Я ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ НОВУЮ ГРЕЧКУ, ВКУС МЕНЯ ПОРАЗИЛ! И НЕЖНАЯ РЫБА БЕЗ ЗАМОРОЧЕК, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт.
***********
ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ:
гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--109
БЕЛКИ-5,57
ЖИРЫ-2,00
УГЛЕВОДЫ-23,79
*************
РЫБА В СМЕТАНЕ:
минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал
лук репчатый 170 грамм-68 ккал
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сметана 15% 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая или сушёная немного-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-11,38
ЖИРЫ-3,67
УГЛЕВОДЫ-2,40
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане
18 00 минтай в сметане и отварная свёкла
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#сливочнаянежнаярыба#гречкадляпохудения#моймужпохуделнаэтом#
Как мне нравится эта женщина настоящая,без пафоса,без кривляний ,без хвастовства, Естественная! Дай Бог вам здоровья ,
согласна с вами просто красиво. Смотрела Арус Кавказ ну там в каждом слове и в каждом движении хваставство, просто неприятно смотреть. А этот канал смотрю с удовольствием.
Женщина хорошая,нет других слов,но такое приготовление и сочетание продуктов не каждый приготовит как то мне совсем не по нраву такая еда,даже на посту или когда на могу себе позволить излишества.Лучше покушать каждое отдельно приготовлено.
Как всегда, просто замечательно, простые продукты, но фантазии можно позавидовать.
Jjjiijil
Марина! Как всегда класс!
Замечательно, без навязчивого, назойливого музоформления, которое только отвлекает, мешает восприятию главной темы. В Вашей лаконичной подаче нахожу изящность! Спасибо за хорошие
рецепты!👌
Будьте здоровы!🌹
Очень красиво смотрится эта "парочка" на тарелочке! Спасибо, Мариночка, как всегда без фанатизма, но вкусно и полезно, молодец, хозяюшка!!
Мариночка прям вовремя отварила фасоль.не знала куда применить обязательно приготовлю.спасибо!!! Обожаю ваши рецепты .вес потихоньку уходит сбросила 20 кг , за 6 месяцев,
Вау , вот это результат , касс, я рада за вас 👍🏻👍🏻👍🏻
Все рецепты потрясающие! Умница, молодец. Большая редкость на Ютюбе🎉
Гречка с фасолью ! Замужкм 30 лет и никогда не готовила гречку с фасолью🤭Такая вкуснятина + хмели приправа ! Браво!!! Марина,Вы лучшая!!! Готовлю по Вашим рецептам и ВСЕГДА БЕЗПРОИГРЫШНЫЙ ВАРИАНТ!!!! Я Я Вас ОБОЖАЮ!!!!! Ибрагима не хватает ,но👆👆👆 ОН В НАШИХ СЕРДЦАХ ЖИВЕТ!!!
Полностью согласна с вами. Голоса Ибрагима за кадром действительно не хватает.
Оксана, а что случилось с Ибрагимом???
@@Bagira2125
Ибрагим ушёл в Царствие Небесное
@@user-yz3le6sq4n Соболезную
Какого Ибрагима? Ее мужа? А куда он делся?
Мариночка, какая Вы умница! Смотрю, не нарадуюсь на Ваши рецепты, - разнообразные, полезные и вкусные! Рыбу приготовила по-вашему методу, только у меня хек, - ну очень вкусно! И гречка супер! Сочная! Благодарю от всей души! В 1980 году окончила двухгодичный курс по кулинарии, даже корочку дали повара 3 разряда, готовлю хорошо, по классике, но сейчас переучиваюсь у Вас приготавливать полезно, без лишнего жира, для пользы организму. Писала Вам в каком-то из роликов о создании книги по Вашим рецептам, такую иметь для многих было бы здорово. Спонсоры найдутся для издания.
Повара 3го разряда не бывает это коренщица , которая чистит овощи ,не обижайтесь, но 3ий разряд это не повар .
Молодец!Рецепт показан чётко грамотно без мучительного ожидания пока медленно нарежут овощи ...некоторые кулинары тянут время...Спсибо за вкусные рецепты!🎉😊
Добрый день,Мариночка.Ну просто райское наслаждение.Будьте здоровы,удачи вам.Спасибо,что не бросаете своих подписчиков,низкий вам поклон за это.Храни вас Господь!
Присоединяюсь 👍!
Я тоже так гречку не готовила, попробую. А рыбку всякую люблю, а со сметанкой и лучком - конечно, это очень вкусно! Спасибо, Мариночка, за рецепты! Всех благ и здоровья тебе и всем близким!!!
