আমার ওজন ৭৫ কেজি আর থাইরয়েডের সমস্যা আছে,কি করলে আমার ওজন কমাতে পারবো, ওজন যদি কমাতে না পারি আমার সংসার টাই বেংগে যাবে,দিদি আমি আপনার সাথে কথা বলতে চাই, আমি একজন মেয়ে
Apu apnar diet chart follow kore ami amar weight 1 month a onk komate perechi.Amar weight 1 month age chilo 77.2 kg r 1 month pore holo 72.1. kg.Total 1 month a 5.1 kg weight komse amar alhamdulillah. Ami onk happy.Ami aro 12 kg komaate chai.Asha kori parbo insha allah.I am from Bangladesh.
Ami Bangladeshi USA er California theke.Thanks a lot dear.Coz apnr video Dekhe diet kore ami 1month a 6kg weight loss korchi.stiil I am in diet.You are just a love dear🤗
Wow😃 ! Really great news Dear. apnar dedication ar patience diye atota ojon komiyechen. really happy for you. And Thanks result amar sathe share korar jonno. bhalo thakun, sustho thakun. God Bless You.
দিদি ভাই বহুদিন ধরে অনেক চেষ্টার পর শেষ পর্যন্ত তোমার কথা অনুযায়ী চলার ফলে আমি ছয় মাসে 77 কেজি থেকে 60 কেজি তে এসেছি। আজ আমি খুব খুশি। অনেক ধন্যবাদ তোমাকে ।❤
Hello ! Thanks Dear subscribe o comment korar jonno. Shob dhoroner medicine khali pete ba halka kheye neya jayna.. eta nirbhor korche Medicine er opor. Best hoy Tomar Doctor er sathe kotha bole medicine ta seibhabe neya
আপু আমি সকালে কিছু খাই না... গরম পানি খাই. দুপুরে অল্প পরিমাণে ভাত খাই... Sondai গ্রিন টি খায়... রাতে অল্প ভাত খাই... আর অল্প হাঁটা হাঁটি করি... তাহলে কি আমার ওজন কমবে আপু.. প্লিজ রিপ্লাই
Kombe kintu somoy lagbe .. protidin 30 minute theke 1 hour kore exercise kora khub upokari ... r overeating jeno na hoy seta kheyal rakhbe .. All The Best 🙂
আপু আমি একজন গৃহিণী, আমার baby আছে পাঁচ বছরের,, আমার অনেক ওজন হয়েছে 82 কেজি, আমার মাসিক বন্ধ, অনেক টেনশনে আছি, আমি চিনি একদম খাইনা,, সুগার টেবলেট খাই, আমার ডায়বেটিস নাই, থাইরয়েড নাই,,, আমার শরীলে রক্ত সল্পতা অনেক, আমি কিভাবে ডাইড করে ওজন কমাতে পারি,,
আপনি পুষ্টিকর খাবার খান, শাক সবজি বেশি রাখুন . সবুজ শাকসবজির প্রতি বিশেষ লক্ষ্য রাখবেন. ভিটামিন C জাতীয় ফল .জল খাবেন . প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করুন যেমন হাঁটা হতে পারে বা জগিং বা যোগাসন . মাছ, মাংস নিতে পারেন . ডিম, দুধ , চা, কফি এগুলো এভোইড করুন.
আপু তোমার ডায়েট র্চাট টা আমার কাছে খুবই ভালো লেগেছে অন্য সবার চেয়ে অনেক ব্রেতীক্রম.আমার তো খুবই অসাধারন ভালো লেগেছে ইনশাআল্লাহ্ তোমার রুটিন টা চালিয়ে যাবো.অসংখ্য ধন্যবাদ আপু তোমাকে😍😍😍😍😍
আপনার ডায়েট চার্ট খুব ই ভালো।আপনার সব ভিডিও আমি দেখি।৫/৬ কেজি ওজন কমিয়ে ছিলাম। মাঝখানে অনিয়ম করার কারনে আবার একটু বেড়ে গেছে।দুদিন ধরে আবার শুরু করেছি।ইনশাআল্লাহ ভালো রেজাল্ট পাব বলে মনে হচ্ছে। আপনার জন্য অনেক দোয়া এবং ভালোবাসা রইল।
আপু আমি যদি ওটস এর পরিবর্তে প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ২টা করে গমের রুটি খাই তাহলে হবে?আর রুটির পরিবর্তে কি চিনি ছাড়া কলার আর দুধ দিয়ে চিড়া খেতে পারব?একটু কষ্ট করে জানাবেন প্লিজ।
Oats khete paren kintu 2 bela na khaui bhalo .. r chira khete paren kintu Kola r dudh eksathe meshaben na ..hoy shudhu kola noito dudh diye khete paren
I value and respect your feelings Dear ♥️. But this is a public platform, I cannot share my phone number here . Hope you’ll understand ..Ekdin Nischoi kotha hobe konoek bhabe 😃.. Stay blessed and happy always ..
@@ShampasGoodLife shampa, tomar video follow kore amar weight gradually kom6e, now I am from 59 to 56kg te ase6i... But amar face ta fatty, r chokher dark circle besi noticable hoye ja66e... Ki kora jay??? Please tell me solution dear sister 🥰🥰❤❤
আমি প্রতিদিন সকাল ৫.৩০ এ হাটাহাটি করতে যাই বাহির ৩০ মিনিট করি তারপর লেবু মধু পানি খাই।তারপর ২ টা রুটি ১ টা ডিম আর সবজি খাই তারপর দুপুর এ ১ চামচ ভাত আর ১ টা মাংসের পিস খাই তারপর বিকালে ১ টা ডিম বা বিসকুট খাই।রাত এ ২ টা রুটি সবজি তরকারি দিয়া খাই তাও ওজন ৭৬ কেজি🙂🙂🙂🙂
Apu exercise ta 11am e mane after breakfast korle ki kno problem hobe??Weight ki kombe evabe korle??r ami shokale khali pet e lebu rosh diye gorom pani with honey khai eta khele ki hobe only warm water na kheye??
