যারা ভিডিও থেকে সব তথ্য মনে রাখতে পারেন না, তাদের জন্য এই লেখাটি বিশেষভাবে সহায়ক হবে: shohay.health/healthy-lifestyle/weight-loss-morning-habits?Dr+Tasnim+Jara+-+TH-cam&Video+Comment&Video+Contents
আপু পিল খাওয়ার নিয়ম টা একটু বলবেন আমার হাসবেন্ড থাকে দূরে সে যখন আসবে তখন তো আমরা এক সাথে থাকি তো বুঝতে পারি না কিভাবে খাবো বা কখন খাবো আমার নতুন বিয়ে হইছে কো এখন বেবি নিতে চাই না তো কি করবো
আপনার থেকে অনেক কিছু শিখেছি সত্যি আপনি হল সেরা ডাক্তার অনেক ভালো ডাক্তার হাজার দোয়া থাকলো আপনার জন্য এভাবে মানুষকে সেবা করে যাবেন জ্ঞান দিয়ে যাবেন দোয়া করি
১) সকালে পানি খাওয়া ২) দিনের নাস্তা ঠিক করে ফেলা ৩) হাটা- চলা করা ৪) চিনি ছাড়া চা-কফি খাওয়া ৫) সকালে ওজন মাপা ৬) সকাল সকাল শরীরচর্চা করা ৭) পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো ৮) একশন পয়েন্ট ঠিক করা Thanks me later🙂
আমি ইন্ডিয়া থেকে, আপনাদের ভিডিও প্রতিনিয়ত দেখি খুব ভালো। ওজন কমানোর অনেক ভিডিও দেখতে পাই, কিন্তু যারা পাতলা অনেক তাদের ওজন কিভাবে বাড়াবে সে নিয়ে একটা ভিডিও আপনাদের চ্যানেল থেকে পেলে খুবই কৃতজ্ঞ হবো।
৮ টি টিপস মোটামুটি এই ১.আধা লিটার পানি খাওয়ার আগে খাওয়া ২দিনের নাস্তা ঠিক করে ফেলা, ক্ষুধা লাগলে কী খাবেন তা ঠিক করা ৩.সকালে হেটে হেটে কাজে যাওয়া,দ্রুত হাটা, অল্প অল্প বাড়ান ৪. চিনি ছাড়া চা কফি খাওয়া, বিস্কুট না খাওয়া ভাল ৫. সকালে ওজন মাপা,খালি পেঠে ওজন মাপা ৬. সকাল সকাল ব্যায়াম করা ৭. পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো (৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো ৮. দিনের জন্য একটা একশন পয়েন্ট ঠিক করা, এমন একটা কাজ করা যা ওজন কমাবে
প্রথমেই ধন্যবাদ জানাই ডাক্তার জারাকে, শুধু ধন্যবাদ বললে ভুল হবে অশেষ অশেষ ধন্যবাদ,শত কাজের মধ্যেও আপনি যে মহামূল্যবান সু পরামর্শ শেয়ার করেছেন এটাই আমাদের কাছে অনেক বড় পাওনা,দোয়ার আপনার সুস্থতা এবং দীর্ঘায়ু কামনা করি , ভারতের পশ্চিমবঙ্গ থেকে,
@@DrTasnimJara ইনশাল্লাহ আপু দোয়া করি অনেক ভাল থাকেন ❤️❤️ ৯২ কেজি থেকে এখন ৭৫ আছি আরো কমানোর চেষ্টা করছি, আমার উচ্চতা ৫.৮ বয়স ৩০ আমার জন্য কতো কেজি পারফেক্ট একটু জানাবেন প্লিজ।
কত সাবলিল ভাষায় কথা বলেন মাশাল্লাহ। আমাদের দেশের কোন মেয়ে ডক্টর হলে ত ১৫ টা শব্দ বললে ৬ টা ইংরেজি বলে স্মার্টনেস। ধন্যবাদ শত ব্যস্ততার পরও আমাদের এভাবে গাইডলাইন দেওয়ার জন্য। দীর্ঘজিবি হোন।
বা: অসাধারণ উপস্থাপনা ও পরামর্শ আপনার জন্য অনেক আশীর্বাদ মা। আল্লাহ আপনার মংগল করুক। আপনি মানুষের কল্যাণে কাজ করে যাচ্ছেন, নিশ্চয়ই আল্লাহ কোন না কোন ভাবে এর সুফল আপনাকে দিবেন। আশাকরি প্রতিদিনই আপনার কোন না কোন সুস্বাস্থ্যের টিপস TH-cam এ পাবো মা🥰🖐️
Ajke 1st time ami apnar video pura ta dekhlam.. nana rokom kaje chaileo somoy hoy na je video dekhbo.. but ami subscribe kore rekhesilam onk ageei.. apni je ato shundor kore proyojoniyo shob information logical way te explain korlen ami literally mugdho hoye gesi.. thank you so much.. god bless you 🙏🏻
