Tengo 49 años.Desde los 13 haciendo medias y desde los 18 maratones, ya que mis padres corrían los dos.y me metieron en esto. A día de hoy y con 49 he hecho mi mejor marca en 10K y en media maratón..y cada día voy a mejor.He tenido la gran suerte de no lesionarme nunca con 28 maratones e infinidad de medias. Tienes toda la razón..ahora es cuando más miedo me da lesionarme por la recuperación larga que llevaría. Enhorabuena por tu canal.
Doy fe de lo que nos cuenta Luis. Tengo 53 años, dejé de correr durante unos 10 años y al volver intenté entrenar con los ritmos que hacía cuando tenía 30 años y no hacía otra cosa que lesionarme cada pocos meses y no conseguía mejorar. Llevo algo más de un año intentando seguir su método y he mejorado en más de 1 minuto mi marca de 10K del año pasado. Estoy muy lejos de las marcas que hacía con 31 añitos, pero ya no me planteo llegar a ello, sino mejorar lo que pueda y sobre todo, no lesionarme. No digo que no haya tenido pequeñas lesiones, pero hasta hoy nada que me haya hecho parar más de 1 sesión. Mi objetivo ahora es poder correr 4 días por semana, estoy empezando poco a poco a ver si las pernas me responden. Estaría bien saber hasta cuánto me puedo acercar respecto a mis marcas de joven, pero no creo que haya estudios sobre ello :-P Por lo que he visto por ahí, se pierde mínimo un 1% cada año a partir de los 40 si entrenas, así que sin entrenar a saber.... Un abrazo a todos.
Magnífica reflexión a corazón abierto, la semana pasada hice mi PB en 10k (39:43) entrenando siempre a umbral para media maraton a 4'15 - 2'25 y caí en la realidad de lo que llevo año y medio oyendo en tus vídeos. Y los días siguientes entrenando como si no hubiese corrido la carrera, la adaptación está siendo fantástica, yo no puedo ser más feliz 😄
Saludos Luis; gracias por la información. Te comento que empecé a correr a los 42 años con 105 kg con 10k en 56’ y media maratón en 2:00 y ahora con 53 voy por 38’ los 10k y media en 1:28 y entrenando ahora para un sub 3 en maratón así que muy cierto lo que comentas.
Tan pronto como terminé de ver el video busqué el blog, leyendolo hay un punto que llamó mi atención: en el blog mencionas que la mitad del tiempo que dedicamos a la carrera deberíamos dedicar en estiramientos, pero siguiendo tu canal, he entendido que no son convenientes los estiramientos, yo he hecho de esto una de los pilares de mi entrenamiento (como la mayoria de tus consejos), no sé si este punto es uno de los que has cambiado en estos 10 años; quizá este podría ser un buen tema para algún próximo video. Me quedo atento como siempre a tus publicaciones! Sds.
Hola Luis, Me encantó este video con el ejemplo de la persona de 10k, además de la motivación para los que ya pasamos los 40s, me gustó mucho que mostraras el ejemplo de una persona con marcas más asequibles para muchos de tus seguidres. Gracias por compartir tu trabajo Saludos desde México
Gracias Luis! Gustar el vídeo? Jaja...muy bueno.Tengo 49 años y algún que otro Maratón en el lomo. Se aprecia todo lo que enseñás,siempre se aprende.Saludos desde Ciudad de Chacabuco.Argentina.
Buenos días Luis y resto de gente. Gracias por esta información tan rigurosa y facil de comprender. Tengo ya 50 años, corriendo desde 1992, no soy profesional. Ahora me vienen achaques raros. Ya tienes mi Like. Que paseis buen día. ☀️🏃♂️☀️
Gracias por sus consejos, tengo 55 años, el domingo 19 tengo una 10k te contaré como me fue, eh entrenado para mejorar mi tiempo que es de 52 minutos, abrazos
Hola Luis, algún día tienes que hablar de tipos de entrenamiento para atletas principiantes con sobrepeso que quieran iniciarse en el atletismo y que lógicamente no puedan asumir las cargas de entrenamiento de atletas veteranos y en forma. Con sobrepeso me refiero al típico rellenito que le sobran entre 10 y 25 kg. Enhorabuena por el canal y el trabajo que haces, saludos!
Buenas!! Estaria bien un video o una parte de él, con todos los errores q crees q has cometido en tu carrera deportiva , así podriamos tenerlos en cuenta Luis. Gracias.
Me quedan algunas dudas. En otro video dijiste que irreversiblemete el vo2 máximo se pierde con la edad, por lo tanto también el rendimiento. Y lo importante era fortalecer los desequilibrios musculares para no perder continuidad. Pero él rendimiento , obviamente, baja
Hola Luis, cómo todos tus vídeos muy interesantes tus reflexiones y comentarios, pero tengo una pregunta y duda respecto a los gráficos para analizar los entrenamientos y que salen en bastantes de tus vídeos. Es una aplicación que se puede adquirir? Caso de ser así, cual es nombre de esta aplicación? Gracias.
No se puede engañar a la gente. Se pueden buscar picos de forma pero no se puede mejorar con respecto a años anteriores a no ser que lleves poco tiempo entrenando y mucho menos valorar esa mejora por la frecuencia cardiaca a un determinado ritmo.
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
Soy seguidor . Luis de 70 años
Tengo 49 años.Desde los 13 haciendo medias y desde los 18 maratones, ya que mis padres corrían los dos.y me metieron en esto.
A día de hoy y con 49 he hecho mi mejor marca en 10K y en media maratón..y cada día voy a mejor.He tenido la gran suerte de no lesionarme nunca con 28 maratones e infinidad de medias. Tienes toda la razón..ahora es cuando más miedo me da lesionarme por la recuperación larga que llevaría.