Just owaao 🥰🥰🥰🥰 no talk only hearing your suggestion.... hi sis iam the new one on your page ...your diet plan is too good lovely....ok lets waiting for the new video....by
Perfect weight bole kichu hoyna ... Dekho weight kotota houa uchit eta depend kore ekjon individual er height, body composition, Family history & gene, Gender, age, health condition, food habit er moto besh kichu factors er opor.. Etotuku info te bolte pari 60 er niche hole bhalo jemon 55-56kg ..🙂🍫
দিদি আমি ঠান্ডা পানি ছাড়া কেতে পারিনা সকালে খালি পেট এ গরম পানি খেয়ে সারাদিন ঠান্ডা পানি মানে নরমাল ফ্রিজের পানি খেলে হবে?ঠান্ডা পানি কি আমার ওয়েট লস এ বাধা দিবে?
দিদি তোমার কাছে আমার কিছু জানার আছে,🙄 প্রথমে বলি তোমার এই ভিডিও গুলো থেকে আমি অনেক অনেক উপকৃত হয়েছি, এবং আমি অনেক ফিট হতেও শুরু করেছি , কিন্তু আমার মায়ের বক্তব্য হলো যে, আমার মা আমাকে বলছে যে, এই সব করে তুই অনেক দেখতে খারাপ হয়ে যাচ্ছিস, তোর গলার হাড় শরীরের বাইরে থেকে দেখা যাচ্ছে, ভালো করে পেট ভরে খাবার খাচ্ছিস না , এই সব এত নিয়ম মেনে খেলে হবে না ,তাই এই রকম শরীরের অবস্থা হচ্ছে তোর , তোমার কাছে প্রশ্ন টা হলো যে, মায়ের কথা তো ঠিক লাগছে , এই ভাবে শরীরের হাড় গোনা গেলে তো আর তাকে ফিট বলে না,,,, 🙄 প্লিজ দিদি রিপ্লাই টা দিও 🥺🥺 ,
@@yoursunglassbabe2425 gi apu apni ki bolta chaccrn ami bokta parlam na. Ami bal panka valo. Apni to carecterless. Lojja hin mohila. Amer ojonnaktu over weight hoyaca bola ami ata coment koraci. Tate ki apner vok jolca ar ate paknanir ki aca. Ami jata apnake bolaci sate r jokti aca. Apne nijar yutube profile theka nan. Apner photo theka boja jacca.😡 dumb mohila.
Hello Vaiya ! Asha kori bhalo achen .. Dekhun, Weight loss e kono guarantee hoyna je ei koik months er moddhei etota Kombe.. Weight loss onek gulo factor er opor depend kore jemon ekjon individual er age, height, gender, family history and genes, culture, lifestyle, Body fat distribution, shape , health condition etc .. r ei shob er opor ja proyojon ta holo patience and dedication ....🙂 Ami etukuti bolbo Jodi weight loose korte chan Tahole patience and dedication er Sathe start korun hoye jabe 💕 All The Best 🙂
আপু আমার ওজন ছিল ৮৫ কেজি আমি ৭ দিনে ৭৫ কেজিতে এসেছি। নিচের ডায়েট টা ফলো করে 👇👇 ১. সকালে ৬ টা থেকে ৬: ৩০ টায় ঘুম থেকে উঠি। ২. ৩০ মিনিট বিভিন্ন exercise যেমন : Jumping jac,skiping, walking ৩. গরম পানিতে লেবু পানি খেতাব হাফ গ্লাস বড়ো গ্লাসের ৪. কুসুম ছাড়া একটা ডিম খেতাম ৫,. কাচা পেপে খেতাম ৬. দুপুরে একবাটি ডাল আর এক বা দুই পিস মাছ খেতাম ৭. রাতে কিছুই খেতাম না আর বিস্কুট চানাচুর ভাত চিনি মিষ্টি ড্রাইকেক মুড়ি চিড়া সব বাদ
Ete ojon komche thik ache kintu This is not a healthy diet .. pore giye onek problem face Korte hote pare Jemon malnutrition, skin issue, hair loss problem etc. so please switch to a healthy diet .
Healthy lifestyle lead korun.. jemon regular exercise and healthy diet follow korun 🙂 ei video ti follow kora jete pare ojon komanor por ojon maintain korar jonno How To Maintain Weight After Weight Loss/ওজন কমানোর পর কিভাবে মেইনটেইন করবো/আমি যেভাবে মেইনটেইন করি th-cam.com/video/CO1aBTwk_eU/w-d-xo.html
@@farjana6312 ami 72 kg chilam tar por 56 kg te asechilam bt amake sobai boka boki korchilo ty akhon 58 kg te anechi amr hight 5 fit 3 inchi ami jodi 63 kg thaki tahole thik thakbo y ami r komabo na ami 14 kg komiyechi
আপু উত্তর দিয়ে হেল্প করার জন্য ধন্যবাদ। আপু আমার সিজার জনিত কোন প্রব্লেম নাই কিন্তু আমার অনেক বছর ধরে কোমড়ের ব্যথায় ভোগছি।সবাই বলে আমার ওজন বারতি বলে আমার কোমরে ব্যথাটা হয়।কতটুকু সত্যি জানিনা।আর আপনার দেখানো প্ল্যাঙ্ক টা করেছি কিন্তু কোমড়ের ব্যথাটা প্রচুর বেরে গেছে।এখন আমি কি করব?প্ল্যাঙ্ক করা কি বন্ধ করে দিব নাকি চালিয়ে যাব?সময় হলে একটু বলবেন প্লিজ।
ওজন অত্যধিক হলে কোমরের ব্যাথা হতে পারে বা অন্য প্রব্লেম থাকতে পারে। ওজন কমানোর সাথে সাথে ব্যায়াম করতে পারেন। আর একটি কথা প্রথম প্রথম ব্যায়াম করলে একটু ব্যাথা হয়। কন্টিনিউ করতে থাকলে এডজাস্ট হয়ে যায়। কিন্তু যদি অতিরিক্ত ব্যাথা হয় তাহলে বন্ধ করে দিন।
