ЧТО Я ЕМ , ЧТО БЫ ХУДЕТЬ ! ОДИН ДЕНЬ МОЕГО ПИТАНИЯ ОТ А ДО Я ! Я ПОХУДЕЛА НА 28,5 КГ ! ЧАСТЬ № 4 !!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2020
- Друзья , сегодня я Вам покажу , как проходит один день моего питания ! Это всего навсего один день , но приблизительно так я питаюсь .В другие дни это может быть по другому , с включением в меню например салата , творога или чего либо ещё . Составляю меню на 1 день и на 1 неделю таким образом , что бы организм получал все необходимые витамины , минералы , белки , жиры и углеводы !
***********************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
5 30 кофе с молоком (50 мл ) и сахаром (1 чайная ложка 7 грамм )-57 ккал
1 ЗАВТРАК :
8 30
яйца отварные 2 штуки 156 ккал
хлеб ржаной 45 грамм-116 ккал
сыр 30 грамм-75 ккал
масло сливочное 82,5 % жирности 5 грамм -38 ккал
ИТОГО 1 ЗАВТРАК НА 385 ККАЛ
2 ЗАВТРАК :
11 00
дыня 200 грамм -68 ккал
ряженка 60 грамм -36 ккал
грецкие орехи 10 грамм -66 ккал
ИТОГО 2 ЗАВТРАК НА 170 ККАЛ
ОБЕД:
14 00
баклажаны в яичной заливке 152 грамма -102 ккал
куриная грудка фаршированная 83 грамма -124 ккал
хлеб ржаной 40 грамм -104 ккал
ИТОГО ОБЕД НА 330 ККАЛ .
УЖИН
17 30 :
баклажаны в яичной заливке 200 грамм-134 ккал
куриная грудка фаршированная 80 грамм -119 ккал
ИТОГО УЖИН НА 253 ККАЛ
СУТОЧНЫЙ РАЦИОН СОСТАВЛЯЕТ ВСЕГО 1195 ККАЛ .
************************************************
КУРИНАЯ ГРУДКА ФАРШИРОВАННАЯ :
куриная грудка 450 грамм-495 ккал
сыр 100 грамм -250 ккал
морковь 100 грамм -40 ккал
соль по вкусу -0 ккал
паприка сладкая по вкусу -2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 530 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 789 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм -149 ккал
**********************************************
БАКЛАЖАНЫ В ЯИЧНОЙ ЗАЛИВКЕ :
баклажаны 600 грамм (очищенные 530 грамм )-133 ккал
лук репчатый 250 грамм -100ккал
яйца 4 штуки (200 грамм )-312 ккал
молоко 100 мл -60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
масло растительной 1 чайная ложка 5 грамм -45 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 970 ГРАММ . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 650 ККАЛ .
Пищевая ценность на 100 грамм 67 ккал .
*************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
*************************************************
НА ЭТИХ БЛЮДАХ МЫ ПОХУДЕЛИ : • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************
#пп#какпохудеть#япохудела# - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! th-cam.com/video/6_BzKdAiRM8/w-d-xo.html
******************************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ th-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html .
Класс
Мариночка, через сколько времени вы едите второй завтрак?
Спосибо
@@irinachvetsova619 В 11 00 .
Марина,а пюре не кушаем???Или где то можно картошку?
Не надо злиться на автора!все правильно,худеешь плавно и без голода! И не обвисает кожа! Сумма калорий в рамке нормы. Умничка! Есть чему поучиться!!! Спасибо огромное! Я вам очень благодарна! Успехов в ваших делах!!!
Очень много критики в комментах,всем не угодишь,но мы худеем и нас много, спасибо вам Мариночка всем вас рекомендую
Не воспитаны мы культуре питания. Благодарим.
