت اعملا قلط ألله يعطيك ألف عافيه

[@kishawahamasaki6966]

دخيل ربك ياصالح ولله انك معلم عندي اصابة كتف من ورا الغرفة الخطأ خلص هلق اتعلمت كيف ارفع صح

[@russainlion9452]

من العراق الله يوفقكم

[@دارالسلام-د5ف]

صلوا على النبي 💚

[@-waleed]

اللهم صل على محمد

[@مروان-ف5ض]

فعلا ابغى فيديو ل كل يوم تمرين وطريقة الاخطاء وتجنبها

[@alisaiyd8437]

ماشاء الله عليك كابتن صالح دايما متميز واللهي اني ما تحسنت رفعاتي الا لما تابعت القناه من سنه يمكن و جربت البرنامج تبع زياده القوه و الحمد فادني كتيييير 👌🏼♥️🙂 اتمنى انك تستمر وتنزل فيدهات اكثر للبرامج تبع الباور لفتنج

[@abodkrayem2938]

شتقنالك يا كوتش لا بقا تقطعنا من نصايحك وفيديوهاتك 💜💜💜💜💜💜💜

[@hossamelmsry2482]

تسلم يا كابتن صالح بنستفيد منك كتير
ياريت ياريت تنزل فيديوهات اكتر 💪💪

[@Rahal_91]

جزاك الله خير يا صالح استفدت كثير من شرحك السابق للبنش برس

[@mhamadabudalu7558]

انا لاني متابعك من قبل وكثير مشيت عفديوهات انا استفدت منها الك .. ما عندي اي غلطة من هدول 👆 شكرا صالح انت رائع

[@meshariabdullah9810]

كنز ونعمة في عالم الـ powerlifting ❤️😍😘

[@grimmjowjerjegenz1739]

اذا امتزج الدم السعودي باللبناني تكون النتيجة جمال وقوة وتكامل ماشاء الله

[@dahabpowerlifting]

MADARA UCHIHA 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@grimmjowjerjegenz1739]

@@dahabpowerlifting ترى بأقابلك يوما ما تدربني باور ليفتينج منشان ازبط شكل جسمي

[@wizardw7456]

اليوم كنت العب بار مستوي صدر... طبعا انا لأول مرة بستخدم ظهري بالرفع.. وهالشي نتيجة لان عم شوف فيديوهات كتير معاكسة لرأيك كوتش.. بتشكرك على هالنصائح لان انا كنت عم اتدرب غلط❤

[@dani-5857]

والله كلامك صحيح كتفي الايسر جدا جدا ياذيني من العب بنج بريس حتى لما اترك ال جم وارجع يرجع ياذيني راح اطبق التكنيك صح واشوف راح يبقه ياذيني لو لا.

[@دارالسلام-د5ف]

هل صليت على النبي الحبيب 💚

[@omarmustafa4547]

شكرا يا كبتن ابو الدهب♥️كان بيجيلي تشنج فالظهر السفلي ومكنتش اعرف انها غلط 🌹🌹

[@marfimafri201]

عشت كابتن
انا روحت كتفي زي ما حكيت

[@baraaalshaar752]

مسكة البنش زاوية ٩٠ 💔
الله يجزاك الخير ع هل معلومة 😘😘

[@mohammadalsaeed8446]

شكراا ياشييخ ، يعطيك العافية وليتك وضحت وين مكان نزول البار في اي منطقة اضرب فالصدر هل هي فالنص او بداية الصدر

[@سليمانمحمد-ك8غ5و]

اشكرك ياخي على الفديو أن شاء الله انس تفهم

[@thetubes6932]

جزاك الله خيراً... ممكن يا كابتن تعرفنا ازاي أعرف أحسب أحسن أفضل مكان لقبضة يداي علي البار يعني مسافة بين القبضتين في البنش برس بحيث أتجنب الإصابة وألعب صح

[@يزنشديد-ط1ع]

يسلم يا كتش💚🔥⁦💪🏽⁩

[@ferferferfer6569]

جزاك الله خير

[@mustafaakh9157]

اخيرا 😍
ليش بطول غيابك علينا 😢
يلا هالمرة سماح بس بعدين يا ويلك 👊😂
Welcome back bro 💪👌🏻

[@qaisNArra]

والله انك رائع ومميز
بس يا ريت تنزل برنامج غذائي أو اكلات تزيد الوزن

[@السولمي]

وفيه نقطه أيضا ي كابتن صالح ، قوتك تأخذها من الأرض لازم تدفع الأرض برجل اذا صار الوزن ثقيل

[@dahabpowerlifting]

تكلمت عنها بفيديو مفصل من زمان 👍🏻

[@ياسرعبدالرحمنالجوعان]