আপু আমি কি ভাতের বদলে দুপুরে আর রাতে ২টা করে গমের রুটি খেতে পারব?কেউ কেউ বলছেন ডায়েটের সময় নাকি ভাত বা রুটি জাতীয় কিছু খাওয়া যায় না।ভাত বা রুটি খেলে নাকি ওজন কমতে অনেক সময় লাগে?আপু আরেকটা কথা আপনি যে ৪টা ব্যায়াম বলছেন ঐ গুলা দিনে কয় বার এবং কখন করব?একটু কষ্ট করে বলবেন প্লিজ।আমি শুধু সকালে খালি পেটেই করি আর সারাদিন করিনা।আপু আমি শুধু আপনাকেই ফলো করি তাই আপনাকে বিরক্ত করছি কিছু মনে করবেন না প্লিজ।আর একটু সাহায্য করেন😌
আপু আমি সকালে ওঠে ১গ্লাস গরম পানি খাই। তারপর আপনার দেখানো ৪টা ব্যায়াম গুলা করি।এরপর ৩০/৪০মিনিট হাটা-হাটি করি।এরপর ব্রেকফাস্ট করি।খাওয়ার পরে কি আবার হাটতে হবে?তবে আমি দুপুরে আর রাতে খাওয়ার পর ও ২০মিনিট করে হাটি।আর রাতে যে প্রতিদিন গমের রুটি টি খাচ্ছি তাতে কি ওজন টা কমবে?একটু বলবেন প্লিজ।
পেটের চর্বি গলানোর ডায়েট চার্ট II মেদ কমাতে সহজ উপায়- th-cam.com/video/UVKQ3k37rec/w-d-xo.html
Apu green tea kokhon kele valo hobe...r green tea kivabe banay kabo
Tnx
Tnx😊
আপু আমার ১২০কেজি আমি ৪৫কেজিতে আনতে চাই প্লিজ প্লিজ প্লিজ কিছু বলো
আমার ওজন ৭৫ কেজি আর থাইরয়েডের সমস্যা আছে,কি করলে আমার ওজন কমাতে পারবো, ওজন যদি কমাতে না পারি আমার সংসার টাই বেংগে যাবে,দিদি আমি আপনার সাথে কথা বলতে চাই, আমি একজন মেয়ে
অনেকেই অনেককিছু বলে কিন্তু এটা আমার কাছে সহজ মনে হয়েছে ❤
Amaro❤
amro
Apu apnar ai vedeo dekhe 2 month e 12 kg weight lose koreci Alhamdulillah...🥰🥰
Wow 😃. দারুণ খবর । খুব ভালো লাগছে যেনে । congratulations 🥳 .
আপু আপনি কি ভাবে করছেন কি করছেন সব একটু বলবেন কি কি ডায়েট এবং বুয়াম করছেন কি না কি কি খেতে হয় প্লিজ আপু বলেন আমি অনেক টেনশনে আছি প্লিজ আপু রিপ্লাই 😢😢
Amake aktu rlp korben plz @@ShampasGoodLife
আমি এ ডায়েট প্লেন টা আজকে৩২দিন ধরে পালন করেছি। আগে ওজন ছিলো ৫৮কেজি এখন ৫৪কেজি হয়ে গেছি ধন্যবাদ দিদি❤️
Didi apni ki ki follow koreche..??
Jodi ektu bolen khub help hoy..🙂
ami 1 sopathe 4 kg komiechi
মাত্র ৪ কেজি তাও আবার ৩২ দিনে 🥴
@@lizakhanom-tj8wx ki vabe apu
A😊😊qq@@lizakhanom-tj8wx
Apu apnar diet chart follow kore ami amar weight 1 month a onk komate perechi.Amar weight 1 month age chilo 77.2 kg r 1 month pore holo 72.1. kg.Total 1 month a 5.1 kg weight komse amar alhamdulillah. Ami onk happy.Ami aro 12 kg komaate chai.Asha kori parbo insha allah.I am from Bangladesh.
tumi ki ki follow korte jodi ektu details e bolo tahole khub help hoy amar 😊😊
Putin juktto kabar gulu nam bole bala hoy didi ami bujcte osubida hoy na plz plz nam bolen jemn dim dal r ki bolen reply den
আপু আপনার এই ডায়েট ফলো করার পাশাপাশি কি সাফি হারবাল সিরাপ খাওয়া যাবে???
Proyojon hobena
Ami Bangladeshi USA er California theke.Thanks a lot dear.Coz apnr video Dekhe diet kore ami 1month a 6kg weight loss korchi.stiil I am in diet.You are just a love dear🤗
Wow😃 ! Really great news Dear. apnar dedication ar patience diye atota ojon komiyechen. really happy for you. And Thanks result amar sathe share korar jonno. bhalo thakun, sustho thakun. God Bless You.
আপু আমি অনেক ভয় পেয়েছিলাম্ এখন তোমার কথা গুলো আমার মনে অনেক সাহস এসেছে। আমি আমার ওয়েট লস করতে পারব ইনশাআল্লাহ
NIschoi Parben 🙂..chesta korle kina hoy ! All The Best Dear
ami apnar vedio follow kortsesi r kicu kichu kotha amr diet e jog korsi..ami 1 sotahe 4 kg ojon komiyechi.. thnk u
Wow 🤩! Excellent news. Congrats 🥳
@@ShampasGoodLife thank u apu. apnar vedio tips amar onk kaje legeche❤️
You’re welcome dear. Khub bhalo laglo jene je ami kichuta kaje diyechi 😊. God bless you.
অনেক ধন্যবাদ আপু।।।বাঙালি ভাত ছাড়া অন্য কিছু কল্পনাও করতে পারি না।আপনার চার্ট টা খুব ভালো লাগলো।আমি ফলো করব ইনশাআল্লাহ।।।।।। ❤❤❤
Thank you so much dear for sharing this ... and All the best for your weight loss journey 🙂
আপু আমি এই রুটিন ফোলো করে ১৫ দিনে ৩ কেজি ওয়েট লস করেছি।অন্নেক ধন্যবাদ আপু।
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Wow ...Really Nice..জেনে সত্যিই খুব খুশি হয়েছি। দন্যবাদ ইটা শেয়ার করার জন্য। God Bless You🙂..R ekhonker result ki?