Есть нужно правильно,и немного,тогда и проблем нет с похудение..А то готовят столько,и такие порции как на четверых...для поросят
@@user-yy5ys8xx6l так они на семью готовят у них сын взрослый
Но ведь занялись собой, давайте порадуемся за них
Никогда сложные или простые углеводы не дают сытость!!!! БЕЛОК дает сытость, а источники энергии - это жир и углевод. И уже вам выбирать источник энергии- больше жира, значит меньше углей и наоборот, держать дефицит калорий ( но не 1200 при 95 кг веса),про интервалы без еды , чтобы не дергать инсулин абсолютно верно😊
Марина молодец. Я подобную информацию за деньги покупала, а тут бесплатно. С комментариев угораю. Такое ощущение, что вина автора что хейтерам времени нет готовить и худеть. Марина, вы большая молодец. Не обращайте внимания на хейт
Умница.
Мне даже обидно за хозяйку канала. Человек делится с вами, а вы не благодарные. Я счтаю, что очень-даже простые, не дорогие, доступные продукты идут в рецепты.
Благодарю вас!🎉
Потому что люди злые твари
Мне тоже нравится этот канал
Все доходчиво и доступно, просто.
Марина, объясняет ,все просто и продукты ни заморские ,все наши доступные и ккалории подсчитает.Не благодарные пусть дальше идут.
@@user-ij2lq4bq5l ,👍👍
@@user-ij2lq4bq5l присрединяюсь к вашим коментариям, Мариночке- огромная благодарность, все ясно, вкусно, каллораж расчитан, да еще и с любовью . Люди, очнитесь, кто еще ща вами бегает с добром наперевес? Ну правда, не интересно_ шагайте мимо, в другие темы, для невесомых людей, Вам - туда.
Люди,почему вы такие злые?Кому не нравиться не смотрите.Человек делится,многие питаются так и благодарны. Откуда столько неготива? Несчастные вы люди.
да пусть пишут , это продвигает канал)
Это шедевры из простых продуктов ❤🎉
Вы большая умница!Не обращайте внимания на злые коменты,это слабые и ленивые завидуют ,а сами не могут взяться за себя!
А кто она такая чтоб ей подхалимничатьКому нравится все отдуши пишут,.Она отличная блогер,технолог повар,специалист, калории хорошо считает,а это много чего значит❤
Как же молодеет человек, когда сбрасывает с себя этот гадкий жёлтый тяжелый жир!
Мариночка, я с Вами с первых дней и всегда было приятно слушать Ибрагима, подымал настроение своими разговорами и отношением к Вам!! Как же его не хватает!? Хорошо, что есть много записей с его голосом. Вы молодец!!
Я балдею ...от того как муж хвалит Марину.Молодец!!!Маришка,конечно,большая умничка!
Мариночка чем больше смотрю ваши ролики тем больше влюбляюсь в ваши рецепты. А какой муж молодец, сколько любви. Хоть бы раз показали бы вашего Ибрагима.Любви и взаимопонимания вашей дружной семье.
@@user-xf4el3hm8b посмотрите другие видео.
⁹⁹⁹
@@yogif8191 ⁹
Ol9o
@@user-xf4el3hm8b ⁹⁹⁹⁹
Марина какая вы молодец, не бросаете свое дело с Ибрагимом, так приятно слышать его : Марина молодец...
Очень интересные рецепты, а комментарии мужа бесподобны!
Спасибо !Все легко , наглядно и доступно ! Вы очень уважительно относитесь к своим подписчикам - чем и заслуживаете уважение !
Спасибо огромное дорогая !!!!
Не согласна !! ! Или слушать речь грамотную , или Вы у себя на кухне худеете молча . К замечаниям следует прислушиваться , а не давать ответы в грубой форме . Вы вызываете неуважение к своей персоне . Удаляю и не считаю нужным отвечать двоечникам.
А профессор Неумывакин, категорически против питья во время еды и сразу после еды.
Дорогая Мариночка, здравствуйте! Я вас приветствую с любовью и добрым сердцем из Одессы.Мне удалось благодаря вам побороть вес моего сына.Вы научили меня правильно и без заморочек готовить,ведь я с раннего утра до позднего вечера на работе.Плюс он ходил в тренажерный зал и придерживался от соблазна к шоколаду и сдобе.У него минус 15 кг ,зато плюс кубики на торсе и стройная фигура.Дорогая моя! Я вас не знаю,но я вас ЛЮБЛЮ! Думаю худеть ему больше не надо,но правильное питание от МАРИНЫ ЧЕРНОВОЙ в нашей семье вошло в ПРАВИЛО!!! Спасибо вам дорогая!Вы делаете людям добро ❤❤❤
Мариночка,большое спасибо за подсчет калорий, больше и думать не буду,как похудеть,все блюда буду готовить с Вашего канала,как удобно,посмотрел,приготовил без заморочек.Еще раз огромное спасибо!!!
