Escoliose - Dica de Exercícios - Parte 1
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- L2 Pilates Brazil
Centro de Treinamento Physio Pilates - SP - Zona Norte - Aulas de Pilates e Corealign - Formação Avançada em Pilates Estúdio - Corealign - Programa Gateway Mat e Equipamentos - WorkShops
Este vídeo dá continuidade ao nosso programa sobre ESCOLIOSE - de forma bem simples e com adaptações para as pessoas que possuem osteoporose e listese na coluna vertebral.
O exercício escolhido foi a MERMAID - movimento do Método Pilates usado para melhorar a mobilidade da coluna em extensão, alongar os rotadores internos e externos de quadril e fortalecer a musculatura paravertebral da coluna.
ATENÇÃO - faça os exercícios rigorosamente todos os dias 10 vezes do lado oposto a sua escoliose e 2 vezes do lado da escoliose
Atenção: nossa abordagem é simples para fácil entendimento, caso você queira maiores informações converse com um especialista.
Beijos e Obrigada
L2 Pilates Brazil
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o vídeo começa em 9 minutos
Obrigado
obrigado 👍
Olá eu estou com escoliose e ao mesmo tempo com hérnia sou Mulher o que posso fazer por favor
Muito bom, amei 😍 explica muito bem
Tenho escoliose congénita, fui operada a 7 anos atrás e nunca fiz fisioterapia porque não tenho condições, desde o ano passado sinto um pouco de dor e vi que a minha postura não está como queria. Experimentarei fazer esse exercício em casa, muito obrigada pelo vídeo.
obrigada pelo comentário :) gostaria que você experimentasse o outro video que gravei que é uma atualização com uma nova técnica de exercícios que trabalham a coluna reta ou neutra gostaria que vc fizesse esses exercícios tbm, certo? qualquer dúvida vá me escrevendo.
Assistam ao canal: escoliose E agora e acompanhem uma pré adolescente após descobrir uma escoliose em S. Uso de colete Milwalkee e dia dia.
Amei a aula, muito bem explicado, obrigada, voltei ao processo da melhora da minha escoliose. Curti o vídeo e já me inscrevi no canal. Muito obrigada! 🙏🏻 Deus abençõe e continue ajudando quem precisa ☺️
Ola! para 2023 trarei novidades e atualizadas para exercícios para escoliose, obrigada!
Eu não consigo dobrar as pernas como borboleta. O que eu faço?
OLA! Essa dificuldade pode ter origem em vários fatores como falta de alongamento nos rotadores internos e externos do quadril, hereditariedade, artrose e/ou a falta de mover essa região ao longo da vida pode nos levar a essa condição. Vou Gravar um vídeo com alguns exercícios e postarei no canal pois eles são super específicos e não consigo te explicar de forma simples, ok? obrigada pela pergunta
Já tem mais de semana que eu tô com minha coluna doendo eu tenho escoliose
ótima aula , super didática.
Começando hoje os exercícios
Estou fazendo exercícios braquiais, frente ao móvel..com os braços estendendo o peso corporal (elenvacao e depressão)..e tá melhorando muitíssimo.. alinhando mais tenho 28 anos escoliose idiopática
A minha faz muito tempo desde pequena
Que maravilha! Assisti agora, 1ª vez, AMEI! Descreveu-me. Entendi como fazer, obrigada, parabéns, Deus te abençoe!
Muito legal, mais agora uma pergunta: como vou fazer 3 vezes só para um lado, e 1 vez para o lado. Se me coluna é um S. ?? 😢😢
Sempre ouvir dizer que ter um lado diferente/maior do que o outro é normal. Agora fiquei confusa :/
Aonde eu começo a pedir ressonância e o rax
Então o lado com os ombros mais elevados é o que está menos tensionado? No meu caso é o lado direito, então devo fazer a musculatura do lado direito se fortalecer, correto?
Ola !
Seu raciocício está correto - mas não se esqueça os dois lados precisam ser trabalhados.
obrigada pelo comentário!
Como saber se eu estou fazendo o movimento lateral corretamente( não se deslocando p/ trás ou frente,)?