Thanks আপনার এই ভিডিওটি জন্য অসংখ্য ভিডিও দেখে আমার ওজন কমাতে পেরেছি আমার কাছে এটি very simple and efectiv মনে হয় ।আশিরবাদ রইল ।
Thank u so much ☺️
কত দিন লেগেছে আপনার ওজন কমাতে প্লিজ রিপ্লাই
আপু আপনি কি পুরো ওজন কমাতে এই ডায়েট করেছেন...? নাকি মাসভিওিক পরিবর্তন করেছেন...?
Ami shob dhoroner healthy kahbar e Khetam , jokhon jemin sabji thakto ba fruits thakto
apnr ভিডিও দেখে ১৫ দিনে ২ কেজি কমেছিলো কিন্তু কুরবানি ঈদের জন্য আবার বেশি করে খাওয়ার জন্য ২ কেজি বেরে গেছি কালকে থেকে আবার শুরু করবো
😂😂😂
Ami 5 dine 2 kg komsi alhamdulillah amar daite plan moto chole😍🥰
😢😢😢
@@ChadniShikdarআপু গো আমাকেও ভলো প্লিজ আমার ওজন ৭০ কেজি😢অনেক টেনশনে আছি বাবু নিতে পারছি না তুমি কি খাইছ কি ডায়েট করছো প্লিজ ভলো আপু
দিদি ভাই বহুদিন ধরে অনেক চেষ্টার পর শেষ পর্যন্ত তোমার কথা অনুযায়ী চলার ফলে আমি ছয় মাসে 77 কেজি থেকে 60 কেজি তে এসেছি। আজ আমি খুব খুশি। অনেক ধন্যবাদ তোমাকে ।❤
Ki ki follow korsen
Wow 😃. Excellent news dear. এটা কম বড় কথা নয়। খুব খুশি হলাম তোমার কথা জেনে। খুব ভালো থাকো, সুস্থ থাকো। God bless you. 🍫
আপু আপনার সাথে কথা আচে😮প্লিজ রিপ্লে😊
আপনাকে এতো ভালো লাগে বলে বুঝাতে পারবো না ❤।
Didi sothi ki hoyacho
di bolchi sokal belay ki sudhu hatlei hbe naki exercise o korte hbe pls reply dio?
Hatlei hobe
@@ShampasGoodLife accha
আপু তুমি খুব সুন্দর করে কথা বলো!তুমি দেখতেো অনেক সুন্দরী! সোবহানআল্লাহ্ সৃষ্টিকর্তা তোমাকে কতো সুন্দর করে সৃষ্টি করেছে!!
আপনার কমেন্ট এর জন্য অনেক ধন্যবাদ। God Bless You
matha kharp kothy sundor?😛
1st like, comment and also subscribed your channel. Thankyou Di!!😇❣️
Wow 😃.. Thanks Dear 🙂.. God Bless You
সকালে ডিম না খেয়ে কি মুড়ি খাওয়া যাবে? Please answer me
আপু আপনার ভিডিও টা আমি ফলো করে রেজাল্ট পেয়েছি। Thank you.
Hey ... thank you so much for sharing your feedback 🙂
kotodin time legece
Really
kotodin time legece ar koto kg komeachen
Koto kg komiyesen😂?
খুব ভাল লাগলো দোয়া করো আমার জন্য আমি এক মাস ডায়েট করে সারে চার কেজি কমেছি আরো পাচ কেজি কমতে চাই পারবো তো।
সত্যি কি ওজন কমানো সম্বভ
JB Jony, nischoi ojon komate parben. patience and dedication er sathe chaliye jaan ...
Sadhona Sarkar, shombhob dear....
@@sadhonasarkar5728 ha somvab ami nj 12 kg komiyechi...70 theke 58 hyechi
Khub valolaglo Didivai kothaguli..ami apnar 1st subscriber & 1st commet -bolchhi sokale apnar deoya tips kheye Medicine khaoya jabe ki?? Sunechhi vat kheye naki mrdicine khete hoy tai oi halka khbar kheye khete parbo kono ousodh (kono somosya thakle),please uttar Diyen
Hello ! Thanks Dear subscribe o comment korar jonno. Shob dhoroner medicine khali pete ba halka kheye neya jayna.. eta nirbhor korche Medicine er opor. Best hoy Tomar Doctor er sathe kotha bole medicine ta seibhabe neya
Asholei tmr channel amr life o good kore diyeche...Thank u 🥰🥰🥰🥰
😃lots of love for you ❤️♥️🍫
আপু আমি সকালে কিছু খাই না... গরম পানি খাই. দুপুরে অল্প পরিমাণে ভাত খাই... Sondai গ্রিন টি খায়... রাতে অল্প ভাত খাই... আর অল্প হাঁটা হাঁটি করি... তাহলে কি আমার ওজন কমবে আপু.. প্লিজ রিপ্লাই
Kombe kintu somoy lagbe .. protidin 30 minute theke 1 hour kore exercise kora khub upokari ... r overeating jeno na hoy seta kheyal rakhbe .. All The Best 🙂
Exercise kon ta korbo apo... Asole amr baire jawar kono sojog nai tai bolchi
ওজন কমাতে ৭ টি সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম/home exercise to burn fat/পেটের মেদ ও full body weight loss ব্যায়াম
th-cam.com/video/v6gsmsDtmTI/w-d-xo.html
Afternoon a jodi exercise kori tobe ki ami diet kora weight loss korte parbo didi? Plz reply koro
afternoon eo exercise kora jabe ..shudhu kheyal rakhben jeno khabar khauar ekdom pore porei na hoy.. motramuti 1-2hour theme tarpor
@@ShampasGoodLife thanks didi
Mam apner diet chart follow kora 53 thaka 45 a asachi thank you mam 😄😄
কতো দিন লেগেছে আপনার ৫৩ কেজি থেকে ৪৫ কেজি তে আসতে বলেন প্লিজ
@@ShifiKofa 3 months 😊kintu mone rakhben sobai ar body soman react kore na 🙂
আপু আমার বয়স 22। আর ওজন হচ্ছে 70 কেজি। এখন আমি কিভাবে 60 কেজি অথবা 55 কেজি তে আসতে পারি হেল্প প্লিজ আপু।
Didir video follow koro
Same amar o
Same,,,tby amr boyos ta kom 19 🥺
আপু আমি একজন গৃহিণী, আমার baby আছে পাঁচ বছরের,, আমার অনেক ওজন হয়েছে 82 কেজি, আমার মাসিক বন্ধ, অনেক টেনশনে আছি, আমি চিনি একদম খাইনা,, সুগার টেবলেট খাই, আমার ডায়বেটিস নাই, থাইরয়েড নাই,,, আমার শরীলে রক্ত সল্পতা অনেক, আমি কিভাবে ডাইড করে ওজন কমাতে পারি,,
আপনি পুষ্টিকর খাবার খান, শাক সবজি বেশি রাখুন . সবুজ শাকসবজির প্রতি বিশেষ লক্ষ্য রাখবেন. ভিটামিন C জাতীয় ফল .জল খাবেন . প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করুন যেমন হাঁটা হতে পারে বা জগিং বা যোগাসন . মাছ, মাংস নিতে পারেন . ডিম, দুধ , চা, কফি এগুলো এভোইড করুন.