Enhorabuena por tu canal.
Gracias Luis, me atreveria a pensar que la mayoria de tus seguidores somos mayores de 40.
36 jaja, soy del resto al casi todos
Doy fe de lo que nos cuenta Luis. Tengo 53 años, dejé de correr durante unos 10 años y al volver intenté entrenar con los ritmos que hacía cuando tenía 30 años y no hacía otra cosa que lesionarme cada pocos meses y no conseguía mejorar. Llevo algo más de un año intentando seguir su método y he mejorado en más de 1 minuto mi marca de 10K del año pasado. Estoy muy lejos de las marcas que hacía con 31 añitos, pero ya no me planteo llegar a ello, sino mejorar lo que pueda y sobre todo, no lesionarme. No digo que no haya tenido pequeñas lesiones, pero hasta hoy nada que me haya hecho parar más de 1 sesión. Mi objetivo ahora es poder correr 4 días por semana, estoy empezando poco a poco a ver si las pernas me responden. Estaría bien saber hasta cuánto me puedo acercar respecto a mis marcas de joven, pero no creo que haya estudios sobre ello :-P Por lo que he visto por ahí, se pierde mínimo un 1% cada año a partir de los 40 si entrenas, así que sin entrenar a saber.... Un abrazo a todos.
Magnífica reflexión a corazón abierto, la semana pasada hice mi PB en 10k (39:43) entrenando siempre a umbral para media maraton a 4'15 - 2'25 y caí en la realidad de lo que llevo año y medio oyendo en tus vídeos. Y los días siguientes entrenando como si no hubiese corrido la carrera, la adaptación está siendo fantástica, yo no puedo ser más feliz 😄
Saludos Luis; gracias por la información. Te comento que empecé a correr a los 42 años con 105 kg con 10k en 56’ y media maratón en 2:00 y ahora con 53 voy por 38’ los 10k y media en 1:28 y entrenando ahora para un sub 3 en maratón así que muy cierto lo que comentas.
Gracias, saludos desde México 🇲🇽.
Gracias por tocar temas del ftp!! Felicitaciones por compartir tus conocimientos!!
Tan pronto como terminé de ver el video busqué el blog, leyendolo hay un punto que llamó mi atención: en el blog mencionas que la mitad del tiempo que dedicamos a la carrera deberíamos dedicar en estiramientos, pero siguiendo tu canal, he entendido que no son convenientes los estiramientos, yo he hecho de esto una de los pilares de mi entrenamiento (como la mayoria de tus consejos), no sé si este punto es uno de los que has cambiado en estos 10 años; quizá este podría ser un buen tema para algún próximo video.
Me quedo atento como siempre a tus publicaciones!
Sds.
Tengo 39 años, estos videos ya son muy prácticos para mi 😎🙋🏻♂️
Hola Luis,
Me encantó este video con el ejemplo de la persona de 10k, además de la motivación para los que ya pasamos los 40s, me gustó mucho que mostraras el ejemplo de una persona con marcas más asequibles para muchos de tus seguidres.
Gracias por compartir tu trabajo
Saludos desde México
Además de todo lo técnico que nos enseña, nos inyecta una gran dosis de motivación, ¡muchas gracias!
Iniciandome en este mundo con 44 años. Con muchas ganas. Gracias por tu ayuda!!!!
Gracias Luis! Gustar el vídeo? Jaja...muy bueno.Tengo 49 años y algún que otro Maratón en el lomo. Se aprecia todo lo que enseñás,siempre se aprende.Saludos desde Ciudad de Chacabuco.Argentina.
Gracias un saludo.
Buenos días Luis y resto de gente. Gracias por esta información tan rigurosa y facil de comprender. Tengo ya 50 años, corriendo desde 1992, no soy profesional. Ahora me vienen achaques raros. Ya tienes mi Like. Que paseis buen día. ☀️🏃♂️☀️
Me ha resultado muy util. gracias Luis
Gracias 🙂
¡Buenísimo! De nuevo gracias.
Gracias por sus consejos, tengo 55 años, el domingo 19 tengo una 10k te contaré como me fue, eh entrenado para mejorar mi tiempo que es de 52 minutos, abrazos
Hola Luis, algún día tienes que hablar de tipos de entrenamiento para atletas principiantes con sobrepeso que quieran iniciarse en el atletismo y que lógicamente no puedan asumir las cargas de entrenamiento de atletas veteranos y en forma. Con sobrepeso me refiero al típico rellenito que le sobran entre 10 y 25 kg. Enhorabuena por el canal y el trabajo que haces, saludos!
Buenas!! Estaria bien un video o una parte de él, con todos los errores q crees q has cometido en tu carrera deportiva , así podriamos tenerlos en cuenta Luis. Gracias.
Los corredores de trail tienen más riesgo de lesion debido a los desniveles del terreno. ¿ cierto?
Me quedan algunas dudas.
En otro video dijiste que irreversiblemete el vo2 máximo se pierde con la edad, por lo tanto también el rendimiento. Y lo importante era fortalecer los desequilibrios musculares para no perder continuidad. Pero él rendimiento , obviamente, baja
Hola Luis, cómo todos tus vídeos muy interesantes tus reflexiones y comentarios, pero tengo una pregunta y duda respecto a los gráficos para analizar los entrenamientos y que salen en bastantes de tus vídeos. Es una aplicación que se puede adquirir? Caso de ser así, cual es nombre de esta aplicación? Gracias.
que programa ocupas para medir??
No se puede engañar a la gente. Se pueden buscar picos de forma pero no se puede mejorar con respecto a años anteriores a no ser que lleves poco tiempo entrenando y mucho menos valorar esa mejora por la frecuencia cardiaca a un determinado ritmo.