Excelente. Parabéns!! Inscrito com o sininho...
No raio X minha escoliose é lombar esquerda. Mas o meu ombro direito é mais baixo do que o esquerdo. Achei que se a escoliose é esquerda o ombro esquerdo deveria ser mais baixo. Será que devo fazer outro raio X ou é isso mesmo?
Quanto tempo pra comecarmos ver os resultados??
Excelente, meus Parabéns, sou professora de Educação Física e vou ajudar uma aluna com escoliose e seu video acrescentou muito em meu conhecimento, Deus abençoe.
Obrigada pelas palavras! A idéia é puder ajudar o máximo de pessoas.
@@L2Pilates como posso falar com vc
@@AndreaSilva-sc1bhtemos nosso contato comercial, através dele conseguimos ter uma comunicação mais dinâmica. Segue : Whatsapp 11 997651013
@@L2Pilates obrigada Deus abençoe
@@L2Pilates posso fazer esse exercício em casa tenho escoliose leve
Aguardo o proximo video sobre escoliose meu lado direito é mais alto parabéns...
Assista o canal escoliose E agora?e acompanhe a história de uma pré adolescente numa batalha para não passar por uma cirurgia.
Adorei sua informação técnica
Obrigado .
Obrigada pelo comentário!
Olá Boa tarde achei agoravseu vidio poracaso eu descobri essa semana que estou com escoliose depôs de sentir dores forte e ter consultado o especialista estou aguardando liberação do sus para começar os exercícios mas enquanto aguardo sinto muitas dores gostei muito de ver vc dando restrições
Eu tenho problema nos dois joelhos. Então acho que não tem como fazer as últimas.
Eu tenho em s e 8 hérnias
Ola Alice! eu postei um vídeo novo sobre escoliose que acredito que seja mais indicado para vc por causa da suas hérnias, você já assistiu? Caso sim, faça aqueles exercícios com maior frequência e daqui 2 semanas postarei a segunda série de exercícios. bjs e obrigada
Em. Asa: Posso realizar os exerciocios em quais locais?
Eu tenho 17 anos e a minha escoliose é em S com o grau avançado, meu ortopedista passou colete espaldeira, academia e natação sera que posso ter melhora só com essas indicações ou mesmo sem indicação dele faço pilates ou fisioterapia?
Gostei muito do vídeo vou começar a fazer, muito obgdo pelo conteúdo.
Oii, eu tenho a escoliose em S desde que nasci, sempre fiz natação e academia sem sequer saber que eu tinha ela. Quando eu parei de ir, minhas dores foram piorando e só aí é que eu voltei p'ra as aulas de natação e academia é agora também uso o colete. Eu acho, dizendo por experiência própria é claro, que devia fazer a recomendação do seu ortopedista mesmo porque ajuda e muito, mas você tem a opção de adicionar esses exercícios. Espero ter ajudado e passe bem.;)
É para sentar no chão ou na cama ou em outro local?
Você fala para apoiar a mão no chão.
Está sentada em uma mesa e apoiando os pés em um suporte
09:00 início dos exercícios
Muito bem explicado tenho escoliose de 49 de curvatura e amei sua explicação obrigada
Ola! para 2023 trarei novidades e atualizadas para exercícios para escoliose, obrigada!
Dra a escoliose provoca hérnia?
Eu só tenho dores do lado direito. Principalmente torcicolo
Oi Claudia,
Há quanto tempo você tem esse torcicolo? Por acaso os seus braços ficam dormentes? Não sendo indelicada, com que você trabalha? Dessa forma posso te orientar melhor um exercício para melhorar esses torcicolos.
obrigada!
Oi...
Estou com o ombro direito mais baixo que o esquerdo e levemente mais para frete também...
Quais os exercícios que você me indicaria ??
Resolveu?
Amei , vc da aula virtual eu tenho escoliose meu lado meu ombro mais alto é o direito
Boa tarde, alguém pode traduzir, fazer legendas em inglês. Eu sou da Polônia e não entendo nada, apenas observe.