Didibhai apnar weight loss er video gulo dekhe ami 2 month e pray 5 kg weight komiyechhi. Video gulo amake khub help kore.. thank you didibhai ❤️❤️
wow😃! jene khub khub bhalo laglo Dear .. Thanks share korar jonno..R Most welcome🙂..and God Bless You
Tomar diet plan ta onk valo legeche..thank you very much eirokom ekta diet plan share korar jnno..🥰
Most welcome Dear😊.. God Bless You
Apu oats jdi regular sokala/ rat a khaoa hoi... Tahla weight kombe? R oats r khicuri khele ki pblm hbe?
Oats khete paro .. kintu dine ekbar enough .. kichuri nite paro
@@ShampasGoodLife tnq apu
আপু তোমার ডায়েট র্চাট টা আমার কাছে খুবই ভালো লেগেছে অন্য সবার চেয়ে অনেক ব্রেতীক্রম.আমার তো খুবই অসাধারন ভালো লেগেছে ইনশাআল্লাহ্ তোমার রুটিন টা চালিয়ে যাবো.অসংখ্য ধন্যবাদ আপু তোমাকে😍😍😍😍😍
Thank you so much Dear 🙂... and All The Best for your weight loss journey 👍
আপনার ডায়েট চার্ট খুব ই ভালো।আপনার সব ভিডিও আমি দেখি।৫/৬ কেজি ওজন কমিয়ে ছিলাম। মাঝখানে অনিয়ম করার কারনে আবার একটু বেড়ে গেছে।দুদিন ধরে আবার শুরু করেছি।ইনশাআল্লাহ ভালো রেজাল্ট পাব বলে মনে হচ্ছে। আপনার জন্য অনেক দোয়া এবং ভালোবাসা রইল।
অনেক ধন্যবাদ এতো সুন্দর কমেন্ট এর জন্য। খুব ভালো লাগলো আপনার কথা শুনে। নিশ্চই আবার ওজন কমাতে পারবেন। All The Best and God Bless You...
@@ShampasGoodLife ❤️
Di sokalei ki exercise korte hbe?sokale udhe amar time hoy nah😓jodi ami 11tar dike kori tahole ki hbe??plz answer diben
hobe
আপু আমি যদি ওটস এর পরিবর্তে প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ২টা করে গমের রুটি খাই তাহলে হবে?আর রুটির পরিবর্তে কি চিনি ছাড়া কলার আর দুধ দিয়ে চিড়া খেতে পারব?একটু কষ্ট করে জানাবেন প্লিজ।
Oats khete paren kintu 2 bela na khaui bhalo .. r chira khete paren kintu Kola r dudh eksathe meshaben na ..hoy shudhu kola noito dudh diye khete paren
আপু আমার ওয়েট ৭১কেজি আমি এটা ফলো করলে কি আমার ওয়েট লস হবে?
বাট আপু ইউ আর সো কিউট❣️
তোমার কথা গুলাও খুব ভাল্লাগে💕
thank you so much Dear.. God Bless You
Please reply, mango ta koto calory thake.R mango ki khaoa jabe.
Motamuti ektu 100 gram er mango te 60 calories thake .. khawa jay
Hello di, Tomar video dekhe now m 69 to 59. M so happy. I really thankful to u. Now my target is 55 kg.
Wow 😃! Really great news Dear 🍫. Congrats 🥳.. And thanks result share korar jonno .. khub bhalo thako ..God Bless You..
Didi I know Tumi hoyto personal number share koro na but I really want from my heart. That talk with u
I value and respect your feelings Dear ♥️. But this is a public platform, I cannot share my phone number here . Hope you’ll understand ..Ekdin Nischoi kotha hobe konoek bhabe 😃.. Stay blessed and happy always ..
apnar koto din legeche weight komate??
@@hafizulhafiz5197 onek maash legeche
Didi thanks...apnar diet ar excercise follow kore 1mase 5 kg weight lose kore6i... meny meny thanks to you didi😊
Wow 😃! Really great news. Khub bhalo laglo shune .. Tomar dedication aar patience er jonno possible hoyeche .. bhalo thako, sustho thako . God Bless You..
Shampa, ami to 10am main meal intake kori... R dupure halka tiffin kori.. Sokal thk 10 am er madhye ki ki6u khaoar dorkar a6e?
Ghum theke othar 1 hour er moddhe chaile kono ekti misti fol ba 1 mutho peanuts ba koikti cashew badam ba ekti shosha etc. nite paren.
