Я ПОХУДЕЛА на этом НА 31 КГ. Два рецепта С ГРЕЧКОЙ. Как ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ. Просто, быстро, сытно.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2023
- Друзья, сегодня у нас ещё один рецепт гречки для похудения! Очень простой и эффективный рецепт, лишние кг будут уходить 100%. Это блюдо сытное, полноценное, простое в приготовлении и удобно для употребления на каждый день! Рецепты с использованием овощей и гречки самые действенные для сброса лишнего веса!
**********
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
лук репчатый 170грамм-68ккал
фарш из телятины 550грамм-512ккал
капуста 600грамм-156ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло растительное 2столовые ложки 216ккал
гречка 2стакана 430грамм-1325ккал
томат(помидоры) 200грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал
вода 4 стакана-1000мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ,
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 свежие фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка для похудения
18 00 гречка для похудения. Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
*******************
Друзья, как только я её не готовила(гречку)и так и эдак, но сегодняшний рецепт гречки мне показался наивкуснейшим и наисочнейшим! Абсолютно потрясающе ! Я отложила тефтели и накинулась на гречку, как будто ем её первый раз!
******************
СОЧНАЯ ГРЕЧКА С ТЕФТЕЛЯМИ:
фарш курица(без кожи)+телятина(нежирная)800грамм-920ккал
лук репчатый 170грамм-68ккал
лук репчатый 330грамм-132ккал
морковь 270грамм-108ккал
гречка 350грамм-1155ккал
картофель 220грамм-159ккал
вода 3 стакана 750мл-0ккал
сметана 15%жирности-100грамм-159ккал
соль по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу-4ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3060грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2785ккал
Пищевая ценность на 100грамм-91ккал.
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 фруктовый коктейль
14 00 гречка с тефтелями и салат из огурцов и помидор.
18 00 гречка с тефтелями и салат из огурцов и помидор. Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА и ХОРОШЕГО ОТВЕСА.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
![มองหน้ากันไม่ติด (Awkward) - โอ๊ต ปราโมทย์ FEAT. MAIYARAP [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/4b02SY_r6Gw/mqdefault.jpg)
Волшебные слова - тарелка объёмом 250 граммов... А ведь, это и есть главное условие сброса веса.. Спасибо Вам за Ваш труд! Всем мира и добра💕
Спасибо большое!
2 рецепт больше понравился,сделаю.
Очень приятно вас было слушать.
Спокойно,понятно объяснили.👍
🥰🙏
МНОГО СОЛИ ВЕЗДЕ 🤦♀️🙄😡
Gr или ml надо сказать??? 🤩
@@neli77777 хоть в лоб, хоть по лбу... 250 - и есть 250... А у нас - 1- е, 2- е и компот...😄
@@user-il6zd5cr5f Два стопаря по 150 - уже перебор? Не-е, мне такой дозняк нужен, как попадье триппер.
Я немедленно приготовила эту гречку со всеми проду-
ктами рецепта и удостоверилась, что блюдо сытное, не
провоцирует все время жрачку.Самочуствие отличное,
ощущается легкость внутри.Мне понравилось, т.к.я лю
блю худеть, да не мучиться.Благодарю хозяйку.
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, МАРИНОЧКА!!!!!! Спасибо Вам за Ваши рецепты, которыми Вы делитесь с нами. Из простых продуктов такие вкусняшки для стройности!!!! Спасибо!!!!!!!❤❤❤
Спасибо за очень вкусный хороший грамотный рецепт, обязательно буду готовить дочкиной семье,я думаю они будут благодарны.
Марина, какая вы умничка, и рецепты ваши простые и вкусные. Спасибо вам за ваш труд❤😊😊
Умника, умничка и ещё раз умничка,
Марина - золотые ручки!!! ❤❤❤
Благодарю Вас Марина, мне не нужно худеть,но с проблемой с поджелудочной многие Ваши блюда очень подходят.Беру на заметку.