Самый лучший канал! Кухня без заморочек!!! Всё самые доступные продукты! Мне очень нравятся ваши рецепты!!!
Огромная благодарность вам, замечательные люди! Так толково и обстоятельно не расскажет ни один диетолог. Умница, Марина!
Спасибо огромное .
Вы лучшая .
И как мотиватор.
И как повар.
Знаете и умеете подать правильно материал.
Все четко ,последовательно и честно .
Очень рада ,что вы есть в интернетпространстве.
Многое знаю ,но продолжаю учиться у вас .
Не думала что встретится человек настолько мне близкий по взглядам и образу жизни .
Каждой паре такое взаимоотношение, добра вам, мира, любви и здоровья.
Дорогая Мариночка -ну это вообще как классно все ты преподносишь свои рецепты, с душой и любовью.Приятно смотреть и слушать твои рецепты
И голосок такой приятный
Ну просто ты обваражила. Сегодня на завтрак приготовила овсянка по другому,очень вкусный и сытный завтрак.Буду придерживаться,чтобы похудеть.Спасибо тебе.
Голос за кадром :это так классно.Понимаешь поддержку мужа и делают это вместе❤❤❤❤❤
Он ушёл в позапрошлом году, ковид.😢
Вы самые позитивные и честные блогеры, про тему похудения и это очень приятно! 👍😊💐
Самые лучшие Мионевичи😜❤️❤️❤️
@@olgaavdejeva2083 Ну это кому как! 🤔
@@olgaavdejeva2083 вот именно, меня лично раздражает её голос
@@2806hallo причем тут голос?🤔
И чо похуделт?
Большая умница, хозяйка и супруга. Спасибо вам огромное, за ваш труд.
Марина, благодарю вас за рецепты и откровенные советы 🌷 а злым людям, советую просто проходить мимо, в ваших советах, здесь никто не нуждается!!!
Спасибо тебе Мариночка! Когда опускаются руки посмотришь твои рекомендации и снова есть стимул вести борьбу с лишним весом. А те кто пишут вам гадости, злые и недалёкие люди, которые никогда не протянут руку другому человеку❤❤❤
Уважаю когда супруг хвалит жену свою)))
Да. Таких мужей мало. Моему что не сделай,никогда не похвалит. Наоборот скажет,а что это не так? Не дано человеку
Любящий и уважающий свою жену муж всегда похвалит свою жену! Но многим мужьям просто не дано такое явление.
@@user-ql4bj3mk1u А что вас объединяет? Типа, просто слово-муж. Обидно очень так жить.
так это Вы автор Ветхого Завета?!? 😵😵😵😵😵
@@user-ik8ld3gw6h Не дано такое воспитание 😞
Мариночка, вы моя находка. Спасибо, у самой фантазии бы не хватило, а тут все тебе на блюдце с голубой коемочкой.
Спасибо Вам за умные рецепты, простую , доходчивую подачу информации и отличные видео. Не обращайте внимание на глупые комментарии. Возможно, они завидуют Вам. Будьте выше этого. Всем не угодишь.❤
Марина Вы, похудев, помолодели лет на 10, а с хвостиками, Вы просто красавица, я уже не говорю, о Вашем мастерстве в приготовлении, благотворительности во благо человека, одним словом, хороший, умненький, мудрый, безкорыстный человек, однозначно, достойный похвалы!!!
Спасибо, что Вы, такая есть! Дорогого, стоит!💖
Ваши рецепты бесподобные вкусные и из доступных продуктов ! Объясняете превосходно! Успехов вами здоровья худею по вашим рецептам- благодарю, спасибо!👍👍👍👍💐💐💐💐👌
Мариночка ,спасибо вам огромное за ваш труд!!! Обожаю вас и вашего мужа,спасибо ему за комментарии!!!лайк ,давно подписана!!!