Muitas felicidades
Emilia
Que maravilhosa aula!!
Parabéns pela ótima explicação!!
Obrigada por seu comentário! Qualquer dúvida é só entrar em contato conosco. Ana Lago
Bom dia. L2. Posso te enviar o laudo do RX da coluna, para vc me orientar nos exercícios corretos? Minha filha está com problemas sérios na coluna e Joelhos. Deus te abençoe pela ajuda que dado às pessoas. Aguardo seu retorno. Grande abraço.
Ola! eu não sou fisioterapeuta mas posso dar uma olhada nos exames e pedir uma opnião dos meus amigos fisioterapeutas. Obrigada!
ana.lago.br@gmail.com
Gostei muito do seu vídeo e das explicações. Sou profissional de Educação Física e trabalho com treinamento funcional. Me ajudou muito.
Oi Adriana! obrigada pelo comentário :) Eu gravei uma nova versão com exercícios mais atualizados que trabalham a coluna neutra e estou tento bons resultados com meus clientes. qualquer dúvida pode me escrever.
Boa. Noite eu. Franca tenho. A perna esquerda. menor que. Exerciso. Devo. Fazer. Boa noite
Ola! Eu sugiro que você inicie fazendo os exercícios que falo da fascite plantar para "alongar " a fascia dos pés e depois faça os alongamentos para pernas e em seguida para a coluna. Não se esqueça que no caso de existir uma diferença entre os membros o ideal seria procurar um especialista. Continue a se alongar e faça as minhas aulas aos domingos as 9 hrs , assim poderemos nos alongar juntas. obrigada
Qual o video que fala da ed?queliose
Muito bom esses exercícios para escoliose.
Excelente!!! Obrigada pelos explicação e os exercícios. Muito melhor que o médico que consultei, ele só me deu o diagnóstico mesmo.
Ola! para 2023 trarei novidades e atualizadas para exercícios para escoliose, obrigada!
Eu agradeço .
Eu tenho escoliose do lado esquerdo e está doendo do lado
Gostei porque tenho uma escoliose lombar
A minha curvatura é toracolombar com 82 graus eu posso fazer academia?
Ola Gaby! é importante que você mantenha o seu corpo ativo e sua musculatura forte. Procure um especialista e evite fazer abdominais obliquos e exercícios de rotação de troco.- todos os exercícios de estabilização onde a coluna fica imóvel, longa e comprida são interessantes. Estou elaborando a nova série de vídeos para escoliose. Venha fazer aula comigo no canal todos osdomingo as 9 hrs. Obrigada pela pergunta
tem alguma possibilidade da coluna voltar para o lugar fazendo td certinho? isso está me preocupando mt, choro tds os dias por isso e tô sem condições pra fzr Pilates
Eai MN conseguiu?
Parabéns! Explicação eficaz..amei!!!
Ola! para 2023 trarei novidades e atualizadas para exercícios para escoliose, obrigada!
A minha escoliose é congênita descobri na pré adolescência
Ola, obrigada por seu comentário!. No caso da escoliose congênita ela costuma estabilizar na fase adulta mas é preciso fazer um acompanhamento da curvatura para saber como ela anda, è muito importante que você faça exercícios para fortalecer o seu corpo primcipalmente aqueles onde a coluna fica parada (neutra sem curvatura) como pranchas -com o cotovelo no chão -pranchas com flexão pequena de braços- agachamentos variando a posição do tronco - exercícios de extensao de coluna como swan do pilates. exercícios com a coluna neutra também são ótimos. :)
Existe uma posição correta para dormir quem tem escoliose?
Meu ortopedista me orientou a dormir numa posição lateral com um travesseiro entre as duas pernas.
Sim, quando troquei meu travesseiro da cabeça e passei a dormir com um ao meio das pernas virada para o lado esquerdo (meu lado contrário da escoliose), dormi melhor e com menos dores...
A posição correta para dormir é como o médico te indicou. O Travesseiro serve para alinhar os joelhos, o quadril e dessa forma a coluna ficaria mais próxima da forma "Reta"
Minha sugestão seria comprar aquele travesseiro para gestantes que é um minhocão ou uma Letra "C" vendido em lojas para gestantes.
beijos e obrigada pela pergunta
@@L2Pilates Eu q agradeço!