Какая молодец! Четко, по деловому, быстро, ничего не режет на камеру!
Марина Спасибо большое. Добрые люди будьте вежливы и терпимы, нам расказывают про рецепты для похудения человеком который прошел этот путь похудения это очень трудно, вы попробуйте сами тогдв у вас отпадет желание осуждать. Будьте милосердны, добры. Читайте заповеди которые нам завещены для нашей жизни. 💞 Каналу и Марине процветания.
Если не знаешь что приготовить, то ваш канал это кладезь простой и полезной пищи, спасибо вам
Мариночка - Вы очень вкусно готовите!!! Спасибо за рецепты!!!
Я тоже,люблю эксперементировать,но у Вас много нового.Пора выпускать книгу с вашими рецептами.
Спасибо,все замечательно, продумано до мелочей, чувствую цельного и умного человека,уважаю таких людей
Благодарю вас за полезные советы по приготовлению блюд из доступных продуктов, обязательно так приготовим, желаю вам крепкого здоровья и процветания вашего канала.
Восхищаюсь силой Вашего духа. Только что узнала из комментариев ужасную новость... думаю, многие, как и я, будут ещё долго мысленно добавлять голос Ибрагима за кадром... Золотая вы наша девочка, мы с Вами! Любим и помним!
Ох, ё маё😱😫! А я давно не была на канале, но вот попался ролик, дай думаю загляну. Смотрю и понимаю что чего-то нехватает... Теперь понимаю что КОГО-ТО 😟😟... ОЧЕНЬ печально😟😟😟😟
Всё лаконично, чётко, без лишней болтовни. Рецепт попробую, тем более начался пост.
Огромная благодарность за заранее чищенный и порезанный лук!!!!
Понравилось предварительная заготовка и нарезка овощей заранее ну а рецепты сами за себя говорят быстро удобно вкусно и бюджетно себя уважаемая кулинар не выпячивает напоказ не демонстрирует посуду ногти не красуется собой нет ни единого лишнего слова т е не забирает наше время за что с удовольствием ставлю лайк и подписка удачи в вам в творчестве благодарю
Спасибо большое, Мариночка. За всё Вам огромное спасибо. Процветания Вашему каналу, побольше благодарных подписчиков. Мы Вас любим 😘 😘 😘
Вот уж что что а гречку с фасолью никогда ни готовила и не ела...обязательно попробую приготовить !!! Спасибо за идею
Мариночка спасибо за ваши рецепты и спасибо что продолжаете и не бросаете нас
Спасибо, Мариночка, за интересные рецепты. Обязательно попробую так приготовить
Мариночка, как всегда интересно и аппетитно всё выглядит!!!!! Но так тяжело смотреть и слушать сейчас..... Мои соболезнования вам, держитесь!!!! Не бросайте свой канал, вы всем нам нужны!!!! Обнимаю крепко!!!!!
Марина,ваш способ подачи информации исключительный. Великолепная грамотная речь . Замечательно. Спасибо вам.
Спасибо,Мариночка! Все просто замечательно! Крепкого здоровья тебе и твоим близким! 👍👏🙏♥️♥️♥️
Большое большое Вам спасибо.Люблю ваши рецепты и готовлю с удовольствием.процветания Вашему каналу.
Рецепт очень аппетитный даже с видео.Обязательно приготовлю. Большое спасибо за ваши хорошие и недорогие рецепты.Всего Вам самого хорошего.
Мариночка, как у вас все красиво, вкусно и главное полезно!!! Прямо здоровый образ жизни!!! Смотреть ваши видео - одно удовольствие!!! Вы большая умница!!!
Великолепная идея, Мариночка. Теперь я точно знаю, что буду готовить в выходной.
Марина дипломированный технолог и я её рецепты обожаю!
Марина, прекрасная подача рецептов, без нудного нарезания ингредиентов, спасибо.
Спасибо вам, Марина, все ваши рецепты очень нравятся, и вкусно и бюджетно, и для здоровья полезно
Марина добрый день . Обязательно приготовлю Вы большая умница .Спасибо за ваш труд.Привет из Сибири.
Сегодня приготовила по вашему рецепту. Очень вкусно. Спасибо что поделились данным рецептом.
Мариночка спасибо за очередной шедевр,ни за что не подумала что можно именно так приготовить, возьму себе на заметку, ещё раз спасибо!