Вы большая молодец. Готовите для себя полезную пищу и с нами делитесь. Тем более, что испытали на себе. Спасибо большое. Здоровья Вам и Вашим близким.
Мариночке респект и уважение!❤🏵🌸🌼🌹💐🌺🏵💮🌸💐🌼🌻
Ваши рецепты просто ОГОНЬ 🔥!!!! Жду с нетерпением следующий выпуск!!! ❤
Какая вы умница,спасибо вам!!!Такие шикарные рецепты для правильного питания,для худеющих,даже для больных,страдающих гастритами и др.проблемами ЖКТ!!!!
Спасибо,попробуем все ваши рецепты ,скинула их ещё и дочка.
В сеов
На вид в сковороде не краиво, на вкус не знаю, но один раз можно приготовить .
Какая же вы умница! Спасибо вам огромное!
Спасибо, Марина, за идею!)❤ Сейчас приготовила, у меня получилось 75 калорий, гречу с водой беру 1:3, все равно все впитается, у меня так любят. Благодарю за труд 😊❤
Очередной шедевр , спасибо большое дорогая Марина .❤❤❤
Марина, спасибо большое за Ваш труд!! Только Ваши рецепты мне помогли!!🌹
Спасибо вам большое, я тоже раньше худела, выдумывала блюда, снизила вес на 42кг, но потом набрала , 20кг, а сейчас после коронавируса, прибавила, хочу тоже сбросить, спасибо вам большое за меню, это находка, для людей
Очень понравилось! Марина-умница! Благодарю!❤
Марина, спасибо большое за ваши рецепты. Это очень вкусно.
Спасибо, все очень доступно, без «воды», буду обязательно готовить по Вашему рецепту
Доброго времени суток Марина🎉 Очень классно рассказываете❤Аппетитно аж нет сил🙋♀️🙋♀️🙋♀️Обязательноо попробую🙋♂️👍👍
Всё просто супер! Ничего лишнего, все как нужно!
Спасибо большое за рецепт.С детсва плохо ела гречку.А теперь надо срочно сбрасывать вес-35кг.Ваш рецепт дает надежду.Ела по немногу,но вес не убывал.Буду ждать новых рецептов.Здоровья вам и всех благ.
Просто шедевры для пампушек , начала готовить по Мариночкиным рецептам ,за неделю 3 кило ушли , голод не ощущала ни чуть .Спасибо большое за такие рецепты ! Здоровья , этой замечательной женщине и всего самого хорошего !
Скажите пожалуйста вы по 250 гр каждые три часа ели?
Не хочешь не готовь а зачем настроение портить? Многие так готовят, очень вкусно❤
@@user-rb9bv2gk3dотличный рецепт. Как раз для тех,кто решил сбросить вес.
Очень хороших рецепти буду пробивають готовить чао,бона фортуна вам смолою вас с Италии 😊
@@user-pf7of3eo2c вы маленький ребёнок, что-бы каждые три часа есть? 😆Есть три основных приёма пищи: завтрак, обед и ужин. Больше взрослому человеку не надо.
Спасибо большое за рецепты, все просто и доступно, а гречка вообще отпад, необычное сочетание гечка и капуста, но ела даже дочь, которая в принципе гречку не ест в простом виде,
Мариночка, спасибо за вкуснусный рецепт❤
Хочу гречку с капустой. Не готовила никогда. Еда лёгкая. Супер.
Очень люблю гречку с фаршем и капустой! Вкусно!
Очень вкусно, без сомнения и полезное. Я пользуюсь только вашими рецептами и результат есть, не набираю вес. Самое интересное, что я сейчас делаю ремонт в квартире и похудела за четыре дня почти на три кг. Теперь мой вес в норме, буду держать, питаясь по вашим рецептам. Благодарю за ваш труд.
Уважаемая Марина, знакома с вашим каналом с того момента, как вы вели его с мужем Ибрагимом! Сколько пересмотрела разных каналов... ВАШ- САМЫЙ ЛУЧШИЙ! Все незатейливо, понятно, с любовью! "Марина- хорошая...- это чудесные слова часто повторял ваш муж в ваших совместных роликах! Продолжайте вести свой канал в память о вашем муже! Ваша деятельность - бесценна! С уважением к вашей работе!