Bom dia estou com muita dor tenho escoleose lombar , me dói muito até os braços a dor pega abaixo do pescoço e pega indo pro laddoesquerdo das costas.
OI Altamira, quando temos dores por causa da escoliose, seria importante você criar uma rotina de alongamentos para que a musculatura da coluna que fica tensionada relaxe e você possa se sentir melhor. Você saberia me dizer quantos graus de escoliose você tem? Vou gravar uma rotina de alongamentos para vc hoje. bjs e obrigada
Tenho dores quando caminho nas subidas pois moro onde tem subidas já o nome o diz bairro alto.
Oi Altamira, você poderia me dizer onde você sente dor? Dor nas costas ou nas pernas? obrigada
Minha é um s
Estes exercícios são maravilhosos. Obrigada.elena
Oi Elena
Estamos com as aulas ao vivo e online pela plataforma ZOOM - dê uma olhadinha no nosso site, se cadastre e te enviarei o link das aulas. As aulas são toda terça e quinta as 7,8,9 e 10 e segundas e quartas 18, 19 e 20.
obrigada por seu comentário bjs
www.L2pilates.com.br
Excelente vídeo, vc é demais!
Estou querendo fazer pilates para melhorar a escolise, faço nataçao e ajuda bastante. Mas li q o pilates tbm é um excelente tratamento. Obrigado pela aula!!
INSCRITO!!
A natação tá ajudando?
Eu faço 600 metro por dia.
@@fabiogoncalves527 Pelo que ja li e tbm percebo, a natação não corrige, mas previne contra uma piora. Mas melhorei muito, principalmente nas incomadaçoes que sentia no final do dia..aquela chata dor na costa!!
.
Que legal que você faz natação! A natação vai te auxiliar no fortalecimento da musculatura posterior das costas, eu acrescentaria na sua aula batimento de perna lateral com a prancha revezando a cabeça fora e dentro da água( perna de crawl, borboleta e tesouras) dessa forma você poderá realizar um pouco de flexão lateral "mermaid". Converse com o seu professor e peça para ele incluir esses exercícios nas suas aulas.
O Pilates iria te ajudar muito, pois trabalhamos muito alinhamento e a musculatura profunda do tronco, abdome e costelas.
Obrigada pela pergunta.
Eu faço natação e desde que comecei (menos de 6 meses) a curvatura da minha coluna diminuiu 2 graus ja (eu tinha 10 graus antes). Minha professora tbm disse que o nado de costa é o melhor pra mim que tenho escoliose em S
Amei , pois tenho escoliose , Deus lhe abençoe sempre
Obrigada ! faço tudo pensando em vocês :)
Ok...to.melhor obrigado
Amei de vdd. vc é uma excelente profissional. Arrasou.
Ola! para 2023 trarei novidades e atualizadas para exercícios para escoliose, obrigada!
Tenho escoliose esta em S
Achei esse canal hj,vou fazer todo dia em casa.
Tô c escoliose leve ,porém causando uma dor insuportável
vc vai melhorar! Ola! para 2023 trarei novidades e atualizadas para exercícios para escoliose, obrigada!
Ótima explicação, difícil entender quem dá deslaike!
Deve ser inveja né!
❤️
Ola! para 2023 trarei novidades e atualizadas para exercícios para escoliose, obrigada!
Parabéns pela iniciativa L2 Pilates Brazil. Gostei muito das informações trabalhadas.
Eu tenho escoliose desde que me conheço por gente, e como minha mãe é fisioterapeuta e enfermeira, sempre me aliou a fazer exercícios corretos e sem esforço do lado escoliótico. Recentemente tive uma lesão por um exercício bobo que acabou forçando o lado escoliótico e rotando minha vértebra, a acabou agravando meu quadro (como a Sra explicou no leque, essa rotação ou torção da coluna alavancou minha costela direita) mais ainda. Eu fiz um simples exercicio de supino, com um peso abaixo do que fazia sempre (estava parado pelas ferias), mas nao sei por qual motivo especifico aquele aparelho parecia estranho pra um supino inclinado, até mesmo pequeno pra alguem do meu porte... Continue com a iniciativa, grato!
