Diferencias en entrenamientos para 10 km, media maraton, y maraton

luisdelaguila....
Es muy habitual entre los corredores populares correr carreras que van desde los 10 km hasta el maratón, y dentro de un mismo año. Por lo tanto es fundamental adaptar y gestionar los entrenamientos y la competición de las tres distancias de la mejor manera posible para conseguir resultados exitosos. Además, en este caso, el orden de los factores sí altera el resultado, y así es importante decidir qué correr primero y en qué orden, cuadrar bien las fechas y los entrenamientos, para llegar en óptimas condiciones a todas ellas. Hemos de tener claro que hay una estrecha relación entre las marcas que podemos tener como objetivo en las tres distancias.

[@manuel_877]

Llegó marzo y Like para Luis del Águila. Información excelente para empezar el mes. Al resto de corredores, pasad buen viernes.🌤️🏃🌞

[@miguelserrano2310]

Gran vídeo: capacidad de síntesis, claridad y visión de conjunto. Enhorabuena por tu aportación técnica pero sobre todo didáctica.

[@leopomares3931]

Sería interesante hacer algún vídeo sobre entrenamiento trailrunnin.

[@magoderiga5800]

Likazo

[@adriansalinas4286]

Gracias Luis!! Siempre da gusto ver tus videos,tratar de aprender algo y poder llevar a la práctica...gracias! 👏👏💪🏃

[@miguelangelhernandezcarmon781]

Cuando hablas de pulsometro te refieres a la banda del pecho o vale con el pulso óptico en la muñeca

[@anderadk6401]

Siembre banda del pecho ,la muñeca no es indicativo falla mucho

[@andressilva.1977]

Soy Andrés Silva de Uruguay viviendo en Perú, muy bien explicado tus clases. Son de mucha ayuda y sirven muchísimo para mejorar. Gracias Luis.

[@CarlosGarcia1975Argentina]

Excelente la explicación Profesor! 🏃👍

[@david_castellon]

Muchas gracias por el video y la info Luis.

[@javisoria6019]

Muchas gracias por compartir la información

[@oscarlabarte5651]

Excelente video amigo Luis , tengo 73 años y hago los 10 km en 01:05 , como podría saber mi umbral lactico, para saber cuál es mi ritmo de carrera.
Mil gracias

[@luisla1627]

Generalmente Luis no contesta a los comentarios. Por lo que ha explicado en otros vídeos, si no se puede hacer un test de umbrales, aproximadamente suele coincidir con el ritmo de media maratón. Unos 10”-15” más del ritmo de 10k.

[@oscarlabarte5651]

@@luisla1627 Mil gracias amigo Luis se agradece su respuesta.
Feliz día

[@apache6565]

Muchísima gracias señor Luis por esta gran aportación. Hace poco que le sigo y me está enseñando Muchísimo a entender mejor los entrenamientos y sus ritmos adecuados.

[@chals88]

Hola Luis, podrías hablar del entrenamiento en zona 2 sobre el modelo de 5 zonas? Fatmax etc. Gracias!

[@jesusmaridelportillo2613]

Aúpa Luis,siempre aprendiendo contigo.

[@mariangarcia6126]

Una información muy interesante

[@gvipdeportesmexico1662]

Gracias nuevamente!!

[@andressilva.1977]

Gracias Profe

[@rafahierrezuelo5341]

Increíble el vídeo luis