كبتن ي ليت تكلمت عن الوضعيه الصحيحه للمعصم او الرست خلال تمرين البنش

[@dahabpowerlifting]

تكلمت عنه بالفيديو حق اداء التمرين من زمان

[@حالاتواتساب-ك7ن4ي]

صالح بدنا تمارين كيف ناخد نفس عند قيام التمرين ديدلفت وبنش برس و القرفصاء انتي وعدتنا تسوي وشكر اا يلي معك اللايك وشكرن

[@abdulrahmanhussain3174]

كابتن هل بدات تدريب شخصي للباور ليفتنج ؟. .
واذا نعم كيف اقدر استفسر عن الاسعار وكذا ؟

[@مروان-ف5ض]

اسلوبك ممتع وذكي احب اتفرج ع البنش برس تبعك قبل كل يوم اتمرن بنش برس😂🌚

[@M251-r9t]

اوزان عندكم برشومي 😁

[@Rahal_91]

كابتن صالح شو عن البنش برس بالدمبل ، لأني اشوف عمل التقوس صعب بالدمبل طبعا بالبار اسهل بكثير فيا ريت تعطينا التكنيك المناسب لرفعات القوة بالدمبل وتسلم

[@ليثمهديالرماحي]

استمر يابطل مبدع دومك ونأمل بالمزيد

[@hasan_2009]

نصائح رائعة 👍
شكرا لك كابتن

[@noornoor-vn7ro]

والله صارلي ٣ اشهر اتمرن غلط اشكرك ع معلومه الواضحه قبل كانو اكتافي توجعني مو صدري

[@aamerhaji4331]

شلون صار كتفك لان هسة عندي نفس الالم و طقطقة

[@Fahad.Alqasim]

مستوى البار أخليه على الحلمة ولا تحت الحلمة؟

[@banderahmed588]

يعطيك العافية يا صالح ، كعب الرجل لازم يكون في الارض ؟ لاني ما اعرف استخدم الليق درايف الا اذا كنت رافع كعب رجلي

[@hussaindaw6636]

التكنينك عندي دائما غلط اتمنى اتعلم بلضبط كيف يكون التكنيك الصحيح لان صارت عندي اصابة رقبة وكتف بسبب التكنيك الغلط

[@lakhdarabed7650]

سلام اخي الكريم وبارك الله فيك وجزاك الله خيرا. ...اخي انا من هوات هادي الرياضية..... انا من متابعيك وحملت كل الفيديوهات تبعك.... اخي ارجو منك برنامج لتحسين الأوزان لان الوزاني توقفت ... مثلا في البنش برس 145 كلغ

[@diyaaali8522]

شكرا جزيلا

[@aboud9091]

أنا اخطا في الثاني والخامس وشكرا على هذي النصايح 😍😘

[@ايمنايمن-س6ظ6ب]

🌹سبحان الله🌹
🌹الحمدلله🌹
🌹لا آله الا الله 🌹
🌹الله اكبر🌹
🌹آستغفر الله العظيم وآتوب آليه🌹
🌹💚سبحان الله وبحمده💚🌹
🌹💚سبحان الله العظيم 💚🌹

[@nooralzengym6592]

الله يجزيك الخير فعلن عم تفيد كتير ناس وانا منون

[@ali08099]

ممكن تتكلم عن ذاكره العضله ، حق الي قاطعين

[@abdulrahman-uj8vj]

سوي ڤيديو مع فرقد الجبوري يصير ڤيديو رهيب ومفيد

[@shasghaith3471]

كابتن صالح مو لازم نترك مسافة ٢ سم بين البار والصدر عشان مرونة الكتف؟

[@knight90963]

لا

[@knight90963]

لا مين كلمك

[@dahabpowerlifting]

th-cam.com/video/J62ZYE022Sk/w-d-xo.html

[@megaknight5858]

من وين جايب هل كلام

[@snow-yp9ty]

كبتن تقوس اسفل الظهر ممكن يأثر ع السكوات يمنعك من النزول الكامل؟

[@pvr8800]

اي والله صدقت بسبب التمرين ذا اكتافي كلها صارت تدق دق

[@aamerhaji4331]

شنو العلاج صار معي نفس الشي

[@majdahmed7332]

اول تعليق
الله يوفقك كابتن ❤️

[@mohamedrasool4409]

شكرا كابتن استفاديت منك

[@bahaa360]

انا يصير عندي شد بالضهر ما اعرف السبب ممكن رفع الضهر عن البنش شنو رايك كابتن صالح ؟

[@mackw4357]

انا جاني الم اسفل ظهر بعد يوم من مسويت رفع لخصر هل هيا مو خطيرة يعني

[@فيصلفهد-ك4ط]

يعني الطلوع مستقيم والنزول تحت الحلمه

[@Mohammed-os6ce]

يسعد ربك والله فهمتني كلشي

[@حمزةحموي-د3ت]

الخطأ الآخير في البنش بريس :
مسألة التنفس :أنت أخ صالح تقول :يجب حبس النفس في البطن..!! و هذا ربما لا يتحمله أي إنسان.. بل غالب الشباب لتزم تتنفس ضمن التمرين ..
فمثلا أنا: لما نزل البار باخذ شهيق و لما ادفعه زفير شديد بساعدني ادفع الوزن اكتر…
ربما كنت على خطأ.. لكن مسألة التنفس أثناء العدات مهمة جدا..