Спасибо Вам огромное!Мне очень понравились ваши рецепты! Супер! Я обязательно все приготовлю! Дай бог вам крепкого здоровья! Супер супер👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Марина, как всегда, высший класс ))) всё просто и без изысков. Спасибо, что помогаете нам стройнеть )))
Мне 75,никогда не приходило в голову поженить фасоль и гречку,у меня зять вегетарианец,голову сломаешь,чем удивить,спасибо за идею! Век живи, век учись.
Мариночка смотрю вас с удовольствием, спасибо за рецепт. Каждый день ждём что нибудь новенькое. Кушаю только ваши рецепты и худею. Спасибо, вы ангел.
Хорошие рецепты, простые и бюджетные, впрочем как всегда! Спасибо, Марина!
Отличная идея,МАРИНОЧКА!Спасибо!
Мне тоже всё понравилось . И больше всего , что Вы не себя показываете , как другие , а то что готовите . Спасибо
Рецепт потрясающий огромное спасибо стоит попробовать красиво ситно очень все полезно и не поправишся класс!
Добрый вечер ,Марина!давно смотрю вас, потом не до этого было, теперь узнаю что нет Ибрагима, как его голоса не хватает за кадром, соболезную, крепитесь
Спасибо большое Мариночка,очень хорошая идея гречку с фасолью.
Огромное спасибо за Ваши рецепты и советы.
Рецепты просто замечательные, вкусно , полезно и красиво, спасибо за ВАш труд!
Мариночка огромная благодарность за ваши СУПЕРские рецепты, вкусные, полезные. ПУСТЬ ХРАНИТ Вас ГОСПОДЬ.
Прекраснейший рецепт.Спасибо.Пойду готовить.Марина,вам творческих успехов,неперестаёте удивлять.
Спасибо Мариночка! за очень вкусные рецепты гречки и рыбки! Буду готовить .
Мариночка огромное спасибочки за вкусняшку, как всегда ваши рецепты самые классные и из доступных продуктов!!!😘😘😘
Очень рада, что нашла Ваш канал! Много новых идей и рецептов для гурманов, которые хотят похудеть!
Я в восторге,такая подача рецепта , всё чётко, коротко,понятно,развесовка.Супер!!!!
Мариночка спасибо вам. Готовлю только так как вы. Как все доступно. Понятно. Спасибо большое.
Отлично, Марина, как всегда всё чётко, понятно и без всяких прибамбасов.
Спасибо! Обязательно так приготовлю! Люблю гречку и рыбу!
Очень понравились рецепты, такие простые, доступные, легкие в приготовлении, а главное, аппетитные! Все любимые продукты! Спасибо, Марина, за Ваш труд!
Спасибо за великолепный рецепт!То что надо!
Спасибо огромное, Мариночка! Такой замечательный рецепт рыбки в сметанном соусе! Раздразнили...
Я совсем случайно попала на ваш канал, восторгаюсь Мариной, умница! Теперь я буду худеть с вкусной едой
Очень нравятся рецепты , Марина очень чётко и грамотно все объясняет. Спасибо
Рецепт гречки с фасолью гениален! Всем советую. Респект, респект, респект. Кроме того, такое блюдо совсем не отягощает желудок, и это несмотря на свою питательность. Наконец, это просто вкусно. Спасибо.
Точно. Без белка от гречки уже через час голоден. А здесь очень полноценное блюдо.
Марина!!! Респект вам!!! С вами и никак иначе!!! Творческих успехов вам!!!👍👍👍
Какое отличное сочетание. А минтай для меня самая вкусная рыба
Марина, спасибо за очередной интересный рецепт, с прошедшими праздниками тебя, дорогая!
За минтай и фасоль к гречке просто респект, всё в наличии, завтра приготовлю, всех благ вам🙏💕🤝
Марина, спасибо, что приводите нас в форму! За праздники устойчивый плюс к весу.Одно расстройство!
Марина! Здравствуйте!
Как всегда Шедеврально!
Желаю вам дальнейших
неиссякаемых творческих фантазий!
Марина вы прелесть, тоже худею на ваших замечательных рецептах. Завтра сделаю такое блюдо. Спасибо огромное за рецепты. Я счастлива что встретила вас .
Марина, хозяюшка великолепная! Спасибо за рецепты! Здоровья Вам крепкого и счастья!
Родная МОЯ, рада тебя видеть!!!! СПАСИБО ЗА РАБОТУ!!!!! Рецепты супер!!!!! Я пересматриваю все видио старые!!!! Всё выписываю!!!!! Обожаю тебя!!!!! Очень люблю, уважаю!!!!!!