Марина- что ни блюдо, то шедевр👌👌👌👌👌👌👌
Мариночка, спасибо за простоту и одновременно грамотность. Всё доступно, понятно, вкусно. Без выдуманные изысков. Спасибо Вам и Вашему мужу за ваши старания. ❤❤❤
Мариночка, какая вы умница! Как говорит Ваш муж! Спасибо вам огромное за ваш труд! Очень нужная , жизненно необходимая информация!!! Будьте здоровы и благословены и Ваша семья!!!❤🎉
Мариночка , я Вас очень люблю . У меня вес был 127 кг.Правдами неправдами я похудела до 112кг.Но благодаря Вас, вкусно ем, надеюсь и мой вес сейчас 73 кг.Этот вес для меня комфортный. Я ВАС БЛАГОТВОРЮ. СПАСИБО.С ув.Е.М.
Случайно натолкнулась на ваш канал и сразу подписалась.Мне очень понравились вами приготовленные блюда,они очень просты и низкокалорийны.Наверное даже детки будут их с удовольствием кушать. Буду пробовать,осталось за малым уговорить мужа к такому питанию,ведь у него 157кг,тоже пробовал различные диеты,худел,сбрасывал вес,потом опять толстел.Дай Аллах, чтобы у нас все получилось! Спасибо большое вам Марина и вашему мужу тоже и не слушайте всякие отрицательные отзывы,просто их баньте!
Спасибо Марина! Смотрю вас постоянно и готовлю по вашим рецептам.ввсе замечательно, но хотелось бы почаще видеть именно вот такие, меню на весь день, а лучше на неделю.
Огромное спасибо, Марина, за то, что вы делитесь своим опытом и за рецепты блюд!
Марина, вы молодец! Рецепты интересные, доступные, рассказано понятно. Очень нравится, что калории посчитаны. Эти рецепты подойдут для правильного питания и при инсулинорезистентности. Одно слово - мастерица!
Спасибо огромное, мне очень приятно!!!!
Какая ты молодец, умника.❤Слава Богу за поддержку тебя и понимание твоим мужем.Большой любви вам и крепкого счастья.Спасибо за канал,за много полезных и вкусных рецептов ❗❗❗
Какая Вы умница. Всё понятно и просто, доступно. Большое Вам спасибо!
Мариночка, вы такая умница и красавица. Приятно смотреть и слушать вас! Вы меня сподвигли на похудение, раньше я бы не поверила, что столько можно кушать и худеть! Мне всегда кажется, что я почти ничего не ем, но не худеется! Буду начинать. Вам спасибо огромное и ТАК ДЕРЖАТЬ!
А мне так нравится голос простой,не кривляется не тихо говорит и не громко и чисто голос приятный настоящий,что очень редко встретишь. Ну и голос мужчины тоже поддерживает хвалит ,молодец( жаль не стало хорошего человека)
А что с ним случилось?
@@user-nd1uc9ym8c Ибрагима нет, во время пандемии ушел. Светлая память))
Голос за кадром прекрасный. Очень его не хватает сейчас.
Очень жаль Ибрагима, соболезную Марине
СПАСИБО ДОРОГИЕ МАРИНА И ИБРАГИМ!!!
ДА ЭТО ЛЮБОВЬ🙏❤💋
Молодец!!! Уважение и респект! Какая сила воли у женщины.
Класс !!!
Какая же Вы умница ❤😊
Я завидую вашей целеустремленности, Вы молодец! Отлично выглядите!
Благодарю вас, Марина! Дай, Бог, вам долголетия в здравии!
какие приятные люди, без всякой наигранности. спасибо вам за чудесные рецепты. !!! тоже хочу похудеть с вами!!
Рецепты отличные! И вкусно, и красиво, и полезно👍
А как же приятно слушать вас двоих, одно удовольствие и классная мотивация 😊
Безмерно благодарна вам за рецепты и грамотное объяснение, смотрю ваши ролики, как сериал и интерес не пропадает С вашей помощью я похудела за неделю на 5 кг Спасибо огромное, здоровья вам и вашему мужу, мир и счастье в ваш дом
Марина, вы так хорошо и заметно похудели, помолодели, это же счастье!!!