sir my younger brother He is 15 years old He has been physically and mentally challenged since childhood When he was 5 years old, he underwent an operation on his leg. Because he could not straighten his legs, there was a problem with his leg. Can walk a bit after the operation... A different doctor has also been shown for Barent. Lately he is very busy.. Very messy at home.. does not eat. Do not stay at home. Even my mother asks for curd. What should we do in this situation? Hoping for proper advice sir
আপু আপনার অনেক ভিডিও আমি দেখেছি যা সবার জন্য অনেক উপকারী,,,,, আপনি অনেক সুন্দর করে গুছিয়ে সবকিছু বলেন যা সকলের বুঝতে অনেক সুবিধা হয়,,,আমি প্রায় ৫/৬ বছর ধরেই ডায়েট করি আমার ওজন ২/৩ কেজি বাড়ে আর কমে এই ৬ বছর ধরে এর মধ্যেই থাকে আমি প্রচুর পানি পান করি পুষ্টিকর খাবার ডায়েট করি সবই ঠিক আছে কিন্তু আমি রাতে ঘুমাতে পারিনা একজন সুস্থ মানুষের ৭/৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত কিন্তু আমি ৩/৪ ঘন্টা ঘুমাই,ঘুম নিয় আমি খুব সমস্যায় আছি যার জন্য আমি অনেক সচেতন হওয়ার পরেও মাঝে মধ্যে আমার ওজন বেড়ে যাচ্ছে আর আমার স্কিন চুল সবকিছুর জন্য অনেক ক্ষতিকর দিক বয়ে আনছে,,,, ঘুম হওয়ার জন্য আমি কি কোন ঔষধ খাবো? এটা কি স্বাস্থের জন্য ঠিক হবে?
@@DrTasnimJara আসসালামু আলাইকুম, ম্যাম। বর্তমানে অনেক মেয়েরা PCOS/PCOD, Hyperthyroidism নিয়ে ভুগছে।তাই এই বিষয় নিয়ে বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করলে অনেকের উপকার হতো। এই সমস্যা কেন হয় এর প্রতিকার ও চিকিৎসা নিয়ে একটি সম্পুর্ন ভিডিও আশা করছি
Apu, I am a student of class 10th. I have to work for 15 hours. And at the end of the day I feel very tired, I forget to wear a lot again due to the pressure of reading. That is why I can eat and do something. Usually I am lazy. I am 16 years old. Height 4'10 ", weight 53. What can I do now?
আসসালামু আলাইকুম, ম্যাম আপনার ভিডিও আমি ইদানিং খুব দেখছি খুব helpful. আমার হাইটের চেয়ে ওয়েট বেশি তাছাড়া আমার ভুড়ি অনেক বেড়ে যাচ্ছে,,আমার জন্য প্রাত্যহিক একটা ডায়েট প্ল্যান করে দিলে অনেক ভালো হয়
যারা ভিডিও থেকে সব তথ্য মনে রাখতে পারেন না, তাদের জন্য এই লেখাটি বিশেষভাবে সহায়ক হবে: shohay.health/healthy-lifestyle/weight-loss-morning-habits?Dr+Tasnim+Jara+-+TH-cam&Video+Comment&Video+Contents
Thank you
আপু পিল খাওয়ার নিয়ম টা একটু বলবেন আমার হাসবেন্ড থাকে দূরে সে যখন আসবে তখন তো আমরা এক সাথে থাকি তো বুঝতে পারি না কিভাবে খাবো বা কখন খাবো আমার নতুন বিয়ে হইছে কো এখন বেবি নিতে চাই না তো কি করবো
আপু থাইরয়েড নিয়ে একটা ভিডিও বানান 🙏🙏🙏
@@ditiroy4187 tx by
আপু পেটের বুরি কমানুর উপায় বলেন
খাওয়ার আগে পানি খেতে 1400 বছর আগে আমাদের নবী করীম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন
কবে 😅
@@royal8272 apni ki moslim ?