@@ShampasGoodLife Thanks a lot🥰❤
@@ShampasGoodLife shampa, tomar video follow kore amar weight gradually kom6e, now I am from 59 to 56kg te ase6i... But amar face ta fatty, r chokher dark circle besi noticable hoye ja66e... Ki kora jay??? Please tell me solution dear sister 🥰🥰❤❤
আমি প্রতিদিন সকাল ৫.৩০ এ হাটাহাটি করতে যাই বাহির ৩০ মিনিট করি তারপর লেবু মধু পানি খাই।তারপর ২ টা রুটি ১ টা ডিম আর সবজি খাই তারপর দুপুর এ ১ চামচ ভাত আর ১ টা মাংসের পিস খাই তারপর বিকালে ১ টা ডিম বা বিসকুট খাই।রাত এ ২ টা রুটি সবজি তরকারি দিয়া খাই তাও ওজন ৭৬ কেজি🙂🙂🙂🙂
amaro
Ruti khele ojon kome naa besi
এত খেলে তো ওজন হবেই
এত খেলে তো ওজন হবেই
এত খেলে তো ওজন হবেই
Hello didi , I'm from Bangladesh. I'm following u from very beginning in ur youTube channel & Subscriber also. Carry on didi always with you. Thanks.
Thank you so much 😊 Dear... God Bless You
Apu tmi kvbe korecho? amk aktu bolo plz.
Kotodine weight loss hoye6ilo divai
1 month ei result chokhe porte shuru kore ,
আপু আমার বয়স ১২ বছর আমার ওজন ৬০ কেজি আমি কিভাবে ওজন কমাব
me too you
Your way of talking is really good, and your dait plan also nice.....👍
Thank you so much 😊
আপু কত দিন সময় লাগলো আপনার এই রুটিইং ফল করে কমানোর জন্য
Video er shesh e deya ache 🙂
ধন্যবাদ দিদি😍❤️❤️ ট্রাই করবো
Welcome 🙂
Apu exercise ta 11am e mane after breakfast korle ki kno problem hobe??Weight ki kombe evabe korle??r ami shokale khali pet e lebu rosh diye gorom pani with honey khai eta khele ki hobe only warm water na kheye??
Khabar khauar por 1 hour ektu theme Tarpor exercise korben .. 11 tar dike korleo hobe
@@ShampasGoodLife lebu pani with honey eta khele ki hobe??shudhu warm water na khye??
Just owaao 🥰🥰🥰🥰 no talk only hearing your suggestion.... hi sis iam the new one on your page ...your diet plan is too good lovely....ok lets waiting for the new video....by
Hello 🙂! Thank you so much 😊 and welcome to my channel ....
Dedi tmr Ai ta Ami flow kora 15 din a 4 kg koma gaci☺️
Wow 😀! Well done ... really onek boro achievement... r Thank you so much Share korar jonno ....May God Bless You .....
Hm ..dedi amr Amr hight 5 fut2" r wait 62 aca akno koto ta wait komitha parla parfect Hba. ?
Perfect weight bole kichu hoyna ... Dekho weight kotota houa uchit eta depend kore ekjon individual er height, body composition, Family history & gene, Gender, age, health condition, food habit er moto besh kichu factors er opor..
Etotuku info te bolte pari 60 er niche hole bhalo jemon 55-56kg ..🙂🍫
@@ShampasGoodLife tnQ dedi
Wow
Apu ami 73 kg chilam r akhon 60 kg hoichi. Apu ami apner shob video dakhi r follow korar seshta kori
Wow 😃! Khub bhalo khobor .. bhision Khushi hoyechi Tomar jonno .. Khub bhalo thako. Sustho thako. God bless you
Your presentation is very nice and sweet. Thank you.
Thank you so much 😊
ওকে
আপু আমার বয়স 18 আর আমার ওজন 70 আমি কি এই ডায়েট ফলো করলে 55 কজিতে আসতে পারবো দয়া করে একটু বলবেন ।
Dhorjjo dhore korle para jabe .. tobe boyosh anujayi ektu khbar thik kore nio jemon torkari beshi ba ananno shak sabji
Koto din dayet korsen
দিদি রাতের বেলা কি আমি ওটস্ এর খিচুড়ি বানিয়ে খেতে পারি ????দয়া করে বলবেন 😢.সাথে একটু সবজি দিয়ে.
Just recent subscriber..... Onk onk vlo lagce apnr kotha gulo.. Akdom thik vabe bujiyecen...
Thank you so much 😊
আপু আপনি অনেক সুন্দরভাবে কথা বলতে পারেন ৷আপনার কথাগুলো আমার খুব ভালো লাগে ৷ Thankyou আপু ৷ ভালো থাকবেন৷
Thank you so much Dear 🙂
দিদি আমি ঠান্ডা পানি ছাড়া কেতে পারিনা সকালে খালি পেট এ গরম পানি খেয়ে সারাদিন ঠান্ডা পানি মানে নরমাল ফ্রিজের পানি খেলে হবে?ঠান্ডা পানি কি আমার ওয়েট লস এ বাধা দিবে?
সারাদিন ফ্রিজ এর ঠান্ডা জল হজমের জন্য ভালো নয়। রুম temparature এর জল নেয়ার চেষ্টা করুন।
☺️ইনশাল্লাহ আমিও পারব আপুনি..
আমার ২০কেজি কুমাতে হবে🙂
All The Best Dear 🙂
আমার ৩০ কেজি কমাতে হবে আপি
Thank you for the most important video😊😊😊
You're welcome 🙂
আপু, গরম পানিটা সকালের ব্যায়ামের আগে নাকি পরে খাবো?