Всё так ясно и понятно.Без наворотов. БЛАГОДАРЮ!
Здравствуйте Марина, вы конкретно похудели, помолодели. Я рада за вас!
Марина нет слов,вкуснятина и полезно!Здоровья,счастья,дальнейших успехов!!!
Великолепные, подробные, продуманные записи!
Огромное спасибо, что делитесь своим опытом.
Ваши простые, вкусные рецепты вдохновляют к кулинарному творчеству
Марина , мое уважение Вам ! Потрясающе ...
Спасибо огромное за вашу очень вкусную диетическую пищу , я очень часто смотрю ваши передачи и иногда даже слюнки бегут, хочется приготовить. Какие вы молодцы с мужем вы так дружно добавляете друг друга. Совет вам да любовь на долгие годы, ведь сейчас это бывает такая редкость
Марина какая вы молодец .Спасибо!
-Это любовь!
- Ага, точно.
😅🔥🔥🔥👍👍👍 Вы прекрасная пара! Отличный, легкий рецепт.
Мариночка спасибо за наглядный день диеты это очень важно .Мне повезло ,что я вас нашла ,именно так и надо худеть именно не голодая .Как раз уже месяц ,как питаюсь снижая калории ,вы для меня находка !!!!Будем худеть правильно ,на сбалансированном питании .Продукты все доступные и вкусно !🔥👍
СПАСИБО МАРИНОЧКА!!! ПРЕКРАСНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ПО КАЛОРИЙНОСТИ
Мариночка, спасибо большое что делитесь своими рецептами и опытом❤. Беру в копилку ваши рецепты.
Ну какие вы приятные и дружные. Радость быть с вами. 🤗🤗🤗😑🤗🤗🦢🐿🐶🦔🐥🐑🐈🐈🐈🐥🐥🐥🐥🐦🦋🦋🦋🦋🦋
Спасибо умничка мне 77 и я восхищаюсь твоими рецептамии поху дела за 2 месяца на 7 кг это мне необходимо для здоровья а не ради красоты Спасибо
Замечательно!!! Спасибо!!!....Это любовь....!!!😊😊😊
Мариночка ,все понятно и безумно аппетитно!
Благодарю Марина! Очень просто, доступно и вкусно! Вы большая молодец! Здоровья Вам и мужу, делитесь, очень выручает, ваш канал в приготовлении!!! Благодарю благодарю благодарю!!!
Народ!!! Милый, родной!!!!!
Не доставайте Марину своими детскими вопросиками. Если, что не нравится, проходите мимо. Даже клеенку увидели!!!!!! Это не клеенка!!!! Это такая столешница!!! Продаётся в Мебельном!! Ну, правда, народ, избавьтесь нас цирка. Цирк должен гастролировать, сказала Фаина Р.
Мариночка пересматриваю Ваши видео с Ибрагимом так приятно слышать вас вместе !! 🙏😔стройнеем дальше ! Здоровья!! И еще раз здоровья👍👍👍💐
Какая приятная и замечательная женщина,мужу повезло)👍🙂
Спасибо огромное,за откровенный и приятный,
очень понятный совет!!!Всего, вам, самого хорошего!!!
Марина, большое спасибо за вашу работу. Пожалуйста продолжайте нас радовать и удивлять простыми и полезными рецептами.
Удачи вам.♥️
Мариночка, спасибо.вы умничка.❤
Мариночка прекрасно выглядите!Спасибо Вам огромное,что делитесь своим опытом. Мне нравится что вы рассказываете просто,коротко и понятно и с конкретными примерами блюд.Дальнейших Вам успехов! А то,что любите выпить чашечку кофе утром,это нормально,себя надо баловать.
Марина! Ты молодец!!! Мне очень нравится как ты готовишь. Всё по существу!!! Коротко и ясно! Будем худеть.
Меня ваши видео замотивировали! Решила начать, не с понедельника, а прямо сейчас! Какие нескучные, красивые и полезные блюда! Для меня главное- уменьшить порции. Ем не часто, но много. Это судьба!!!