Thales Herzog Obrigada pelo comentário e pelo reconhecimento de nossos esforços para trazer sempre informações validas para te ajudar !
Muito obrigada !
O que vc fez pra corrigir suas costelas?
Ola! para 2023 trarei novidades e atualizadas para exercícios para escoliose, obrigada!
Olá tenho um ombro mais baixo do que o outro.
Ola! Todo mundo pode ter um ombro maior que o outro pois podemos ter uma leve escoliose. Em algumas pessoas essa diferença não ocasiona dor mas é preciso ficar atento e observar se essa diferença não está aumentando. Venha fazer aula comigo todo domingo as 9 hrs ou faça as aulas gravadas. Obrigada
Eu preciso fazer mais para o lado que tem escoliose ou mesmas repetições para ambos os lados
Oi Herculles
Desculpe a demora , a minha assistente pediu as contas e eu não estou dando conta de responder a todos em tempo hábil.
Você precisa fazer mais do lado que vc não tem a escoliose para alongar a musculatura, mas é importante que vc faça outros exercícios para completar, dê uma olhada nos exercícios para cifose (2° e 3° vídeo) eles vão te ajudar tbm.
se tiver alguma dúvida me escreva e se tiver sugestões de temas eu agradeço a sua ajuda.
obrigada
DOUTORA EU TENHO ASSIMETRIA NO OMBRO POR CAUSA DE UMA ESCOLIOSE..
TÊM JEITO DE ARRUMAR ISSO COM QUIROPRAXIA..OU SÓ COM FISIOTERAPIA ??????
Oi Robson
Essa assimetria é decorrente da escoliose, todos nós temos e é irreversível . O que podemos fazer é não deixar ela aumentar - para isso faça os alongamentos do canal, os exercícios de escoliose e coloque abdominais .
obrigada pela pergunta. :)
gostei da dica da respiração p/ movimentar o torax. Funciona mesmo. Antes eu não sentia muito o movimento do torax
Oi Jaqueline
A respiração é um dos princípios do método pilates que qjudam organizar a postura e atuam diretamente na grade costal trabalhando o alinhamento e o alongamento da coluna torácica. A idéia é soltar o ar crescendo a coluna em direção a cabeça, cria "espaço entre as vertebras" e podem aliviar vária dores de coluna e até a dor de cabeça, ela também aciona a musculatura abdominal e também atua no o assoalho pélvico. Então respirar é uma ferramenta para o exercício no pilates e em outras modalidade esportivas. Obrigada pelo comentário!
@@L2Pilates esse exercício ajuda ficar com a coluna reta
Que delicia de exercicio! Grata! Ganhou uma inscrita!
Dra. Quando minha escoliose tiver dupla curvatura, para lados oposto? Qual melhor exercícios?
Excelente, amei os exercícios,obrigada por ensinar ❤
Bom dia ,preciso de orientação sobre hérnia de disco e artrose na coxa,me ajude
Amei o seu canal obrigada por nós ajudar!
Ola Bianca!
Obrigada por assinar o nosso canal.
Estamos com aulas online e ao vivo pela plataforma ZOOm, se te interessar dê uma olhada no nosso site e se inscreva, é de graça.
www.L2Pilates.com.br
bjs :)
9:00
Alguém que fez esses exercícios e melhorou?
Olá! Gostaria de saber quais exercícios devi fazer no caso de escoliose em S
Boa tarde peço uma informação por favor sinto-me muito triste tenho as tendinites crônicas artrose em todos os meus ossos o k devo fazer obg
Professora esse exercício , dá pra fazer sentada no chão? Desde já agradeço.
E se a pessoa tiver a coluna em S, esses exercícios trabalhos dos dois pontos da coluna? Quanto lombar e torácico? E pilares é capaz de colocar a postura da coluna ao normal?
ola!