@@royal8272 আপনার তখন জন্ম হয়নি
prove?
@@jaratul742 read Hadith!
আপনার থেকে অনেক কিছু শিখেছি সত্যি আপনি হল সেরা ডাক্তার অনেক ভালো ডাক্তার হাজার দোয়া থাকলো আপনার জন্য এভাবে মানুষকে সেবা করে যাবেন জ্ঞান দিয়ে যাবেন দোয়া করি
১) সকালে পানি খাওয়া
২) দিনের নাস্তা ঠিক করে ফেলা
৩) হাটা- চলা করা
৪) চিনি ছাড়া চা-কফি খাওয়া
৫) সকালে ওজন মাপা
৬) সকাল সকাল শরীরচর্চা করা
৭) পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো
৮) একশন পয়েন্ট ঠিক করা
Thanks me later🙂
Thanks
- ধন্যবাদ সময় বাঁচানোর জন্য।
ধন্যবাদ জানাচ্ছি খুব ভালো এই প্রতিবেদনের জন্য । খুব সহজ সরল উপায় বলা হয়েছে ওজন কমানোর উপায় হিসেবে ।
ধন্যবাদ
Please সারাদিনর রুটিন টা বলেন
আমি ইন্ডিয়া থেকে, আপনাদের ভিডিও প্রতিনিয়ত দেখি খুব ভালো। ওজন কমানোর অনেক ভিডিও দেখতে পাই, কিন্তু
যারা পাতলা অনেক তাদের ওজন কিভাবে বাড়াবে সে নিয়ে একটা ভিডিও আপনাদের চ্যানেল থেকে পেলে খুবই কৃতজ্ঞ হবো।
আপনার কন্ঠ স্বর খুবই স্পষ্ট। শুনতেই ভালো লাগে। কোন বাড়তি বাগাড়ম্বর নাই। শুধুমাত্র দরকারি কথা গুলো ছাড়া। আলহামদুলিল্লাহ।
ম্যাডাম আপনার উপস্থাপনা অনেক সুন্দর এবং সাবলীল তাই মানুষ সহজে বুঝতে পারে এবং এর দ্বারা অনেকে উপকৃত হচ্ছে
Exactly..
৮ টি টিপস মোটামুটি এই
১.আধা লিটার পানি খাওয়ার আগে খাওয়া
২দিনের নাস্তা ঠিক করে ফেলা, ক্ষুধা লাগলে কী খাবেন তা ঠিক করা
৩.সকালে হেটে হেটে কাজে যাওয়া,দ্রুত হাটা, অল্প অল্প বাড়ান
৪. চিনি ছাড়া চা কফি খাওয়া, বিস্কুট না খাওয়া ভাল
৫. সকালে ওজন মাপা,খালি পেঠে ওজন মাপা
৬. সকাল সকাল ব্যায়াম করা
৭. পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো (৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো
৮. দিনের জন্য একটা একশন পয়েন্ট ঠিক করা, এমন একটা কাজ করা যা ওজন কমাবে
খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলেছেন,।আমাদের মত অনেকেরই কাজে আসবে।
প্রথমেই ধন্যবাদ জানাই ডাক্তার জারাকে, শুধু ধন্যবাদ বললে ভুল হবে অশেষ অশেষ ধন্যবাদ,শত কাজের মধ্যেও আপনি যে মহামূল্যবান সু পরামর্শ শেয়ার করেছেন এটাই আমাদের কাছে অনেক বড় পাওনা,দোয়ার আপনার সুস্থতা এবং দীর্ঘায়ু কামনা করি ,
ভারতের পশ্চিমবঙ্গ থেকে,
কতো সহজ মনে হলো ওজন কমানো, এবার নিজের রুটিন ঠিক করে ফেলতে হবে। ধন্যবাদ আপু অনেক মূল্যবান টিপস ।
ওজন কমছে আপনার
মাশাআল্লাহ, খুবই সুন্দরভাবে বুঝিয়েছেন প্রিয় ম্যাম।আল্লাহ আপনার কাজের উত্তম প্রতিদান দিক।
আজ একটা কমেন্ট করি ৬মাশ পরে এই কমেন্টটা যেনো দেখি....🙂
@@jhumadeb5795 ha dekhe jao
এ কথা তো আমাদের প্রিয় নবী হযরত মুহাম্মদ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম অনেক আগেই বলে গেছেন , পুনরায় আপনি স্মরণ করিয়ে দেয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ
ছাগল😂
@@roktimbisws বুদাই😂
@@ariyankhanrony3668 tor ma re🖕🖕
প্রিয় আপু জাযাকুমুল্লাহ খায়ের অফুরন্ত অগণিত অসংখ্য 🤲💖💓 সবসময়ের জন্য সব ভালো বিষয়ের জন্য সব
আপু আপনার ভিডিও দেখে ৪ মাসে ১৭ কেজি কমছে
স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো বজায় রাখবেন, বিশেষ করে ব্যায়ামের অভ্যাস।
@@DrTasnimJara ইনশাল্লাহ আপু দোয়া করি অনেক ভাল থাকেন ❤️❤️ ৯২ কেজি থেকে এখন ৭৫ আছি আরো কমানোর চেষ্টা করছি, আমার উচ্চতা ৫.৮ বয়স ৩০ আমার জন্য কতো কেজি পারফেক্ট একটু জানাবেন প্লিজ।
@@AnwarHossain-bz1lq আপনার ওজন ৫৫.৪ কেজি থেকে ৬৮ কেজি এর মাঝে রাখলে ভালো হবে।
@@DrTasnimJara ইনশাআল্লাহ আপু আর দুই মাস পর হয়ে যাবে,,,screenshot নিয়া রাখলাম।
@@DrTasnimJara আচ্ছা আপু Apple sider vinegar খেলে গ্যাস্ট্রিক হয় না... পাইলোরিক স্ফিংটার নাকি এসিড কমে গেলে খুলে যায়, ফলে এসিড বেরিয়ে বুক জ্বলে....এগুলো কি scientifically proved..... আমার ত apple sider vinegar khele এসিডিটি বাড়ে....
কত সাবলিল ভাষায় কথা বলেন মাশাল্লাহ। আমাদের দেশের কোন মেয়ে ডক্টর হলে ত ১৫ টা শব্দ বললে ৬ টা ইংরেজি বলে স্মার্টনেস। ধন্যবাদ শত ব্যস্ততার পরও আমাদের এভাবে গাইডলাইন দেওয়ার জন্য। দীর্ঘজিবি হোন।
মাসাআল্লাহ, আপু অনেক ভাল বলছেন
আল্লাহ্ আপনাকে সুস্থ রাখুক, ভালো ভাল কথা বলার জন্য
আল্লাহ আপনাকে নেকহায়াত দানকরুক। আমিন
অসংখ্য ধন্যবাদ আপু এত সুন্দর করে বোঝানোর জন্য।💞☺️
আমি ওজন কমাতে চাই কিন্তু পারি না অনেক চেনা করেছি এখন আপনার কথা গুলো শুনে মনে হলো আপনি যেভাবে বলেছেন আমাকে এভাবে করা ধন্যবাদ আপু
বা: অসাধারণ উপস্থাপনা ও পরামর্শ
আপনার জন্য অনেক আশীর্বাদ মা।
আল্লাহ আপনার মংগল করুক।
আপনি মানুষের কল্যাণে কাজ করে যাচ্ছেন, নিশ্চয়ই আল্লাহ কোন না কোন ভাবে এর সুফল আপনাকে দিবেন।
আশাকরি প্রতিদিনই আপনার কোন না কোন সুস্বাস্থ্যের টিপস TH-cam এ পাবো মা🥰🖐️
আপু মুখের কালো দাগ দূর করার একটা ভিডিও বানান। তাহলে উপকৃত হবো।
কথাগুলো যেমন সুন্দর ঠিক তেমনি বাস্তব। ❤❤❤
আপু আমি আপনার ভিডিও গুলো সবসময় দেখি আমার কাছে খুব ভালো লাগে আপনার ভিডিও গুলো ❤
মহান আল্লাহ পাক আপনাকে সুস্থতা ও দীর্ঘায়ু দান করুন।
খুব সুন্দর তথ্যপূর্ণ ভিডিও।।মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে যদি একটি সহজ সরল ভাষা এ ভিডিও করেন,আমার মনে হয় আজকের দিনে অনেকেই উপকৃত হবেন।।ভালো থাকুন।।
ওজন বাড়াতে কী করতে হবে
খুব সুন্দর করে বললেন ম্যাম।অনেক ধন্যবাদ আপনাকে ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ধন্যবাদ ❤❤😊😊😊
I'm 18 years old girl. I watch your videos regularly and I really like your videos. Besides I try to follow your advice.