Age 🙂👍🏼
Apu ai dayat kotodin korsan?
ami ekhono almost eirokom e khai😀
দিদি তোমার কাছে আমার কিছু জানার আছে,🙄 প্রথমে বলি তোমার এই ভিডিও গুলো থেকে আমি অনেক অনেক উপকৃত হয়েছি, এবং আমি অনেক ফিট হতেও শুরু করেছি , কিন্তু আমার মায়ের বক্তব্য হলো যে, আমার মা আমাকে বলছে যে, এই সব করে তুই অনেক দেখতে খারাপ হয়ে যাচ্ছিস, তোর গলার হাড় শরীরের বাইরে থেকে দেখা যাচ্ছে, ভালো করে পেট ভরে খাবার খাচ্ছিস না , এই সব এত নিয়ম মেনে খেলে হবে না ,তাই এই রকম শরীরের অবস্থা হচ্ছে তোর , তোমার কাছে প্রশ্ন টা হলো যে, মায়ের কথা তো ঠিক লাগছে , এই ভাবে শরীরের হাড় গোনা গেলে তো আর তাকে ফিট বলে না,,,, 🙄 প্লিজ দিদি রিপ্লাই টা দিও 🥺🥺 ,
First comment korlam Apu.....
Apnar kotha motu try korbu...Duya korben Apu...
All the best 😃
The way you are talking, that's really nice😊
Hey , thank you so much dear 😊
৮০ থেকে ৭১ এ এসেছি, আরও ১১ কেজি কমাতে চাই
Wow! Congrats ..ro kome jabe...just be consistent .. dhoijer Sathe Korte Thakhun.. All the best for your weight loss journey 🙂♥️
Apni koto dine 9 kg komiye6en 🙏plz bolnenn
@@ShampasGoodLife apu amer boyos 12 bocor amer ojon pri 60 kajir kacakaci amake koto ojon komate hoba?
@@Taqdeera 12 bochor a eto balpakna keno ?
@@yoursunglassbabe2425 gi apu apni ki bolta chaccrn ami bokta parlam na. Ami bal panka valo. Apni to carecterless. Lojja hin mohila. Amer ojonnaktu over weight hoyaca bola ami ata coment koraci. Tate ki apner vok jolca ar ate paknanir ki aca. Ami jata apnake bolaci sate r jokti aca. Apne nijar yutube profile theka nan. Apner photo theka boja jacca.😡 dumb mohila.
Ami ki sokal bela prothome exercise kore pore 30 minutes hatbo apu .plz aktu bolba.
First e hatbe Tarpor workout
Thank you apu
Apu ami khali pete lebu pani kheye workout korbo.naki breakfast kore tarpor khabo.
সালা যখন ইচ্ছা খা@@hazerahappy1127
Ami tomar new subscriber,darun laglo ami try korbo❤️
Thank you so much for subscribing 😊😊
আপু আমার ওজন ৭০ কেজি আমি কিভাবে ১ মাসে দশ কেজি ওজন কমাবো
১মাসে কি ১০ কেজি ওজন কমানো যায়?৭০ কেজি ওজন কিন্তু আপনার ১ মাসে হয় নি।তাই ধৈর্য ধরে সময় নিয়ে ধীরে ধীরে ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন😊
Didi apnar weight loss hte kto mash somoy legecilo?
3 months
আপু তোমার কতদিন সময় লেগেছিল ওজন কমাতে
2 months 15 days
Video te deya ache
@@farjanayesminnishat4821 thanks
10 dine 3 kg komeche😍
আচ্ছা সত্যি কি আপনার ওজন ১০ দিনে ৩ কেজি কোমিয়েছেন আর আপনি কি এই ভিডিওতে দেওয়া নিওম গুলো ফলো করে ওজন কমিয়েছেন বলেন প্লিজ
Apu ami 7kg ujon komate chai.🙂sokale ki ruti khele hobe??beyam na kore ujon komano jabe??janaben plzz😊
R hea apu ami new subscribers😌
ব্যায়াম না করে কিভাবে ওজন কমাবো- th-cam.com/video/doulJ5NhSqc/w-d-xo.html
Hey, I'm your new subscriber
Thanks Akhi ..
Ami apnr new subscriber apu..❤❤❤
thanks and welcome to my channel..God Bless You
Mam ami vegetables like krina. Vegetables er bodole ki khete pari??? Please reply
Vegetables er bikolpo kichu hoyna .. tobuo Fruits, shak egulo khau ...
@@ShampasGoodLife okk mam
I like you and your presentation. Keep it up
Thank you so much 😊
Just Amazing Apu❤️
Thanks 😊 Dear ♥️
Morning a ki sattu khoya jabe? Please reply diyo didi
Jabe 🙂
Thank you , mam erokom vdo khujchilam
Thank you so much
😃you’re most welcome Dear .. jene bhalo laglo he video ti Tomar pochondo hoyeche
Apu amar weight 75 kg r ekhon ami 55 te aste cai apner deit chart follow korle kotodin lagbe amar
Hello Vaiya ! Asha kori bhalo achen ..
Dekhun, Weight loss e kono guarantee hoyna je ei koik months er moddhei etota Kombe.. Weight loss onek gulo factor er opor depend kore jemon ekjon individual er age, height, gender, family history and genes, culture, lifestyle, Body fat distribution, shape , health condition etc .. r ei shob er opor ja proyojon ta holo patience and dedication ....🙂 Ami etukuti bolbo Jodi weight loose korte chan Tahole patience and dedication er Sathe start korun hoye jabe 💕
All The Best 🙂
আপনার কি ওয়েট লস হয়েছে
আপু আমার ওজন ছিল ৮৫ কেজি আমি ৭ দিনে ৭৫ কেজিতে এসেছি। নিচের ডায়েট টা ফলো করে 👇👇
১. সকালে ৬ টা থেকে ৬: ৩০ টায় ঘুম থেকে উঠি।
২. ৩০ মিনিট বিভিন্ন exercise যেমন : Jumping jac,skiping, walking
৩. গরম পানিতে লেবু পানি খেতাব হাফ গ্লাস বড়ো গ্লাসের
৪. কুসুম ছাড়া একটা ডিম খেতাম
৫,. কাচা পেপে খেতাম
৬. দুপুরে একবাটি ডাল আর এক বা দুই পিস মাছ খেতাম
৭. রাতে কিছুই খেতাম না
আর বিস্কুট চানাচুর ভাত চিনি মিষ্টি ড্রাইকেক মুড়ি চিড়া সব বাদ
Ete ojon komche thik ache kintu This is not a healthy diet .. pore giye onek problem face Korte hote pare Jemon malnutrition, skin issue, hair loss problem etc. so please switch to a healthy diet .