Independente da curva em "S" da sua coluna, os exercícios devem ser realizados dos 2 lados e precisamos adicionar os exercícios de abdominais e fortalecimento de todos os músculos das costas subjacentes a sua coluna .Então as aulas ficariam assim:
1) exercícios para escoliose
2) abdominais - só com movimentos para cima ou para baixo - para frente
3) exercícios de extensão de coluna e pranchas
Hoje dia 06 abril 2020 colocarei no canal 2 exercícios de extensão de coluna. estamos editando os vídeos .
Espero que tenha ajudado!
obrigada Ana Lago
Realmente eu gostei tanto se eu estivesse no seu País treinaria consigo aqui em Angola isso é muito difícil.
Boa barte,tenho escoliose sinto muitas dores, qual exercício posso fazer?
Dores onde?
Eu tenho escoliose congénita e com a curvatura em S mas não tenho a diferença entre o tamanho das mãos, e nem o quadril ou os ombros desalinhados. Tenho o desvio na postura sim e com dor mais intensa na coluna lombar porque é a parte que mais entra, mas não tenho os desvios dos ombros nem quadril e minhas mãos são de tamanhos iguais. No vídeo está que tem de fazer o exercício p'ra o lado contrário ao lado que tem mais tensão, então se eu não tenho um lado assim são os dois com a mesma tensão,e meu problema é apenas na coluna toda com excesso de dor na lombar, faz diferença se eu fizer esses exercícios ou não?
Muito bom achei seu vídeo eu tenho escoliose , vou fazer vai dar certo
Didática incrivel professora! depois de vários vídeos que assisti, o seu foi sem sombra de dúvidas o melhor....o auxílio de instrumentos como a mola e o leque para visualizar a mecânica do movimento foi extremamente criativo! parabéns e obrigado.
Oi Sergio, como você está?
Você está fazendo alguns dos meu exercícios?
Estou perguntando ao pessoal se existe algum vídeos que vcs gostariam que eu gravasse.
obrigada Ana Lago
Ola! para 2023 trarei novidades e atualizadas para exercícios para escoliose, obrigada!
Oi professora amei a sua aula me ajude amiga quero melhorar tenho escoliose e bastante grande peço ajuda por deus professora tenho bico de papagaio tbm preciso de muita ajuda professora sou do Maranhão me ajude por favor de já agradeço
Se a pessoa tem a coluna em S, o mermaid não pode prejudicar a curva de baixo?
Oi Carlos, obrigada por sua pergunta!
No Caso da escoliose você precisa trabalhar a coluna trimendisionalmente - não adianta se focar apenas na flexão lateral (mermaid) precisamos trabalhar as extensões e flexões da coluna e fortalecer o tronco como um todo. No caso da escoliose em "S" ela é compostas por 2 "C" , ok ? Você não pode fazer a mermaid várias vezes do lado "C" de baixo, ele precisa ser suficiente para alongar o "C" de cima, deu para entender? Para você isolar o "C" de Baixo e realizar uma flexão lateral no "C" de cima você, precisa estar acompanhado de um fisioterapêuta especialista em escoliose, é bem complexo e díficil de ensinar por vídeo pois precisa da orientação das mãos do profissional guiando o seu movimento com alongamento axial e respiração apropriada.
Preste atenção se o seu grau de escoliose for elevado, por favor, procure um especialista e faça os exercícios dos vídeos como foi indicado e sem exagerar.
Espero ter respondido a sua pergunta se não foi o suficiente , por favor me avise para que você não fique com dúvidas.
Muito bom vou fazer.tenho escoliosis e osteoporosis faco yoga a 15 anos. Precisava saber exercicio que nao devo fazer e o lado correto.muito obrigado
Ola! para 2023 trarei novidades e atualizadas para exercícios para escoliose, obrigada!
Aos 16 anos eu tava quase desistindo ate ver seu video obrigada moça
MUITO OBRIGADA PELO COMENTÁRIO - ASSISTA TAMBÉM OS NOVOS EXERCÍCIOS COM A COLUNA NEUTRA - TENHO UTILIZADO COM OS MEUS CLIENTES E ESTOU OBTENDO RESULTADOS , EM BREVE POSTAREI MAIS VÍDEOS PARA ESCOLIOSE. OBRIGADA E DEPOIS ME CONTE COMO VOCÊ ESTÁ, CERTO?