দিনের বেলা ঘুমালে কি ওজন বাড়তে পারে? অতিরিক্ত ঘুমের কারনেও ওজন দিন দিন বাড়ছে এর রোধ উপায় কি?
জ্বি , আপনি চেষ্টা করবেন দিনে না ঘুমানোর
আপু অনেক ধন্যবাদ আপনাকে।আপনি এতসুন্দর বুঝালেন।ভাল থাকবেন সবসময়।
আপনার কথা গুলো আমার অনেক ভালোলাগে অনেক উপকার পেয়েছি 👍I love you
ধন্যবাদ আপু এমন ভালো ভিডিও বানিয়ে দেখানোর জন্য ♥️
তাসনীম তোমার বাঙলা ভাষার ঞ্জান অত্যন্ত ভাল। মাশাআল্লাহ। এ চর্চা সব সময় ঠিক করো।
Wow, it's awesome Dr. Tasnim Jara.
Thank you for this video. ❤
Ami apnar video gulo roj dekhi Dr. Jara ... Apnar video gulo vison helpful Dr. Jara ... ❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Shobi maani, never have been overweight alhamdulillah ❤️
খুব সুন্দর করে বুঝানোর জন্য অনেক ধন্যবাদ।
অত্যন্ত সুন্দর আলোচনা, অনেক কিছু শিখতে পারলাম এই ভিডিও এর মাধ্যম।
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য
এত সুন্দর করে বুঝানোর জন্য অনেক ধন্যবাদ।
চচচচচ😘😘😘😘😘
You are really helpful for us❤️
চমৎকার টিপস৷ ধন্যবাদ আপনাকে
আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দেখ
আপনার কথায় আমি একমত অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
কথা গুলো স্পষ্ট ও চমৎকার 👍আপনাকে অনেক ধন্যবাদ🤝
Ajke 1st time ami apnar video pura ta dekhlam.. nana rokom kaje chaileo somoy hoy na je video dekhbo.. but ami subscribe kore rekhesilam onk ageei.. apni je ato shundor kore proyojoniyo shob information logical way te explain korlen ami literally mugdho hoye gesi.. thank you so much.. god bless you 🙏🏻
অনেক ধন্যবাদ ম্যাম, অনেক সুন্দর উপস্থাপন । অনেক শুভকামনা আপনার জন্য।
আপু আপনার ভিডিও গূলো দেখতে আমার অনেক ভালো লাগে। অনেক কিছু শিখতে পারছি আপু আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ 🥰🥰
Informative advice. Thank u so much🙂🙂🙂
বেকিং সোডা + লেবুর রসের মিশ্রণ বিষয়ে উপকারিতা অপকারিতা সহ একটি ভিডিও দিলে ভালো হবে। আশা করি আপনার চেষ্টা থাকবে।❤❤
এইসব খাবার না খেয়ে নিয়মিত ৪০ মিনিটের মতো সময় ব্যায়াম করুন। আপনি ফিট ও সুস্থ থাকবেন।
মাশাল্লাহ অনেক ভালো করে বুঝাতে পারছেন।।
I want to know about some foods.
Such as : Chia seeds, Walnuts, Wood nuts, almonds.
Want to know the benefits, eating rules, quantity and time
You are too genuine and on the point dear.
Wishing you a very happy new year & god bless you
Thanks maam! It's very important for my mother❤.