Ибрагим,привет ,вы классная семья .Здорово всё обьясняете.Правильно, хвали жену т.к. есть за что.👍👍👍
Спасибо! я согласен на все 100%
@@azaza544 Ибрагим даргинец
Здравствуйте Марина, огромное спасибо за ваши простые рецепты, и сьемки, все гениальное просто, как говорят, так и вы подходите к блюдам творчесаки и вдохновляете, мотивируйте, т.е не нужно сидеть на однообразных скучных диетах, смотрю впервые и уже хочется, что нибудь попробовать сделать из ваших блюд, желаю вам дальнейших успехов в этом деле!!!🤗🥰👐👍🌹🌹🌹❤
Марина, спасибо за такую полезную, кропотливую информацию. Только после Ваших видео я многое для себя поняла. Спасибо за труд!
Марина, мой вам респект! И пусть ваша фантазия не иссякает никогда. Вы кулинарная фея!
Очень приятно!!! Спасибо!!!
Какая Вы, Марина ,умница ,красавица и мастерица! Восхищаюсь Вами и спасибо огромное за помощь нам, стройнеющим! Здоровья Вам и счастья !
Спасибо огромное Людмила !!!!
Марина умница!!! Спасибо.за.хорошие рецепты
Какая вы прекрасная женщина! И муж ваш молодец, всегда вас поддерживает. Благодарю.
Когда муж поддерживает конечно это победа!Обязательно получится похудеть!
Случайно попала на ВАШ канал .
Услышала , как уважительно и с любовью разговаривает Ваш Муж
с Вами и ...сразу подписалась.
Это очень приятно , когда муж любит и ценит свою жену ,
когда свою женщину Мужчина уважает , а не принижает и обижает .
Желаю ВАМ счастья , благополучия , радости .
Сяду и посмотрю все ваши видео .
Если бы могла , то поставила 10 ЛАЙКОВ .
Какая вы прелесть с мужем, спасибо вам за рецепты.
Марина, Вы большая умница! Продолжайте помогать людям!
Комментарии мужа всего дороже. Приятно слушать. Всё красиво и вкусно, уверина, но очень долго готовить и не бюджетно. Вам спасибо и будте счастливы.
Спасибо Вам большое Вы делаете большой труд и дарите здоровье Часто пользуюсь Вашими рецептами Натилья
Спасибо большое за то, что делитесь своим опытом. Надеюсь, что тоже смогу себя взять в руки и начать стройнеть. Меню Ваше мне очень подходит. Удачи Вам, здоровья и всего самого хорошего!
Мариночка! Спасибо дорогая! Вы для нас уже даже подсчитали каллории.У нас с сыночком благодаря вам всё идёт успешно.За неделю минус 4 кг. Идем дальше! Привет вам из Одессы и огромное спасибо за помощь в кулинарии ❤❤❤
4 кг на двоих с сыном ? .так много в неделю не быает на одного ....девушки не верьте
@@lilita2662 Так сыну 25 лет ещё и в зале занимается с тренером.
@@lilita2662 На сегодняшний день это три недели прошло .Вес минус 6 кг,но у него стали меньше объемы тела в связи с тем что есть физическая нагрузка.И всё это благодаря Мариночке!
Молодец, Марина. И улыбаюсь, когда слышу как вас хвалит ваш муж. Спасибо за рецепты❤Готовлю по ним, стройнею, и радуюсь вашим новым видео.
Мариночка, выставляй хотя бы иногда, свои тарелочки. Будет я думаю, интересно всем. Ждём с нетерпением.
Хорошо Евгения , обязательно !!!
Спасибо!Зашла случайно,Ютуб порекомендовал,понравилось,буду заходить!
Мариночка, большое спасибо тебе, за то что начала все сначала!!! Буду следить за твоими днями и рецептами для похудения. Спасибо Вам большое!!!
Вы молодцы,приятно видеть ваш тендем,здоровья и счастья вам!
Доброе утро, Марина! Спасибо за ваше внимание к подписчикам! Видео доступное и понятное! Отдельное спасибо за новый рецепт!!! Вкусно и полезно! Супер!
Спасибо, Мариночка, подробная грамотная инструкция, как для домохозяек😀
Конечно, Марина молодец, умница, будем полезному учиться, чтобы похудеть