Thank you so much for your guidance 🙏I will try my best to follow your diat chat 👍👍👍
You’re most welcome 😊.. All The Best and God Bless You
Wow..,darun to...
Thanks
Didivai bol6i midmorning a chola khawa jabe??
Thank you Didi Vai...khub vlo laglo
most welcome...God Bless you
New subscriber Apu😍💕
Welcome to my channel 😊
Apu TMR koto din legeche weight loss korte......
3 months er kom somoy
@@ShampasGoodLife achha
Ma'am aamar age 36 weight 65 aami Ekta middle class family theke belong Kori tae expensive diet plan follow korte parina
apu ami upokar peyechi tomar video follo kore,bt akhon ojonta kivabe dhore rakhbo janabe plz
Healthy lifestyle lead korun.. jemon regular exercise and healthy diet follow korun 🙂 ei video ti follow kora jete pare ojon komanor por ojon maintain korar jonno
How To Maintain Weight After Weight Loss/ওজন কমানোর পর কিভাবে মেইনটেইন করবো/আমি যেভাবে মেইনটেইন করি
th-cam.com/video/CO1aBTwk_eU/w-d-xo.html
exercise kora possible na hole ki korbo??
apnr weight loss hoyse koto tuku??
Diet diye maintain korun .. r barite jotota sombhob physically active thakun mane ekebare suye bose na theke hatacholafera korun, mopping korun, stairs thakle othanama korun..uthbosh korun..
@@farjana6312 ami 72 kg chilam tar por 56 kg te asechilam bt amake sobai boka boki korchilo ty akhon 58 kg te anechi amr hight 5 fit 3 inchi ami jodi 63 kg thaki tahole thik thakbo y ami r komabo na ami 14 kg komiyechi
আপু আপনি কি ফাস্টফুড একেবারেই ছেড়ে দিয়েছেন? মানে weight loss হওয়ার পরে আর খাননি?
Ekhon khai but kom 😃..
@@ShampasGoodLife ❤️❤️❤️❤️💕💕
Thank you for your easy suggestions ❤️
You’re most welcome 🍫
Ami rate only 1bowl dal khai.. R White egg... salat...
wow....
Hi I'm your new subscriber 🤓
Hey Rohan, thank you so much...
Api koto month legeche weight loss korte tomar??
দিদি ডিম কি সেদ্ধ করে খেয়েছো?
আপু উত্তর দিয়ে হেল্প করার জন্য ধন্যবাদ। আপু আমার সিজার জনিত কোন প্রব্লেম নাই কিন্তু আমার অনেক বছর ধরে কোমড়ের ব্যথায় ভোগছি।সবাই বলে আমার ওজন বারতি বলে আমার কোমরে ব্যথাটা হয়।কতটুকু সত্যি জানিনা।আর আপনার দেখানো প্ল্যাঙ্ক টা করেছি কিন্তু কোমড়ের ব্যথাটা প্রচুর বেরে গেছে।এখন আমি কি করব?প্ল্যাঙ্ক করা কি বন্ধ করে দিব নাকি চালিয়ে যাব?সময় হলে একটু বলবেন প্লিজ।
ওজন অত্যধিক হলে কোমরের ব্যাথা হতে পারে বা অন্য প্রব্লেম থাকতে পারে। ওজন কমানোর সাথে সাথে ব্যায়াম করতে পারেন। আর একটি কথা প্রথম প্রথম ব্যায়াম করলে একটু ব্যাথা হয়। কন্টিনিউ করতে থাকলে এডজাস্ট হয়ে যায়। কিন্তু যদি অতিরিক্ত ব্যাথা হয় তাহলে বন্ধ করে দিন।
Thanks apu opokrito holam🙂
আপু আমি কি ভাতের বদলে দুপুরে আর রাতে ২টা করে গমের রুটি খেতে পারব?কেউ কেউ বলছেন ডায়েটের সময় নাকি ভাত বা রুটি জাতীয় কিছু খাওয়া যায় না।ভাত বা রুটি খেলে নাকি ওজন কমতে অনেক সময় লাগে?আপু আরেকটা কথা আপনি যে ৪টা ব্যায়াম বলছেন ঐ গুলা দিনে কয় বার এবং কখন করব?একটু কষ্ট করে বলবেন প্লিজ।আমি শুধু সকালে খালি পেটেই করি আর সারাদিন করিনা।আপু আমি শুধু আপনাকেই ফলো করি তাই আপনাকে বিরক্ত করছি কিছু মনে করবেন না প্লিজ।আর একটু সাহায্য করেন😌
আপু আমি সকালে ওঠে ১গ্লাস গরম পানি খাই। তারপর আপনার দেখানো ৪টা ব্যায়াম গুলা করি।এরপর ৩০/৪০মিনিট হাটা-হাটি করি।এরপর ব্রেকফাস্ট করি।খাওয়ার পরে কি আবার হাটতে হবে?তবে আমি দুপুরে আর রাতে খাওয়ার পর ও ২০মিনিট করে হাটি।আর রাতে যে প্রতিদিন গমের রুটি টি খাচ্ছি তাতে কি ওজন টা কমবে?একটু বলবেন প্লিজ।
so good elder sister,,,,, kotha gulo ee onak valo laglo. Apply korbo Kal thaka
Thank you so much 😊.. All The Best
Everyday 8 to 10 ta banana khele ki weight gain korte parbo ??
Koto dine apni apner weight loss koreche please aktu bolben how many days?
3 mash
Didi breakfast a ki 2ta pawruti & egg khawa jabe?
Plzz didi aktu reply dio
Na 1 ta pawroti😊
রাতে ঘুমানোর আগে কি এক কাপ দুধ খাওয়া যাবে? তবে রাতের খাবারের পর।
Jabe .. at least 30 minutes age