Супруг Марины умер?
@@8181cennet к несчастью, да...от ковида.
Спасибо,Марина,сегодня приготовила гречку с тефтелями очень понравилось,буду и дальше готовить по вашим рецептам,я присоединилась к вам недавно.
Марина,спасибо за рецепты,ваш канал и вы лично стали моим мотиватором,худела по своим ощущениям, но научилась готовить как вы рекомендовали,все получается, минус 30,спасибо вам за вашу работу❤
шо то мне не помогает.
Я тоже хочу минус 30!
@@user-lm2mz6vn9rЕСЛИ ДЕЛАТЬ ПЕРЕКУСЫ, НЕ ПОМОЖЕТ!
Здравствуйте,Марина!Люблю гречку.А в тефтели попробую вместо картофеля добавить кабачок(надеюсь,не развалятся). Спасибо огромное
Марина, спасибо за рецепты. Из простых продуктов такая вкуснятина
Будем худеть!!! Спасибо. Блюдо аппетитное и полезное.👍Понравились Все блюда.
Мариночка, спасибо за рецепт,завтра приготовлю .🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌅
Понятно, доступно, интересно, Рахмет вам❤
Диетично, но сытно и вкусно 👍🏻
Спасибо, готовлю Ваши рецепты и радуюсь!
Марина, спасибо вам преогромное, что не забываете нас и делитесь своими рецептами!
Здоровья всем и всего самого доброго!
❤❤❤❤❤
Большое спасибо То что скала, а На целый день Это на все 💯💯 Вы Супер ❤❤❤🎉
Большое Вам спасибо за такие хорошие рецепты, всего Вам доброго
Спасибо огромное за этот рецепт. Взяла на заметку. Обязательно попробую приготовить. Вам новых блюд, идей и всего самого наилучшего.
Если это боитесь попробовать,лучше не порти продукты. Для это есть " Книга о вкусной и здоровой пище".
Дай , Бог, Вам, здоровья! Вы большая молодец!!!😊
Молодец! Вкусно и полезно и просто!
Блюда просто класс, спасибо
Я обязательно попробую ваши рецепты, спасибо🙏💕.
Спасибо, Мариночка! 💗
Спасибо за рецепт , сегодня буду к обеду его делать .😊
Супер,мне понравилось и гарнир и котлетки,благодарю!❤
Мне очень нравятся ваши видео и рецепты. Доступно, быстро и вкусно!!!
Марина большое спасибо! Шедевр!
Марина спасибо большое Вам за ваши рецепты
Дуже вдячна вам за вашу працю дуже цікаво слухати вас
Очень вкусно и полезно. ❤
Маринка! Большое спасибо!❤❤❤
👍👍👍💋💋💋💐😺🥀🌾
Спасибо, все вкусно и полезно!!!!!
СПасибо, Мариночка, скромненько и со вкусом. Будем стройнеть.
Благодарю ❤❤❤
Здорово выглядит!
Мариночка, вы просто супер!
Спасибо вам за рецепты!
Спасибо за все рецепты всего вам доброго
Спасибо вам🌹Обязательно так приготовлю🙏
Подписалась, я за правильное питание, но понять до конца не могу, как это , так что я с вами , спасибо вам что вы есть❤
Когда я первый раз попробовала сделать так гречку, я потом неделю так делала. Это оооочень вкусно! Низкий поклон, Мариночка ❤
Вкусно не сомневаюсь, а похудеть хоть чуть, чуть удалось? СК. Раз в день это ели и СК. Дней?? Пож .честно скажите на СК. Похудели? 🙏🙏🙏
А кроме этого ещё что то ели?
@@user-mt1bt3to2l честно говорю😊 за неделю ушло 2 кг. Пила воду ещё 2 л.в день. Ела 5 раз по стакану+по хлебцу к порции.