[@mohamedgamal-fl1lb]

راجل محترم

[@russainlion9452]

أعمل فيديو تقوية عضلات الظهر

[@msharehamza5881]

والله انك صادق وعندي اصابة بكتفي

[@fatihnaassi8516]

شكرا يا كابتن معلومات في الصميم ..انا جربت وحاولت لاكن ما استطعت واوزاني نقصت🤔🤔🤔🤔🤔

[@megaknight5858]

Fatih Naassi اوزانك نقصت لانك صرت تلعب صح و تحسنت

[@mohammadisleem4136]

بستغرب لما اشوف ناس بتقدم محتوى محترف وعندهم مشاهدات قليلة

[@taeger5571]

كوتش صالح انا اروح على كمال اجسام اذا اخدت منشطاط يتأسر علي انا اسمعت بعد ماتاخد منشطاط مايجيك اولاد صح ارجو الرد ميشان اعرف

[@aboahmad4520]

مشكور كابتن

[@Modardah]

السلام عليكم ايوا كابتن صالح فيه شغله كمان الكثير يخطئوا فيها انت و بتلعب البنش برست بترفع الوزن لفوق و ترفع رأسك من على البنش و طبعا هذا خطأ كبير بالتمرين عامة سواء باور لفتنج و لا فتنس و بيزيد الضغط على فقرات الرقبة

[@حمودُيہآلَملَك-ك2ذ]

اسلام عليكم هلو كابتن سئوال كابتن هل المكملات الغذائيه صحيه ام لا

[@futuregatecompany4048]

مرحبا كابتن ، عندي اصابة ( انزلاق غضروفي ) بين الفقرة القطنية الرابعة والخامسة ، هل هناك خطورة من الرجوع للنادي الرياضي وماهي الاجهزة التي يجب الابتعاد عنها لتفادي الاصابة مرة اخرى ، تحياتي

[@saudiseeker6061]

متى نستخدم البنش المائل ؟

[@ياسرخير-ط6غ]

كابتن موضوع الزاويه تبع الكوع شو صعب

[@ayhamakari2407]

شكرا

[@خضرالياس-ف9ه]

انت تقول ميصير افتح زاوية ٩٠ في غيرك يقول لازم افتح ب٩٠ هسة كيف اعرف الصح 😁

[@fitnessguy7108]

متاخر شفت الفديو اصابة كتف ايمن دمرتني

[@russainlion9452]

أستمر الله يوفقك

[@المدربالدوليكابتنقيصر]

كابتن الغلطه عندك ايضآ كذالك ارجوو ان تنتبه اولا نزول الشفت الحديد على اسفل الصدر وانت بتلعب بنج المستوي وهذا غلط لان نزولك الغير صحيح 50/100 على الاسفل وهذا ما يأخر النمو في العضله المقصوده الي هي المستوي،، يفترض النزوول على نصف الصدر😊وشكرآ

[@mohammadelrzaz7230]

حاول تلخص في الفيديو عاش يا كوتش

[@محمدالملك-ع5ش2ط]

تسلم حبيبي

[@nasseraljohani4199]

انا اشوف بعض الناس يحط رجله على الكرسي بتمرين البنش حق الصدر ولما اقوله ليه يعطيني نظرة المعلم ويقول هذا تركيز انت ايش دراك 😂

[@yousefalthubaiti]

غبي يا شيخخخخخخ حتى لو هو يشوف أنه صح لازم يسمع من اي انتقاد في صالحه

[@MrSonasteel]

صالح .. ينفع العب البنش بريس مستوي فقط لان المائل ما بعرف اظبط تكنيكه و بيسبب لي اصابه؟!

[@ماشاوالدوب-ل2ح]

أخطاء تمارين الظهر

[@user-ej3gn8dq8f]

اخي عندي مشكلة بضعف رفع الصدر وعندي مشكلة تانيه بس العب سكواد يصير معي وجع اسفل الضهر ممكن تساعدنا

[@bfjfjcjjnfncncjcjf3509]

توحشناك يا صاحبي

[@Imyourrfather]

المقطع كويس للمبتدئين
صالح انت تتكلم كانك شخص توه بدأ يتمرن
انت شخص متقدم خلينا نستفيد من خبرتك شوف ناس زي allan thrull وافكارهم
حرام شخص يشييل ٣٠٠ كيلو ددلفت يسوي مقطع يقول لازم البار يلمس الارض (معلومه تقريبا الكل يعرفها)

[@Imyourrfather]

المقصد من كلامي انك elite powerlifter لا تتكلم عن كيف تسوي البنش تكلم عن اشياء متقدمة
مو مشكله ان يكون فيه مقاطع للمبتدئين بس مو كلها للمبتدئين!