Спасибо вам, за столь добрые слова в сторону, Марины. Вы это сказали и за меня. Мариночка, я присоединяюсь к вышесказанному. 🤗❤️🙏💐💐💐
@@user-by6vk7fq7q я тоже присоединяюсь 👍🌹
@@user-ig1vi1cn3r ❤️💐
И я присоединяюсь!!!
Здравствуйте, Марина, с новым годом вас и Рождеством, самого крепкого здоровья, спокойствия, всех благ! Спасибо за очередной простой и вкусный рецепт, всегда смотрю, готовлю и благодарю!
Мариночка спасибо большое вам за рецепты ❤❤
Спасибо за рецепт прекрасний постний вкусний и полезний удачи Вам!!!
Марина большое спасибо, как всегда очень красиво смотрится, будьте здоровы успехов вашему каналу
Марина большое спасибо за вкусный рецепт, что делитесь своим опытом в похудении и приготовление различных блюд
Марина, слюньки бегут,так просто,Вы молодец,мастерица
Интересный рецепт,пробовала гречку с капустой, безумно вкусно,а вот с фасолью предстоит опробовать.А рыбку всю едим
Прочла комментарии, мои вам соболезнования, так вот почему вас не было долго...силы духа вам и воли. Вы красивая очень и молодая...
Щ
Извините, пожалуйста, заранее🙏. А что случилось? Почему соболезнования?
@@user-xh2ef4bw8d из комментариев людей я поняла что у этой прекрасной женщины умер муж, который так прекрасно все комментировал и снимал, рада буду ошибиться....если это просто слухи это к очень долгой жизни для него ..прочтите коментарии
@@user-hv1ej9rf3m понятно... Спасибо, что откликнулись👌
Спасибо вам большое! Здоровья вам и долголетия!
Как аппетитно выглядит.Ням ням.А главное,что простые и недорогие продукты👍♥️
Мариночка! Совсем недавно подписалась на Ваш канал и уже много чего готовила по Вашим рецептам! Все блюда получаются очень и очень вкусными, а главное полезными!!! Спасибо за Ваш труд, здоровья, сил Вам и процветания каналу!!! ❤️❤️❤️
Спасибо, уважаемая, Марина! Не сомневаюсь, что вкусно и,что не мало важно, бюджетно.Будем готовить.
Спасибо, Марина, буду пробовать, желаю вам удачи, успехов, и, Марина, счастья, держитесь.
Фасоль по химическому составу,заменитель мяса и лучше усваивается организмом. Данный рецепт отличный.
Фасоль -это углевод, а не белок! Белка в фасоли гораздо меньше чем углеводов.
Мариночка, доброе время суток!
Первого числа у меня взвешивание. Спасибо тебе за твои рецепты, советы, рекомендации.
За 9 месяцев я похудела на 21,800! Результат мне очень нравится!
Главное, что я уже ничего для похудения не делаю. Выработался режим питания.
ПП продукты и вес порции.
Я тебя очень люблю и хотелось бы какого то ответа, хотя бы слово. Для меня это очень дорого.
С большим уважением, твоя подписчика.
Добрый день! Спасибо большое за комментарий. Я очень рада Вашим успехам. Вы большая молодец, только вперёд!!! Удачи Вам во всём и счастья!!!1
Спасибо уважаемая Мариночка за рецепт.часто готовлю гречку с овощами по вашему рецепту❤
Благодарю за ваш труд. Не перестаёте удивлять.
Спасибо, Марина! Замечательные рецепты❤❤❤
С фасолью не пробовала, а вот такую же гречку готовлю с грибами(лучше лесными), за неимением можно взять шампиньоны. Получается очень вкусно!
Хорошие рецепты, подходят и диабетикам.
Спасибо , Марина , за постные блюда вообще и за конкретное в частности .
Очень нравится,что блюда из простых и доступных продуктов, спасибо вам огромное!
Смотрю первый раз, но уже влюбилась в Ваши рецепты😊👍👍👍
Мариночка отличный рецепт вы супер
МАРИНОЧКА СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ 🙏 🥰
Спасибо за очередной шедевр.
Марина, спасибо вам за ваши рецепты и главное за подсчёт калорий. Я с вами похудела на 5 кг, потом сложились жизненные обстоятельства так, что вас потеряла и очень жалела, теперь нашла, пробовала вашу рыбку с гречкой даже без фасоли, очень вкусно, спасибо.