Картошку можно и диабетикам добавлять, лучше после натирания промыть от крахмала.
@@user-wn4ut8mo2e 🙏💖
❤❤ Мариночка Спасибо большое.
Прекрасные рецепты, спасибо!
Спасибо большое вам
Спасибо, всё получилось очень вкусно ,даже мужу понравилось,хотя он гречку не очень сильно любит.
Здравствуйте, мои любимые блюда СПАСИБО ВАМ
ВСЕГДА смотрю и варю себе
Салом я живу Ташкент и узбечка я тоже худею понравился ваше блюда попровию готовить аппетитна веглидит ммммм спасиба
Спасибо за идеи рецептов. Я обязательно приготовлю.
Вкусненько! Благодарю!
Здорово!!! хороший рецепт!!!Благодарю!!!❤
Благодарю Вас, Марина, 💕😘🙏❤👍
Завтра готовлю гречку с тефтелями!!
Ну, в фарш я тоже тру кабачки. С картошкой, наверное , здорово, но что то отошла я от картошки давно уж. Сама идея с гречкой мне понравилась, попробовать надо!❤❤❤
Какая вы умница!
Умничка!
Спасибо, много теллятины, готовить не знаю что, очень привыкла к своей любимой свинине, а тут. Спасибо, научите еще что то готовить с этим мясом. Делала пельмени-сухие, котлеты сухие и т. д. Спасибо
Волшебно!!!
Марина, у меня проблема с кишечником Но хочу попробовать сделать так. Конечно без капусты. Спасибо.
Добрый день!!!!Марина...я всю семью на Ваши рецепты подсадила.Спасибо Вам😊😊
Что зна,ит " подсадила"?
@@annapa273 значит всей семье готовлю по рецептам Марины.должна понять теперь......Разжевала😀😀😀😀😜
Спасибо вам за рецепт. попробую
Я вам очень благодарна за то что вы правильно показали как нужно готовить без жарки. То есть ложка масла а потом добавить немного воды . Очень замечательно. И очень вкусно получается все протушенное а не жареное. Ещё раз спасибо 👍😘
Поправочка: во втором рецепте нужно не сковороду, а казан брать, чтобы туда 3 стакана сметанной воды влезло! У моей сковородки хоть и высокие края, но фигвам(( лилось через край как Ниагарский водопад, уделала всю плиту, в общем, спасибо! 😅😅😅😍😍😍
Умничка, Марина! Спасибо вам за рецепты!
Спасибо Мариночка 🎉
Благодарю Вас.
Марина! Благодарю Вас за Ваши вкусные некаллорийные рецепты!!!
Марина, спасибо вам большое!❤
Спасибо Вам огоомоое! Здоровья Вам и еще больше замечательных рецептов для нас! ❤
Спасибо за вкусные рецепты.ЗдоровьяМираУдачи
Спасибо Мариночка.
Спасибо вам огромное дорогая)))))
❤❤❤молодчина. Спасибо
Люди ,на себе испробовано, не ложите картошку в тефтели и котлеты ! Протрите столько же кабачков! Очень сочные и вкусные ,гораздо меньше колорий и хорошо для диабетиков! Немного чеснока для вкуса !
Не кладите,правильно говорить.
Не поймите,что хочу себя показать умнее,поосто это говорю для вас.Добра и здоровья нам всем.
Молодец❤
А они все ЛОЖУТ и ЛОЖУТ.... Цитата из фильма "Доживем до понедельника".
Когда же перестанут мучить наш велий, русский язык.
@@user-hc1zl7zp8oпочему обязательно великий? По сравнению с каким? Эта ваша мания величия принесла страшную беду другим народам
Марина, спасибо большое вам, как всегда замечательно отличные рецепты
Гениально!
Здравствуйте хочу поблогадорить вас за рецепты, всё просто доступно, правда без фанатизма, благадорю
Спасибо за рецепты!!!!❤
Мне очень понравились
Спасибо большое.
Спасибо большое за рецепт ❤