ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณที่แนะนำคะ ทานทุกวันชอบมากๆมีประโยชน์ดี สุขภาพแข็งแรงคะ😂😢😮😅😊
ขอบคุณค่ะ ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ทำไมมีภาวะน้ำหนักนิ่งบ่อยๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ทานคีโตมา 3 เดือนค่ะ น้ำหนักลง 6 โล เอวหาย 2 นิ้ว ลดของทอด กินคาร์ป 50 กรัมต่อวัน
ทานแป้งต่ำกว่า 20กรัม/วัน ลดแป้งและน้ำตาล ขอบคุณนะคะ
คุณหมอพูดเพราะจัง…❤️
ล่าสุดผมลด 17โล ใน40วัน ทรมานแต่จำเป็นต้องลด ชินแล้วเพราะลดบ่อย😅😅
คีร์ไม่ใช่กินแป้งต่ำกว่า 20 กรัมครับ นั้นแค่ข้อจำกัด คีร์คือการกิน ไขมัน 60% โปรตีน 40% เพื่อทำให้ร่างกายนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลัก ควรเลือกทานอาหารที่เป็นพวกไขมันดีด้วยนะครับ ส่วนคนที่กิน 1 เดือนลด 7-8 กิโล อย่างเพื่งดีใจ ที่ลดคือน้ำในร่างกาย เพรราะร่างกายคุณไม่มีแป้งอุ้มน้ำ ขอบคุณครับ
ร่างกายคน ไม่ได้เก็บแป้งไว้นะ เก็บในรูป triglyceride กับ glycogen
คุณหมอครับ ในกรณีสำหรับคนที่ไม่กินผักจะทานคีโตได้ไหมครับ จะ
ขอตอบแทนนะครับ หัวใจหลักคือแป้ง 20 กรัม=ข้าว1ทัพพี/ต่อวัน นอกนั้นคุณอยากจะทานอะไรก็ตามใจ แต่ถ้าทานผักด้วยจะลดไวมาก ของหวานควรตัดออก
คนที่บ้านแกทานคีโตอาทิตย์ละสามวัน อีกสี่วันทานตามใจอยาก สุดท้ายอาหารคีโตสั่งมาเป็นหมื่นเททิ้ง สรุปใจต้องมุ่งมั่นมากๆ
ทำแบบนั้นไม่ได้ผลหรอกค่ะ ร่างกายไม่ได้ถูกบังคับให้ปรับตัว กินคีโตสามเดือนกินปกติสามเดือนยังได้ผลกว่า
คีโตคือการเปลี่ยนวิถีการกินแบบ100% ถ้าทำแบบนี้ระบบร่างกายจะรวน ไม่เป็นผลเีต่อสุขภาพค่ะ ยังไงแนะนำที่3เดือนอย่างต่ำ ก่อนจะออกคีโตควรโลวคาร์บก่อนนะคะ ไม่งั้นจะโยโย่ค่ะ
ใช่ค่ะนี่ทานมา2รอบกินคีโตโดยไม่ได้สักเเต่กินของมันเลยเเต่ไม่กินกินแป้งเเละน้ำตาลเป็นหลักงดการปรุงลดโซเดียมเป็นหลักค่ะเพราะกินมันๆไม่ค่อยเก่ง555
สมมุติทานคีโตกับifทาน4ชั่วโมงอด20ชั่วโมงตอนอด20ชั่วโมงทานกาแฟดำที่มีแคล5แคลได้ได้ไหมครับ
ตอนทานเสร็จเเล้วให้สังเกตการเปลี่ยนเเปลงของตัวเอง เช่นทำให้สดชื่น ทำให้อิ่ม ไม่หิว ถ้าหิวหรือมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เเสดงว่าอาหารไปกระตุ้นอินซูลินจะทำให้หลุด if พลังงาน5เเคลถือว่าน้อยมากไม่น่าจะมีผลให้หลุดif
อาหารทุกอย่างมีเเคลลอรี่ ยกเว้นน้ำเปล่าที่มี0เเคลลอรี่
