Menguatkan Otot Lutut Untuk Pemula - Menghilangkan Sakit Lutut
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- Jika kamu merasa lututmu tidak nyaman, kemungkinan otot-otot disekitar lututmu perlu digerakkan dan direggangkan. Kali ini kita akan melatih dan menguatkan otot sekitar lutut.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmi...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaP...
INSTAGRAM aalayapilates
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWith...
INSTAGRAM / flow.with.mira
FACEBOOK bit.ly/flowwith...
TWITTER / flowwithmira
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.
Terima kasih mbah setelah saya ikuti cara ini alhamdulillah lutut saya agak enakan semoga mbak sehat selalu panjang umur selalu dalam perlindungan Allah banyak reski nya
Makasih mbaa, udah setahun ini sy kena osteoarthritis, ikhtiar ikuti gerakan yoga ini semoga bisa pulih
Ikut nyimak kak, kebetulan lutut sy sakit semoga vidionya bermanfaat buat orang banyak, sukses terus, salam sehat, akan kami
Kebetulan saya ada sakit di lutut sblh kanan hadir menyimak.
makasih kak ilmu nya semoga Allah bales kebaikan kakak aamiin
Semoga semua yg punya pnyakit lutut sembuh, dngan mngikuti olhraga ini. Trimakasih neng.
Terimakasih banyak dr saya baru saja coba dan sangat cocok dengan usia yang sdah 51 tahun.
Coach skala internasional sukses mbak
Lutut saya hbs jatuh dr motor 1 THN tp baru terasa baru'ini... aktifitas pengajar aerobik . Mksh byk ilmunya 🙏🙏🙏💪🥰
Terima kasih ya baru aja ngikutin 1x mendingan lutut ku ❤
Trimakasih saya akan coba karna lutut kanan saya lagi bermasalah semoga sembuh dngn olah raga ini slm sehat untuk semuanya
Lutut saya juga bermasalah,sering sakit susah jongkok dan berdiri, termksh vidionya sangat bermanfaat 👍🙏
Saran lebih baik menggunakan istilah2 dalam bahasa indonesia
Hallo kak lutut dan telapak kaki kanan bagian tengah saya sakit selama 4hari setelah melakukan olahraga lari 10KM/hari selama 7hari.saya sudah hentikan olahraga lari selama 3hari setelah lutut dan telapak kaki saya sakit dan masih blm sembuh dok malah kaki kiri saya juga mulai sakit lutut dan telapak saya bagian tenggah seperti kaki kanan,saya juga sangat kesusahan buat jalan dan naik tangga lantai 2.umur saya juga masih muda kak baru 19tahun.mohon penjelasanya gmn cara sembuhinya dan apa penyebabnya kak!!
Terimakasih
Halo. Terima kasih untuk pertanyaan / komennya. Kalau sangat mengganggu sakitnya, apalagi sampai sulit beraktifitas normal (spt jalan atau naik tangga), sebaiknya ke fisioterapi. Mungkin ada yg cedera, atau ada otot yg sangat tight dan perlu manual release. Saran saya, sementara istirahat dulu dari lari. Konsultasi dgn fisioterapis, minta rekomendasi stretching dan latihan utk kondisimu.
Salah satu yg bisa coba kamu lakukan adalah menguatkan pelvic floor, tapi untuk sementara menjaga lutut dan telapak kamu tidak menanggung beban yg terlalu berat.
Dengan catatan : berhenti di menit 31.18. Jangan lanjutnya ke gerakan selanjutnya dimana kamu harus berlutut.
m.th-cam.com/video/nZWHKhiwrNA/w-d-xo.html
Trimakasih ya say kebetulan lutut aku lg kurang sehat jd ini ber manpaat banget untuk menngguat kan lutut semoga lutut aku sehat
😊
Trimakasi vidionya. Saya kn coba .karna saya dh lama mngalami sakit lutut. Dh d obat, d trapi jg. Emang Sembuh tp dh 2 atw 3 thun sakit kmbali.
Osteoarthritis genu.. (keropos di.sendi lutut),bisa gerkan ini?
Usia saya sudah 41 tahun,tapi masih tetap aktif olahraga.dan masalahnya setiap habis olahraga pasti sakit lututnya
Bagaimana cara mengatasinya?
Terimaksih ilmunya
Terima kasih ilmunya
Terimakasih ilmunya...... bagaimana klw berdiri kurang kuat pegel......klw duduk bisa karena lutut sy sebelah kanan da bengkok pengapuran sakit klw jalan......sy ibu lansia umur 69 th.....ada gk cara yg lain yg bisa duduk gitu trimksh 🙏🙏🙏
terima kasih , sangat bermanfaat
Trima ksih sangat bermanfaat.
lutut saya sakit karena pernah jatuh sudah 2 bulan lalu jatuhnya tp baru kerasa skrg, bagaimana menyembuhkan nya?
Pas bagian kaki lurus lalu diangkat ke atas sakit dan linu bngt😢
Terimakasih 🙏
Terima kasih mbak Audri sangat bermanfaat
Semoga bermanfaat
Terima kasih Byk 🙏
Habis oprasi lutut bolèh ikutan seperti ini ba
Lutut kanan sy sakit klo jln nyeri seperti tulang beradu
ass kalo abis oprasi lutut bole ga olahraga seperti ituh
sayang gambarnya kurang jelas, fokus
Kalau udah terasa ngilu2 lutut nya boleh ga lakikan ini kak?
Bagaimana memperbaiki masa.otot
Nafasnya horor