[@adelalabri3677]

انا من ثلاث سنوات اشيل وزن130 حاولت اشيل أكثر بس ما قدرت ما اعرف شنو المشكلة شنو الحل ارجو الإفادة مع اني انام جيد واكلي جيد وتمريني همين جيد

[@msterbaqer8648]

استمر ربي يحفظك و كفو ا

[@chefmustfa]

الحمد الله ما عندي ولا خطاء من هذه الاخطاء

[@abomasa1920]

طيب صالح لك انا عمري ١٦سنه يعني ايدي اليسار أضعف منا اليمين بكثير يعني اليمين بشيل فيها ١٠كيلو بس اليسار بس ٥كيلو فا كيف بدي أقوى ايدي اليسار يعني ياريت ترد على احبك😍😍

[@samisami-ff9qg]

@غزاوي Ghazzawi هههههههههههههههه😂🤣

[@abomasa1920]

@غزاوي Ghazzawi ديربالك عل حالك

[@nasseraljohani4199]

كبتن بتمرين الددلفت لازم الوزن يلمس الارض

[@يحيىسعدي-ر5ج]

اي لازم ينزل على الارض لانه هيك بتسبب ضغط فش اله فايدة ابدااااا على الظهر

[@bader6051]

بشوف في قنوات اجنبية يقولو في البنش بريس قرب البار من جسمك بس لا تلامسه لجسمك لان الحمل بيكون على الاكتاف

[@dahabpowerlifting]

حط الرابط و اشوفه

[@ماشاوالدوب-ل2ح]

أخطاء تمارين الذهر

[@daouduni6006]

‏‎1.ما تحمي بالتمرين نفسه
‏‎2.كوع ٩٠ درجة
‏‎3.صعود المؤخرة عن البنش
‏‎4.تلعب نص عدة بدل عدة كاملة
‎5. ارخاء الجسم بس يلمس البار صدرك

[@chuvan4706]

اخي صالح سوال انا عمري 15 سنة وبدي اخذ مكمل بروتين انصنحني نصيحا اخوية وذا بدي اخذ هل لازم اعمل تحليل او شي اذا فيك ترد علي ضروري

[@ddg3092]

لسا بكير عليك تلعب هاللعبة ....العب رياضه خفيفة تناسب عمرك كرة قدم أو سلة أو ركض سباحة حتى تاخد العضلات مرونة وقوة وما تأثر عالنمو والطول ..قبل العشرينات غلط تعمل بناء اجسام

[@Izzy-hc9mt]

@@ddg3092 جيل الملائم هو 16...

[@InshaAllah16]

معلم👍

[@russainlion9452]

صحيح كنت ألعب بطريقة ٩٠ درجة و كان يسبب لي ألم كبير

[@mustafaakh9157]

طيب سوال في مشكلة لو رفعت الرأس ( الرقبة) عشان تشوف البار وهو نازل يعني ترفعه عن البنش وتشوف البار لما ينزل 🧐
وشكرا كابتن على المعلومات الرائعة 💪👊🖤

[@يحيىسعدي-ر5ج]

لا هاي كمان غلطة ممنوع ترفع رقبتك عن البنش لانه بسبب ضغط على اوتارك وعضلات الرقبة وبسببلك اوجاع 🤕😉

[@wenky_facewenky6257]

لا تشوف البار حس البار

[@blackblack8451]

سلام انا بلعب كمال اجسام وبتابعك من زمان وبستفاد من فيديوهاتك حتى لو مركزة باور ليفتيغ اكتر ومشكور بس حابب استفسر عن شي وهوي انو اكيد الاحماء كتير مهم بس هاد الشي بخليني اقعد بالنادي وقت اكتر بكتير لبين ما خلص جدولي لي ما شي عليه وانا ما بسال كرمال الوقت بس في ناس بتحكي انو اذا طولت بالتمرين جسمك بيفرز هرمون اضن هو الغروث هرمون لي بيأثر هلى هرمون النمو هل هالسي صحيح اتمنى التوضيح وشكرا سلف

[@KG-fe8bv]

بيقولوا يفرز هرمون الكرتوزول بعد الجهد الطول

[@KG-fe8bv]

هرمون هدام

[@awjiraq9361]

شكرا يوحش