Olá, na marmeide 1, me dá uma ideia onde posso sentar, pode ser no sofá?
Tenho escoliose do lado esquerdo e tenho que abrir o leque ao contrário isso??Mais sinto a dor amenizar quando faço inclinando para o lado direito parece que puxa algo,,,Devo mesmo assim seguir pro lado contrário com mais frequência???
Eneli Ramalho, muito obrigada pela pergunta !
1- Sempre comece pelo lado que você se sente mais confortável;
2- diminua o número de repetições;
3- Diminua a amplitude do movimento (faça uma curva mais suave);
4- Faça dessa maneira durante duas semanas e depois aumente a amplitude do movimento.
Se der certo me dê um toque e vá me escrevendo.
Obrigada!
Gostei!
ABRAM UMA FILIAL EM SÃO VICENTE SP
Oi Antônio,
Eu gostaria de abrir várias unidades , mas eu e minha irmã não damos conta, rss. Posso indicar alguém da mesma empresa que tenho franquia ou você pode dar uma olhada no site da Physio Pilates - Pole Star Brasil para achar um estúdio parceiro ai na sua região. Agora se vc me mandar um whatsaap eu posso tentar achar alguém para te indicar.
Obrigada Ana Lago 11 98999-8758 de segunda a sexta 7 as 18 hrs
Amei a aula
Só uma dúvida, e quando doe o osso abaixo do seio? É da coluna?
Tenho escoliose só não sei se é lado esquerdo ou direito
Sei que tenho dores abaixo dos seios,e do lado direito nas costelas
Esse exercício foi bom, mais me perdi, pq fiquei na dúvida que lado é certo para mim
Já agradeço
Oi vc sabe mim falar com quantos mes ou ano agente fica Boa da coluna?mim responda pfv
para o lado q a minha escoliose esta torta, minhas costelas estao abertas, mas para o lado oposto dela ta fechada e no video vc disse ao contrario
Tenho escoliose s e estou fazendo academia e piorou tudo sinto muita dor na lombar sinto com se tivesse uma bola de tênis na minha lombar bem inflamada
Oi Irene
Como vc está? A bola de tênis que vc sentia nas costas diminuiu? as vezes podemos machucar os ossinho da coluna (processo espinhoso) e ele pode inchar e ficar roxo (já fiquei assim fazendo um exercício sem colchão) ou vc pode estar com uma contratura muscular na paravertebral ou cisto sebáceo ou pilar ou uma inflamação na própria vertebra, me avise se vc ja melhorou caso vc se sinta da mesma forma vá a um ortopedista.
obrigada
Eu sinto dor só do lado esquerdo,.. Qual o lado q eu tenho q fortalecer
Você precisa fortalecer os dois!. Já em relação a dor, o lado que dói você precisa alongar por um período maior - por exemplo lado direito 15 segundos, lado esquerdo com dor 30 segundos. O trabalho para escoliose é longo pois temos que fortalecer não só a coluna lateralmente mas, fortalecer os abdominais, a musculatura dos ombros e costas e a musculatura que circunda a coluna. Continue a fazer os exercícios e inclua novas rotinas de movimentos sempre prestando atenção na postura e usando a respiração para manter a postura e para que você se sinta alongado e "esticado". beijos e obrigada pelo comentário.
Como chama esse aparelho
Esse equipamento chama-se trapézio, Obrigada pela pergunta!
eu tenho escoliose em formato de c no rumo das costelas, mas tenho o quadril reto e o ombro reto
Oi entrei hoje gostei muito achei vc hoje bjo
eu tenho escoliose em s, no meu caso faço igual número de exercícios para ambos os lados?
O seu doi?
Obrigada pela pergunta e desculpe a demora.
Sim Faça para os dois lados
Eu tenho escoliose
Você tá fazendo algum tratamento?