অনেক ধন্যবাদ জানাই আপু খুব সুন্দর একটি টপিক আলোচনা করার জন্য very effective tips ।
Thanks Dr Zara, you are really motivated and helpful, You are also proud of our BD
It's my pleasure
Hi apu amer waite kub basi kibahbe waite loss korbo
াসড
Api rate ghum com hoile dupure ghumai ki kaj hobe
sir
my younger brother
He is 15 years old
He has been physically and mentally challenged since childhood
When he was 5 years old, he underwent an operation on his leg.
Because he could not straighten his legs, there was a problem with his leg.
Can walk a bit after the operation...
A different doctor has also been shown for Barent.
Lately he is very busy..
Very messy at home.. does not eat. Do not stay at home. Even my mother asks for curd.
What should we do in this situation?
Hoping for proper advice sir
আপূ তোমার কথা খুব ভালো লাগে 😙😙😙😙
আপু আপনার অনেক ভিডিও আমি দেখেছি যা সবার জন্য অনেক উপকারী,,,,,
আপনি অনেক সুন্দর করে গুছিয়ে সবকিছু বলেন যা সকলের বুঝতে অনেক সুবিধা হয়,,,আমি প্রায় ৫/৬ বছর ধরেই ডায়েট করি আমার ওজন ২/৩ কেজি বাড়ে আর কমে এই ৬ বছর ধরে এর মধ্যেই থাকে আমি প্রচুর পানি পান করি পুষ্টিকর খাবার ডায়েট করি সবই ঠিক আছে কিন্তু আমি রাতে ঘুমাতে পারিনা একজন সুস্থ মানুষের ৭/৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত কিন্তু আমি ৩/৪ ঘন্টা ঘুমাই,ঘুম নিয় আমি খুব সমস্যায় আছি যার জন্য আমি অনেক সচেতন হওয়ার পরেও মাঝে মধ্যে আমার ওজন বেড়ে যাচ্ছে আর আমার স্কিন চুল সবকিছুর জন্য অনেক ক্ষতিকর দিক বয়ে আনছে,,,, ঘুম হওয়ার জন্য আমি কি কোন ঔষধ খাবো? এটা কি স্বাস্থের জন্য ঠিক হবে?
আপনি দিনে ঘুমাবেন না। রাতে ঘুমানোর সময়ের আগে যদি পারেন, ৩০ মিনিটের মতো সময় ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করে নিন।
@@FitnessNurAhmed Ok thanks....
Thank you so much for your suggestions.
This is one of your best video . Keep spreading positivity.
Thanks a ton
@@DrTasnimJara আসসালামু আলাইকুম, ম্যাম।
বর্তমানে অনেক মেয়েরা PCOS/PCOD, Hyperthyroidism নিয়ে ভুগছে।তাই এই বিষয় নিয়ে বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করলে অনেকের উপকার হতো। এই সমস্যা কেন হয় এর প্রতিকার ও চিকিৎসা নিয়ে একটি সম্পুর্ন ভিডিও আশা করছি
আপু অ্যাপেন্ডিস সম্পর্কিত একটি ভিডিও চাই।এর কারণ,ফলাফল এবং প্রতিকার সম্পর্কে জানতে চাই।
চমৎকার পরামর্শ, অনেক ভালো লাগলো ম্যাডাম।
আলহামদুলিল্লাহ অনেক সুন্দর করে আলোচনা করে বোন
ভিডিওটা দেখে খুব উপকার হলো🥰🥰
আপনার কথা অনেক ভালো লাগে
I 2 17
Apni khub sundor vabe bollen 🥰🥰🥰
assalamu alaikum mam,thankyou so much for your kinda suggestion..
It's my pleasure
@@DrTasnimJara Apu green coffe..... Eita kmn hoy
Thank you so much for your good information.❤
You are so welcome!
Apu amar piriod onk ami ki korbo ans me
Apu plss bolen ki ki krbo amder ay kane hatar jayga nay ki ki kbo na jat j9 sorir kombe
@@DrTasnimJara আপু আমার ওজন কমাতে চাই
@@nusratislam8329❤4 r r y
You are a smart & nice human being.
Please keep caring for good heath of society as a whole.
Thanks a bunch.