![เปิดใจ "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" อดีตเคยสุดทุกทาง ถ้าใช้หนี้หมดไปบวชแน่ l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/IxeE0xVhy08/mqdefault.jpg)
ขอบคุณที่แนะนำคะ ทานทุกวันชอบมากๆมีประโยชน์ดี สุขภาพแข็งแรงคะ😂😢😮😅😊
ขอบคุณค่ะ ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ทำไมมีภาวะน้ำหนักนิ่งบ่อยๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ทานคีโตมา 3 เดือนค่ะ น้ำหนักลง 6 โล เอวหาย 2 นิ้ว ลดของทอด กินคาร์ป 50 กรัมต่อวัน
ทานแป้งต่ำกว่า 20กรัม/วัน ลดแป้งและน้ำตาล ขอบคุณนะคะ
คุณหมอพูดเพราะจัง…❤️
ล่าสุดผมลด 17โล ใน40วัน ทรมานแต่จำเป็นต้องลด ชินแล้วเพราะลดบ่อย😅😅
คีร์ไม่ใช่กินแป้งต่ำกว่า 20 กรัมครับ
นั้นแค่ข้อจำกัด คีร์คือการกิน ไขมัน 60% โปรตีน 40% เพื่อทำให้ร่างกายนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลัก ควรเลือกทานอาหารที่เป็นพวกไขมันดีด้วยนะครับ ส่วนคนที่กิน 1 เดือนลด 7-8 กิโล อย่างเพื่งดีใจ ที่ลดคือน้ำในร่างกาย เพรราะร่างกายคุณไม่มีแป้งอุ้มน้ำ ขอบคุณครับ
ร่างกายคน ไม่ได้เก็บแป้งไว้นะ เก็บในรูป triglyceride กับ glycogen
คุณหมอครับ ในกรณีสำหรับคนที่ไม่กินผักจะทานคีโตได้ไหมครับ จะ
ขอตอบแทนนะครับ หัวใจหลักคือแป้ง 20 กรัม=ข้าว1ทัพพี/ต่อวัน นอกนั้นคุณอยากจะทานอะไรก็ตามใจ แต่ถ้าทานผักด้วยจะลดไวมาก ของหวานควรตัดออก
คนที่บ้านแกทานคีโตอาทิตย์ละสามวัน อีกสี่วันทานตามใจอยาก สุดท้ายอาหารคีโตสั่งมาเป็นหมื่นเททิ้ง สรุปใจต้องมุ่งมั่นมากๆ
ทำแบบนั้นไม่ได้ผลหรอกค่ะ ร่างกายไม่ได้ถูกบังคับให้ปรับตัว กินคีโตสามเดือนกินปกติสามเดือนยังได้ผลกว่า
คีโตคือการเปลี่ยนวิถีการกินแบบ100%
ถ้าทำแบบนี้ระบบร่างกายจะรวน ไม่เป็นผลเีต่อสุขภาพค่ะ
ยังไงแนะนำที่3เดือนอย่างต่ำ ก่อนจะออกคีโตควรโลวคาร์บก่อนนะคะ ไม่งั้นจะโยโย่ค่ะ
ใช่ค่ะนี่ทานมา2รอบกินคีโตโดยไม่ได้สักเเต่กินของมันเลยเเต่ไม่กินกินแป้งเเละน้ำตาลเป็นหลักงดการปรุงลดโซเดียมเป็นหลักค่ะเพราะกินมันๆไม่ค่อยเก่ง555
สมมุติทานคีโตกับifทาน4ชั่วโมงอด20ชั่วโมงตอนอด20ชั่วโมงทานกาแฟดำที่มีแคล5แคลได้ได้ไหมครับ
ตอนทานเสร็จเเล้วให้สังเกตการเปลี่ยนเเปลงของตัวเอง เช่นทำให้สดชื่น ทำให้อิ่ม ไม่หิว ถ้าหิวหรือมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เเสดงว่าอาหารไปกระตุ้นอินซูลินจะทำให้หลุด if พลังงาน5เเคลถือว่าน้อยมากไม่น่าจะมีผลให้หลุดif
อาหารทุกอย่างมีเเคลลอรี่ ยกเว้นน้ำเปล่าที่มี0เเคลลอรี่