Tank you
আপনাকে ধন্যবাদ জাজাকাল্লাহ খাইরান 👌👌
Thanks a lot, ma'am!
🥰🥰🥰🥰
Thanks a lot dear sister.
For your nice information.🌼🌼🌼
Most welcome 😊
খেতে বসলে প্রচুর খাইতে মন চাই, কমাব কি করে??
ওজন মাত্রাতিরিক্ত বেড়ে গেছে
Apu apnr kotha gulu onk sundor ❤❤❤
মাথার খুশকি দূর করার উপায় নিয়ে ভিডিও চাই।
Nice & Useful Video,, Many many Thanks 😍⭐️
Many many thanks
@@DrTasnimJara ম্যাডাম আমি ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা করি কিন্তু হয় না। আমকে দৈনিক তিন বার ও সাপ্তাহিক একটা খাবারের লিষ্ট দিলে উপকৃত হবো।।
Apu, I am a student of class 10th. I have to work for 15 hours. And at the end of the day I feel very tired, I forget to wear a lot again due to the pressure of reading. That is why I can eat and do something. Usually I am lazy. I am 16 years old. Height 4'10 ", weight 53. What can I do now?
Your perfect weight is...46 to 50..
ভিডিও কথাগুলো শুনে অনেক ভালো লাগলো অসংখ্য ধন্যবাদ
Thank you so much Apu for your good information ❤️❤️
Thank you so much apu for your good information.
You are most welcome
Thank you so much, for your good information.♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@@DrTasnimJara প্রিয় আপু সকালে সাইকেল চালালে ব্যাম হবে না।
আপু শুধু পেট কমানোর জন্য কি কি পদক্ষেপ নিতে পারি?
New natok
আমরা যদি সকলেই ইসলামিক আইন গুলো ভালো করে স্টাডি করতাম তাহলে আমাদের এত কিছু চিন্তা করার দরকার ছিলনা
অনেক সুন্দর সাজেশন❤
Mashallah Very important & helpful sharing.
Thanks for liking
@@DrTasnimJara আপু আমার বয়স ৩১ ওজন ৫৬ আমি ওজন বাড়াতে চাই
Nicely explained...god bless you
Thanks a lot
খাবার পুর্বে পানি পান করার বিষয়ে আমাদের বিশ্বনবী সাঃ ১৪০০ বছর আগেই বলে গিয়েছেন।
রাত্তি বেলায় ভাত খাবো না রুটি খাবো। কোনটা বেটার হবে একটু বলবেন।
Ruti
ভাত রুটি দুটোই খারাপ তাই সন্ধ্যার আগেই অল্প খান
রাত্রিবেলায় ভাত রুটি কোনোটাই খাবেন না। তাহলে আপনার ওজন কমবে না।
চেষ্টা করবেন লাল চাল বা লাল আটার রুটি খেতে
Beer
Thanks for this video 💕
You are so welcome!
Thanks for everything ma'am
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আলোচনা করার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ আপু
Thank u so much apu❤️❤️
You are most welcome
Smartly explained. ❤️ From India
Alhumdullila... Apu thank you so much for your advice...❤️❤️❤️
You are most welcome
আসসালামু আলাইকুম, ম্যাম আপনার ভিডিও আমি ইদানিং খুব দেখছি খুব helpful. আমার হাইটের চেয়ে ওয়েট বেশি তাছাড়া আমার ভুড়ি অনেক বেড়ে যাচ্ছে,,আমার জন্য প্রাত্যহিক একটা ডায়েট প্ল্যান করে দিলে অনেক ভালো হয়
Thank u didi 🙏🙏💜💜
Most welcome 😊
Thank you so much ❤️ Didi
D h d ur u f u gu u y7❤y u y❤u 2:26
T u ttu😂yt6tu❤trr6ty7 2:43
Thank you Apu 👌👍
You are most welcome
Mam ফাটা দাগ দূর করতে কি করব
Thank You Mam . Run and YOGA is very important in our daily life.
It’s really great message. Thank you very much
You are so welcome
Apu dhonnobad
আপু আমার হাইট একেবারেই কম ৪.৮ এর ভিতরে আমার ওজন ৫২ কেজি ২ বাচ্চা হবার পর ওজন আর কমছে না কি করা যায়?